✅ Записаться на курс Здоровое Движение, можно по ссылочке: zdorovoe-dvizenie.com ➡ Обязательно поделитесь этим видео со всеми кто Вам дорог! А если Вы хотите узнать, что нужно делать, когда получили любую травму, а что делать категорически запрещено - пишите ДА в комментариях и я обязательно запишу полноценное видео на эту тему 👇

Да, очень нужно видео !!! "что нужно делать, когда получили любую травму, а что делать категорически запрещено "!!!

После этого видео я лучше понял как работать со стопами. Тут и без травмы работы хватит. Спасибо большое, Марина ❤

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

👍

Марина , это бесценно ! Делаю сама ( после перелома стопы ) . И делюсь .

Марина, это гениальная тренировка для стоп!!! Сейчас чётко ощутила, что команды по удержанию сводов блокируют реакцию стоп, наконец-то они начали хоть немного реагировать. Заметила, что в одной ноге явно есть нюансы в движении. А в детстве у меня там была трещина мизинцевой плюсни и мне вообще никакой (!!!) реабилитации тогда не дали, и я чувствую, что нога полноценно не работает. Много было упражнений, но чтобы так точно и комплексно, нигде и никто не давал. Буду работать почаще, чтобы быстрее запустить тело. Оч хочется таких же тренировок на все части тела. Это бесценно. Во-первых, все в жизни бывает, а во-вторых, это помогает обучить мозг пошагово двигать каждый регион и тем самым значительно повысить функционал. Оч жду таких видео. Единственное, ощутила некоторую боль в правой ноге, возможно, именно от попытки запуска правильного движения (нога активно научилась компенсировать, причём это почти не заметно даже тренерам)

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Очень Рада, что полезно! Да, даже небольшая травма в детстве отражается потом на всем теле

Проснулась утром с болью в пятке, усиливающейся при ходьбе, и вот ютуб подкидвает мне ваше видео для голеностопа, оно мягкое , и начинаю его делать. По окончании боль значительно ушла. Травма голеностопа была, но не помню какой ноги( 40 лет тому), сделал на обе ноги . Спасибо. Буду и его включать в свои упражнения.

@MarinaKostrova

21 күн бұрын

Супер, рада быть полезной!

Очень актуально и познавательно. Как всегда понятно. Благодарю за неравнодушие к здоровью людей.

Где же вы были раньше 😢. Год назад сломала три кости в голени( побегали с собакой по полям). Через месяц после операции, когда сняли лангету, доктор сказал, что сейчас у меня золотой месяц- если через месяц не наберу амплитуду движения, то не наберу никогда. С костылями ездить на ЛФК это то еще удовольствие 😅 не ездила, но 3 раза в день делала комплекс. Намного попроще. Сейчас должны делать повторную операцию , уже вынимать пластины. Безусловно потребуется еще один курс занятий по восстановлению. Спасибо Вам огромное за полный и подробный набор реабилитационных упражнений.

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Этот комплекс вам подойдет

Да, это тяжелейшие травмы, очень часто мы не обращаемся, а потом последствия. Спасибо за новую тренировку, она очень нужна!

@sofiabagri

10 ай бұрын

Даже, если обращаемся, врачи выписывают пилюли и мои травматологи почему то похихикивают, думают наверно, что я симулянт. В итоге годами мучилась, и заработала бесконечный подвывих. Благодаря ютуб тренерам и моим неуемным поискам, нашла правильные упражнения, чтобы закачать мышцы и быть здоровой и наконец заняться бегом. Берегите себя! И ещё не переохлаждайте ноги по осени, это после таких травм очень важно.

@Tatyna-A

10 ай бұрын

Я не знаю поможет ли. Я растянула голееостоп в юности на катке. На коньках. И всю жизнь мучаюсь. Идёшь себе нога подвернулась и...иногда падаю. 67 лет.. Раздражает это. Попробую.

