Программы по подготовке к бегу на дистанции 1 км, 3 км, 5 км, 10 км, 21.1 км, 42.2 км: shop.runfamilyrun.com

Наконец-то нашла нормальное видео без воды спасибо)

Дружище, спасибо! Посмотрел все твои видосы. И за 2 месяца с невозможности пробежать 3 км полностью, затем с 16 минут, дошёл до 12-30 сегодня на зачёте ГТО! Если бы не подбирал оборванные на старте часы и не тратил время на обгоны, было бы 12-20 точно. Бегали в +24, ясно, без ветра. Мне 37, 187 рост, 88 вес. ПОследний раз трёшку бегал в институте, лет 19 назад... Правда, последнюю неделю пил Л-карнитин в ампулах. И тренировки по твоей методе. Спасибо ещё раз! Народ, смотрите видосы, применяйте на практике!

Очень информативно, стоит обновлять это видео каждый год, может что новое за год придумают, спасибо

спасибо Егор, очень конкретный и четкий видос!

спасибо за очередное качественное видео, лучший тематический канал про бег! ))

Спасибо Егор за видео!! Благодарю за совет. Купил себе GEL-DS Trainer 22. Супер!! Красота!!

Очень полезное инфо, спасибо!!!!!

Самое грамотное видео по беговым кроссовкам !!!

Хорошее видео! Егор молодец!!!!

Спасибо за видео!

Небольшие уточнения. Марафонки имеют не недостаточную амортизацию, а меньшую, по сравнению с тренировочными моделями. То есть ее может быть недостаточно для начинающих бегунов. Но по факту она есть в нужном количестве для быстрого бега. Кроме того, кроссовки календжи не являются по факту марафонками. Сам сайт их позиционирует как тренировочные. Однако по предназначению они больше подходят именно для быстрого бега, нежели для длительных пробежек. Именно поэтому я их и отнес в разряд марафонок.

@leonbezlikiy9330

4 жыл бұрын

Здравствуйте . А , футзалки подходят для бега и сдачи нормативов на 3км и 100 м ?

спасибо за познавательное видео. полностью согласен, отличный результат можно показать и в бюджетных моделях, главное это подход к тренировкам)

Толковый пацан, респект!

Очень полезное видео ))) все технологии грубо говоря для подснежников ))) я лично себя таковым считаю , поэтому полумарафонки только на соревнаваниях до 5 км.

Добрый день Егор, хотелось бы видеть видео по поводу жестких работ(темповые, интервалы, спринт)

Спасибо

Егор что скажешь насчет asics gel kayano 24 и 26 слыхал что 25 не очень. Или может посоветуешь похожую обувь от других производителей?

Здравствуйте! Отличное и вполне доступное и понятное видео! Я бегаю 3 км в районе 11мин,полумарафон 1,30-1,40. Подскажите пожалуйста какие кроссовки для соревнований выбрать в моем случае марафонки или полумарафонки? (Опыт бега довольно большой)

Здравствуйте! Отличное и вполне доступное и понятное видео! Я бегаю 3 км в районе 11мин,полумарафон 1,30-1,40. Подскажите пожалуйста какие кроссовки для соревнований выбрать в моем случае марафонки или полумарафонки? Опыт бега довольно большой. Планирую улучшение результатов!

Спасибо, уберегли от бесполезной покупки)))

Все правильно говорит :} молодец.

Где вы берете информацию о предназначении кроссовок ? Мельчайшие подробности все такое ? Тоже видео ? Или на сайтах

Бро у тебя ссылки на асиксы не работают, исправь.

Лайк не глядя

Спасибо! Как раз нужно покупать кроссовки, а различий не знал)) избегал свои Ньютон дистинс до дыры как раз на большом пальце. А сейчас понял, что это у меня марафонки. И бегать в них постоянно было не желательно. Кстати, а что можете сказаться поводу ньютон? У них не только марафонки есть, но и другие модели, в том числе и тренировочные

Подскажите пожалуйста, сейчас какие полумарафонки асикс хорошо подойдут бегуну с массой тела 97 кг для дистанции 10 км?

Подскажите, пожалуйста, Вы имеете в виду вес обоих кроссовок сразу, когда объясняете отличия полумарафонок от марафонок? Или называете вес одного кроссовка?

Узнал свои Galaxy)) даже расцветка такая же

Отличная тема. Но вот хотелось бы и про износ узнать, как понять, что пора менять кроссовки? Имею кроссовки Mizuno Wave Rider 21. Пробежал в них около 1000км, выглядят как новые, но везде пишут, что обычно ресурс кроссовок 600-900 км. В пятке пена немного просела, видно по появившимся складкам. Недавно приобрел себе модель wave prodigy 2, так они тверже райдеров, хотя это и на обзорах пишут. Вот, хочу понять, когда их уже нужно прекращать использовать для бега.

Мы в туфлях и футбол играли и нормативы сдавали😂

@issexy830

5 жыл бұрын

Помню в младших классах вечно форму забывала, наша учительница всё равно заставляла всё выполнять.Кажись тут дело в весе

@blackback9671

5 жыл бұрын

@@issexy830 от техники бега еще зависит

@user-le5by4vd5n

4 жыл бұрын

Да можно и в кандалах в футбик играть...

