Сколько делал пулловер, ни разу плечо из сустава не вырвал. А я работал с гантелью до 61 кг на 8, в натураху. Да, есть натяжение, поэтому надо начинать с малых весов и делать в относительно большом числе повторений - 8-12. Пулловер - одно из немногих упражнений, включающих в работу проксимальную часть трицепса (которая близко к плечу).

@Emelyanoveasy

Жыл бұрын

Я бы не стал рисковать, все таки раньше проблем не было, а потом могут начаться)

@jagernaut7611

Жыл бұрын

Рассказывай сказочник, 61 кг гантеля, халк нашелся

@b.a.m7246

Жыл бұрын

я делал с 81кг в натурашку, это полная хрень а не упражнение

@user-zl8xg3rg4e

Жыл бұрын

@@b.a.m7246, а Jagernaut не верит, что и 61 кг можно поднять пулловером. Если гантель поднимается, значит что-то её поднимает, и это что-то - мышцы.

@b.a.m7246

Жыл бұрын

@@user-zl8xg3rg4e 😁😁😁🤣дааа

Здравствуйте! Человек не осознает вообще с какой целью выполняется пуловер лёжа и в наклоне на блоке. Хотя бы антропометрию по объему и ширин плеч сделал до и после регулярного выполнения данного упражнения. Пуловер на скамье выполняют не столько для гипертрофии мышц, сколько для растягивания всех мышц грудной клетки, с небольшими весами и в плавном темпе, до 30 повторов в подходе, можно включить в разминку. Одно из лучших упражнений.

А тем временем подмышки плачут))

@Gundabad90

Жыл бұрын

В каждом видео

Не функция,а одна из функций.Помимо разгибания, широчайшие имеют функцию пронации плечевого сустава.

Бредни это всё! Пуловер,только с небольшим весом,хорошо рстягивает грудной отдел.А в золотую эру бодибилдинга,это было популярное упражнение.Так как хорошо дорисовывало верхнюю част широчайший.

@zakharzhvsky

10 ай бұрын

в золотую эру было немало заблуждений, которые сейчас развеяны, я бы не аппелировал к ней

@sergeisergei7503

10 ай бұрын

@@zakharzhvsky Да вы что...😂 Давайте копнем глубже.Много сейчас таких атлетов как:Сандов,Крылов,Засс,Гаккеншмид? Кто сейчас способен заниматься по их тренингу,тогда не было фармакологии.И не надо говорить что тогда была лучшая экология и т.д.

@zakharzhvsky

10 ай бұрын

@@sergeisergei7503 атлетов много, кто может заниматься также. А про то что не было фармакологии… Я конечно могу ошибаться, но из того, что я знаю, она была не так развита, и ей не злоупотребляли, потому что у спортсменов был вкус к эстетике, а не просто жажда быть больше чем соперники, и выглядеть как бройлер.

@ghenadieplacinta1588

9 ай бұрын

​@@zakharzhvskyтем не менее росли и даже качественее

Ну я делаю пуловер только оно не предназначено для прокачки это растяжка диафрагмы и брюшной полости

@ruslanalimurzaev1541

Жыл бұрын

И межреберных мышц, увеличение грудной клетки соответственно

Это одно из любимых упражнений Арнольда.

Всё правильно, пулл-овер только в максимальной амплитуде.

Благодарю. Сегодня вылетело таки плечё, чуть отвлекся, потерял концентрацию и нате... может ещё и надрыв связок, пока не знаю. ВСЕМ АККУРАТНОСТИ!

аххахахах лучший начало убило

Раньше делал. Сейчас нет. Думаю, что ничего не потерял)

Пуловер лучше с верхнего блока делать

Лучшее упражнение для спины . Хват гантели поменяй ,возьми ее двумя руками по середине . А что бы было удобно брать и ставить за голову поставь блин что бы было повыше и не надо ее опускать пока плечо не хрустнет достаточно просто завести за голову

Так 90 градусов это оптимал Если делать ниже, то современем плечам придёт конец

Надо пойти Арни рассказать об этом и Катлеру а то они валенки никогда так не накачаются

я делаю пуловер для растяжки грудных, после жима самое то. теперь никакой скованности после силового на жиме не испытываю, беру маленький вес и максимально вниз

Игорь научи нас пользоваться дезиком

@povar1111

Жыл бұрын

Дезодарн Dry dry - по гугли

@dentalmechan1c

Жыл бұрын

@@povar1111при гипергидрозе это не поможет, Ботокс в подмыхи, вот что даст 100% результат

@povar1111

Жыл бұрын

@@dentalmechan1c да тут братишка стоит начать хотябы с малого, я вот 1.5 года на нем и норм а сестра ботексы вколола грудь и спина больше потеет а подмышки чистые

Я делаю мне по кайфу пока дошел до 60кг

Бестолочь. Чудо фитнес тренер . Слушайтесь его и не накачаетесь даже с химией

@Emelyanoveasy

Жыл бұрын

Ох, какие громкие заявления) аргументируй)

@booblehog2224

Жыл бұрын

Просто обосрал человека. Ноль аргументаций. Ты тут главная бестолочь, а не он.

сделай видео с упражнениями для выпрямления спины

Видел гигантского бодибилдера в своем зале и он делает, это упражнение, ничего сам не могу сказать, перестал давно его делать

Так пуловер топ тема, чтобы растянуться и продышаться. Сказка просто

Топ видосы

Футболка топ где брал?