Добрый день, очень нужная тема, а можете снять выпуск про реабилитацию после артроскопии коленного сустава (разрыва мениска)?

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Ок

Марина , благодарю !

Спасибо, Марина!

Марина, благодарю за Ваше видео и эфиры, которых проводите. Травма голеностопа была 30лет назад. Сейчас есть проблема с тзб. Данное видео оказалось очень эффективным и в этой ситуации. Благодарю💖🌹💖🌹💖🌹

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

🤗🤗🤗

Марина, видео про травмы очень нужно, ждём

Спасибо, Марина!❤

Огромнейшее спасибо за урок.2,5 года назад был перелом пяточной кости(падение с высоты).Голеностоп тоже пострадал.Отключилась практически вся нога.Искала упражнения ,чтобы восстановить функции.Ездила в центр Бубновского.Но благодаря Вашему каналу сохранила и колено,т.к.стопа неправильно функционировала.Не хочется быть привязаной ни к каким центрам и Вы в этом помогаете. Не убирайте это видио.❤❤❤СПАСИБО!❤❤❤

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

🤗🤗🤗

Спасибо, Марина, очень важная информация

МАРИНОЧКА ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ!СЕИЧАС ДЕЛАЛА С ВАМИ И БОЛЬ В СТОПЕ ПРОШЛА👍 ОЧЕНЬ ВАМ ЗА ЭТО БЛАГОДАРНА💗💗💗💗💗 ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВСЯКИХ БЛАГ🥰

Thank you, so great video!

Лично мне были бы в первых рядах интересны тренировки по восстановлению коленей, тбс (был микроразрыв бицепса бедра) и локтей. Заранее огромное спасибо 🙏👍

Да , очень хорошо, что вы об этом говорите, травмируются многие, а как восстанавливаться не знают. Если можно то продолжите такие видео на другие травмы, которые случаются в жизни. Будем очень благодарны.

Марина, спасибо огромное, очень полезное видео!❤

Супер, очень полезно! Спасибо❤

Да, нужно такое видео❤

Благодарю! Очень ценно!

Как всегда суперполезно, доступно, понятно ❤

Спасибо за упражнения, очень актуально.

Здравствуйте. Спасибо. Супер❤❤❤❤

Уррррааа, наконец то, голеностоп. Как то все его парой слов упоминают и стопой туда-сюда шевелят. Четвёртое упражнение, подошвенное сгибание, оказывается обучать надо, просто до слёз, где ж эта информация вся была?, эээх. Спасибо Марине от высокой и длинноногой спотыкающейся, обучаю теперь свои ноги как положено ❤️👍😊 Внешняя сторона бедра и ягодицы включились, в-а-у. Марина, а пальцы и стопа это нормально что как бы "горит" посли комплекса? отродясь такого не наблюдала с ней, это допустимо?

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Думаю, что нормально, просто с непривычки

Благодарю за тренировку!вся информация от вас , Марина, ценна и полезна❤

Марина, спасибо Вам очень нужные и полезные упражнения !

@MarinaKostrova поздравляю Вас с 500 тыысяяячями подписчикооов!!!!! 🤩🥳🥳🥳 это потрясающе , зашла я утром на канал потренироваться с Мариной , было 499 тыс. Спустя пару часов , пока я занималась стало -500 тысяч! ПОЗДРАВЛЯЮ!

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Спасибо 🤗🤗🤗

спасибо огромное🥰🥰🥰

Огромное спасибо что делитесь с нами очень полезной и нужной для всех информацией❤

Спасибо за упражнения! Черезвычайно актуально. И да, очень хочется увидеть эфир про травмы.

Спасибо ❤

Благодарю вас Марина. Это прям то что надо. Я некоторые упражнения уже делалаю давно и стало лучше но ваши добавили вообще новый мир 🌞

Я в восторге. Сделала вчера перед сном тренировку, у меня нет травмы, я просто решала сделать. Уже вчера почувствовала эффект. Сегодня встала, как-будто с новыми ногами. Такая лёгкость в голеностопе, просто шикарно. ❤

@MarinaKostrova

9 күн бұрын

Супер, рада быть полезной!

