СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ -- kzread.info/dash/bejne/aGV-29mif9Cnobg.html

@elchibek7636

Жыл бұрын

Почему когда я прыгаю при каждом прыгание у меня болит голова

Скакалка отличный тренажёр для здоровья, спасибо вам. Мне 62года,прыгаю уже год, стали ноги болеть и я решила прыгать на скакалке по немного. Результат, боли прошли, легко хожу и с весом все хорошо. Отличный совет, желаю всем здоровья, правильно было-бы желание

@xromosoma

Жыл бұрын

очень рады, что скалка вам помогла) желаем здоровья

@user-qv1kb7xk5t

Жыл бұрын

А вес снизился?

@user-rd7ym6nb2w

Жыл бұрын

@@user-qv1kb7xk5t.было 67кг сейчас 61, 62

Использую как хобби да и вообщем для похудения , на данный момент без остановки рекорд 23 минуты 😊

@user-fb3kq3sb9i

4 ай бұрын

Я 2 с половиной часа тренировался

@ctruk4408

2 ай бұрын

пишут от скакалки поясница болеть начинает. это правда?

@ANIMAGAMV

2 ай бұрын

​@@ctruk4408 не, наоборот только укрепишь

@kirillos42

2 ай бұрын

​@@ctruk4408правда. Начинает лечиться поясничный отдел позвоночника, поэтому и болит.

@kirillos42

2 ай бұрын

Крутые вы. Я пока 3-4 минуты от силы могу прыгать.

Прыгаю 3 раза в неделю по 25-30 минут без перерывов (3000-3500 раз за 1 разминку). Бокс и скакалка как инь и янь )

Я прыгаю на скакалке больше 1 года и уже настолько приучился к нему, что знаю более 10 стилей усиляющих нагрузок. Двойной, тройной, двойной + крест, крест, крест на ходу, двойной на одной ноге, прыгать на одной ноге на ходу, крест на одной ноге, двойной на одной ноге, прыжок с обратным хватом, обратный прыжок(с задней стороны) и могу прыгать на скакалке на одиночном стиле более 7 минут У меня полу профи скакалка которая нагружает по сравнению с обычный в 1.6 раз(это было проверено мною в один момент) Мне 15.5 лет

@INDIVID1996

Жыл бұрын

молодец, не бросай спорт главное))

@marulu9819

9 ай бұрын

15.5 лет) милаха

Спасибо!) Как всегда интересно)

Скакалка плюс ко всему ещё и лимфу хорошо разгоняет, что поможет лишний раз от старости не завоняться, если ещё и мыться конечно же.

@xromosoma

Жыл бұрын

точно подмечено!

@leksandr-buryad

8 ай бұрын

😎😎😎😎👍

Отличная вещь 👍

Благодарю ✨

Замечательно👍👍👍👍👍

Классное упражнение

Волны жира складками расходятся по телу, как цунами))))))

@xromosoma

Жыл бұрын

это у кого?)

@user-vc5sf3wz9h

Жыл бұрын

@@xromosoma у меня во время занятий))) Я уже пять лет сбрасываю вес, не спеша) За всё время потерял 45кг, сейчас вешу 116.

@Catalonec1899.

Жыл бұрын

@@user-vc5sf3wz9h, Главное - медленно, но верно!)

@user-kq9le5wr8m

Жыл бұрын

@@user-vc5sf3wz9h молодец 🔥

@user-vc5sf3wz9h

2 ай бұрын

@MariaWalras колени в курсе))) А если серьёзно, то велосипед и приседания хорошо помогают держать суставы в форме! Так же коллагеновая пища и бады с аминокислотами) Да и массу я уже скидываю хорошими темпами)

Со скакалкой очень быстро растет прогресс, я за неделю сделал с 60 прыжков в минуту, до 150 и поставил рекорд в школе среди своего возраста.

