КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Спорт
🔥КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ? У тебя есть гантели и ты не знаешь с чего начать? Лови крутые упражнения от sjbody!
📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале
t.me/sjbodyfit/175
✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:
t.me/sjbody_bot
(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:
1. rutube.ru/video/59c26cdba4ba5...
2. rutube.ru/video/5719f36715c5c...
И затем просто написать эти слова в бота)
Все новые ролики у нас в:
☑️Телеграм:
t.me/sjbodyfit
✅И в Яппи:
yappy.media/profile/c0249dabc...
#бицепс #sjbody #накачатьбицепс #накачатьсягантелями #бицуха #shorts
Пікірлер: 977
40см 😁😁 это так тролишь
@ramilan41k70
Жыл бұрын
У него у самого 45 см, Вася
@IRecxssive-
Жыл бұрын
@@ramilan41k70 от 50 я думаю
@YaSvetlyak
Жыл бұрын
@@IRecxssive- хули думать то, 46 у него, он сам показывал
@user-fs1ol2mi5b
Жыл бұрын
@@IRecxssive- нет вряд ли, у Арни на пике больше было
@-nekr0n138
Жыл бұрын
Люди с рукой 38+, я думаю, уже умеют делать молоточки с гантелями, так что, рофлит))
Вселенной наступило сто миллиардов лет... Все: Умерли. Спартак: Всем привет, меня зовут Спартак, мне 41 год...
@user-hi2it1be8t
Жыл бұрын
Привет Спартак.А я Олимпиада
@RiZze080
Жыл бұрын
Может хватит стебать его этой херней? Оленей стадо
@lopushok.green.swippy
Жыл бұрын
@@RiZze080 мы стебём? Это просто прикол, я уважаю Спартака, но эта фраза в начале почти каждого видео так и манит сделать мем.
@user-ny1rv6md9u
Жыл бұрын
Он тренер из Симферополя
@romasvereniak8186
Жыл бұрын
@@user-ny1rv6md9u фитнес тренер!
Спартак: поднимаем гантели чётко и подконтрольно. Тем временем Юра Спасокукоцкий: НЕ ПОНЯЛ
@nintendokaif1818
Жыл бұрын
Ахахах, тоже написать хотел
@pholtenzor8701
Жыл бұрын
@@nintendokaif1818 тоже самое😂
@user-om2cc4hn8r
Жыл бұрын
Так читинг не для новичков, новичкам нужно чётко и подконтрольно, иначе травма
@user-ww7si3dw3c
Жыл бұрын
@@user-om2cc4hn8r как сказал Юра...
@user-om2cc4hn8r
Жыл бұрын
@@user-ww7si3dw3c юра так и говорит , перед видео "мышцы перестали расти?", и в конце "но не новичкам" в первых 40 видео о читинге, дальше уже одна платинка
Я бы не смотрел это видео если мои руки были 40 см 😂😂😂😂
40 бля 🧐😁у меня 38 и мне кажется я Арнольд 😅, впринципе у соседской бабушки бицы 43 ,я считаю главное форма
@user-qc8rh6om7c
Жыл бұрын
Да, бабули пакетами с пятерочки качают свои банки :)
@eleksor6697
Жыл бұрын
Не хочу знать, при каких обстоятельствах проводили замеры бицухи бабушки 😁
@Deniel_Lugo
Жыл бұрын
@@eleksor6697 на глазок ёпта
@joevaik
Жыл бұрын
АХПХА
@Ivan-iq7ed
11 ай бұрын
))) 😁👍
Если что это фитнес тренер из Симферополя и ему 41 год
@khabibi
Жыл бұрын
Он Спартак
@sofucu
Жыл бұрын
Это тот который президент Северной Кореи?
@EvillawyerAV
Жыл бұрын
Летом будет 42
@aleksnem4391
Жыл бұрын
И что
@zzz555555zzz
Жыл бұрын
Мне пох на фитнес на тренера и Симферополь
мне бы 40см😃
@user-gi9bw1ot5b
Жыл бұрын
У меня 32
@bezzybik4401
Жыл бұрын
@@user-gi9bw1ot5b 33) на пампе 34-35
@user-gi9bw1ot5b
Жыл бұрын
Тебе сколько лет?
