Тренировки должны войти в твой образ жизни. Многие этого не понимают. А так же не понимают, что это тяжелый труд, а не развлечение.
@___________S_t_a_s___________
11 ай бұрын
именно, но большинство приходит подкачаться, с нулевым результатом)
@user-uk1mh5ev9y
11 ай бұрын
Вот когда ты спину себе сорвёшь тогда ты поймёшь что Активный Спорт это Вредительства своему Здоровью, хочешь быть Здоровым и Сильным? вали из Города в Глухой лес и живи там, тогда ты будешь Здоровым и Сильным, вот так вот.
@user-qw8it4qj5f
11 ай бұрын
@@user-uk1mh5ev9y Ага, и подорожник прикладывай, когда что то болит. Смешно.
@lancer8269
11 ай бұрын
@@user-uk1mh5ev9yчто ты имеешь ввиду под "активным спортом"?
@user-np1kz1xm1f
11 ай бұрын
Вот опять Неправильный подход рекомендует Если человек заставляет себя ходить в зал, он должен прекратить туда ходить, если конечно у него нет проблем с лишним весом. Зал должен быть в радость, иначе это насилие
@Andrei-hs2zv11 ай бұрын
Тренировки для меня это не тяжёлый труд, а радость.Я себя хорошо чувствую.Уже привык, мне требуется доля стресса .Я занимаюсь для здоровья.Подышу ,кровь по организму поганяю.Морфины, эндорфины вырабатываются, немного эйфория. Класс.И главное думать, что здоровье становится крепче, выглядиш лучше.Такая вот мотивация 🙂
@user-fl2kq3qs5z
10 ай бұрын
Морфины?!👍
@user-anonim653
10 ай бұрын
@@user-fl2kq3qs5zда, эндогенные морфины
@FirstGeologist
10 ай бұрын
Тренируюсь уже почти 20лет, и никогда тренировка не была мне в радость. Чем вы упарываетесь, что вам нравится бесплатно бегать, прыгать, поднимать тяжести и стучать по груше.
@annak103
10 ай бұрын
для меня тоже тренировки в радость. Начинать тренировку только лениво, но помогает бодрая музыка. А потом уже вообще отлично идет, эндорфинчики, мммм
@Andrei-hs2zv
10 ай бұрын
Та да.Ну Я чуть чуть, потом эндорфины пошли, ну ещё чуть чуть.Потом , ааа все нормально, пошло поехало. Потом, ааа все болит с кровати встаеш все скрипит.😃😃😃 Я просто ещё и физически работаю .А после работы иду мимо тренажеров 😃😃
@instl111710 ай бұрын
Восхищаюсь девушками, которые регулярно занимаются спортом
@yanaorlova2367
10 ай бұрын
А я восхищаюсь, девушками которые регулярно читают хорошие книги и качают свой мозг.
@natali_s_p_b
10 ай бұрын
@@yanaorlova2367так одно другому не мешает
@EvelinaKanatova-ds8ne
10 ай бұрын
Оу… вы видимо сами только Книги читайте и спортом не занимайтесь, а эта девушка и спортом занимается, развивается, читает тоже! ОДНО, ДРУГОМУ НЕ МЕШАЕТ!
@defolt01
10 ай бұрын
@@yanaorlova2367девушка восхищается девушками🤔
@Sovi...
10 ай бұрын
@@defolt01что такого?
@okanvitaliy9 ай бұрын
Золотые слова. Нехер с кем то соревноваться. Нужно соревноваться с самим собой. И самое главное - от тренировки нужно балдеть, а не насиловать себя.
@Pantera200510 ай бұрын
Спасибо что вы первая кто сказал что ВСЁ МЫ РАЗНЫЕ , а то как шаблоном говорят: повторяйте что я делаю и будете такими как я. 🤝
@user-zk9bb1xr6m
10 ай бұрын
На самом деле, мы разные только потому, что действуем по-разному: кто-то правильно, кто-то не очень, а кто-то вообще неверно. Законы природы, по которым мы живём, одинаковы для всего мира, так что все мы в равных условиях.
@user-vw9zi8nh4j
9 ай бұрын
@@user-zk9bb1xr6mразные типы фигуры из-за индивидуального строения тела? Нет, не слышали)
@user-yq3ny9dj4p
7 ай бұрын
Я тоже в этом убедилась, каждая девушка которая занимается спортом по своему красивая у каждого красивое тело по своему.
@dratuyte
7 ай бұрын
Блин, я ваще не понимаю почему люди не понимают эту данность, этот факт, эту природу блин. Что все люди разные, РАЗНЫЕ. И если кому-то что-то норм, то другому это может быть треш.
@dratuyte
7 ай бұрын
@@user-zk9bb1xr6m мы разные, потому что живём по-разному начиная с детства. Потому что выглядим по-разному. Потому что жизнь у каждого своя, и что происходит в ней тоже влияет на каждого человека. Есть такие ситуации, в которых живут люди, о которых другие даже не подозревают. Потому что каждому своё. Грубо говоря, у каждого своя судьба и путь.
@vikavlasova486310 ай бұрын
Только начала свой путь в тренажёрном зале, хожу всего две недели. Прекрасно понимаю, что это маленький шаг, но я настроена работать над собой пока будет позволять здоровье и силы. Смотрю такие видео и они меня реально мотивируют 🔥
@2452
9 ай бұрын
Ну как ? Путь не закончен надеюсь ?)
@ParKensone
9 ай бұрын
@@2452молчит.
@user-sy6lt1pq6v
8 ай бұрын
Нда а у меня уже 36 лет тренировок правда по большей части уже физкультурные
@2452
8 ай бұрын
@@user-sy6lt1pq6v 36 без перерывов или проcто время в течение которого занимаетесь иногда ?
@maria_karrramelle
4 ай бұрын
@@user-sy6lt1pq6v35 лет на спорте, из которых 21 - в тренажерном зале. С каждым годом все мало. Сейчас аж по 5 раз в неделю хожу кайфую 🤩 Дайте 5 ✋🏻😄
@Maria..64211 ай бұрын
За ккал и бжу надо следить тем, кому это приносит деньги) всем остальным надо просто есть и не переедать
@Batr_Fit
10 ай бұрын
И тем, кто хочет здоровое тело. А так да😂
@user-ti2tj6qd8t
10 ай бұрын
Если ты хочешь вырасти и нужно есть 3500 калории и как ты поймёшь что ты съел уже столько, и чтобы худеть нужно 2500 и это как ты поймешь? Скажи профицит должен быть 20% и дефицит должен быть 20% понимаешь без подсчёта можно если ты уже профи
@user-jk1fn5ww4h
10 ай бұрын
@@user-ti2tj6qd8tу тебя проблемы с выражением мысли. Читал и думал, что мне миксер в глаза попал
@toplest8203
10 ай бұрын
@@user-ti2tj6qd8tЛегко это понять, на интуитивном уровне просто, я всегда понимаю, когда сделал профицит, а когда дефицит и на весах это отражается, смысла нету в подсчете, разве что совсем уж новичку, ибо все равно все неточно будет, способ приготовления, жареная вареная и т.д., в любом случае, нужно ориентироваться на свои чувства, всегда ведь понятно, когда недоел, а когда переел
@Prizivatel
10 ай бұрын
Я не понял что значит "кому это приносит деньги"?
