Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2)
Спорт
Приветствую вас на своем канале! Я доктор Антон Епифанов -
Врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач⠀⠀
Соавтор метода Ткачева/Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи⠀⠀
Эта серия видео состоит из 3-х частей:
1. Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1) - • Вредные упражнения для...
2. Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2)
3. Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3) • Восстанавливающие упра...
_________________
📣 Здорово, что многие понимают, что обезболиться можно не только фармакологическими средствами, но и с помощью упражнений.
Хотелось бы объяснить, что существуют разные типы упражнений.
Бывают упражнения, которые способны непосредственно уменьшить боль, но эти упражнения не всегда способствуют улучшению состояния суставов или позвоночника в долгосрочной перспективе.
Это значит, чтобы укрепляться упражнениями и восстанавливать состояние суставов и позвоночника, нужно применять другие упражнения. Не те самые, которыми можно обезболиваться.
_________________
⏰Содержание⏰
00:00 Для кого это видео?
00:58 Боль воспалительного характера
01:35 Про обезболивающие упражнения, мази, физиопроцедуры
02:22 Упражнения на голеностоп
03:47 Упражнение для растяжения икроножной и подколенной области
04:44 Растяжка задней поверхности бедра
05:21 Мобилизация отведения тазобедренного сустава назад
05:59 Упражнение для мобильности коленного сустава
06:38 Упражнение имитации ходьбы
07:02 Упражнение для приводящих мышц
07:47 И еще пару слов от меня
_________________
🌐 Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграмм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : /
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29
*Результат может отличаться в каждом индивидуальном (отдельном) случае
Пікірлер: 551
О методе резорбции пишем здесь 👉 clck.ru/SoCwk А тут даем заключение о результатах МРТ 👉 clck.ru/SoCyt
@user-ne4pp5kw6p
3 жыл бұрын
Добрый день, доктор, покажите пожалуйста упражнния при патологии менисков (разрырвы) для возрастных людей. Возможно ли их восстановить с помощью упражнений. Несколько травматологов, у которых была на консультации дают прямопротивоположные ответы от "да" до срочной операции
@user-oy5hj7ci4c
Жыл бұрын
Как много говорите.
@ninabogatko9342
Жыл бұрын
@@user-ne4pp5kw6p oôh
@user-ne4pp5kw6p
Жыл бұрын
@@ninabogatko9342 оказывается все просто, ЛФК всем в помощь - бегаю как раньше )))
@user-nk1xo8hx2t
Жыл бұрын
⁰⁰⁰
Антон, огромное спасибо за Ваши видео, Ваш профессионализм. Теперь я смогу восстановить свои колени. Делала разные упражнения, а оказалось, что многие из них вредные. Все делается методом тыка. Когда прихожу к врачу, я прихожу не за таблеткой, а за помощью и советом - ведь он специалист. А заканчивается все как обычно - укольчик, таблетка... Про физические упражнения ни слова, даже в ответ на мои вопросы. Рада, что нашла Ваши видео, и надеюсь с их помощью вернуть себе здоровье
Добрый вечер! Очень приятный доктор и его подача информации! Огромное спасибо!❤❤❤❤❤
Располагает к себе этот доктор. По призванию работает..внимательный...спокойный.Есть знания.. Благослови тебя Бог..уважаемый Когда с людьми находишься.
Антон, большая Вам Благодарность. И всех Вам Благ!
Здравствуйте Антон Эпифанов. Хочу вас поблагодарить за ваши упражнения. Благодаря вам мне стало гораздо лучше. Мне 74 года. После ваших упражнения двигаться становится легче. Перестали болеть ноги. Огромное вам спасибо. Дай всевышний вам здоровья и успехов.
От всей души спасибо, ! На второй день после вашего комплекса упражнений боль в коленях значительно утихла. Очень ждём упражнения при боли в области плеча.
Господи, ну почему же я вас не увидела хотя бы год назад, ведь я уже перестала ходить. спасибо вам большое. Большое дело вы делаете. Разослала знакомым. Всем рекомендую.
