Вредные упражнения для позвоночника. 🙅 Неправильная техника упражнений - вред для позвоночника. 12+
Ғылым және технология
Вредные упражнения для позвоночника или как правильно выполнять наиболее распространенные упражнения, чтобы не нанести себе травму. ▶ 🌍 www.dikul.net ◀ Как не навредить себе, занимаясь спортом? Обращайтесь к профессионалам! Неправильное выполнение физических упражнений чревато травмами и ухудшением здоровья! В Московских Центрах В.И. Дикуля Вам разработают индивидуальную программу,а грамотные специалисты проследят за правильной техникой выполнения. Вы будете в отличной форме и улучшите свое здоровье!
🔵🔵🔵
Комплекс упражнений при грыже и протрузии шейного отдела позвоночника: • Грыжи и протрузии. Упр...
Лечение и профилактика заболеваний позвоночника: • Протрузия упражнения. ...
Упражнения, которые вам не стоит делать, если у вас есть проблемы со спиной: • Вредные упражнения для...
🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.
0:04 → Здравствуйте, в этом видео вы узнаете о тех упражнениях, которые вам не стоит делать, если у вас есть проблемы со спиной. Пожалуйста, досмотрите ролик до конца, информация в нем вам будет очень полезной.
При заболеваниях позвоночника важно обезопасить его от нежелательной чрезмерной нагрузки. Так рекомендованная нагрузка для взрослого мужчины в возрасте от 16 до 18 лет не более 16 кг., а для мужчин от 30 до 50 не более 50 кг. То есть возраст соответствует максимальной нагрузке на позвоночник. Для женщин эти значения 10-12 кг для возраста от 16 до 18 лет и 30 кг соответственно для возраста от 30 до 50 лет. А при заболеваниях нагрузка на него должна быть уменьшена в 2-2,5 раза. Также важно помнить о нежелательных и вредных упражнениях, которые могут привести к возникновению рецидива заболевания или травме. Вредные упражнения для позвоночника.
1:11 → Сегодня я хочу рассказать о тех упражнениях, которые будут вредны вашему позвоночнику, если у вас имеются с ним проблемы. Также о том, как важно выполнять наиболее распространенные упражнения, чтобы не нанести себе травму и вновь не начать использовать медикаменты.
Подъем прямых ног. Как не нужно выполнять? Переразгибание поясницы, высокий подъем ног, что ведет к напряжению подвздошнопоясничной мышцы и гипрелардозу, которое может вследствие привести к болевому синдрому в поясничной области. И правильное выполнение упражнения: напряжение прямой мышцы живота, полное присоединение поясницы с матом и небольшой подъем ног, не более 45 градусов. Скручивание позвоночника с отрывом поясницы. Как делать не нужно? Полностью отрывается поясница, что делать не нужно, что приводит к ротации позвонков и укорочению подвздошнопоясничной мышцы, что дает боль в области тазобедренного сустава. Вредные упражнения для позвоночника видео.
2:32 → Как необходимо выполнять? Это плавные скручивания, отрыв лопаток, но без отрыва поясницы. Подъем корпуса на пресс. Неправильный вариант: отрыв поясницы, что делать не нужно. Такое выполнение упражнения, когда поясница поднимается от пола, выполнение не правильное, потому что оно ведет к резким болям и растягиванию связок поясничного отдела и укорачиванию подвздошнопоясничной мышцы. Правильное выполнение упражнения: подъем корпуса только за счет плеч и лопаток с полным прилеганием поясничного отдела. Такое выполнение упражнения является правильным, так как поясница полностью прилегает к полу.
Наклоны вперед... Вредные упражнения для позвоночника видео.
3:49 → Правильная техника: наклон корпуса с естественным прогибом поясницы. Самое распространенное упражнение в фитнес-клубах - это гиперэкстензия. Неправильная техника выполнения: переразгибание в поясничном отделе, идет увеличение нагрузки на поясничный отдел. Правильная техника выполнения: ноги и туловище на одной линии... Вредные упражнения для позвоночника.
Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: short.clinic/dikul
Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! short.clinic/dikulsub
🌍 Официальный сайт: www.dikul.net
🏥 МРЦ «Беляево»:
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
📞+7 (495) 779-20-20
🏥 ЛДЦ «Марьино»:
г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2
📞+7(495) 385-97-97
🏥 МРЦ «Лосиный остров»:
г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1
📞+7(495) 987-47-47
🏥 МРЦ «Крылатское»:
г. Москва, Осенний б-р, д. 4
📞+7(495) 779-30-30
🏥 МРЦ «Водный стадион»:
г. Москва, Ленинградское шоссе, 58, с.53
📞+7(495) 783-57-00
Мы в соцсетях:
🔴 ВКонтакте:
dikul_ru
🔴 ОК (одноклассники)
ok.ru/dikul
Подготовлено совместно с YouUP (youupvideo.ru)
#лечениепозвоночника, #упражнениядляпозвоночника , #Дикуль
Пікірлер: 903
В упражнениях на скручивания ещё важно добавить, что нельзя тянуть себя за голову руками, как многие часто делают, чтобы облегчить себе работу при слабом прессе.
