Получите больше информации о нашем методе лечения 👉 clck.ru/P9FL6 Кликайте и проходите тест, чтобы узнать, все ли в порядке с вашей спиной 👉 is.gd/3arszY

@ruslanisaev5224

3 жыл бұрын

Антон, а со здоровыми поясницей и спиной можно тянуть тело к ногам сидя ?

@user-jb9hr8kd4g

3 жыл бұрын

А я растягиваю,да с таким удовольствием 😀,а вот с коленями сложно.После аварии стали сильно болеть,больно сгибать,но заставляю себя все равно приседать.Спасибо за ролик.Не буду теперь насиловать свои больные части тела.Удачи вам и процветания!

@TEWS3697

2 жыл бұрын

А какие можно упражнения если у меня уже нет мениском обеих в коленном суставе? Подскажите пожалуйста.

@user-xm5fk8vm1t

2 жыл бұрын

Многие делают эти упражнения ,и они им помогают.

@ramlyamishina7093

Жыл бұрын

​@@TEWS369777 7ґ щ8 щ8 он г

Лишь одно легкое упражнение избавило меня,мою жену и наших друзей от артритных болей колен,отеков ног и синдрома беспокойных ног по ночам. Надо с помощью икроножных и бедренных мышц накачивать "смазку" в щель меж коленных суставов.Делается это просто,в лежачем ,либо сидячем положении,вытянув ноги,несколько раз медленно с усилием вытянуть носки, от себя,а затем на себя.При этом должны ощущать напряжение в икроножных и бедренных мышцах. Именно они и становятся насосом для "смазки".При появлении боли,делать это упражнение в любое время дня и ночи.лежа,сидя и даже стоя ,слегка приподняв ногу,чтобы освободить щель меж суставами. К тому же,это упражнение,улучшая кровообращение в ногах,устраняет отеки,ночные судороги и предотвращает образование тромбов.Попробуйте прямо сейчас,не откладывая.И еще вот что,никогда не слышал про грушевидную мышцу,а тут вдруг по ночал стали ныть,не давая спать,ягодицы.Оказалось-это застой в грушевидных мышцах,что находятся ниже поясницы в ягодицах.Стал их перед сном массажировать костяшками кулаков и "боксировать с обеих сторон кулаками.Теперь сплю спокойно.

@larisadmitrakovasemerenkod1673

Жыл бұрын

Вот это правильно !

@nadjaditte7874

Жыл бұрын

Попробую спасибо

@relaxxxxx568

Жыл бұрын

Подскажите сколько раз делать упражнение?

@valfrangulyan4182

Жыл бұрын

@@relaxxxxx568 ,до исчезновения боли,т.е. иногда всего три раза,иногда 10 раз качнуть ступнями на себя и от себя,как только почувствовали боль.Мне хватает 5-6 раз утром,в постели,иногда на ночь,если долго засижусь у компа и чувствую тяжесть в ногах. Если у вас та же проблема,что у меня,то должно помочь и вам.Просто попробуйте прямо сейчас,это не сложно.

@user-wq5eu4ht9v

Жыл бұрын

@@valfrangulyan4182 Спасибо большое за совет!

Спасибо огромное за информацию . Теперь в ожидании ролика " полезные упражнения для колен" . Удачи и, здоровья всем!

@mathilda6739

3 жыл бұрын

Spasibo! Kakie upraznenie mozhno?

@Tim_after_rain

3 жыл бұрын

Точно, полезные упражнения в массы

@lana2951

2 жыл бұрын

А как же говорят надо на коленях ходить?Мне наоборот помогает ходьба на четвереньках на коврике.

@sergeysergey3931

2 жыл бұрын

Полезно для коленей диван

@user-rv8db9oq1f

Жыл бұрын

@@sergeysergey3931 Да-да! но при условии: расположите ноги свои как можно комфортнее, под колено, которое болит сильнее, можно подложить подушку, под другую - что-нибудь пониже, можно обойтись и вовсе без ничего, только не стесняться перемещать ногу в поисках наиболее комфортного положения, следя за расслаблением мышц. Помощь больным суставам будет от такой заботы о своих ногах максимальной.

