Abdominal exercise 5 minutes, | tighten the sagging abdomen
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
اخر فيديو لشهر رمضان تمرين مركب لشد عضلات البطن , يعني مضاعف لانو ثنائي الحركة , جربيه وخبريني بالتعليقات النتيجة
....................................
برنامج رياضي مجاني
sarapopfit.com/category/worko...
تحميل كتيب دليل رمضان مجانا
farashti.com/ramadan-diet-pro...
.............................................................
المقدمة : 00:00 - 01:07
المجموعة الاولى : 01:08 - 02:25
المجموعة الثانية : 02:26 - 05:10
المجموعة الثالثة : 05:11 - 06:44
المجموعة الرابعة : 06:45 - 08:41
المجموعة الخامسة : 08:42 - 10:50
الخاتمة : 10:51 - 11:09
#sarapopfit #Upperbody #workout
اقوى تمارين شد ترهلات البطن
بطن مسطح
شد عضلات البطن
بطن مسطحة
حرق دهون البطن
شد ترهلات البطن العليا
شد ترهلات البطن السفلى
بطن مشدودة
تمرين حرق دهون الكرش
تمرين شد ترهلات الكرش
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Пікірлер: 1 100
رجاءا صارة فيديو للاكتاف العريضة عظم كيف نوازن بين الجزء العلوي والسفلي ونكبرو المؤخرةوالخفسة لمعايا تعلق باش تعملنا سارة فيديو
@user-uc9ul5pz3x
Жыл бұрын
نعم نتمنى تعملنا تمارين الكتاف العريضة
@OGREN-kh3ww
Жыл бұрын
رمضان مبارك تعلم القرآن الكريم واللغة التركية بطريقة سهلة جدا مع منوعات العلم في الصغر 💻
@OGREN-kh3ww
Жыл бұрын
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 💐
@shero.5292
Жыл бұрын
اي صح كثير بيزعجني هل موضوع خصوصي لما يكون جسمك الباقي ناعم وصغير بس اعظام كتفك كبيرة كل مشكلتي من عند كتفي وصدري وباقي صغير
@touzryhabiba3604
Жыл бұрын
هذا بالضبط ما احتاجه
من مات منذ ساعة كان يُشبهنا، يُشبهنا في غفلتنا.. فما نحن إلا جنائز مؤجلة😢 اللهم إنا نسألك حسن الخاتمة 🤲🏻
@FatimaFati-yk7ie
Жыл бұрын
اللهم امين
"يا الله إنْ كانتْ هذه الليلةَ ليلة القدرِ فارفعْ أسماءنا في صحائفِ العُتقاءِ من النارِ اللهُم إننا نستودعُكَ أدعيِةً فاضتْ بها قلوبنا فاستجبها يا رحيم"💛💟
@OGREN-kh3ww
Жыл бұрын
رمضان مبارك تعلم القرآن الكريم واللغة التركية بطريقة سهلة وبدون عقد مع منوعات العلم في الصغر 💻
@OGREN-kh3ww
Жыл бұрын
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 🙏
سارة ساعديني٠ضهرت ترهلات بشعة ف جسمي مع نزولي٠للوزن٠هل ستختفي٠مع مواضبتي٠عل. رياضة بنات بليز٠ارفعولي الكومنت❤❤❤
@omhassan4039
Ай бұрын
لازمك تمارين مقاومة وتاكلي بروتين
هذا الفيديو عبارة عن تحفة فنية حرفيا. من نوعية التمارين للتصوير للاوت فيت كل شي يجنن
مبعدة حبيبتي شكرا بفضلك نقصت 10كغ فشهرين و اكلت حلو برمضان عندي ثبات الوزن مثل ما ساويتي شكرا حبيبتي حلمي احكي معك
@hasanaldebo7348
4 ай бұрын
شو عملتي ؟؟
كنت محتاجة هيك تمرين شكرا سارة💛
تمريننن خرافييي ومعك ماحدا بمل ❤❤ .