@ArishaWish

Ай бұрын

И я, я в минуту прыгаю 120 раз, 1 секунда - 2 прыжка

Скакалка моя любимица уже 4 года,осень,зима,весна. Летом очень жарко у нас ,а я люблю на воздухе. Спасибо большое за обзор ❤

Очень люблю тренировки со скакалкой, прыгаю уже четвертый год! 💪

Привет из Таджикистана. Раньше я занимался бегом и отжимания брусья (на любительском уровне). Несколько лет назад. Несколько дней назад опять начал бегать по утрам (это очень сложно , вставать с теплой постели, идти на улицу (дом на земле ). Бегаю по 4-5 кругов на стадионе (1 круг =400 м) Иногда , ну я только начал , например 300 метров пробежал ,100 м остаётся чуть чуть темп увеличиваю эти 100 с , потом опять спокойно , и так 3-4 круга . Иногда пару минут на лестницах трибун . Купил скакалку , но пока пользуюсь несколько минут . Отжимания , тоже пока что чуть чуть , есть гиря на 16 кг , тоже поднимаю ее по чуть чуть . Посоветуйте те , кто знает , расскажите , как себя вести дальше , как долго заниматься и что ещё делать (это чисто для себя , для здоровья .) Буду очень рад советам . Очень легко прекратить все это . Жду советов .

@seymurcabbarov1314

Жыл бұрын

Салам Алейкум Брат. Продолжай Тренироваться. Я Смотрю Этот Канал И Нахожу Что-то Подходящее

@lifeintenerife7034

Жыл бұрын

Нужна мотивация, вы должны убедить свой ум , что вам это нужно и приносит пользу, и получать от этого удовольствие, иначе вкус теряется

@fishwindow5045

Жыл бұрын

Рекомендую бегать не на количество кругов, а на время. Например сегодня бегали 10 минут, завтра 12 и так далее. Когда пробежишь первые 20-30 минут, будучи подготовленным, кайфанешь сильно) Ну и лучше бегать не по кругу, а менять маршрут, чтобы было интересно. И самое главное - лучше сегодня позаниматься хоть как-нибудь, чем вообще никак. 20-40 бега вообще

Спасибо

@xromosoma

Жыл бұрын

пожалуйста!

занимаюсь боксом поэтому постоянно прыгаю на скакалке) сколько раз не считал, но очень много могу и долго))

@xromosoma

Жыл бұрын

аналогично, боксерчикам привет)

@user-hj6go4hh2m

Жыл бұрын

Господи, как я хочу этого добиться! Не бросайте!

@mersedesbenzgelic5632

Жыл бұрын

Не только боксом это для футболистов тоже

@Palachik123

Жыл бұрын

Помогает?)

Скакалка действительно отличный тренажёр, но только для людей без травм. Я со своим травмированным коленом однажды вот так прыгая чуть сознание не потеряла, пошло анемение по всей ноге, полчаса не могла ни ходить, ни сидеть. Боли были жуткие. С удовольствием бы прыгала, но не могу.

Прыгаю дома! Было бы желание! Всех с Новым годом!

@xromosoma

Жыл бұрын

и вас с наступившим! про желание точно подмечено!

Обязательно! Девушкам! При прыжках на скакалке, просто необходимо надевать утягивающий спортивный лиф! Это обязательно, а то грудь отвиснет! На себе проверила, когда решила что обычный бюстгалтер подойдёт! Потом конечно всё втянулось обратно😃

@artempypkin7502

Жыл бұрын

А у мужиков писюн отвиснет если прыгать?🤔

@elenasafronova7990

10 ай бұрын

@@artempypkin7502 🤣🤣👍

@kirillos42

2 ай бұрын

​@@artempypkin7502не отвиснет, будет елда по колено тогда.

@user-xz1qp4bn9w

2 ай бұрын

Ох, я уж испугалась сначала, а потом вспомнила про свой первый размер.

Количество прыжков я не знаю, но я прыгаю 40 минут за подход, хоть и не особо долго тренируюсь с ней.

