КАК НАКАЧАТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ШТАНГИ?
Спорт
🔥КАК НАКАЧАТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ШТАНГИ? 👉Если у тебя дома есть небольшая штанга - ты обречён на успех! ✅Забирай тренировку и подпишись!
📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале
t.me/sjbodyfit/175
✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:
t.me/sjbody_bot
(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:
1. rutube.ru/video/59c26cdba4ba5...
2. rutube.ru/video/5719f36715c5c...
И затем просто написать эти слова в бота)
Все новые ролики у нас в:
☑️Телеграм:
t.me/sjbodyfit
✅И в Яппи:
yappy.media/profile/c0249dabc...
#sjbody #какнакачаться #накачатьсяштангой #тренировкасоштангой #штанга #тренировкидома #тренер #Крым #Симферополь #shorts
Пікірлер: 578
"хочешь плечи? - качай плечи" спасибо, научился👍
@vadim713
2 жыл бұрын
Ору аххахах
@user-oi9ps3qy5p
2 жыл бұрын
Хочешь спать? Иди спать! 🤣🤣🤣
@user-ht7by5le1e
2 жыл бұрын
Раздача советов
@Me-gq9rw
2 жыл бұрын
@@maks_fil да и нагрузка там в большинстве на трапецию, а не на плечи
@user-ws9fg3yb5r
Жыл бұрын
@@Me-gq9rw Смотря как делать, но мне больше жим гантелей нравится
Хочешь спать , иди спать ))
@mredil4675
2 жыл бұрын
Хочешь спать? Качай сон
@monkeydIuffy-qx2xy
2 жыл бұрын
@@mredil4675 😂😂😂
@JJ-ts4df
2 жыл бұрын
@@mredil4675 😆
@v1rus_yt959
2 жыл бұрын
Хочешь жрать иди жрать 😂
@utarny68
Жыл бұрын
Хочешь ср... ну ладно...
Если хочешь идти иди, если хочешь забыть забудь, снег расстаевший он вода. Ничего уже не вернуть)))
@generationpepsi3952
4 ай бұрын
... Джейсон Стетхем
@Gizmo____
4 ай бұрын
😂😂😂
Всё просто и ясно. Спартак молодец! 😎👍
А как же " я фитнес тренер из Симферополя, мне 42 года"?
@almazsagidullaev3679
2 жыл бұрын
Меня зовут Спартае
@almazsagidullaev3679
2 жыл бұрын
Меня зовут Спартак
@user-fd5uy1uw7l
Жыл бұрын
42
@syck3ls
Жыл бұрын
@@user-fd5uy1uw7l лицо на зиро
@user-fd5uy1uw7l
Жыл бұрын
@@syck3ls не тебе писал
1) Тренируйся! 2) Кушай! 3) Спи! А можно только *2 и 3 пункты* ? 🤭 p.s. короткое но полезное видео! 💪👍
@rivus888
8 ай бұрын
С фармой можно))
@user-yd8zp4ld9w
8 ай бұрын
Что же в нем полезного?
Хоть кто то без воды обосновал, спасибо, я тебя уважаю.
А можно ещё с гантелями
@albertozavr2023
2 жыл бұрын
все тоже самое как и со штангой))
@oma2719
2 жыл бұрын
@@albertozavr2023 правда немного неудобно качать спину
@albertozavr2023
2 жыл бұрын
@@oma2719 тяга одной гантели в наклоне удобно)
@shyngxs
2 ай бұрын
А как быстрее накачаться, со штангой или с гантелями? @@albertozavr2023
Want this, do this)
@max-df4bb
2 жыл бұрын
King
@Akkinec_95
2 жыл бұрын
@@max-df4bb SOS
@Pain-nm8rd
Жыл бұрын
You dropped this 👑
Все самые травмоопасные упражнения посоветовал. Гений
Давай с гантелями пж
Хочешь накачаться?, Бери Качайся,)))
еще подъемы на предплечье )
Штанга---- МАТЬ БОДИБИЛДИНГА( КУЛЬТУРИЗМ) ГАНТЕЛИ ТОЖЕ!!!! 🙂
@albertozavr2023
2 жыл бұрын
Блины мать, а гриф папа.
@user-fu2mv9bs4v
2 жыл бұрын
А гантелями по 11кг можно накачаться?
@user-xj9qz4cl8r
2 жыл бұрын
@@user-fu2mv9bs4v До уровня физической , формы Арнольда или там Сталлоне нет ! Но хорошую мускулистость и подкаченное тело можно получить с 11 кг гантелями!