ياناس احب هذه الانسان الله يسعدها يارب بدعيلها من اعماااق قلبي ❤❤❤❤❤
كان تمرين اكثر من رائع ❤🎉
حرفيا افضل مدربه ماشاءالله كل مالها تبدع اكثر الله يسعدك حرفيا نزل وزني بعد مامشيت على نظامها الغذائي وتمارينها شكراااا حرفيا ابداع وشي ملحوظ ونفسيه حلوه مع تمارينها 😭💜💜💜
@user-ng1fq8rl5k
Жыл бұрын
بجهنم
@faty109
Жыл бұрын
@@user-ng1fq8rl5k اش فيك حاقده عليها وتتفرجين مقاطعها زوجك يحبها ؟؟؟
@user-cs2fy6zi6h
Жыл бұрын
تكفين وش هو نظام الغذائي
@user-un8pp1bd3v
Жыл бұрын
@@user-cs2fy6zi6h خطة 6 اسابيع امشي عليها مثل ما قالت وباذن الله تشوفين الفرق ❤
@nooralghazal5403
Жыл бұрын
@@faty109 ههههه قصف موفق
شكرا الك ياساره على تعبك معانا وكل عام وانتي بالف خير ان شاءالله
تمرين رااااااااائع، مازال نصف ساعة على اذان المغرب و انا قاعدة اعمل في التمرين، اصبحت عضلات بطني بترج رج هههههه، يعطيك الصحة و الله يبارك فيك،.....
تمارين اجى بوقته حارق خارق فعليا و حرفيا !!❤🦋
إنتي اللي SUPER PERFECT بصراحة ومش عارفة ازاي بشطارتك بتشجعيني ألعب وأنا مش حابة الرياضة
تمرين رائع وقصير شكرا سارة الحلوة
للصراحة تمارينك خرافية و معك مافي ملل 💪💪💪you're a creative woman ❤❤
@NadaNaa-uo6hz
Жыл бұрын
ايوه تمارين ساره وووووووووووو ❤
@fatmahtawfeeq7940
9 ай бұрын
الترجمه مغطيه علي كل الوضعيات
@mesfillesmavie9321
8 ай бұрын
@@fatmahtawfeeq7940 انا ايضا كانت بتغطيلي بس لغيتها شوفي اعلى يمين الشاشه مكتوبcc ضغطي عليها وتلغيها
انا بشكرك من كل قلبي لانك اغنيتيني عن الجيم وفعلا لما بتمرن معك بلاقي نتيجه وحرق شكرا ساره من كل قلبي ❤
صحا فطوركم ،رجاءا تمارين لنقص الدهون و بناء للعضلات ارجوكيييييي.شكرا.
تغير جسمي بسبب تمارينك ♥️♥️♥️♥️ بس تمارين المقاومه قليله نزلي لنا مقاطع كثييره
تمرين اكثر من رائع عملته بعد الفجر خفيف ظريف وبنفس الوقت حرييييييييييييييييق😁😘🧡🧡🧡
@tiktok_shorts880
Жыл бұрын
هلو يحلوه
@user-ow3ou4em8i
10 ай бұрын
يعني والوقت الي احتاجتي لحتى تطلع نتائج
حبيبتي سارة❤.. اعملي فيديو تمارين لتكبير العضل وزيادة وزن لكامل الجسم مع نظام غذائي بفيديو واحد بلييييز، واشرحي بالتفصيل. لان ماعرف التمرين المناسب اليه اني نحيفة وجسمي ساعة رملية اريد اصعد فد ٧ كيلو او اكثر😊❤ وعذا ع الاطالة 😊 متابعتك من العراق ❤
❤ شكراً على هذا تمرين
سارة الله يرضى عليكي كثرينا من الكلام التحفيزي مشان نحب حالنا أثناء التمارين
عايزين كارديو طويل ١٠٠٠٠ آلاف خطوه وانا بحبك كتير يا سوسوووو❤
سارة بليييز حركات للتخلص من البطن ولكن للناس لي عندهم مشكل بالظهر بلييييز لاتنسينا بلييييز
@user-ze4xs9kj7d
3 ай бұрын
بالله عليكي اريد اتخلص من دهون البطن والترهل لو سمحتي تردي تعبت منن
ما شاء الله تبارك الرحمن اسال الله ان يعطيك الصحه والعافيه وان يبارك لك في عملك
شكرا سارة الله يعطيك الف عافية ❤
تمارين البطن خورافيه والنتيجه أكثر من رائعه شكرن سوسو الحلوه❤❤❤
