Навигация по видео: 00:00 Вступление 00:42 Особенности артроза 01:25 Кратко: Можно ли? 01:54 Велосипед 07:39 Плавание 12:23 Сергей Михайлович Бубновский про проблему 19:18 Заключение

@said365said

Жыл бұрын

Доброго здоровья Михаил Сергеевич ! А почему Вы не говорите о декомпрессионном стиле для велотренажера или велосипеда ! Их использование возможно и с тянущим движением как Вы говорите антигравитационное или декомпрессионное !

@user-sn4hk2nj9y

7 ай бұрын

Здравствуйте, у меня гонартроз коленных суставов 1-2 ст, год назад была операция по у далению повреждённого мениска после травмы и восстановление крестообразной связки, сейчас беспокоят переодические ноющие боли, что вы мне посоветуете?

@m.bubnovsky

7 ай бұрын

@@user-sn4hk2nj9y Советую обратиться в врачу в наш Центр и начать реабилитацию bubnovsky.org/feedbacks/ Параллельно изучайте упражнения и лекции у меня на сайте bbsky.ru/start

@TheEmmochka

2 ай бұрын

Можно без скорости и тогда не будет напряжения. У вас тяжёлые упражнения. , а что они не. .вредны 😅

Велосипед. Дал понимание что не всё потеряно для коленных суставов. Можно процессы деградации остановить, и повернуть вспять ! Самая важная деталь - сиденье нужно поднять так, чтобы нога в нижней точке (педали) полностью выпрямилась. И кататься не менее часа. Коленные суставы очень хорошо промываются синовиальной жидкостью и кровью. Катался по заброшенным дорогам и сопкам. Чудо !!! Также, наколенники обязательно. В городе, в тренажёрном зале, велотренажёр не понравился. Психика устаёт. Салют, старпёры ! Сам 1958 года рождения...😅😅😅

@user-zv2hg3zl1u

3 күн бұрын

У меня друг всегда ездил на велосипеде..неделю назад поменял второй тбс

@eugenij234

3 күн бұрын

Ужас....😕😕😕😕😕​@@user-zv2hg3zl1u

@irinamolchanova3027

2 күн бұрын

😅

Лучше в зал..центр дорогое удовольствие хотя и эффективно!!! Я считаю,что такие центры не должны быть столь дорогими!!!

Это тот случай когда хочется сказать: " Слава Богу, что у нас есть интернет! " Спасибо вам Доктор, что делитесь полезной информацией. Здоровья вам и вашим близким!!! 🙏🙏🙏

Огромная благодарность, все понятно, как по полочкам!!!

Спасибо, Уважаемые Сергей Михайлович и Михаил!

Здравствуйте.Спасибо большое,вам и Сергею Михайловичу.С Новым годом, Вас!

Михаил,как же это грамотно и замечательно,когда вы в тандеме!счастья вам и вашим семьям в новом 2022г♥️🌹🎄

Спасибо Вам!!! За помошь нам всем!👐

Михаил, СПАСИБО!!! 👍🤝. Слушала и убеждалась, что все эти велотренажёры просто "спортивная мебель". Родственница имеет полный комплект и при этом заменила второй тазобедренный сустав, а я ей ещё немного завидовала, лёжа на полу или с резиновым эспандером тянула свои конечности, видео с Бубновским мне в помощь🤣. Респект и уважение вашему труду, помощи нам ленивым и больным🤝👍. МИРУ МИР!!! 🙏

@user-pj1pr5xk9c

8 күн бұрын

Здравствуйте я правильно вас понимаю. Можно и дома позаниматься очень полезно Спасибо вам и Сергей Михайлович за информацию . Будьте здоровы живите долго

@Kassia1421

8 күн бұрын

Меньше спортивной техники - лучше для здоровья

Слишком дорогое удовольствие посещать центр доктора Бубновского ни какой пенсии не хватит!😂

@m.bubnovsky

Ай бұрын

Размер пенсии определяем, к сожалению, не мы. Стоимость упражнений, которые представлены у меня на канале, варьируется от 0 рублей до стоимости эспандеров, купленных в ближайшем спортивном магазине. bbsky.ru/exe Зато если посчитать количество денег, которые пенсионеры тратят на всякие бесполезные добавки для суставов, вот где прорва денег теряется.

@user-sz3ku3wf2s

Ай бұрын

Никакой, конечно

@sirena5756

Ай бұрын

Стоимость эспандеров в районе 10 долларов. Манжеты можно сделать из старых ремней.

@user-fv1iq4rz4y

Ай бұрын

Не дороже,чем питаться в аптеках

@user-sz3ku3wf2s

Ай бұрын

@@user-fv1iq4rz4y Смотря чем питаться в аптеках

Супер инфо! Спасибо Михаил)

Полезная информация. Обязательно учту применяя рекомендации в выполнении упражнений.

Спасибо вам за то что вы у нас есть. Всего вам хорошего. 💚💚💚

Была у артролога (оперирующий врач) с диском МРТ, артроз коленного сустава 1-2 степени, сказал: велотренажер и плавание обязательно.