@stik245210 ай бұрын
Договорились с другом на пробежку в 6 утра (находимся на работе). Лёг поздно, поставил беззучку, думаю не дозвонится и хрен с ним) Сегодня разбудил яркий луч фонаря в лицо - не поленился, нашёл мою кровать, разбудил, и пошли 15 минут бегать, и разминка отжимания, брусья, турник, потом прогрев в сауне, ледяной душ и завтрак)) скажу я вам это очень ободряет, и точно принесёт много здоровья, надо только не лениться
@Daria_Timo
10 ай бұрын
Хорошая у вас работа, располагает к тренировкам
@hhdiqoedkwe
9 ай бұрын
друг легендарный
@user-yt8ty2sz6h
8 ай бұрын
Мне нужен ваш друг😅
@PisiMISSED
8 ай бұрын
Ну, типа, зачем в такую рань? Организм еще не проснулся, и ему можно навредить. А во-вторых, бегать нужно по правильному покрытию, иначе бег вреден для спины Постоянные удары по позвоночнику при беге по асфальту или дорожке - и бац - привет, протрузия. В-третьих, от одной тренировки толку ноль. Вы так лет 5 хотя бы позанимайтесь, тогда поговорим) И учитесь, блин, без друга, брата, свата спортом заниматься. Это ваш организм, и надеяться нужно только на себя.
@denisklevalin1346
7 ай бұрын
@@PisiMISSEDБоже ну и бред про покрытие и протрузии 😅
@dzianiskavaliou192511 ай бұрын
Приятный голос у девушки)умничка!Спорт это огромный труд и сила воли 💪💪💪
@dinakrivich1762
7 ай бұрын
Да,и очень грустный.
@Elena-yu2nb
6 ай бұрын
@@dinakrivich1762почему? Есть множество совсем не грустных направлений, например, кроссфит, велосипед , я летом выбираю разные маршруты и катаюсь по 55-60 км, бокс, много всего интересного
@user-yd3xn4ze1e11 ай бұрын
Какая же Вы Умница и Красавица!!! Сплошное ВОСХИЩЕНИЕ!!!❤
@renata2707613 ай бұрын
Анастасия, добрый день! Мне 62 года, тренируюсь на улучшение композиции тела более 1,5 лет. Смотрю ваши видео и короткие ролики - они меня мотивируют и вдохновляют! Вот истина - не надо сравнивать себя с кем-то! Надо сравнивать себя год назад и себя настоящую. У меня есть прогресс, но мы с тренером не форсируем. Кто давно меня не видел - сразу замечают изменения фигуры. В общем, очень нравится с Вами, немного завидую!!!
@user-mx8xe9zx3f11 ай бұрын
Умничка! Очень приличный результат и выводы! Добра и успехов!
@xxxxxxx884011 ай бұрын
Блин какая же ты красивая, я не могу 🥺💗
@Profesor752
11 ай бұрын
Не можешь, передерни!
@nettes309
11 ай бұрын
@@Profesor752а если я девушка?
@Profesor752
11 ай бұрын
@@nettes309 а что девушки самоудовлетворением не занимаются?
@nettes309
11 ай бұрын
@@Profesor752 это называется передёрни?
@nettes309
11 ай бұрын
@@Profesor752 и зачем мне себя самоудовлетворять глядя на красивую девушку? это глупо. это эстетика. в театре или на выставке картин вы тоже достанете свой половой орган и начнете передергивать?
@helen60068 ай бұрын
А я, начав тренироваться пару лет назад и наделав кучу ошибок, поняла вот что: 1) Если начинать, то только с тренером 2) качая попу, обязательно раскачаешь и мышцы ног - выбора нет. Попа прекрасно качается без тяжелых весов, а вот тонкие красивые ножки вернуть уже очень сложно, на это уйдут годы 3) если внезапно перестанешь качатся - все твои мышцы тут же превращаются в жир и целлюлит , чего не происходит после бега, йоги, танцев 4) в начале тренировок не чувствуешь целевых мышц и работая с тяжёлым весом рискуешь накачать что-нибудь другое. Поэтому начинать нужно вообще без веса, для начала нужно прочувствовать целевые мышцы. Только обо всем этом почему-то никто не говорит.
@Yadomarova
8 ай бұрын
«мышцы превращаются в жир и целлюлит» - это что-то новенькое😂😂😂 ну, если только вы начинаете жрать все, что не приколочено, тогда да «Жир» и «мышцы» - это априори две разные ткани человеческого тела
@helen6006
8 ай бұрын
@@Yadomarova не знаю, не знаю, мне тренер в зале, чемпион по бодибилдингу, это подтвердил ) может они не непосредственно в жир превращаются, но во что-то аморфно-кисельное
@helen6006
8 ай бұрын
@@Yadomarova вы Катю Усманову во время беременности видели? Ну йогини во время беременности такими мясистыми и мягкими не становятся
@user-fg8ps3rz5g
8 ай бұрын
мозгов у вас кот наплакал@@helen6006
@marsikapw689
7 ай бұрын
@@helen6006😅 я в сорок лет пошла в зал, до этого была плоскожопиком и скиннифэт. 4 года ходила, а потом надоело. Никакого жира и целюлита у меня не появилось. Целлюлита не было до и нет после. Я вешу 54 кг при росте 166 и мне 52 года. ягодицы сдулись конечно но такими плоскими как до так и не стали. Полгода назад начала опять помаленьку ходить и в тонус пришла очень быстро и прогресс виден намного быстрее чем в первый раз.
@user-li2vo1hi7n11 ай бұрын
Я вас обожаю. Тренируюсь в зале по вашим видео. И оочень жду новые тренировки.
@AM_Team
9 ай бұрын
Я тоже по ее видео тренируюсь 💪💪
@annaal-gburi38279 ай бұрын
Умничка, отлично. Самый реальный рассказ. Правдивый. Так держать , Вы огромная молодец.
@mishadonosiyan241411 ай бұрын
браво! красивая и воспитанная!
@user-wm7uf9fr6c11 ай бұрын
У всех разные представления об идеальной фигуре)
@aleksfreeman3627
10 ай бұрын
Ну да, кому-то жирная - идеальная. Кому-то бесформенная, идеальная)) Но всё же, я бы выбрал девушку исключительно такого телосложения, нежели обычную, бесформенную или не дай бог толстую.
@user-wm7uf9fr6c
10 ай бұрын
@@aleksfreeman3627 идеальной женской фигурой считаются песочные часы, но редко такая встречается. В ваших вариантах нет стройной с правильными пропорциями) вы можете любить, что хотите, выбор сейчас большой.
@natali_s_p_b
10 ай бұрын
@@user-wm7uf9fr6cу кого считается?
@user-wm7uf9fr6c
10 ай бұрын
@@natali_s_p_b мужчина это считывает на подсознательном уровне и определяет, что это женщина. Округлые формы, пропорции. Это не я придумала, а природой так задумано. Я сейчас не говорю о вкусах.
@natali_s_p_b
10 ай бұрын
@@user-wm7uf9fr6c а при чем тут вообще мужчина?
@airyne239010 ай бұрын
Очень много труда не каждый сможет , спасибо за красоту .