@mhamadcell6696
Жыл бұрын
ايمتا بتبين نتيجة؟
@Sherin384
11 ай бұрын
@@mhamadcell6696وانا بدي اعرف
عملت التمرين كان حلو لاني متعودة على تمارين البطن ❤
❤❤ تمرين رائع رح اجربو لاني محتاجتو ❤
احلى سرورة الله يبارك فيك انا نتابع في حلقاتك من تونس حتى اني اصبحت امارس في تمارينك في المنزل
عملت تمارييين جدا مميزة حسيت ببطني و صبيت عرق صب مو طبيعي😍😍😍😍😍😍😍 شكرا سارة الله يخليك لنا ويدوم عليك نجاح لنجاح اكبر أحبك 💙💙💙💙
حتى لو كانت بطنك معضلة وسطحية رح تحسي باالم في العضلة صدقاً وهالشي جدا رائع 😍 تمرين يستحق الاشادة
@koo_koo5
10 ай бұрын
شو صار معك
تمرين ولاااروع يجنننننن. احس بطني صارت نار
حبيبتي كلش اشكرك على هذا الاداء الاداء الجميل انا بسببك نقصت 5 كيلو ونحفت كثير كلش اشكرك الله يزيد حسناتك
يا سارة نحنا البنات لي بالجيم ضايعين بدنا فيديوهات و نظام رياضي للجيم و المكنات لي لازم نستعملها و طريقة استعمالها وبدائل المكنات بال dumbbells في حال كانت المكنة عليها حدا شو الحركة لي بتعادلها و تحطيلنا نظام اسبوعي لكامل الجسم 🥺🌷 بليز خدي تعليقي بعين الاعتبار بحبك كتير💖
هاااي سارة احنا لسه خارجين من الصيام استعنى على التمارين من تاني 😉😊 جميل جداً ورائع التمرين سارة ❤🇪🇬
تسلمين حبيبتي على تعليمنا
شكرن سارة عنجد رياضة حلوه معك❤
كنت مخلصه قسم علوي وكارديو بث مبارح وهلا جيت وخلصت هتمرين كتير حلو حبيت بصراحه غشيت شوي بس حاسه بطني بترجف .بس عنجد كانو هييت .بشجعكن بتات تعملو رغم هيك استمتعت
الله يعطيك العافيه تجنن التمارييييين بستمر عليها باذن الله بعد رمضان ، نبي تمارين بالاوزان للجزء السفلي جديده الله يسعدك يارب وشكرا لمجهوددك يااحلا كوتش❤️
ربي بحفظكي عزيزتي ساره ❤ بحق محمد وال محمد 🤲
مافي افضل منك بالشرح انا معي ديسك بأثر اذا عملت التمارين❤❤
سارة بس خلين خبرك انو مو بس انا مدمنه على فديوهات وكل شي بتعمليه اخوي الصغير عمره 7 سنين بيعشقككك دائما بيلعب معي وذا ماخليوتو ببكي. 🥲😂😂مو بس اخوي الصغير كل اخواتي وحتى امي بس امي الله يهديها مابتلعب معي (ساره امي معها التهاب بل عصب بصير تلعب رياضه هي مابتلعب مع منشان بدها تعرف اذا يصير او لاء شو رايك وبس كلنااا بنحبككك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤😭✨✨❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥بعشقكككك سمسومتي
خلصت التمرين على كثر ماكان متعب لكن حسيت فيه شكررررا سارة😍😍
شكراً سارة 🎉
سووووووبرر رائع حسيت بطني احترقت ❤❤❤❤❤❤❤
رجاءا رجاءا جاوبي على سؤالي انا عندي انفصال عضلي اصباعتين يجوز العب هذه التمارين لان عندي بطن سفلى حيل كارهتها رجاءا بنات صعدو تعليقي حتى اتشوفو سارة
@rhamahassan5583
Жыл бұрын
اه
سارة الجميلة بفضلك رجعت جسمي رشيق مثل زمان الله يحقق كل امانيكي يا قمر مثل ما عم تفيدينا♥️
@oumbanatikhawla3782
Жыл бұрын
هل كان عندك خصر وبطن كبيرة انا عندي وبديت يومين بالكارديو الجزء العلوي 😊 كم خسرتي وزن
