ВСЕГО ТРИ МЕТОДИКИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И ТАЛИИ. ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ И БУДЕТ БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
Как быстро убрать живот и сделать талию тоньше? Неужели придется истязать себя в спортзале и отказывать в любимых блюдах? Необязательно! Сделать живот плоским, а талию тонкой можно применив три методики, о которых я рассказываю в это видео. Подтянуть живот можно и у пластического хирурга, но зачем тратить деньги и рисковать здоровьем, если есть возможность совершенно бесплатно, лишь приложив немного усилий, получить красивую фигуру? Помимо внешнего эффекта эти упражнения окажут оздоровительный эффект на весь организм и подарят хорошее настроение!
Техника выполнения Дыхания огня
Нужно сесть в удобную позу, лотос или на колени, можно на стул, спина прямая, грудная клетка чуть приподнята. Верхняя часть тела остается неподвижной, то есть мы не дышим грудью и поначалу для контроля можно положить на нее руку. На выдохе резко втягиваем живот к позвоночнику и немного вверх, а выдох происходит автоматически, при расслаблении мышц живота. То есть акцент на выдохе, когда живот втягивается, он ощутимо напрягается.. На вдохе мы его намеренно не выпячиваем. И во время дыхания происходит чередование напряжения и расслабления. Если активно двигать животом, дыхание происходит естественно, не нужно его форсировать и чрезмерно напрягаться. Дыхание быстрое, но нужно делать по своим ощущениям, сохраняя баланс между усилием и зоной комфорта. По мере усвоения практики можно ускорять темп. Сделать двадцать циклов, короткий отдых секунд 10 секунд и повторить еще два раза. То есть всего три подхода по 20 раз и 10 секунд отдых между ними.
МОЙ ИНСТАГРАМ goo.gl/QizQQ9
В видео звучит музыка Vamos a La Oscuridad
Production Music courtesy of Epidemic Sound!
Пікірлер: 3 200
Упражнения вполне доступные даже для " пенсионного возраста "Начинаю борьбу за " былую фигуру. Спасибо.
Сплошной позитив и интеллигентность ! Ненавязчиво и без " воды"! Мотивация на 100% !
@nadiamordvinkin6310
4 жыл бұрын
Это наши любимые харьковчане! 😊
@user-ub5wt9oj1p
3 жыл бұрын
Спасибо!!!!!
@user-fq3lx9ku4e
3 жыл бұрын
Благо Дарю! Мира и добра!
@user-nk9dt7wg9n
3 жыл бұрын
@@nadiamordvinkin6310 спасибо
@user-nd5mw8ol8s
3 жыл бұрын
Как здорово!👍🤘
хоть и канал по большей части женский . судя по комментариям , я , как мужчина , нахожу здесь для себя много полезного . всё что Вы демонстрировали в этом ролике знал , но подзабыл . отошёл , так сказать , от здорового образа жизни . спасибо , освежили память . кстати , хождение на ягодицах очень полезно и для мужского здоровья , так что снова с Вашей подачи начну бороздить пол своей квартиры пятой точкой . а Вам спасибо , будьте здоровы .
@user-kj3rs2un8v
3 жыл бұрын
Спасибо большое )
Благодарю за добрые советы... Ладушка, вы красавица, желаю вам здоровья, счастья, благополучия, долголетия.
@user-kj3rs2un8v
2 жыл бұрын
Большое спасибо!
@timurergashev708
2 жыл бұрын
@@user-kj3rs2un8v n Jim
@user-xw9qd9rk9o
2 жыл бұрын
Iî6c the
Сегодня второй день ходьбы на попе, мышцы болят. Классное упражнение! Ребенок как радуется! Хохочет!
@user-sh7ee5cv4b
2 жыл бұрын
😀😇
@user-so7ht2kl4o
Жыл бұрын
А на коленки не садится?
Каждая встреча с вами, огромный стимул и светлая энергия! Благо Дарю Ладушка!!!
