تمارين رمضانية فى 3 دقائق لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام فقط و تحدي
Спорт
تمارين رمضانية ف 3 دقائق لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام فقط و تحدي ان هذه التمارين لحرق دهون البطن و بالتالى التخلص من الكرش وهو المشكله التى تواجه اغلب الشباب و البنات , افعل هذه التمارين مره واحده فى اليوم و ستتخلص من دهون الكرش و بالتالى تخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع .
تعتمد هذه التمارين على طريقة تباتا وهي واحدة من اسرع طرق حرق دهون البطن و التخلص من الكرش في اسرع وقت ممكن و تتميز انها تحتاج 3 دقائق فقط في اليوم لتخسيس البطن والزالة الكرش و ستلاحظ فرق من اول اسبوع ,
عادة رمضانية لتخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع , تمرين واحد فقط 5 دقائق للتخلص من الكرش :
• عادة رمضانية لتخسيس ال...
( تمرينة كاملة في 3 دقائق ) و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع بتمرين الهيت فقط : • ( تمرينة كاملة في 3 دق...
كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ خسارة الوزن اثناء النوم : • كيفية خسارة 2 كيلو من ...
بدون رجيم , افضل طريقة لخسارة الوزن في رمضان 2024 بدون حرمان من اكل البيت :
• بدون رجيم , افضل طريقة...
احذر من هذه الاكلات في السحور || عادة مضانية هتحول جسمك لماكينة لحرق دهون البطن و الارداف بسرعة : • احذر من هذه الاكلات في...
في 3 ايام فقط اقوى تمرينة لازالة الكرش و شد ترهلات البطن في نفس الوقت : • في 3 ايام فقط اقوى تمر...
تخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام , تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله , تخسيس البطن فى اسبوع , ازالة الكرش فى اسبوع , أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا , بطن مشدود بدون رجيم , تمارين تخسيس البطن , تمارين ازالة الكرش , تمارين البطن في البيت , تمارين تخسيس البطن للنساء , تمارين تخسيس البطن للرجال , تمارين لازاله الكرش نهائيا , تمارين للكرش السفلي , تمارين لازالة الكرش في شهر , التخلص من الكرش ,
التخلص من الكرش في اسبوع , تمرينة كاملة فى دقيقتين .
Пікірлер: 110
عادة رمضانية لتخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع : kzread.info/dash/bejne/Y5aIudqQc7PWoJc.html دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: kzread.info/dash/bejne/qKmop8htoda0l5s.html كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : kzread.info/dash/bejne/nIGCvNOCfa_OoZs.html بدون رجيم , افضل طريقة لخسارة الوزن في رمضان 2024 : kzread.info/dash/bejne/e6CpptWBlbG0e6w.html اقوى تمرينة لشد ترهلات البطن في نفس الوقت : kzread.info/dash/bejne/pIadko-AdMyeYKQ.html احذر من هذه الاكلات في السحور : kzread.info/dash/bejne/ZGyK07mYo9HAfNo.html عادة رمضانية ستخلصك من الجوع تماما و افضل طريقة لسد الشهية : kzread.info/dash/bejne/Y5aIudqQc7PWoJc.html
@user-ch1oz5ge7y
4 ай бұрын
هل كل دي التمارين شامله للرجال والنساء لان انا وزن 107 عايز انزل الى وزن 75 واكثر الدهون الي معايه في المؤخره والفخذين عادي تديني روابط تمارين للشباب لان انا عمري 18 وعايز انزل لي ده الوزن
راح ابدي بالتحدي من هسه ادعولي انو اوصل لهدفي + شكراً كابتن فتحى على فيديوهاتك الحلوه والي جاي ساعدنه بيهن 💗✨
@aminaabdi8600
4 ай бұрын
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته خذني معاك سأبدأ بكره ان شاء الله معك
@bivrt_k
4 ай бұрын