انا بحب اووي بجد وبحب فيديوهاتك بتجيب نتيجة معايا بتشجعيني اكمل واستمر ف التمارين
مرحبا صبايا أختكم من الجزائر حبيبتي سارة انا نسميك البطلة الخارقة فعلا مثل السحححر جرببت برنامج رمضان وكنت ملتزمة 90٪ بتمارين قبل الإفطار وبالنسبة للأكل ماحرمت روحي من ولا شي كليت الحلو والمالح هههههه كنت نقلل الكمية واسبوع الأول والثالث بدون حلو تماما.. ماعرفت وين اكتب تعليقي ل حتى أغلب البنات يشوفو تجربتي ويتشجعو ميزاني في أول يوم رمضان كان 71.8 كغ واليوم وزنت 68 كغ سعاادة لاتوووصف الحمد لله بالنسبة للمقاسات الخصر كان 76 سنتم وصار 71 سنتم الورك كان 104 صار 99 ذراعين كان 32 صار 30 بطن سفلى كانت 99 صارت 92 شكرااااا ڨد الدنياا ورح استمر بالتغيير ان شاء الله ونشارك البنات بليز طلعو تعليقي تشوفو سارة❤
@Lily_890
Жыл бұрын
ماشاء الله تبارك الله انتي بطططله
@user-uu5bb8ix9t
Жыл бұрын
@@Lily_890 شكرااا حبيبتي ❤️
@nouralhoda827
Жыл бұрын
ماشاء الله احسنتي٠بنت بلادي٠رانا نحاولو❤
@rubaalhamada7508
Жыл бұрын
الله يوفقك استمري وحاولي تزيدي الكتلة العضلية مشان مارجع الدهون بسهولة
@user-uu5bb8ix9t
Жыл бұрын
@@nouralhoda827 ماغسي حنونة 😘😘وبالتوفيق لينا كامل
اجا الفيديو وانا عم اعمل تماريني فوراااا عملتو صراحه يجنن ي ساره ❤
@sandranashat423
Жыл бұрын
ساره حبيبه قلبي كلها ع بعضا بتجنن شكلا ومضمونا❤واخلاقا
@user-qs9fu4tt5q
Жыл бұрын
@@ansamzkaria8933 طبيعية انتي شي؟
اول مابفتح اليوتيوب والاقي فيديو ليكي ابتسم وافرح جدا انا اصلا بفتح اليوتيوب عشانك🌹
تمرين رهيب سويته قبل الافطار
ساره وايدددددد مننونه لج لان نزلت١٨كيلو مع اكل صحي ورياضه يومي صرت ادا ماسويت رياضه يكون ناقصني شي
@SaraPopFitBestTrainer
11 ай бұрын
انتي اكثر من رائعة❤️
@user-hb3el9zh5g
3 ай бұрын
شنو نضامج رياضي والدايت فدوة
🌺Ben seninle birlikte spor oyunamaya başlayınca çok çok kilo verdim ben o kadar güzel bir sonuç beklemezdim gerçkten çok mutluyum 😊😊 Teşekkür ederim sara bizi unutmadın için seni çok seviyorum❤
@FarisFariis-kg1el
Жыл бұрын
Birinci video'dan beri seni izliyorum 2018'ilk videoyla başladım😊
شكرا عاشت ايدك عملت تمرين حسيت نفسي كلش مرتاحه وانشالله اخسر وزن
@user-rk6jf3zn1y
11 ай бұрын
شقد صرلك وانشالله تستفدتي
احلا شعور اشعار فيدو جديد من سارة❤
كم مره هذا التمرين نعمله خلال الأسبوع؟ هل نعمل التمرين يوميا؟ ارجو الرد حتى ابدأ فيه ❤
تمرين رائع شكرا سارة خلصت التمرين قبل الافطار بثلاث دقائق 🎉
@user-fu7rz1sk1q
Жыл бұрын
هلاو حبي اكلج اريد ابدي اسوي رياضه افضل وقت شوكت
@user-io3gh9zy6s
Жыл бұрын
@@user-fu7rz1sk1qحبيبتي افضل وقت الصبح قبل لاتاكلين اي شي
@user-fu7rz1sk1q
Жыл бұрын
@@user-io3gh9zy6s 😂ياخيه ماكو ورا ريوك اول افتح عيوني لازم اشرب جاي لان عندي شقيقه وذا ماكل راسي يموتني.