На физкультуре мы так и делали☹️Надо всех учителей физкультуры переучивать, чтоб здоровье сохранить детям.
@sedmoykillometr9407
3 жыл бұрын
Что эти учителя могут знать, после педагогического университета... Тут вот в Ютюбе говорили!)))))))
@veroni800
3 жыл бұрын
@@user-vl2cv6tx9g Что бред, поясните конкретно
@user-vl2cv6tx9g
3 жыл бұрын
@@veroni800 послушайте 10 сек в начале ролика.
@veroni800
3 жыл бұрын
@@user-vl2cv6tx9g Слушала, если вы считаете, что это все бред. Докажите!
@user-vl2cv6tx9g
3 жыл бұрын
@@veroni800 Не все, а ваше высказывание..
А ведь многие с детства на физкультуре делают эти упражнения неправильно 🤦♀️
@No__Pasaran
4 жыл бұрын
а что в школе у всех проблемы с позвоночником? все с диагнозом? в школе то как раз все прокатит
@jeidilendar
4 жыл бұрын
@@No__Pasaran не прокатит. Просто аукнется позже.
@sveta4756
4 жыл бұрын
вот тоже об этом хотела написать! на что тогда физруки учатся...
@maxpower4504
4 жыл бұрын
В обычных школах урок физкультуры вообще не развит, детей по сути не учат, например, как отжиматься, а потом орут на них из-за того, что те не умеют
@user-gl7tz1wl5p
3 жыл бұрын
не только в школе но и в других учебных заведениях
Всегда есть риск травмировать позвоночник, когда мы двигаемся не от природного чувства тела (как удобно, приятно, эффективно), а от головы: например, тренер сказал: надо делать именно так! Но ведь он не был в нашем теле, не чувствует изнутри наши ограничения. Поэтому в любой практике физ . развития важно прислушиваться, хорошо ли телу, чувствует ли оно удобство и прилив сил
@tayakrasa7144
2 жыл бұрын
Верно,но и тут нюансы...Мне удобно только правой ногой,а это не верно
@Netachto
2 жыл бұрын
Вот пришла к тренеру с МРТ, с больной поясницей, постоянно на неё жалуюсь, так он мне всё равно говорит "как правильно". Я отвечаю: "тянет в пояснице", он: "Хорошо делай по-другому". На следующем занятии опять за своё (я, естественно, жду пока он отойдёт и делаю так, чтобы не ныла поясница)... Потом дал упражнение "подъём прямых ног" с моим-то гиперлордозом и печальной историей (которую он, похоже, забывает каждый раз). Теперь защемило нерв - неделю не могла разогнуться, еле-еле прихожу в себя. И этот урод теперь говорит, что такое бывает, всё индивидуально и бла-бла-бла. А нафига он мне давал варианты для атлетов (третий уровень сложности), если сначала выполняют подъем ног согнутых на 90 и 45 градусов, а не прямыми выписывать дугу в 120?
@lemmon712
Жыл бұрын
@@Netachto ваш "тренер" тупица
Вот это да! Так вы бы сняли видео с комплексом и правильным выполнением!
Жесть:) Нас в школе заставляли делать «как не надо»…🤣, а теперь…вот…залипаю на видосах «у кого болит спина»…гениально!)
@smotrowadasha
6 ай бұрын
Тоже хотела написать, что у нас по нормативам надо было делать так, как здесь называется "неправильно". За такие "правильно" наим даже 3 бы не поставили
Спасибо! После проблем с позвоночником трудно принять, что многие упражнения и виды спорта теперь недоступны
@olga9453
2 жыл бұрын
Слушайте Бубновского а не всякую сомнительную инфу
@TheWatcher19999
2 жыл бұрын
@@olga9453 спасибо, но совет анонима в сети с восхвалением какого-то другого анонима это и есть сомнительная инфа
@user-dt2fb5mu7n
2 жыл бұрын
Из спорта большинство спортсменов уходят почти инвалидами
@TheWatcher19999
2 жыл бұрын
@@user-dt2fb5mu7n я совсем не спортсмен, но то, что нельзя бегать, прыгать, ездить на велосипеде, угнетает
@PRASKOVIAlive
2 жыл бұрын
@@TheWatcher19999 Но Бубновский совсем не аноним), по его методике куча мед. центров с кинезетренажерами построено.
