4 упражнения для живота Как правильно тренировать область живота Как убрать живот женщине старше 50
Спорт
Курс "Плоский живот за 28 дней": homesportclub.ru/zhivot
Курс "Плоский живот за 28 дней версия 3.0" (более сложные и продвинутые упражнения для пресса и боков!): homesportclub.ru/zhivot3
-----------------------
Принципы эффективной тренировки для области живота и талии:
1. Выполнять "сложные" упражнения, которые включают в работу не только мышцы живота, но и другие, более крупные, мышцы (например, ягодичные мышцы и мышцы-разгибатели спины).
2. Чувствовать мышцы живота во время выполнения упражнений для живота. В этом нам поможет формат серий (например, выполняем упражнение в 3 сериях по 40 секунд с перерывами в 20 секунд).
3. Уменьшить напряжение и дискомфорт в позвоночнике (особенно в шее и пояснице). Именно боль в этих зонах мешает довести упражнения для живота до своего эффективного финала. Поэтому мы выполняем упражнения для живота на мягкой поверхности (диване, кровати) и подкладываем под голову подушку.
4. Использовать сразу несколько разных эффективных упражнений в одной тренировке. Именно разнообразие позволяет проработать область живота и талии.
Именно эти принципы реализованы в моих курсах для области живота и талии:
Курс "Плоский живот за 28 дней": homesportclub.ru/zhivot
Курс "Плоский живот за 28 дней версия 3.0" (более сложные и продвинутые упражнения для пресса и боков!): homesportclub.ru/zhivot3
-----------------------
ТАЙМ-коды в этом видео:
1:36 техника упражнения Диагональ
2:26 выполняем Диагональ
6:01 техника упражнения Чебурашка
6:48 выполняем Чебурашку
10:59 техника упражнения Уголок
12:18 выполняем Уголок
15:37 техника упражнения Вакуум
17:40 выполняем Вакуум
-----------------------
БУДУ РАД ДРУЖИТЬ С ВАМИ:
ВКонтакте: proftrener
Одноклассники: ok.ru/proftrener
ВСТУПАЙТЕ В НАШУ ГРУППУ:
ВК: no_diet_no_fitness
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ KZread: @proftrener
-----------------------
В этом видео: как тренировать пресс, чтобы ушел живот, убрать живот, как убрать живот, как правильно тренироваться мышцы живота, упражнения на пресс, как убрать живот эффективные упражнения, комплекс упражнений убрать живот, упражнения для пресса, как убрать жир с живота, вакуум для живота, упражнения для живота, убрать жир с живота, как убрать жир на животе, упражнения чтобы убрать живот, упражнения на пресс дома, как убрать живот женщинам, как убрать бока и живот, как избавиться от жира на животе, упражнения для похудения живота, как подтянуть живот, как убрать живот в домашних условиях, как убрать живот девушке, эффективные упражнения для пресса, как убрать живот женщине после 40, как убрать жир, как убрать висцеральный жир, как убрать живот женщине в домашних условиях, комплекс упражнений на пресс, лучшие упражнения на пресс, как убрать обвисший живот, как убрать живот упражнения, упражнения чтобы убрать живот и бока, как убрать живот за месяц
Пікірлер: 530
Уважаемый Владимир, где вы были раньше? За много лет получила короткие, чёткие действительно действующие упражнения на ненавистный висцеральный жир, респект и 1000 лайков!!!!! Восхищён!!!!
Спасибо тренеру,очень важна его поддержка.Его голос и дыхание.
Здравствуйте. Наконец-то я нашла своего тренера! 👍
@proftrener
4 жыл бұрын
Здорово🙏присоединяйтесь к нашему каналу о домашних тренировках🙌🏻
@alexandergalkin4722
3 жыл бұрын
@@proftrener Очень хорошо объсняешь Владимир! Спокойно, доходчиво, и неторопливо..Классно! Как говорится--" личным примером"..? Да! Спасибо! Особенно это важно для пожилых людей....☝👍👏👏👏💖
Очень хорошо объясняет и как дышать!👍
Очень интересно когда видео тренер сам тоже занимается так намного лучше и интересно заниматься и повторять спасибо вам большое. Есть некоторые только языком чешут и всё
@user-gn3ly7lz8m
4 жыл бұрын
Галина Очень приятный интеллигентный тренер грамотная речь спасибо
@user-ul7oj5ri7c
4 жыл бұрын
При пупочной грижи можно делать эти упражнения
Большое спасибо.все исполнимо.Благодаоность за разъяснение и показ дыхания.это важно очень.спасибо
с таким тренером и заниматься в радость) спасибо Вам, за мастер класс)
@proftrener
4 жыл бұрын
на здоровье!
