Приглашаю на новый курс ««Плоский живот PRO», где мечты о тонкой талии и плоском животике становятся реальностью! Короткие комплексы по 12 минут с WOW-результатом. Переходите по ссылке* → clck.ru/36V2dm чтобы узнать программу тренировок и приобрести курс 🔥

@swoyzealander3004

Жыл бұрын

0:35 "вот эти тазовые косточки должны быть параллельны полу" это какие?

@newyorkfitspo

Жыл бұрын

@@swoyzealander3004 треугольник ( лобковая и подвздошные)

@nadi.bigudi

Жыл бұрын

Ой, мне, наверное, не подойдут эти упражнения. На животе торчит огромный домик от жука, а локти и колени болят и хрустят, если на них вставать. Но у Вас есть подходящие для меня видео, я их делаю. Спасибо!

Спасибо за бодрое утро! ❤

Огромная благодарность! ❤️ Это просто находка

Спасибо. Прекрасные упражнения!

Благодарю. Очень классные упр.

Виктория, мне все понравилось. Отличная подача. Подписка!

Регулярность занятий, творит чудеса🤩👍. Моя благодарность вам . И KZread за знакомство с вами 🎉

Тренировка понравилась очень 🥰 Вика благодарю за такие полезные упражнения 🙏❤

Дорогая Виктория! Мне очень нравятся ваши комментарии во время демонстрации упражнений!!!❤ Спасибо

Викуля, дорогая наша, благодарю! Какой подарочек нам на грядущую весну 🌺❤

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Благодарю

Спасибо большое! 😊Очень понравилась тренировка!!!😊

Благодарю Вас, Виктория! Прекрасные упражнения! 👍

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Спасибо😊

Благодарю Вас, Виктория.. Я уже вторую неделю занимаюсь по Вашим роликам из ютюба и инстаграмм. Вы-кладезь знаний, мотиватор. Счастлива, что нашла Вас

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Спасибо огромное ☺

Вика - лучшая!💐

Вы так все подробно и доступно объясняете, спасибо Вам огромное.

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Диана,благодарю 💫

Спасибо! 💛 Очень классные упражнения. Буду практиковать!

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Супер! Увидите,результат не заставит себя долго ждать!💥💥💥

Супер! Спасибо

Огонь Делала комплекс в лучше форме и не чувствовала результата, сейчас я жижа, все круто так включается!

Супер. Большое спасибо. Очень классная тренировка.

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Благодарю 💫

Спасибо огромное, !!! 🔥

СПАСИБО !!!!! 1000 раз.

Вы очень красиво делаете упражнения, приятно смотреть, надеюсь у меня когда-нибудь так как получится!)

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Спасибо 😊 Обязательно получится 💪💪💪

Благодарю вас!!!🌹🌷🌹♥️🙏

Не перестаю восхищаться тобой, Викочка, твоим знанием своего дела, твоей физической красоты и щедрости. 🤗🤗🤗

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Спасибо за такие приятные слова 💖

Волшебный комплекс! Минимум усилий - мне это подходит! Спасибо Виктория!❤️

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Спасибо и вам!💫

Вика благодарю

Необычные упражнения, чёткие объяснения. Большое спасибо!

@newyorkfitspo

2 ай бұрын

Занимайтесь с удовольствием 😊

Супер тренировка😍

Здорово! Очень понравился комплекс упражнений! На нем остановлюсь пока! Большая благодарность Вам, Виктория! Помогаете восстанавливаться после родов!

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Здорово! Тренируйтесь на здоровье ❤️ После родов вот ещё есть курс комплексный классный тазовое дно newyorkfitspo.ru/td/?gcpc=12c46

Виктория,очень благодарна за комплекс.Очень здорово ,что вы разьясняите и правильное выполнение упражнений но и о ощщушениях в мышцах .Это дает возможность отследить правильность выполнения и тренирующимся с вами. Всех Вам благ.

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Спасибо и вам ❤️

Супер 💯

Замечательное видео 👍

Спасибо огромное! Благодаря Вам и Даше (Вашей подруге) собрала довольно много упражнений на пресс и тазовое дно, делаю попеременно. Благодарю за щедрость и желание помочь людям, заботящимся о своем здоровье, а не только об эстетике тела!

