Случайно выпало в реках. Видос толковый, без воды. А какие упражнение оптимально делать на грудную за одну тренировку фулл бади? Например если: Жим лёжа, Баттерфляй, Жим гантелями сидя на плечи (тут же грудная тоже работает немного если делать не полностью сидя, а в наклоне небольшом на спине)

@uarechamp

6 ай бұрын

Если по фулбади тренируешься, я бы выбрал жим гантелей лёжа) по количеству подходов - зависит от частоты тренировок и уровня тренированности) средняя цифра - 10 рабочих подходов на мышечную группу в неделю Но также никто не запрещает комбинировать упражнения, например при тренировках 3 раза в неделю 1 день брусья, 2 день жим гантелей лёжа, третий день наклонный жим, по 3 подхода🤝

Очень круто, спасибо за инфу! А что за слово такое на букву "И"?))

@uarechamp

6 ай бұрын

Импичмент сидром 😁😁

Детально но отжимания брусья неразведал😢

@uarechamp

6 ай бұрын

Имеешь ввиду мало внимания технике?)

@user-rp8bq6em9h

6 ай бұрын

Да именно брусья как не меняй травмоопамны в'ыход отжимание от Стола 45°и кривые рычаги

@uarechamp

6 ай бұрын

​@@user-rp8bq6em9hсогласен, упустил)

@user-rp8bq6em9h

6 ай бұрын

И вот ещё насчот функции задайся?почему качки 70х предпочитали присед 'а не разгибания🎿