@user-gi9bw1ot5b
Жыл бұрын
Мне 15
@airland4230
Жыл бұрын
@@user-gi9bw1ot5b мне тоже 15, примерно так же
А как же читинг))) Не раскачиваемся говорит) Юра скажи ему!)))
@user-yr8nx5dy3y
Жыл бұрын
Читинг нужен только во время использования своих мах весов. Есди делать им упражнение с 35кг если тво мх 55кг,нк следует это дэлат😊
@d0svyaz1
10 ай бұрын
Читинг нужен исключительно для тяжёлых весов и когда ты уже не можешь без Читинга поднимать, с читингом можешь ещё сильнее нагрузить мышцы. Головой своей подумайте, зачем Читинга, когда вы все ещё можете поднимать без него? Чтобы что?
@MuhammadAbnMurad
9 ай бұрын
@@d0svyaz1чтобы поднять вес больше.
О, мне последнее подойдёт, желательно лёжа на диване
По поводу дискотек Спасокукоцкий с тобой бы поспорил)
@SpeedyxGG
11 ай бұрын
Читинг-сила
@giver1375
6 ай бұрын
Спасокукоцкий говорил что читинг не на новичка, а на того у кого уже прокачена спина
@user-mb2zc1nq2q
3 ай бұрын
нельзя спорить со Спартаком
Вот последние несколько секунд самые толковые.
Спартак. Супер зачет. Красавчик. Делишься. Очень классно и доходчиво. По доброму. С ребятами, секретами. Очень классно. Спасибо большое.
Спасокукоцкий я вызываю тебя
Все с утра буду делать ... я подписался
@pink_desert
Жыл бұрын
Писай дальше
@seika1969
Жыл бұрын
@@pink_desert умный самый?
@Jesuzzzzzzzz
Жыл бұрын
С утра зарядку делай
@kater7776
7 ай бұрын
@@pink_desertТебе на лицо
Молодец Спартак Дальше Действуй ! Спасибо За Совет ! Почаще Выкладывай такие Видосы !
Новый Спартак мне нравится, спокойный. Оставайся таким всегда Спартак тебе идёт быть споконым❤
И да, еще не забывайте ходить всегда с согнутыми руками, это +1 см к объему рук
@user-dg3wc5uw4h
9 ай бұрын
больше.
40 см 😅😅
@joly3122
Жыл бұрын
Это без напряжения бицухи?
@huesosochka6723
Жыл бұрын
@@joly3122 да ;)
@joly3122
Жыл бұрын
@@huesosochka6723 Тогда это круто
@defe5794
Жыл бұрын
@@huesosochka6723 нет. Руку меряют исключительно в напряжении , и он про это
@slitherguy
9 ай бұрын
У меня 14, но он кривой..:(
Гениально. Уникальные, никому доселе не известные упражнения🤣 И супинация к себе, а не от себя.
Хорошо что не "вот так вот"), но огромное спасибо трейнеру Спартаку за то что узнал, узнаю, и буду узнавать много нового).
40см - разные могут быть. на 70-80кг 180-185 рост и на 90-105кг 178-182 + разные рычаги и телосложение.
Как накачать бицепс гантелями? Лучшее упражнение на бицепс - подтягивания!
@findo8628
Жыл бұрын
Не, гантелями больше накачаешь.
@user-nk6fj1mb7k
Жыл бұрын
У меня на турнике, каким бы образом не подтягивался широчайшие бомбит
Привет, спартак, хочу сказать тебе спасибо. Я делаю уже 3 недели эти 3 упражнения, но сегодня стал делать побольше упражнений. Изменения в меня такие: прокачались предплечья, бицепс стал больше, мне стало легко делать эти упражнения и появилась венозность. Спасибо тебе спартак за упражнения👍
Юрец, твой выход💪
Нормальный канал 👍 смотрю с удовольствием , очень все интересно преподносится и по существу. У меня бицепс за 50 , но ! Всегда люблю что то новенькое. Мне например очень помогло для бицухи подтягивание , делаю иногда в начале тренировки. Также , хороший читинг, без него никуда. Мое мнение конечно , сколько людей столько и мнений )) удачи и здоровья 🙌🏻💪🏽💪🏽💪🏽🙂
@user-ic3bt4gj1m
Жыл бұрын
В натураху 50?