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Как это ценно для нас ❤️❤️❤️ Занимайтесь в радость!

Видно что очень крутые упражнения!! Надо попробовать

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Давайте!!!

Здорово!

Благодарю вас Виктория ❤тренировка 🔥 🔥 🔥 😘

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Отличных Вам результатов 🔥

Класс, Вика!!!! 👍👍👍Спасибо большое!!! 🌹🌹🌹😍Тренировочка бомбическая! 💣💣💣💥💥💥Выполнила вместе с вами. Очень хорошо чувствуются мышцы живота! 👍👍👍Буду регулярно практиковать. 💯💯💯Вы мой любимый тренер! 💕💕💕💕💕Мой рол ап все лучше и лучше благодаря вам! 👏👏👏👍

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Супер! Спасибо за обратную связь 🔥🔥🔥

Спасибо!

Жук такой красивенький😊Здорово, как всегда👍👍👍. Сфинкс , это что-то 😓. 💞

У меня маленький "грушевый" живот, сглаженный поясничный с протрузией в Л5 и опущенное тазовое дно. Последние время ищу: упражнения для укрепления спины и преса и упражнения для растяжки. В итоге последний месяц каждое утро начинаю с йоги на растяжку. Самочувствие после растяжек неописуемое! В качестве динамических упражнений, чтобы подтянуть нижнюю диафрагму, сегодня попробовала Ваши, поскольку Вы подробно описываете, где и как должно напрягаться, но они оказались слишком сложными.

Очень полезно

Спасибо! Скажите пожалуйста на локтях упражнение это можно делать с диастазом?

Добрый день, Виктория! Спасибо вам большое за то, что вы делаете!🙏 Подскажите пожалуйста, в 4(боковая планка) упражнение сильно больно локоть, что я делаю не так?)

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Здравствуйте! Можно подложить мягкое Если не помогает То стоит обратить внимание на использование ног в планке - первично Может развернуть наружу предплечье под 45* Поправить положение грудного отдела

Благодарю вас Виктория,я хожу на фитнес,но только сейчас поняла,что это упражнение мы делали немного не правильно

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

🤗

Вика, делаю комплекс 3 дня, сейчас болят мышцы над тазобедренными костями! Я в шоке, никогда не удавалось задействовать эти мышцы! Наверное это боковая планка, да? Прожарка!

На сфинксе такая прожарка, вроде легко и без изнурения упражнения, а мышцы горят!!! Благодарю! 🥰

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Ууух, спасибо 🔥😊

Виктория, большое спасибо за канал и Ваши тренировки! Подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять этот комплекс после кс? И что из ваших тренировок/курсов посоветуете для скорейшего восстановления после кс?

"Зверские " упражнения. Шутка. Просто супер. Спасибо Вам, Виктория, огромное. Обожаю Вас!

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Спасибо 😊 Взаимно💖

Спасибо, ка всегда отличные упражнения и пояснения! Это нормально, что в упражнении Тай Стрейч напрягается внешняя и внутренняя поверхность бедра?

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Да! И живот ещё в лёгком тонусе

Спасибо за тренировку! Самым сложным было первое упражнение, потому что там задействована шея, и напряжение хочет туда пойти 😅

@aleksandrat5105

2 жыл бұрын

Виктория, попробуйте, когда поднимаетесь на "да", не шею начинать тянуть вперед, а как будто нижние ребра тянуть в сторону лобковой кости. Это хорошо разгружает шею, а живот включается, как надо

Thai stretch?? я всегда слышала это название как thigh strech

Как Вы всё легко делаете. И как я...)

👍👍👍

Подскажите пожалуйста, есть ли у вас видео с упражнениями для задней поверхности рук?

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Для задней поверхности рук у меня есть классная экспресс-тренировка clck.ru/bGA3v

Если болит шея, то живот никогда не включится! Вот такая веселая у меня новость! 😁 Мышцы прямо ощущаются через 5 дней ежедневной работы, делаю утром и вечером!!! Благодарю!!!

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Напишите потом какой будет результат

@asofas0419

Жыл бұрын

Результат есть?