@runrunning4359

3 жыл бұрын

Одно дело разок сдать, а если 1000 км за сезон?

Здравствуйте, я из Казахстана, купил я себе кроссовки найк зум элит, к какому они классу относятся хотел бы узнать, бегаю в них два месяца, ну короче совсем немного и как отнесетесь к таким кроссовкам

Все по сути , спасибо. Я бы гетры и налокотники добавил бы.

Спасибо за обзор! Про Noosa-Tri пару слов, почему позиционируют для триатлона: язычек пришит с одной стороны, что бы не сминался внутрь при одевании между этапами, где время идет. Отсутствие внутренних швов, что позволяет обувать на босую ногу.

У меня были хайпер спид 5 , я в них 3 км за 9.40 пробежал в 16 лет , я не легкоатлет и это мой лучший фиксированный результат

Обожаю asics- тренируюсь сейчас в gel kinsei blast- просто пушка

Благодарю за видео!Все просто,доступно и понятно!Интересно Ваше мнение по поводу гелевых стелек для бега.

@begzdoroviekrasota

7 жыл бұрын

К сожалению, никогда не имел с ними дело. Мое субъективное мнение - стелька также является элементом амортизации и если она сделана качественно, то улучшить амортизацию кроссовка также должна. Хотя это и не будет сильно большой величиной. Я, например, если покупаю те же календжи, то стельку у них родную убираю, и ставлю какую-нибудь от асиксов. Разница ощущается.

@user-yo2ld3tr8x

7 жыл бұрын

Спасибо за ответ!

@doterzadrot9133

7 жыл бұрын

Бег, здоровье, красота здравствуйте, подскажите, можно ли есть банан, за пол часа до забега на 3 км??

@begzdoroviekrasota

7 жыл бұрын

В принципе можно. Но смысла от этого не особо много. На 3 км не особо надо заморачиваться о питании за полчаса-час до забега. Разве что за полчаса до старта воды попить. главное поесть углеводов за 2-3 часа. Их хватит, чтобы добежать.

@user-yo2ld3tr8x

7 жыл бұрын

Спасибо большое за ответ!Я и имел в ввиду спортивные гелевые стельки например в спортмастере,но цены на них мягко говоря разнятся,например от 700 до 3000 рублей вроде бы доходила(точно не могу сказать). Не подскажите какие более целесообразно покупать?

Приветствую, помогите, пожалуйста, определиться с кроссовками Asics, хочу иметь одну универсальную пару и для длительных и для темповых, у меня нейтральная пронация, бегаю не очень много, длительные 15-18 км, 10 км пока луший 42 минуты, вес 73 кг, выбираю между nimbus, cumulus и pulse, смущает, что пишут, что эти кроссовки только для медленного бега и даже темп 4:00 в них будет тяжело бежать, так ли это? Kayano и GT для гиперпронаторов, не знаю насколько это важно и будет ли в них удобно. Несколько лет бегаю в Pulse 4 купленных наугад, вроде норм было

Подпортил ноги фирменными беговыми кроссовками adidas responce. Но я в них ходил на большие расстояния и у меня стали болеть ноги ниже колен. Проходил километр-два и начиналась ноющая боль как буд-то я 40 км прошёл. Всё нормализовалось где-то после 2-3 месяца ходьбы в нормальных горизонтальных кроссовках без каблука и перепада между носком и пяткой. А ещё я читал что какой-то известный марафонец угробил ноги беговыми кроссовками с перепадом высоты и делал потом операции на обе ноги.

@issexy830

5 жыл бұрын

Такая же хня.Не все беговые подошли,даже в конверсах бегать легче было.Тут опыт нужен

Егор, подскажи пожалуйста. У меня тренировочные кроссовки с сильной ароматизацией, из другой обуви есть простые кеды. Скоро на работе соревнования на 1 км. Готовится к ним специально не готовлюсь, обувь тоже покупать не собираюсь. Но выкладываться буду на максимум. В чем лучше бежать соревнования?

@vlal3040

7 жыл бұрын

Однозначно, не в кедах. (Так уж получилось, что я бегал в кедах и 400 метров, и 16 км.)

Здравствуйте! Можно сделать видео, как правильно учить детей бегу на уроках физической культуры, с точки зрения современной науки. Как заинтересовать ребят, чтоб уроки были максимально интересными и полезными. Спасибо!

Егор,спасибо за видео! Возник вопрос такой, может глупый конечно, но все же. Бегал в асиксах по прорезиненной дорожке стадиона, по асфальту парка и проблем не было. Но вот снег, зима и пошёл в зал на дорожку и тут стал замечать, что стирается подошва достаточно заметно именно на дорожке , чего не было раньше. Так вот вопрос, для дорожки лучше специальные кроссовки подбирать ? Или просто у меня так совпало и нет разницы

@begzdoroviekrasota

6 жыл бұрын

Да вроде нет особой разницы. Честно сказать впервые с этим сталкиваюсь. Я думаю что здесь особенности техники бега. Из-за этого кроссовки стираются. Не вижу смысла покупать какие-то другие кроссовки только для дорожки.

