ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Сайт - mikeboreyko.online ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

@etokraii

11 ай бұрын

Старина, какой объем рук?

@vetas4899

11 ай бұрын

Приветствую, с России могу приобрести тренировку? Сайт для оплаты не загружается.

@user-st8tv6kb8o

11 ай бұрын

@@vetas4899 такой же вопрос

@vetas4899

11 ай бұрын

@@user-st8tv6kb8o пиши ему в телегу, там все ответит

@user-st8tv6kb8o

11 ай бұрын

@@vetas4899 спасибо

Бро, смотрю тебя почти с самого начала. Ты просто гигант! Во всех смыслах! И физика и дисциплина и целеустремленность! В общем респект! Не останавливайся, развивайся сам и помогай нам ))) делясь своим опытом! Большое тебе человеческое спасибо!

Как всегда информативно и без воды, монтаж и съёмка моё почтение, ты крут как всегда 💪👍💪👍💪продолжай в том же духе))))

Рад, что продолжаете записывать видео

Огнище брат 🤝🤝🤝 ждём остальную серию!

Воооот оно, вот оно. Чувствуется как Миша прокачался в видеосъемке и подаче. Объяснения стали более сокращенными и точными и + с закадровым голосом. Постоянный движ не дает зазевать и выключить ролик. Красава! Продолжай в том же духе

огонь, ждём следующую часть

большое спасибо ждём продолжения !!!!!!!

Отличное видео Миша, очень многим будет полезно . Так как действительно так и есть, что большинство тренируются по такому сплиту)

Как всегда годно, спасибо за видео

Как всегда видео топовое🔥 информация максимально чётко подана

Спасибо. Делаю все как ты говоришь, результат радует. Продолжай делать ролики, у табя шикарно получается!

Лучший! Записывай ролики по чаще😊

Как всегда 🎉пушечное видео , от любимого блогера , успехов Миша 👍

Спасибо за видео, очень полезно и качественно!

Уххх... Давно не смотрел твои видео, блин ты отличный мотиватор

Спасибо за полезное видео!

То что надо Мишаня! Как всегда топовый видос, лайк автоматом не смотря видео)

Ёмко и информативно, жду выпуск про остальные сплиты!

Отлично!!!давай видосы по всему телу💪все просят

Спасибо за видео. Завтра буду делать это.

Монтаж и сьемка заметно улучшились🔥 Информативно и без воды. Успехов

Супер Спасибо Огромное 💪🏻🔥

Привет, крутые видео , качество видео улучшается с каждым разом, удивляюсь куда лучше то! Тренировка 🔥

В целом годный контент! Спасибо за видео! Побольше бы таких видео для начинающих спортсменов, ибо лично мне потребовалось 3 месяца, что бы понять смысл программ тренировок Давай видео про остальные группы мышц! Успехов

Супер! Поменять пару элементов в своей первой тренировке. Ждем с нетерпением следующую часть!

Самые качественные видео🤝

Круто сняли 👍

Миха спасибо тебе большое 👍💪✊

Миш, привет. Давно тебя смотрю, ты классный. Начал свой путь в зале с твоих видосов. Занимаюсь около года натурально. Знаю что рано ещё делать какие то специализации и бе-ме, но все же. Просто невероятно как сильно жду разбор на тему специализации

Самый полезный видео-ролик который я когда либо видел, жду 2-3 часть , день спины-трицепса, и ноги плечи , Спасибо 🤝🔥

@OGtren

11 ай бұрын

@@user-gf4um6vy2d без обид, но видимо ничего ты не понимаешь. Грудь с трицепсом тренировать не целесообразно, так как даже в видео было сказано, что трицепс хорошо работает при различных жимовых движениях, то есть при тренировке груди. Если так не нравится тренировать ноги с плечами, комбинируй. Я испробовал все возможные сплиты, для меня самый подходящий именно этот, стандартный. Каждому свое

@Traffsoft

11 ай бұрын

@@user-gf4um6vy2d🤡

@AK-791

11 ай бұрын

​@@user-gf4um6vy2dпри схеме грудь-трицепс уже не получается нормальную нагрузку дать трицепсу

@user-of7js5rx7t

11 ай бұрын

Краще щоб ноги і плечі були окремо! Бо не вигребеш!