музыка заставки nомогает не скакать на скакалке, а сnать😊

@xromosoma

Жыл бұрын

очень жаль, что не угодили вам с музыкой)

По 100 раз 3 раза перед тренировкой

Прыгала 5 дней утром 1) день 200 раз 2) день 300раз 3) день 400 4) день 600 5) день 800 раз За 5 дней сбросила 1,5 кг

👍👍👍

скакалка мой любимый снаряд, как начал заниматься боксом сразу его освоил

@xromosoma

Жыл бұрын

боксерам привет)

Как кардио, в дни, когда нет силовых тренировок, прыгаю 2 мин, потом 2 мин бью по мешку и так по 4 раза с отдыхом 30 сек. Без перерыва минут 5-6 только смогу.

Скакалка отличное упражнение

Давайте про шпагат.

Сделай видео что будет если каждый день заниматься диск здоровья

Можно ли прыгать босиком или обувь обязательна? Спасибо

Прыгаю.Скакалка-отличный тренажёр.

Не могу бегать - больные колени Но на скакалке прыгаю вовсю Чепедую силовые в зале с подходами на скакалке В сумме 20 минут напрыгиваю за тренировку Икры действительно прям хорошо прорабатываются - почти секутся

Можно ли бег заменить скакалками?

А от всд помогает?

Здравствуйте!)) Скажите пожалуйста можно ли прыгать при грыже в поясничном отделе позвоночника? Спасибо)

@seymurcabbarov1314

Жыл бұрын

У Меня Была Грижа 8мм, Вылечил Кровь Испусканием. "Хиджама" Теперь Тренируюсь Не Беспокоит.

@murm51

Жыл бұрын

@@seymurcabbarov1314 спасибо за совет 🙂

Я прыгаю каждый день. Мой возраст 55. И вообще я всю жизнь с ней она со мной всегда была.

Больше 1000

@xromosoma

Жыл бұрын

отличный результат!

Я вот прям знал что скакалка, лучший тренажёр для похудения

@xromosoma

Жыл бұрын

может быть и не лучший, но очень и очень эффективный

@leilasundberg

Жыл бұрын

@@xromosoma А какой по Вашему мнению самый эффективный спорт для похудения? Спасибо. 🫶

👍

Если много лишнего веса, то произойдёт разрушение суставов. Это к утверждению о любом уровне подготовки.

100 раз

приседал год, ноги не забивались, а от первого использования скакалки ноги забились спустя пару минут))))

Бегаю три четыре раза в неделю по утрам,но терпеть не могу делать это в холод и ветер.Наверное зимой заменю бег скакалкой дома.

Не знаю сколько раз, всегда по времени прыгаем

Пятая плюсненая кость сломалась (перетрен) так что все в меру хорошо.

@xromosoma

Жыл бұрын

с этим сложно поспорить

А если без скакалки прыгать на месте, такой же эффект? Ведь по сути разница только в махании руками.

1500 раз,начинал с 400 и постепенно добавляем

@Daddy_Drinks

Жыл бұрын

1500 это 1 подход,делаю 3 и потом другие тренажёры,разминку не делаю так как скакалка разогревает всё тело и можно начинать тренинг

На каждой тренировке использую скакалку в качестве разминки, обычно делаю 1000 прижков что занимает 10 минут

@xromosoma

Жыл бұрын

аналогично)

@user-fu2um4qe2n

Жыл бұрын

1000 за подход?

@WorkoutAtlant

Жыл бұрын

@@user-fu2um4qe2n нет. с отдыхом на протяжении 10 мин

У меня 1500 было в детстве сейчас сколько могу не знаю точно не мало будет по моему

@xromosoma

Жыл бұрын

1500 - это вообще бодро)

proboval kogda to, no nepolucilos - nogi nehoteli sotrudnicitj s rukami

Могу добавить что не советую покупать резиновую скакалку. Она растягивается во время прокручивания и больно бьет по телу. Лучше взять скакалку из ПВХ. Она будет стоить 200-400р.

на бокс хожу , всегда прыгаем

Каждый день по 1000 прыжков по утрам за две недели ушел 1 кг и тело стало более подтянутым.

Мой максимум 45мин без перерыва, икры болели неделю

@xromosoma

Жыл бұрын

неплохая такая тренировочка получилась!

