Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
Спорт
Новая тренировка с тёщей!!! Смотрите видео 2023 года и делайте упражнения вместе с Татьяной и внимательно слушайте пояснения тренера. Если делаете эту тренировку не первый раз, то, пока тренер объясняет технику упражнения, уже начинайте делать упражнение. Не забывайте дышать!!! Как правильно дышать, Владимир рассказывает во время каждого упражнения. Это тоже очень важно!
Тайм-коды в этом видео:
00:59 Разминочное упражнение: сидя на диване, стопы ставим широко, руки - в стороны, по диагонали правой рукой касаемся левой щиколотки (стопы), затем левой рукой - правой щиколотки (стопы)
03:09 Приседания у двери для бёдер и "ушей на спине", руки держатся за ручку двери и остаются прямыми, таз отводим назад, колени остаются практически на месте
06:16 Упражнение на область живота, подушка под спиной, руки за головой, подняли ноги и удерживаем "уголок", обязательно дышим!!!
07:50 Тренируем ягодицы: лёжа на боку отвели верхнюю ногу перед собой и ПЯТКУ поднимаем вверх, носок смотрит вниз
10:48 Прорабатываем "крылья" на руках (трицепсы), выполняем обратные отжимания от дивана или от стола (или от подоконника)
12:59 Финальное упражнение на область живота: лежа на спине по диагонали поочередно соединяем разноименные руку и ногу, стараемся соединять прямую руку и прямую ногу
Наши сайты с информацией, курсами, тренировками:
homesportclub.ru/
proftrener.ru/
vladimirnikiforov.ru/
Наши соцсети:
Одноклассники: ok.ru/proftrener
ВКонтакте: proftrener
Сохраните себе ссылку на это видео и поделитесь ею с друзьями: • Упражнения для женщин ...
В этом видео: гимнастика для женщин старше 60 лет, зарядка для женщин 60 лет, физкультура для женщин в домашних условиях, зарядка для тех кому за 60, 65 лет, 70 лет, старше 75 лет, Владимир Никифоров, профтренер, тренер по фитнесу, фитнес-тренер, тренировка с тёщей новая 2023
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
#NoCopyrightMusic #vlogmusic #AdamsWorld #AdamsWorldNoCopyrightMusic
Пікірлер: 420
Упражнения действительно очень хорошие, особенно для пожилых людей. Остается только побороть свою лень. Спасибо!
Каждой теще такого зятя!
@user-bf2db3tw9h
2 ай бұрын
Это тетя.
@user-me4zm8vo9r
2 ай бұрын
Нееее, я своего зятя ни на кого не променяю😊
@user-wl4ns9xg1e
2 ай бұрын
Теще надо быть доброй и внимательной к зятю.Тогда все ок!😅
@user-eo1oj3er8d
2 ай бұрын
Сегодня 22 марта 2024 год ,началась движиха.
@user-sj4gk4ih3p
Ай бұрын
@@user-wl4ns9xg1eА зятю только взять??
Мне 70+.Два года делаю ежедневно Практику Пять жемчужин Тибета.Начала с 7 повторений,теперь делаю 21 .Перестали болеть колени,а болели с ,37 лет.Похудела на 11 кг.Вес 65-66 кг.Никогда не могла стоять на одной ноге,теперь ноги укрепились и стоя долго.Делаю ещё гимнастику на шею Шишонина. Снизила дозу таблеток от давления в два раза.Зимой снег,летом огород.Эта зарядка тоже отличная.Девочки! Занимайтесь регулярно!!!
@milas.7147
3 ай бұрын
Лучше ходить на лыжах зимой и плавание
@user-nu6qu3yy4v
3 ай бұрын
Ещё пять лет йоги.и девять лет бассейн.Не хожу на лыжах ,хожу на палках.Два раза в год море теплое.....В бассейн не хожу два последних года,приходится переезжать загород ,завели овчарку.Она как внучка,одну не оставишь.
@user-fh4oy8nh7k
2 ай бұрын
😂😂😂
@user-rc7fk3lf5g
2 ай бұрын
Какая вы-МОЛОДЕЦ!А я-лентяйка.Никак не могу себя заставить заниматься,привыкла заниматься только уборкой,кот.никогда не заканчивается.А уже и сутулиться стала.