@alexandr5448

6 жыл бұрын

Бег, здоровье, красота спасибо за оперативный ответ) нет хоть теперь лишнего повода запариваться с экипировкой) спасибо ещё раз за качественный контент с доступными объяснениями и обратную связь, процветания Вам и вашему каналу)

Отличное видео!купил бюджетные galaxy 9,отличная амортизация,хорошо сидят,пятка фиксируется жёстко ,уже пробежал 350 в них,ничего не рвется)В черном цвете с оранжевым вообще шикардос,цена смешная,рекомендую

Поэтому правильно говорить: колодка соревновательная на сайте и вес (у асиксов это всегда указано например)

Лайк и топ))))))

насколько больше нужно покупать беговые кроссовки для лета и для зимы с мембраной?

я в кедах 10 км бегаю и норм!зачет!

@begzdoroviekrasota

4 жыл бұрын

А есть с чем сравнивать? Я вот и 30 км в кедах бегал когда-то и лучшей обуви не знал. Потому что сравнивать не с чем было. А теперь есть.

Есть и GT-1000, и GT-2000 (4) Разница в амортизации в них ощутимая, если честно. 2000 более вязкие, что особенно ощутимо, при ходьбе, т.к. ставлю ногу на пятку, но в то же время комфортные. Гель в кроссах Asics в большинстве своем маркетинг, т.к. там лишь небольшие пятачки в подошве. Основная амортизация достигается за счет пены: EVA, SpEVA и т.п. и ее комбинаций. Собственно, за счет пены и снижается вес кроссовок, потому есть прямая зависимость между весом и кроссовок и ценой (у тренировочных), т.к. в более бюджетных используются более древние технологии. Про то, что продавец намерен продать самые дорогие - это в точку. Сам видел, как консультант в магазине Asics советовал девушке, которая бегает всего 6 км в неделю, топовые модели Kayano и Nimbus, хотя есть более дешевые и практические не уступающие им GT-2000 и Cumulus =)

Nike downshifter 9, можете что сказать за них?

А как же найк адидас???

Что-нибудь можете сказать о кроссовках от китайского бренда Li-Ning?

@NoMadManKZ

5 жыл бұрын

Названия на китаях фигня. Можно такую же обувь точь в точь увидеть и бренд будет Hi-hiper. У китая NB(New Balance) пойдет.Но ечть и дешевые подделки от тех же китайцев

У меня была аперация на связки коленного сустава я бегаю не очень много около 5-7 км в день но даже при этих нагрузках колено начинает себя чувствовать не комфортно именно то колена на котором была аперация сейчай я зделал вторую операцию на колено уже востановив связку и встал вопрос какую обувь для бега покупать подскажите вес я сбросил с 96 кг до 75 подскажите кроссовки которые обеспечат максимальную амартизацию дабы уберечь суставы от сильных ударов. И пожалуста подскажите магазин где можно купить такие кроссовки. Также хочу сказать что у меня пласкостопие 3 степени.

Не работают ссылки на места покупки кроссовок

О времена! О нравы!

Спасибо! Очень удивило, что не увидел в числе марафонок Asics DS Racer, все-таки они вроде считаются одной из лучших моделей данного типа у асиксов ) И все-равно мне не понятно, почему в марафонках меньше веса, меньше технологий, меньше ресурса, но цена у них выше?

@begzdoroviekrasota

7 жыл бұрын

Трудно сказать. Ценообразование - вообще штука странная. И от каких факторов она зависит знают только маркетологи. ДС райсеров у меня просто нет, поэтому не смог показать) Хотя в целом они очень схожи по сути и с хайперспидами и с хайпер трай 2.

Егор, а Nike Zoom Pegasus 32 к какому типу относятся?

@sergeysh6160

7 жыл бұрын

тренировочные

Здравствуйте! Спасибо за информации, но хотелось бы ещё узнать ваше мнение по поводу жизни кроссовок. От скольки км кроссовки не пригодны уже не просто для соревнований но и для тренировок. Много слышала о том что обувь живёт 500 км, а потом теряет полезные свойства, а как вы считаете!?

@bogdangrom

5 жыл бұрын

Boykersha если стопа развита достаточно - то вообще не вижу смысла в смене кроссовок после пробега определенного. Нужно уметь своей стопой амортизировать, а не кроссовками

а зачем на подошве накладка резины? бороздки для отвода влаги интересно, не знала. вот такие разные нюансы можно побольше?

@begzdoroviekrasota

6 жыл бұрын

Накладка из резины увеличивает срок службы подошвы и улучшает сцепление с поверхностью.

Не нашёл ссылки на кроссовки под видео,как вы обещали? Удивило...

Здравствуйте! Буду рад совету. Имею небольшую гипопронацию. Рост 1. 75, вес 75. Стараюсь бегать каждый день, иногда через день по 5-7 километров за тренировку. Средняя скорость 5 - 5:30 минут за километр, иногда ускоряюсь.. Подскажите, пожалуйста,какие модели кроссовок мне желательно купить, спасибо. p.s. Хочу купить Mizuno Wave Sayonara 3, но это "полумарафонки" по этому поводу теперь сомнения.. можно ли в них будет проводить регулярные тренировки? Спасибо.