@SoaringHighRU
Жыл бұрын
@@user-ic3bt4gj1m нет, но и особо много не надо. Главное подобрать хорошую программу именно под себя.
Я все понял .ему исполнилось 42 и он уже не Спартак и он не из Симферополя ))
@arsebutta1037
Жыл бұрын
Вот она правда!
@user-om3wf5fi3n
Жыл бұрын
Ору
@user-xm9hn7sj2g
6 ай бұрын
❤❤❤ара🤑🤑
Спасибо ✊🏻
Спартак Вы , под какую музыку тренеруетесь ? Рок, металл, гроулинг , русская поп музыка или есть что то не обычное ВЕДЬ МУЗЫКА В БОДИБИЛДИНГЕ ЭТО СВОЕГО РОДА ДОПИНГ 🙂
@user-mx5xz3fd4m
Жыл бұрын
Если хочешь уснуть на трене или блевануть то руский Поп, ну а если тебе нужна сила и энергия то тут без вариантов только рок и металл💪😎
Есть видео реакции Юры на его видео?) Хочу посмотреть.
пиздатые колготки 👍
через 20 лет будешь как настоящий спартанец
Подтягиваться тоже раз в неделю? Или всё же через день? Семенихин вообще говорил, что каждый день подтягивается.
Красавчик мужик! Ты прям дал мне мотивацию записаться в спортзал)
@TrxNtrxT
Жыл бұрын
Можно и дома
Спасибо спартак упражнение хорошее после 1 подхода руки начало забиваться
С подтягиванием это Факт ✊
Подконтрольно будете без бицепс а ещё долго 😂
Спартак подскажы как накачать предплечья в домашних условиях 💪🤩😍😍😍😍🤩
Концовка крутая.😄 Делаем так,так,и вот так. Но самое крутое упражнение-это подтягивания!😁
У меня бицепс 41см, сегодня первая в жизни тренировка на бицепс, буду следовать вашей инструкции 👍🏻
Юрий Спасткукоцкий будет бомбить!жди его
Если что, это Спартак, ему 41 год, он фитнесс тренер из Семфирополя
@b1255
9 ай бұрын
О,так он Украинец
Начал бро 🎉🎉🎉
Спасибо Спартак ❤
Спасибо тебе, мне 11 лет и ты очень мотивируешь меня заниматься спортом и качаться😁😁😁
@Natrapeves
4 ай бұрын
Как успехи чемпион
@user-py4rx6hi3z
4 ай бұрын
@@Natrapeves видимо умер чемпион
Спартак дай совет, а что делать если у меня Дисплазия? как её убрать? Кстати если ты всё таки сделаешь видео на эту тему то скажи что-то мотивирующие (ну если ты не против)
@faq679
Жыл бұрын
Надо заново родиться, может повезёт
@gys7022
Жыл бұрын
За то у меня есть титул "Жопорождёный"
Спартак, только Шварц с дискотекой жал 😁🤣
Именно так и начну !
Бицепс 42 см талия 78 см
Всего лишь 40 сантиметров)
@wrench1253
Жыл бұрын
У него просто 41 сантиметров)
@A.V.M_
Жыл бұрын
@@wrench1253 нет 45
Спасибо помог
Эх если бы 40 см... Но спасибо большое за видео, Спартак! Дома только гантели по 5 кило, попробую заниматься😅
Руки будут только забиваться кровью от таких плавных упражнений
Всмысле 1 раз в неделю? Может хотя-бы 3 раза в неделю? Подскажите пж
@molodoy6035
5 ай бұрын
Каждый день делай если что то хочешь
Дискатека😂😂😂😂
Спартачек!,ты Супер!,кортко,и по делу,,,,
все, спасибо бро
Как владелец бицепса 45 скажу надо добавить читинга. А с таким упражнением руки расти не будут.