@user-kr4jq5mv4c
Жыл бұрын
Почему не делаете операцию?
@user-zp9bl1ql4j
9 ай бұрын
@@user-kr4jq5mv4cСходи к психиатру!!! 😂
@user-op2xb7ly7c
7 ай бұрын
Слава Богу, что увидели сейчас.. Пригодится, потому что это на всю жизнь
@user-op2xb7ly7c
7 ай бұрын
@@user-kr4jq5mv4cА зачем операцию... Можно самой восстановиться
@user-qr9st1qf8q
6 ай бұрын
@@user-op2xb7ly7cж
Умничка, а не Доктор ....Спокойно так и интелегентно, грамотно всё обьясняет, хочется слушать и слушать саму манеру подачи ...Спасибо)!
МОЛОДЕЦ,БРАВО, Молодой доктор пригласил даму бальзаковского возраста .И все доступно показал.А другие доктора по старше молодых здоровых полуголых девиц показывают ,как у них суставы идеально крутятся .
@KamenScissors
Ай бұрын
Бальзаковский возраст - это от 30 до 40
@user-cl4rm9bu7t
Ай бұрын
А кому за 50, какой возраст ?@@KamenScissors
@ludmilaoshe6935
Ай бұрын
Элегантный
@user-mx5wf9hu5u
26 күн бұрын
Пригласил бы бабулю лет 70 ,вот и посмотрели бы
@user-xo8we1pt4r
20 күн бұрын
Действительно, надоело смотреть как молодые-доктора для демонстрации упражнений выбирают юных девиц. Еще и порой полуобнаженных.
Огромное спасибо ! Ролик понравился , информация полезная . Понятно все объясняете . И ещё , редко встретишь , с каким вниманием и уважением к пациенту , респект! Удачи Вам и, здоровья всем !!!
@tamarakeningi4871
Жыл бұрын
Спасибо.
ДОКТОР БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО ЧТО ПОМОГАЕТЕ ЛЮДЯМ , ВАШИ ЛФК ОЧЕНЬ ДАЖЕ ОБЛЕГЧАЮТ БОЛЬ .
Как я рада,что всё-таки появились реабилитационные видео,это актуально.Делайте больше таких именно,не только для спортсменов.
@dmitriyivanov9259
3 жыл бұрын
Большое Вам спасибо!! Антон был бы Вам очень благодарен если освятите такую тему как перекосы, скручивания таза. Причины, виды, упражнения для исправления. Ещё раз благодарю Вас за труд!!!!!!!
@user-kr3js3xn6n
3 жыл бұрын
Спасиба вам болшое. Буд здаровъй..
@user-bi5ui6de6s
Жыл бұрын
Свят,свят,свят
Очень приятно,что модель т.е приятная женщина,не из стройняшек,и всё доступно для нас 60+
Спасибо,ждала эту часть .
Спаси Вас Бог, Антон Вячеславович! Буду делать упражнения.
Доктор, сердечное Вам спасибо за Ваш труд! Вы реально ставите людей на ноги такими простыми вещами! Здоровья и сил Вам!
Благодарю вас от всего сердца два благословит вас господь в вашем труде
Благодарю. Как всегда полезно и познавательно.
Антон СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!!Всех вам благ!
Дорогой Антон! Огромное спасибо Вам!!! Будьте здоровы!!❤❤❤
Спасибо,дождалась💐
Большое спасибо Вам доктор, успехов Вам в Ваших трудах. Всех благ.
Вы,доктор такой молодец! ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ НАМ!!!
Благодарю, доктор! Всех вам благ!
Антон,спасибо огромное,что делитесь своими знаниями,показательные занятия это супер.Буду выполнять каждый день,жду новых роликов,лайк.
