📣 *Дарим промокод на скидку на курс «МФР. Умный самомассаж». Переходите по ссылке* → clck.ru/36Lna5 и *используйте промокод* → umfr, *чтобы приобрести курс всего за 990 рублей вместо 1900* 🔥 Содержание видео: 00:00 - МФР стопы массажный мячиком и пальцами рук 02:05 - как часто надо делать МФР стопы? 02:17 - МФР пальцев ног 03:00 - как дышать во время МФР? 03:56 - прокатываем роллером икроножные мышцы 05:16 - разгибание стопы и пальцев ног с упором на роллер 06:15 - прокатываем роллером заднюю поверхность бедра 07:37 - прокатываем роллером крестец 08:40 - прокатываем массажным мячиком сидалищные бугры 10:09 - прокатываем переднюю поверхность бедра лежа на роллере 11:04 - сгибание-разгибание ног с упором на роллер 11:42 - проработка внутренней поверхности бедра лежа на роллере 12:06 - прокатываем приводящие мышцы бедра роллером 13:52 - прокатываем область напрягателя широкой фасции бедра 15:33 - сгибание-разгибание лежа лопатками на роллере 17:00 - прокатывание спины роллером не заходя на поясницу 17:22 - проработка тканей крестца роллером 18:03 - упражнение book openning на боку с упором на роллер 19:47 - проработка грудных мышц пальцами рук 20:26 - проработка внутренней трапеции 21:30 - проработка тканей головы

@AHotkovo

Жыл бұрын

Виктория, спасибо Вам за это полезное видео

Какое счастье, что нашла Вас! Пятый день делаю МФР и результат поражает. Рыхлость и отёк над коленками ушли (оказывается у меня красивые коленки😨), боли в пояснице значительно уменьшились. Мышцы ног стали гораздо эластичнее и гармоничнее стали выглядеть. И это всего пять дней прошёл. От всей души Вас благодарю!💛🙏

@user-cn6qz5xm2e

7 ай бұрын

❤вы меня радуете, я тоже начинаю заниматься 🤾

Вика! Мне 64 года, ранее занималась различными фитнес- программами.Но Ваша - очень особенная !!! Занимаюсь с апреля 2020 года,стараюсь ежедневно уделять по 1 часу! Делаю МФР и на все тело комплекс и еще некоторые упражнения , которые Вы показываете в отдельных видео.Вы просто Большая Молодец! Все доступно для понимания и исполнения! Хотелось бы комплекс на растяжку, возможно он есть.Спасибо огромное!!! Результат есть- и это очень радует!!!

Вика; огромное спасибо за занятие. МФР у нас действительно нигде не освещён и многие не знают, что это такое

Благодарю! Очень полезный комплекс. А также грамотная речь, знание пластической анатомии и уместное применение, чувство юмора, по всему видно, что Вы профессиональный тренер!!!!

@user-mf1si3en9u

Жыл бұрын

Нет так никакого знания) это становится понятно после слов о какой-то нижней ости лопатки и о "спайках"

🙏🤗час ночи, уставшая после 12 часового рабочего дня у компа и так рада , чтр нашла жто видео у Вас! "РоЛю" тело уже три года, а вот про перпеедикулярный прокат не знала. И вообще много чего не знаю от того, что Вы преподаёте! Никакие физиотерапевты это не объясняют, поэтому огромная благодарность!!!

Благодарю за такое грамотное разъяснение деталей занятий ! Очень приятно заниматься с вами ! ❤

Благодарю за чудесное занятие!

Спасибо! Всё подробно и понятно.

огромное спасибо за этот комплекс

Какое это удовольствие! Особенно я зависла на мячике под ягодицами :))) Дорогая и прекрасная Виктория, благодарю вас от всей своей души и всех своих фасций!

Это нечто невероятное! Большое спасибо!!!

Спасибо большое! ☺️

Это то что мы все ждали! Спасибо

Спасибо за такой подробный урок!!!

Благодарю за толковое видео

Вика, огромное спасибо! Такое наслаждение во всем теле!

Это супер! Мега эффективно!

Спасибо большое за такое подробное видео)

Спасибо, очень полезный комплекс.🌺

Спасибо, вы с такой лёгкостью делаете МФР!

Лучшее видео, благодарю!!!🙏❤️❤️❤️

Спасибо!!!!! Фасции-это наше всё))

Круто. Отличный комплекс!