@begzdoroviekrasota

6 жыл бұрын

Добрый вечер. В целом вы зря беспокоитесь.При таком весе полумарафонки очень хорошо будут работать для вас. Как я говорил в видео, это в определенной степени универсальные кроссовки. Просто имеют меньшую по сравнению с тренировочными амортизацию. Но вполне достаточную. Думаю вполне можно брать. По поводу пронации. Изучая данный вопрос я все больше убеждаюсь, что это скорее маркетинговый ход, нежели реально важный критерий подбора обуви. Не буду сейчас об этом говорить подробно. Но складывается такое мнение. Пронация есть. несомненно. Но вот кроссовки под нее - это уже другой вопрос.

@slavamakare

6 жыл бұрын

Бег, здоровье, красота Благодарю за моментальный ответ! Чётко и по делу) Ну тогда может к моему выбору кроссовок посоветуете что-то от себя? Не обязательно mizuno, это может быть asics и др. Уже второй год бегаю в обычных, не беговых кроссовках(( на беговой дорожке разницы особой нет, а вот начал бегать по стадиону и вопрос стал о покупке именно беговых, т.к. всё же при беге в обычных кроссовках чувствуется недостаточная амортизация.

Привет! Заранее прошу прощения за большой объём текста и за то, что сразу перешёл "на ты". Наткнулся на канал как-то, взахлёб за пару дней пересмотрел очень много видео, хотя тема бега хоть и интересна, но не настолько, чтобы заниматься этим серьёзно, велосипед больше по душе. Но часть там смежная и ты как ведущий очень спокойный, адекватный и рассказываешь так, что слушать просто приятно, так ещё и интересно, и вещи полезные, которые от других не услышишь. Теперь небольшой вопрос. Бег хорошая вещь, но хотел бы спросить немного о другом - пеших прогулках. Не знаю, как это точно назвать, просто есть желание в темпе чуть быстрее обычной ходьбы прогуливаться, например, перед сном вечером по 3-5-10 километров просто чтобы подышать воздухом, насладиться одиночеством и подумать о чём-то вечном. Какие кроссовки подойдут для таких вот прогулок (возможно, с переходом на лёгкий бег на небольшие расстояния)? Прошу прощения, если вопрос оказался каким-то смешным, мол, да чего ты паришься - бери любую обувь и вперёд. Покупать какие-то "тру" беговые, как я понимаю, смысла особого нет, но и просто первые попавшиеся с магазина тоже не вариант. Может, есть какая-то категория, название ответвления таких вот кроссовок для чего-то среднего между обычной обувью, не предназначенной для таких ежедневных объёмов и супер-удобной специализированной на беге. Спасибо за внимание. Хорошего дня!

@begzdoroviekrasota

7 жыл бұрын

Добрый вечер! Требования к кроссовкам для ходьбы (не профессиональной спортивной, это другая история) меньшие, чем к беговым кроссовкам. И в первую очередь из-за отсутствия фазы полета, а значит гораздо меньшей ударной нагрузки. Поэтому тут я предлагаю два варианта. 1. Взять самые бюджетные беговые кроссовки. Если они для бега подходят, значит для ходьбы точно подойдут. 2. Взять кроссовки без привязки к виду спорта, а из расчета "чтобы были удобные" и с хотя бы минимальной амортизацией в пяточной области. Конкретные модели я, конечно же, подсказать не смогу, так как не разбираюсь. Сейчас появился новый вид спорта, если его можно так назвать - скандинавская ходьба. Под них также делают специальные кроссовки (есть спрос. будет и предложение). Можно их поискать. они как раз для ходьбы.

Почему только асикс? Найк тоже имеет хорошие модели

Подскажите пожалуйста как узнать что кроссовки износились если внешних факторов не видно то есть выглядят как новые. Километраж 800-900. Model Brooks Ghost 9.

@kennymccorm3ck865

3 жыл бұрын

По ощущениям

Привет, что расскажите о Nike Pegasus 32,33

@user-hk4mn8wz6k

7 жыл бұрын

у менЯ пегасы 33, набегал 368 км полет нормальный. Нигде ниче не рвется. Немножко "дубовые" по ощущениям и на узкую стопу. Сидят плотно

@paveludovidchenko1352

7 жыл бұрын

Евгений Конищев Слово "плотно" меня испугало( Люблю дышащие кроссы

@alexey207

7 жыл бұрын

Были такие, мне не очень понравились, как и Nike Lunar 2. Для бега лучше брать Асикс и Мизуно, в них гораздо удобней.