@Ultra_Karas228

10 ай бұрын

​@@user-gf4um6vy2dДа чел познания у тебя... Трицепс успеет восстановиться и никакой разницы ты не почувствуешь. Ибо в жиме ты не задействуешь его на 100%

Пушка просто ❤

Давай так же с плечами и спиной, только умоляю, давай больше упражнений с гантелями

@alikgangboy5151

11 ай бұрын

Там скорее спина и трицепс

@VldsTK

11 ай бұрын

Нах гантелі, тренажери не убивають суглоби

@joelkellett8657

11 ай бұрын

Пускай показывает упражнения которые он считает лучшими

@user-so6xw5xj9y

11 ай бұрын

Грудь+бицепс Спина+трицепс Ноги+плечи

@user-so6xw5xj9y

11 ай бұрын

Либо грудь + плечи Спина + руки ноги

Какой офигенный ролик

Больше таких видео !

Качество🔥🔥🔥🔥🔥

инфа, съемка и монтаж на высшем уровне

Мужик от души помог

Отличная у вас тренировка

Мощная подача, будто полезное суперкрутое кино посмотрел 👍

Качаю одну группу,выкладываюсь по полный сразу результат пошел

качество видео великолепно

Полезно 🤟

Супер, жду спину+трицепс 👍🏼🔥

видео класс!

Пушка💥

Очень классное видео. Ты молодец. Очень хорошо предоставляешь нам свои видео. Пожалуйста, покажи в следующем видео ещё два дня. 1-ый день : грудь бицепс. 2-ой и 3-ий покажи пожалуйста. Очень хочется поделать таким сплитом. Ты лучший💪

Пожалуйста выпусти новую серию 😊

Вау, спасибо

привет! отличные, полезные и познавательные видео. спасибо тебе за твой труд. подскажи пожалуйста, какой креатин по твоему мнению лучше гидрохлорид или моногидрат? Заранее спасибо!

Спортсмен, продолжай эту рубрику

Пожалуйста,сделай такое же видео по фулбади🙏Уверен,очень многим поможет

@Gamover1997

11 ай бұрын

Поддерживаю!

Видео как всегда ахуенное😊💪🤙

Спасибо, попробую

Давно не было выпусков!привет с ВРН

Михаил, расскажите о добавках, а конкретнее о аминокислотных комплексах. Какие покупать и т.д было бы очень интересно посмотреть

1) жим гантель на наклонной скамье 20-25° 3 на 6-8 2)хамер 3 на8-10 4) бабочка 3 на 12 5)брусья грудь

Лучший.

Привет , 3 подхода это считая вместе с разминочными ? и в каждом подходе вес нужно повышать ?

Миша сделай такое-же про Трицепс, Спину, и плечи

Братик ну наконец-то ты снял кепку. Я даже от радости в небо выстрелил со ствола

Не дарма чекав довго відео , круте відео)

Пожалуйста выпусти вторую часть тренировки по сплиту.....

Лайкос полетів! Ще б такий відос про "спину-тріцепс", було б круто

Привет Подскажите пожалуйста какое премьерное соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в предплечьях и прессе ?

Ахунный визуал и монтаж 🔥🔥🔥

картинка, звук, вообщем качество в видео у миши выросло максимально ахуенно)

А рабочие допустим 3 подхода на 6-8 ты делал с одним весом? Или пирамидой вверх?

норм чел!закажу програму у него скоро... и по питании не помешает

Круто снимаешь! как блокбастер посмотрел!)

Миша и этого хватит для понедельника или это программа для каждого дня?

Отлично! А когда другие дни? Спасибо

Привет! Скажи пожалуйста, стоит ли ориентироваться на исследование, что мышцу надо качать два раза в неделю? Я с классических схемок перешёл на тяжёлые, правда построил себе 3 дневный сплит,и последний тренировку переношу всегда первой на другую неделю ,и получается , раз в 4 дня я качаю мышцы.Та4 спина грудь бицепс, ногами плечи трицепс. И потом опять спина грудь бицепс. Ну а потом другая неделя уже два раза ноги и плечи трицепс и один раз грудь спина бицепс. НОотдых в день очень мало, восстановиться трудно, а мне 53 годика) Есть конечно какой то прогресс от двух раз в неделю качая мышцу,но быстро утомляешься. Наверное исследование было на бодибилдерах ))) Буду рад совету и мнению.Спасибо

Спасибо за видео. А где третья часть?

Добрый день у меня такой вопрос, наклонная скамья гантели идет нагрузка на переднюю дэльту?

Огонь

Привет, на какую камеру снимаешь?

Почаще бы видео

Спасибо

Видео топ. Скажи по какому сплиту ты сейчас тренируешься? Верх низ?

