مستحيل تتخلص من دهون البطن العنيدة اذا لم تطبق هذا
Спорт
رابط مباشر لحسّابة السعرات المجانيّة:
www.macrofitcoaching.co/calor...
---------------------------
دهون البطن العنيدة مشكلة كبيرة عن معظم الناس. و للاسف معظم النصائح الموجودة تركزعلى ممارسة تمارين معينة للتخلص منها. بس الحقيقة ان التمارين ما راح تخلصك منها و في طريقة مثبته علميا اكشف لك اياها في هذا الفيديو و اللي راح تساعدك تتخلص من دهون البطن و
الخواصر العنيدين
------------------------------
المكملات التالية انصحك ما تاخذها الا بعد ما تشوف هذا الفيديو اللي اتكلمت فيه عن فوائدهم و الاثباتات العلمية لهم:
• ٥ مكملات مثبته علميا ل...
مكمل البروتين اللي استخدمه (فقط لتغطية الناقص من الاكل):
iherb.co/ws4XxjR
مكمل الكرياتين اللي استخدمه ( ما كل شخص يحتاجه)
iherb.co/8HteA6r
مكمل السترولين ماليت اللي استخدمه
iherb.co/fVxD1oM
مكمل كبسولات الكافيين (ممكن تستبدله بشرب قهوة سوداء)
iherb.co/hkRm78p
مكمل البيتا الانين اللي استخدمه (فقط لرياضات التحمل او اذا تلعب بعض جولانك بتكرارات عالية فوق ال ١٥)
iherb.co/PASb1HY
مكمل مسحوق الشمندر لقبل التمرين (ممكن تستبدله بحبة شمندر)
iherb.co/zU1rQEz
---------
سناكاتي المفضلة ايام التنشيف:
البروتين البار المفضل عندي من ناحية الطعم و الكمية و القيمة الغذائية (ما يناسبك اذا بطنك حساس):
iherb.co/BDyoSe3
ثاني افضل بروتين بار عندي من ناحية الطعم (فيه مكسرات)
iherb.co/BCgr7gK
البروتين بار اللي اكله اذا اريد اغطي احتياجي من الالياف الغذائية (سخنه بالمايكرويف لمدة ١٠ ثواني قبل الاكل)
iherb.co/iDmn8Au
الذ بسكوت ويفر بروتين (يعتبر مصدر دهون + بروتين و استخدمه كاضافة مع الشوفان بالصبح)
iherb.co/vNnBhoC
صلصة خالية من السعرات للبانكيك (ما استغني عنها)
iherb.co/QKTpDtW
صلصة خالية من السعرات للسلطات (استخدمها فقط ايام التنشيف(
iherb.co/K7yG4Fs
بودرة زبدة الفول السوداني القليلة جدا بالدهون ( استخدمها لما مشتهي زبدة فول سوداني بس احتياجي من الدهون انتهى)
iherb.co/47EgEow
محلي طبيعي بديل للسكر و خالي من السعرات (افضل من الستيفيا من ناحية الطعم)
iherb.co/QzmKPZa
الذ شيبس بروتين (كانك تاكل شيبس عادي بس السعرات قليلة و البروتين عالي)
iherb.co/jj592b6
الذ كوكي بروتين عندي ( يعتبر مصدر دهون ايضا و استخدمه احيانا كسناك اذا مشتهي كوكي لانه فيه بروتين اعلى من الكوكي العادي)
iherb.co/2dqbbwQ
خلطة جاهزة لبانكيك عالي بالبروتين و الكارب (انصحك تاخذه فقط اذا ما عندك وقت تحضر خلطتك بنفسك):
iherb.co/8Abg31h
كيك مفن عالي بالبروتين و لذيذ جدا جدا انصح فيه بقوة
iherb.co/awzUXAM
براوني بروتين لذيذ جدا كسناك (نوعية صلبة كانها بسكوت)
iherb.co/mzTFVUW
جرانولا بروتين ارقامه قوية جدا عالي بالالياف و البروتين و قليل بالكارب. ما استغني عنه ايام التنشيف
iherb.co/A1D5Yez
فيديو مكملات التحكم في الشهية:
• نوعين من المكملات الغذ...