Жесть, я всю жизнь делал неправильно все упражнения. Неудивительно, что сейчас гиперлордоз и проблемы со спиной. Благодарю за видео!
@aswzhan
3 жыл бұрын
Здоровья вам! Я тоже удивилась что эти упражнения я делала совсем неправильно
@user-gq9xg8bt9b
2 жыл бұрын
А мне 78 лет, думаете теперь столько не живут
@user-pf1qy6lp8n
2 жыл бұрын
@@user-gq9xg8bt9b вам повезло. Здоровья и процветания.
@user-dr1zj5pl1v
2 жыл бұрын
@@user-gq9xg8bt9b что сказать то этим хотел? Или тоже за лайками в погоне?
@user-qy7mp2et4o
2 жыл бұрын
0
от цен в таких конторах....боли сами пройдут
@user-tv4qw6rq7s
3 жыл бұрын
Aleksandr Filippov Ну это Бубновский ..... а у дикуля цены ниже !! говорят что малоимущих он лечит бесплатно, дикуль , самы добры фершал. в росии !!!!!!! 🧐🧐🧐🧐🧐🧐
@ladytigresss3404
3 жыл бұрын
Некоторые боли не проходят даже с учётом цен.
@amazonka8864
3 жыл бұрын
Точно сказано
@user-tv4qw6rq7s
3 жыл бұрын
Вот свежая новость ! Наш началник на работе лечился в Москве у дикуля , лечил грыжу подзвоношника, Был на полном обеспечении. 24 дня ! Питание лечение , все удовольствия , за все удовольствия. наш заводик заплатил. 154 тыщи рублей , главбух по секрету бабам рассказала .......... Приехал вроде работает. ( ложкой в чашке 😃😃 ) !!!!!! Хули , такая работа , грыжы они получают что часто стаканы с коньяком поднимают...... Хотел спросить как лечение помогло ? Не , думаю ну ево на хуй, ....... спросишь , потом жалеть долго придётся .....он такой ......... Так вот какие. маленькие. ЦЕНЫ. 😂😂😂😀😀😀😀🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@roma228hack4
3 жыл бұрын
Зачем эта долбаная музыка, мешает только слушать
Вот спасибо большое-пребольшое! Замечательные замечания! А я именно так (неправильно) и делала упражнения и не понимала, почему боль обостряется!
@19gala77
2 жыл бұрын
Нужно озадачиться механикой выполнения упражнения.
Покажите это видео учителям физкультуры в школах
@Bluffstucks
3 жыл бұрын
Вы не понимаете, ЭТО ДРУГОЕ...
@user-jp3qb3gt1g
3 жыл бұрын
@@Bluffstucks какое???
@user-ym8vc7of4s
2 жыл бұрын
Зачем?? Здесь показаны вредные упражнения для больных людей, у кого грыжи, травмы, и т. д. Это спец. медучреждение для лечения позвоночника. Зачем здесь все кивают на школу с нормальными детьми??? Зачем???? Это глупо. Говорю как пациент таких учреждений с 20 летними проблемами( грыжами). С этим надо научиться жить при помощи спец. упражнений и спец. образа жизни. У любого больного есть свои нюансы( диабетики, астматики, гипертоники......). Вы же не будете в школах от этих болячек как-то ограждать здоровых детей??????? Вникните, вслушайтесь вначале хотябы ----- говорят же, что для БОЛЬНОГО позвоночника. Слов больше нет.
@user-gq9xg8bt9b
2 жыл бұрын
Девонька, а как же растянуть мышцы бёдер, я достаю пол руками не подгибая колен, а мне 78 лет
@user-gq9xg8bt9b
2 жыл бұрын
А я была у С.М.Бубновского, купила книгу " остеохондроз не приговор" очень хорошие упражнения ещё книга при заболевании кол суставов , ходила с тростью и мазью пользоваласьДикуля не помогало, а сейчас хожу без трости, немного по ступенькам вниз есть болезненность
Спасибо! Полезно и прекрасная подача!
Спасибо за полезную информацию!
Я и не делаю таких упражнений. Лег на диван перед телеком и лежу спокойно.
@user-si6xi9vk2m
3 жыл бұрын
О, я тоже попробую🙃
@user-do7jt2il8g
3 жыл бұрын
Потом к 40 годам со стаканом лекарств
@ser4ton
3 жыл бұрын
@@user-do7jt2il8g Зато с целым позвоночником!