@user-xk4vg6lh3o
4 жыл бұрын
@@proftrener А у меня большие ушки на спине!! Никак не избавлюсь!!Спасибо за упражнения!
@user-fp3pz6bw9h
2 жыл бұрын
@@proftrener Когда делаю упражнения где нужно ставать на колени,коленья болят ...
Владимир, спасибо большое за ваш комплекс упражнений все классно , всё выполнимо
@proftrener
3 жыл бұрын
На здоровье!
Спасибо Владимир. Упражнения подобраны очень хорошо. Спасибо что учите и подхлестываете нас ленивых, сидящих в данный момент дома. Удачи вам.
Хорошо, что можно выполнять эти интересные упражнения вместе с вами! Спасибо!
Спасибо большое! Хорошие упражнения !!!
Владимир, спасибо Вам за ваш благодарный труд! После ваших упражнений хочется просто летать, а мне 63. Вы самый лучший!!!!!!!!
@proftrener
3 жыл бұрын
Супер 👍 спасибо за обратную связь и поддержку🙏
Занимаюсь вместе с вами. Спасибо!просто, конкретно без лишних слов
Спасибо большое, ваши упражнения ПРОСТЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ 👍😍
Спасибо, мне пока трудновато делать столько подходов думаю потом справлюсь. Спасибо еще раз👍👍👍
Спасибо!!!! Как хорошо, что я Вас нашла!!! Буду заниматься по Вашим комплексам!!! Благодарю Вас!!!
@user-xl8vf1th8r
4 жыл бұрын
СПАСИБО..
Спасибо. Очень понравилось , как вы объясняете технику выполнения. Упражнения и раньше делала , но не всегда правильно.
Отличные упражнения, то что мне нужно. Спасибо!
Огромное спасибо!Вы БЛАГОСЛОВЕННЫЙ БОГОМ ТРЕНЕР!!!
@proftrener
3 жыл бұрын
Спасибо Вам за поддержку🙏
На "диагонали" ,как при шторме качало.Нужна пятая лапа.Упражнения-супер!Спасибо,что делитесь !
@proftrener
4 жыл бұрын
Svitlana Danylchyk , 3-4 таких тренировки и болтать не будет! На здоровье 🙏
Очень понравилась тренировка. большое спасибо за четкое разъяснение дыхания.Это так важно.Спасибо
@proftrener
3 жыл бұрын
Супер 👍 на здоровье 🙏
Благодарю, уже неделю занимаюсь, и не разу не поблагодарила, очень хорошо с вами, особенно помогает "держим, держим, ещё немного", вы лучший
@proftrener
4 жыл бұрын
спасибо большое! очень приятно!
отличный комплекс и прекрасное сопровождение! благодарю ВАС!))
Спасибо большое. Очень понравился Ваш комплекс. Буду делать и расскажу о результатах .
Спасибо большое за тренировку! Очень хорошие упражнения! Берем и делаем!
Поддерживаю все комментарии, 👍👍👍, а ещё и сам тренер хороший, занятия с вами в удовольствие 🤗
@proftrener
2 жыл бұрын
Спасибо большое 🙏
Проблемы с дыханием, все время сбиваюсь. И все время шея напрягается. Делать вместе с Вами и Вашими наставлениями гораздо проще, чем самостоятельно. Спасибо за труд , знания и помощь.
Спасибо большое, сделала вместе с вами. Буду делать!!! Успехов вам!!! А нам плоские животы!!!😘
@mrdamir-nf3qk
4 жыл бұрын
Почему все эти позы для секса сперва раком итд
@ninavlasova2668
4 жыл бұрын
Спасибо большое !Класс!
Здравствуйте!!! Подписалась, благодарю, за полезные упражнения!!!
Спасибо, отличные упражнения
Спасибо! Увидела вас дней 5 назад. Не люблю тренажёрный зал. Мне 53, за последний год набрала 10 кг. У меня год назад обнаружили подагру, на лекарства аллергия. Жду когда утихнет боль, начинаю заниматься. Ваши видеоуроки мне нравятся и подходят для меня. До вашего видео за 50, приседала, проблем с мышцами не было, но сделав 3 подхода по 30 секунд, как вы объяснили на второй день ещё смогла, а на третий еле ходила. Сейчас делаю с удовольствием. Спасибо большое за такие видео, уверенна вы многим людям помогаете.
@proftrener
4 жыл бұрын
Наталья Путинцева , супер👍
Супер тренер, супер упражнения! Восторг и благодарностью! ❤
Самый лучший тренер,спасибо огромное,делаю все с Вами,получается.Мне за 50 лишнего веса нет,а шикарную форму приобрести хочется.С Вами у меня все получится. Благодарю,удачи Вам!!!!