@wenomechainsama6780
10 ай бұрын
А какие помогают?
Обидно, у меня 40 см
@user-gi9bw1ot5b
Жыл бұрын
А у меня 32, тебе лет сколько?
@user-yy5sh7sb2f
Жыл бұрын
@@user-gi9bw1ot5b , мне почти 15. У меня не 40, а 39😅
Мотивация успешно поднята
Да, 3 упражнение, выпрямляем руку и рвём бицепс
И тут люди с бицепсом 25 см 🦴🗿эмм
@startrepers.c.c.9079
Жыл бұрын
29, да, ужасно
@user-wn9xz3zq7o
Жыл бұрын
@@startrepers.c.c.9079 ну тут и был в том прикол что люди с бицепсом 25 см услышали такое в адрес тех у кого 29 см думаю если те такие то они с бицепсом 25 см тогда кто.
@qwasbi
8 ай бұрын
Ужасно особенно когда ты высокий
Без читинга далеко не уедешь
@Danchik-vw4gr
Жыл бұрын
@KZread • STARS читинг это помощь другими мышцами для более эффективной нагрузки на конкретную, лучше посмотри на ютубе Юрия спасукоцкого я плохо объясняю😂 Ну и короче чтобы был прогресс и чтобы мышцы не переставали расти нужен читинг
@Atomicpowerz
10 ай бұрын
ахахаха@@Danchik-vw4gr
Вернусь через 30 дней, пожалайте удачи
Смотрю разных тренеров , каждый говорил свое
38 см 16 лет
@nurasylalimzhan7387
Жыл бұрын
👍
Расскажите пожалуйста какие продукты желательно есть и сколько нужно есть на 1 кг при сушке? Спасибо.
Класс!!! Добавь обратный, пожалуйста!!!)
По поводу Дискотек рассмешил 😂
Вот так от , сладенький
Болит рука, что молот теперь невозможно поднять. Резкая боль словно перелом(
40 сантиметров, сам Спартак у которого руки 45 и 44 см
Никаких дискотек😂😂😂👍👍👍 чувак штаны одень или шорты широкие, а все кроме этого отлично
Спасибо сегодня попробую
Дискотеки будут после зала
Спасибо большой
Рекомендации огонь
Спартак лучший🎉🎉🎉🎉
Ты лучший
И не забываем колоть деку
Все: подтягиваются чтобы накачать бицепс. Я: пытаюсь накачать бицепс чтобы суметь подтянуться хоть раз.
Начал заниматься День 2
@Weldonava
6 ай бұрын
Чотам как дела накачался?
Говорить о бицепсе всего лишь 40 см, а у самого хорошо если есть 30😅😅😅
Спасибо ты помог
А если каждый день делать молот, или подъем с доворотом по 10 раз, 5-10 подходов?
Ты мой краш😍
Подтягивание это базовое упражнение, оно канечно лучше чем делать бицепц, но ни для одного бицепца
СПАСИБО СПАРТАК Я ПОТРЕНЕРОВЛСЯ И 2 НЕДЕЛИ БЕЗ ОСТАНОВКИ И РЕЗУЛЬТАТ УДЕВИЛ
@Shumaher251
10 ай бұрын
Сколбко килограм было
Походу пипец задние дельты забиваются от обратного подтягиваеия
Если большие веса будут врятле дискотека не будет скорее надо будет делать эту дискотеку
Ништяк
Подтягивания больше на спину идут, также для бицепса нужно подтягиваться с весом
Все профессионалы делали с читингом тоже,тот же арни)дискотека тоже полезна
Дякую 😮😂🎉
Добавьте пожалуйста что нужно употребить перед тренировкой ?) Или всё от природы и hard тренировки ?)
Все понял, а можно все таки на дискотеку сходить?
Молот это упражнение на предплечие
А если я тренерую по несколько групп мышц каждый день, будет толк? (Всмысле сила увеличится или только размер мышц?)
СПАРТАК научи делать задний удар ногой !!!
Юрий когда это увидел: His dead💀
А теперь главное, адрес магазинчика с химикатами!))