-------
تابعني في الانستجرام من هنا:
macrofit_co...
.
.
اسمي محمود وانا من سلطنة عمان وعندي تجربة في فقدان الوزن، حرق الدهون وبناء العضل. كان وزني في
السابق ١٣٠ كجم والان يتراوح بين ٦٨ الى ٧٢ كجم. تنشيف جسمي من الدهون و شد الجسم كان حلم و اصبح حقيقة بفضل رياضة و تمارين كمال اجسام طبيعية مع كارديو بشكل مناسب لجسمي. الكثير يعتقد انه بروتين حرق الدهون شيْ حقيقي و انه الكارديو لساعات طويلة هو سر الرشاقة. بس الحقيقة اذا تريد تبني عضلات فخلي عينك ع جيم يسمحلك تطبق تمارين المقاومة و الحديد بشكل علمي. عشقي لمجال الصحة واللياقة قادني الى ان أصبح مدرب مرخص من المؤسسة الدولية لعلوم الرياضة عشان افيد أكبر عدد من الناس.
لمعرفة المزيد عني والتعرف على الكثير من المعلومات في مجالات التغذية والتمرين والمكملات، تابعني في الانستجرام @macrofit_coaching
Пікірлер: 532
"إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤
@user-uh7kr7go8o
4 ай бұрын
الله اكبر لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه الحمد لله لا اله الا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم لاحول ولاقوة الابالله العلي العظيم لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين حسبي الله ونعم الوكيل
@user-pb4ew6bg2h
2 ай бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@ysgy
2 ай бұрын
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على نبينا محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚] Loading…. 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
@user-lf1pe1yc1r
4 ай бұрын
اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد
@AMINE_Dz7
4 ай бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونيينا محمد صل الله عليه وسلم ❤
@salahdainrabhi5477
3 ай бұрын
اللهم صلي على محمد وعلى آله محمد كم صليت إبراهيم وعلى ابراهيم أنك حميد مجيد
@mohammedKhalid-fg5ec
3 ай бұрын
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
@khaledtalat5669
2 ай бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
ابي توفى و كان رجلا صالحا طيبا تقيا،ادعوا معي لوجه الله،اللهم اغفر لأبي ذنوبه و خطاياه جميعا و ارحمه و ادخله الجنة و اجعله يرتاح بعد وفاته و استجب لي كل الأدعية التي دعوتها لأبي
@oummalekBILA
Жыл бұрын
الله يرحمه 🤲🏻
@ahar5862
Жыл бұрын
ربي يرحموا يارب العالمين
@khedijamedini2659
Жыл бұрын
الله يرحمه ويغفر له ويسكنه فسيح جناته ويلهم أهله وذويه الصبر والسلوان
@user-hm1zs1zl8e
Жыл бұрын
شكرا على ذوق و تعليق حضراتكم و أحسن الله عزاءكم
@adeleljemai9372
Жыл бұрын
رحمه الله رحمة واسعة واسكنه فسيح جناته
إذا أردت التخسيس لا تحتاج الى دراسة علمية. كل الدراسات العلمية موجودة في حديث النبي صلى الله عليه وسلم/ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك/ إنتهى كل كلام العلماء في هاذا الحديث وشكرا
@soniese
Жыл бұрын
الحديث ليس المقصود به للتنحيف بل مقصود به توازن الجسم والحفاظ على الصحة انتا تريد ان تنحف جسمك ولا تحاظ على توازنه