@fortisgroup5190

Жыл бұрын

Мой тоже 45 минут.

20 лет практикую танцы скакалкой последний раз увлекался в 2002...

@xromosoma

Жыл бұрын

самое время вспомнить?)

Давай про стойку на голове.. чё там будет через неделю?

@xromosoma

Жыл бұрын

попробуем)

@dentailers

Жыл бұрын

@@xromosomaминута +/- без подготовки это норм (48 лет) только что проверил :)

по 10-15 минут в день 4 дня в неделю

Я прыгаю на а скакалке 10-15раз

Разве парень на 4:22 не сделал несколько ошибок? 1. Слишком расправлены руки, и оборот целой рукой от плеча 2. Прыжок явно выше 2 или даже 5 сантиметров 3. Приземление на ровные ноги

12 раундов по 3минуты + Гриф 20 раз и 30 сёк отдых.

С позвоночными грыжами, думаю, лучше мне не прыгать на скакалке?

@dobropobejdaetzlo

Жыл бұрын

А вылечить - не?

Люди обленились в конец. Ждут волшебной таблетки. А можно просто привести себя в тонус скакалкой. Только не надо бросать. Я забросила из за насмешек подруги. Теперь отвыкла, наела вес и прыгать не могу. Мне 62.

@xromosoma

Жыл бұрын

про лень это вы верно подметили, к сожалению..

@Ven.Apr777

Жыл бұрын

Могу сказать так: это не подруга а так хорошая знакомая. Настоящая подруга равно как и друг никогда не будут смеяться если ты хочешь изменить себя в лучшую сторону.Должна была наоборот прибодрить поддержать вас.

@Bogdan_Dzidzora

Жыл бұрын

Ваша подруга неудачница, которая когда то не смогла, и думает что у вас ничего не получится. А вы, если окончательно не сдадитесь, будете лучше ее

Новый вид спорта роуп скиппинг (спортивная скакалка)! Присоединяйтесь 🤗

Тем временем я, каторое не умею пригнать на скакалке😂

@xromosoma

Жыл бұрын

было бы желание, а научиться можно чему угодно

Это где скакалка стоит меньше 100₽? У нас в мск я видел от 250

@xromosoma

Жыл бұрын

не все живут в мск) есть еще регионы

Хех снова скакалка жаль не могу сейчас попрыгать слишком холодно

@Anna_N_

Жыл бұрын

Дома можно

@xromosoma

Жыл бұрын

дома можно, на коврике для йоги к примеру, чтобы соседей не сильно напрягать

@penguin7676

Жыл бұрын

@@xromosoma Вот именно, Дом слишком маленький для скакалки потолок бьётся да и соседи не в восторге, даже с ковриком для йоги а на улице прыгать я не могу у меня иммунитет слабый. Но все равно приятно что ты написал комментарий на мой коммент!🥶🥶🥶

@penguin7676

Жыл бұрын

@@Anna_N_ Ну потолок мешает спс что написал комментарий на мой коммент :)

Можно ли скакать, если есть грыжи в поясничном отделе позвоночника

@murm51

Жыл бұрын

Дааа, вот меня тоже интересует этот вопрос! У меня грыжа в поясничном отделе позвоночника. Сейчас вроде лечением занимаюсь.

@user-jh7dx2zg9b

Жыл бұрын

@@murm51 занимался волейболом, потом грыжа, реабилитировался. Прошел почти год. Сейчас опять хочу. Можно? Нельзя?

@murm51

Жыл бұрын

Если честно, не знаю! Думаю можно играть в волейбол! Я вот бегаю сейчас периодически. Самое главное наверно нагрузки не допускать тяжёлые!

Очень хочу прыгать но у меня рассеянный склероз боюсь что трести мозгами не будет хорошо

Прыгаю 10 мин без остановки

@xromosoma

Жыл бұрын

отличный результат, мы на разминке тоже с 10 минут начинаем

Я 2 с половиной часа тренировался

Бег лучше или скакалка?:)

А сколько нужно прыгать по времени и раз,для хороших результатов???