@user-io3gh9zy6s
Жыл бұрын
@@user-fu7rz1sk1q اسم الله عليج حبيبتي مابيج غير العافية تكدرين تتمرنين ورة الاكل بساعتين لاكن مرة سمعت انو التمرين ورة الاكل راح ينسف الاكل فقط لاكن اذا تمرنتي قبل الاكل راح ينسف الدهون انتي شوفي الي يريحج لاتضغطين على نفسج ومرة هم سارة كالت تكدرون قبل التمرين تشربون قهوة او شاي بدون سكر او تاكلةن موزة علمود تكدرين تتمرنين والله يشافيج ويعافيج حبي
@user-io3gh9zy6s
Жыл бұрын
@@user-fu7rz1sk1q زين نسيت اكول شغلة تكدرين تمشين فقط مشي سريع شوية باي وقت عادي بس المفروض ساعة كاملة متواصلة هم يفيد ومابي اي تعب المشي شوية مريح
فيديو ممتاز وفعلا محتاجه اعمل التمرين دي .وعايزه تمارين تشد الظهر بيبقي فيه طبقات
روعه سارة تمارينك جديدة وممتعه
اول يوم سويت التمرين وصار عندي شد عضلي كلش قوي بمنطقة البطن ولكن ساستمر لان الامر يستحق التعب 😂
@user-ll6zh9oy3w
Жыл бұрын
لازم في البدايه وتحسين البطن داخل يرجف
17/4 - I will start doing this exercise for a week. I Will give you updates next week😊
@rorrysworld822
Жыл бұрын
Me too. I will start
@sweety-98
11 ай бұрын
result ??
@emansawalha8440
11 ай бұрын
It really works. My abs and hips becomes smaller
كلش حلوو هاذا التمرين شكرا ساره هسه خلصت
والله ضغطت لايك قبل متابعتي للفيديو تبعك ثقة والله الحمد لله اني لقيت هذه القناه أنا أبحث عن تدريبات اللياقه البدنيه من زمان شكراً ساره 🌹😘😍😘😍
الحمدلله يارب بفضل الله ثم بفضل نصائحك انتي وكم شخص نحفت 13 كيلو بشهر ونص رغم الرقم كبير بس الحمدلله ماصار عندي ترهلات بفضل تمارينك كارديو وهيت ماعدا البطن لساها وماحرمت حالي من شي بس اكل بعقلي مو ببطني 💕🔥 شكرااااا كتيرر الك عمري ماتخيلت انزل هالقد ولساا مكمله لأوصل للوزن المثالي ونظام حياة بأذن الله ثابت 🎉🎉🤍
@shams2019
Жыл бұрын
@مُحبة لموسى وسوما وانتقي بعض البثوث المضحكة حبيبتي كليوم اتمرن كارديو ومرتين هيت ومره مقاومه بالاسبوع واستبدلت الخبز بخبز الشوفان واكل رز 6 ملاعق ومااكل مقالي والدهون كتير قليلة اذا اعمل شي لحالي بعض الاحيان اكل من اكل البيت واشرب مي كتير وقبل الاكل كمان اشرب مي وسلطه كتير بس مو حارمه حالي من شي اكل حلويات كل كم يوم قطعه اذا بشتهي ويوميا اكل تمر بدل الحلو 3 او 7 حبات ومن خلص رمضان بلشت اعمل صيام متقطع من 9 بالليل لل 12 ظهر ونزلت 13 كيلو بشهر ونص تفاجئت ماكنت بدي انزل بهل السرعه مشان الترهل بس الحمدلله ماصار بس بافخاذي شيء لا يذكر وكنت اخربط بالاكل كل اسبوعين يوم فري مشان اكسر الثبات اذا يصير انشالله كون افدتك ..