@user-rn4xq3dh5s
3 жыл бұрын
То что вы не делаете упражнения и приведет к заболеванию позвоночника, мышцы возле позвоночника надо качать, а тут расказывает как нельзя делать у кого уже имеется проблемы с позвонком (астехандроз, протрозия, грыжа)
@Dasha-bt8vz
3 жыл бұрын
Ну я просто гимнастка и для меня это обчные упражнения 😂😂😂
Спасибо большое за нужную и очень важную информацию.
Спасибо, очень полезно
Была я у Дикуля. Ну, о ценах ваще молчу. Понятно, что не дёшево. По поводу индивидуальных программ. Первые занятия ходил со мной мальчик, показал как надо на тренажёрах тренить. Параллельно у него 2-3 человека на занятии. У всех было одно и тоже. Особо возле нас не стоял. Успевал ещё болтать с коллегами. К слову сказать и ребята были каждый раз разные. Через 3-4 занятия никто со мной уже не ходил. Типа сама все знаю. Для такой стоимости одного занятия это более, чем обидно. Хотя изначально говорили, что будут со мной весь период и будут корректировать и менять программу. Ничего этого не было.
@shamanlab
3 ай бұрын
деньги, деньги и еще раз деньги. (((
@mariaroth8251
2 ай бұрын
И. Что это за слово "ваще"?😂
@ninacvetkovic2808
Ай бұрын
@@mariaroth8251 То же , шо и сёдня..😊
@homeopathy_777
3 күн бұрын
❤
вовремя посмотрел спасибо
Большое спасибо центру Дикуля в Марьино. Помогли, вылечили, научили жить по-новому вместе с "правильной" гимнастикой. Приятно было в ролике увидеть снова моего инструктора Эдуарда Ахатовича.
Большое спасибо , наклоны неправильно делала. А ещё очень комфортны упражнения на прогибание позвоночника.
Очень,очень вам благодарна.я попробовала одно и другое,правильно- не создаёт боли!!!
Большое спасибо за видео смотрю и выполняю , очень рад ! Вы очень красивая девушка)
Спасибо очень интересно и приятно видеть и слушать !👍🏻
Блин хотел подкачать пресс в 52 года и зажал себе седалищный нерв🤕,теперь делаю упражнения для освобождения, уже стало легче.😌
@tatianahawaii13
2 жыл бұрын
Бедняга
@user-ov9nh9jb5g
2 жыл бұрын
@@tatianahawaii13 спасибо Hanna не стоит уже всё в норме.
@user-sz3ku3wf2s
2 жыл бұрын
Какие упражнения делали? Поделитесь пожалуйста.
@peacock8406
2 жыл бұрын
Здравствуйте, подскажите пожалуйста какие упражнения вы делали ? У меня тоже самое
@user-ov9nh9jb5g
2 жыл бұрын
@@peacock8406 здравствуйте сейчас я уже в порядке,на тот момент согнутый ходил одну ногу вообще тащил,делал упражнения из разных видео но лучше кажется помогало это лёжа на спине коленом в одну сторону голову в другую поочерёдно есть видео в ютюбе.
Спасибо большое
короче делать надо все не отрывая поясницы от пола
@madmax3875
4 жыл бұрын
Я достиг уже следующей ступени развития - делаю всё не отрывая задницы от дивана.
@dentitov77
4 жыл бұрын
Золотые слова
@maxpower4504
4 жыл бұрын
Именно!
@matrena_varvar
4 жыл бұрын
@@madmax3875 гуру😄🔥
@DmitryKlimov72
3 жыл бұрын
@@madmax3875 🤣👍
Как довести эту информацию для учителей физкультуры в Российской Федерации. Портят наших детей.
@aga2735
3 жыл бұрын
В Казахстане тоже так же. И в школах, и в фитнес клубах большинство случайных, а порою думаю безграмотных людей, работающих ради денег. Это конечно катастрофа
@user-fv2cp2pt5s
3 жыл бұрын
Очень удивительно что ваших детей портят.... Скорее всего сами дети делают как попало... , я вот помню что преподаватель так и говорила прижимать поясницу!!
@adelaidafanina
3 жыл бұрын
В Украине тоже так. Сколько помню всегда пресс заставляли качать не правильно
@user-mu7ep5ki3n
3 жыл бұрын
Увы, но в школах РФ,не только учителя физкультуры,портят наших детей
@Snikers484
3 жыл бұрын
Наверное это не будет эффективно
Спасибо большое 😘 за советы.
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА КОНКРЕТНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ! И ВСЕМ ЖЕЛАЮ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ !
🙏спасибо, я не спец.и не тренер, но почему-то чувствовала что так делать нельзя, а почему объяснить не могла. А неправильные тренировки я видела на многих детских кружках на танцах и на рукопашном бое. Бедные дети. И тренерами сейчас становятся абы кто, никакого контроля, никакого образования.