@xromosoma

Жыл бұрын

смотря какие цели и задачи, начинайте с малого, дальше наращивайте, нет предела и конкретного значения

@user-iw2qm4tk8d

Жыл бұрын

@@xromosoma ну хотелось бы уменьшить нижнюю часть тела,это возможно?)

@user-ux9ef3uz1u

Жыл бұрын

@@user-iw2qm4tk8d лишний вес нельзя убрать в определенный частях тела, чаще всего лишний вес уходит пропорционально ( по всему телу ). И чаще всего самые «проблемные» части тела, уходят дольше всего (там бОльшее скопление жира) у меня это ушки на бедрах и низ живота). Практически все ушло, а ушки оставались, но если сильно постараться, то можно достичь высот ❤

у меня малый 5 лет, прыгает 130 раз, рекорд

@user-xq1ml6ed7v

Жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/m5mfudKAgaqwc5c.html

Максим 200 прыжков без остановки ❤

Скакалка может заменить бег ?

@Bogdan_Dzidzora

Жыл бұрын

Да, 10 минут на скакалке равно 1 часу бега

@elenasafronova7990

10 ай бұрын

@@Bogdan_Dzidzora не правда🤦

Чем так себя мучить со скакалкой , может просто меньше кушать

150 за минуту норм?

Я стараюсь прыгать от10 до 15 минут нормально или нет не знаю

Мой рекорд 46 занимаюсь 10 дней но уже скинул 6 кг

@ilonaschall6279

Жыл бұрын

А по сколько каждый день прыгаете? 6 кг это очень круто

@ilonaschall6279

Жыл бұрын

46минут?

@user-yk2if1mg6r

9 ай бұрын

За 10 дней 6 кг?))) Сказочник))

👍👍👍🇷🇺✋🇹🇯

Вес бросит

Прыгаю 20 мин

Хромосома: у меня 7 хромосом))))

А без скакалки если прыгать толк будет ? Или надо именно с ней ?

@xromosoma

Жыл бұрын

можно начинать и без скакалки на месте, имитируя скакалку, но с ней гораздо эффективнее и больше мышечных групп включается в работу

1000

Завтра пойду за скакалкой, проверю инфу что она стоит 100 рублей )))

@xromosoma

Жыл бұрын

самая дешевая примерно так и стоит

@SashaEgorov88

Жыл бұрын

@@xromosoma тогда точно куплю и начну прыгать)))

@elenasafronova7990

10 ай бұрын

Я купила за 200 с счётчиком, очень удобно👍

Худым людям не навредить ?

По 120 раз за 30 секунд

14

1

@penguin7676

Жыл бұрын

Ок

@xromosoma

Жыл бұрын

и вам привет)

@penguin7676

Жыл бұрын

@@xromosoma ХАЙ

@penguin7676

Жыл бұрын

@@xromosoma ГИТЛЕР

А еще произойдет полный пиздец с мениском, если он разорван :((

509к подписонов а актива 0

@xromosoma

Жыл бұрын

прямо так 0? не утрируйте) да и скиньте ваш канал, посмотрим какой у вас актив

Скакалка не стоит 100₽ горазодо больше до 1000₽ нормальная скакалкой под индивидуальный рост. Автор прежде чем советовать 👇 сам посмотри цены на скакалку

Это видео для женщин а у мужчин штанги и гири

@fortisgroup5190

Жыл бұрын

Ага. Тайсон, Мухамед Али, Костя Цзю …. 😅

@elenasafronova7990

10 ай бұрын

Любимое упражнение боксеров и кикбоксеров , какое видео для женщин, насмешили ? 🤣

(Поразительно)

Вообще никогда не получалось на скакалке прыгать, а так иногда кровь разогнать делаю - бег на месте общеукрепляющий .

@xromosoma

Жыл бұрын

всему можно научиться)

Я целую неделю каждый день прыгал и.... Ни чего не произошло. Автору стоило бы уточнить с какой интенсивностью и через какое время произойдут изменения

А без скакалки прыжки еще проще и лучше( не у всех хорошая координация)