@user-bf6ox7gs9c11 ай бұрын
Умница, Спортсменка, Красотка, дружелюбная!) Так держать😉
@lida2289 ай бұрын
Это правда очень тяжёлый труд,особенно регулярные тренировки.
@user-il7rl9zj1p11 ай бұрын
Как же правильно сказано! Спасибо!!!
@nataljuchka4 ай бұрын
Боже😍какое красивое тело! Восторг🥰👏👏👏👏
@user-vy2jf8vj2x11 ай бұрын
Красотка просто😍😍😍 вот это я понимаю идеальное женское телосложение)
@elenavselenaya3180
11 ай бұрын
нет больше похоже на мужское тело, значит Вы любите мальчиков
@moshe91
11 ай бұрын
Результат это жопа( точнее попа😂), не дай бог руки или плечи. Девушки пожалуйста имейте чувтство меры. Мясо должно быть только на попе, больше нигде
@user-vy2jf8vj2x
11 ай бұрын
@@elenavselenaya3180 нормальное атлетичное мужское тело выглядит совсем иначе. У нее же для девушки которая занимается спортом всё идеально.
@user-ll3dl3fo8i
11 ай бұрын
Долго же ты думала
@user-dy3dt4hm6h
10 ай бұрын
Мускулистость для женщины это модно или красиво ? 🤔
@aishatmazaeva545111 ай бұрын
Такая молодец 👍🏻
@user-zz7wn6ut3d9 ай бұрын
Вы очень грамотный и опытный тренер. Хочется заниматься с вами
@alesardent594510 ай бұрын
Всё верно сказано !!! Не только спортивная , но и Умница и Красавица !!! 💪😍👍
@pick869611 ай бұрын
Красота 🚨
@zecu851311 ай бұрын
Спасибо вам! Я с недавних пор полюбила свои широкие плечи (да как у парней),стараюсь принимать и свои руки с жирком и бедра , я могу тренироваться хоть каждый день,мне несложно(мне самой нравится,кроме бега,хехе),но вот питание…
@yuliyam6864
11 ай бұрын
У моделей широкие плечи. Такая фигура считается идеальной в модельном бизнесе.
@andreykyn5038
11 ай бұрын
если у вас кроме широких плечей отличная спина то это невероятное комбо 😍😍😍
@zecu8513
11 ай бұрын
@@andreykyn5038 спина вроде нормальная . Я вроде бы нормального телосложения ,но лишний вес есть ,хотя у меня 3 год вес не меняется ,колеблется от 65-67 при росте 162,я планирую немного сбросить.
@wladashirayeva9985
11 ай бұрын
@@zecu8513у вас нет лишнего веса)
@zaphkiel_madness9236
11 ай бұрын
@@wladashirayeva9985 Та нет, есть если с ее ростом больше 60кг то это уже лишний процент жира
@user-up8sy9pc2v10 ай бұрын
Красивенькая и спортивная барышня, да и фигурка класс❤ так держать👍
@user-ib7nk4fn7n10 ай бұрын
Прекрасная девушка ❤ Спасибо за видео💋
@liyapoz99911 ай бұрын
Главное на пользу здоровью, не во вред. Красота будет автоматически
@vitaliiveter1353
10 ай бұрын
согласен полностью!!!
@user-cq5sn5hq4m11 ай бұрын
У Вас голос ASMR-ый такой, сиди и слушай до утра ;-)
@user-cu6tv8go1d10 ай бұрын
спасибо тебе,я стала более уверенной в себе !!!
@Sanechek-ou8zd11 ай бұрын
Регулярность должна быть в половой жизни, что в принципе оказывает на результат тренировок! А тренировки должны быть как режим или образ жизни. И самое главное помните худеем мы только во сне! " Последняя фраза - не шутка!"! Всем хорошей формы и здоровья!
@nataliegaiter9817
10 ай бұрын
У кого что болит. 😊
@user-uw9xb4pe3w
10 ай бұрын
@@nataliegaiter9817 Умную вещь человек сказал. Как бодибилдер с идеальным телом подтверждаю. Тут должны быть лайки, а не сверху в малополезных коментах.
@vol4ok1337
10 ай бұрын
Иди передерни и успокойся😂
@AliAli-vr4qk11 ай бұрын
Респект тебе вот такие должны быть спортсмены спокойные красивые познавательные ролики.без вульгарности и пафоса.молодец умничка.
@user-ek9tj1dg7z10 ай бұрын
Всё правильно сказала, очень позитивно и оптимистично .
@jborzenko2731410 ай бұрын
Молодец девченка!!!🌺 Вот тоже решила позаниматься, тело подтянуть, да и вообще лучше чувствовать себя охото, спорт кровь разгоняет, я заметила, когда пощанимаюсь, я себя лучше чувствую, хотя мне упражнения с трудом даются, неделю занимаюсь!
@sasha-zq9ze11 ай бұрын
А можно подробнее про бжу? Что конкретно вы учитываете? Что наиболее важно, процентное соотношение? Новичок в этом деле ❤
@andreykyn5038
11 ай бұрын
если пьете газировки,соки,то лучше их учитывать,так можно набрать миллион калорий сверху и не заметить
@Sonic41563
11 ай бұрын
@@andreykyn5038 покупай газировку без сахара и никаких проблем
@GrettaLink
11 ай бұрын
Это нужно следить сколько ты съел углеводов и белков, так как это важно при наборе мышечной массы. Если набираете массу то белков и углеводов нужно есть больше обычного.
@alexandrpanfilov32111 ай бұрын
Кому-то тонкая талия, кому-то широкие бедра, ... а кому-то широченная мускулистая спина как у борца вольного стиля.
@888Claude110 ай бұрын
Девушка которая может подтягиваться это огонь.
@larisagnidenko450510 ай бұрын
Какая умная девушка ,благодарю подписка❤
@user-eo3lr7vz6i
10 ай бұрын
И в чем ум?
@user-go4xe6bi4h11 ай бұрын
Тренировка это просто шикардос молодец круто так держать красавица 💐💐💐
@Limw10 ай бұрын
Эстетичное у вас тело)
@mouseles951410 ай бұрын
Молодец , все правильно сказала! Максимальное уважение !
@churumoon10 ай бұрын
молодец) горжусь такими людьми)) стараюсь быть таким же)
@nesilnokusachaja11 ай бұрын
Вы трудяга, потрясающе выглядите ❤
@MrNPC158411 ай бұрын
Классно выглядишь. И мотивации у тебя правильные. 🎉
@user-ti2tj6qd8t
10 ай бұрын
Мотивация не постоянна
@MrNPC1584
10 ай бұрын
@@user-ti2tj6qd8t Но тогда и тенденция - также не постоянна.
@MrGoshka110 ай бұрын
Какая умочка и красавица.
@user-ns7lq9ln7w10 ай бұрын
Какая же девушка очаровашка!🌷
@nellik778011 ай бұрын
Всё хорошо в меру. Мне нравится, когда девушки выглядят более утончёнными, а не как накаченые цыплята
@ivanksenofontov797511 ай бұрын
умничка
@JustRelaxation227 ай бұрын
Фигура 🔥. Тоже хочу научиться подтягиваться)
@Andrei-hs2zv11 ай бұрын
Получается, что для меня это развлечение и удовольствие.