Сфинкс это какое-то сумасшедствие) Я удалила Хлою Тинг из всех закладок 😅 Буду делать ваши упражнения обязательно)

@newyorkfitspo

Жыл бұрын

🤣

Здравствуйте. Спасибо Вам огромное за ваш труд. Ваши тренировки можно делать, например, вечером или перед сном?

@newyorkfitspo

Ай бұрын

У каждого человека свой биоритм и если вам комфортно, то можно заниматься перед сном

Добрый день! Такой вопрос - можно ли делать эти упражнения при грыжах позвоночника (как раз шея и крестец)? Упражнения сами по себе отличные, делала в состоянии здорового тела. Всех Благ 🙏

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Здравствуйте! Если в стадии ремиссии- можно. Соблюдая технику прислушиваясь к своему телу В острой - нет

Виктория здравствуйте, подскажите пожалуйста, я понимаю, у вас по большей части комплексные упражнения, но есть ли у вас на канале упражнения для крыловидных лопаток?

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/op6mm6avqbO6ltI.html

В упражнении "Сфинкс" вначале подтягиваем пол к себе, потом отталкиваем пол руками, это тоже понятно, но затем: "пол к себе, одноврменно в стороны и вниз", мужской мозг на грани взрыва..), поэтому не пойму верно ли делаю, т.е. правильные ли мышцы включаются. Вопрос (ответ должен помочь): в верхней точке (где стоим 10 сек.) растягиваем коврик руками и голенями? Или наоборот его к себе и в стороны, но при этом ягодицы вроде бы напрягаются?

Вика, это просто 🔥 чувствую горит пресс. Сохранила доя себя, но каждый день можно их выполнять?

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Можно так, можно через день Важно давать ещё вариативность ( разные комплексы)

@redhead_Lilek

2 жыл бұрын

@@newyorkfitspo спасибо 💖

Виктория, подскажите, пожалуйста, как обнаружить, есть ли домик, если живот с жирком? Не вижу, мягкий ли он по бокам.

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Живот становится больше при скручивании ? Проверьте мягкий или твёрдый Попробуйте вдохнуть со звуком ссссс Есть ли изменения ?

Добрый день. А у Вас есть зарисовки управлений? Если есть можно ссылочку. Распечатать хочу и повесить на видное место.

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Добрый день! Зарисовок нет , увы! Как вариант - ваш конспект личный

Скажите пожалуйста, как выстраивать тренировки по Вашим роликам? Т. К каждое видео имеет определённую направленность(живот, тазовое дно, ягодицы и т. д=) И можно ли заниматься каждый день? Это, действительно, в радость..

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Наталья, можно комбинировать Например, дыхание , живот ( тазовое дно) , силовая МФР , силовая , дыхание Так же можете вступить в он-Лайн клуб , там все уже максимально комфортно составлено newyorkfitspo.ru/club/?gcpc=12c46

Вопрос к Вам, Виктория. Нас учат во время упражнений вытягивать живот. Если я правильно Вас поняла, вы советуете свободное положение. Буду благодарна за ответ 😊

@newyorkfitspo

Жыл бұрын

Команды которые я даю естественно включают живот в нужный тонус

Добрый день! Подскажите, что делать, если на первом упражнении напрягается шея?

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Больше выдыхайте из живота Погружайте затылок в ладони , а ладони в затылок

Виктория, доброе утро! В последнем упражнении не чувствую включения живота, ничего не натягивается. Поясницу не подключаю. Что можно попробовать?

@newyorkfitspo

Жыл бұрын

Там скорее натяжение. Мышцы живота натягиваются и не дают пояснице переразогнуться

Здравствуйте! Подскажите , пожалуйста, а что можно делать и когда после операции грыжи белой линии живота.. Гиыжа быда очень маленькая, случайно после тренировки нащупала) Операция полостная. Сейчас месяцау прошел

@newyorkfitspo

7 ай бұрын

После полочных операций полноценно можно заниматься на мышцы живота примерно через полгода, но лучше уточнить у вашего лечащего врача. А пока можно уделить внимание стопам, например на Интенсиве Стопа - newyorkfitspo.ru/stopa/?gcpc=03c0c

Подскажите, почему в 5 упражнении я чувствую только напряжение в мышцах нога над коленками? Живота вообще не чувствую, только ноги болят

Здравствуйте! Если есть ассиметрия тела, подойдут ли эти упражнения?