Спасибо за информацию, но есть некоторые которые тренируется вверх вниз)😊

Супер🔥👍 но согласен,верх низ или круговое фул боди рулит

Я не понял , когда Миша говорит надо делать к примеру на подъеме штанги на бицепс нужно делать 3 подхода по 8-10 и последний до отказа, значит всего 4 подхода с послдним до отказа ???

Самое важное в тренировке - это питание!

Я занимаюсь дома! скажите Какое упражнения лучше?у меня отстает верх грудных Делаю жим лежа ноги на кроватиГантели наклонная скамья!!Ну самое интересное я не чувствую нагрузку нагрудь ! Что в 1-м случае что во 2-м Верх грудных Наклонная скамья ?или все-таки лучшее горизонтальная?

Запили видос о том как растягивать фасции, это многим ускорит процесс набора массы

@MrGlitcher

11 ай бұрын

Часто не эластичные фасции тормозят набор мышечной массы

Привет ! Всего 2 упражнения на бицуху ? Не маловато ли ?

Всех приветствую! Можете мне порекомендовать какую нибудь программу на 4 дня в неделю? Заранее спасибо

кинематографично !!!

Можно ли на одной тренировке делать упражнения на бицепс и брахиалис?

Вот есть вопрос, ничего если делать каждую тренировку одинаковые упражнения?

Миша, ребята. Всем добрый день. Подскажите пожалуйста по углеводам. Знаю, что норма углеводов для набора мышечной массы может быть от 3.5 до 6 г. на кг веса тело и то что углеводы по большей части должны быть сложные. Но какой процент простых углеводов допустим из общей суточной нормы? Где нашел информацию, что допустимо 25%, не буду ли я заплывать жиром, вместо мышечной массы?)

@Maks-vi9kr

10 ай бұрын

Набор мышц будет зависеть от потребления белков. Конечно, могут спрятаться под жиром из-за избытков углеводов. Вообще углеводы повлияют на увеличение массы тела или похудение. Зависит от избытка или недостатка. Думаю, ничего страшного если углеводов немного больше нормы. Сам тренируюсь и много ем. Да, чуть заплыл жиром. Потом подсушусь и урежу углеводы в рационе. Наверное, 25% простых углеводов подойдут. Попробуйте и сделаете выводы

Конечно, у всех дома есть лавка для упражнений и сам тренажерный зал

три упражнения на грудь подряд может можно чередовать с бицепсом ?

Чёт очень редко ролики выходят:( а так топ

А на маленькие мышечные группы сколько подходов нужно в сумме? И сколько отказных подходов. Про это почемуто автор не сказал. Кто нибудь в курсе?

Подскажите, как можно распределить по дням тренировку и группам мышц, в домашних условиях?: работа со своим весом, турники, брусья, гантели. +- что-то да знаю, но значительно мало теории в этой сфере. Раньше просто хаотично занимался на турнике, брусьях. А сейчас хочу более тщательно внедриться в эту сферу и понимать) Спасибо большое за видео ♡

@asaev_22

11 ай бұрын

В принципе можно попробовать сплит тяни толкай 1) в один день все тянущие мыщцы, то есть Спина, задняя и средняя дельта, бицепс,бицепс бедра 2) во второй день толкающие, грудь, трицепс, передняя дельта, квадрицепс

@crashell

11 ай бұрын

@@asaev_22 Спасибо тебе огромное, добрый человек ♡

Не мало ли на бицепс? Может стоит добавить 3е упражнение?

Спасибо за видео! А можно еще делать грудь-бицепс-грудь-бицепс, и так 8 упражнений за тренировку. Так больше можно работать на массу.

@user-ob5jp8fn5z

4 ай бұрын

Получается не больше 4 х упражнений на 1 группу мышц и не больше 12 подходов за тренировку на 1 группу мышц ?

@user-ob5jp8fn5z

4 ай бұрын

Повторении 6,8? На массу?

@AlonsoMosly

4 ай бұрын

@@user-ob5jp8fn5z получается: на одну группу мышц 3 упражнения х 3 подхода х 8 повторений

Супер вообще, а будет ли третяя часть Спина и трицепс?

@donskoy_fermer

7 ай бұрын

Возможно, чуть позже. Вот тебе как примерный вариант: 1⃣Подтягивание широким хватом или Тяга вертикального блока 2⃣Тяга штанги в наклоне или Тяга гантели одной рукой в наклоне 3⃣Шраги 4⃣Брусья узким хватом или отжимания от лавки 5⃣Разгибания на блоке