@maxaero4843

Ай бұрын

Вот так и во многих других болячках, сколько врачей - столько мнений, а нам что делать?

@user-ft3zf8si2g

Ай бұрын

@@maxaero4843 Только одно: бросить курить.

@ksenija865

7 күн бұрын

@@maxaero4843, ездить на велике и приседать! Сначала может болеть, потом пройдёт. А товарищи, которые говорят, что это плохо, хотят с вас деньжат поиметь.

И плаваю и катаюсь на велосипеде ( 3 степень коксартроза). Прекрасно себя чувствую. Ухудшения никогда не было! Улучшения после принятия курса лечения хондраитина с глбкозамином 3 месяца есть! А катаешься и плаваешь для своего удовольствия!!!!!

@user-sz3ku3wf2s

Ай бұрын

хондрОитин

@Sanjar-yr3cs

24 күн бұрын

Здравствуйте! А какой именно Хондроитин и Глюкозамин пьете, я пью артру но особо не замечаю эффекта. У меня тоже коксаартроз 3 степени и есть боли, постоянно принимаю обезболивающие

@viktornarbut2905

9 күн бұрын

Я, экономии ради, пью только коллаген с витамином "с". 40 порций вместо 20, куда подмешен хондроитин, глюкозамин и др. Кажись, помогает. ☺

@eugenij234

3 күн бұрын

Какой хондроитин вы пьете?

Плавать можно "без ног" ,тогда все тело будет как бы волочиться за плечевым поясом и вытягиваться, растягиваться, разгружаться позвоночник и коленные суставы тоже. У пловцов есть такое упражнение, между ногами зажииается досочка из пенопласта. Занимался когда-то плаванием, это самый лучший вид спорта для здоровья однозначно! Плаванием можно заниматься при любых болячках, адаптировав его к своим конкретным проблемам!

@viktornarbut2905

9 күн бұрын

Гантельки можно поднимать сидя или лёжа...

С Новым годом здоровья, счастья, любви, успехов. Господь послал вас на землю с миссией помогать людям🙏💕

Дай Аллах вам крепкого здоровья и долголетия

Очень важны просто необходимы ваши советы, а появление Сергея Бубровского всегда конкретезируют проблему.

Благодарю Вас за информацию. Всё чётко и подробно.

@user-qw1qi2vg4q

2 ай бұрын

Мне, 70 лет,много лет плаваю и велосипед,да ест коксоартроз 4 й степени тазбедренного сустава и все хорошо боль уходит.

Благодаря Вашим лекциям слушаю и соглашаюсь с каждым словом! Кажется, что всё очевидно! И только со временем понимаю: эти знания даёте нам вы - Михаил Сергеевич, Сергей Михайлович, Людмила Сергеевна! С этими знаниями легче справляться со своими недугами. Здоровья и исполнения желаний в Новом году!

Михаил Сергеевич спасибо за видео, мне очень понравился такой формат видео!

КАКИЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ .ДАЙ БОГ ВАМ ЗДАРОВЬЕ И СЧАСТЬЕ ВАШЕЙ СЕМЬЕ.

Михаил Сергеевич, спасибо. Как всегда, все чётко и ясно. Формат видио очень понравился! С новым годом🎄

Спасатели Вы наши ! Спасибо за Ваш Бесценный Труд !Крепкого Здоровья и Всех Благ !!! С Наступающим Новым Годом !

Спасибо вам Сергей Михайлович и Михаил за помощь и поддержку.

Как четко и понятно!! Спасибо.

10:0 в пользу Бубновских, против мифов и заблуждений. Спасибо, очень полезная информация!

Спасибо за советы.

Спасибо ,полезная информация.❤

Спасибо Михаил за информацию,ты лучший.Слава Иисусу Христу. Сергей Михайлович великолепен, слава Богу за вас всех.

Да,спасибо докторам Бубновским,теперь хоть понятие появилось,как устроен сустав.У меня 7 книг ,кстати недорогих,про разные суставы.Там много рисунков и пояснений как делать зарядку дома.

Спасибо!

Спасибо большое. С помощью вашей методики справляюсь с коксартрозом и гонартрозом уже более 20 лет. Делаю упражнения с резиновыми амортизаторами. Велосипедом пользуюсь по большой необходимости по 15 минут 2 раза в день с весны до осени. Нет другого транспорта. Благодаря упражнениям всё хорошо.

Вы Прелесть 🥰 Доктор🙏

Спасибо вам большое, много полезного узнала для себя.

Спасибо за видео! Скажите, а при артрозе голеностопного сустава 2 ой степени так же нежелателен велосипед? Можно ли плавать? Спасибо!

Спасибо огромное!

Спасибо ,доктор!❤

Спасибо вам, Михаил. У вас талант рассказывать всё подробно и очень понятно. Молодец вы.