Благодарю. Очень полезная информация
У меня поясничная грыжа, боль отсутствовала,но была усталость, сжатость, ходила согнутая, стала делать упражнения , и судя по вашему ролику - неправильно, что привело к болям в пояснице. Случайно наткнулась на Ваши рекомендации, спасибо, приму к сведению, удачи Вам!
А на физкультуре всегда учитель требовал полного отрыва от пола...а потом по жизни спина болит, думай, откуда.
@user-ic3uu2dt7v
3 жыл бұрын
Это точно,всегда полный отрыв от пола требовали.
@user-xn5uu4bh2v
3 жыл бұрын
Так, почему же в школах дают не правильную технику? И пресс с полным полным подъемом и наклон вниз со скрученной спиной...
@user-wv1ls4mn8s
3 жыл бұрын
@@vjacheslavovnas7 не имеет значения, потому что отрыв полностью от пола на расстяжке не с подготовленной спиной наносит травму, жаль что я это понял слишком поздно. В школе физрук заставил взяв нас на спор. Хотя с 1класса занимались вольной борьбой и все же позвоночник повредили. А тренера наши по борьбе были профессионалами давали нам нагрузки но знали предел наших юных тел. А физрук хотя и закончил физфак дебил.
@zzzz4488
3 жыл бұрын
не грузи себя ты пять раз делал и все болит) так и болит так как ты дрыщь трень и все бу гуд
@user-jp3qb3gt1g
3 жыл бұрын
@@vjacheslavovnas7 в этом видео дана правильная техника упражнения!!! И если вы со здоровым позвоночником, будете делать правильно, то проблем не будет, а вот если не правильно, то они у вас очень быстро появятся и вы уже не сможете делать никаких упражнений, неужели это не понятно?!!! И нагрузка здесь не причем, ключевое - ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ, а нагрузка это у каждого своя, кто- то 2 раза, а кто-то 102 раза.
Благодарю...
Спасибо огромное. Это очень важно.🤝🤝🤝🤝
Спасибо!
Отлично, минимум жестикуляции, мимика лица убедительна, выразительна, чёткая дикция. Вас точно не возьмут на федеральный канал :)
@user-cn7vs5hl7r
3 жыл бұрын
Она туда хочет?
@paveltokarev4158
3 жыл бұрын
Кто о чём, а обиженный на федеральные каналы о своём, наболевшем.
@user-xm8bd6wd6l
3 жыл бұрын
Андрей,и здесь про политику не забыли,браво!
@user-dr1zj5pl1v
2 жыл бұрын
@@paveltokarev4158 дык отличник, комсомолец и просто красавец с хорошей физиономией и дикцией, а на канал не берут, пичаль )))
@Maria-oleks
Жыл бұрын
@@user-dr1zj5pl1v 👍🤣🤣🤣
А самое смешное, что и легче пресс не поднимая спины, а мы думаем дураки чем тяжелей тем полезней
@Sanych79
2 жыл бұрын
Никогда не любил делать на пресс из-за этого.Сразу башка начинала болеть,лицо красное,давляк в этот момент наверно был мама не горюй.Ну нас как научили,через боль,через не могу.А потом то шея болит,то спина.
Неоднократно приходилось прекращать занятия гимнастикой из-за этого.И ведь никто не объяснял!!!А у меня 3 грыжи межпозвонковых дисков в поясничной области.Да и шейный отдел давно "дает о себе знать"..Спасибо вам за науку
@user-px1yj3ps9v
Жыл бұрын
Скажите чем лечите?Те же проблемы
Здорово, спасибо, у меня как раз проблема с этой мышцей, а наклоны всю жизнь делала неправильно, хотя мне скоро 70!
БЛАГОДАРЮ!!!
Ого,что?Случайно включила и не жалею.Спасибо.
Спасибо!!!!!
Надо сюда еще добавить круговые вращения головой! Опасное упражнение. И, кстати, согласна, что все эти упражнения были обязательными на физре в школе!!!
Наклоны тут неправильно предлагают делать, это не наклоны а недоприседания
@user-rh3lu4ub1o
3 жыл бұрын
А где можно увидеть правильные наклоны ?
@user-cv8dv2xg7q
3 жыл бұрын
Мне тоже интересно, где можно это увидеть, потому что я увидел приседания, ну не как наклон
@annakvitkina4863
3 жыл бұрын
Мне кажется, это наклоны для повседневной жизни, а не для занятий. С пола что-нибудь поднять легче в приседании, а не в наклоне, например
@user-rh3lu4ub1o
3 жыл бұрын
@@annakvitkina4863 точно :)
@lartira3259
3 жыл бұрын
Точно. Это разные упражнения. А медленные наклоны, с постепенным округлением спины, помогают увеличивать расстояние между позвонками, удлиняется позвоночник, уменьшается давление на межпозвоночные диски.