@Daliamostafa-ln9fr
3 ай бұрын
فاهمين قصدك بس في تخصص تغذية عشان في ناس عندها أمراض مزمنة او كسل في الغدة و في أمراض محتاجة دايت معين ليها بس الحديث صحيح و حلو عشان التوازن بس قصدي على ناكل ايه بالضبط
@user-dp5bh3uj5p
3 ай бұрын
ياحبيبي يارسول الله ♥️
@fitmotivation1996
3 ай бұрын
عليه افضل الصلاة والتسليم ❤
@mohammadesmaeel9888
3 ай бұрын
اللهم صلي على سيدنا محمد ولكن ليس معناها ان تترك العلم والدراسات رج تضلو اخر شعب بالحضارة
ما شاء الله ، شرح ممتاز ❤️
استاذ ورئيس قسم اقسم بالله كل كلمه فعلا حقيقيه وشرح جميل جدا احسنت 🌹
فيديو مهم بحاجة لتفريغ وقتك من اجل المشاهدة والاستفادة بالتوفيق كوتش
شرح جميل مجرد نقد إيجابي كان ممكن تختصر كتير شكرا أنا استفدت منك
فديو فيه شرح وافي وكافي يلم لسانك والله ما في حدا جاب كل المعلومات في فديو واحد غيرك بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
مفهوم منطقي ومترتبط ، جزاك الله خيرا
أحببت أن اشكرك شرح رائع وممتاز ومعلومات رائعة وليس الهدف منها الدعاية والشهر استمر في نفس هذا الاسلوب وجزاك الله خير
ماشاء الله عليك شرح وافي👏👏👏👏👏👏👏👏
بصراحه شرح رهيب ما توقعت في محتوى بهذه الجودة 👏👏👏👏 براڤو
@AbdullahQumper
18 күн бұрын
برافو انك كملت للاخر... كم وزن خسرت؟
والله أجبرتني آحط لايك قبل نهاية المقطع كفوووووو استمر يا بطل
والله افضل شرح علمي ومنطقي شفته للحين ورح اطبقه خطوة بخطوة وشكرا ان شاء الله توصل مليون مشترك يا رب
@user-ls8np8zb6x
5 ай бұрын
كيف النتيجه؟
رمضان كريم وكل عام وصاحب القناة وجميع المتابعين بخير، تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الأعمال
شكرا كتير كتير وفي ميزان حسناتك
شكرررا من القلب على المقطع الرائع
كلام منطقي و علمي لكن نسيت اهم شي وهو الصيام
اقسم بالله ياكوتش انت مظلوم حرفياً من افضل المدربين اللي تابعتهم بحياتي … حرفياً اختصرت علي مشاهدة كثير فيديوهات ب كلامك ماشاء الله اهنيك 👍🏻
@mohammedalmuallimi3575
3 ай бұрын
فعلاً والله كلام كافي ووافي ومفيد ويملأ الشارب
بارك الله فيك ❤
يسلموو كابتن .الله يكرمك ويسعدك يارب .
معلومات رائعة ومقطع محترف
شرح رهيب ❤
مش لاقي اي كلام يوصف روعة الفيديو
كلام لايفهمه الا مختصين التغذية والاطباء .. تحدث بكلام الناس بشمل مفهوم مبسط
@FallingStars00
19 күн бұрын
كلام مفهوم 😅😅😅
@deymonsalem
5 күн бұрын
😂😂😂
ما شاء الله شرح ممتاز ومفيد جزاك الله خيرا وشكر الله لك
صراحه فيديو رائع 👍
كلامك علمي وصحيح ومجرب ممتاز ي كابتن
شكرا بزاف ، هاد النصائح صالحة لنساء كمان ؟؟
ياليت مواضيع زي كذا تنزل مقطع شورت تختصرها افضل 👍🏼
مشاء الله ممتاز❤
والله يا أخي أنت تستاهل مليار مشترك
@MacrofitCoaching
Жыл бұрын
من طيبك اخوي، شكرا 🙏🏼
صراحة دخلت على المقطع عشان أتمسخر عليك 😂بس فاجأتني والله يا كوتش شرحك واضح إلى النجاح انشالله ❤
خلاصة كل ما تعلمته بفيديو واحد 😔👏 Respect احترام ✋
انا كانت عندي عضلات بطن بس راحت وشفت المقطع حقك قبل عشر ايام من وجربت طريقتك ورجعت عضلات بطني ب عشر ايام بس والله وجيت اشكرك على الطريقه شكرا لك ♥