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

Спасибо

Спасибо.Очень полезно.Из Венгрии

Спасибо вам за вашу работу. Я верю в исцеление. Я верю свое тело данное нам всевышним. Я также уверен что именно вера и действия по направлению к выздоровлению поставили Сергей Михайлыча на ноги. Я очень благодарен вам за ваш бескорысный труд . Пусть всевышний будет с нами всегда и везде.Спасибо вам огромное.

@user-pn2ze5vd9w

Жыл бұрын

Да поможет нам всем Бог! 🙏

@jakusyaprincess

Жыл бұрын

@@user-pn2ze5vd9w Да бог с нами со всеми людьми на земле. В каждом из нас есть бог и только мы своей верой в него, несем частицу добра ,себе и своим близким. А это здоровье, счастье, благополучие в каждой семье.

Какие у нас замечательные люди, спасибо большое. У меня было страшные месяцы, просто ходит, по ровной поверхности было тяжко, не могла свой вес носить и спать было тоже не комфортно, во сне чувствовала боли, руками поворочивала ноги с одной положении другой итд итп ещё много пунктов.

Спасибо огромное за чёткие установки - чем можно заниматься а чем вредно. Теперь все стало ясно и понятно почему велосипед - не по нации от всего. Спасибо огромнейшее за рассказы о нашем здоровье, о том что можно и нужно делать чтобы быть здоровым. Вам успехов и удачи - какие же вы замечательные врачи!

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

Спасибо! Всегда приятно услышать добрые слова.

@user-or7jm9df8m

7 ай бұрын

Кстати ортопнды и спортивные тренера за велик топят. Ко мне даже сосед пристал, говорит крути и все.

@user-tx6nh7ex1s

5 ай бұрын

Большое спасибо за Ваше видео ,я уже писала и благодарила за вашу работу внимание.Упражнения делаю по вашей методике. с весны этого года. Все знакомые удивляются и спрашивают чем лечусь.Только упражнения начиная с кровати ,в течение дня стараюсь больше двигаться , особенно хорошо было с весны до осени работать в огороде.Мне 75 лет ,все мои подруги приобрели велотренажёры ,а я почему-то сомневалась ,а теперь прослушала Вас и куплю себе лучше напольные весы 😂. Здоровья Вам и благополучия.

Михаил, огромное спасибо. И,да, помощь от тренажера огромная! На себе испытала. Сейчас вынуждена уехать была из дома, где он стоит. Купила эспандеры. Смотрю ваши видео, занимаюсь по им. Велосипед- мое средство передвижения. Без него никак. На короткие дистанции он. На длинные машина.

Спасибо, спасибо, спасибо 🙏🙏🙏

" Бизнес говорит Бубновский...."😂 А его ролики, сети тренажёрных залов - это не бизнес??? По-моему куда круче!!!

@m.bubnovsky

Жыл бұрын

Уверен, что ваш скептицизм перебить не возможно, но всё же отмечу, что сделать упражнение может каждый человек, даже не приходя в Центр доктора Бубновского. Можно посмотреть бесплатные видео, почитать бесплатные или очень дешёвые книги и заниматься дома, на улице, в фитнес зале. В то время, как сделать уколы гиалуроновой кислоты или плазмы, поменять сустав или провести эндоскопическую операцию - это сам не сделаешь. А главное, что таблетки, инъекции и прочее-это всего лишь устранение симптома без влияния на причину, А значит человек будет вынужден снова и снова проходить процедуры за деньги, откачивать жидкость и так далее. Но Если же человек хочет, чтобы с ним работала команда специалистов, то конечно же приходится за это платить деньги. Поэтому ваше замечание имеет довольно зыбкую почву.

СПАСИБО!!!ЛАЙК!

Чтобы снизить интенсивность нагрузки на суставы при езде на велосипеде, необходимо использовать низкие передачи, а также овладеть техникой кругового вращения педалей, используя специальную обувь и туклипсы, которые позволят включать в работу мышцы задней поверхности бедра, которые подтягивают педаль другой ногой, снижая нагрузку ноги, которая давит на педаль. Большинство любителей только давят на педали. Это называется "ударный педаляж", в котором интенсивность нагрузки значительно выше. Передвижение на велосипеде стоя на педалях, в велосипедном спорте называемая "танцевщицей." даёт несомненно большую нагрузку на суставы, за счёт веса тела... Существенное значение в плавании имеет техника. Научиться правильно держать тело на воде, продвигаясь, преимущественно за счёт рук и разворота туловища, без лишних движений ногами. Предпочтение имеет техника кроля. В брассе существенная нагрузка создаётся на коленные и тазобедренный суставы. Не рекомендую использовать этот стиль плавания, у кого есть проблемы с суставами ног. Здоровья всем и удачи.

@user-fs9xz3th3e

11 ай бұрын

Ддұ

Скажите,а на велотренажёр лёжа можно, после операции по замене тазобедреного сустава и второй степени другого сустава ( маленький напольный тренажёр)

Thank you

У меня артроз коленного сустава 1-2ст и артроз тбс 1 степень велосипед я использую как разминка 10 мин но после я занимаюсь растяжением мышц далее делаю упражнения дракон на мтб1 но мне помогает при этом я имею ещё разрывы менисков

Спасибо.

