Я вот смотрю месяц уже эти видосы, по 4 раза в неделю, не пропускаю. Но прогресса никакого нет.

@user-hp8jo1er8g

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣жалко не оценили шутку юмора

@user-hp8jo1er8g

3 жыл бұрын

Может ты кушать забываешь?

@user-jz3jt7tr3l

3 жыл бұрын

@@user-hp8jo1er8g нее, с этим всё в поряде

@user-vy9uz4qg4p

Жыл бұрын

Да тоже думаю лажа, я периодически смотрю, два дня, день отдыха а все также

@user-hu3mf4ng4d

Жыл бұрын

@@user-jz3jt7tr3l может спорт питание попробовать вам

шпаргалка: гиперэкстензия спина грудь плечи бицепс трицепс ноги пресс

Очень грамотный подход и объяснения

Вообще всё четко и правильно рассказал и показал.Спасибо большое,использовал для запуска именно твою программу

Спасибо большое за детальную разборку!

Спасибо, как раз собираюсь заново в зал начать ходить, вовремя увидел видео, спасибо. И радует что тренер без лосин)))

Спасибо.Хорошее изложение материала.

Спасибо за видео и труд,💪

вместо разминки и заминки делаю кардио на 5-10 минут. хожу три раза в неделю. пошел в зал в 44 года. уже 9 месяцев занимаюсь

Спасибо большое за труд 👍 лайк

Мне 43 года и ролик очень по душе😉

четко и понятно. спасибо

спасибо большое за информацию

Спасибо. После операции на головном мозге. Ранее тренировался, мне 40 лет, решил вернуть былую форму но...перерыв 3 года( страшно начинать))))+ не ясно , как отреагирует организм. Спасибо тебе за советы( я ведь в 40 лет ещё никогда не тренировался)))), а организм действительно не тот , что раньше)))

Маленькое дополнение, мышцы сгибатели работают на вдохе,а разгибатели на выдохе, называется-дыхательная синергия,кроме прямой мышцы живота сгибание или скручивания действительно на выдохе,а остальные кое где не все в счёт дыхания,а ваще понравился выпуск,а особенно упражнение присед с поддержкой рук за ручки кроссовера!!

Спасибо вам большое как раз для Миня это тринеровка

Я в 37 чувствую себя ржавым замком. И для того что бы он заработал нужно попшыкать вэдэшкой и потихоньку пошатывать)))) проще говоря, перед тренировкой важна хорошая но неспешная разминка. Покрутить все суставы, потянуть мышци и связочки, пробежаться трусцой. Минут 10-15. Потом можно работать. Лучше хорошая разминка, чем плохая тренировка (с)

круто обьяснил. особенно что не нужно до конца опускать не нужно и медленно, а не кидать обратно.

Очень полезно

Спасибо, толково, а что делать после 1-1,5 месяца?

Хренасе 18 подходов для новичка

Спасибо мне 41. В 2015 занималась 3месяца, хорошо подтянула фигуру, как раз по принципу круга на все мышцы, сейчас на личного тренера средств нет, просто хотела вспомнить, что делала раньше. И вот гиперэкстензии, у меня изгибалась поясница, я не делала её, точно! Ага вспомнила!

@user-ke9bd2im8m

3 жыл бұрын

Выходи за меня замуж, Натусик))

Спасибо. Все это по одному подходу?

Добрый день! Подскажите как правильно, питатся при таких тренировках?

Класс.

Благодарю

а как лучше делать упражнения - все подряд и например 3 круга или каждое по 3 подхода и переходить к следующему?

Здорово после нагрузок организм долго востанавливается

14:13 - "клевка" поясницы не образуется? Замечательное видео - всё в одном ролике, доступно и понятно рассказано.

Здравствуйте у меня силовой тренажёр подскажите комплекс упражнений для него на все группы мышц!!!! Спасибо

Приятного и грамотного человека всегда приятно послушать независимо от опыта и квалификации в спорте ! Сереженька 41 годик КМС )

А по сколько подходов ?

У меня 4 килограммовые гантели покожите домашние упражнения Спасибо.

Сразу становую при килаграмоф 500 тогда поможет

Шреддер походу "салага" еще)))

Прям по занятия можно тренировки сегодня пример грудь завтра другое

Нормално мне пониравилос

Спасибо, а какие мышцы лучше совмещать?

@IvanIvanov-ic3um

3 жыл бұрын

Анальные

@anatolyak8163

3 жыл бұрын

@@IvanIvanov-ic3um ты с грифа можеш не слазить, как к гландам подойдет прибавляй вес

Где Вы находитесь ? Напишете пжлст Ваши Контакты и где Вы проводите тренировки

@user-fl9gx8je4q

3 жыл бұрын

Написал? Есть смысл спрашивать?

Спасибо за подробное описание. Мне 47. После месяца, полтора таких занятий что дальше?

@user-oc6cs1rw6j

3 жыл бұрын

на подиум

@Colncevo

3 жыл бұрын

@@user-oc6cs1rw6j хахахааааа

Можно ли в 37 убрать запасной парашут и как это лучше делать?

Канал заброшен?

По сколько подходов надо делать в каждом упражнении?

@user-sz8uf7wx5t

4 жыл бұрын

учитывая количество упражнений - 2 - 3 подхода в первый месяц - полтора.

@vitaliy2748

4 жыл бұрын

Игорь Антоненко Спасибо!

@user-mn8dw6bp4e

2 жыл бұрын

3

мне 48 лет выполняю все как сказано но у меня после начала тренировок сильный стояк прямо на нервы действует не патология ли это такой гормональный всплеск не вреден?

@natashahappy5194

Жыл бұрын

😄😅😝

18-20 подходов😂

Я бы еще замерял кровяное давление и уровень сахара в крови

Хауыця рызультатова как в дваццаць, в два разы больше веса и повторений делай

сказал 18 упражнений а сделал 8 или 9 м не понятно сколько подходов?

@timur7137

2 жыл бұрын

18 подходов, это упражнение×подход. Т.е 9упражнений по 2иподхода. 15_20 раз. С уважением.

@user-lx4eg4vx2o

2 жыл бұрын

@@timur7137 спасибо!

почаще озвучивай свой возраст, а то можно подумать, что молодой парень, лет 35, учит сорокалетних

Я не пойму, это одна тренировка такая? Я умру в свои 40😅

Звук кошмар.пляшет,в наушниках не возможно слушать

Возраст здесь ни при чём. И нет никаких правил для тех, кому за 40. Всё зависит от мышления и образа жизни. Если вбить себе в голову всякую чушь про возраст, то лучше сразу на ЛФК, и потихоньку привыкать к земле. Базовые упражнения делать ОБЯЗАТЕЛЬНО. С небольшими весами вначале, что бы организм привык. И затем уже наращивать вес штанги. ПРАВИЛЬНО питаться - минимум углеводов, и много воды и белка. Впрочем, это правило работает в ЛЮБОМ возрасте. Вот и все правила.)))

После больших грузов отдает на голову

@user-yu8sv8zx8m

3 жыл бұрын

Брось пить кофе...и чай крепкий

Какой то бред с умным видом. Зачем людям голову морочить? Скажи сразу название курса, который принимаешь. Занятия без препаратов ничего не дадут. Абсолютно. Кроме набора жира. Когда после занятий нападает жор.

Где бы мне найти тренера такого , страшно идти вдруг засмеют

Многоповторка быстро убьет ЦНС , а у того кому за 40 сделает это еще быстрее. Ролик сплошная инструкция как НЕ НУЖНО заниматься после 40.