شصار حبيبتي لاحظتي تغير او نتائج؟؟
@olaiwy-sa
2 ай бұрын
وش صار ؟
@user-qp1rf6rs3i
17 күн бұрын
اي الي حصل
كوتش من فضلك سوي لنا اكثر تمارين عن ازالة الكرش وتنحيف الارداف من اجل العيد وشكرا
تمارين جميلة احسنت كابتن🌹
موفقين ان شاء الله استاذ فتحي
تمارين بسيطه ومفيده شكرًا كابتن
بارك الله فيك كابتن
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته. رمضانكم كريم
والله ماي طاقه اعمل اي تمرين بس اقدر أشاهد 😅😂😂
@toota1993
4 ай бұрын
نفس الشعور 😂😂
@leinomas4358
4 ай бұрын
وبعد الفطار مافي طاقة كمان
@user-fr1fu8yf1l
4 ай бұрын
@@leinomas4358 والله صدق
@MustafaMustafa-or5lt
4 ай бұрын
😂😂😂😂وانا كمان مين متلي😅
@user-ud6hh1oq8j
4 ай бұрын
ههههه واناكمان نفس الشي
Short but really effective 🎉🫶🏻
هل التمرين ده ينفع للانفصال العضلي كوتش ارجو الرد 🎉
ممكن تمارين لدهون الجزء العلوي
اللهم صل على محمد وال محمد
الافضل نعمل التمارين الصبح عل الريق ولا بليل قبل م ننام؟؟ ارفعو التعليق❤️
@MohamedMahdy-fm7vs
5 күн бұрын
م
اول تعليق: اسلام عليكم من رد السلام
@usausa2014
4 ай бұрын
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
@Sadeem_94
4 ай бұрын
السلام *
انا نفسي اتقطع وتعبت وانا بتفرج 😢😂
عادي اسوي التمرين وانا اكل طبيعي بس عشان ما تتفاقم وتطلع كرشه؟ انا وزني مناسب وفي بداية كرشه حاجه بسيطه عشان كذا قلت اتمرن
من فضلك اريد تمارين تقوية عضلات خاصة عضلات الحوض والجزء السفلي عمري 31 سنة وانا اخطط للحمل كيف أبدأ؟؟
ممكن تمارين. للءرداف
كابتن انا عندي دهون في جوانب وجهي واريد اتلخص منها كيف ممكن تحكيلي...
كابتن كم مده الرياضه قبل الافطار وهل عادي اتمرن عشر دقايق وقبل السحور ربع ساعه
دا ينفع للخواصر برضو يا كوتش
من فضلك تطبيق العداد لي بتستعملو يكوتش
ناس الي عندها خشونة ركبه ممكن تمارين تنفع معاهم
انا وزني 60 كيلو وعندي بطن كبيره لو عملت التمرينات دي وزني هينزل ولا البطن بس هتنزل انا مش عايزه وزني ينزل بالعكس انا عايزاه يزيد ممكن الرد سريعا❤
@safiamohamed9516
Ай бұрын
نفس الشي ارجو الرد
كابتن فتحي حرق ععندي ضعيف اعمل ايه
طيب اللي وزنهم فوق ال ١٠٠ وعندهم غضروف قطني ينفع معاهم التمرين ده ولا لأ
آني ضعيفة وعندي بطن صغيررة واريد اوخرها زين تنصحوني اعتمد هاي التمارين؟ ويه دايت لو بدون؟ اني دخلت جيم فترة وتركت گلت تمارين البيت احسن.+نصائحكم❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته رمضان كريم كابتن فتحي.. كابتن انا عندي عرق النسا والم في الورك هل اقدر ع هذا التمرين ورمضان فرصه للرجيم لا تعوض ارجو من حضرتك الرد ❤
قبل الفطور لو بعده
تمارين حلوة اوي بس عندي سؤال ياكابتن فتحي اعملها قبل الفطار افضل وله بعده اي الوقت المناسب ليها بالنسبة لرمضان يعني ؟؟؟
@user-cr7iv4kt7k
4 ай бұрын
قبل الفطار افضل كتير جدا قبل المغرب بساعه ❤
يا ريت تعملوا رجيم للناس الكبيره اللي ما تقدرش تعمل رياضه عشان رجليها وظهرها
@fathyelgendy
4 ай бұрын
ان شاء الله
@user-mt7tu9ki7l
4 ай бұрын
اريد تمارين تخلص من دهون دراعين@@fathyelgendy
يعني كم استمر اعمل هذا التمرين
يصير اسوي 20 يوم وليس 7 ايام
رهيب والله
@fathyelgendy
4 ай бұрын
بالتوفيق 😍😍
انا مواصله علي تماريناتك بس يا كبتن عندي سوال هل ثلاث حبات سنبوسه بتاثر علي الرجيم والتمارين
@fathyelgendy
4 ай бұрын
لا اذا من ضمن الرجيم بتاعك يعني من ضمن سعراتك
@HussinHussin-gq3bf
4 ай бұрын
🎉الف شكر لك يا احسن مدرب
يا ريت تعملوا رجيم للناس الكبيره اللي ما تقدرش تعمل رياضه عشان ظهرها ورجليها