Какая же вы хрупкая и красивая. Не устаю восхищаться вами.
Попробовала ходить с поднятыми руками - стоять тоже нет терпения - мне понравилось. буду делать! Обещаю. Спасибо, девонька!
Если не ошибаюсь, то Бубновский говорил:10мин каждый день "гулять" на попе., и вес поползет вниз. 3 недели скоро будет, как гуляю так+5000шагов с Надеждой Пахирко каждый день. С 97кг дошла до 94 кг.
@bulochka1791
3 жыл бұрын
Молодец,не останавливайтесь.
Поздравляю,у вас хорошая фигура, осанка и прекрасно выглядите. Спасибо за советы.
Как раз поела))) пойду осматривать свои владения с поднятыми руками 🙂
БлагоДарим! С нетерпением ждём Ваши эфиры! Очень познавательно!
Очень хорошо преподносится материал,грамотно,ненавязчиво,без лишней воды. Очень понравилась женщина,такая приятная.
@mercanaslan4219
4 жыл бұрын
Классно
@larisamaksimova1839
4 жыл бұрын
Те же мысли👍
@lucileantonat1031
3 жыл бұрын
@@mercanaslan4219 0900
@user-mv5jq2wb9f
3 жыл бұрын
Вот прям мысли мои озвучили)👍👍👍
@AllaKucherenko.
3 жыл бұрын
Приятное ощущение после просмотра, буду заниматься😊 с поднятыми руками похожу уже сейчас, только что поужинала🥰
ОЧЕНЬ ВОВРЕМЯ Я УВИДЕЛА ВАШИ ВИДЕО... ТЕПЕРЬ НАЧНУ ПРИСЕДАТЬ ЧАЩЕ, А ТАК ЖЕ ИСПОЛНИТСЯ МОЁ ЖЕЛАНИЕ- ВЕРНУТЬ СЕБЕ ТОНКУЮ ТАЛИЮ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАДОЕВШЕГО ЖИВОТА...НУ И РАЗУМЕЕТСЯ, ПОРАДОВАТЬ СВОЙ ОВАЛ ЛИЦА...БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВСЕ ЭТИ ВИДЕО !!!! УДАЧИ ВАМ , ЗДОРОВЬЯ, МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ !!!
Вы мне кажется посланы с выше ,столько полезных видео ,тренировки, я уже начала делать, и я уже вижу результат, спасибо вам огромное 😀
До чего приятно смотреть на человека, который находится , в согласии с собой и внешним миром. Упражнения действительно работают. Спасибо и удачи.
Спасибо вам милая девушка,что заботитесь о всех возрастных группах,и при этом пользуетесь нехитрой методикой фитнеса.Как в поговорке "и просто и совершенно"Ллллааайййкккии 🤩🥰👌💕💕💕
Очень приятны, легки, слушаю и смотрю с удовольствием))) спасибо.
Большое спасибо. Хождение на ягодицах знала, дыхание животом тоже. А вот руки вверх после еды впервые услышала.Обязательно включу в свои "разминочки.
Любуюсь на Вас! Так по-французски с этой стрижкой!
Вы сама нежность ! Нельзя на вас смотреть без восхищения, вы такая разносторонняя, а это заслуживает уважения.
@goodwolk8887
3 жыл бұрын
А по моему она вовсе не нежность. Она сама резкость, жёсткость, твёрдость.😊
Согласна с каждым (каждым) словом ведущей эту практику. Откровенное спасибо!!!
Сколько времени прошло и хочется возращатся к вам,,проклятая война,,вы супер замечательная ,,снимйте и снимайте далее
Вы такое солнышко🌞
Присоединяюсь к лучшим из комментариев.У вас действительно светлая душа. Спасибо.
Прекрасная Женщина!!!!!!!! Удивительная подача и искренний пример!!!!!!!!! 👍👍🙃🙏Благодарю Вас!!!!! Желаю Вам и Вашему делу процветания!!!!!!
