Содержание видео: 00:00​ с вами фитнес-терапевт Виктория Боровская 00:15​ кому показана данная тренировка 00:35​ #1 book opening лежа на боку: «гладим пол рукой» 02:14​ #2 раскрываем грудную клетку лежа на боку + руки за голову 05:29​ #3 side to side лежа на спине: колени вправо + руки и взгляд влево 07:40​ #4 мост: опускаем таз позвонок за позвонком на выдохе 08:48​ #5 мост с разворотом таза в сторону + 1 колено тянется вперед 09:44​ #6 лежа на боку сокращаем бедро вытянутой ноги на вдохе 11:27​ #7 chest lift / скручивания + голова в чаше из ладоней 13:06​ #8 assisted roll up 15:15​ #9 раскрываем тбс стоя на колене (голень в пол - колено вперед) 15:57​ #10 roll down стоя на колене (руки за головой) 18:07​ #11 повороты грудной клетки стоя, руки прижаты к ребрам «штопор»

@AHotkovo

Жыл бұрын

Виктория, Вы фитнес богиня

@newyorkfitspo

Жыл бұрын

@@AHotkovo спасибо 🙏

Виктория, такой урок, слов нет, должен миллион просмотров и лайков столько же. Спасибо большое, за труд, за твою щедрость, которой ты делешся с нами. Здоровья и благополучия тебе и твоей семье.

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Надежда, спасибо Вам за теплые слова 💖

Любуюсь Вами, любуюсь собой через вас, спасибо, спасибо Вам!

Супер! Спасибо большое! Ваши программы заслуживают большого внимания! Потому что есть результат и ощущение меняется в лучшую сторону. Успеха и на канале и в студии!!!

@newyorkfitspo

3 жыл бұрын

Благодарю 🙏

Роскошный комплекс! Огромная вам благодарность!

прекрасная практика! структурированно, чётко, со знанием дела!

миллион сердечек посылаю вам

Тренировка - оргазм для всего тела! Спасибо ❤❤❤

Сделала ваше тренировку по совету подруги. Болит спина под лопатками. Сразу стало легче! Благодарю!

@newyorkfitspo

4 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье 🌿

С восхищением смотрела..вы профи от бога.боагодарю

Вы настолько красиво двигаетесь, что я несколько раз 'залипала' просто на движение мышц, забывая слушать. Замечательный комплекс!

@newyorkfitspo

3 жыл бұрын

Спасииибо!

Изумительный комплекс. Очень много новых упражнений, очень интересных. Быстро и в то же время эффективно

Спасибо вам за тренировку , Виктория. Только-только закончил. Пока что непонятно. Но думаю , что это как-то повлияет на моё физическое здоровье. Так что будем заниматься с вами😊❤

@newyorkfitspo

4 ай бұрын

Пожалуйста 🌿

Виктория, тренировка прошла на одном дыхании. Очень приятные ощущения в теле. Большое спасибо!

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Прекрасно!

Виктория, благодарю вас и вашу команду за столь полезные комплексы! Выполняю этот и другие по мере необходимости (после неудобного сидения, например, спина болит) ну и вообще в дополнение к тренировкам

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

❤️

Виктория, благодарю за урок.

Супер, спасибо большое за тренировку. Нашла у себя новые болевые точки. Круто проработала их. 👍🤗❤️

большое спасибо за тренировки!

Проснулась с болью в спине, спала очень плохо и тут Вика с комплексом для позвоночника👍

@newyorkfitspo

3 жыл бұрын

Как прекрасно!

Вика, спасибо!!!!! Очень круто.

Спасибо большое, очень приятные ощущения после ❤️

@newyorkfitspo

3 жыл бұрын

Прекрасно!

Какой то божественный комплекс) спасибо

Спасибо. Комплекс супер

Вика большое спасибо!!!

Очень красивая обложка у видео и само видео крутое. У вас классные дизайнеры!

Спасибо большое.

Спасибо 😍

Спасибо 🙏🏻 вот было бы круто такое же про плечи 😄

@annis4787

3 жыл бұрын

О да! В последнее время дико болят плечи, невозможно иногда руку поднять. Если появится комплекс упражнений для улучшения состояния, буду очень благодарна!

Отлично! Спасибо!

По истине здоровье красота это труд над собой

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

В точку )

Интересный комплекс. Вика, благодарю. :-))

Супер комплекс ,спасает при ковидных спазмах в пояснице!

Большое вам спасибо!

Благодарю

Понравилось, благодарю)

❤

Благодарю!🤗

классные движения, необлычно, что такие "малые" движения дают такой приятный эффект

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Да,это та самая магия маленьких движений 💫

Буду делать, думаю будет по силам. Если неспешить 😊

@orijona1

3 жыл бұрын

Благодарю 😊

🥰🥰🥰

14:50 Виктория: извините у меня не получается показать грациозно на этом коврике Я:*каждый раз вжухаюсь вниз потому что не могу удержаться*

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Жёсткие мышцы спины С практикой будет получаться Хорошо выдыхайте в сложной фазе, дышите в задние нижние рёбра

У меня не болит спина) работа в основном на ногах везде ходить надо, вечером спина отваливается, тут сделала и какая легкость появилась))

Виктория, благодарю за тренировку. После занятий с вами всегда приятная усталость и, в то же время, ощутимый тонус во всем теле. Пожалуйста, подскажите, как быть, если в области поясницы врожденный излишний прогиб. Как в этом месте сделать физиологически правильную форму, чтобы не было чрезмерной нагрузки на поясницу?

@newyorkfitspo

3 жыл бұрын

В целом - гиперлордоз - это больше про положение грудной клетки и таза относительно др др , а так же работа мышц живота Я бы рекомендовала курс тазовое дно newyorkfitspo.ru/td/?gcpc=12c46, там комплексы для коррекции

Виктория. Вы большая умница! Спасибо за Ваш труд! Хочется узнать Ваше мнение: при сильном кифозе грудного отдела позвоночника тела позвонков неравномерно изменились по высоте в центральных отделах. Возможно ли их вернуть в правильное положение?

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Изменение высоты позвонка - нет. Но, функциональность - может Движение даст питание межпозвоночным дискам, их наполненность влагой

@thanks2703

2 жыл бұрын

Спасибо за обратную связь!