@Nika-lk9gh11 ай бұрын
На счет бжу в точку. Как Оказалось когда следишь за бжу где белка должно быть нужное количество грамм, то очень сложно добрать его и свою норму калорий, причем уже с дефицитом)) тогда на помощь приходит протеин😅
@mxmevg7392
9 ай бұрын
это ты чо, никак не можешь свои 60 грамм белка за день набрать?
@dolls_mh
6 ай бұрын
@@mxmevg739260гр белка это при весе 30кг ))) если силовые мощные то на 1кг 2гр, я вот 60кг, и 120гр белка бывает не добираю, вот тупо нет аппетита и всё, протеин, козеин выручает, но в целом согласны, 120гр белка за пол дня наедаю
@Nika-lk9gh
2 ай бұрын
@@mxmevg7392какие 60 грамм? 60 грамм это минимум, это даже мало с моим весов в 63 кг и ростом 170. Лично моя норма для достижения результатов которые я хочу это 157 грамм белка в сутки, я просто не могу набрать 157 грамм белка едой, не лезет, поэтому тут на помощь приходит протеин
@user-em8in2xm4t10 ай бұрын
Красотка! Умничка!
@Chihvostiks7 ай бұрын
Согласна, что регулярность важна и нужно научиться ждать. Печальная истина 😢 Занимаюсь пол года. Хороший результат, но я только в начале пути. Планирую сделать спорт частью своей жизни.
@user-yc8im2bc6v11 ай бұрын
Когда вижу комментарии аля "кто тебя содержит" это вообще ор, сразу выдаёте всю свою несчастную жизнь 😂
@user-19.19.v11 ай бұрын
Вы молодца. Главное, оставайтесь всегда женственной. Не качайте плечи, бицепс и трицепс до мужского уровня. Подчеркивайте свою женственность! Мужественность оставте мужчинам!
@Armango93
11 ай бұрын
Женщина, не обколотая стероидами, не может накачать "плечи, бицепс и трицепс до мужского уровня". Это невозможно. Мужественные спортсменки, которых иногда можно увидеть, это серьезные участницы соревнований по пауэрлифтингу и бодибилдингу, употребляющие немало разных стероидов и мужских половых гормонов для результатов. Обычная нормальная девушка из-за своего гормонального статуса и физиологии не сможет накачаться "как мужчина", что бы они ни делала.
@Armango93
11 ай бұрын
А еще, я думаю, автор сама разберётся что и как ей качать и подчеркивать и что кому оставлять. Вряд ли ей были нужны советы.
@dolls_mh
6 ай бұрын
Иначе на фоне сильных рук женских вы будите доходягой? Или почему автору главное оставаться женственной по вашему мнению, кстати амазонки были женщинами, вы их тела видели? То то же
@user-19.19.v
6 ай бұрын
@@dolls_mh да потому что это некрасиво и неестественно. Женский спорт - да! Но не бодибилдинг. Женщина мать, подруга, любимая, а не качок перекаченный.. Ну и не барби, тоже перебор, а женщина!!!
Согласен полностью БЕЗУСЛОВНО ПОДЧЁРКИВАЮ 💪💪💪😎😎😎🤜🤛
@andreyandrey919710 ай бұрын
Красотка! Просто великолепна!! Вдобавок ещё и умничка!!!
@Svetlana-dq7jd10 ай бұрын
Крутые достижения !!! Поздравляю 🎉🎉🎉
@Aqquuaa11 ай бұрын
Люди не обманывайтесь, обычному обывателю нет возможности построить свою жизнь таким образом. Работа и прочие обязанности напрочь не позволят вам этого. И ещё, во всем хороша золотая середина. А девочка в ролике живет за чей-то счёт видимо, раз у неё столько времени на всё это, говорю без хейта если что.
@Yadomarova
11 ай бұрын
Господи и под этим видео вы. Одного видео мало Успокойтесь уже Я живу сама и обеспечиваю себя тоже сама
@Aqquuaa
11 ай бұрын
@@Yadomarova а что я плохого написал, что последовала такая реакция?))
@ecaterinagulyaeva2093
11 ай бұрын
А я не соглашусь с вами. Главное желание) я помню работала как папа Карло, смены по 14 часов. Занималась даже после такой смены. Занималась дома, ибо в спортзал ходить не было времени и финансов. Ребенка положу спать и тренировка дома. Нашла с ютубе тренировки, которые понравились. Через месяца три тело стало офигенное. Мне так нравилось, что мое тело меняется, это стало ещё большей мотивацией.
@Aqquuaa
11 ай бұрын
@@ecaterinagulyaeva2093 рад за Вас, а теперь ответьте сами себе, Вы исключение из правил или норма?
@voin7
11 ай бұрын
@@Aqquuaaесть у меня друг, работает по 10 часов в день, сразу после работы идёт в зал, хочет похудеть и у него это отлично выходит. И если вам лень выделить два часа в день ради своего же тела, то это ваши проблемы(без хейта)
@gnevchelovecheskiy10 ай бұрын
Я что я понял, так это то что заниматься любовью с мягкой, естественной девушкой куда как приятнее чем с грудой твёрдых мышц. Тоже самое я кстати слышал и от девушек.
@dolls_mh
6 ай бұрын
Пиздежь, я девушка груда мышц, мне не интересны парни медузы, приятнее упругое спортивное тело а не рыхлый жир, не занимайтесь самообманом)))
@PavelNik199110 ай бұрын
Малышка, ты красавица, умничка. Так держать💪
@user-tv9qu3nc9k9 ай бұрын
Какая шикарная девушка...
@elvira18006 ай бұрын
В первые 2-3 месяца на оборот сильный прогресс мышцы растут находятся в стрессе , со временем привыкают мышцы к нагрузкам тяжелее нарастить мышечную массу приходятся еще больше добавлять вес при тренировках чтоб был , стресс и росли мышцы
@user-cx5gt8ny2k10 ай бұрын
Какая Вы умничка!!! ❤😊
@DEVOSTATOR10 ай бұрын
поздновато поняла канечно, но вы все прелестны каждая в отдельности индивидуальный брилик😊❤❤
@Zhiwoi10 ай бұрын
Правильно сказала: не надо стремиться сделать форму, как у кого-то, потому что каждая девушка красива по своему! Причём как внешне, так и душевно!
@ThingsICantSayLove10 ай бұрын
Невероятная женщина😍
@Uragan_Katrin429 ай бұрын
Вы красавица ❤ и душой и телом 👏
@WOT35210 ай бұрын
Нужно много денег самое главное, видно что вы из обеспеченной семьи
@user-rq4zv9mq3o10 ай бұрын
Какое безупречное тело❤
@magicsubs55511 ай бұрын
Шикарная фигура 🔥🔥🔥
@mama_detali11 ай бұрын
КРАСАВИЦА!!! Браво🔥
@miamya88 ай бұрын
Молодец, меня это поддержало
@user-qd9eg8fq2k10 ай бұрын
Умница.Всё сказанное в точку.