@fathyelgendy
4 ай бұрын
ان شاء الله
@user-mt7tu9ki7l
4 ай бұрын
اريد تمارين تخلص من دهون الدراعين
السؤال نعمل كل يوم
انا زعلانه على السويت شيرت الى عيتمله عرق 😂انت عارف يا كابتن انا رحت سالت عليه عشان البسه للعيد لقيته 400جنيه😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
اول تعلييق رجاءا كابتن نريد تمرين طويل مو 3 او اربع دقائق نريد 10 او 15 دقيقة
@fathyelgendy
4 ай бұрын
ان شاء الله هحاول بس علشان اديكم فرصه تدمجو التمارين مع بعض يعني دا ٣ دقايق مع اللي فات ٣ دقايق و اللي جاي ٣ دقايق فاهمه قصدي
@user-te6zg5cj5l
4 ай бұрын
@@fathyelgendy فاهمة بس الاكثر بيحبو يعملو تمرين واحد طويل ويكون كامل وشكرا ع تعبك ويانا
يا كابتن انا بس بفطر يعني ما بتسحر ولاباكل حلو ولا معجنات بس وزني سابت وما بينزل بس عل فطور باكل منيح😢
@fathyelgendy
4 ай бұрын
مش شرط انك بتاكل وجبه واحده انك تخس المهم اكون بتدخل جسمك اكل اقل من اللي بتحرقه
ممكن اسم تطبيق العداد الي تستعمله
@fathyelgendy
4 ай бұрын
Fitness timer
@zohirspiderb13
4 ай бұрын
@@fathyelgendy شكرا كوتش صح فطورك
ابدا من اليوم
كابتن انا زمان عملت الصيام المتقطع على طريقتك ونزلت فيها ٥ كيلو بفتره قصيره جداً بس دلوقتي اعملها ومفيش فرق ملحوض ايه السبب؟
@887euewu2u
4 ай бұрын
اكسري صيام حلويات وهاي فد يوم واحد فري ورجعي سوي صيام حته ينزل وزنج صدمي جسمج
@Kk4w
4 ай бұрын
@@887euewu2u حبيبتي اول مره سويته قبل سنتين تقريباً يعني تركته وره مانزلت بس من رجعتله مرتين مافاد بس قبل جنت اكل بروتين هوايه بالنظام بس هسه ماحبه كلش ف قللت يمكن يكون هذا السبب
كابتن اتمنى اجاوبني انه ضعيف وجهي جسمي بس الارداف والخصر اكبار اتمنى اضعفهم قبل العيد انه طالبه عندي ربو مزمن الاتهاب بلمعده وكل نقوصات الي بجسم
بس كدة هنخس الجسم كله مش للكرش بس
قبل فطار نعمل ولا بعد لو سمحت ترد عليها 😢😢
@toota1993
4 ай бұрын
يفضل قبل
وقت صحيح لرياضة في رمضان
@user-vu4yg2oi8h
4 ай бұрын
يقال ساعة قبل الفطور
رح ابدأ و بعد شهر بإذن الله رح ارجع و احكي شو تغير
@Zohron18
Ай бұрын
شنو صار؟؟؟؟؟؟؟
@Alialhag_238
Ай бұрын
@@Zohron18 ما سويت ولا تمرين من هاذي التمرينات لاني سجلت بالجم
@Zohron18
Ай бұрын
طيب بدأت تشوف نتائج من لما سجلت في الجم لليوم؟
@Alialhag_238
Ай бұрын
@@Zohron18 اكيد
مافهمت بالاخير نعمل التمرين ده كم مرة في اليوم
@jdwjo1670
3 ай бұрын
كل يوم 3 جولات
انا بدأت تمارين من شهرين ووقفت لانو رمضان وبحس حالي تخنت شوي فيدي اجرب هاي التمارين ان شاء الله يفيدوني وبقول النتيجه لمدة اسبوع اليوم الاول: بحس حالي في شلال لكن بعدها حسيت براحه+فقت الصبح جسمي مكسر🗿👍💔 اليوم الثاني: اليوم احسن لكن كتيررر تعب. ملاحظه:اسوي تمارين زياده مع هاد التمرين وارقص كيبوب اليوم الثالث:كأنوا شلالللل😭🫶 اليوم الرابع: البوم الخامس: اليوم السادس: اليوم السابع: +انا بنيت عضل فهل ممكن يساعد هذا الشي في انقاص الوزن؟
❤❤
@fathyelgendy
4 ай бұрын
😍😍
يا كابتن مبتردش عليه ليه
@user-ul1cr6qp6k
4 ай бұрын
انا من قبل رمضان ومبنزلش ارجوك رد عليه اعمل ايه
متى افضل وقت للتمرين في رمضان ؟
@fathyelgendy
4 ай бұрын
kzread.info/dash/bejne/mZ6httWceciumbg.html
😂الله
يلي عندا بيبي وبترضع بتقدر تعمل هالتمرين
@fathyelgendy
4 ай бұрын
ايوه تقدر
@a2000usama
3 ай бұрын
@@fathyelgendy شو اسم التطبيق الي بيعدلك كابتن
رجيم ولا بدون رجيمم 😢💔
@fathyelgendy
4 ай бұрын
اعملي معاها النصايح اللي بنزلها