@rimmadavidova718
4 жыл бұрын
Спасибо класс
@user-yc9wc6bu9g
4 жыл бұрын
@@natellaibrahimova727 66666ттто6
Слушать Вас, наслаждение, такой позитив, грамотная речь,просто прелесть, огромное Спасибо за всё!!!!!!!
Классные упражнения, выполняя поднимается настроение, благодарю, занимаюсь каждый день с Кариной Харчинской по 30 мин в день и в свои 57 красивая фигура, так что не жалейте времени для себя любимой
Реально, когда "ходишь" ягодицам, чувствуешь мышцы 🔥👌классное упражнение для любого веса
Была я когда-то очень спортивной, даже соревновательной. После физических травм рекуперировалась не раз. Несколько лет назад жизнь меня очень стукнуло психологически. Ваш канал помогает мне вспомнить какая я была. Мелкими шагами. То что надо. Спасибо. Ходить с поднятыми руками по квартире можно в любое время, по несколько секунд. Не обязательно 2 минуты. Классное упражнение 😍
@user-cu3om9bu8g
4 жыл бұрын
Здоровья Вам
@tetyanazavalna5533
4 жыл бұрын
@@user-cu3om9bu8g Спасибо. Стараюсь 😁
@user-fm4qg8ux6w
2 жыл бұрын
@@user-pi1zl7sl6q обратитесь за помощью к Тому, кто Вас создал. Всевышний иногда даёт испытание человеку, для того, чтобы напомнить о Себе.
С музыкой приятно и очень хочется повторторять за вами.
Первое упражнение рекомендуется для тазобедренных суставов, второе-точно для плоского живота, третье- ен только ходить, но и стоять, сидеть отлично.Спасибо.
Ладушка! Огромное спасибо! Все нравится, все буду выполнять! Желаю Вам тоже всего самого доброго!
Умничка, Ладушка! Спасибо 💕💕💕💕
Спасибо, Ладушка! Классные упражнения! Качать пресс не люблю ужасно, поэтому этот комплекс то, что надо. Поднятые руки, кстати используют в индийском танце каошики - оказывается, вот для чего! Я в восторге!
Спасибо за упражнения. До вашего видео ходила только на ягодицах по 20 мин. Реально худею. Буду выполнять и два ваших упражнения.
@user-hu2gh1kx7n
2 жыл бұрын
Ольга вы реально похулели на этих упражнениях?по сколько минут вы делаете???и как часто?
@user-mn5xc4or3z
2 жыл бұрын
Нужно добавить правильное питание.Никакие упражнения не помогут,если есть много углеводов. Должен быть баланс БЖУ. Я похудела только на правильном питании и простой ходьбе на 22кг. С 9 июня 2021.
Обожаю Вас😘😘😘прикольные упражнения😉пошла пробовать
Дышать мне тяжело, попой хожу, а упражнение с поднятыми руками утащила в свою копилочку. Спасибо огромное за ваши видео, вашу красоту и позитив. Сегодня совершенно случайно зашла на ваш канал. Лайк и подписка.
@user-wd8ip5ul4b
2 жыл бұрын
Отличные упражнения,доступная для всех возрастов.А сама девушка такая приятная,очаровательная.Спасибо,попробую выполнять каждый день.
Спасибо, Лада! Эти упражнения очень хороши для меня, пенсионерки! И легко и весело! На попе я и раньше ходила, нужно возобновить, главное не лениться!!!
Благодарю,вас ,Лада за прекрасные упражнения! От вас веит добротой, красотой и молодостью! А ведь поднятие рук...- так же нормализует давление . Всем любви и Света вечно.
@user-fn8ku2qx6l
3 жыл бұрын
Еvelina откуда информация,что поднятие рук еще и от повышения давления избавляет,поделитесь,пожалуйста.