@user-xw7gi3qc9w10 ай бұрын
Шикарно выглядит
@Andrew-ep7go8 ай бұрын
Спасибо за видео 😊
@Belung8888810 ай бұрын
Какая ты Умничка)
@yurishkenkov57369 ай бұрын
Умничка! Все правильно сказала! 😘😘😘
@blackberrywolf221511 ай бұрын
Благодарю за видео, опыт, знания Успехов и прогресса желаю
@Ilnuruzs-bq1pt8 ай бұрын
Красивая девушка,красивая еда,хорошие советы,полезное видео
@twelve_here_now10 ай бұрын
Ну ты прям прекрасна ❤
@user-dh2ic7vj3i10 ай бұрын
Спасибо за мотивацию😊
@MrSpiegel7778 ай бұрын
Главное быть не успешным, а счастливым человеком. Счастливый человек всегда успешен, но не каждый успешный человек счастлив. Всё остальное не важно.
@kattya.zykova9 ай бұрын
Очень хорошие советы! Мотивэйшн❤
@user-ni5fc7gx8x10 ай бұрын
Умничка. Ты всё говоришь правильно!
@SerhiiWORKPastushenko8 ай бұрын
Все по делу сказано! 👍
@PolarSiren10 ай бұрын
Выглядишь потрясающе, молодец
@user-br9pz5zy8u10 ай бұрын
Я любитель, для меня зал это отдых от работы, выброс отрицательной энергии, адреналин, испытание своих возможностей, хорошее настроение и приятное ощущение в теле! ❤❤❤
@AlenaDzgotti7 ай бұрын
Сегодня была моя первая тренировка с тренером-это супер! Я восхищаюсь теперь всеми кто добивается успеха в этом деле!! Это тяжёлый труд! Заимею терпение и буду идти к цели!
@Kit.i.kitik410 ай бұрын
Вы шикарна
@emma_artworks_10 ай бұрын
Честно , как-то скептически смотрю на это все ,ну не верится ,что прям помогает
@NavalnyAlex10 ай бұрын
Занимаюсь год. Мне 40. Ем все что хочу. Доволен результатом, даже тренер с 10 летним стажем удивился.
Пікірлер: 1 200
Тренировки должны войти в твой образ жизни. Многие этого не понимают. А так же не понимают, что это тяжелый труд, а не развлечение.
@___________S_t_a_s___________
11 ай бұрын
именно, но большинство приходит подкачаться, с нулевым результатом)
@user-uk1mh5ev9y
11 ай бұрын
Вот когда ты спину себе сорвёшь тогда ты поймёшь что Активный Спорт это Вредительства своему Здоровью, хочешь быть Здоровым и Сильным? вали из Города в Глухой лес и живи там, тогда ты будешь Здоровым и Сильным, вот так вот.
@user-qw8it4qj5f
11 ай бұрын
@@user-uk1mh5ev9y Ага, и подорожник прикладывай, когда что то болит. Смешно.
@lancer8269
11 ай бұрын
@@user-uk1mh5ev9yчто ты имеешь ввиду под "активным спортом"?
@user-np1kz1xm1f
11 ай бұрын
Вот опять Неправильный подход рекомендует Если человек заставляет себя ходить в зал, он должен прекратить туда ходить, если конечно у него нет проблем с лишним весом. Зал должен быть в радость, иначе это насилие
Тренировки для меня это не тяжёлый труд, а радость.Я себя хорошо чувствую.Уже привык, мне требуется доля стресса .Я занимаюсь для здоровья.Подышу ,кровь по организму поганяю.Морфины, эндорфины вырабатываются, немного эйфория. Класс.И главное думать, что здоровье становится крепче, выглядиш лучше.Такая вот мотивация 🙂
@user-fl2kq3qs5z
10 ай бұрын
Морфины?!👍
@user-anonim653
10 ай бұрын
@@user-fl2kq3qs5zда, эндогенные морфины
@FirstGeologist
10 ай бұрын
Тренируюсь уже почти 20лет, и никогда тренировка не была мне в радость. Чем вы упарываетесь, что вам нравится бесплатно бегать, прыгать, поднимать тяжести и стучать по груше.
@annak103
10 ай бұрын
для меня тоже тренировки в радость. Начинать тренировку только лениво, но помогает бодрая музыка. А потом уже вообще отлично идет, эндорфинчики, мммм
@Andrei-hs2zv
10 ай бұрын
Та да.Ну Я чуть чуть, потом эндорфины пошли, ну ещё чуть чуть.Потом , ааа все нормально, пошло поехало. Потом, ааа все болит с кровати встаеш все скрипит.😃😃😃 Я просто ещё и физически работаю .А после работы иду мимо тренажеров 😃😃
Восхищаюсь девушками, которые регулярно занимаются спортом
@yanaorlova2367
10 ай бұрын
А я восхищаюсь, девушками которые регулярно читают хорошие книги и качают свой мозг.
@natali_s_p_b
10 ай бұрын
@@yanaorlova2367так одно другому не мешает
@EvelinaKanatova-ds8ne
10 ай бұрын
Оу… вы видимо сами только Книги читайте и спортом не занимайтесь, а эта девушка и спортом занимается, развивается, читает тоже! ОДНО, ДРУГОМУ НЕ МЕШАЕТ!
@defolt01
10 ай бұрын
@@yanaorlova2367девушка восхищается девушками🤔
@Sovi...
10 ай бұрын
@@defolt01что такого?
Золотые слова. Нехер с кем то соревноваться. Нужно соревноваться с самим собой. И самое главное - от тренировки нужно балдеть, а не насиловать себя.
Спасибо что вы первая кто сказал что ВСЁ МЫ РАЗНЫЕ , а то как шаблоном говорят: повторяйте что я делаю и будете такими как я. 🤝
@user-zk9bb1xr6m
10 ай бұрын
На самом деле, мы разные только потому, что действуем по-разному: кто-то правильно, кто-то не очень, а кто-то вообще неверно. Законы природы, по которым мы живём, одинаковы для всего мира, так что все мы в равных условиях.
@user-vw9zi8nh4j
9 ай бұрын
@@user-zk9bb1xr6mразные типы фигуры из-за индивидуального строения тела? Нет, не слышали)
@user-yq3ny9dj4p
7 ай бұрын
Я тоже в этом убедилась, каждая девушка которая занимается спортом по своему красивая у каждого красивое тело по своему.
@dratuyte
7 ай бұрын
Блин, я ваще не понимаю почему люди не понимают эту данность, этот факт, эту природу блин. Что все люди разные, РАЗНЫЕ. И если кому-то что-то норм, то другому это может быть треш.
@dratuyte
7 ай бұрын
@@user-zk9bb1xr6m мы разные, потому что живём по-разному начиная с детства. Потому что выглядим по-разному. Потому что жизнь у каждого своя, и что происходит в ней тоже влияет на каждого человека. Есть такие ситуации, в которых живут люди, о которых другие даже не подозревают. Потому что каждому своё. Грубо говоря, у каждого своя судьба и путь.
Только начала свой путь в тренажёрном зале, хожу всего две недели. Прекрасно понимаю, что это маленький шаг, но я настроена работать над собой пока будет позволять здоровье и силы. Смотрю такие видео и они меня реально мотивируют 🔥
@2452
9 ай бұрын
Ну как ? Путь не закончен надеюсь ?)