Спасибо вам за помощь, когда человек не знает, какие упражнения вредные, может ещё больше ухудшить заболевания суставов,храни вас бог

Друзья, подписывайтесь на наш инстаграм: instagram.com/temed.ru/ Мы помогли тысячам пациентов избавиться от боли в спине и вылечить грыжу диска без операции! Уже сделали МРТ? Отправьте снимки и получите бесплатную дистанционную консультацию. clck.ru/SEvBe

АНТОН ОГРОМНОЕ СПАСИБО НИЗКИЙ ПОКЛОН ТВОИМ РОДИТЕЛЯМ ЗА ТАКОГО УМНОГО ПОЛЗНОГО ЛЮДЯМЧЕЛОВЕКАИ ЕЩЕ КРАСАВЧИКА ВСЕХ БЛАГ ВАМ ВСЕЙ СЕМЬЕ🙏👍

Я просто в восторге от Антона! От его желания помочь людям. Спасибо, что вы есть.

@user-ic4nn2zq9w

Жыл бұрын

Антон действительно сказал мудрую вещь, что стоя на коленях нельзя делать упражнения при артрите и разных там изменениях, а я ,дуринда, мучаюсь на занятиях фитнесом после этих упражнений, думая, что оно к лучшему....

@user-dc4zz7db9z

Жыл бұрын

Да извращенец ваш Антон. Поставил пожилую женщину раком да еще и лапает ее.

СПАСИБО ОГРОМНОЕ Антон!! Столько полезной информации я услышала и увидела! 🙏

Большое спасибо за видео. Мои колени отдельно благодарят Вас!!! Ждём продолжения.

Спасибо,Антон,за предупреждения,но я уже навредила коленям именно с такими упражнениями!!! Вас очень приятно слушать,вы поете,а не говорите 😘

@user-fc2ng1ot6s

Жыл бұрын

Я тоже(((

@user-dz8ok5kj3n

Жыл бұрын

Да, я тоже навредила именно этими упражнениями😢

Я вами восхищаюсь, иду по вашим стопам, всё учу, что рассказываете. Спасибо 🙏

Благодарю за видео! Очень полезно и информативно. Жду с нетерпением новое с рекомендациями и упражнениями для коленных суставов.

Ждем правильные упражнения! Спасибо!

Уважаемый доктор,почему-то сразу поверила Вам. Вы интеллигентно и доходчиво объяснили,чего нельзя делать при заболеваниях в коленных суставах. С уважением к Вам!

@Irjska

11 ай бұрын

С заболеваниями коленных суставов так не сядешь

Благодарю за полезную информацию. Здоровья и Удачи !

Какой вы молодец доктор,чем больше слушаю вас,тем больше удивляюсь и радуюсь,о Аллах,еще рано ставить крест на врачах,есть еще такие вот гении

Здравствуйте! Спасибо! С нетерпением ждём 2й и 3й частей.

Главная идея для лечения колена это создать движение не нагружая сустав. Что бы пошло питание в колено и оно начало востанавливаться. Самое лучшее это сидеть на высоком стуле и болтать ножками, одновременно делая массаж на колено. Ещё один товарищ на ютюбе рекомендовал пить настой шиповника с калиной, говорит шиповник востанавливает хрящевую ткань, а калина осуществляет транспортную функцию.

@Pamir19-61

4 ай бұрын

Транспортировку осуществляет витамин С. Так по крайней мере утверждают учёные. А в калине его много.

Благодарю за ваш труд, вы скорая помощь для нас ..❤

Благодарю вас за всё уважаемый доктор. Храни вас Господь. 🙏 🙏 🙏

Огромное вам человеческое спасибо за ваши советы и нужные упражнения . В поликлиниках на нас как вы сказали " девочек после 40 и выше " никто внимания не обращает . Огромное вам спасибо за ваши упражнения .

@user-oe4pd5yq5t

22 күн бұрын

Да и на девочек помоложе тоже никто особо внимания не обращает😢

Как всегда, коротко, ясно и по делу 👍👍👍👍👍

Уважаемый доктор! Большое спасибо Вам за упражнения и советы!

Очень полезное видео, огромное спасибо! Именно от Вас жду ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения и советы для колен!