Егор 1) марафонки это соревновательная или трнировачная обувь для бега по шоссе( но не плитка и бетонка) 2)отличие марафонок и полумарафонок это колодка и вес ( но не количество технологий) 3)каленеджи это тренировочная обувь для среднего темпа ( марафонки для более быстрого бега, несовсем верно их сравнивать)

@begzdoroviekrasota

7 жыл бұрын

1. Когда мы говорим о тренировках в условиях города, то крайне редко удается бегать только по одной поверхности. Всегда есть и плитка и бетон и асфальт. А иногда и грунт приходится задевать. Глупо на каждую поверхность переодевать кроссовки. Лично я тренируюсь преимущественно по плитке, так как единственная хорошая дорога в городе покрыта именно ей. Я бы и рад по асфальту бегать. но нет его. Марафонки отлично себя проявляют на плитке. Где сказано, что в них нельзя бегать по бетону, а только по асфальту? И чем должны отличаться "асфальтовые кроссовки" от "бетонных"? Думаю, нет такого разделения. Да, плитка бывает скользкой. Но это и есть одна из особенностей плитки. На ней в любой обуви будет скользко. 2. Количество технологий - это общее понимание. В марафонках, для их облегчения, не применяются обычно многие технологии поддержки стопы. То есть технологии, препятствующие скручиванию подошвы, усиление пятки и так далее. Поэтому по факту технологий реально меньше. И суть именно в этом. Что вес марафонки имеют небольшой именно за счет упрощения и изменения. А не за счет волшебных технологий. 3. Календжи по факту - обувь для тренировок. Причем сам сайт позиционирует их как беговая обувь для начинающих для 30 минутного бега 3 раза в неделю. Но опыт бегунов-любителей показывает, что они очень неплохо проявляют себя и в качестве соревновательных кроссовок. Да, понятное дело, что это не марафонки по определению. Но функцию марафонок они выполняют, хоть и хуже. В конце концов я свой личный рекорд 2.37 на марафоне в них поставил. Хотя. справедливости ради стоит отметить, что надев марафонки, я уже перестал соревноваться в календжи. Разница ощущается. Но для бюджетного варианта вполне неплохо. В общем, что хочу сказать. Я понимаю, что не знаю всех тех технологий. которые применяются в современных кроссовках. Я все же больше убежден, что многие из них для маркетинга. а не для реальной пользы. Но вот на практике я достаточно неплохо изучил разные виды обуви. А также регулярно общаюсь с бегунами-любителями. которые рассказывают свой опыт бега в ех или иных кроссовках. Поэтому мое видео в первую очередь это огромный опыт практического использования кроссовок различными бегунами. Теории здесь минимум. Поэтому спасибо за теоретические замечания. Я их учту и буду знать. Однако с точки зрения практического использования они мало что меняют.

Найки, скетчи для меня топ асикс гел лайт 3 брал, не очень.

@zlatanibrahimovic9124

4 жыл бұрын

Попробуй побегать в скечерсах)))

1) на сайтах производителей пишут: шоссе и дорожка стадиона (это понятно,что можно и трейл бежать, каждый сам решает, только вероятность травмы больше) производители рекомендуют для комфортного бега. Бетонка например считается более жесткой поэтому можно получить например: повреждение колена ,тазобедренный сустав повредить,позвоночник повредить , существует множество травм (при ежедневных тренировках, за одну тренировку можно и не понять) у любителей может и за одну тренировку На плитке можно получить вывех стопы, перелом свода стопы,повредить ахилл и т.д . Лучше придерживаться рекомендаций производителя. Травмы сложно , долго и тяжело лечить.

Егор ты красовки с карбоном пробовал? Если да то какие и какие впечатления?

@begzdoroviekrasota

4 жыл бұрын

Только примерял) Впечатления особые. Думаю что эффект от них реально есть. Они как будто сами тебя выталкивают. Пока не готов 17 к за них платить. Но в будущем кто знает))

@rlupara

4 жыл бұрын

Бег, здоровье, красота Ясно, значит они заточены на быстрый бег и соревнования. А это значит не для меня нет смысла тогда мне их покупать. Спасибо за ответ ☝️Могли б Асикс тебе метарейсер подкинуть так как ты им и так много косвенной бесплатной рекламы делаешь 😂👌🏻

Егор день добрый, недавно просмотрел некоторые ваши видео и очень заинтересовался. в своё время(возраст 16-17) бегал доволнотаки не плохо(10км 32.47 рекорд) после этого забросил отлетику и служу в армии. мне 30 и я решил немного вернутся в форму. занимаюсь по 2-3 раза в неделю, бегаю по 7.5-8.5 км. средний темп 5мин на км. недавно пробежал 15км. вобщем вопрос: я сдаю 2 и 3 км. на данный момент 2км я бегу за 7.30 а 3км в районе 12:40. хочу подтянуть эти результаты и также выйти на забег марафона. что можете посоветовать и какие виды тренировок?

@evgenymakarov3320

7 жыл бұрын

на данный момент бегаю в асикс нимбус 19 так как в других начинают болеть коленные связки(есть сильное плоскостопие). подумываю купить каяно.

@eby705

4 жыл бұрын

@@evgenymakarov3320 такая же тема брат.... Тем им кому повезло с идеальными стопами не бегают, а такие как мы от всей души хотим бегать даже с такими проблемами

@eby705

4 жыл бұрын

Обалдеть друг как ты сильно откатил в результатах..... Ты 3 км должен бегать за 9 минут, если ты раньше бегал 10 за 32 минуты.... Думаю ты можешь наверстать

Спасибо за хорошее познавательное видео. Подскажи пожалуйста у меня на 3 парах одна и та же проблема. Рвется сетка в районе больших пальцев, это вопрос связан может быть с размером или это чисто качество кросовок?