Марина,да все ваши видео интересные! Смотрю все, но пока не все делаю.

Спасибо вам огромное, месяц назад получила травму, думала уже должно все пройти, а болит и сгибается плохо. Сделала ваши упражнения, сразу немного лучше нога тянется, буду каждый день делать, спасибо ❤❤❤

@MarinaKostrova

6 ай бұрын

👍

Спасибо.за комплекс упражнений.❤❤❤❤❤.

@MarinaKostrova

26 күн бұрын

Рада быть полезной😀

@MarinaKostrova я бесконечно благодарна Вам за то , что делитесь такими полезными знаниями! эти упражнения просто life-saving! я всем своим друзьям отправляю ссылки на Ваши видео под их конкретные проблемы. на этой неделе спасла сына подруги ))) травма у подростка случилась на фоне занятий волейболом. спасибо огромное

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Я очень рада, что используете. Это действительно важное видео, совсем не набрало просмотров, к сожалению (

Отличный комплекс! Спасибо!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Очень интересно

Спасибо огромное за комплекс упражнений для стопы ,здесь точно без травмы можно заниматься и тренировать и укреплять стопы .Марина ваши упражнения просто бесценны🤗😘😘😘

Очень было бы полезно видео о травмах! Спасибо.

Спасибо!!Я нес-ко раз такое растяжение пооучила,1 раз на тренировке полденс вообще было.Тренер давала неграмоиную разминку.ОЧЕНЬ НУЖНОЕ ВИДЕО,Марина!!

Спасибо МАРИНОЧКА ТОЖЕ САМОЕ ГЕМАТОМА НА ВСЮ ПОДОШВУ СТОПЫ НО ПЕРЕЛОМА НЕТ

Спасибо, Марина за актуальное видео - только вчера подвернула голеностоп. Боль быстро прошла, но вечером покатала стопами палку и голеностоп заболел так, что лежать было больно

Большое спасибо Мариночка за Вашу работу ! Тема очень актуальная и важная. Мне предстоит операция на стопы по удалению вальгуса, хотелось бы узнать побольше про восстановительные упражнения, могли бы Вы снять видео по этой теме? Ещё раз большое Вам спасибо за ваш канал, теперь каждое утро и вечер я с вами😊Вам удачи в продвижении вашего канала!❤❤❤❤❤

@MarinaKostrova

12 күн бұрын

пожалуйста!

Благодаря!

Благодарю вас 💐💐👍👏👍💐🌺. Про реабилитацию колена можно ролик сделать, пожалуйста.

Очень интересно узнать про любые травмы и реабилитацию после них. Ведь мы все не застрахованы от неожиданностей. Благодарю за практику, очень полезно. Переслала сестре, она имела опыт вывиха и думаю ей будет очень полезно, даже по прошествии времени.

Лучшее видео которое я видел о реобилитации, спасибо большое

@MarinaKostrova

7 ай бұрын

👍

Отличный комплекс, большое спасибо!❤ костоки на ногах и под большими палтцами и под мизинцами, на левой большая, уже ощущается разница в длине ног, попробую поделать комплекс регулярно. В положении на полупальцах пальцы сгибаются, разгибаю с усилием воли, но все безболезнено

Благодарю за видео! Стала делать эти упражнения после травмы, прошло 4,5 месяцев, делала только на стопу, но этого мало, ходила хромала, а сейчас тренируется вся нога!❤❤

Спасибо большое ❤❤❤а можно упражнения от плоскостопия❤❤❤

Марина, огромное спасибо за ролик!!! Упражнения отличные, Вы все очень понятно объясняете! Благодарю🎉