@RiyaShikBible

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/mGGcr7qehNLNlLA.html

Антон , вы просто Гений ! Я в восторге от вашей работы и особенно от ваших необъятных знаний вашей профессии , я с головой и с сердцем ваша поклонница !!! Здоровья , счастья , успехов вам и больше таких поклонников как я !!! Мне романов не не надо , только чтобы послушать вашу грамотную речь о всех проблемах , которые можно решить благодаря вашим видео и объяснениям ! Вы правы в том , что нельзя идти на лечение к костоправам и остеопатам без снимков МРТ , вы относитесь к своей работе очень добросовестно и большой ответственностью и поверьте мне , зрители ваших видео это видят и так же как я очень благодарны вам ! Успехов вам , здоровья и поклонников вашей работы !!!❤️❤️❤️❤️❤️

@user-ie2fh6ub3h

Жыл бұрын

😭

@user-uc6rz3oq6h

Жыл бұрын

😄Если посылаете сердце то это уже Роман

Нашла канал уважаемого Антона во время пандемии. Хочу выразить глубочайшую благодарность, его родителям за то что , воспитали такого честного, ответственного и душевно открытого человека. Он , как Ангел с профессией травматолога послан на землю помогать людям и противостоять лжи и безграмотности других врачей. Антон, Вам крепчайшего здоровья,и удачи по жизни.

Как вовремя я нашла это видео! Спасибо, доктор!

Раньше всё болело, вставала с кровати бочком, коленки болели и поясница. В 41 год стела потихоньку делать эти асаны без фанатизма, но регулярно. Сейчас, через 2 года живу без боли и ругаю себя почему раньше была ленивая и терпела боль. При всем уважении к автору канала, остаюсь в недоумении. Нагрузка нужна, она делает нас выносливее. Раньше слушала таких докторов, берегла себя и довела до хронических болей

@dragonfly7213

2 жыл бұрын

Беречь надо если разрыв мениска как у меня , хотя он был 3 года назад, и мне стало хуже от топтания на коленях. Если человек здоров и только небольшое воспаление то ничего страшного.

Потрясающе грамотный доктор!

Спасибо! Буду ждать видео с полезными упражнениями для реабилитации коленей 😍

Проблем с коленями нет, но лайк точно! И ещё за то, что взял настоящего человека из целевой аудитории, а не как раньше ;)

@AybolitusEpifus

3 жыл бұрын

Скоро будет как раньше)

@user-no6sl2tk8v

Жыл бұрын

А может она с бухгалтерии

Антон Епифанов самый лучший специалист по реабилитации) очень много нового узнал из твоих видео респект💪💪💪)

@ninaterr1023

2 жыл бұрын

А приседания? Нельзя?

Антон,спасибо за просвещение.Буду следовать Вашим рекомендациям,хотя уже жду завершение карантина и квоту на замену сустава.Антон,хочется увидеть правильные упражнения,лайк.

@AybolitusEpifus

3 жыл бұрын

обязательно вые выложу. И не только про суставы. Надеюсь будет все полезно.

, я девчонка 66 лет ! , делаю продольный шпагат . Сидя , наклоняюсь , ложусь с прямой спиной и вытянутыми вперёд руками на пол . Нравится делать ,,зарядку" и прекращаю на чуточку когда , обостряется боль левого колена ...утихает чуток и ,,двигаюсь" дальше...Здоровья всем и бороться за себя И собственными силами...

Спасибо большое..Как много оказывается я делаю вредных упражнений при больном колене...

Антон, огромное Вам спасибо! Впервые врач предупредил о вреде некоторых упражнений! А то столько предлагают упражнений для коленного сустава! И никаких ограничений! А ведь не хочется усугублять проблему с коленями! Итак постоянная боль!

Антон, спасибо... Я очень спортивный человек...58 лет... Все испробовала... И поняла, что надо быть очень аккуратным с ЛФК, бассейном, массажем. А иногда они просто противопоказаны.. Главное научиться правильно расслабляться и растяжка...Ещё раз спасибо большое Антону.... К врачам ходить перестала, бесполезно, внимательно слушаю Антона и стараюсь следовать его советам...

@user-hr2ps5we8q

6 ай бұрын

Да ! К врачам в Поликлинику можно не ходить после видео АВ Епифанова.