Лайк! Все правильно, Артроз лечится только движением в суставе, НО ДВИЖЕНИЕМ БЕЗ НАГРУЗКИ.

@alexmakhno4016

10 ай бұрын

Артроз не лечится, от этих упражнений хрящий и миниски не обновятся.

Спасибо, извлекла много полезного! Учту все рекомендации, т.к. диагоз тот же, а врачи дают ок для бассейна.

Польза или вред катания на лыжах (классика) при артрозе колена?

Полностью согласна, помогают только ваши упражнения лично мне.

Silno! Spasibo

По симптомам у меня гонартроз 2-й степени, из-за чего я не могу нормально бегать, хотя беговой стаж у меня 45 лет. Нашёл замену бегу в виде велосипеда. Катаюсь второй год, в этом сезоне проехал 7000км. На состоянии коленей отражается только положительно, видимо потому, что велосипед это более силовая работа по сравнению с бегом и коленные суставы разгружены. Велосезон закончился, вернулся к бегу/ходьбе. Мне 67 лет.))

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

Если вы не сделаете правильных выводов о состоянии своих суставов, то рано или поздно вы их потеряете. Хотя бы Посмотрите и начните делать упражнения у меня на канале, которые называются: разминка перед бегом. Если не заняться кровообращением коленного сустава со всех сторон, то исход будет не самый радужный. Для суставов, которые стали разрушаться, бег является крайне пагубным воздействием.

@internetinternet1544

2 жыл бұрын

Добрый вечер Олег Деметьев.Я из Узбекистана.У мня тоже диагноз ганоартроз 2-й степени на оби колени.Мне очень трудно подняться по лестницам.Иногда вообще трудно даже ходить.Мне 52 года .Постоянно наружно суставпро и махэффект и другие препарати помажу на оби колени.Вы чем лечитесь и нам можно крутит транежёр-веллосипед .

@user-xe4qx5rh7u

2 жыл бұрын

@@m.bubnovsky смотрю Ваш канал. Более того у меня давно(лет десять) есть комплекс упражнений со жгутом для коленных суставов из книги Сергея Михайловича, которые я время от времени делаю, когда сильно припирает.)) О вреде и пользе бега для здоровья и суставов за 45 лет занятий знаю достаточно. Учитывая мой возраст и беговой стаж, можно считать, что разрушительное воздействие бега начинает сказываться скорее поздно, чем рано.)) За лекции спасибо. Подписался.

@user-xe4qx5rh7u

2 жыл бұрын

@@internetinternet1544 Привет. У меня пока ещё проблемы не в такой степени, иногда боль в коленях при спуске с лестницы и во время бега. Ничем не лечусь, время от времени делаю упражнения для коленей наподобие таких, как предлагаются на этом канале. Весной, летом и осенью езжу на велосипеде. Много. От 20 до 100 км в день. Но я в прошлом почти профессионально занимался бегом. Никого не призываю следовать моему примеру.))

@valerchk

Жыл бұрын

Попробуйте горные лыжи - у меня тоже второй, думал инвалидность наступила…. Два часа работы в день - и с ног валишься, случайно встал на лыжи и обомлел - полная разгрузка колена в лыжном ботинке, ротация, развитие всех атрофированных к 52м годам мышц вокруг коленного сустава… Две зимы и теперь на работе до 27000 шагов в день доходило, а третья зима - после работы на вечернее катание до 23 ночи и домой после каталки на крыльях…

Отличная смена Сергею Бубновскому. Браво Михаил. Умный симпатичный. Так держать 👏🙏❤️❤️❤️❤️ Спасибо большое за информацию ❤❤

@chiuspobot8075

2 ай бұрын

ОН сын Бубновского?

@Anna-uw8bp

2 ай бұрын

Да.​@@chiuspobot8075

@Anna-uw8bp

2 ай бұрын

Да это сын .копия папа вы не заметили 😀😀​@@chiuspobot8075

Спасибо у меня второй степени артроз, после вашего видео, я начал интенсивно ездить на велосипеде 👍👍👍 не чувствую боли да вапше калено не чуствую, как будто её нету

@user-ov5ph6lh4u

2 ай бұрын

Аналогично ! После велосипеда ничего не болит.

Истинная правда. На себе летом почуствовал. Я инвалид III-ей группы. Коксоартроз правого тазобедренного сустава. Около меня находится водохранилище и я хожу туда купаться. А после купания возвращаясь домой сильно начинает болеть сустав при ходьбе. Я думал, что это от холодной воды, то есть долго находился в воде, а оказывается дело в другом. И на велотренажёре так же. Надо массировать и оттягивать сустав, тогда стихает боль.

Огромное спасибо Вам. Всех Вам благ.

А мне ревматолог рекомендовал плаванье, скандинавскую ходьбу и больше ходить. Кокс артроз 2 ст. Тазабедренного сустава обеих ног.