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Рада, что полезно 😇

Спасибо. Очень нужная тренировка. Скоро зима, надо укреплять голеностоп

Здравствуйте, Марина! Спасибо за все Ваши тренировки! Травмы голеностопа нет, но позанималась с удовольствием! И здесь работал не только голеностоп, но и тазобедренный и мышцы живота. Всё в комплексе. И это большая радость жизни для всех нас. Спасибо за Ваш труд! ❤

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

🤗

Спасибо! Интересно что делать в первые часы

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Холод прикладывать и фиксация эластичным бинтом, ногу вверх поднять еще можно, чтобы не было отека

Спасибо, да я делала сидя упражнение после полома голеностопа, а теперь и ягодицы в работе.спасибо

Марина 😱 интересненько😅сколько раз вы говорили про этот ролик, слушала и не доходило😂 хорошо то, что лучше поздно чем, никогда... Мне 51...да в своё время я ходила в зал, тренажеры конечно ни о каком образовании не было речи, просто мне 36 лет и егей😂😂😂 качаем всё... Где-то в этом же возрасте я, повредила голеностоп левой ноги, с разрывом связок и прочего, просто гипс и всё😮😮😮после никакой реабилитации. Тренировки почти не стало, страшно было... Но в целом я вела активный образ жизни, в 41мне диагностировали грыжу L5S1, и предложили операцию, я отказалась❤, прошла курс проти воспалительный, прошло немало лет😮, два года как с вами, занимаюсь "Здоровая спина" дала положительные результаты. Думаю что онемение пальцев на левой стопе, скорее от травмы голеностопа, более 14 лет назад, начала делать упражнения с поднятием пальцев, писала вам 😂как изменилась стопа, даже внешне, но понимаю что этого мало, мышцы голени слабые, хотя выглядят накачеными😂, часто сводит судороги, думаю что по той же причине, данный комплекс ❤❤❤ думаю то, что мне сейчас нужно. Пусть и прошло 14 лет. Верю что лучше делать, чем не делать вообще. Спасибо большое❤

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Да, обязательно делайте его

Благодарю! 😊

@MarinaKostrova

9 күн бұрын

❤

Марина, привет! Сними, пж, вечерние упражнения для расслабления

Марина, спасибо! У меня когда-то давно была легкая травма растяжение голеностопа, я даже к врачу не обращалась. А сейчас через 30 лет именно эта нога слабее и с плоскостопием. Вторая нормальная. Возможно это повлияло тогда. Если от стоп многое зависит, понимаю теперь насколько важно восстановление после травм.

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Да, скорее всего это связано

Так актуально 🤪🤦🏻‍♀️👍

Марина, зашла на вашу страницу первый раз, вы супер, так всё понятно с разъяснениями Буду делать ваши упражнения(у меня коксартроз тазобедр, суставов) это мне то, что надо Спасибо

@MarinaKostrova

5 ай бұрын

🤗

Большое спасибо, Марина, за очередной замечательный комплекс упражнений с объяснениями и вариантами прогрессии! Моя вечная проблема - это подворачивающиеся голеностопы. В юности был сломан мизинец на левой ноге. Левая же нога похрустывает при ходьбе. Но занимаясь с апреля с Вами, гораздо меньше дискомфорта испытываю при ходьбе. Ещё надо побольше скинуть вес (минус 7 кг уже сказались на том, что голеностопы перестали заунывно болеть), и будет совсем хорошо. Этот комплекс сделала весь, ставила на паузу и повторяла упражнения по 10 раз на каждую ногу.

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Супер 👍

@user-bb8vf3tq6l

13 күн бұрын

Как вам удалось так похудеть? Какая то методика или диета?

@tanikom

11 күн бұрын

@@user-bb8vf3tq6l никакой методики или диет, просто ходила в тренажерный зал и старалась поменьше есть и не есть после 20 часов.