@ParKensone
9 ай бұрын
@@2452молчит.
@user-sy6lt1pq6v
8 ай бұрын
Нда а у меня уже 36 лет тренировок правда по большей части уже физкультурные
@2452
8 ай бұрын
@@user-sy6lt1pq6v 36 без перерывов или проcто время в течение которого занимаетесь иногда ?
@maria_karrramelle
4 ай бұрын
@@user-sy6lt1pq6v35 лет на спорте, из которых 21 - в тренажерном зале. С каждым годом все мало. Сейчас аж по 5 раз в неделю хожу кайфую 🤩 Дайте 5 ✋🏻😄
За ккал и бжу надо следить тем, кому это приносит деньги) всем остальным надо просто есть и не переедать
@Batr_Fit
10 ай бұрын
И тем, кто хочет здоровое тело. А так да😂
@user-ti2tj6qd8t
10 ай бұрын
Если ты хочешь вырасти и нужно есть 3500 калории и как ты поймёшь что ты съел уже столько, и чтобы худеть нужно 2500 и это как ты поймешь? Скажи профицит должен быть 20% и дефицит должен быть 20% понимаешь без подсчёта можно если ты уже профи
@user-jk1fn5ww4h
10 ай бұрын
@@user-ti2tj6qd8tу тебя проблемы с выражением мысли. Читал и думал, что мне миксер в глаза попал
@toplest8203
10 ай бұрын
@@user-ti2tj6qd8tЛегко это понять, на интуитивном уровне просто, я всегда понимаю, когда сделал профицит, а когда дефицит и на весах это отражается, смысла нету в подсчете, разве что совсем уж новичку, ибо все равно все неточно будет, способ приготовления, жареная вареная и т.д., в любом случае, нужно ориентироваться на свои чувства, всегда ведь понятно, когда недоел, а когда переел
@Prizivatel
10 ай бұрын
Я не понял что значит "кому это приносит деньги"?
Договорились с другом на пробежку в 6 утра (находимся на работе). Лёг поздно, поставил беззучку, думаю не дозвонится и хрен с ним) Сегодня разбудил яркий луч фонаря в лицо - не поленился, нашёл мою кровать, разбудил, и пошли 15 минут бегать, и разминка отжимания, брусья, турник, потом прогрев в сауне, ледяной душ и завтрак)) скажу я вам это очень ободряет, и точно принесёт много здоровья, надо только не лениться
@Daria_Timo
10 ай бұрын
Хорошая у вас работа, располагает к тренировкам
@hhdiqoedkwe
9 ай бұрын
друг легендарный
@user-yt8ty2sz6h
8 ай бұрын
Мне нужен ваш друг😅
@PisiMISSED
8 ай бұрын
Ну, типа, зачем в такую рань? Организм еще не проснулся, и ему можно навредить. А во-вторых, бегать нужно по правильному покрытию, иначе бег вреден для спины Постоянные удары по позвоночнику при беге по асфальту или дорожке - и бац - привет, протрузия. В-третьих, от одной тренировки толку ноль. Вы так лет 5 хотя бы позанимайтесь, тогда поговорим) И учитесь, блин, без друга, брата, свата спортом заниматься. Это ваш организм, и надеяться нужно только на себя.
@denisklevalin1346
7 ай бұрын
@@PisiMISSEDБоже ну и бред про покрытие и протрузии 😅
Приятный голос у девушки)умничка!Спорт это огромный труд и сила воли 💪💪💪
@dinakrivich1762
7 ай бұрын
Да,и очень грустный.
@Elena-yu2nb
6 ай бұрын
@@dinakrivich1762почему? Есть множество совсем не грустных направлений, например, кроссфит, велосипед , я летом выбираю разные маршруты и катаюсь по 55-60 км, бокс, много всего интересного
Какая же Вы Умница и Красавица!!! Сплошное ВОСХИЩЕНИЕ!!!❤
Анастасия, добрый день! Мне 62 года, тренируюсь на улучшение композиции тела более 1,5 лет. Смотрю ваши видео и короткие ролики - они меня мотивируют и вдохновляют! Вот истина - не надо сравнивать себя с кем-то! Надо сравнивать себя год назад и себя настоящую. У меня есть прогресс, но мы с тренером не форсируем. Кто давно меня не видел - сразу замечают изменения фигуры. В общем, очень нравится с Вами, немного завидую!!!
Умничка! Очень приличный результат и выводы! Добра и успехов!
Блин какая же ты красивая, я не могу 🥺💗
@Profesor752
11 ай бұрын
Не можешь, передерни!
@nettes309
11 ай бұрын
@@Profesor752а если я девушка?
@Profesor752
11 ай бұрын
@@nettes309 а что девушки самоудовлетворением не занимаются?
@nettes309
11 ай бұрын
@@Profesor752 это называется передёрни?
@nettes309
11 ай бұрын
@@Profesor752 и зачем мне себя самоудовлетворять глядя на красивую девушку? это глупо. это эстетика. в театре или на выставке картин вы тоже достанете свой половой орган и начнете передергивать?
А я, начав тренироваться пару лет назад и наделав кучу ошибок, поняла вот что: 1) Если начинать, то только с тренером 2) качая попу, обязательно раскачаешь и мышцы ног - выбора нет. Попа прекрасно качается без тяжелых весов, а вот тонкие красивые ножки вернуть уже очень сложно, на это уйдут годы 3) если внезапно перестанешь качатся - все твои мышцы тут же превращаются в жир и целлюлит , чего не происходит после бега, йоги, танцев 4) в начале тренировок не чувствуешь целевых мышц и работая с тяжёлым весом рискуешь накачать что-нибудь другое. Поэтому начинать нужно вообще без веса, для начала нужно прочувствовать целевые мышцы. Только обо всем этом почему-то никто не говорит.
@Yadomarova
8 ай бұрын
«мышцы превращаются в жир и целлюлит» - это что-то новенькое😂😂😂 ну, если только вы начинаете жрать все, что не приколочено, тогда да «Жир» и «мышцы» - это априори две разные ткани человеческого тела
@helen6006
8 ай бұрын
@@Yadomarova не знаю, не знаю, мне тренер в зале, чемпион по бодибилдингу, это подтвердил ) может они не непосредственно в жир превращаются, но во что-то аморфно-кисельное
@helen6006
8 ай бұрын
@@Yadomarova вы Катю Усманову во время беременности видели? Ну йогини во время беременности такими мясистыми и мягкими не становятся
@user-fg8ps3rz5g
8 ай бұрын
мозгов у вас кот наплакал@@helen6006
@marsikapw689
7 ай бұрын
@@helen6006😅 я в сорок лет пошла в зал, до этого была плоскожопиком и скиннифэт. 4 года ходила, а потом надоело. Никакого жира и целюлита у меня не появилось. Целлюлита не было до и нет после. Я вешу 54 кг при росте 166 и мне 52 года. ягодицы сдулись конечно но такими плоскими как до так и не стали. Полгода назад начала опять помаленьку ходить и в тонус пришла очень быстро и прогресс виден намного быстрее чем в первый раз.
Я вас обожаю. Тренируюсь в зале по вашим видео. И оочень жду новые тренировки.