@user-fu2mv9bs4v
2 жыл бұрын
@@user-xj9qz4cl8r друг скажите пожалуйста а как набрать вес худому.
@user-xj9qz4cl8r
2 жыл бұрын
@@user-fu2mv9bs4v годы на набор массы , уходят , терпение , настойчивость не ленится... НАБОР МАССЫ, ЭТО СОН, ПИТАНИЕ, И БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ 3 СЕТА( ПОДХОДЫ) ПО 6 - 8 ПОВТОРЕНИЙ . Вообще то для набора массы ШТАНГА НУЖНА ПРИЛИЧНОГО ВЕСА!
Главное - желание. Всё остальное приложится...
Мне как раз скоро штангу купят, спасибо за познавательное видео👍💪
Благодарю вас! 🔥🏋️♀️❤
Хорошие реки в апреле 2024
Слушайте это и будете ходить ко врачу чаще, чем в спортзал, французский лучше не делать, тем более с разведенными локтями, тяга штанги к подбородку травмоопасна и заменяется протяжкой
пиздатые колготки, брат👍
@thegraysonboucher
Жыл бұрын
Колготки у твоей баушки а у него тайсы
@dnevnik_stendoffera
Жыл бұрын
@@thegraysonboucher тайсы у твоей сестры, а у него тайтсы
@baki_hanma_221
Жыл бұрын
@@dnevnik_stendoffera 😂
@thehope6602
6 ай бұрын
Интересно, мужские такие бывают...
Случайно зашел. Прекрасное видео, прекрасного настроения, прекрасному автору ❤ благодарю
Идеальное видео👍 Особенно концовочка, прям замотивировал
Хотел заняться спортом и купил турник, а в итоге год без надобности висел на стене. Купил набор где можно и гантели собрать и штангу, а в итоге уже 2 месяца лежат, надеюсь хоть сейчас благодаря этим видео начну заниматься спортом
@tobistorm1039
Жыл бұрын
Какая фирма? скажи где брал
Про грудак забыл)
@8daudio767
2 жыл бұрын
Могу помочь, смотри: хочешь грудак, качай грудак!!!
@Akkinec_95
2 жыл бұрын
@@8daudio767 я выпал🤣🤣🤣🤣
Классный монтаж
Спасибо больше благодаря твоему видео мне больше не придется в тренажорки к тренерам
Спасибо Бро ☺️👍, здоровье тебе
Спасибо удачи вам
Позновательно , спасибо Спартак
Занимался гантелями и гирей, сегодня купил соединение для штанги, хочу подкачаться к весне.
@miggie12
2 ай бұрын
И как результаты?
@user-cz9dx8op8g
2 ай бұрын
@@miggie12 результат заметен, для домашних тренировок очень хорошо.
Спасибо за упражнение
Есть , спасибо БОЛЬШОЕ
Самый лучший канал
Красавчик 😆 Всё по факту 👍❗❗❗
Хочешь накачаться ,иди качаться!
От души братан!
Спасибо тебе брат!!!! Благодаря тебе у меня плечи стали большими и широкими за 1 месяц. Теперь я нахожусь в крутой форме. Я очень благодарен тебе броо!!! Спс!! Ты всегда 🔥🔥😈😈😎😎💪💪💪💯💯💯
@tobistorm1039
7 ай бұрын
Хочешь сказать одним этим управлением😂
@xxROKSTERxx
3 ай бұрын
@@tobistorm1039 спокойно хватает одного этого упражнения для плеч, особенно если правильная техника, количество подходов и вес штанги😊
Юрий Спауецкий(не помню фамилию) больше веса, больше амплитуда и больше читинга - успех идеальных мышц
Спасибо большое!
Красавчик😊
Спасибо большое буду чаще смотреть
Вот это дельное видео.
Маладес спасибо за совет дружище
Спасибо
От души чувак
Спартак: хочешь ноги? Ин*алид: мне пару
Спартачок, давай про самое сложное. Про сон…
@konstantinzagulin1244
2 жыл бұрын
Мелатонин на ночь 🌙⏰💤💤
@alexfishermanov6678
2 жыл бұрын
@@konstantinzagulin1244 попробуем
Ну если человек не видит он точно научится 😂
Спасибо вам большое!
Спартак, спасибо за видео!
Ваще крутой чел
Занимаюсь дома только с собственным весом.Смотрел потихоньку твои короткие видосы и в итоге сегодня купил штангу и гантели...