@proftrener
4 жыл бұрын
Валентина Панченко , спасибо за добрые слова!!! У Вас обязательно всё получится
@proftrener
4 жыл бұрын
Klara Sydykova , делайте тренировку каждый день и техника будет становиться лучше, а выполнять упражнения тлегче
@user-ow6dc7mr3s
4 жыл бұрын
По сколько секунд выполнять подходы
@user-tq5fe2jg4y
3 жыл бұрын
Еще Синди Кроуфорд крутая треня)
Мне 62 года.я случайно попала на ваш канал и от тренировок в восторге.вы лучший тренер!все просто
Отличный прекрасный тренер! Ну неужели такое то бывает?? Молодец!!завтра буду делать!
Владимир, респект! Здоровья Вам и успехов во всём!
@proftrener
3 жыл бұрын
Спасибо большое
благодарю вас отличное упражнения
Очень люблю ваши упражнения. Здорово и очень эффективно.
Чебурашка- просто огонь. Мышца пресса просто горят..а точнее живота😊, до пресса надо дойти😆
@proftrener
4 жыл бұрын
Svetlana Khabonen , супер👍
Всё просто, доступно, эффективно,выполнять упражнения одно удовольствие, спасибо
@proftrener
3 жыл бұрын
Здорово👍
Очень полезно! Спасибо Владимир!
Спасибо, Владимир! За эффективные упражнения! 👍
@proftrener
4 жыл бұрын
Ольга Тягунова , на здоровье 🙏
Благодарю! Действительно все исполнимо и эффективно!!!👌❤️❤️❤️
Просто и доходчиво! Супер!
Понравилось! Спасибо
Приятный тренер во всем.понятно не нудно обьясняет.только необходимое. Упражнения хорошие
Настоящего профессионала видно по доброжелательной подаче и толковым разъяснениям. Спасибо огромное за то, что с Вами не чувствую себя неполноценной .
@proftrener
4 жыл бұрын
спасибо Вам за добрые слова ❤️
Спасибо огромное !! Вы просто замечательный еще и человек и я с большим удовольствием занимаюсь с вами !!!!
@proftrener
4 жыл бұрын
Спасибо большое за добрые слова❤️🙏
Приятный типаж мужчины..чувствуется его порядочность :-):-),спасибо за упражнения,будем стараться,лайк..:-)
Супер, большое спасибо, получила большое удовольствие от занятий. 👍👍👍
КЛАССНО -СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ
Спасибо за тренировки занимаюсь вместе с вами!!!👏👍👍💪
Как прекрасно и грамотно Вы объясняете,легко вроде, а чувствуется сжение. Вы тот кого я долго искала,мой тренер,очень рада,теперь у меня не будет живота. Спасибо
@proftrener
3 жыл бұрын
Отлично 👍 и Вам спасибо🙏
Спасибо большое,я буду стараться.
Класс 🤗Спасибо завтра сделаю 🙏
Благодарим Владимир ! Упражнения выполнила !
Как всегда супер 👍
Супер!!!!! Я уже 3 дня занимаюсь и очень довольна!!!!! Спасибо. Хочу и надеюсь к лету похудеть!
@proftrener
4 жыл бұрын
Отлично 👍Используйте и другие тренировки на нашем канале!
Мне понравилось! Спасибо. Потестирую))
Как я рада,что нашла ваши тренировки и хоть талия у меня не больше 85см,но упражнения делаю с удовольствием.Спасибо,хочу ещё ваш курс.
@proftrener
4 жыл бұрын
Елена Короленок , вот ссылка на курс, там вся информация: homesportclub.ru/zhivot
@user-ce2bq5mx3x
4 жыл бұрын
@@proftrener Спасибо большое.
Коротко и понятно. Большое спасибо.
спасибо за упражнение ито что так подробно обьснете все получилось , чувствую легкое дрожание в ногах и вто же время слабость , спасибо , буду тренироваться и дальше
Упражнения просто супер .все правильно объясняете и понятно. Спасибо большое ♥️
@proftrener
4 жыл бұрын
На здоровье 🙏
Спасибо вам,Владимир. После самоизоляции появился животик,которого никогда не было. Много посмотрела видиоуроков, но остановилась на ваших. Вы делаете их с душой и подробно все объясняете. Прошло два месяца и благодаря вашим занятиям я снова в форме! Спасибо))
@proftrener
4 жыл бұрын
Супер 👍 очень рад❤️
@averboukhgerman4463
3 жыл бұрын
🏋♂🥊🏋♀
Супер!!!