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Здравствуйте! Смотря какая Ассиметрия..

Как контролировать этот домик на животе. Если он появляется, что с ним делать? Как сделать так чтоб он не появлялся? 🤦🏼‍♀️

@Valeriapavlovnaass

Жыл бұрын

На курс Викин тазовое дно надо

@Valeriapavlovnaass

Жыл бұрын

Вообще для меня сложноваая тренировка была,для подготовленных самое то,вернусь к ней возможно позже

Добрый день! А если в упражнении сфинкс явный живот домиком, как это исправить или вообще отказаться от этого упражнения?)

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Здравствуйте! Попробуйте больше использовать голени, раскрывать поясничный отдел и дышать в задние нижние рёбра Есть это не поможет То можно продолжать подготовку через assisted roll up

@user-wv4rp9uo4c

2 жыл бұрын

@@newyorkfitspo Благодарю! Попробую))

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, по сколько повторений и кругов делать?

@newyorkfitspo

2 ай бұрын

Здравствуйте, можно выполнять от 5 до 14 повторений. Важно, что как только вы чувствуете, что теряете технику, то останавливаетесь, переходя к следующему упражнению. Поэтому такая разница в повторах. В принципе, одного круга достаточно, лучше делать каждый день, чем по 2 часа раз в неделю. Можно выполнять этот комплекс в качестве разминки перед основной тренировкой

Здравствуйте подскажите если делать тазовые часы стоя просто вперед назаз ,то на выдохе нужно сжимать промежность?

@newyorkfitspo

Ай бұрын

Промежность сжимать не нужно ни лёжа ни стоя

@user-mz3dw7si9c

Ай бұрын

@@newyorkfitspo спасибо

подскажите, почему в "Thai Stretch" не напрягать ягодицы?

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Это упр про эластичность передней линии, связь ног и грудного отдела Живот будет останавливать падение корпуса Напряжение ягодиц не нужно Другие акценты

Очень хорошие упражнения. А на 5-м упражнении ягодицы в любом случае немного напрягаются, это нормально или что-то не так, не теми мышцами делаю?

@newyorkfitspo

Жыл бұрын

Попробуйте больше акцент на вытяжение передней поверхности бедра сделать Крестец освободить

@user-yb2xq5sy9c

Жыл бұрын

@@newyorkfitspo Получается👍

Здравствуйте,возможно,Вы сможете подсказать со своей точки зрения в чём может быть проблема Я год как полностью решила перейти на сбалансированное питание,из сладкого оставила только мёд к творогу иногда ,максимум клетчатки,белка,но соблюдаю КБЖУ ,спортом занимаюсь каждый день,но не изнуряю себя ,чередую кардио,силовые,йогу,танцы,отдыхаю,когда хочется ,проверила гормоны,щитовидку ,пью воду,много хожу ,бегаю,не стрессую,сплю до 23,даже пресс я качала,ничего не ожидая,думала,рано или поздно прийдет результат ,но наткнулась на Ваши видео и начала задумываться сколько бы я ни качала пресс,у меня ни намёка,животик хоть и уменьшался,но он мягкий ,я чувствую пресс,если напрягаю,но через мягкий животик,хотя ноги и попа качаются Неужели это настолько сильно моё неправильное дыхание и дисфункция тазового дна не даёт всю жизнь мне накачать пресс или это мои индийские гены могут быть ?🤔 Я все правила соблюдаю ,никаких нарушений и живу счастливо ,но хочется плоский животик Я буду очень благодарна за ответ 🤍 Заранее спасибо 🙏

@newyorkfitspo

Жыл бұрын

Я бы рекомендовала пройти он-Лайн тестирование и на нем разобрать детально ваш случай и дать конкретные рекомендации fitspo.ru

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли делать данный комплекс при внутреннем геморрое?

