2週間でウエストが➖3.5センチ今日で19日目➖4.5でした！結果が出ると嬉しいですね😊

二週間毎朝夜やっててデニムがスッと履けるようになりました。 目標のお気に入りスカートまであと数センチ今年中には履けるようになりたい‼️

今日からこの動画のトレーニング始めます！！ 1週間くらい前に本を購入し、まずは毎日お腹の項目だけやっています。今日体重をはかったら、1週間前より1.5kgほど増えていてえぇっとおもったのですがよく見ると体脂肪率が3％減っていて仰天しました。いままでなにやっても体重は落ちても体脂肪は落ちなかったのに、びっくりです。 こちらの動画も2週間後が楽しみです！2週間のうちに月経が訪れそうなので少しお休みするかもしれませんが、頑張ります！まずは自分が成果をだすことで年々太っていく母にもやる気をだしてもらいたいです💪🏻 今朝のへそ周り→70cm

今日のウエストを測ってコメントしておいて下さいね！ ２週間後の変化を皆んなでシェアしましょう！

@user-ox3vz4hv6n

3 жыл бұрын

ずっと股関節が痛かったのですが、カエル腹筋やりだしてからはかなり楽になりましたありがとうございます。毎日続けています

細かい解説が分かりやすいです✨

Yuki先生お疲れさまです！私はコロナで1年続けたホットヨガに通えなくなりなんだか毎日とても憂鬱だったんですがYuki先生の動画を見つけてから家で体を動かせる喜びに感動しています！毎日1ミリずつ成長していきたいで～す！頑張ります！

はじめてやりましたが、呼吸の指導してくださってとってわかりやすいです。続けていきます。

Hi Yuki, thank you for your fabulous videos. They are so different from anything else I know. And the exercices truly work. My waist has become so slim! Subarashi!

いつもわかりやすいストレッチトレーニングありがとうございます☺️ 体の性質や効果をあげるポイントも教えてくれるのでとてもやりやすいです🙋‍♀️

ついさっきも旧V er.やりましたが、1種目足らないことに全然気付いていませんでした😂明日から新V er.でやります😊でもちゃんと作り直して頂けて嬉しいです☺️

フルバージョンからのストレッチありがとうございます。 がんばりまーす。

再録画してアップ、ありがとうございます！　Break timeのタイマー表示もありがたいです。筋トレの前のウォームアップに、毎日やっていきたいと思います！

骨Tで相変わらずのわかりやすさ・・・！

2週間でウエストマイナス3センチ達成しました〜！いつも動画アップありがとうございます😊

２週間、頑張ってみます！

yuki 先生っ！笑笑 謎が解けましたぁ　あはは🤣 弘法も筆の誤り🖌 そんなお茶目な先生も最高ですっ！ありがとうございました。 明日朝からはWルーティンで頑張りますっ！

凄くわかりやすいです❣️ 動画と一緒に頑張ります😀👍

ええ声ですな😍 癒されながら、頑張っております✨

Thank you for great workouts!!! Need to do this one daily!!!

最近こちらのKZreadを見つけて毎日色んな動画で頑張ってます！

いつも配信ありがとうございます。 私は一年前に膝から転んでしまい、以来…運動しにくくなり、ますます筋肉も、柔軟性も鈍ってしまい、動画も見るだけでした。 コレからは、ゆっくり一つずつしていって、カラダの痛み、歪みを整えていってみます。 …だけど、辛いんだなぁ〜💦痛みがあって、身体も重くなると…💦

I like your exercises, I set a program and include them in my daily routine. My Japanese is too limited, but the moves you are showing help a lot. Thank you very much. :-) I love your t-shirts a well. They allow us to see better which area is working. Great idea.