Большая благодарность нужная и нформац .

Доброе время суток). Благодарствую Вам! Я счастлив, что нашёл Ваш канал, в этом океане псевдоцелителей и гуру йогов тренеров)))

Благодарю Антон за полезные советы и упражнения.

Спасибо, Доктор, очень важно, что Вы предупредили всех о ошибках, расскажите, что полезно для коленей и можно ли ходить на беговой дорожке при артрозе и с какой скоростью и время занятий.

@sherlocki2192

Жыл бұрын

Скажите,пожалуйста,как можно задать вопос Доктору

@user-gd4cw5qb3u

11 ай бұрын

Можно ли ходить на беговой дорожке при болях в коленях

@VerMichael

10 ай бұрын

Что значит ходить на беговой дорожке? Если ходить 10 минут на нормальной скорости пешего шага (3 км.час) для разогрева перед тренажерным залом, то да. Ещё очень полезно ходить в горку. Делайте тренажёр на максимальное возвышение. Так любой делается. А вот дальше начинаются варианты. Если ходить до потери пульса, то оно вам надо? Вы же не к участию в марафоне по ходьбе готовитесь. Прислушивайтесь к своему организму, не испытывайте его. Про бег говорить не буду, так как там уже много факторов влияют. Например, при большом весе бегать вообще нельзя - убьёте суставы напрочь. Сначала похудение - потом бег.

@user-xc6ic3mj8s

6 ай бұрын

​@@VerMichaelж

Как ни странно, хорошо известный доктор Бубновский советует лечить колени именно такими упражнениями! Ходьба на коленях, сидения на пятках, растяжка поясницы, вращения по его мнению лечат, а не калечат! Очень жаль, что в современной медицине до сих пор нет однозначного мнения и людям приходится учиться на собственных ошибках!!!

@irinak.6105

2 жыл бұрын

Все-таки Бубновский обычно настаивает, что сначала обязательна диагностика, а потом уже он подбирает комплекс.

@ludabushueva5461

2 жыл бұрын

Считаю, что если ,,известный" не значит ,что он прав....

@user-ii3bl6nz6v

2 жыл бұрын

Видимо степень заболевания меньше у тех людей, кому Бубновский советует это делать. Даже в этом ролике говорят, если уже сильно больной - вредно, а ещё здоровым (не сильно больным) эти же упражнения полезные. Бубновский советует эти упражнения больше для профилактики, ещё в начале болезни. Потом уж не упражнения, уже надо полный покой, таблетки, операции.

@user-jp1qz4vc1s

2 жыл бұрын

Однозначного мнения и быть не может. Патологий коленного сустава великое множество. Комплекс упражнений должен подбираться индивидуально, с учётом изменений в суставе, связочном аппарате, менисках. Что одному хорошо, то другому вред.

@user-oq7rc3of4q

Жыл бұрын

@@irinak.6105 ходила, старалась..ходить на коленях..долгое время. Не за раз..долго..в течение года, стало только хуже..😮‍💨☹️

БОЛЬШОЕ СПАСИБО. ВСЁ ГРАМОТНО, ПРОФЕССИОНАЛЬНО. 🙏🥀

Спасибо большое Вам Антон! Ваши рекомендации очень полезны для меня! Всего Вам хорошего!

ВПЕРВЫЕ услышала от врача о вреде растяжки поясницы при проблемах с позвоночником. Я это многократно испытала на себе. Все заставляют делать эти упражнения: и нейрохирурги, и физиотерапевты, и неврологи, и вебрологи.. Я как начну - через два дня вообще не могу встать с кровати. Лежу по 2-3 недели, пока отпустит. Теперь уже сказала себе "нет!.. Я не буду больше делать то, от чего мне только хуже". И наконец нашла этому подтверждение от умного доктора. Это еще хорошо, что я категорически отказалась от аппаратной растяжки.

Спасибо огромное, как всегда все доступно и интересно 👍👍👍

Доктор,Вы такой молодец,дай БОГ ВАМ УДАЧИ!!!!!!

СПАСИБО , ВОТ ТАК КОРОТКО И РЕЗУЛТАТИВНО

Спасибо! Ждем правильные упражнения, пожалуйста!