@AM_Team
9 ай бұрын
Я тоже по ее видео тренируюсь 💪💪
Умничка, отлично. Самый реальный рассказ. Правдивый. Так держать , Вы огромная молодец.
браво! красивая и воспитанная!
У всех разные представления об идеальной фигуре)
@aleksfreeman3627
10 ай бұрын
Ну да, кому-то жирная - идеальная. Кому-то бесформенная, идеальная)) Но всё же, я бы выбрал девушку исключительно такого телосложения, нежели обычную, бесформенную или не дай бог толстую.
@user-wm7uf9fr6c
10 ай бұрын
@@aleksfreeman3627 идеальной женской фигурой считаются песочные часы, но редко такая встречается. В ваших вариантах нет стройной с правильными пропорциями) вы можете любить, что хотите, выбор сейчас большой.
@natali_s_p_b
10 ай бұрын
@@user-wm7uf9fr6cу кого считается?
@user-wm7uf9fr6c
10 ай бұрын
@@natali_s_p_b мужчина это считывает на подсознательном уровне и определяет, что это женщина. Округлые формы, пропорции. Это не я придумала, а природой так задумано. Я сейчас не говорю о вкусах.
@natali_s_p_b
10 ай бұрын
@@user-wm7uf9fr6c а при чем тут вообще мужчина?
Очень много труда не каждый сможет , спасибо за красоту .
Умница, Спортсменка, Красотка, дружелюбная!) Так держать😉
Это правда очень тяжёлый труд,особенно регулярные тренировки.
Как же правильно сказано! Спасибо!!!
Боже😍какое красивое тело! Восторг🥰👏👏👏👏
Красотка просто😍😍😍 вот это я понимаю идеальное женское телосложение)
@elenavselenaya3180
11 ай бұрын
нет больше похоже на мужское тело, значит Вы любите мальчиков
@moshe91
11 ай бұрын
Результат это жопа( точнее попа😂), не дай бог руки или плечи. Девушки пожалуйста имейте чувтство меры. Мясо должно быть только на попе, больше нигде
@user-vy2jf8vj2x
11 ай бұрын
@@elenavselenaya3180 нормальное атлетичное мужское тело выглядит совсем иначе. У нее же для девушки которая занимается спортом всё идеально.
@user-ll3dl3fo8i
11 ай бұрын
Долго же ты думала
@user-dy3dt4hm6h
10 ай бұрын
Мускулистость для женщины это модно или красиво ? 🤔
Такая молодец 👍🏻
Вы очень грамотный и опытный тренер. Хочется заниматься с вами
Всё верно сказано !!! Не только спортивная , но и Умница и Красавица !!! 💪😍👍
Красота 🚨
Спасибо вам! Я с недавних пор полюбила свои широкие плечи (да как у парней),стараюсь принимать и свои руки с жирком и бедра , я могу тренироваться хоть каждый день,мне несложно(мне самой нравится,кроме бега,хехе),но вот питание…
@yuliyam6864
11 ай бұрын
У моделей широкие плечи. Такая фигура считается идеальной в модельном бизнесе.
@andreykyn5038
11 ай бұрын
если у вас кроме широких плечей отличная спина то это невероятное комбо 😍😍😍
@zecu8513
11 ай бұрын
@@andreykyn5038 спина вроде нормальная . Я вроде бы нормального телосложения ,но лишний вес есть ,хотя у меня 3 год вес не меняется ,колеблется от 65-67 при росте 162,я планирую немного сбросить.
@wladashirayeva9985
11 ай бұрын
@@zecu8513у вас нет лишнего веса)
@zaphkiel_madness9236
11 ай бұрын
@@wladashirayeva9985 Та нет, есть если с ее ростом больше 60кг то это уже лишний процент жира
Красивенькая и спортивная барышня, да и фигурка класс❤ так держать👍
Прекрасная девушка ❤ Спасибо за видео💋
Главное на пользу здоровью, не во вред. Красота будет автоматически
@vitaliiveter1353
10 ай бұрын
согласен полностью!!!
У Вас голос ASMR-ый такой, сиди и слушай до утра ;-)
спасибо тебе,я стала более уверенной в себе !!!
Регулярность должна быть в половой жизни, что в принципе оказывает на результат тренировок! А тренировки должны быть как режим или образ жизни. И самое главное помните худеем мы только во сне! " Последняя фраза - не шутка!"! Всем хорошей формы и здоровья!
@nataliegaiter9817
10 ай бұрын
У кого что болит. 😊
@user-uw9xb4pe3w
10 ай бұрын
@@nataliegaiter9817 Умную вещь человек сказал. Как бодибилдер с идеальным телом подтверждаю. Тут должны быть лайки, а не сверху в малополезных коментах.
@vol4ok1337
10 ай бұрын
Иди передерни и успокойся😂
Респект тебе вот такие должны быть спортсмены спокойные красивые познавательные ролики.без вульгарности и пафоса.молодец умничка.
Всё правильно сказала, очень позитивно и оптимистично .
Молодец девченка!!!🌺 Вот тоже решила позаниматься, тело подтянуть, да и вообще лучше чувствовать себя охото, спорт кровь разгоняет, я заметила, когда пощанимаюсь, я себя лучше чувствую, хотя мне упражнения с трудом даются, неделю занимаюсь!
А можно подробнее про бжу? Что конкретно вы учитываете? Что наиболее важно, процентное соотношение? Новичок в этом деле ❤
@andreykyn5038
11 ай бұрын
если пьете газировки,соки,то лучше их учитывать,так можно набрать миллион калорий сверху и не заметить
@Sonic41563
11 ай бұрын
@@andreykyn5038 покупай газировку без сахара и никаких проблем
@GrettaLink
11 ай бұрын
Это нужно следить сколько ты съел углеводов и белков, так как это важно при наборе мышечной массы. Если набираете массу то белков и углеводов нужно есть больше обычного.
Кому-то тонкая талия, кому-то широкие бедра, ... а кому-то широченная мускулистая спина как у борца вольного стиля.
Девушка которая может подтягиваться это огонь.
Какая умная девушка ,благодарю подписка❤
@user-eo3lr7vz6i
10 ай бұрын
И в чем ум?
Тренировка это просто шикардос молодец круто так держать красавица 💐💐💐
Эстетичное у вас тело)
Молодец , все правильно сказала! Максимальное уважение !
молодец) горжусь такими людьми)) стараюсь быть таким же)
Вы трудяга, потрясающе выглядите ❤
Классно выглядишь. И мотивации у тебя правильные. 🎉
@user-ti2tj6qd8t
10 ай бұрын
Мотивация не постоянна
@MrNPC1584
10 ай бұрын
@@user-ti2tj6qd8t Но тогда и тенденция - также не постоянна.
Какая умочка и красавица.
Какая же девушка очаровашка!🌷
Всё хорошо в меру. Мне нравится, когда девушки выглядят более утончёнными, а не как накаченые цыплята
умничка
Фигура 🔥. Тоже хочу научиться подтягиваться)
Получается, что для меня это развлечение и удовольствие.
На счет бжу в точку. Как Оказалось когда следишь за бжу где белка должно быть нужное количество грамм, то очень сложно добрать его и свою норму калорий, причем уже с дефицитом)) тогда на помощь приходит протеин😅
@mxmevg7392
9 ай бұрын
это ты чо, никак не можешь свои 60 грамм белка за день набрать?
