10 MIN TONED ARMS --quick & intense at home / No equipment / Thin upper arm while standing
◆ Online Salon You Fit!
＼ Now it's free for a week ／
video.yuki100buy.jp/membershi...
Regular distribution of health and diet information and live lessons that cannot be talked about on KZread.
◆ Click here for LINE official information to receive online salon information
lin.ee/dt6Krob
◆ Click here for Hiroki Nakagawa's first book, "Super Thin Stretch" ◆
amzn.to/3qfYlI6
◆ Click here for his LINE official, where you will receive a stretch video that suits you
lin.ee/jyYk3Fs
◆ Video summary list that talks about Nakagawa's feelings
• 中川の想い
◆ Profile of Hiroki Nakagawa ◆
From an early age, he experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of his father, and participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when he was a high school student.
He started classical ballet at the age of 21 after studying abroad in New York with the breakdance he met at a vocational school.
When he was 26, he was the first Japanese to appear as a female ballet dancer and guest dancer at the German Embassy Fashion Show.
Appeared as a guest dancer in the Fukuoka Asia Collection at the age of 27
In 2016, he established his unique exercise method "Rehabilitation Association" with an occupational therapist, which combines his past exercise experience with the elements of Western medical rehabilitation.
Held study sessions nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of people, including doctors and medical professionals, as the founder
Currently runs a stretch specialty store in Osaka
▪️ Injury and fighting illness
14 years old: Experienced severe ligament rupture and surgery around
After that, he was not rehabilitated for recovery and his leg was distorted, and by his mid-20s he had nearly 10 peel fractures and severe sprains.
Back pain develops while the pain is healed, and it becomes difficult to walk for a while.
▪️ Mental illness
20 years old: Psychogenic dysphonia develops due to the stress of the company he joined, and he leaves the company because he cannot speak in a stressful environment.
After that, he learned about the body from various perspectives such as Oriental medicine, Western medicine, yoga, Pilates, mindfulness, etc., and overcame all injuries and illnesses after 10 years of fighting illness.
From that experience, I wanted to convey the importance of his physical and mental health to people all over the world, and started stretching video distribution on KZread.
Currently running "You Fit", a stretch school where you can learn online to convey the importance of mental and physical health.
Through these activities, we are struggling to extend healthy life expectancy and create a society where everyone can walk on their own feet without receiving long-term care until the end of their lives.
◆ Related videos
moe channel
/ @moe8989
#Legs #Thigh #Butt #Calves #Slim #LoseFat #LoseWeight #Stretch #Exercise #Workout #Flexibility #Home #YukiNakagawa
Пікірлер: 1 900
Делаю ежедневно на работе,осанка все лучше и лучше и я уже могу сидеть с ровной спиной,пусть пока и не долго еще. А мне уже далеко за 40 и не здоровый позвоночник. И говорили что в этом возрасте осанку очень сложно исправить. До Ваших упражнений делала другие,тоже эффективные. Теперь стала еще делать и Ваши. Результат явно хороший. Мышцы прорабатываются без отягощения очень хорошо,если правильно делать и не спешить. Главное не делать через боль. Спасибо!надеюсь,мой отклик кого-то вдохновит.
@user-rh6sy1xd7o
Жыл бұрын
Спасибо🌷! Попробую обязательно
@DDZ-vs
Жыл бұрын
Благодарю Вас за то, что поделились своим результатом! 🌷🌷🌷
@adelinacolon4727
Жыл бұрын
Traducir en español XR favor
@leto5815
4 ай бұрын
Удивительно, но один раз попробовав эти упражнения ,мне захотелось выровняться.Понимаю, что они эффективны. С удовольствием делала бы зарядку для всего тела от автора.
@SvetaN-js6pn
3 ай бұрын
Если начали заниматься, не бросайте! Регулярные занятия дают результаты!)😊
Большое спасибо за комплекс. Упражнения простые, для людей не молодых очень подходят👍
@user-hl7xp1gs3t
Жыл бұрын
@@user-lk3pb9bk7m Эти упражнения на укрепления мышц рук, чтобы они не провисали. . А не от болях в руках
@MaLi-re6re
Жыл бұрын
Exactly What I’m Looking For, ThankU❤️💪🏽❤️
@user-lk3pb9bk7m
Жыл бұрын
@@user-hl7xp1gs3t буду делать, жду резинки тренажеры с китая,
@user-nq2kp7ou9t
Жыл бұрын
@@user-hl7xp1gs3t а мышцы и не провисают. Провисает кожа и жир. Что, к сожалению, никакими упражнениями убрать невозможно. Только массаж, обертывания, плавание... И то, очень сложно. У женщин. Он парень, поэтому не понимает. У мужчин все по-другому.