3 дня делаю комплекс. Четвёртое упражнение меня удивило сразу, в первый же раз выполнения. Теперь, при упражнении - обратный выпад, ступня на носке не гуляет непонятно где, а чётко стоит на носке, на пальцах. Вау. Я это годами не могла добиться - стабильности стопы в выпаде. Занимаюсь дальше. Шестое упражнение для меня пока самое сложное. Спасибо, Марина. А ещё, улучшилось выполнение упр на внутреннюю поверхность бёдер, гораздо лучше слышу работу мышц.

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Супер! Видите, как все связано

Даже не думала что это столь частая травма и у вас будет по ней видео. Около месяца назад подвернула стопу, спускалась в подьезде засмотревшись в телефон и не посмотрела на ступени когда не было света. Был отёк и синяк после, амплитуда движений заметно стала меньше, периодически была боль при ходьбе. Но вот что интересно, делаю ваши упражнения, которые часто включают стопу в том числе, и сейчас амплитуда стала практически одинаковой на обеих стопах.

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Отлично

Уважаемая Марина, как жаль, что я не знала раньше о важной роли реабилитации - "само пройдет", ага...😵‍💫 В итоге имею привычный вывих на левом голеностопе, что существенно влияет на качество жизни. Хотелось бы услышать Ваше мнение о применении балансировочной подушки при восстановлении/укреплении голеностопа. Спасибо за Ваш просветительский труд, Вы - лучшая!🔥

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Начните с тех упражнений, которые я даю в этом видео. Балансировочная подушка - отлично, но это вариант прогрессии.

Марина, как вовремя вышло это видео! Сижу с сильным вывихом, уже вторым на эту же ногу за 2 года. Я Вас правильно поняла, что эти упражнения нужно начинать через 2 недели после травмы? И еще вопрос: сколько раз в неделю их нужно выполнять? Спасибо Вам за Ваши труды, разборки и занятия!!

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Да, если разрыва нет, с просто растяжения. Каждый день нужно выполнять

Долго искала толковые упражнения для реабилитации стопы. Очень понравились Ваши упражнения. Травма была внутри стопы. Сейчас пока что плохо сгибаются второй и третий пальцы при вытягивании стопы. Как их научить заново?

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Вот, делайте эти упражнения и другие упражнения для стоп на канале - там все есть

Марина, добрый день! Когда я тренирую мышцы голени (подъём на носки и опускание пятки вниз, стоя на возвышении) у меня щёлкает в голеностопном суставе, притом только на одной ноге. Травм не было, ну или они были, но давно и я о них уже не помню. Но, скорее всего, были. Чтобы избавиться от данной проблемы этого комплекса + упражнений на стопы (подъёмы пальцев и "короткая стопа") будет достаточно, как считаете?

Как кстати🔥 недели 2 назад подвернула, нога очень слабая, но хочется движения

Спасибо Марина! Очень полезное видео! Не бываетчеловека, который бы не получил за жизнь травмы голеностопа. И это бывает даже не один раз, а много раз. Но на это не очень обращаем внимание, особенно если не тяжёлая травма. А после потяжелее травмы, некоторого покоя, вряд ли занимаемся реабилитацией.

@user-mb4vc2wz7t

10 ай бұрын

Да, по количеству лайков, видно, что народ действительно больше интересуют ляжки. Зашейте рот и все накопления уйдут!

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

😅👍

Благодарю! От меня ПОДПИСКА! И вопрос - Какое терапевтическое окно для голеностопа??? Сделала с вами первую ознакомительную тренировку.. Надеюсь что мне поможет. Месяца 3 болит голеностоп, но травмы я не помню. Буду делать упр-я дальше. Марина, удачи вам на канале!

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Месяцев 6 после травмы

Марина, добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять упражнения при пяточной шпоре?

@MarinaKostrova

4 ай бұрын

Если упражнения не вызывают дискомфорт

@user-kl9lr2qv6q

4 ай бұрын

@@MarinaKostrova скорее наоборот))

Марина а если после тренировки нога немного болит это норм? Прошло 2 месяца после вывиха. Нога двигается нормально но с иногда с болевыми ощущениями

Марина а в течении какого периода времени проходит обычно востановления тренировками?