Спасибо, чувствую такое расслабление после занятия

Прекрасный комплекс спасибо ❤️

Спасибо! Очень полезно!❤

Вика, благодарна вам очень! Вы мастер своего дела!

Огромное спасибо! После тренировки ощущение бодрости , настроение супер!

Хороший комплекс, все отлично показано !

Вика, спасибо Вам!

Спасибо❤😊😊Очень полезное видео!

Спасибо! Очень полезный комплекс! Буду использовать

Очень полезно! Спасибо!

Спасибо, покажу маме.!

Классно!Такое ощущение легкости!Не думала что так больно будет!Но это приятная боль

Вика, благодарю! Так комфортно с Вами заниматься. Вы меня вдохновляете 😊

Спасибо за прекрасное мфр)

Спасибо огромное! Моему вдохновению нет предела! И это благодаря Вам)

Это потрясающе!!я давно так себя не чувствовала! спасибо огромное 🙏♥️♥️♥️

Благодарю Вас❤️Делала по старой Вашей записи-мне так нравилось❤️Сделаю сейчас этот комплекс❤️

Вика, огромное спасибо за этот комплекс и ваши разъяснения! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

О, я нашла МФР, спасибо, Виктория)) Это так мне нужно, я наслаждаюсь и чувствую свое тело, такую легкость в мышцах)))

Спасибо!

Вы мне просто Америку открыли..это просто волшебная техника, спасибо...

Просто супер!!!

@newyorkfitspo

3 жыл бұрын

спасибо) обратите внимание на полный курс школы newyorkfitspo.ru/mfr

Виктория, огромное спасибо! Наконец то купила роллер и сделала комплекс! Тело как будто оживает! Вы творите чудеса!

Вика, благодарю вас за чудесный МФР-комплекс! Такая лёгкость в теле после выполнения. Вы - лучшая! ❤

Спасибо. Мне нравится как Вы объясняете.

Спасибо огромное! Отличный комплекс. Короткий и все основное проработано. Объяснения понятные и четкие! Организм мурлычет!

Благодарю вас

Спасибо❤

СПАСИБО !!!!!

Спасибо вам, все четко и ясно, хороший комплекс упоажнений! Подписался на вас после просмотра многих ваших роликов с удовольсвием, все познавательно очень.

Спасибо!!!!!

Незабываемые ощущения во время занятия и подвижность в теле после!! Спасибо ❤

Спасибо 🙏

Спасибо большое , сделала первій раз.

Благодарю! Вы супер не только тренер) а в целом клевая)

Виктория спасибо вам за комплекс.Все подробно и на мой взгляд продуктивно. Сегодня вечером повторю комплекс. 😍

Спасибо за комплекс очень классный, а для меня открытие было самомассаж на пальчиках ногах пальцами просовывать между пальцами на ногах это очень приятно

Благодарю вас Вика, всё здорово! Буду делать.

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Отлично!

Класс!

Виктория, где Вы были раньше!? Но, ничего, я наверстаю) А Вам, я желаю, здоровья, счастья и благополучия! 🌸😌

Вика, спасибо. Как зарядка с утреца - самое то 👍🏻

@newyorkfitspo

3 жыл бұрын

Ага))

Спасибо большое за видео! Полезно! сделала вместе с вами ряд упражнений и чувствую себя как после пробежки разогретой! Объясняете всё понятно и по полочкам!

Вика-ты умница и красавица!!! Я с тобой уже с незапамятных времён, видела как ты растёшь и меняешься профессионально. Доверяю тебе безраздельно. Ты-лучшая!!! И у тебя самая адекватная аудитория. Твоя банда)))❤

@newyorkfitspo

Жыл бұрын

Инна,спасибо, обнимаю 🥰

Супер🔥

Такой кайф в теле теперь, спасибо!

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Здорово❤️

Супер

Вика, огромное спасибо за этот комплекс и ваши разъяснения! Все очень четко и понятно. Делаю уже полторы недели. Сначала было немного больновато, через 4 раза стало гораздо легче. Такое хорошее расслабление всего тела, спина раскрывается и гибче становится.

Здравствуйте! Сделала в первый раз этот комплекс - и я просто в шоке как у меня забиты ноги! Они ТАК болят!!! Спасибо Вам большое за эту тренировку, теперь постараюсь разгрузить ноги. В целом ваш канал для меня это открытие, это про спокойные тренировки с направленностью внимания внутрь себя, а не бешеные аэробные скачки. Я в восторге и ещё раз спасибо большое за информацию!)