@user-hl7xp1gs3t
Жыл бұрын
@@user-nq2kp7ou9t Да Нет, помогают.. На себе проверено.. Только лениться Не нужно..
В течении месяца делала эти упражнения почти каждый день и продолжаю делать. Получила бОльший эффект, чем заявил автор. ролика. У меня очень большой бюст. Мышцы груди подтянулись и окрепли. Бюст стал казаться меньше и не производит впечатление висячего, не смотря на мой немолодой возраст. Даже плавание не даёт такого эффекта. Спасибо!!!
@zhannaakhmetova8430
Жыл бұрын
Спасибо что поделились результатом. Это вдохновляет!
@user-vc3fb6ex7u
Жыл бұрын
Круто👏 👏 спасибо
@olhamalanchuk3075
Жыл бұрын
Леночка, спасибо Вам, что поделились. Тёплый привет Вам с Австралии ❤❤❤❤❤❤❤❤
@user-en8eg7tu2g
Жыл бұрын
@@olhamalanchuk3075 🙂
@user-he8pc5bw1k
Жыл бұрын
Спасибо большое что поделились результатом я стройная и бюст маленький и возраст все равно хочется чтобы мышцы были крепкими не обвисали на руках
Юки! Огромное спасибо за Ваш комплекс! Давно мучаюсь с плечелопаточным периартритом😢... Сделав Ваши упражнения первый раз почувствовала улучшение сразу же. С каждым выполнением этого комплекса становится всё лучше и лучше! Я давно не поднимала правую (ведущую) руку так высоко и практически без боли! Ещё раз спасибо и низкий поклон ❤ Теперь буду постепенно вводить в свой физкультурный план и другие Ваши комплексы... Очень заинтересовалась растяжками перед сном 😊! Мне 53 года. То есть суставы далеко не новые... Очень рекомендую всем!!!
@rosarioechevarria4644
9 ай бұрын
Hola, cómo hago para traducir al español lo que el dice?
@juliaril613
9 ай бұрын
@@rosarioechevarria4644Hay que usar auto-traducción. Arriba en la esquina, herramientas/subtítulos/auto-traducción. Tengo solo en inglés, pero es mejor que japonés :)) Suerte
Adoro estas aulas. Excelente para pessoas que não gostam de ir para academias de ginásticas.
@beganaonline
Жыл бұрын
Gracias por tus indicaciones que pondré en práctica
Excellent series of arm exercises. My whole body feels good. thank you
Although I have no idea what you’re saying’ I felt a good strong arm workout. Thank you!
@crazy32people55
Жыл бұрын
The transcript is available at the top...
@aliciafasanella4538
Жыл бұрын
@@crazy32people55 solo in giapponese, noi chiediamo altre lingue.
@user-vr5kr6hf4u
Жыл бұрын
@@crazy32people55 why are you answering without even trying it?
@jackalee7
Жыл бұрын
@@crazy32people55 Where? I see nothing at the top.
@crazy32people55
Жыл бұрын
@@user-vr5kr6hf4u I only mentioned the transcript! I said nothing about “not trying it” I do these exercises in PT but ok
This looks so easy but you can definitely feel the burn! Going to do this everyday! Thank you!!
Que maravilloso el encontrarte, en estos momentos cuando mas lo necesito, gracias miles, sali de una operacion reciente y ahora estoy en el proceso de recuperación pero comence a buscar ejercicios asi porq no resisto levantar pesas, pudiera hacer videos de como recobrar tu abdomen nuevamente, la operación q me hicieron fue una histerectomía completa. Agradecería por siempre su ayuda, gracias
@florloaiza5411
Жыл бұрын
Le deseo buena recuperación 😊🙏🙏🙏
@jaidiracalmondemoraes8533
Жыл бұрын
Maravilhoso esses exercícios!!!
@rosimaralvesrosa201
Жыл бұрын
Eu estava procurando um exercício pro tchauzinho e agora encontrei eu amei quero ver se eu não acabo cm ele e agordura da costa e tbm é um ótimo abdominal vc está de parabéns obrigada pelos seus exercícios.
Thank you so much. Following your exercise make me relief from back and shoulders plain (i have office syndrome), sleep better and more relax during the day ❤️
@Tassmine
2 жыл бұрын
Thanks for sharing this: it is very motivating 😊
Muito obrigada! Preciso muito desses exercícios, estou com problemas linfáticos.