@simo2123
Жыл бұрын
😂😂😂😂😂
@gokutf4004
Жыл бұрын
@@simo2123 على شو تضحك؟
@meowcatscats7397
Жыл бұрын
@@gokutf4004 الكذب حرام
@gokutf4004
Жыл бұрын
@@meowcatscats7397 شوف انا كان عندي عضلات بطن مدفونه بل بطن فا من سويت التمارين راحت الدهون ونمت عضلات بطن
@meowcatscats7397
Жыл бұрын
@@gokutf4004 انت شفت المقطع ؟ مافي اي تمرين للبطن كله كلان انشائي
الله يوفقك مبدع دائما💖
@MacrofitCoaching
Жыл бұрын
شكرا لك و ربي يوفق الجميع يارب 🤲🏼
شرح بجنن
مبدع جدا استمر ياوحش
يعطيك العافيه كابتن على الشرح الجيد
@MacrofitCoaching
Жыл бұрын
الله يعافيك اخوي
@ahlam3atabi460
10 ай бұрын
مرحبا يا اخي من فضلك اريد ان اسالك سؤال مهم جدا أنا وزني 95 كيلو كرام وطولي 1.70 سنتمر وجسمي سمين جدا ولدي الكتير من الدهون في كامل الجسم واريد خساره الوزن هل اول شيء يجب فعل هو تمارين لتقويه عضلات الجسم او تمارين لحرق الدهون الجسم او ماذا من فضلك اريد الرد؟
@user-qs3xo3oo3c
9 ай бұрын
@@ahlam3atabi460تمارين حرق الدهون اولا
شرح مبسط وسهل ومفهوم بالتوفـ♡ـيق
كان محتاج هذا المقطع ربنا يفتح عليك فتوح العارفين ويكرمك ويزيدك بركة وعلما
@MacrofitCoaching
Жыл бұрын
سعيد باستفادتك و شكرا على دعواتك الطيبة اخوي محسن
@imad6050
Жыл бұрын
@@MacrofitCoaching بارك الله فيك
حكيك ذهب❤
شرح اسطوري و سلس
رائع، يعطيك العافية
@MacrofitCoaching
Жыл бұрын
الله يعافيك 🤲🏼
الله يعطيك العافية
بالنسبة لي افضل حل وجدته مع دهون العنيدة هو اني امرن مرتين في اليوم صباحا حديد في المساء تمرين مقاومة بالجسم واتمم برنامج العضلة التي تمرنتها حديد في الصباح
كوتش الله يسعدك انا بديت تمارين مقاومة مع بروتين كرياتين باعمل تضخيم طيب هل رح يزود منطقة البطن لاسمح الله لانه سمعت انه بيحزن مويا تحت العضل
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ماذكره الذاكرون وعدد ماغفافل عنه الغافلون إلى يوم القيامة
@saifwaheed6141
Жыл бұрын
اللهم صل على محمد وال محمد صلى الله عليه وسلم
ابتلشنا واحد يقول اتمرن كل يوم وواحد بيقول غلط !! 😂
شرحك كلش رهيب واتنمئ تشرح علئ دهون الموخره وبروز الموخره
@hellumkgaming4984
4 ай бұрын
كارديو يمسحها مسح
بارك الله فيك
ماشاء الله عليك كابتن والله اموت عليك اتمنى لك النجاح دائما
فيديو أكثر من راااااااااااااااااااااااااائع شكراً جزيلاً
كل ما احاول اتخلص من الكرشة وجهي يسير نازل وبطني ما تغيرت 🥲 ان شا الله بعد المقطع انجز 👍🏽😞♥️
@abohatm622
Жыл бұрын
انا زمان نزلت يمكن ٣٠ كيلو ثم ما زاد نزل وزني وصار يطلع ولان رجع يمكن ١٠ كيلو ما زاد نزلت
@MacrofitCoaching
Жыл бұрын
ان شاء الله 💪🏼
@jafarasad8352
Жыл бұрын
ريح راسك اذا عندك فلوس سوي تجميد الدهون في منطقة الي تبيه و بالتمارين الخفيفه في شهر يروح الكرشه و سلامتكم
@user-mr2hz2uc6m
Жыл бұрын
وش اسم الجهاز او التقنيه @@jafarasad8352
@ahmadsy242
Жыл бұрын
وانا بعد نفس الشي 😢
جزاك الله خير
افضل كبتن وشرحه مفيد وواضح💙.