После 5ти этапов спецупражнений хожу, поднимаюсь, сплю " уверенно", настроение хорошее. Знаю артроз доконца не вылечиться, но помочь себе с помощью упражнения можно.

Спасибо за грамотную консультацию! Мне 62, перепробовала много что и поняла, что движение необходимо,! Но все надо делать умеренно и с умом. Обязательно ЛФК-правильно подобранный комплекс упражнений; плаванье-надо правильно плавать - рекомендую на спине; скандинавская ходьба- тоже правильно в хороших кроссовках. Санатории тоже прекрасно. На себе проверено!

Как жаль! Я возлагала большие надежды на велотренажёр. У меня гонартроз 3 ст. после первого занятия я почувствовала улучшение, шла легко, не хромая, Но я верю Вам и теперь буду думать, какие упражнния делать. Поздравляю Вас с наступающим Новым годом, желаю Вам счастья, отличного здоровья, блестящих успехов в Вашей полезной, благодарной деятельности.

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

Спасибо за поздравления! Надеюсь в поисках нужных упражнений Вам помогут хотя бы два комплекса с моего канала bbsky.ru/exe

@user-zz3ge2vz6b

11 ай бұрын

хочу сказать,что был разрыв мениска,ставили диагноз гонартроз 3 степени,говорили только операция,но, хорошо попала ещё к хорошему доктору, обошлась без операции, проколола уколы,пила бады2 месяца,стала бегать,крутила велосипед, бегала на дорожке, мне повезло попасть к хорошему врачу,еслиб не он, другой видимо неуч сказал только операция,прошло 9 лет с той поры,

@dusterdouglas356

11 ай бұрын

Добрый день! Лариса, прежде всего это бизнесмены, а потом уже врачи. Слушать их нужно, но делить на 2. А лучше не слушать, а слушать себя. В 2015 году жестоко поломался на горнолыжном курорте. Был внутрисуставной перелом ББК. После остеосинтеза поставили артроз 3 степени. Я опустил голову. Т.к. масса у меня приличная то я понимал, что до крайней степени артроза совсем ничего и нужно менять сустав. Начал я с того, что решил снизить вес. Ни ходить, ни, тем более бегать должным образом я не мог. Я принял для себя волевое решение, без всяких консультаций с врачом - велотренажер. Единственное, вел должен быть качественный. С тех пор даже не знаю сколько километров я проехал. В настоящее время тренируюсь на Ваттбайке выдавая по 350-400 ватт длительного 10 минутного отрезка. Поверьте мне, благодаря велотренажеру я вылечил колено. Это позволило мне не только ходить, но и бегать. После этого, я много раз выполнял айронмен постепенно улучшая результат. Триатлон поглотил меня полностью. Про больное колено я забыл. Для вас могу выделить 2 упражнения, которые помогли мне. 1. 4 подхода по 10 минут велотренажер ( 1 подход очень легко сопротивление 1-2 максимум), 2 подход сопротивление 4, 3 подход сопротивление 6), 4 подход сопротивление 8. Запомните, чем больше сопротивление, тем ниже каденс - скорость вращения педалей. Плюс: найдите небольшие ласты для плавания баттерфляем. Такие можно заказать в интернете. Найдите бассейн или водоем летом. Выполняйте разгибания - сгибания в воде (больной ногой в ласте) 5 подходов по 20 раз, а также сгибание голени столько же подходов. В момент выполнения упражнения вы не должны касаться дна. Дальше одно из самых эффективных упражнений. Стоя по пояс в воде нужно встать на больную ногу - выпрямив ее и закрыть глаза. Будет очень тяжело. Нужно напрячь все и вся в коленном суставе. Если напряжение будет малое - вы упадете. По началу делать с открытыми глазами. Так происходит проработка и закачка коленного сустава. Кенийские бегуны-марафонцы делают это упражнение прыгая га одну ногу, стоят минуту, прыгают на другую ногу - стоят минуту. Они делают десять прыжков. Приземляются они жестко максимально напрягая колено. Прягать нам не нужно. Мы просто встаем в воде и максимально напрягаем колено на прямой ноге. Выполнять три подхода. Дай Вам Бог выздоровления. И помните, все в Ваших руках.

@user-ve4lv4ut6z

10 ай бұрын

@@dusterdouglas356 та самая херня,у меня артроз 3-й степени,то велосипед мой выбор, главное что б нога до конца не сгибалась,высоко ставлю седло и стараюсь избегать крутых подъёмов,то велосипед это спасение,лучше себя чувствую.

@user-zz1hw4ou9n

3 күн бұрын

Поделитесь,какие препараты прописали? 😊​@@user-zz3ge2vz6b

При артрозе, в дополнение к вашим физическим упражнениям, правильное плавание помогает для кровообращения в колене.