Отличные упражнения и демонстрация с костюмом из мышц!!! 👍‼️🥰
I feel your encouraging energy as you show the exercises. thank you so much.
These workouts suit my arm needs perfectly. You made them super simple and enjoyable too😍🥰 すごい! ありがとうございました🙏🏼🙂
These are very doable exercises. After right shoulder reattachment surgery I could not do many arm workout. This one works for me. Thanks for posting.
Спасибо огромное за видео и объяснения.. Уже две недели занимаюсь по вашим видео. Состояние рук улучшилось на 70 процентов.
@user-ct8ix5rn7i
2 жыл бұрын
Здравствуйте! Серьёзно?
@sabinadjemileva797
2 жыл бұрын
А сколько раз в недел Вы делаете ?и сколько подходов надо ?
@Radostivsem
2 жыл бұрын
@@sabinadjemileva797 я думаю,если руки не тренированы,то один круг неделю,потом добавлять,у меня не очень тренированы,начну наверное завтра,в комплексе с утренней зарядкой. Я от всех по маленьку набрала на утренний блок
@sabinadjemileva797
2 жыл бұрын
@@Radostivsem мне чтото ничего не помогает
@Radostivsem
2 жыл бұрын
@@sabinadjemileva797 я тоже забросила,((((
Effective and powerful exercises for toning armas. Thank you Yiki, love your videos.
Спасибо вам, у меня болела правое плечо и вся правая рука не могла ей двигать отдавала резкая боль неделю делаю ваши упражнения несколько видов боль ушла почти стала возвращается подвижность руки, а то я даже спать не могла, спасибо вам🙏👌❤
@user-cp9ey4px3r
Жыл бұрын
Как же я рада за вас. У меня тоже точно такая ситуация. Правое плечо, правая рука. Читая ваш комментарий появилась надежда. А то врачи не смогли помочь. Таблетки да уколы. Будьте здоровы. Спасибо мастеру. Обязательно буду делать эти упражнения.
@lenkafort
Жыл бұрын
Тоже мучаюсь
This sequence is terrific! Helping me a lot. Thank you Yuki.
Огромная Вам благодарность. Так всё понятно , эффективно! Делаю упражнения с большим удовольствием. Выучила даже пару слов. Вы даёте положительный заряд настроения на целый день! ❤
Спасибо большое за упражнения! Очень понравилось! То,что нужно! Класс!!! 👍👌
Gratidão pelos exercícios, muito bom fazer junto com você, estou fazendo e estou gostando. I'm gratefull for the exercises, thank you very much, I love doing with you.
Tenho fibromialgia sofro muito com a rigidez da musculatura, fazer os exercícios vai me ajudar bastante. Obrigada
Очень хорошие упражнения. Спасибо
Amo seus exercícios!
Thank you! Perfect for days I'm not at the gym!
Yes. Fantastic work out! Thank you so much!🙏
めちゃくちゃキツイ‼️ でも効いてる感じが凄くしました！！ 今日からコツコツ頑張ります！！
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 ③カレンダー使い方解説 ↓登録はコチラ↓ lin.ee/q7TMIiH ◆オンラインサロンYou Fit ＼今なら１週間無料／ video.yuki100buy.jp/membership-lp/ サロンメンバー限定動画を100本以上配信中！
@loverlraq
2 жыл бұрын
Nice 👍😊🇮🇶🥰😘🤩
@loverlraq
2 жыл бұрын
بس اريد تمارين فعاله الدهون العنيدة البطن والجسم ممكن اترد لان محتاج نصيحتك 🇮🇶😊👍👍👍😍💯💯💯😭🤔
@conceicaoaparecidacamiloco3498
2 жыл бұрын
Olá bom dia eu estou fazendo seu exercício a duas semanas eu quero saber quanto tempo se vê o resultado???
Супер упражнения, отличный заряд энергии. Благодарю Вас❣❤💯👌👍
Добрый день!Большое спасибо за чудесный комплекс упражнений!!!У меня хронический бронхит,за два месяца занятий,улучшилось состояние лёгких,дыхание!!!Рекомендую всем,кто страдает этим недугом🙏❤Ещё раз огромное Вам спасибо!!!
Отличные упражнения! Мой позвоночник сказал вам большое спасибо!
Excelentes ejercicios!!! Gracias 🙏
Muchas gracias por sus ejercicios.... son muy buenas sus clases, para hacerlos en el hogar ... Dios lo bendiga 🙏 infinitamente....