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Зависит от сложности травмы. До наступления терапевтического эффекта - восстановления функции

Удивительное совпадение - я потянула связки и на следующий же день Марина выпустила ролик ! ))) Пользуюсь с удовольствием и благодарностью! Спасибо! Назрел вопрос: можно ли с помощью упражнений как-то облегчить жизнь при эпикондилите локтевого сустава? Если да, то, пожалуйста, огромная просьба - осветить эту проблему в одном из роликов!

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Конечно можно, но здесь нужно анализировать - что вы делаете в жизни и как в общем двигается ваше тело

@annapermyakova9590

10 ай бұрын

Спасибо за ответ! У меня сидячая работа, но фитнесом занимаюсь регулярно, два раза в неделю. Последний год - по вашим комплексам тоже. Затрудняюсь найти причину моих проблем с локтем - вроде ни ремонта, ни других тяжёлых монотонных работ этой рукой не осуществляла)) Может, среди ваших упражнений на ютубе уже есть какие-то, которые будут полезны при эпикондилите?

Марина , добрый вечер! При пяточной шпоре мне помогут данные упражнения?

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Тут лучше с врачом проконсультироваться.

@user-fs7ev8no8i

10 ай бұрын

@@MarinaKostrovaспасибо

Здравствуйте, Марина! Подскажите, пожалуйста, во всех ли вертикальных упражнениях стопа опорной ноги должна стоять на трех точках опоры (и в дотягиваниях без поддержки за стенку или стул, и когда стоишь на кубике для йоги)?

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Всегда стараемся опираться на треугольник стопы, не на пальцы. В зависимости от движения вес будет смещаться больше на внешний или на внутренний свод

@RuslanOrestov

2 ай бұрын

@@MarinaKostrova Благодарю за ответ! Потихоньку начинаю понимать :)

А что возможно сделать от дергающих болей в ахилле, при передвижении?

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Этот же комплекс подойдет

Марина здравствуйте. Могу ли я днлать эти упражнения, есть косточки на ногах, пытаюсь делать и делаю, но боль .

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Полупальто не надо делать, остальное можно. Также на канале есть другие упражнения от косточки

@allazarovniaeva9724

10 ай бұрын

СПАСИБО. И огромная блогодарнсть за Ваши прямые эфиры, информация просто бесценна!!!

Марина, здравствуйте. Давно было растяжение голеност правой ноги. Врач сказал бинтовать, бинтовала. Осталась рпухоль с грецкий оре около косточки. Теперь, 2дня назад левая нога, хожу, особо не болит.,бинтую.Такая же опухоль около косточки. Видимо тоже останется. Будут висеть с двух сторон. Мне можно помочь? Марина огромное Вам спасибо за Ваши видио.

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Вам нужно делать упражнения, чтобы сустав работал! Просто бинтовать - не поможет конечно

Марина, при разминке - когда Вы крутите стопами (раскрыли-закрыли) я заметила, что у Вас за стопами поворачиваются ноги и бедра, у меня в голове -скорее всего старые неправильные установки - то есть отдельно стопами (не двигая при этом другими частями ног) нехорошо крутить?? спасибо заранее за ответ ( а то я по давней (ещё до Вас) привычке начинаю утро с верчения стопами. и спасибо за видео - разучиваю упражнения для профилактики.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Смотрите, в стопах нет ротации, когда у вас по кругу двигаются стопы, движение должно быть в тазобедренных суставах, иначе полноценного движения не получится никак

Я не помню что я где-то травмировала свою лодыжку в промежутке 2х недель или месяца. Но когда я была маленькая - я очень много раз подворачивала связки или мышцы и ничего не делала. (До синяка дело не доходило) спустя примерно 10 лет она начала болеть. Проанализировала свою походку и на сколько растяжка отличаться от другой ноги. Я ставлю свою правую ногу набок а левую прямо. Когда я делала упражнения, травмированная нога (правая ) хрустела и болела но не сильно. Я не уверена что мне делать. Попробовать поделать эти упражнения или лучше не рисковать, мало ли как-то не так растяну ? Синяка нет, просто правя нога немного шире сзади чем левая нога.