@begzdoroviekrasota

7 жыл бұрын

Качество кроссовок всегда влияет на это. Однако здесь еще несколько моментов. 1. Покупайте кроссовки на полразмера больше, чтобы большой палец не в коем случае не упирался в край. Шнурками при правильной затяжке эти полразмера легко убираются и бежать в таких кроссовках комфортно. Но уже шанс порвать в этом месте обувь уменьшится. 2. Часто есть ошибка в технике бега, когда нога натыкается при каждой постановке на поверхность. Это натыкание также вызывает данную проблему. Поэтому надо проследить, нет ли натыкания и если есть, устранять. Иначе никакие кроссовки не выдержат. 3.Регулярно стрегите ногти. Понятно, что это очевидно. Но можно иногда забывать про это. А даже 1 мм лишнего ногтя на большом пальце увеличит вероятность порвать кроссовок.

@user-vq2pf3qb5j

7 жыл бұрын

Спасибо за советы. За ногтями слежу постоянно и размер обуви всегда беру больше и думал проблема в этом. Оказывается что над техникой нужно работать

@user-vq2pf3qb5j

7 жыл бұрын

Натыкание это в смысле слишком жестко становлюсь, нужно стараться бежать помягче?

@begzdoroviekrasota

7 жыл бұрын

Надо ногу стараться заводить под себя. Чтобы не наталкиваться на нее.

@doterzadrot9133

7 жыл бұрын

Андрей Деговцов.

ссылки показывают-error,page not found

Автор, я бегаю по 20-40 км. в день, каждый кроме субботы и воскресенья. мне нужны прочные кроссовки, посоветуйте что нибудь. Были Саломон, Найк сразу на 3 третий день тренировок начали рваться в районе верхнего носка.

@user-yf2op2nd8j

6 жыл бұрын

Murat Manapov, каждый день по 20-40 км?? Ты ещё жив??

@eby705

4 жыл бұрын

@@user-yf2op2nd8j похоже бросил)

Вопрос не совсем по теме ) Мне через 2 недели на соревнованиях нужно бежать забег на1-5 или 2 км.Точно еще не знаю. На данный момент бегу 2 км за 6 30 - 6 35 . Как правильно проводить подготовку и тренировку именно к этой дистанции ? Принцип тот же ,что и на 3 км ?Или это уже должен быть другой подход ? так вкратце пару советов ,если не сложно .

@begzdoroviekrasota

7 жыл бұрын

Принципы действительно схожи. Поэтому когда речь не идет о застое результата, и не приходится искать выход из такой ситации, то программа подготвоки по бегу на 3 км даст результат и в беге на 2 км. Поэтмоу смело применяйте все что есть по бегу на 3 км и к бегу на 2 км.

@user-fd1xy6my5w

7 жыл бұрын

спасибо)

А мне Skechers понравились. Самая-самая удобная и неубиваемая обувь, 5 лет в одних бегал, 2 длительных похода выдержали (в то время как специально предназначенные для этого Caterpillar'ы сразу же развалились). И сейчас до сих пор живые, в деревню их отвёз по пересечение бегать. Наверное, за 10 000 уже пробег, а целые. Сейчас от этой фирмы уже специальную, беговую "Go Run" модель купил. Пока правда не успел в них побегать. Полумарафонками неофициально считаются, но Спортмастер их вроде их даже беговыми не позиционирует. Вывод: бегайте в чём нравится, и никого не слушайте! Как говорил сам Егор - в беге нет никаких однозначных правил, и каждый должен бегать так, как удобно и комфортно ему самому.

Есть такое видео свежее? Почему большинство примеров Asics? Ссылки на модели в описании нет, было бы здорово добавить. Или хотя бы список названий

@begzdoroviekrasota

2 жыл бұрын

Ссылки на модели смысла нет оставлять. Я их удалил. Этих моделей давно нет в продаже. По кроссовкам советую на канал runfaq

у меня тренировочные pegasus 34 а соревновательные adidas adizero takumi sen 3

@Artem5167

7 жыл бұрын

а вы парень или девушка???

Егор, прочитав 25 главу "Рожденный бежать" Кристофера Макдугла ( tihr.by/assets/files/Rojdennii_bejat_pdf.pdf ), у меня перевернулось представление о беговой обуви. Интересно твое мнение о выводах этого автора?

2) есть различные марафонки, несовсем правильно говорить , что если мало технологий или много технологий ( производитель часто старается много технологий поместить , даже в марафонки)

Что посоветуете gt2000 или мизуно инспайер?

@begzdoroviekrasota

4 жыл бұрын

гт2000 отличные кроссвовки. А мизуно я не пробовал. Так что сравнивать не могу.

Добрый день Егор! Смежный вопрос с обувью - сроки использования пары обуви чем ограничиваются? Километраж? Кто то говорит 500, кто то 800, кто-то 1000. Кто то говорит что если масса пользователя кроссовок небольшая, то можно и больше. Есть какие то объективные предпосылки для смены? Или весь километраж это от маркетинга, и все только на субъективном ощущении?