凄く気持ちよく出来ました。 有難うございます
Eu não tenho a menor ideia do que você está falando pois sou do Brasil, mas assisti o vídeo e fiz os exercícios e amei! Meus braços ficaram doloridos. Vou fazer todos os dias. Muito obrigada por compartilhar.
I hope I can remember to it everyday. I was sore after a minute so it is very effective. Thank you. 😊 🙏
Gracias ! Los ejercicios los incorporé a mi rutina diaria...
Vou começar a fazer esses exercícios!!! Obrigada!!!
Hello! Благодарю! Упражнения Супер эффективные , подобраны так, что работают практически все мышцы рук, плеча, и др.Рахмет!👍🙏
I appreciate this video, exactly what i was looking for! easy exercises! Thanks
Estoy feliz con tus ejercicios , me siento mucho mejor
I don’t know what he is saying but thanks because this really works😃💯♥️👍
@taurielv
5 ай бұрын
You can select from Settings >Captions>Auto generate and select English. You will get the english sub on the video.
Excelentes ejercicios gracias por compartir son muy buenos para las articulaciones de hombros y brazos. Saludos desde mi México 🇲🇽 querido Bendiciones. 💝
肩甲骨の硬さからくる ドケルバン病の再発で、以前は病院で治療していましたが、今はこちらの肩のエクササイズをルーティーンに入れて、少しずつ改善しています。このエクササイズは、丁度いいところに効いて、すごくいいです。これからのルーティーンにまた組み込みます。ありがとうございました。
@aliciarobles4838
2 жыл бұрын
Es muy largo tu video
@liduinaandrade1014
2 жыл бұрын
Seu vídeo é muito bom ! Traduzido em português fica melhor
@bagira-cg5wd2ip3
Жыл бұрын
Здравствуйте У меня болит локоть Подскажите какие какие-нибудь упражнения
@marcelinacontreras5682
Жыл бұрын
Buenísimo
@claudiasollitto9036
Жыл бұрын
@@aliciarobles4838 Não, não é. Deixa de preguiça por favor !
Me gusta mucho esta rutina, no es necesario el uso de pesas.Saludos desde 🇺🇾 Uruguay😊😊
Прекрасные упражнения ! Большое Вам спасибо 👍!
Спасибо большое! Очень нужные упражнения! Напряжение сняли со спины. Благодарю!
Muchas gracias me encanta tus ejercicios 🥰
I just started this today. I used do 1kilo weight exercises but I have arthritis in my hands and elbows and this was easier and enjoyable. Thank you, I'll be able to do these every day👍👍
@toriwolf5978
2 ай бұрын
Keep doing them ❤
Отличные упражнения! Спасибо большое.
Gracias por estos maravillosos ejercicios los estaba necesitando no importa que entienda lo que hablas solo te miro y los pongo en práctica y te lo haré saber si me trabajaron o no . Saludos desde Australia mi nombre es Anita gracias. 🥰💕
@andypili547
Жыл бұрын
Anita, ¿Cómo te fue con los ejercicios? ¿Te sirvieron? ¿Dónde notaste resultados? ¿Fuiste constante? y ¿Qué tan seguido los hiciste: una o más veces al día? Anhelando tu pronta respuesta!!! De antemano, mil gracias!
Thank you so much.It is very relieving for my back and hands.❤️
I love the steps easy and effective it's part of my daily routine thanks
Thank you really much sensei !! 自分頑張ります!
Muy buena rutina me gustaría saber en la semana cuántos días puedo hacer este ejercicio?
Hola, personalmente me gusta tus ejercicios 👍, no entiendo el idioma para nada, pero tu técnica es genial, saludos desde Quito-Ecuador
Amo suas aulas, e desta para os braços é muito boa. Obrigada pela postagem. Sucesso sempre para você 🙌🙌🙏🙏
@edileuzapaz3687
Жыл бұрын
Aa tá entendi tudo kkkkk
Спасибо большое. Прекрасные упражнения!!👏❤
Dziękuję pięknie, mam 60 lat i jestem po operacji obu kolan. Teraz juz znalazlam to czego potrzebowałam ❤😊
Me encantó estos ejercicios, espero obtener el resultado 🇻🇪
Vielen Dank für die tollen Übungen - mache diese im Homeoffice 👍
This is a simple, but very effective exercise! I feel so calm and energetic at the same time. Perhaps it's how lovely this guy's voice is? Thanks so much.