Антон, спасибо за ваш труд. Очень жду упражнения для восстановления. Будьте здоровы!!!

@RiyaShikBible

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/mGGcr7qehNLNlLA.html

@gulsarasuleimanova4320

2 жыл бұрын

Антон, вы опровергли все виды упражнение на просторах инет и причем лучших специалистов, профессоров, а какие виды упражнения тогда помогут?

@user-vz2cz9nx5v

Жыл бұрын

@@gulsarasuleimanova4320 Вот то-то и оно... Что то вызывает сомнения его отрицание того, что всегда рекомендовалось. Пока что сталкиваюсь с такой позицией впервые.

Благодарю за столь нужные объяснения!❤!

Антон, Вы-супер! Благодарю от всего сердца за это видео! Как-то я послушала одного доктора и стала ходить на больных коленях! Последствия были ужасными! Я месяц вообще не могла ходить!

@user-nq1kk9ro2h

2 жыл бұрын

По методу Бубновского ходила на коленях,повредила мениск,теперь лечусь.Если бы раньше видеть такие видео, а то показывают только Бубновского.

Спасибо! Очень информативно, жду вторую часть)

@RiyaShikBible

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/mGGcr7qehNLNlLA.html

Наконец-то про колени для страдающих людей .!!!

@user-pj7gr3lk6d

Жыл бұрын

Здравствуйте .А скажите можно ли при артрозе и кисте бейкера делать планку?

Доктор, но Вы не осветили одну вещь в этих упражнениях - их надо делать, но делать правильно, т.е. растягивать спину, но не выгибая поясницу, а вытягивая грудь вперед; сидеть на коленях, но при этом стопы не должны быть вытянуты, а согнуты на носочки и т.д. Все эти упражнения необходимы для подвижности человека, для хорошего кровоснабжения, эти упражнения из йоги. А просто сидеть на попе - это не выход, нужно напрягать тело, но не через боль, а постепенно и ощущать в это время свое тело.

Антошечка, как всегда на высоте. Умничка!!!

Огромное спасибо за ролик. Жду продолжения. Если можно, пожалуйста разберите упражнение выпады. Спасибо 🌺🌺🌺

@AybolitusEpifus

3 жыл бұрын

если вы не тренированы, то с выпадов точно не стоит начинать

Антон, дуже цікаво! Ви гарний лікар

Спасибо за информацию вы нас просто спасаете, жду нетерпением вторую часть

@AybolitusEpifus

3 жыл бұрын

на неделе будут все три части и список необходимых упражнений.

Спасибо!!! Делаю(чтобы быть здоровой) ВСЕ!!! эти упражнения регулярно!!! Чувствую себя всё хуже и хуже)) Но не останавливаюсь))),так как стремление быть здоровой сильнее здравого смысла))) Спасибо!!! Ещё от "полезного"скручивания (roll up) и планки поясница очень болит

Буду очень ждать продолжения.

@RiyaShikBible

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/mGGcr7qehNLNlLA.html

Заболело колено. По направлению врача ходила на ЛФК, выполняла там под руководством врача комплекс упражнений. Сегодня посмотрела ваш ролик и убедилась в том, что именно такие упражнения, которые вы Не рекомендуете, были нам предложены.

@valentinaprotasova8007

Жыл бұрын

Артроз артрит коленных суставов какие упражнения подскажите

ОЧЕНЬ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ !!!

Благодарю за видео.очень вовремя. сейчас обострение коленного сустава. обнаружила для себя скрученное полотенце под колено и сгибать(растягивать)колено, при сгибании колена и подтягивании пятки к ягодице. боль на время уходит.делаю упражнение лежа на боку

О пользе упражнений говорят все, а вот, а вреде Вы первый. Спасибо, доктор!

Какая милая у вас помощница!!!!

Согласна. Теперь нашла причину не проходящей боли во внутренней части колена. Огромное спасибо. Делала постоянно неправильные упражнения. Ну просто ужас. Сколько у нас советчиков в инете

Спасибо,доктор. Отличные предупреждения !

Ждём вторую часть!!!🤘

У меня ортроз,отек прав колена,острая боль и мне 70 , какие упражнения мне показаны? Пожалуйста,доктор,жду ваших советов.