Наконец-то показаны упражнения с реальным пациентом. А то всё показывают на молодых и здоровых. Смотришь и думаешь, а знают ли люди о проблемах в коленях? Огромное спасибо доктор. Все доступно, понятно и думаю эффективно. Здоровья вам и успехов в вашем труде. 😊🙏🌹🌿🌹🌿
Только что сделала Ваши упражнения,получила удовольствие! Надеюсь на успех,прекрасно комментировали!Благодарю!❤
Большое спасибо. За доступное об' яснение. Я передвигаюсь с трудом с палочкой. Ваши упражнения уверена помогут. Обязательно буду делать.
Спасибо вам доктор,болят колени давно,первый раз за много лет мне стало лучше ,я очень вам благодарна,вы большой молодец !!!
Антон Вячеславович, Спасибо вам за Вашу работу и за качественный контент!
Спасибо, доктор, за полезные иефо, ВЫ ПРАВЫ, МОЛОДЦЫ ЗА ДОБРОТА.
Спасибо большое за информацию.вы молодец !!здоровья вам!ждём новых лекций! Минск.
Здоровье в массы! Спасибо Антон!
Огромное спасибо! Успехов Вам и удачи в жизни!!! 💕
Спасибо доктор, не думала, что молодой доктор профессионально преподнёс, в отличие от профессуры со стажем, которые не разбирают такие важные мелочи! Спасибо!
Спасибо большое Антон! Мобилизация тазобедренного сустава- очень рада что показали как правильно выполнять! Да и колени уже хрустят! Очень ценная реабилитация!!!
Отлично!!👍👍Большое спасибо за информацию!!😊😊😊
Демченко и Епифанов, лучшие.. Огромная благодарность вам..
И да, у вас очень красивая модель - женщина. Ей большое человеческое спасибо. Она вдохновляет.🙏
@Tagomashi
3 жыл бұрын
Все бы такими красивыми были, мужчины бы бед не знали :)
@elenabond4349
3 жыл бұрын
Главное ее очень много 😂
@user-bb8vf3tq6l
3 жыл бұрын
@@elenabond4349 Слишком много для " модели"😅😅😅
@user-nu4nb4fi2e
2 жыл бұрын
Елена, а у Вас прекрасный муж - футболист !
@elena.dzyuba
2 жыл бұрын
@@user-nu4nb4fi2e Ахахах! если бы....
Прекрасный инструктаж. спасибо!
Громадное спасибо!!!! Бездействие не лечит! Так точно! Беру на вооружение и девиз, и упражнения! Безграничное к вам доверие за внимательное и доброе отношение к людям!
Благодаря Вас от всей души Ваши упражнения это для меня - панацея. Ваши пояснения чёткие и ясные. Спасибо Вам огромное. Здоровья!
ОГРОМНОЕ Вам спасибо!!!!
У нас травматологи-ортопеды в поликлинике занимаются исключительно травмами, а не остеоартрозами. Отправляют к ревматологу, которого нет в поликлинике (Беларусь). Так что лечимся, восстанавливается по Вашим рекомендациям. За что Вам огромный респект.
Антон, благодарю за знания, которыми Вы делитесь!
Благодарю доктор!очень своеврременно.
Спасибо,узнала новые упражнения! Слушать очень приятно! ❤️
Спасибо, дорогой доктор❤️💕
Большое спасибо, доступно, понятно и интересно, попробую использовать!
Очень грамотная,доступная информация!Большое спасибо!
Спасибо Вам, добрый человек!
Какой вы обаятельный, умница 👍🙏🏻
Спасибо доктор,попробовала мне понравилось!буду продолжать,в коленях появилась лёгкость,пусть и немного,но это уже маленькая победа!
Все доступно,понятно.Спасибо вам.
Спасибо доктор, мне сразу помогло, точнее через 10 минут этой гимнастики! А то вчера пошла в парк, нога заболела, едва домой доползла, боль в колене не давала идти привычным шагом.Мне 56 лет. С🍓П🍓А🍓С🍓И🍓Б🍓О !!! Конечно буду продолжать упражнения, а не то что 10 мин и всё
Спасибо доктор, видео действительно полезные, в период воспаления будем работать 💪 А воспаления часто случаются, оперирован задний крест, и после 15 лет профы спорта колени хрустят как будто там кто то морковку грызёт🙈 Вместе со всеми жду следующее видео!