ЛАДУШКА, вы очень позитивный человек！ Вас хочется слушать и следовать вашим советам！👏👏👏
Спасибо,что делитесь! 👍🏻 Прекрасно выглядите ! 🙌🏻
Человек мой ДОРОГОЙ, как тебя отблагодарить за напоминание , забытого старого !!! Очень воодушевила меня ,ваша активная жизненная энергия!!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЛАДОЧКА !!!!БУДЬ ВСЕГДА ВЕСЁЛАЯ, ВЕСЁЛОЕ СЕРДЦЕ , ЭТО ВРАЧЕСТВО!!! А УНЫЛЫЙ ДУХ СУШИТ КОСТИ ....Я ПОЛНОСТЬЮ С ВАМИ !!!!
Спасибо напомнили ,мы с дочерью ,занимались зарядкой делали и это. Упражнение ,жили Таджикистане,посылали нас и школьников на хлопок многие девочки простыли по женские болезни, почки,мы с ней занимались зарядкой для укрепления внутренних органов ,
Лада,спасибо за доступные в выполнении рекомендации. Вы прекрасны.
Умничка какая! Подписал ась.Обожаю таких позитивных людей! Спасибо Вам!
Спасибо вам за видео по упражнениям !) И картины у вас интересные
ОГРОМНОЕ СПАСИБО! ЗА ПОЗИТИВ!!! УРА!
Хорошая и не сложная подборка,спасибо!!!😘
ЛАДУШКА, ВЫ СУПЕР!!! СПАСИБО!!! ОЧЕНЬ ВАМИ ДОВОЛЬНА!!
Ладушка, Вы- восхитительны! У Вас потрясающая энергетика! Благодарю за всё!
@user-kj3rs2un8v
4 жыл бұрын
И Вам большое спасибо )
Ладушка! Какой позитив! Это чудо! Я уже много что знаю. но очень рада. что случайно увидела твой ролик. теперь буду с нетерпением ждать новое. Благодарю! «Большая удача в жизни найти такого человека, чтобы было приятно смотреть, интересно слушать, искренне смеяться и с нетерпением ждать встреч с ним.» ( Омар Хайям). )) Этим словам - около тысячи лет ..) Ладушка! думаю многие те, кто встретил вас случайно ( и теперь не в силах расстаться с Вами) - могли бы сказать примерно так же.❤️
Уберется живот или нет - не знаю, но смотреть на вас завараживает! И уже хочется что-то делать!))))))))
@user-sn3dy8ii9n
3 жыл бұрын
Вы знаете, у нас в школе был учитель физкультуры, ооочень немолодой. Хождение на ягодицы рекомендовал делать всю жизнь , особенно после родов. Только сейчас вспомнила
@flat_play_gams2201
3 жыл бұрын
@@user-sn3dy8ii9n спасибо😊
Вот чего не ожидала, так это увидеть упражнение после еды😁 Теперь у меня не было отмазок, пришлось сделать!
Как всегда, настолько позитивно! Благодарю, Лада!
Ладочка, Спасибо! Супер классные упражнения.
Обязательно воспользуюсь вашими советами, благодарю
Вы умничка, восхищаюсь Вами!)) Благодарю!))
Как здорово , что я вас нашла ! Море позитива , все прекрасно !
Ладочка Спасибо вам❤️Супер канал!Процветания вам🌸
Какая Вы умничка! Мерси от всей души,буду делать!!
Вы просто чудо😘 Случайно попала на ваш канал. Подписалась. И буду с удовольствием следить за вашими советами. Огромное Вам спасибо.😘
Благодарю! За третье упражнение! Не знала о нём.)
Благодарю Вас за то, что делитесь своими знаниями, выглядите прекрасно!!!
Спасибо вам Ладушка за такие гениальние совети thank you🤗
Спасибо. Очень позитивно и убедительно!
Чтобы было легче в руки надо брать палку и тянуть их вверх. Действенное упражнение и не такое трудное.
Благодарю за позитив, энергию, стимуляцию и эмоциональный настрой!!!Всем желаю быть на высоте!!!🧚♀️💃
Очень хочу похудеть,надо просто не лениться,и заставить себя выподнять эти 3 упражнения. Причем не такие физически сильные,спасибо вам огромное.Благодарю!