СПАСИБО БОЛЬШОЕ за консультацию!!!

Спасибо. Сначала лайк. Потом просмотр, даже рекламу:)

Вот те раз! А я как раз и делаю все эти упражнения! И думаю что это полезно! С нетерпением жду "полезные" упражнения. Благодарю вас.

Жду с нетерпением 2 и особенно 3 й части..

@irinash8751

3 жыл бұрын

А я жду особенно 4 й и 5й частей!

За правильные советы, Вам, большое Спосибо Доктор. Теперь поняла что я не правильно зделала. Вы предупредили что нельзя дела ть, именно это зделала и стала хуже, и что надо вы показали на больного человека. Так мучился с болью в коленях, и еще нагрузку давала что не правильные движений делала. Теперь все ясно. Доктор Вам Блогодорю за професионализм.

Спасибо Вам за подробную информацию,доктор!Дай Бог Вам здоровья!Я вот не знала и продолжала с больными коленями выполнять намаз(5раз в день!)Только сейчас поняла,почему после всех лечений вылечить свои больные колени так и не смогла.А ведь в намазе показанные вами упражнения есть!

@user-hv3hw4xr6c

3 жыл бұрын

А как теперь намаз читать

Полезное видео . Опытным путем пришел к похожим выводам о представленных тут упражнениях . Вопрос -так как на коленках стоять нельзя ,то выходит нельзя делать упражнения вроде позы ребенка и щенка .Чем их можно заменить ?

Очень странно! Потому что единственно что мне действительно помогает, это сидение на пятках, хождение на коленях и растяжка назад. Все вредные упражнения в моем случае работают как восстанавливающие. До этого в клиник Дикуля помогали только протезирующие уколы в колени. А сейчас могу бегать 10км без травм. Самое интересное, что реальное восстановление пошло после начала занятия бегом. Т.е. так называемая вредная ударная нагрузка на колени играет роль гормезиса, укрепляя колени. Давно уже не было воспалений и отеков.

@AybolitusEpifus

3 жыл бұрын

Вы верно подметили - гормезис в вашем случае работает очень круто! Так бывает к сожалению у меньшинства. У многих на эту же нагрузку будет воспаление.

Спасибо, Всё что Вы сказали на 100%правильно....Испытала на себе Очень многое не подходит,т.к.упражнения для молодых и..... Разные варианты СПАСИБО ВАМ

Благодарю 🙏!Век живи,и учись 😀

Ждём упражнения для коленей которые можно делать людям с проблемами в суставах

@AybolitusEpifus

3 жыл бұрын

На неделе!

@zinazinova510

3 жыл бұрын

@@AybolitusEpifus .Антон добрый день.можете показать упражнения для плеч или грудного отдела

@konstantind6083

3 жыл бұрын

@@AybolitusEpifus скорее бы.)

@alegoro21

3 жыл бұрын

@@AybolitusEpifus Здраствуйте. Можно ли подтягиватся и отжиматся, делать планку при косартрозе???😎

@user-ih2yu8hl4g

3 жыл бұрын

Делайте неправильные упражнения..они точно помогут. Особенно вращать колени и крутить ногу по очереди...точно коленных сустав будет питаться..👍

51 год, парадокс, но выполняю практически все эти упражнения перед тренировкой и тянусь после, колени говорят спасибо....да и спина после растяжки в конце тренировки благодарит...

@user-ek9gb7qy1l

2 жыл бұрын

Вам очень повезло с генетикой. А мне в 45лет уже трудно такие"вредные упражнения"делать. Я операционная медсестра и чтоб на ногах по 6часов в день. Вредно.

@user-zx3fe9yb5q

Жыл бұрын

Соглашусь с вами. Другие доктора наоборот рекомендуют такие упражнения!

@Lanochka57

10 ай бұрын

Значит, у вас, слава Богу, здоровые колени. Доктор говорит о больных.

@user-hz6vn8og1h

9 ай бұрын

@@Lanochka57 как минимум одно колено у меня не здоровое

Доктору низкий поклон с Кубани!❤

Спасибо вам. Теперь знаю, что 2 упражнения для себя нужно исключить.