Вы суппер тренер очень понятное объяснение тренировок без лишних разговоров Спасибо вам👍
@proftrener
3 жыл бұрын
На здоровье 🙏
Руки и плечи🙏🙏🙏🙏
Спасибо! Отличные упражнения!
Благодарю Вас,Очень хорошие упражнения, все четко и ясно.,У меня получается!
@proftrener
4 жыл бұрын
Айман Айман , отлично 👍
Уголок-самое сложное для меня упражнение.Буду стараться.Спасибо!
Благодарю Вас!!!!!!!!!! Очень полезное видео, мне очень понравилось, Я буду делать!!!!!!!!!!
@proftrener
4 жыл бұрын
Здорово 👍
Спасибо. Супер. Вы УМНИЦА.!!!!!!!
@proftrener
4 жыл бұрын
Мимоза 009 , спасибо!!!
Владимир, большое спасибо,вы мой тренер,объясняете просто и доступно, понятно,здоровья Вам!
@proftrener
4 жыл бұрын
И Вам Спасибо большое за добрые слова 🙏
@user-jo3sn8lz7m
4 жыл бұрын
Спасибо. Замечательные упражнения.
Когда о тебе заботится мужчина,это , действительно,просто прекрасно!
Спасибо! Очень классно, просто супер! Вам огромная благодарность за знания и помощь!
@proftrener
4 жыл бұрын
На здоровье 🙏
спасибо очень класные упражнения
Спасибо Вам за хорошие упражнения
@proftrener
4 жыл бұрын
Ирина Глазкова , на здоровье 🙏
Спасибо, упражнения очень доступные.Конечно же хочется результат!Буду стараться выполнять.😊
@proftrener
4 жыл бұрын
Выполняйте и другие тренировки на нашем канале!!!👍
Спасибо 🙏🏽 большое, Владимир 🙏🏽😘вы умничка🤗💪🏽 и я с вами молодец ✊
@proftrener
4 жыл бұрын
Светлана Бисерова , и Вам спасибо за добрые слова 🙏
Спасибо Вам. Все понятно и доступно!
@proftrener
4 жыл бұрын
Отлично 👍
Результат изумительный.Большое спасибо😊👍
Спасибо!!!!
Спасибо! 👍 Приятно смотреть на тренера и с вами в месте заниматься! Ясно, понятно и, для меня лично, выполнимо!
@proftrener
4 жыл бұрын
Супер 👍
Спасибо большое!!! Понравились упражнения . Здоровья и всех благ!!!
@proftrener
4 жыл бұрын
И Вам спасибо и крепкого здоровья!
Лучший ! ❤❤❤
Спасибо, всё классно
Я, ВАМ ОЧЕНЬ БЛАГЛДАРНА.
Спасибо Владимир за Ваш труд и заботу,здоровья Вам и успехов 🌹👍👍❤
@proftrener
4 жыл бұрын
Татьяна Воевода , и Вам спасибо большое за добрые слова 🙏
Спасибо, начала делать. Очень доступно и понятно. Попробую делать каждый день 28 дней и посмотрим , какой результат
@asmaasma477
4 жыл бұрын
Ну как результат
Спасибо!!!Лучшие тренировки и подача информации❤️
@proftrener
3 жыл бұрын
Спасибо за поддержку
Спасибо. Отличные упражнения у вас на канале. Занимаюсь. С удовольствием.
@proftrener
4 жыл бұрын
Здорово 👍
Делаю упражнения каждое утро. Супер.Благодарю Вас за работу.
@proftrener
4 жыл бұрын
Здорово 👍
все супер.занимаюсь 2 неделю .стала чувствовать мышцы .спасибо вам .Владимир.....
@proftrener
4 жыл бұрын
Светлана Чичигина , супер👍
@user-cz3zz5ve9r
4 жыл бұрын
Мне что ли попробовать? 67 лет. Большого живота нет, но этот карантин плохо влияет.
@proftrener
4 жыл бұрын
Мария Попова , конечно попробуйте
Сделано!! Чебурашка поиздевалась надо мной(делать стало гораздо легче). Спасибо большое Вам.
@proftrener
3 жыл бұрын
Отлично 👍
спасибо!
Обаятельный мужчина. Приятно слушать.
@proftrener
3 жыл бұрын
Спасибо😊
@juliejulie4825
3 жыл бұрын
@@proftrener Пожалуйста😊
Спасибо большое,просто огонь!!!🤗👍
@proftrener
4 жыл бұрын
Рад, что понравилось👍
СПАСИБО !!! СУПЕР !!!!
Спасибо оооочень доходчиво объяснили.
@proftrener
4 жыл бұрын
на здоровье!
Владимир, вы классный тренер, спасибо
@proftrener
3 жыл бұрын
Спасибо большое🙏