유용한 영상입니다! 사무실에서 10분씩 할 수 있는 운동 영상이 있으면 좋겠다고 늘 생각했습니다. 지금은 몇 개 영상에서 가능한 동작만 찾아서 따라하고 있어요. 감사합니다.
Muito bom...me motivou a fazer exercícios físicos em casa....e já estou sentindo a diferença...
@silviamariarestrepo435
2 жыл бұрын
Trsfuducir español
@purvishah467
2 жыл бұрын
良视频。 腕与臂 Pl show 视频5
@marioliveira7365
Жыл бұрын
Melhorou o tchauzinho mesmo?
@crislulucisquinho
Жыл бұрын
Comecei a fazer hoje!!! Vou tentar fazer umas 2 x por semana... Parece muito bom!!!
Благодарю.Очень важно,что упражнения легкие.
Amei os exercícios!😍🙏
This is a great idea showing the muscles your working
Hola Yuki,como siempre excelentes ejercicios👏👏muchas gracias 👍 desde Perú 🤗🥰
Очень хороший комплекс упражнений,уверена, прекрасный результат будет. А Вам спасибо огромное и процветания Вашему каналу!!!!
간단하고 따라하기 쉽고 효과도 좋습니다. 감사합니다.
I do not speak Japanese, but you are very easy to follow! I put your videos on silent, and I can still have a good time following along with you. Thanks so much.
Какой умничка! Спасибо, очень полезно.
Muy buenos ejercicios, gracias por compartir 🙏💜
Definitely made me sweat I enjoyed it and will continue doing this along with my other arm workouts thank you very much
Большое спасибо! Очень хорошие упражнения. Возьму для себя
GRACIAS YUKI POR COMPARTIR CON NOSOTROS TUS EJERCICIOS MUY SABIOS
Me gustaron estos ejercicios porque también sirven para la espalda. 👏👏😍
Excelente rutina, siento un gran descanso al terminar todos los ejercicios por el estiramiento de los brazos y espalda.
@mariaosorio3111
10 ай бұрын
Cuantas veces al dia
Thank you! I will do this everyday! I hope my arms improve. Good job!
Прелесть упражнения!!! Всё делала вместе с вами!!! 😊😁👍👍👍
Eu gostei muito desses exercícios, já estou praticando , obrigada.
Спасибо большое за доступные и эффективные упражнения!!!
Great work out. I feel very informed. The body shirts that show the muscle are excellent. It helps me focus on my muscles better. Thank you.
Gracias! Se ven muy buenos los ejercicios, los incluiré en mi rutina.
Классно лайк вам.После вашего упражнения так классно чувствуешь.И совсем несложные но эффективные упражнения
The best excersise I have tried yet for upper arms and shoulders. Wow! Thank You For Sharing!!!🙏
the best exercises for the shoulders. THANK YOU!!
Intentaré hacer todos los ejercicios, gracias 🥰🥰🥰
Muchas gracias!!!! Muy buena esta serie de ejercicios para tonificar brazos! 😊👋
@sharonlochan29
Жыл бұрын
Anyone had luck with this?
Ой, спасибо! 🎉🎉🎉 Как хорошо! Буду включать каждый день и делать! И можно же сидя 😂
To anyone who wants to try this, I will recommend to you. This really works. I did it constantly for a month and still doing. In first week I could feel the difference but I couldn't see it. Later doing it for twenty and more days, my upper body lost a lot of fat. There is significant change in my neck and back. I am still doing it until I reach my goal.
Me fascinan tus ejercicios muy efectivos saludos desde Guadalajara México
!!Te felicito Yuky!! Está completa ésta rutina, saludos desde Guadalajara Jalisco, México 🇲🇽
Спасибо вам огромное ,очень хорошо что вы показываете вид с боку .😃
Спасибо, мне очень понравились упражнения, хоть и перевода нет. После них прямо лёгкость и спина выпрямилась
I find you today, and I subscribe. The exercise is easy and efficient! Thanks
Una rutina de ejercicios excelentes para tonificar los brazos, los hombros y la espalda! Me fascinó la camiseta! Gracias
@simiaguilarlozano9195
Жыл бұрын
Yo también lo creo y lo haré, aunque no se japonés pero se entiende muy bien
@user-lm5zg5hh5g
Жыл бұрын
Костюм дуже незвичайний.Показує, які м'язи працюють під час вправ.
i was feelings fatigued and i came across this video. gave me some energy! thank you.
Thank you for these exercises.