あれ、正座が楽になった！この運動するまで、もうこの体重を支えられないんだと思うくらい足が痛かったのに！座れる〜！ありがとうございました！毎日続けます！

Thankyou so much for this kind of exercise it's great

こんばんは☺️最初は見るだけだったのですが、最近は頑張って一緒にやっています😊体動かすのって楽しいです👍❗️

そうなんですね。笑笑 8分と思って毎日やってました。💦このバージョンでやります💪

実は…気づいてました😂 でも凄く前の動画でも心拍数上がります！ プラスアフターストレッチまでアップして下さってありがとうございます✨

中川先生　詳しい説明で納得して運動できます。続けられそうです。ありがとうございます！！

いつもお世話になっております。11/7ウエスト70cmありました😫これでも樽から脱却しクビレ出来てるんですよ（汗 ８月半ば頃から自己流でストレッチや筋トレを始めましたがあまり引き締まらず、あれやこれや検索して中川さんに辿り着いたのが９月の半ばでした。それから3週間のサイズダウンはウエスト82cm→70cm、二の腕36cm→30cm(腕の付け根で測ってます)ヒップ95cm→90cm、体重58〜9kg→54kg台と思った以上の効果でした🥰中川さんのおかげです。まじ【神】です。😍 11/5からLINE配信戴いたHIIT朝晩始めところ　3日目で1kg減ってました😍3週間ほど停滞して54kg台のままでしたが ようやく53の数字を見る事ができました。👏🏻👏🏻 しかし木金とストレッチしかできず連夜ガッツリ食べてしまった結果、減った1kg戻ってしまいました。😱 ですが、体脂肪率は31.8%で変わらず骨格筋率が23.2%が24%に上がってて、これは筋肉が増えたってことでしょうか？ならうれしいな〜 頑張りますのでこれからもよろしくお願いします👍

とっても良いメニューですね。 まずは2週間やってみます。思い切り、骨盤と背骨一緒になってるので、改善したいです。 ありがとうございます😊

Eu adoro esses exercícios😍

このストレッチしないとってルーティンになってます。 とても良いです。 いつもありがとうございます。

👏👏👏さすが、真面目な中川先生〜❣️ 前の動画、足りないの気づきながら足りないままやってましたが、やっぱり１分の差は大きかった！！汗がじわ〜っと出てきました。プレイリストこっちに入れ替えて毎日やります！

Todos tus ejercicios SON GENIALES y los RESULTADOS IGUAL. Gracias, gracias.

はじめまして 分かりやすく、イケボで 続けられそう☺️ ありがとうございます

毎日欠かさず頑張ってます！！ おかげでウエストが締まってきました！！ これからも続けていって理想のお腹を手に入れます！先生ありがとう〜🥺

前回の立ち腹筋1週間続けてますが、今回の方が分かりやすい！ 結果がイマイチ出なかった理由も分かった!!骨盤ごと捻ってたみたいです😂こっちのバージョンで続けてみます!!

めちゃくちゃ、身体が温まりました。今日から毎日、続けてみます。 ありがとうございました。

深呼吸、忘れてました笑 今日も楽しいエクササイズをありがとうございます！

気持ちいいーー最後のストレッチも良かったです⤴︎ 中川先生は足あげてのポーズがとても綺麗！！ とてもとても私には出来ません（笑） 今日もありがとうございます😊

Es cierto, al final del ejercicio de este video mi cintura medía cinco centímetros menos! Gracias Yuki. Seguiré practicando tus ejercicios porque me gustan mucho🤩

いろんなストレッチ動画見てやってきたけど、 中川先生の動画が一番わかりやすいっ

1:45〜

@user-cs3yg3xj6o

3 жыл бұрын

二の腕

抜けてる事に気付かなかったです！新しい動画嬉しい！！今日からこれを2週間頑張ります。メジャーが行方不明なので、探さないとなぁ…

Moltes gràcies !!! Thanks!!🙏🏻🙏🏻

Thank you so much

旧バージョンを必死にしてたら親と温泉に行った時に「お腹周りスリムになったね」と言われました！ 新バージョンも頑張ります！

骨のTシャツも、説明も、無理なく頑張れるのが凄くいいです。 それと、楽しいですね～☺️ これならコロナ渦の中、スポーツクラブに行って筋トレする必要ないかも😅なんて、ちょっと思い始めてます😊

Você é ótimo! Amo os seus vídeos.

Спасибо,заряд бодрости на весь день!