Здравствуйте Антон, у вас очень много видео про грыжу поясничного отдела позвоночника, мне же как прооперированному хотелось бы услышать и увидеть от вас процесс реабилитации после операции!

@vladimirperebeinos3158

9 ай бұрын

Знайдіть в інтернеті книжку, тільки видання де на синій обложці показана людина, автор Томас Хан (искусство не стареть) прочитайте і все зрозумієте, які потрібно робити вправи.

Большинство рекомендаций для старых или очень больных людей... ибо всем остальным растяжки не только можно, а просто необходимо делать. Так же как и обращать внимание на болезни мышц, а не только суставов..

@DavidShamey

3 жыл бұрын

Чаще люди страдают от нестабильности, связанной со слабостью мышц, чем от недостатка гибкости

@Gavnodango

3 жыл бұрын

Я делаю растяжку мышц ног только с полностью прямой спиной, иначе п..а пояснице. Спину закачиваю гиперэкстензией. Если начну тянуть спину, то расшатаю поясницу и буду ходить как старый дед пердед.

@DavidShamey

3 жыл бұрын

@Sport Father тяги и сгибания голени обязательная часть реабилитации, если дело не идёт к замене сустава

@vadim1741

3 жыл бұрын

@Sport Father при больных коленях сгибать на бицепс бедра не больно и поднимать груз сидя пальцами ног вверх тоже не больно. в некоторых случаях не больно качать даже икроножные. обычно больно разгибать ногу. так что укрепить мышцы можно качая битку бедра и соседнюю огромную мышцу рядом с икроножной ( та что сбоку находится) качать битку бедра гантелькой привязанной к сандалете которая на ногу надета может любой болезненный. и будет укреплять ОГРОМЕННЫЕ мышцы.

@vadim1741

3 жыл бұрын

а вот растягивать перенапряжённые мышцы крайне не рекомендовано. их сначала нужно прокачать упражнениями чтобы они стали безболезненными. а только потом растягивать если хочется. а не просто тянуть болезненное. болезненное тянуть не нужно.

Спасибооо, полностью согласна с вами. Думаю,что правильное направление. Наконец то !!!

Благодарю, за неординарную информацию, очень важно!

Следуя вашему же совету по выбору подходящего мне упражнения я продолжу тянуть позвоночник при болях в пояснице, потому что - ПОМОГАЕТ 😊

@user-qd5je5he3w

Жыл бұрын

Мне то же очень помогает.

Как же полезно, спасибо! С нетерпением жду продолжения)

@RiyaShikBible

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/mGGcr7qehNLNlLA.html

Умница, спасибо. А я , лопух , ЗАКАЧИВАЛ поясницу, - думал, вроде правильно, а результат был всегэда только ХУЖЕ - и так года 3-4. Пока случайно не побездельничал ( не нагружал больную поясницу ) месяц-полтора. Все прошло !!!! Это потом повторилось, и опять покой все снял. В стадии здоровья главное - не перегружать плясницу и УМЕТЬ ЕЕ РАЗГРУЖАТЬ после значимой нагрузки ( есть прекрасные три упражнения ).уже как года два не допускаю срывов и очень доволен своим подходом. Епифанов - умница. То же самое и по коленям - не допускайте дурацких нагрузок - а это ОПЫТ и советы Епифанова !!!

Просто молодееец, доктор! Сколько полезного!!!

Антон, не могу с вами согласиться по поводу вращательных упражнений. Особенно, если они делаются на разгруженном суставе. Здоровый сустав имеет сфероподобные формы хрящевой ткани. Ограничивая подвижность, мы тем самым приводим хрящ к неравномерной выработке и деформации. Это только ускоряет патологические изменения в суставах. Так же, ограниченно подвижный сустав ускоряет износ "там где тонко". По своему опыту могу сказать, что именно вращательные упражнения у меня сняли щелчки и боли с плечевых суставов, полностью восстановив подвижность и здоровье без медицинских препаратов (до того как начал заниматься, локоть выше плеча не поднимался - блокировала боль в суставе. Полное восстановление заняло полтора года.). То же могу сказать и по коленным суставам. Временами возникают боли, особенно под нагрузкой (подъем по куруму с рюкзаком на полной выкладке). Боль снимает разминка, включающая: а) растирание коленей б) "сгон" жидкости к суставу из бедренных мышц (выжимающим движением руками) г) вращение коленными чашечками д) вращение коленями в воздухе е) вращение с собственным весом (навроде тех что на вашем видео). Занимает разминка 6емного времени и позволяет свободно путешествовать дальше. Сустав должен работать по своей природе, а не в ограниченных рамках. Если мышцы ограничивать в неестественных рамках, это тоже приведет к паталогическим изменениям в них. Живое должно двигаться. Обездвиженное отмирает.