Спасибо, очень кстати.
Thank You very much.
Спасибо большое вам!!!! 🙏❤️😍
СПАСИБО 😊👍
2,3 упражнение и гиперэкстензия... Очень большая ошибка это держать руки за головой... Практически все неподготовленные люди (а у кого болит спина как правило ничем не занимаются) будут тянуть руками голову тем самым создавая нагрузку на шею что может быть очень опасно вплоть до потери сознания... Берегите себя...
@doragaranina
3 жыл бұрын
Если бы все было так просто, как вы сказали и у тех, кто занимается спортом не болела спина.. Всю жизнь занимаюсь спортом, можно сказать с самого рождения, но все равно страдаю периодически болями в пояснице
@user-zk4ru2mt8p
3 жыл бұрын
@@doragaranina o
@user-be5xg9kh6l
3 жыл бұрын
Какой ты нежный, что аж сознание теряешь. А когда мизинчиком ударяешься в обморок падаешь?)
@sanekffk
3 жыл бұрын
@@user-be5xg9kh6l ты просто не работал с людьми с острой болью, а тем более хронической острой болью. Для них любое движение - АД!
Спасибо за информацию !
Далеко к вам добираться,а видео замечательное. Спасибо.
Молодцы,насчет прижатого корпуса.и нужно делать обратную гиперэктензию,те корпус прижат и подьем ног👈👍
@djvacoom4086
3 жыл бұрын
Есть экстензия и гиперэкстензия, обратной гиперэкстензии не существует
Если возраст соответствует допустимой нагрузке на позвоночник, то к 80-ти годам нагрузка будет 80 кг?
@user-ju1bd4it7m
2 жыл бұрын
А к 100=100кг.
@ludmilarommens4092
2 жыл бұрын
😅😅😅
@tatianahawaii13
2 жыл бұрын
😂
@user-gp5ey5yt2l
2 жыл бұрын
Естественно
Спасибо.
СПАСИБО за верную информацию.
@user-lj8uz2kf9r
3 жыл бұрын
правельнее. если мышцы есть . если нет - любое подобное упражнение в вред .
Суперр!
Спасибо
БлагоДарю!
Огромное спасибо!!!!!
Не поняла последнее упражнение! Спасибо за обзор
Спасибо🌷💋
С такой девушкой я на всё согласен!!! А по технике всё верно! Так всё и делаю! Поэтому что надо чувствовать и слушать своё тело!!!
Спортсмены как только не выкручиваются,отрывать поясницу можно,это версия для тех у кого проблемы с позвоночником!
@user-qm3ug4uj7o
4 жыл бұрын
Здравствуйте. А потом спортсмены долго мучаются от болей в спине.
@zizazcom
4 жыл бұрын
@@user-qm3ug4uj7oЗдравствуйте. это я в курсе,но и ноющие и недвигающиеся хуже ноют!
@specialist_from_1980
4 жыл бұрын
@@zizazcom ноют все у кого болит)
@mind04
3 жыл бұрын
По технике, которую показывают на видео, можно не хуже пресс напрячь
Шикарно, спасибо
Спасибо доктор что делитесь и учите )))
А что скажете о гимнастическом ролике?
Главное:упражнения, которые вам не стоит делать если у вас есть проблемы со спиной!!!
Благодарю вас 🙏
Наших учителей физкультуры учили неправильно, а они нас и наших детей- тоже((( Кошмар!!! А потом удивляемся: почему так много людей с проблемами, да еще какими, позвоночника?!
@user-ym8vc7of4s
2 жыл бұрын
Все сошли с ума? Показали специально для тех, у кого БОЛЬНОЙ ПОЗВОНОЧНИК( грыжи, травмы.....) Это спец. МЕДИНСКИЙ ЦЕНТР ДИКУЛЯ. Там ЛЕЧАТ больные позвоночники. При чём тут обычные школы со здоровыми детьми?????? Если бы показали людей на костылях или в корсетах ---- то надо было бы тоже кивнуть на школы??? Что там не ходят в корсетах и на костылях????? С ума народ сходит.Ну оденьте на детей своих корсеты ещё --- их же носят с больными позвоночниками люди.
@netkodam
2 жыл бұрын
@@user-ym8vc7of4s А больным вообще эти упражнения делать нельзя! Сразу в хирургию отъедут. Так что девушка пусть не обманывает.
Гиперэкстензия, это и есть перегибание. Нужно делать экстензию, то есть разгибание .
Умница, благодарю
👍Женщина классно объяснила всё👍
за чем в школах показывают не правильно
@nikolajkuzminov9750
4 жыл бұрын
Да правильно в школе показывают....