@newyorkfitspo

Жыл бұрын

Здравствуйте! В момент обострения - важно заниматься дыханием, пройти лечение у врача А далее - да Можно заниматься Так же обратите внимание на курс тазовое дно для комплексной работы с этой деликатной зоной Newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=12c46/

Здравствуйте, недавно присоединилась к вам. Благодарю Вас за информацию, но понимаю, что делаю не так упражнения. Болит спина и поясница, а мышцы живота не чувствую ((( буду разбираться

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Здравствуйте! Из рекомендаций - попробуйте делать меньше амплитуду Выдох со звуком сссс Смягчайте грудную клетку в упражнениях и меньше старания

При выполнении упражнения боковой планки НЕМЕЕТ большой палец руки😢 прям больше 4 раз не могу 😮😮

Через какое время должны быть заметны изменения? Мне кажется я что-то неправильно делаю.

@newyorkfitspo

24 күн бұрын

Какие именно изменения?

Доьрого дня. На свинксе напрягается поясница, что я делаю не так?

@newyorkfitspo

Жыл бұрын

Здравствуйте, скорее всего не раскрывается поясница( не округляется) Используйте хорошую опору в ноги и лобковой костью тянемся наверх

Добрый день. Немного странно задавать такой вопрос на ютуб, но, возможно, Вы что-то подскажите. 21 год, без "протечек" и всего подобного, но живот никогда не был плоским (обычная худая, без большого кол-ва мышц). Делала примерно 2-3 месяца эту тренировку - всё было хорошо и наблюдались желаемые результаты. В феврале (т.е 4 месяца назад) начались боли после тренировок (на пресс), тянет как во время месячных и как будто сводит. Сейчас болит даже после небольшого количества отжиманий или езде на велосипеде и продолжается 1-2 дня. Поставили аденомиоз (не с той стороны, где болит сильнее). И оба гинеколога, у которых была, сказали "не заниматься спортом, раз болит". Не понимаю, что мне делать, от фитнеса и активностей отказываться не хочу. Буду благодарна, если выскажете свое мнение.

@newyorkfitspo

3 күн бұрын

Мне сложно ставить диагноз, я не врач, но предполагаю, что в погоне за плоским животиком вы спазмировали диафрагму. Нарушилось дыхание и возникло избыточное напряжения (гипертонус) в органах малого таза. Попробуйте хотя бы неделю отказаться от силовых и позаниматься мягкими тренировками на расслабление и улучшение дыхания. Можно воспользоваться набором дыхательных практик на каждый день - newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2323/?gcpc=03c0c И потом, когда боль пройдет, регулярно выполнять эти небольшие уроки для поддержания

@lina4435

2 күн бұрын

Спасибо за ответ, я попробую. Есть ли рекомендованный порядок выполнения "тренировок" на неделю? Как много можно делать в день таких практик? Оплатила, но ещё не смотрела, извиняюсь, если это где-то проговаривается.

@newyorkfitspo

2 күн бұрын

Практики выполнять ежедневно, чередуя их между собой. По одному комплексу в день. Можно утром и вечером

Здравствуйте, я подросток, и у меня утром живот плоский, а вечером полный, поможет ли этот комплекс?

@newyorkfitspo

Жыл бұрын

Здравствуйте! Рекомендую сюда Newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=12c46/

Сфинкс вообще не получается, забываю дышать, поджимаю попу, трясусь как кролик, да еще и голени полноценно не лежат на коврике... Взрыв мозга для меня это упражнение 🤦‍♀️. Буду стараться, как и все ваши упражнения - это просто чудо

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Да, возможно тело не готово пока к нему Можно делать упр на позвоночник ( артикуляцию), мобильность грудного отдела

Все-равно вздымается живот, аж боюсь продолжать.

Меня мучает вопрос, надеюсь вы мне ответите, что делать если при выполнении всех этихи упражнениях вылазиет домик😭😭

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Дыхание в задние нижние рёбра, выдох со звуком сссс Уменьшение рычагов

Ничего не получается . Полный рассинхрон .(.

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Нужна практика

Кто такой кор

@newyorkfitspo

Жыл бұрын

Мышцы живота 🤗

У меня всегда надувается холм к внизу живота(((

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Кристина, рассмотри прохождение курса, который призван сделать животик подтянутым newyorkfitspo.ru/td

Очень сложно,не прочувствовала мышцы

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Попробуйте через пару дней ещё раз сделать комплекс

по одной нóге, серьезно?

Супер... Спасибо