شكرا لجهودك ممكن اعرف بطريقه أسهل كيف انزل كرشي واجنابي من الشحم
كوتش انا جربت تقريباً كل التجارب وشفت أفضل تجربه الصيام المتقطع ف اليوم ما أقل 16 ساعه بشرط الكربوهيدرات قليله والبروتين ما أقل عن 2.0 والدهون عاليه بشرط دهون غير مهدرجه ❤
انا قطعت الكاربوهيدرات كلها وقطعت السكريات كلها حتى الفواكه اكل فقط وجبتين في اليوم وكلها بروتين وخضروات والحمد لله خلال اسبوع نزلت 9 كيلو
@M-ONE23
7 ай бұрын
لا لا قطعي سكر ابيض فقط وليس سكر طبيعي
@Noranksa83saudi
4 ай бұрын
النزول السريع خطأ
@Samitouil-zk1lh
2 ай бұрын
احتمال كبير خسرتي كتلة عضلية الافضل تمارسي رياضة (تمارين مقاومة)
@abdullahal_zweidi3587
2 ай бұрын
كيف كتلة عضلية وهي تأكل بروتين@@Samitouil-zk1lh
@Samitouil-zk1lh
2 ай бұрын
@@abdullahal_zweidi3587 البروتين يبني فقط في حال وجود تقطعات عضلية (التي تحصل بسبب التمرين) فيعمل على اعادة بنائها بشكل اقوى
سبحان الله وبحمده ❤ سبحان ربي العظيم ❤ لأحوال ولا قوه الا بالله ❤الله اكبر ❤ الحمدالله
الله يباركلك
شكرا جزيلا
والله شخص فاهم
فيديو ممتاز مليان معلومات لكن محتاج تكون ابطء وتفسير اكتر للناس المبتدئين خصوصا زياده او تقليل تمرينات الكارديو ونسبه الحرق والبروتين الاقل او الاعلى !!
مشكلتي أني كل ما أريد إنقاص الدهون وأقلل الأكل ، أصير قليل النشاط ويصير عندي فشل فما الحل
سكر لك ❣️💙
اسطورة والله كفو
@MacrofitCoaching
Жыл бұрын
سعيد باستفادتك اخوي ربيع
مشكور يا كوتش
@MacrofitCoaching
Жыл бұрын
العفو عمار 🙏🏼
أخي كلامك ينطبق ع النساء؟؟لأني أتابعك من جديد . الله يكرمك يارب . أنا عندي ٤٥سنه وزني ٨٠ ،أمشي ع نظام صحي..وعندي الضغط .
@ziso.0
Жыл бұрын
خاله اي
سلام عليكم مشاء الله عليك 👍👍
كابتن بلا زحمة ماهوه نظام التغذيه الصحي الذي اعتمد عليه
والله مافهمتش ولا كلمة عليك يا دكتور على العموم شكرآ بزززاف على مجهودك🥺🥺
شكرا ليك
انت عالمي ... اتفرجت عليها ٥ مرات
هل lcarnitine يساعد مع كل هذا؟
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا حبيبنا محمد واله وصحبه اجمعين لا اله الا الله وحده لا شريك له لهُ الملك ولهِ الحمد وهو على كل شيء قدير 🌸🤍🌸
أبدعت
أول فيديو يقنعني بخصوص دهون البطن
عل تنصح باخد بروتين باودر ( زيرو بدون كاربوهيدرات ) للاني ما اعرف اذا كنت اخذ كفايه من البروتين . انا شخص مبتدأ وحابب اخسر دهون
انت خرافى في الشرح
والله انك ما قصرت
@MacrofitCoaching
Жыл бұрын
سعيد باستفادتك اخوي فيصل
ماشاءالله عنك والله بتفهم الملعومه من أصلها الله يوفقك
@MacrofitCoaching
Жыл бұрын
جميعا يارب 🤲🏼
@user-yz6lt3zk6i
Жыл бұрын
@@MacrofitCoaching كوتش أنا احب امشي كثير 10واكثر في اليوم نزل جسمي ماعدا الكرش مااحب الجري والرياضة القويه شي حل مناسب لنزول الكرش
شرحك وافي كيف ممكن اتواصل معك محتاجة اتكلم معاك اخي