@zizazcom
4 жыл бұрын
Это больше техника для больных
@Johnny_4.
4 жыл бұрын
Это она слишком "правильная".
@user-rl4wp3ye9o
3 жыл бұрын
Все физруки разные
@tatyabankovskaya8314
3 жыл бұрын
@@zizazcom ,нет эта техника для здоровых, которая не приводит к болезни. Когда уже болит не до отжиманий.
Спасибо. Поправку внесу, закрепление ног и подъём корпуса называется Экстензия. Когда корпус зафиксирован лёжа на животе и ноги поднимаем это Гиперэкстензия 😊 . Так написанно в книге. Это самые лучшие упражнения 👍👍👍 всегда их надо делать. Всем удачи!!!
@petrovpetr8958
4 жыл бұрын
Можно я поправку внесу,закрепленные ноги и подъем корпуса это гиперэктензия,если корпус прижат и подъем ног то это обратная гиперэктензия.вот и все
@nikolajkuzminov9750
4 жыл бұрын
И там и там гипер... На фига эти заумные термины простым людям?
Спасибо за видео. Люди действительно многие делают не правильно и потом мучаются
Титры на уровне пациента и поэтому не все упражнения видно хорошо
@marinar8757
3 жыл бұрын
Выключите субтитры
@whitepepper742
3 жыл бұрын
@@marinar8757 вот это совет, автор, наверное, не догадалась
@inostrankai9846
3 жыл бұрын
@@whitepepper742 тупая. таких много. в принципе и с титрами все видно. а она и без титров не поймет.
@user-wu2fg4lr3y
2 жыл бұрын
@@inostrankai9846 У Вас не хватает воспитания!
@inostrankai9846
2 жыл бұрын
@@user-wu2fg4lr3y Это не Ваше дело. Мне, например, абсолютно безразлично, что у Вас не хватает мозгов.
Все правильно,я тренируюсь у греческой олимпийской чемпионки,точно так же говорит Тоже старая школа
@alextim5974
3 жыл бұрын
У Киниски треируешся?
@user-fn8yy3nf7s
3 жыл бұрын
А я думал скажете 'тоже старая' 😂
Нас заставляли на физкультуре сдавать пресс с подъемом поясницы.
@svetlanavolzhenkina7315
3 жыл бұрын
А Вы посмотрите,как надо сдавать пресс на сайте ГТО!Не учителя же это придумали!!!
Это не наклоны, а присяд какой-то получается
Да, нас заставляли делать эти упражнения, сейчас тоже заставляют. Поэтому с больно1й поясницей всё мучаются со школы.
Спасибо! Великолепно!
Благодарю за просвещение.
@nikolajkuzminov9750
4 жыл бұрын
Неужели вы это серьёзно? Я вас умоляю....
А как с вами можно познакомиться?🥰
Спасибо, всё хорошо объяснила.Есть не правильное выполнение и правильное.
Добрый день. Какими упражнениями поставить съехавший позвонок? Спондилолистез L5-S1 кпереду 10 мм, есть нестабильность.
Да, вот читала про такое, теперь когда качаю пресс по видео, никогда не отрываю поясницу. У всех почти фитнесс гуру такая техника неправильная, аж сесть надо с положения лёжа
@user-fi1fd2zj3o
2 жыл бұрын
который год смотрю на тренеров в моем зале. гробят людей, почти все безграмотные
Блин , субтитры как раз закрывают весь обзор))
Нормативы по физо так не сдать
@volodymyr7470
4 жыл бұрын
IM AMG IM AMG, эти нормативы и в х...ль никому не впились! А если уж очень надо - готовся к ним адекватными упражнениями, а сдать можно и уже как требуют
@_skittles_channel7701
3 жыл бұрын
В армии есть такое понятие как: "сержант-долбоеб", он может заставить делать че угодно и не важно, что это не дает никакого развития, или например, вредно для организма. Ну а ФИЗО это Физическое Истощение Здорового Организма, травмы тоже истощают организм.
Спасибо!!! Это здорово, что вы показываете, как нельзя делать упражнения.
Скажите пожалуйста у меня по мрт показало Антелистез Л-4 Л-5 со смещением 5мм крестцово повздошное сочление что можно предпринять у меня боли🙏Спасибо ❤️
Ходил в дедстве на каретэ, делали упражнения на пресс с полным подъёмом туловища с отрывом поясницы, видимо тренер не знал, что так нельзя, а делали до 400 подъёмом в раз! Теперь проблемы с поясницей.