遅番シフトだったので久々にHIITバージョン出来ました‼️ 雪の影響も有って通勤時間が夏場の倍かかるので💦時間作って頑張ります‼️

Thank you so much. 🙏

信じて、2週間頑張ってウエストが、な、な、なんとマイナス4センチになりましたーーーー😆😆😆✨5センチ迄はいきませんでしたが嬉しいですね😁😁あと1ヶ月続けようと思います。ちなみに、この動画後、正月太り解消の動画と合わせてやってます😊かなりキツイですが頑張ってみます✨👍🏻👍🏻👍🏻

Долго думала чем меня привлекает уроки Юки , 1) отличное знание человеческого организма .,понимаешь ,что делаешь и для чего, наглядность- шикарный спортивный костюм , великолепная физическая подготовка и ,конечно,обояние , а еще -краткость тренировки и доступность упражнений ( не надо стоять на голове).Удачи!😄

ダイエットを始めてウエスト-６㎝痩せるのに４か月かかりましたがこのこの動画をやってみたら２週間で３㎝減！目標の63cmまであと7㎝！頑張ります。でも体脂肪率がなかなか減りません。2週間で２％！まだ30％以上あります。

このストレッチで汗かきました😃💦今回は、かなりしんどいけど、何とかついていけました🧘毎日、少しずつ成長できるように頑張ります🥳

お腹が痛いですぅ…😅立って、筋トレは、スペースをあまり必要としないし、入院中でも出来るのでとてもありがたいです☺️

I really like your video.

Bomdia amo seus exercicios

先生の言うように、どこが正しく使えてるか、考えながら動くと、ちゃんと効いてる!😆👍とわかります!

ふぅー。 骨盤矯正ストレッチ→カエル足腹筋やりました！ どこに意識を置くかを説明していただけるので動きをイメージしながらできています。 ただ、「余裕がある人は、、、」と、中川さんが足を真上に伸ばすのでそこで笑ってしまい逆に呼吸ができませんでした笑。変に心拍上がりました笑 浮き輪肉がなくなるようにがんばりますっ。

Eu sempre detestei "malhar" mas agora estou amando! Esses exercícios não me deixam dolorida, ao contrário, me tiram dores. Gratidão Yuki!❤

Thanks

先生、動画UPお疲れ様です😃🤚 旧バージョンの2周目に、ツイスト運動が無いなぁ〜🤔とは思ってました😅 さっそく今から、こちらで腹斜筋を喜ばせたいと思います😉

代謝亢進出来たので毎日続けてみます。

Thank you so much 🙏🏻❤️☘️❤️

HIITなんてしたら直ぐに腰痛だったのですが腰の筋膜ストレッチやってから挑むと痛くなからないです。

Gracias Yuki, excelente 😘

久しぶりにHIITしました。 今週頑張ります‼️

You are amazing! I really enjoy working out to your videos. I wish I knew what you were saying on this one. I love learning from you. 🙂

とてもやりやすい！最近一緒にやってます！

今日も、改めて動画アップありがとうございます👍昨日のカエルの動きで使ってない背中が筋肉痛。さすがに、写真は撮らなかったのですが、私はこの3ヶ月で、見た目スッキリし、ベルトやウエストのサイズもダウンしました。信じるか信じないかは、あなた次第です(笑)

解説、いいね👍。

数あるyoutubeの「ウエストがくびれる」番組の中中で先生のお声が好きで登録しました。あのため息「は～」がセクシー　笑　　京都出身の私にとって、イントネーションもなつかしくて♡ あ～確かに今まで「骨盤も一緒」にひねっていたのかも・・・と今さらきづきました。 ありがとうございます。 質問　時間的にいつやると効果大ですか？今朝は　朝起きてやってみました。一日脂肪燃焼してくれると嬉しいな

BuongiornoBuongiorno ! Bravo questo è l'allenamento che fa per me grazue

今まで、お尻に力が入る感じがなかなかつかめなかったのですが、昨日このストレッチして今日再チャレンジしました‼️ なんとお尻が筋肉痛です。 あまり、お尻に力が入ってないと思い意識するように日常生活も気を付けています❗ これからも、ちゃレンジしていきます。 よろしくお願いします‼️

🐰🐸あとのストレッチが心地よい！

右足の付け根 股関節が外れかけてしまいました。 色んなストレッチで以前より股関節は軟らかくなり始めてはいますが、ここ1年半で15kgも増えたとなると中々に当たり前に出来なくなってますね。 月末の健康診断に向けてなんとか全く機能しなくなってる代謝を人並みにして身体の澱みを循環させたいので頑張ります。 目指せ-5cm!!