Здравствуйте! А как насчёт плавания в ластах? это даёт дополнительную нагрузку на мышцы ног и делает движение ног более плавными. Про отсутствие декомпрессии, в данном случае, я уже понял). А также, что скажете насчёт специальных кроссовок с фиксаторами к педалям велосипеда? Это приспособление позволяет не только давить на педаль но и делать усилия на подтягивание педали к себе, задействуя также бицепс бедра. В этом случае возникает декомпрессия коленного и тазобедренного сустава. Сделает ли это приспособление велосипед полезным для суставов колен и бёдер?

Вы говорите, что при езде на велосипеде возникает компрессия. А что насчет контактных педалей, которые позволяют не давить на педали, а тянуть? Также интересует вопрос езды на электровелосипеде с функцией ассистента, который может в два раза облегчить педалирование. В этом случае ведь тоже компрессиия будет незначительной. Ну точно меньше, чем при ходьбе. Да и вообще если задуматься - то получается, что ходить вреднее, чем ездить на велосипеде. Ведь при ходьбе вес вашего тела полностью ложится на суставы. А при езде на велосипеде вы сидите в седле, соответственно ноги разгружены. При выборе правильной передачи нагрузка на колени будет меньше, чем при ходьбе. Да и сгибаний/разгибаний вы сделаете меньше, чем если бы прошли то же расстояние пешком. Я уже молчу про ударную нагрузку при ходьбе. Так что если уж и говорить, что велосипед нельзя, то тогда хотя бы сравнивайте, какая из двух зол меньше. А то записали вижео, что велосипед нельзя, и люди сейчас подумают: "ну, на велосипеде нельзя, значит буду просто пешком гулять". Или скандинавской ходьбой займутся.

учитывается сила нажатия на педали ? Если вращать с легким усилием и с более высоким каденсом?

Здравствуйте,Михаил. Ребенку 4 года, диагноз вальгос стопы.Можно ли Вашими упражнениями избавиться или массажи стопы нужны? Заранее благодарю.

В контактных педалях есть возможность разгружать колено, прилагая усилие вперёд, назад, и в верх а также нагружать больше мышц. Мой мениск доволен.

@m.bubnovsky

Жыл бұрын

Поврежденный мениск - это не артроз 3-4 степени, а в видео речь про артроз Это раз. Два: каков процент людей использует контактные педали? Ну и добавлю три: вероятность упасть с контактными педалями выше. Повторю, что я лично я очень велосипед. Но как но крути педали, но и половины мышц ног нормально не проработать.

Уважаемый Михаил Сергеевич! Раньше слушала и читала Сергея Бубновского, теперь и Вас! Вы умничка- разумничка, все рассказываете подробно и доступно! У меня много книг Вашего отца, но они остались в Харькове, а я в Германии! И хотя медицина здесь на уровне, уже 2 месяца маюсь и страдаю от жутких, жгучих болей в правой ноге! Много ходила, т.к.имею избыточный вес. 2 м-ца назад заболело правое колено, но ходила, хромая. Рентген показал минимальный гонартроз.Назначили пить напроксен, 500 мг, однако боли усились, стали невыносимыми от колена по всей голени. Выше колена справа, снаружи сильно спазмирована мышца, очень болезнена! УЗи показало: тромбы глубинных вен. Пью "Апиксабан" и обезболивающее "Тилидин"! Позавчера УЗИ показало, что тромбов нет! Слава Богу! Но боли не ушли! Мажу ногу гепарином, диклофенаком! Наслушавшись Ваших лекций, подозреваю, что "виноват" позвоночник! У меня много застарелых грыж шейного, грудного и поясничного отделов (11мм в поясничном отд.-15 лет тому). Сейчас назначили МРТ, но "термины"-ожидания еще 2 месяца! Подскажите, пож." Как мне избавиться от этих болей в ноге?, Они невыносимы даже периодически в покое? Хожу в антиварикозных гольфах, т.к. нога, 7 лет тому, перенесла лазерную коагуляцию вен ( расконсервировались)! К тому же я-" махровый" гипертоник! 15 табл/день моя норма. Диабет2 типа, принимаю Метформин 500/2р.Хожу сейчас с ролатором! Вот такая моя грустная история! Прошу, не пройдите мимо моих вопросов! Кто виноват и что мне делать?😢

@user-zs4db7hu2m

2 ай бұрын

Обратите пожалуйста внимание на мышцы.... Они могут давать такую боль... Посмотрите ещё лекции и упражнения доктора Евдокименко...

@user-cv3hg5qw2x

2 ай бұрын

Мрт поясничного отдела сделайте, может быть стеноз, компрессия нервных окончаний, приводящая к болям в ноге

Здравствуйте, Михаил! Подскажите пожалуйста. Если после бега и велосипеда тепло в коленя слегка поджигает или когда спишь после тренировки под одеялом тепло коленям именно. Может ли это говорить о воспалении? Много бега и велосипед. Спасибо

@m.bubnovsky

Жыл бұрын

Здравствуйте. Может говорить, а может не говорить. Слишком мало данных.