Случайно наткнулась на канал! Тренер огонь! А мне есть с чем сравнивать)) Спасибо вам за ролик! Подписалась сразу же. (Особенно понравилась мысль поо внутреннюю поверхность бедра)

Спасибо за доступную и подробную тренировку!!С удовольствием позанималась в вами!!

Огромное спасибо! Сделала и поняла, что это МФР тренировки нужны мне как воздух. Тело задышало!

@newyorkfitspo

3 жыл бұрын

Отлично

Спс сегодня да на трени

Вика,спасибо за то ,что я встала и сделала ))))))

О Боже! После мфр мышцы как мороженое мягкие и расслабленные. Если бы на кровати была- моментально бы заснула! Буду делать каждый день! Спасибо!

Шикарный комплекс!!! Лучший из того, что я пробовала! Я ещё добавляю самомассаж шеи и кистей рук) Спасибо, Виктория!

@newyorkfitspo

3 жыл бұрын

Супер 💪

Благодарю, Виктория! Я купила 2 вида роликов и мяч, получаю удовольствие от занятий. Планирую расширить практику, включив Ваши упражнения! Успеха Вам и процветания!

@newyorkfitspo

Жыл бұрын

Прекрасно! Спасибо за доверие ❤️

Спасибо, сегодня первый раз попробовала. Посмотрим что из этого получится

@meow4kameow343

3 жыл бұрын

Ну как результаты, спустя почти год?)

Это то что то несравненное ни с чем!!! После выполнения комплекса, тело в восторге! Спасибо огромное! Каждый шаг понятен, без лишних слов... ну просто в восторге 😍.

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Супер

Вчера приобрела роллер, а сегодня начала заниматься по вашим упражнениям, спасибо большое) Вас приятно слышать, + чётко и без воды всё объяснено и вы шикарно выглядите)

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Здорово, очень приятно!

Вика красотка-почти фигурное катание !!))

Я ожила, классно. Главное не лениться.

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Супер

единственное последнее упражнение очень болючее с моим роллом, а так в целом очень бодрит, спасибо ❤️

Вы классная

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Спасибо 🙏

Спасибо, понравилось, единственное замечание - сделать комплекс дольше по времени и больше подходов

@alexk5455

3 жыл бұрын

это ж не силовая тренировка, какие вам тут нужны подходы XD

❤️🙏

🙏🙏🙏

Не знаю, что это за магия, но, пока делала в первый раз с роллом, вся измучилась - и больно, и неудобно, еле как после упражнений подняла свои телеса и рухнула на кровать. Полежала 5 минут.. и хочется ещё сделать упражнения😳😂 но теперь ещё и хочется мяч для стопы..

Благодарю 🙏 даже не знала о такой технике... это поможет избавиться от целлюлита?

Сделала этот комплекс Заменила ролл обычной 1.5 литровой бутылкой воды ровной. Кажется, что сразу уменьшились объемы, будто спал отек, ноги гудят как будто кровь по ним гоняет с бешеной силой. Спину даже сутулить не хочется. По телу легкость и энергия.

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Здорово как!!!

Спасибо за подробное и очень четкое объяснение. Сегодня первый раз попробовала выполнить комплекс и столкнулась с проблемой слабых рук. Мне трудно удерживать свое тело навесу во время выполнения некоторых упражнений. Посоветуйте, пожалуйста, как можно упростить на первом этапе их выполнение.

@newyorkfitspo

2 жыл бұрын

Важно на них не видеть , отталкивать пол, пальцы - растопырены Дробите упр, если устают руки Передохнули - начали заново

😍

Здравствуйте. Большое спасибо за комплекс! Подскажите, почему полноценно не прокатывается крестец и поясница? Какое объяснение этому

👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🌸

Здравствуйте, что это за маленький мячик? Можно взять обычный детский резиновый?

При варикозе можно катать мышцы голени?бедра.?

Виктория, комплекс превосходный, спасибо большое! Подскажите пожалуйста, я купила ребристый валик, ну чтобы размассировать прям все, надежно и основательно )) у вас вижу гладкий. Есть разница, стоит поменять? Спасибо!

@ludmilashcherbina8668

Жыл бұрын

Уже нашла ответ в ваших видео))