@begzdoroviekrasota

7 жыл бұрын

Невозможно однозначно определить цифры, которые скажут о том, что кроссовки надо менять. Поэтмоу все эти 500, 800, 1000 - условности и усредненные показатели, которые зависят от такого количества факторов, что их даже перечислять долго, не то что анализировать. Хочу сказать, что обувь лучше проверять по ощущениям. По кроссовкам становится видно, что им приходи пора заканчивать бегать. Со временем ухудшается амортизация, в асиксах "дубеет" гель, в кроссовках, где нет гелевой амортизации подошва просто утаптывается. В итоге спустя какое-то время кроссовки, которые вроде бы должны смягчать ударную нагрузку. перестают это делать. Тогда можно задуматься о смене обуви. Но большинство кроссовк не доживает до "смерти" подошвы. Обычно верх рвется быстрее. И когда уже и большие пальцы и боковины начинают вылазить, то тут уже и деваться некуда - надо менять. Если кроссовки сделаны нормально, если эксплуатировать их не по воде, острым камням и болотам (если это, конечно, не трейловые), то обычно 300-400 км они пробегают вообще без намеков на повреждения и изношенность. А потом уже многое будет зависеть от самих кроссовок, стиля бега, темпа, веса бегуна и прочих моментов. Мой опыт таков. Есть кроссовки. которые выдержали 1500, есть, которые развалились после 300, есть, которые уже пробежали 1000 км без намеков на изношенность. Есть, которые пробежали 600, подошва в хлам. верх идеальный. Есть с таким же пробегом, у которых верх порван, подошва в идеале. Так что по ощущениям и внешнем факторам)

@maxkhim1

7 жыл бұрын

Спасибо за исчерпывающий ответ, попробую почувствовать, тк.к внешние факторы после 1000 никак не проявляются.

@vlal3040

7 жыл бұрын

Одно лишь точно можно сказать - при беговых объемах 200-300 км в месяц одной пары хватит на май-сентябрь. Потом в них можно ходить еще год-два, использовать в качестве повседневной обуви.

Егор подскажите не дорогие полумарафонки до 5000 руб есть такие ?

@user-by3df9zn8v

6 жыл бұрын

Здравствуйте! Я бы порекомендовала кроссовки Asics DS Trainer 22 или Noosa FF. Цены на них высоки, но можно нарваться на скидки и купить их по адекватной цене. Например, в интернет-магазине Wildberries или в Мегаспорт бывают неплохие скидки. P.S. Кроссовки Mizuno и т.д. я даже писать не стала т.к. там цены еще выше...

@user-ff2bp5iv8i

6 жыл бұрын

Мария благодарю за совет)

Купил nike легкие дешевые.зато каждый месяц меняю

Еще норм дешевые Nike Air Max с Вьетнама. Легкие мягкие.

Шиповки спринта

Asics - очень быстро у меня порвались, примерно так же быстро как и Kalenji. Довольно долго прослужили Nike и Puma. Поэтому Asics это не мой выбор. Все кроссовки которые Вы называете очень тяжёлые. Самые дешёвые Kalenji (899 рублей) весят 180 грамм (у меня 45 размер)- продержались у меня год. Puma - 220 грамм продержались более двух лет.

@begzdoroviekrasota

4 жыл бұрын

Хайпер трай 2 весят в районе 200 грамм. Трейнеры 240-250. Тренировочные 320 грамм. Поэтому очень тяжелые здесь только одни. На счет асикс, думаю, преждевременно судить по одной паре о том, что кроссвоки данного бренда вам не подходят. Я перебегал уже пару десятков различных кроссовок от асикс. И каждые из них вели себя по-разному. Были и долгожители, которые 2000 набегали. Были и неудачные модели, которые после 500 км уже не понятно на что похожи были. И точно также происходит и с мизуно и с саломонами. И еще момент. Жизнь беговых кроссовок надо измерять не в годах, а в километрах. Сколько набегали календжи и пума (к слову совсем не беговой бренд)?

@user-bx8un5os5y

4 жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota Согласен с Вами. Я сейчас прикинул, очень приблизительно правда. Первые самые дешёвые Kalenji (899 рублей) продержались ,более 600-800 км. Вторые Kalenji где-то 500 км. Puma Faas 500 v4 по самым скромным прикидкам в районе 1500 - 1800 км, рваться они правда стали после 600 км изнутри в районе пятки , ( я их ещё год назад хотел выкинуть), но после уже как минимум 1000 км набегал в них, оказывается на эксплуатацию это никак не влияло.

Смотрю видео в 2к20 году. Раньше бегал в кедах и всё было нормально. Сейчас бегаю уже месяц в кедах, 30кг лишнего веса, надкостницы болят после каждой пробежки около часа довольно сильно. При том, что пробежки у меня обычно полтора-два километра. Надоело терпеть эту боль, решил купить беговые кроссовки. Посмотрел видео, чекнул цены на "бюджетные" кроссовки в яндексе... По ходу буду дальше гробить ноги кедами. А может есть какие-нибудь совсем бюджетные варианты кроссовок, за 2-3к рублей?

@undead8270

4 жыл бұрын

asics gel contend 9, лучше прекратите бег до покупки нормальной обуви

Красава прическу сменил!)