@elenalun
2 жыл бұрын
Я ходила на каратэ не в детстве . Начала с 28 лет и закончила в 35. Так же делала по очень много всяких упражнений и пресс атом числе в течении 2х часов , три раза в неделю . Никаких проблем не заработала . А грыжу грудного отдела позвоночника вообще закачала и забыла что это такое .
"Возраст примерно соответствует максимальной нагрузке на позвоночник".........Для мужчины в возрасте 100 лет максимальная нагрузка на позвоночник может быть примерно 100 кГ.?
@user-xg6hj4uy9g
3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍
@AlexM-jd2ro
3 жыл бұрын
Глупо, она же говорила, до 50 лет, после 50 позвоночник вообще весами нагружать нельзя, только с весом тела можно работать...А вообще природа нам дала страховку только до 35 лет, после этого возраста все болячки начинаются...это я вам как врач и тренер говорю
@user-lv2se6zo9y
3 жыл бұрын
@@AlexM-jd2ro природой для человека отпущено 120лет.только он прикладывает все средства, чтобы угробить его к 35 годам. А потом все средства идут, чтобы восстановить ☹️
@Tamerlan_3_131
3 жыл бұрын
@@user-lv2se6zo9y 🔥🔥🔥я думаю, 144 👌
@user-qp7rl6ee4q
3 жыл бұрын
@@AlexM-jd2ro все в этой жизни спорно... Можно и в 30ть быть, как развалина, а, можно и после 50ти себя привести в более менее нормальную физическую форму... А, "тренировать" нужно сон... Когда, он качественный, то и восстановление организма нормально проходит...
Думаю надо повторить анатомию. Спасибо за упражнения, появились проблемы со спинкой.
Все круто, но хотелось бы побольше аргументации. Вы очень понятно рассказываете , так что скучно не будет. Я например так и не понят почему нельзя выполнять наклоны к носкам полностью округляя спину?
Теперь я понял как я уночтожил себе спину. Спасибо за видео.
@Bugaga650
3 жыл бұрын
Чушь. Спину ты не только так уничтожил
Я КАЖДОЕ утро уже много лет три из этих упражнений делаю. Мне 57. После сна, в постели (для пресса). Все по 20 раз. Ноги тоже поднимаю вверх 20 раз. Как можно выше над собой. Больше чем на 45 градусов. Секрет в том, что ноги должны быть СЛЕГКА СОГНУТЫ и ПЕРЕКРЕЩЕНЫ. Но у меня вес 52 кг. (Фигура как у подростка) так что моё тело- небольшая нагрузка для меня😊
@specialist_from_1980
4 жыл бұрын
молодец))
@vespa6407
2 жыл бұрын
В начале ролика же сказали, что это касается в основном людей, у которых уже имеются проблемы со спиной
zdrastvuyte, a pri aritmii mojno zanimatsya fitbolom
А какая нагрузка на позвоночник от 18 до 30 лет ?
От 16 до 18 не более 16кг улыбнуло! Со 2го класса ходил за водой с тележкой на ней 40ка литровая фляга,до ближайшей колонки полкилометра,в 7_8классе 5-6 фляг играючи ставил на гужевую повозку, и это каждый день годами, а еще огород домашняя скотинка! Сегодня накачанная молодежь ленится мусорный пакет вынести
@sintijabroka3492
4 жыл бұрын
А я в 14 лет в конце 80.. на ферме фляги с молоком 40 литровые надо было в бассейн ставить охлаждать,вот теперь сижу с грыжей в полтора сантиметра,а спина именно тогда начала болеть..
@alexandrivanko5293
4 жыл бұрын
Sintija Broka лечить надо , только без операции!
@sintijabroka3492
4 жыл бұрын
@@alexandrivanko5293 спасибо,так и занимаюсь йогой в домашних обстоятельствах то ползаю как маленький ребенок ( предварительно утепляю колени,чтоб не повредить) облегчает но не лечит,как что тяжёлое подниму потом не знаю куда деться от боли и всегда,знаю что операции людей только безнадежными инвалидами делают.Спасибо за совет.
@gavhargavhar4480
4 жыл бұрын
@@sintijabroka3492 Посмотрите Бубновского. Наверняка уже знаете о нем.
@sintijabroka3492
4 жыл бұрын
@Видео для себя ну не знаю всех которых резали ничего хорошего не получилось и человек не думан для того чтоб его ножом вдоль и поперек кромсали,ладно если не дай Бог упал разбился то другое дело, больше смотрю как в странах Азии народ справляется.Современная медицина ето бизнес а не помощь людям,как я могу верить в доктора который одобряет искусственный аборт и готов изувечить сразу два человека и мать и ребенка?И говорят что всё в рамках закона,но я не верю савременным врачам,потому что человек дитя природы с душой,а не кусок мяса.