Ладушка, благодарю вас за первое упражнение!) Такая себе горизонтальная сальса, очень повеселило!!!
Прелестно!Так хорошо подобраны упражнения!Спасибо огромное.!Вы мотивируете великолепно!
Спасибо!!! Очень доступно и заботливо!!! Начну сегодня
Ладушка, благодарю!!!!! Суперские дельные советы! Обожаю!
100% доверия вам и вашим упражнениям! Идеальная фигура! И выглядите гораздо моложе своих лет!
@user-de5cg1pd7i
3 жыл бұрын
А сколько лет Ладе?
Такая красивая. От такого тренера хочется брать советы
Благодарю, класс!!!....====Всем ЗДОРОВЬЯ!
Какая приятная девушка!!!!.....никаких нравоучений......просто и приятно....
@user-et3ju8lw9u
4 жыл бұрын
{
@user-xr9cz2yp9u
3 жыл бұрын
Римма Римуля, девушке почти 50:)
@user-uy9xp4dv5i
3 жыл бұрын
Что значит - девушка? Ей далеко за 30! Нашла девушку.
@user-wi3xi4qd5w
3 жыл бұрын
Сейчас молодежный возраст продлили до 35!!!
@user-uy9xp4dv5i
3 жыл бұрын
@@user-wi3xi4qd5w вы это и вправду серьезно воспринимаете? Это ещё не взрослый и не зрелый человек?
Спасибо Вам за правильное,грамотное изложение этих упражнений👌
Да какая же вы умница!И объясняете все доходчиво и понятно ,и показываете все как нужно.Слушать вас приятно,просто заслушаешся .Спасибо вам Лада!
Спасибо большое! Получила не только очень полезную для себя информацию, но и удовольствие от вас и вашей подачи информации)))
Вы очень милая и очаровательная женщина,ухоженная,что мотивирует прислушиваться к вашим советам.Благодарю вас!
Как прикольно😁 видео ваши необычные, но чувствуется прям какая то правдивость. Я подписалась😉спасибо вам за доброту ❤
Делаю ваши упражнения трудно ,ноделаю,живот мало изчез и талия стала луче .Спасибо большое умничка
Прекрасная позитивная подача! И Вы , Ладушка , настоящая красавица))
Шикарные упражнения,спасибо!Лайк!
Несложные упражнения, все понятно и доступно рассказано и показано. Обязательно попробую. Спасибо! Подписываюсь на Ваш канал!
Как всегда приятно смотреть , я восхищаюсь просто вами и вашим позитивом . 😍😍😍
Очень приятно, что расказано и показано с толком и растановкой. И очень хорошо, ненавязчиво и не громко идет музыка. Спасибо. Очень приятно смотреть
Позитивно))))) Ненавязчиво!!!!))))) Приятная!!!! Солнечная Душа!!!!)))) ....Спасибо!!!!)))))
Красавица и приятная очень. даешь женщинам надежду 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Четко, ясно, коротко!! Очень приятная девушка! Спасибо!!! Удачи вам!!!
Спасибо КРАСАВИЦА ЛАДУШКА, ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ СУПЕР👍
Благодарю!!! Видео ответ на мою больную поясницу!!! Актуально, позитивно, по сути!!!
Привет всем!Как я рада что папала к вам на канал!Очень кстати ,уже лето,всем нужно подтянутся!Спасибо вам дорогая!
Спасибо большое за упражнения, я обязательно попробую. Всего доброго 😀🙏✌️
очень интересная и всесторонне развитая женщина. подписываюсь
👍💖Большой лайк!!!! Как раз то, что надо! Благодарю. Давно хотела что-то подобное попрактировать. 😍
Ура!Самый прекрасный во всех смыслах блогер!
Умница, все очень просто и доступно! Начинаю заниматься!
Очень позитивная и приятная женщина,всех благ вам