@user-dm1ur6iv4t

Жыл бұрын

Абсолютно согласна.Имею такой же опыт восстановления колен и плечевых суставов.Самыми эффективными для плечевых суставов были именно вращения. Нужно двигаться.

@user-vw7jm1cg4d

Жыл бұрын

Слушайте, вы здоровый чел, если ходите с рюкзаком. Люди своё тело не могут поднять, если действительно болит. Так что не надо такие Советы давать людям с действительно больными коленями ((

@user-qp5ub1bt3z

Жыл бұрын

@@user-vw7jm1cg4d мне до здорового человека, как пешком до Луны. Но кое чего о здоровье я знаю, и не только по своему опыту. БМЭ имеется. Ограничивать следует противоестественную подвижность, типа выгибания суставов в обратную сторону. Ограничения могут быть на имплантах, в соответствии с их инструкцией. Нежелательна излишняя подвижность при полностью сношенной до кости хрящевой ткани. Если человек довёл себя до такого состояния, что проблема просто подняться, то любые видеоролики смотреть уже поздно! Таким необходимо проходить лечение в специализированных реабилитационных центрах. А я настолько "здоров", что порваны мениски (одно колено оперировано, и восстановлено вразрез с рекомендацией хирурга), здоров так, что спина сорвана, и имею кучу других болячек. Да, много чего могу делать через боль - высокий болевой порог, воля, выносливость со времен былой молодости, но года берут своё нещадно. Два года назад подъём без рюкзака еле осилил, с одышкой и головокружением, в то время как люди старше, поднялись быстрее и бодрее. Уже и профосмотр прохожу с трудом, скрывая свои проблемы... Но это неважно в сути. А суть в том, что человек так устроен, что то, что не работает - атрофируется. Это закон. Если обездвижить руку на год, два, она усохнет как у узника Бухенвальда. Атрофию мышц может скрывать ожирение, но от неё никуда не деться. Изучайте глубже тему, разговаривайте со специалистами, спортсменами восстановившимися после повреждений. Потом приходите к выводам.

@user-qp5ub1bt3z

Жыл бұрын

@@user-vw7jm1cg4d Пы Сы. У меня один знакомый тоже не хотел двигаться. В итоге у него суставы просто потеряли подвижность и теперь он прикован к койке. Хотя в первое время после операции суставы двигались и мог садиться. Неподвижность - прямой путь в деревянный макинтош.

@user-qf2hm6sd4j

Жыл бұрын

​@@user-qp5ub1bt3z 🎉

А какие тогда делать упражнение при разминки коленных суставов ?

Все, что нельзя, делала упраждения и заболели ноги, сейчас и Колени. Спасибо за советы.

Благодарю. Хотелось бы теперь универсальные вседоступные упражнения

Хотелось бы теперь узнать о менее опасных укрепляющих упражнениях.

"девчата от 40 лет ..." Я которой 20 😳

@dasha_paintakira7237

3 жыл бұрын

Я, которой 13🗿

@enkey98rus

3 жыл бұрын

Малышка🤣😂

@Istina_delaet_svobodnym

3 жыл бұрын

@Aa Bb Слёт тинейджеров.🤣

@shinayu22

3 жыл бұрын

У меня колени больные с 12 лет... на физкультуре упала🙄

@haidiklum3772

2 жыл бұрын

Ахаха🤣дети, не волнуйтесь , это исправляется с годами( я о возрасте)

СПАСИБО ,АНТОН. ВЫ ,ВРАЧ ОТ БОГА

Спасибо большое за видео. Антон Вы СУПЕР.