@user-pr1zm4in2t
2 ай бұрын
@@user-rc7fk3lf5g это не сутулиться, это остеопороз. Спондилёз.Структура костей меняется. У меня тоже после 50ти начала появляться горбатость, я думала от постоянного сидения на работе за компьютером появилась сутулость. Сделала снимок и сказали что это и от чего это.😢
Какая умничка теща! 👍❤️ А зять - красавчик 👍❤️
Вот ведь какой молодец молодой человек 👍. С тёщей работает 👍👍
@user-hz2fc6sc1m
2 ай бұрын
Браво зять!!!
@user-od8vb9qp3d
2 ай бұрын
Да какой зять красивый,статный!!👍✊🏻
Спасибо за гимнастику , щадящую, заботливую, далеко не все уделяют внимание пожилым людям.Беседа ровная, очень заботливая! Благодарю!
@user-qx4vv1kl7b
2 ай бұрын
Здорово
Добрый зять ,счастье для всей семьи
А мне 66! Всю жизнь в теме! Результат - растяжка в шпагате и нормальная самооценка!😊😊😊
Я полная ,мне 67 лет, 95 кг,но упрожнение делаю ,просто сначало поменьше .Спасибо хорошие упражнения❤❤❤❤❤❤❤
Какое счастье, что нашла Ваш канал! Подписалась. 62 года. Буду заниматься! Спасибо!
Супер семья, и внимательный зять! Буду выполнять вместе с вами. Спасибо вам, за заботу о нас, пенсионерах!
Спасибо, Доктор - за подбор ассистента( замечательная Женшина!) Самое главное заявленно - для 60лет человека и Мы видим Вашу замечательную Модель!!!❤❤❤❤❤❤❤❤
Все, понятно, беседа прошла ровно, безо всяких слов паразитов, четко, ясно❤ Большое, Спасибо❤❤❤❤❤
Отличный учитель и ученица тоже
Какой классный ТРЕНЕР.
Шикарные упражнения! Делать 6 упражнений не трудно! И не долго! Большое спасибо тренеру и его уважаемой тёще! Здоровья всем!
@user-rl8mv4dc2p
2 ай бұрын
Фх0
@beezbooz5883
Ай бұрын
Упражнения то не трудные а начать делать вот очень трудно. Всегда есть отговорки.❤
Уважаемая теща, у вас золотой зять!
Какие классные упражнения!Обязательно включу в свою физкультуру.И ещё,как повезло теще с личным тренером.
@user-kf7wk4qx7z
2 ай бұрын
Сколько ей лет?
Я в восторге от Татьяы. Движения четкие правильные, быстрые. Ноги руки летают и до чего ровненькие. Создаётся впечатление, что без камеры, там будет ещё быстрее, она может
❤❤❤❤ Огромное спасибо 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Спасибо за зарядку! Очень понравилось как тренер понятно обьясняет. И видно,что любит и знает тренерскую работу! Даже показалось,что он врач и, причем, внимательный. Вот у такого тренера я бы хотела заниматься и именно в группе. А дома ленюсь. Главное побороть лень.Как жаль , что мало таких групп для возрастных людей. Всем бы нам тогда было порадостнее. Вот опять размечталась- вместо того ,чтоб перебороть себя.Спасибо за позитивный настрой.
Мне- 64. Делаю упражнения вечером и утром. Добавлю Ваши.
Счастливая теща, имея такого зятя 😂😂🎉
@user-qq1hb5sr3d
11 күн бұрын
Да,не можешь,научит,не хочешь,заставит😅
Упражнения стоящие. Беру на вооружение. Большое спасибо!
Женщина просто заглядение👍
71 год. Справилась со всеми упражнениями. Класс! Здорово! Буду делать каждый день . Спасибо!
Спасибо!!! Мне 71, буду делать.
Какой золотой зять!? Зять, думающий о здоровье своей тещи!? Счастья Вам и здоровья Вашей тещеньке!!!
Очень хорошая тренировка... Буду с авами заниматься... Мне 62...😂
Хорошая гимнастика! Буду делать обязательно! Спасибо!!!
Чувствуется, Татьяна Михайловна натренирована, молодец, и зять хорош, благодарю .