Трабука Терра 2 к какому типу отнести , на сколько они хороши в плане беговой обуви? Спасибо.

@begzdoroviekrasota

4 ай бұрын

Боюсь сейчас уже все иначе. С наступлением "карбоновой" эры уже эти понятия не совсем так работают.

@SuperTima15

4 ай бұрын

@@begzdoroviekrasota Спасибо.

а как saucony в сравнении с мизуно и асикс? в американских рейтингах они лидируют

@begzdoroviekrasota

7 жыл бұрын

К сожалению кроссовками от саукони лично не пользовался. Экипировка от саукони есть. Обуви нет. Экипировка хорошая, все что могу сказать) По саукони обуви могу сказать, что так же как и рейтинги в Америке, мои друзья-бегуны, кто использует саукони, говорит, что хорошие кроссовки. Причем кто-то говорит и о том, что лучше чем асикс. Но это лишь субьективное мнение моих друзей) Поэтому как его воспринимать, дело ваше)

что посоветуете, если мой вес более 100 кг и только начинаю. какие кроссовки подойдут?

@Lebedan136

5 жыл бұрын

С максимальной амортизацией. У асикса это вроде каяно и Нимбус, но это не точно

@blackback9671

5 жыл бұрын

@@Lebedan136 зачем? для жирных нельзя такие, пятка будет сильно продавливаться

Не хватило информации об обуви для дождя/снега. То есть я представляю что надо брать с технологией горе-текс, но нужна информация от человека с опытом использования.

@begzdoroviekrasota

6 жыл бұрын

Я специально в названии указал время года. Покупать обувь специально для бега по дождю не вижу смысла. Без всякого гортекса в теплое время года можно бегать в той обуви, которую я описал под дождем. А вот для зимы соглашусь.Уже нужна обувь несколько иная. И на эту тему меня есть отдельное видео: kzread.info/dash/bejne/a22tqa2qmKi1caw.html

как 100 м тренировать

к какому классу можно отнести Adidas adizero boston?

@eby705

4 жыл бұрын

Марафону наверно) говорят крутые кроссы

3)Каленеджи это обувь для тренировок, да она может подойти одному, но другой с большой вероятностью может и шлепать и они будут его ограничивать. Есть люди кто говорит , что лучший марафон пробежал в патриотах от асикс, видел как один и в трейловых выиграл кремлевскую милю. У каленеджи широкая колодка и видно на видео , как они отличаются от марафонок. Это разная обувь и по ощущениям. Человек купит их подумает, что купил практически марафонки после видео

Видео конечно старое, но вдруг будет ответ. Разве не имеет значение пронация в выборе кроссовок? Человеку с плоскостопием не подойдут шузы для косолапых. А в обзоре, как я понимаю кроссы для нейтральных пронаторов?!

@begzdoroviekrasota

5 жыл бұрын

Я к пронации отношусь скептически. не всмысле ее нет. нет, она есть, само собой. Но я считаю, что выбор кроссовок на основании пронации - бессмысленное занятие. Нейтральная пронация. как показывает практика. подстоится под любую ногу. Если. конечно. сам кроссовок в целом подходит. Это лично мое мнение, не претендую на истину в последней инстанции. Лично я никогда не выбираю кроссовки под пронацию. Хотя у меня ярковыраженная гиперпронация. Всегда покупаю с нейтральной и никаких проблем нет. Все кроссовки донашиваю до полного изнеможения) Плоскостопие - другая история. При такой проблеме, если плоскостопие выше 1 степени, то в любом случае надо консультироваться с врачом.

Тренировочные - Хока, соревновательные - календжи))

В спорт мастере можно купить такие,которые вы перечислили бренды?

@begzdoroviekrasota

5 жыл бұрын

Вряд ли. Вроде асиксы там могут завести. Но и то по завышенным ценам и малым выбором. Надо специализированные магазины искать.

@user-uq1uz5ly2j

5 жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota спасибо за ответ 👍🏃‍♀️🏃‍♀️

Вроде все понятно, но когда прихожу в магазин, не понимаю как отличить тренировочные от полумарафонок

@begzdoroviekrasota

7 жыл бұрын

В первую очередь их вес. За счет меньшего количества геля (если это асикс) или каких-то других механизмов амортизации, различных технологий и в целом упрощения кроссовка полумарафонки весят всегда меньше тренировочных. Средний вес полумарафонок для 42-43 размера будет составлять 250 грамм. Марафонки также. Если трудно определить, что именно за кроссовки, то определить их по весу. Марафонки весят в районе 200 грамм. Продавец либо должен знать их вес, либо посмотрит в интернете и скажет. Тут ведь суть в том, что разделение условное. Как такового официального разделения на эти три вида нет. Хотя все четко понимают, что именно так и делаются кроссовки.

Чтобы понять за что люди платят деньги покупая nimbus kayano и тд, нужно просто потолстеть до 95 кг и решить заняться бегом. Без кросовок от 100 долларов данный вид спорта быстро заканчивается.

Можно вопрос?

@user-tg6ox3wh4v

5 жыл бұрын

давай, год ждешь уже.