Да....., отличная смена С.Бубновскому!!! Смотрю Видео 1й раз Ясно,чётко,кратко, информировано. Правда, хотелось бы, чуть помедленнее. Не успевается усвоиться информация... СПАСИБО за ВАШ ПОЛЕЗНЕЙШИЙ ТРУД!!! ❤❤❤

@m.bubnovsky

2 ай бұрын

Здравствуйте! Обратите внимание, что у KZread есть функция замедления или ускорения видео, причём довольно хорошо сделанная. В правом нижнем углу окна видео есть кнопка с изображением шестерёнки. Если её нажать, то откроется меню, в котором есть кнопка "Скорость воспроизведения" Поставьте 0.75 и видео будет чуть более медленным. Успехов!

Здравствуйте, Михаил Сергеевич! Подскажите, пожалуйста, Центр Бубновского в Москве, метро Дм. Донского, действующий? Хотела бы туда обратиться.

Спасибо Доктор за своевременный ответ. Кажется я из-за велосипеда заработал артроз, а ещё хотел купить себе велосипед по легче так как до этого ездил на фэтбайке. Доктор, хотелось Вас попросить освятить тему питания, диету при артрозе, артрите, считаю это тоже не мало важной проблемой.🙏

Что вредно.а что полезно все это индивидуально для каждого

где можно купить тренажер и то о чем говорят в видео? подскажите пожалуйста

В нашей глуши никаких бассейнов, трлько велосипед. Обожаю.

@m.bubnovsky

8 күн бұрын

Ну и прекрасно. Но добавлю, что в любой "глуши" есть масса упражнений, которые можно делать хоть в чистом поле, чтобы более объёмно и качественно прорабатывать мышцы.

Михаил, здравствуйте! Скажите, можно ли пользоваться поворотным мини степпером при артрозе колен 1степени?

@m.bubnovsky

Жыл бұрын

Здравствуйте. Если посмотреть именно серию лекций, а не одно видео из контекста посмотреть, то станет понятно, что такое артроз, что такое 1 степень и так далее. В том числе я объясняю про сочетание компрессии (сдавление сустава своим же телом) и движения. Вы кроме этого степпера ещё что-то качественное делаете? Или степпер - это основное средство воздействия на суставы?

@mariag1410

Жыл бұрын

@@m.bubnovsky благодарю за ответ, я после двух родов, снова начинаю заниматься спортом. Со степперами никогда не работала. Попробовав в спортмастере, поняла что очень большая нагрузка идёт именно на колени. Хотела использовать как кардио дома. Но почитав пару статей, поняла что он работает как компрессия, а именно этого мне не нужно, поэтому отказалась от этой идеи...

Врач мне порекомендовала поставить укол гиалуроновую кислоту в коленные суставы , не хотела ставить , так многое ваши рекомендации читала , но вдруг подумала , что облегчит , но после укола уже 6 день хожу еле со страшным болевым синдром , но до укола я 3 год занимаюсь суставной гимнастикой , вот что случилось со мной после укола

К ниже написанному мно уточняю артроз тазобедренных суставов 2ст. Спасибо.

Плжалуста,напишите в коменьариях,можно при артрозе колен делать приседание по Неумивакинову.

@m.bubnovsky

10 ай бұрын

Артроз бывает разных степеней, разной причинности, разной клиники. Люди бывают разные. Так что одного простого ответа быть не может.

Hi, Kak Y mogy s Bamu Pogovorit!? I have meniscus and small dislocation of right knee, what i need to do? Thank you!

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

You can address your question useing a feedback function on my website bbsky.ru/contact_me but you shold be aware that I dont do online consultations and treatment. So what should you do? Watch lectures and do excersises. Not avaliable in English. Yet.

Спасибо, полезная информация! Велосипед не люблю) И оказывается, что и правильно. Коксартроз ТБ 2 степени поставили 15 лет назад.

@jahongirshermatov1867

2 жыл бұрын

Как вы лечите ?))

@user_yutub

2 жыл бұрын

@@jahongirshermatov1867 Упражнения каждый день! Иногда и два раза в день. Ходьба в быстром темпе 5-6 км. каждый день. После "пробежки" душ и обязательное обливание холодной водой. Правильное питание + вода 1.5 литра каждый день. Ну и похудела до нормального веса. -35 кг. это обязательное условие. Благодаря этому решила ВСЕ (!) проблемы с холестерином, давлением, сердцем и сосудами. В связи с чем отпала необходимость пить гору таблеток.

@jahongirshermatov1867

2 жыл бұрын

Мм а вот холодной водой обливание зачем?! Это меня напригает смогу ли я не знаю (((

@user_yutub

2 жыл бұрын

@@jahongirshermatov1867 Сразу скажу, что у Михаила отличное видео есть про холодную воду. Не даю ссылку, скорее всего тогда мой комм. заблокирует Ютуб. Называется оно "Закаливание: как принимать холодную воду и использовать криокомпресс" посмотрите сами. А на счет не могу или не хочу это ж *"Колхоз дело добровольное" 😊*. Просто если есть вера и желание что это необходимо, то начинать можно и постепенно. Хотя тот же Михаил говорит что надо резко, я с ним тут не согласна. Для начала можно поливать только кисти и стопы, а со временем самому захочется что-то поэкстремальнее)) Я два года назад в озеро летом не могла заходить, "растягивала удовольствие" минут на 15-20. Холод люто ненавидела! Но вот как-то так получилось, что теперь даже один день не хочется пропускать. Очень нравится. Ощущения после холодной воды 💦 просто не передаваемые! 👍💥 Мгновенная легкость во всем теле, кровообращение, настроение, состояние, самочувствие... синонимы можно подбирать до бесконечности. Холодная вода это кайф! И для души и для тела!