やっぱり、体うごかして汗かくのは精神的にもいいですね。 ストレスで爆食いし始め、体が重い所にこの動画に出会いました。 日1日とストレスが軽くなっていくのがわかるのと同時に、爆食いが少し収まってきました。

Boa noite , tenho visto resultados, adoro me olhar e ver como tem me ajudando bastante, muito obrigada, adorei como sempre

@crisrd9396

3 жыл бұрын

Ha quanto tempo vc faz os exercícios

@michelemarapimentel8175

3 жыл бұрын

@@crisrd9396 boa noite, agradeço a Deus por conseguir fazer, ja estou quase um ano , e me ajudou bastante, na respiração, alangamento, faço o que consigo, me ajuda ja bastante .

こんばんは🌙*.｡★*ﾟ はじめてこのHIITトレーニングをやりました。 2セット頑張りました❗ 終わってしばらくしたらお腹周りがジンジン熱くなってきました。 これがアフターバーンなのか！と実感。2週間やってみます。

1:45 ウエスト71センチ Step2が両方の骨盤？股関節？辺りポキポキ鳴ります… これは、なんででしょう？ 続けても大丈夫ですか？ 11月8日〜 1日目○ 2日目○ 3日目○ 筋肉痛 4日目○ 5日目○ 6日目○ 7日目○(夜にしました) 8日目○ 9日目○ 10日目○(ヘルニア発症からの毎朝の腰痛が無くなった！？) 11日目✖︎(風呂上りストレッチだけしました) 12日目○ 13日目○ 14日目○ 2週間で−2センチでした！ ウエストより浮き輪肉の方が減って横から見たお腹の肉がかなり減りました。

Thx

Buenísimo el video!!!!

ウエスト64です 2週間頑張ります！

Yuki Thank you so much! You are an excellent teacher! I love your classes and I take them every day! I am Brazilian but I live in Australia. God bless you so much! Arigatogozaimasu!!

これゴルフするのに重要な気がする。 上達できずにやめたゴルフだけど、柔軟性つけて再挑戦したいから、これやります！

先生の筋トレ💪動画みてて、楽しいです❗️😊 筋トレが、楽しみになりそうです☺️(笑)

Yuki 老師好!! Love the idea of two weeks waist challenge. I AM IN. 👏👏 My waist today is 29 inches. I will follow this video and update you all in two weeks. Good luck to you all who sign up for the two weeks' challenge. Thank you, 中川老師您 🥰💜

@amytarvin2776

2 жыл бұрын

So Angela, how did it go?🌸

Hola , hello desde Tijuana Mexico thank you 😊Gracias

🐰🐸あとのストレッチが気持ちよかったなぁ。

Еще раз доказывает-движение это жизнь.умничка!😘

Muchas gracias, Alicante, España 👌🏻🇪🇦, alivio en el nervio ciatico 👌🏻🤗😘

Saludos desde Ecuador 💝

2週間やります！

なるほどー効果が出なかった理由が分かりました！ 来春 息子の卒業式と入学式があるので痩せてるお母さんで写真におさまりたいので ここに8分間チャレンジをやり遂げる事を誓います！

Your explanation is beautiful. Please make the subtitles available in English.

人生で初めて前屈して手がつきました！しかも1日で！！！！朝はカチコチですねにタッチするのがやっとだったのに

たまに先生が関西弁のイントネーションになるのが好きです😊 何か知らんけどホッとします

そう言えば……繰り返しって言ったのにひとつないな～と思ってました(笑)そんな中川さんが好き🤗