Очень хорошие упражнения, спасибо большое за них ❤
Увидела Вас , к сожалению, впервые. Мне 82. Сделала почти всё вместе с вами. Особое спасибо за информацию о дыхании. Очень довольна. Будьте здоровы. Минск.
@user-xt1ol5zf7o
Ай бұрын
Спасибо,79 это мне и нужно
Хорошая гимнастика!!! Благодарю!!!❤❤❤
@user-wj2ov8wq2w
2 ай бұрын
Очень много говорит
Спасибо большое, за ваше внимание к пожилым людям! Благодарю за упражнение данными вами, очень интересные. Многая благая вам лета!!!
Мне 70лет.двагода назад почти ничего не могла делать,а сейчас и приседаю по сто раз по Неумывакин у,отжимаюсь десять раз,также и ноги поднимаю и наклоны все получается,нужна тренировка и все получится у полных,если тяжело приседать хорошо.ходить,я хожу по дому минут.15,это где то.3-4.тыс.шагов.
Благодарю очень хорошие упражнения
Чудесная тренировка. Спасибо
Хорошо про дыхание говорит это важно
Спасибо за прекрасный комплекс упражнений для пожилых людей!
Классная тренировка, мне 65лет, благодарю!
Отличная гимнастика.Спасибо❤
Спасибо от души! Ваша теща выглядит отлично! Я тоже хочу так, поэтому начинаю с вами !
@raya1741
Ай бұрын
А сколько ей лет?
Спасибо ❤
Сердечное вам спасибо упражнение супер,вот бы всем тещам дружить с зетьями,молодцы,здоровья вам
Бодрости духа, энергии, позитива. Молодцы
Доброе утро из Казахстана мне 61 год большое спасибо я делала гимнастику месте с вами всем здоровья позитивного дня 🎉🎉
Спасибо большое, мне 62 собираюсь делать такую гимнастику. Понравилось.
СПАСИБО !❤ КЛАСС !😊😊😊
Спасибо, класс
Класс, Спасибо!
Благодарю! Здоровья вам!
❤❤🎉классно...
Супер! Спасибо
Молодцы! Спасибо!
Спасибо попробую
Супер! Молодец!
прекрасный тренер, а исполнитель царь супер, тбизательно добавлю в свой комплекс Большое спасибо, молодцы
Спасибо! Тренировка понравилась.
Благодарю замечательная гимнастика у удовольствием занимаюсь Вам всех благ
Спасибо❤. Пошла пробовать)).
Сделала с вами❤Благодарю❤❤❤
Умничка
Отличное разнообразие. Спасибо
Очень понравилось! Спасибо!
Спасибо упражнeния❤❤❤
Спасибо) Отлично!!!
Спасибо
Spasibo vam❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Все супер!Буду делать .спасибо.
Спасибо такому зятю!🤝👍👏🤗👍
Спасибо.делала.вместе.с.вами
Как хорошо! Спасибо!
Благодарю за упражнения!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!!!!
Благодарю💕
Благодарю🙏
Давненько вас не было. Спасибо за новую гимнастику.
Благодарю❤💜💖 Замечательно!
Благодарю щ! Прекрасные упражнения. Удачи вам!
Spasibo budem delat❤❤❤❤🎉😊
Упражнения очень хорошие
Ну конечно же подписка. Удачи
Супер❤😊 спасибо вам нравится😊😊
Спасибо! Замечательные упражнения!❤
Как..красиво...у Вас. . Получаетсся
Благодарю.Очень хороший комплекс упражнений.❤
Спасибо большое вам...очень понравилось😊❤
Мне очень нравиться благодарю.
Спасибо упражнение классно
Супер тренер!
Потрясающее видео. Огромное спасибо👍👍👍. Татьяна Михайловна отдельное спасибище.
Спасибо вам огромное❤❤❤
Благодарю Владимир и особая Благодарность Татьяне Михайловне! С ней тренировки проходят на отлично.
Большое спасибо за комплекс упражнений! Очень понравилось!
Спасибо большое.я в восторге от упражнений.
👍💪🥰спасибо подписалась интересно😊😊😊
Благодарю за информацию,жаль что раньше не видела.
Добрый вечер буду пробовать спасибо
Спасибо за полезные советы!👍❤🌹👍