افضل مقطع قنعني وشامل كل تفاصيل حرق الدهن 💪🏼👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
كابتن لازم تصورلنا معدتك مشان نشوف النتائج
طيب و اذا سويت ريجيم الماء مع الكارديو بس بدون مقاومة او اي شيئ ثاني... حرفيا كل ما يدخل جسمي ماء لنقل لمدة اسبوع مع تمارين الكارديو 5 مرات في اليوم.. هل بتحصل على نتائج جيدة او لا و شكرا
شرشحت ام الدهون بالشرح يعطيك الف عافية
@MacrofitCoaching
Жыл бұрын
ههه، الله يعافيك سلمان 🙏🏼
سلام عليكم ارجو الدعاء لامي المتوفاة بالرحمه الله لا يحرمكم من امهاتكم والله فراق الام صعب 😞
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته! كابتن، اني چان وزني 100.8 وطولي 181 عمري 33 سنة..بديت اتمرن في 05/07/2022، اليوم وزني 92.7..سويت فحص Inbody وطلعت نتائج الفحص سليمه، ماكو اي خسارة بالعضلات، الحمدلله ، النزول اتوقع من الدهون والماء!! عندي سؤالين، واتمنى من حضرتك الإجابة! الاول، الي اعرفه انه كيلو الدهون يحتوي على، تقريبا، 7000 سعره حرارية، يعني حتى اذا قللنه السعرات يوميا بمقدار 500 سعره واعتبرنا الجسم يعوض النقص من الدهون فقط فهذا معناه الجسم يتخلص من كيلوين دهون كحد أقصى كل شهر، السؤال هنا، النزول الباقي عبارة عن ماء ام ماذا ( لا أعتقد عضلات، لان فحص ال إن بودي اظهر أنه لا احتاج إلى بناء عضلات أخرى..ونصح بتنزيل 15 كيلو دهون).. السؤال الثاني، بسبب ظروف عملي لا أستطيع الذهاب إلى القاعة الا مرة كل 3 أيام، وبالطبع اقوم بتمرين كل عضلات الجسم في الحصة التدريبية الواحدة، واحاول تغطية اغلب الزوايا لكن الأمر هذا يجعلني اتمرن 35-40 مجموعة في الحصة التدريبية الواحدة، علما اني لاعب طبيعي والبروتين تقريبا ,80-140 حسب نوع الاكل وضغط العمل..السؤال، هل ما أفعله صحيح ام اجهاد، اذا كان خطأ، ما الحل؟؟ اعذرني على الاطالة! والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته!
السلام عليكم هل إذا ما مشيت 4000خطوة في اليوم ممكن تكون سبب وفاتي الله يحفظ
طيب يا استاذ اذا نومي ٨ ساعات لاكن متقطع مثلًا قبل صلاة الفجر ٣ ساعات وبعد الصلاة(بعد ساعه) ٥ ساعات هل هذا له أضرار أم عادي ؟ يعطيك العافية
@user-mg7iv7js8d
Ай бұрын
النوم متقطع هيج مو زين و اله سلبيات
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
أحسنت
شكرا على الفيديو. بس عندي سؤال انا وزني47وبديت العب تضخيم من فترة قريبة والمشكلة انه تضخيم لازم سعرات عالية وانا عندي دهون في البطن وبدي اتخلص منها بس مااقدر اكل اقل من احتياجي والا مارح يتم التضخيم. بشو تنصحني؟؟
@user-ek8nw7rl3m
11 ай бұрын
شنو مشى حالك راحت الدهون ولا
استاذنا الغالي سهل الفيديو عزيزي هي مو محاضرة في الكلية انطينا الزبدة طولت هواي
ممكن الكارديو يكون فقط مشي ولا لازم تمارين
عليه افضل الصلاة والسلام اي احد يخس من قلة الأكل تاجيه تجاعيص بالجلد
ماشالله افضل شرح
كلام رائع ومنطقي