Спасибо! Очень круто объясняете!
Какая красивая речь. Умница !
Большое спасибо доктор за ваши чудесные рекомендации. Всё чётко, ясно и понятно вы рассказали о упражнениях с коленнвми суставами. Дай Бог Вам здоровьяи счастья.
Восхитительное видео, то что нужно было, у меня очень сильная боль в связке гусинная лапка, даже ходить больно !!! Благодарность и лайк сразу !!!
Хороший парень ....я ,благодаря его упражнениям для поясницы ...за 4 дня себя поставили на ноги ...Благодарность таким Людям
Спасибо за ролик.
Спасибо коллега.обоснованно,доступно.и по личному опыту-,действенно.ещн раз спасибо.
Спасибо большое вам доктор 👍🙏!
Антон Вячеславович, вы так импонируете мне, что я бы с большим рвением и желанием работал бы у вас.
БлагодарюАнтон!!!будем делать....
Очень нужное видео,спасибо за ваши советы.
большое спасибо что сразу сказал для кого видео, столько времени сэкономил, лайк
Спасибо за Вашу работу. Вы правдиво и доступно расказываете о проблемах опорно-двигательного аппарата, и как избежать этих проблем. Еще раз огромное спасибо.
Благодарю сердечно!!!🤗 🤗 ❤❤✨ Такие простые , но прекрасные упражнения!! 🌿🌿🌸😊 😊 Подписалась; конечно!❤💫
Спасибо,доктор.
Пару лет Вас смотрю, все актуально, и работает! Спасибо огромное!
@user-gw8tu5uq1v
2 жыл бұрын
Вы лучший!
Спасибо большое,очень внимательно слушала и видела ,очень много неправильно делала и быстро даже не знала что не все упражнения для колена полезны ,очень понравилось, задумалась ,я себе навредила , раньше делала неправильно, здоровья вам и благополучия
Спасибо большое доктор. Очень хорошо объяснили.
Отличные упражнения! Спасибо!
Супер. Антон,спасибо.
Благодарю Вас Вы мне очень помогли!!!🤗🙏 Спасибо вам!
Спасибо большое за информацию.
Спасибо доктор. Подчерпнула для себя много полезной информации. Все просто, доступно и понятно.
Очень надеюсь что упражнения помогут, спасибо доктор
Спасибо доктору сколько полезного узнала.
Спасибо!!!
Доходчиво и понятно спасибо
Лаконично по делу спасибо
Спасибо доктор!!!
огромное спасибо!
Жақсы жәрдем бердi қан айналымы сезiледi.
Спасибо огромное, информация очень полезный для страдающих людей артрозом буду заниматься .
Спасибо!
Благодарю.❤️
Доктор,посмотрела ваши упражнения.. и в шоке,что я неправильно все делала...болит.. ,а я делаю,и мне какой-то момент легче и ходить и двигаться!! Огромное вам спасибо за доступные..доходчивые упражнения...очень легко и приятно слушать вас...не утомляете абсолютно,как некоторые,которым хочеться сказать..ну короче..!! Начну заниматься по вашей методике...тем юолее после операций замены коленных суставов обеих ног. Потом буду делиться результатом. .))))
Спасибо. Буду делать❤❤❤
Очень хочется комплекс упражнений для поеч. Оздоровительные и обезболивающие. Спасибо!
Спасибо милый доктор
Спасибо,доктор
Спасибо, будем пробовать!!!
Антон, спасибо большое, прям этот формат, с короткими видео для различных состояний колена - кажется самым идеальным! Ждем в будущем такое же для плечего сустава, спины, локтевого:)
@user-hh2uh7gn1t
3 жыл бұрын
Поддерживаю вопросы.
Спасибо вам большое
Udachi vam. Vi super!