@user-sc5xy9cb9o

Жыл бұрын

@@user_yutub А как же застудить суставы в ледяноц воде ?

Какая разница между сыном и отцом!!! Голос и манера говорить😂🎉

Можно ли делать упражнения на МТБ при мениске коленей и артрозе 2 степени коленей и тазобедренного сустава. Где можно посмотреть безопасные упражнения и можно ли при таком букете использовать эспандер. Спасибо

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

bbsky.ru/exe Смотрите комплексы для суставов, начиная с тазобедренного. Многое зависит от степени/выраженности артроза.

У меня остиоартроз 2 ст. И и линейный разрыв заднего рога медиального мениска 3 а по Stoller . Можно ли не делать артроскопию, а заниматься упражнениями?

@m.bubnovsky

6 ай бұрын

1) Советую посмотреть kzread.info/dash/bejne/ZmSmsKuKfZvdYZc.html 2) Если есть возможность, то лучше заниматься под контролем специалистов bubnovsky.org/feedbacks/

Где купить ваши резиновые эспандеры. Дайте ссылку пож-та

@m.bubnovsky

Жыл бұрын

Здравствуйте. bit.ly/3gMv4EN А лучше прочитайте вопрос №3 bbsky.ru/qna

Михаил, посоветуйте какие эспандеры купить,не могу выбрать.

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

bbsky.ru/qna Вопрос номер 3. Покупайте набор эспандеров, чтобы там были и манжеты, и крепление, и разные эспандеры.

@user-uz5gy1sw4q

2 жыл бұрын

А где продаются эспандеры,наборы,в медтехника или в спорттоварах?

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

Ссылка выше. Если не хотите покупать в нашем магазине, то покупайте где хотите, мне не принципиально. Но говорить где купить я не буду т.к. это по сути взять на себя ответственность.

Михаил, скажите пожалуйста, есть ли Центр Бубновского в Новороссийске, раньше был, теперь по спискам не вижу, хотела бы в него походить со своим артрозом

@m.bubnovsky

9 ай бұрын

Все официальные Центры есть на сайте bubnovsky.org/feedbacks/ Про Центры можете почитать вопрос №1 bbsky.ru/qna В Новороссийске нет и не было Центра. Были пираты, которых мы через суд наказали.

@olgaznamenschikova1840

9 ай бұрын

@@m.bubnovsky Спасибо, Михаил, за обратную связь, только что разговаривала с этим центром по телефону, говорят, что раньше это был Центр Бубновского, теперь они отделились и работают как Кинезис центр, говорят, что все их сотрудники ездили проходить обучение у Сергея Михайловича ещё 2010 году, что у них есть тренажёры для декомпрессии, но я теперь опасаюсь туда идти заниматься. Получается они не проходили в реальности обучение в центрах Бубновского?

@olgaznamenschikova1840

9 ай бұрын

Откройте, пожалуйста, свой центр в г. Новороссийске!

@m.bubnovsky

9 ай бұрын

Увы, но про обучение у Бубновского - ложь. См. вопрос №1. А про "откройте Центр" см. вопрос №17.

@olgaznamenschikova1840

9 ай бұрын

@@m.bubnovsky Конечно, открытие центра вопрос сложный и затратный, но... Вы не представляете сколько желающих будет! Ведь многие хотят заниматься под присмотром специалистов, а не по книгам! Не смотря ни на что, надеемся на открытие в Новороссийске! Очень много желающих...

👍👍👍

Спасибо сынок. А то всё думала купить велосипед ---- тренажор. Буду лучше разтягтвать эспандером. Всё понятно.

Добрый день или вечер.Скажите а лёжа на спине можно делать велосипед при гонартрозе .

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

Можно, но при тяжёлых (3-4 степень) формах артроза это будет вредно. Декомпрессии нет, а суставные поверхности трутся.

У меня асептический некроз тазабедренного сустава 3-4 степени, Как правильно делать упражнения, спасибо вам заранее

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

В видео сказано. В описании есть ссылки. Но специально для Вас, ловите ссылку и тут: kzread.info/dash/bejne/lnqNz9GRmLnXd8o.html Советую посмотреть всю серию про артроз bbsky.ru/lectures некроз - повод для операции.

Добрый день Михаил, спасибо за информацию!! Подскажите, плавание после эндопротезирования вредно?

@m.bubnovsky

5 ай бұрын

Не вредно. Полезно. Но маловато.

Ofarin.,👍👍👍