Можно делать эти упражнения при артрозе голеностопа?

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Да, в зоне комфорта

❤❤❤❤❤❤❤❤

Да

Вопрос: подходит ли этот комплекс при травме ахилла? Или что-то другое порекомендуете?

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Да

Спасибо. Мне реабилитации вообще не дали. Ну и сейчас правая нога от стопы и до таза с каждым годом все больше теряет функции

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Обязательно занимаетесь

Со мной это случилось в юности, и мне врач только наложил повязку перед этим побрызгал холодным спреем, сейчас с возрастом это обратилось в проблему, отёк и утолщение сухожилий с задней стороны 😊голеностопа. Уверенна что если бы в то время была встреча с вами такой проблемы у меня не получилось.

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Занимайтесь сейчас, долго быть лучше

@Helga395

10 ай бұрын

@@MarinaKostrova ok🌹

🌿❤️🌿❤️🌿❤️🌿 СПАСИБО! Если я не очень могу достать до стены коленном,а при оттягивании таза назад, очень устаёт плечевой пояс (на него я совсем не опираюсь,и слежу, чтобы плечи не поднимались). Это говорит о том,что не тренированный позвоночник? И никак не получается Поставить ступню на три точки (хотя давно тренирую).🤷 Она заваливается на внутренние ребро или на пятку .

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Это говорит о том, что нужно заниматься стопами, делайте этот комплекс. Плечи - поставьте руки ниже

Частенько подворачивал во время игр, зашёл в спортивный магазин перемерил все кроссовки)) выбрал баскетбольные очень хорошо держат боковое смещение и не дают стопе подворачиваться

@MarinaKostrova

5 күн бұрын

спасибо за ваш опыт!

Травма была почти 3 года назад, увы подобное видео нашел только сейчас. Чувствую что травмированая нога не такая как здоровая. Поможет ли эта тренировка хотя бы улучшить ситуацию? Спасибо

@MarinaKostrova

6 ай бұрын

Начинайте делать, если не делать, то точно не поможет)

Добрый день,покажите пож. От недержания мочи упражнение вы показывали,но я не усвоила.

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Попробуйте повторить тренировку, нужно делать регулярно, тело должно понять новые команды

Марина, можно ли ходить босиком по асфальту, но неровному, старому с выбоинами и камешками? Не могу найти адекватную обувь и пальцы постоянно зажаты, особо страдают мизинцы. Нормально могу ходить только босиком, пока не сотру в очередной раз подушки больших пальцев. 2-3 дня перерыв и снова иду... Со школы ходила на шпильках в узких носах, мизинцы просто вмяло внутрь. Как начала заниматься, пальцы смогла раскрыть, но из-за обуви сложно научиться их использовать. Даже думала купить себе гимнастические накладки на подушечки, чтобы не обдирать кожу, но там идёт крепление через большой палец, опять помеха для нервной системы. Возможно, подскажите, как найти обувь с широким носом? Беру на р-р больше, но это мало спасает, а на несколько размеров больше стопа болтается... Смотрю на свою ногу и на обувь и не понимаю, может, у меня слишком маленькая разница в длине пальцев или стопа широкая? Большая часть обуви предполагает только 4 пальца моей стопы... Возможно, слишком сильно разработала растопыр пальцев? Они у меня раскрываются веером, но ведь так и должно быть?..

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Да, пальцы должны работать. На ваш вопрос сложно ответить без визуального осмотра и проведения двигательных тестов. Но босиком по асфальту я бы не ходила много, не дай бог наступите на стекло какое-нибудь. Нужно все-таки искать обувь

@userel15lnlwi15

2 ай бұрын

Посмотрите про босоногую обувь