Хочешь накачаться? - Качайся
-Как на качаться с помощью штанги? -да
Ты должен сказать, хочешь это, делай это 😂😂😂
Спартак ты красавчик
Эх, был бы у меня такой батя😢
Хорошо кушай))) хорошо!)
Лучшее видео эвер
Я даже сына назвал Спартак 🙂 Правда ему не 41год😆
от души за разные упражнения, вот сегодня кривой гриф домой купил
Если у тебя есть штанга,у тебя есть будущее)))
@user-hl9sg6rl9x
4 ай бұрын
Если у тебя есть штанга - у тебя есть штанга. Это база!
Многофункциональный 💪🏻👍🏻🦵
верно и главное не лентяйничать
Спасибо Спартак! Теперь я сильвестр сталоне, пока что только в руках
Хочешь накачаться?-Иди, тренируйся)
Молодец,, Спартак,, утибе,, получается,, супер,, тренер,,, 👍👍👍👍
Штанга мой любимый тренажёр в зале
Заепался уже от просмотра, пойду спать время час ночи еще
Ага лень именно всех ГУБИТ!👍🙂
в тяге в наклоне нужно штангу ниже колен опускать иначе практически трапы качаете.
благодарю
Со штангой можно 5 на 5 делать упражнения👍
Штанга прям как спорт.резина, почти все тренирует
Я думал он скажет хочешь это делай это 💪😁
Спасибо,добавлю чего нету в свою тренировку
Хочешь мышцы, качай мышцы👍💪😉
Есть видео на упражнения с гирей?
Аминь🙏🙏🙏🙏❤❤❤
Здравствуйте Спартак вырожаю вам благодарность за хорошие советы благодаря вам теперь я знаю как и какие мышцы надо качать штангой вы отличный тренер вырожаю вам свою благодарность
Мне очень повезло в моим телом у меня есть дома старая гантеля которая весит 7 кг и я всего 4 дня качался и уже появился результат хотя я даже это делал не каждый день
А если есть только тяжеленная гантеля которую нельзя раскручиаать?
2.кстати одно из травмоопасных упражнений сидя, разведение локтей приведëт к травме
@user-ou5ox8id2m
Жыл бұрын
а как трицепс качать тогда
@sve4k911
Жыл бұрын
друг при правильном весе у тебя ничего не будет расходиться
@vladempure1685
Жыл бұрын
@@user-ou5ox8id2m от дивана или от стула чисто
@user-ou5ox8id2m
Жыл бұрын
@@vladempure1685 так норм трицепс не накачаешь
@rusball5355
7 ай бұрын
@@user-ou5ox8id2m вбей в гугле «французский жим лёжа», качает трицепс и не травмоопасно
Хочешь мозг? Качай мозг!!!
Третье упражнение более на трапеции , если хват увеличить то да на боковые дельт.
Лайк!
Главное хорошо разогреться сначала
У меня дома нет штанги, есть электросамокат, надо будет попробовать
Дома нет штанги, есть походная сумка, накищал всякого разно6о, вес кг 60 и спину и груть и руки с ногим можно на изя качать)) глааное еще турничек сделать дома
Топ
Я конечно не эксперт но почему то прям уверен если делать то упражнение на трицепс с большими весами то можно травмировать спину
Чтобы мышцы выросли нужно брать большие веса,я сам убедился на своём опыте
@rivus888
8 ай бұрын
Брать большие веса недостаточно) Нужна еще техника и концентрация на целевой группе мышц Ну и самое главное чистая фарма))
Хочешь спартака - качайся
за сон особо не переживайте.я сам в 15 добился такой же формы как у арчо при этом сплю часов 5 иногда не сплю.может быть я стану лучше если буду спать,ноесть что есть
Можно пожалуйста модель штанги, уж очень хочется такую))
Хочешь накачаться - качайся! © Восточная мудрость)
Теперь я сам тренером стал😂
Штанга и турник классные штуки
Хочешь спать-качай сон Хочешь поесть-качай продукты Хочешь работу-качай работу
Плечи штангу надо держать шире уровня плеч и доводить до начала грудных. Тяга в наклоне, нужно ниже корпус опускать. Бицепс в запястьях нужно сделать изгиб, так будет натяжение
@user-rt4kh2tp8p
Жыл бұрын
Умник, какое еще натяжение? Бицепс на лучевой кости заканчивается, а не на пальцах
@4kGrabby
Жыл бұрын
@@user-rt4kh2tp8p да мне нахрена тебя учить, делай как знаешь)