@dolls_mh
6 ай бұрын
@@mxmevg739260гр белка это при весе 30кг ))) если силовые мощные то на 1кг 2гр, я вот 60кг, и 120гр белка бывает не добираю, вот тупо нет аппетита и всё, протеин, козеин выручает, но в целом согласны, 120гр белка за пол дня наедаю
@Nika-lk9gh
2 ай бұрын
@@mxmevg7392какие 60 грамм? 60 грамм это минимум, это даже мало с моим весов в 63 кг и ростом 170. Лично моя норма для достижения результатов которые я хочу это 157 грамм белка в сутки, я просто не могу набрать 157 грамм белка едой, не лезет, поэтому тут на помощь приходит протеин
Красотка! Умничка!
Согласна, что регулярность важна и нужно научиться ждать. Печальная истина 😢 Занимаюсь пол года. Хороший результат, но я только в начале пути. Планирую сделать спорт частью своей жизни.
Когда вижу комментарии аля "кто тебя содержит" это вообще ор, сразу выдаёте всю свою несчастную жизнь 😂
Вы молодца. Главное, оставайтесь всегда женственной. Не качайте плечи, бицепс и трицепс до мужского уровня. Подчеркивайте свою женственность! Мужественность оставте мужчинам!
@Armango93
11 ай бұрын
Женщина, не обколотая стероидами, не может накачать "плечи, бицепс и трицепс до мужского уровня". Это невозможно. Мужественные спортсменки, которых иногда можно увидеть, это серьезные участницы соревнований по пауэрлифтингу и бодибилдингу, употребляющие немало разных стероидов и мужских половых гормонов для результатов. Обычная нормальная девушка из-за своего гормонального статуса и физиологии не сможет накачаться "как мужчина", что бы они ни делала.
@Armango93
11 ай бұрын
А еще, я думаю, автор сама разберётся что и как ей качать и подчеркивать и что кому оставлять. Вряд ли ей были нужны советы.
@dolls_mh
6 ай бұрын
Иначе на фоне сильных рук женских вы будите доходягой? Или почему автору главное оставаться женственной по вашему мнению, кстати амазонки были женщинами, вы их тела видели? То то же
@user-19.19.v
6 ай бұрын
@@dolls_mh да потому что это некрасиво и неестественно. Женский спорт - да! Но не бодибилдинг. Женщина мать, подруга, любимая, а не качок перекаченный.. Ну и не барби, тоже перебор, а женщина!!!
@dolls_mh
6 ай бұрын
@@user-19.19.v хорош навязывать общественности ваши вкусовые пристрастия
Согласен полностью БЕЗУСЛОВНО ПОДЧЁРКИВАЮ 💪💪💪😎😎😎🤜🤛
Красотка! Просто великолепна!! Вдобавок ещё и умничка!!!
Крутые достижения !!! Поздравляю 🎉🎉🎉
Люди не обманывайтесь, обычному обывателю нет возможности построить свою жизнь таким образом. Работа и прочие обязанности напрочь не позволят вам этого. И ещё, во всем хороша золотая середина. А девочка в ролике живет за чей-то счёт видимо, раз у неё столько времени на всё это, говорю без хейта если что.
@Yadomarova
11 ай бұрын
Господи и под этим видео вы. Одного видео мало Успокойтесь уже Я живу сама и обеспечиваю себя тоже сама
@Aqquuaa
11 ай бұрын
@@Yadomarova а что я плохого написал, что последовала такая реакция?))
@ecaterinagulyaeva2093
11 ай бұрын
А я не соглашусь с вами. Главное желание) я помню работала как папа Карло, смены по 14 часов. Занималась даже после такой смены. Занималась дома, ибо в спортзал ходить не было времени и финансов. Ребенка положу спать и тренировка дома. Нашла с ютубе тренировки, которые понравились. Через месяца три тело стало офигенное. Мне так нравилось, что мое тело меняется, это стало ещё большей мотивацией.
@Aqquuaa
11 ай бұрын
@@ecaterinagulyaeva2093 рад за Вас, а теперь ответьте сами себе, Вы исключение из правил или норма?
@voin7
11 ай бұрын
@@Aqquuaaесть у меня друг, работает по 10 часов в день, сразу после работы идёт в зал, хочет похудеть и у него это отлично выходит. И если вам лень выделить два часа в день ради своего же тела, то это ваши проблемы(без хейта)
Я что я понял, так это то что заниматься любовью с мягкой, естественной девушкой куда как приятнее чем с грудой твёрдых мышц. Тоже самое я кстати слышал и от девушек.
@dolls_mh
6 ай бұрын
Пиздежь, я девушка груда мышц, мне не интересны парни медузы, приятнее упругое спортивное тело а не рыхлый жир, не занимайтесь самообманом)))
Малышка, ты красавица, умничка. Так держать💪
Какая шикарная девушка...
В первые 2-3 месяца на оборот сильный прогресс мышцы растут находятся в стрессе , со временем привыкают мышцы к нагрузкам тяжелее нарастить мышечную массу приходятся еще больше добавлять вес при тренировках чтоб был , стресс и росли мышцы
Какая Вы умничка!!! ❤😊
поздновато поняла канечно, но вы все прелестны каждая в отдельности индивидуальный брилик😊❤❤
Правильно сказала: не надо стремиться сделать форму, как у кого-то, потому что каждая девушка красива по своему! Причём как внешне, так и душевно!
Невероятная женщина😍
Вы красавица ❤ и душой и телом 👏
Нужно много денег самое главное, видно что вы из обеспеченной семьи
Какое безупречное тело❤
Шикарная фигура 🔥🔥🔥
КРАСАВИЦА!!! Браво🔥
Молодец, меня это поддержало
Умница.Всё сказанное в точку.
Шикарно выглядит
Спасибо за видео 😊
Какая ты Умничка)
Умничка! Все правильно сказала! 😘😘😘
Благодарю за видео, опыт, знания Успехов и прогресса желаю
Красивая девушка,красивая еда,хорошие советы,полезное видео
Ну ты прям прекрасна ❤
Спасибо за мотивацию😊
Главное быть не успешным, а счастливым человеком. Счастливый человек всегда успешен, но не каждый успешный человек счастлив. Всё остальное не важно.
Очень хорошие советы! Мотивэйшн❤
Умничка. Ты всё говоришь правильно!
Все по делу сказано! 👍
Выглядишь потрясающе, молодец
Я любитель, для меня зал это отдых от работы, выброс отрицательной энергии, адреналин, испытание своих возможностей, хорошее настроение и приятное ощущение в теле! ❤❤❤
Сегодня была моя первая тренировка с тренером-это супер! Я восхищаюсь теперь всеми кто добивается успеха в этом деле!! Это тяжёлый труд! Заимею терпение и буду идти к цели!
Вы шикарна
Честно , как-то скептически смотрю на это все ,ну не верится ,что прям помогает
Занимаюсь год. Мне 40. Ем все что хочу. Доволен результатом, даже тренер с 10 летним стажем удивился.
Умница! ❤
Прекрасное тело! Не перекачанное.
Интересно 😊 приятно слушать
Вот точно дама мечты!!!