Это для выпрямления осанки

Как показывает практика, пуловером только чуток преса накачаешь и все.ну и нужно для тех, у кого в жиме огромный мост.

а что делать

полностью согласен с автором

Все таки стоило добавить для чего это упражнение на самом деле нужно.

а как на счет пуловера в кроссовере?

@Emelyanoveasy

Жыл бұрын

Разберу в ближайшее время!)

Потные подмышки это стиль такой? Ну серьезно?

Книга в Директ

Да уж

Пулловер полезен для грудной клетки и лёгких. Мальчик

@lucky_m.a.x

Жыл бұрын

Он походу не понимает о чем говорит.

Арнольд так не думает

Спаибо

Одно из самых охуенных упражнений которое пожалуй скоро будет в красной книги.жали что вы не понимаете как оэто упражнение воздействует и для чего его делать

Для начала разберись для чего это упражнение, а потом говори. А обосрать незаслуженно можно практически любое упражнение

Игорь, посоветуй грамотного эндокринолога в екб)

@user-lg1tf5sk7k

Жыл бұрын

Евгений Шильд. Найди его в интернете и он из екб

@user-sf6ln3jo3v

Жыл бұрын

@@user-lg1tf5sk7k в том то и смысл, что мне нужен грамотный эндокринолог, а не нутрициолог с дипломом машиностроительного техникума🤣🤣🤣

@user-lg1tf5sk7k

Жыл бұрын

@@user-sf6ln3jo3v а что значит грамотный эндокринолог? И потом, тебе и грамотный эндокринолог не поможет, так как тебе мозгов не хватило почитать, посмотреть, что человек пишет, о чем говорит. Узнать, что данный человек биохимик, готовит научные статьи на тему здоровья. Сколько же вас затупков кругом

@darrrovich

Жыл бұрын

@@user-sf6ln3jo3v а что вы имеете против нутрициологов , во первых сейчас нет такого работать по специальности 100 лет, захотел переучился, а во вторых сейчас эти «курсы» нутрициологов покруче 10ка лет в наших университетах, лечили меня полжизни «грамотные эндокринологи» весь гормональный фон угробили и здоровье, а вылечил и к жизни вернул нутрициолог с дипломом штукатура 😂 (честно не знаю какой диплом там у него)

Смешно.

А почему его любил так делать Шварценеггер

@Emelyanoveasy

Жыл бұрын

Потому что в то время не было таких знаний в биомеханике как сейчас. Он тренировался аж 80-90 годах) наука как бы на месте не стоит

Че ты несешь? Ты вообще кто? Ты вообще в курсе для чего его делают?

3. Вредное

Делал делаю и буду делать.

Пуловер полезен тем, что в данном упражнении растягиваются грудные кости. Вот у меня небольшая деформация грудной клетки, она у меня немного выпирает, а пуловер так скажем растягивается реберные хрящи на диафрагме, тем самым выравнивания ее!

Ещё один грамотей🤦отписываюсь!

Ничего не знает и советы, даëт, широчайшие другую функцию выполняют

Бред, тупо бред.

По моему никто полувер и не делает для прокачки мышц. С прогибанием спину делают для осанки и растяжки грудной клетки. С маленькими весами и на 15-20 повторений

Д

Упражнения подбирают индивидуально. Не трудно же предположить что кому то подходят кому то нет.

Ересь

диз

сколько ставишь?

Я пуловер делаю что бы растянуть грудные. И все отл с плечами. Ох уж этих молодых развелось, блохеров 😁

Я делаю пулловер только для трицепса остальное для меня дичь хпхпхп

С гантелей незя? А можн со штангой тогда?

Это упражнение есть и его делают для грудных мышц)) итог значит оно что даёт и для чего-то предназначено! Его же применяют и делают не один 10 лет, а кто то говорит что это херня)) я считаю что это просто пиздец а не рекомендации и говорить что это бесполезное упражнение в корне непрофессионально! Я только сегодня его делал😊)) и как ты вообще можешь говорить о бесполезности если не приводишь каких то результатов или стагнация делая его))

@Emelyanoveasy

Жыл бұрын

Правильно ли я понимаю, что ты только пуловер с гантелей делал и поэтому набрал в грудных? То есть ты не жмешь штангу и гантели, да?

@booblehog2224

Жыл бұрын

Применяли их, потому что люди даже не задумываются, что причиной их травм становятся именно эти упражнения. Все они были придуманы интуитивно и с точки зрения биологии никто толком не задумывался о их влиянии на организм. Есть куча упражнений старой школы, которые объективно не стоит выполнять для сбережения своих суставов. И тут человек пытается объяснить, что лучше стоит подобрать другое альтернативное упражнение, менее опасное для здоровья.

А Шварц это делал потому что ничего не знал и не понимал?😂

БеЗполезный это ты. Очень хорошее упражнение

На блоці

Именно поэтому арнольд практиковал его и грудак был феноминальный)чувак 😅 арнольд тренит ваще без суставов

@Emelyanoveasy

Жыл бұрын

Во времена Арнольда не было столько знаний как сейчас. К тому же Арнольд же не делал только пуловер для развития грудных

@Strongpoc

Жыл бұрын

@@Emelyanoveasy естественно но практиковал и не травмировался)

А для осанки как ? Умники

Расскажите уже этому чудаку о существовании дезодоранта

@kamolsharapov846

Жыл бұрын

Ты чуешь его запах пота через экран?🤣

Ботокс в подмыхи бро

Как я с тобой согласен))) это упражнение даже выглядит глупо