@user-wc4qk5xo1p
Жыл бұрын
بلتوفيق نزول العافيه انا مثلك نزلت 8كيلو خلال شهر ولسا مستمره لاوصل للوزن الي اريده🦋
@shams2019
Жыл бұрын
@مُحبة لموسى وسوما وانتقي بعض البثوث المضحكة يا حبيبتي تسلمي ويارب توصلي لهدفك
@shams2019
Жыл бұрын
@@user-wc4qk5xo1p الله يعافيك تسلمي ان شاء الله توصلي لهدفك يارب عاشت ايدك ولما نوصل لاهدافنا نرجع هون ونكتب تجربتنا
@user-wc4qk5xo1p
Жыл бұрын
@@shams2019 ان شاء الله ♥
فرحني وجود المخدي لان كنت اعاني من الم الرقبة من العب تمارين البطن..❤❤
و الله كثير استفدت ❤❤❤
تمرين رائع عملتو حسيت ببطني بيالمني
رجاء فيديو لتنحيف الافخاذ طلعولي الكومنت😢
مرحبا سارة يعطيكي العاقية على الفيد ممكن تمرين كارديو رقص طويل يتعدى ال40 دقيقة رقص ❤🎉
@user-zi9nl5vf1z
Жыл бұрын
تحبين الرقص❤
عملتوا وانا صايمه وحرفيا حرييييييق 🔥
يصلح للأنفصال العضلي بليز تردي ❤❤
@AishaAlYafei
Жыл бұрын
وانا بعد ابي اعراف اذا تصلح او لا لانه عندي انفصال عضلي من الولاده 🥲
@user-xl5mb8es4t
4 ай бұрын
....
سارة انا هسا عمري 16 و وزني 42 وطولي 151 وبحرم حالي كثير وعامل دايت وكل يوم رياضه قبل وبعد الفطور هل اكمل ولا لا؟
@llemonyy
6 ай бұрын
ليه كل ذا ترا وزنك 42 بس . كلي وجباتك عادي ولا تحرمي حالك بس ظبتيهن ، وسوي رياضة عشان جسمك يكون صحي و لا تضغطي على نفسك بالرياضة
بجد انتى رائعه ياسارة ❤❤
سارة حبيبتي يا ليت تعمليلنا تمارين فالجيم للتخلص من السيلوليت رجاءا
كنت ناطرة هالفيديو بحبك ساااارة ❤❤❤❤️🔥
ماشاءالله بطلتنا الغاليــ♚ـةٌ الليله ان شاءالله راح نعمله ❤❤❤❤❤❤❤❤ واحنا نقدددددر نفوت تمارينك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ماشاء الله عليكى اجمل كوتش .. تمارين ممتازه بتشجعينا وتقولى برافو😂 عليكى وانتى مش شايفانا 😂 .. ايه الجمال ده ..❤
❤️❤️❤️🦋جزاك الله خير الجزاء سوسو
هلق خلصتو نار شكرا سارة❤❤🔥
من فضلك تمارين لليدين عند العضلات تنحيف وشكرا لكي 🌹
ربنا يكرمك يارب ❤
يعطيك العافيه ❤
شكرآ حبيبتي اجه بوقته❤❤ احبج احبج هوااايه 😘
سوبر تمارين مع سوبر سارة .بعد رمضان كملينا تمارين مثل خطة 6 اسابيع لأنها خرافرة .لاني لساتني عريضة من القسم العلوي.
سارة حبيبتي ايامك سعيدة وكل عام وانتي بالف خير الله يخليلنا ياكي يارب
شكرا سارة ❤❤❤
سارة بليز تعملينا نظام غذائي لعيد الاضحى وتمارين بليززززززز😥😥😥
شو الحركات الحلوة وفعلا مركبة احسنتي الاختيار هذة فعلا حريييق للبطن روعة😊
@sandrashamkhi3532
Жыл бұрын
@@ansamzkaria8933 ساره حلوة ونظيفة وتهتم بادق التفاصيل وتعطينا نموذج حلو للبنت الي تعتم وتحب حالها اكيد بحب كلشي فيها ونتعلم منها
واااو رائع اشعر في عظلات بطني بتحترق واااو سوبر رائع
تستاهلين اكثر من لايك حبيبتي كلش احبج
تمارينك تجنن مثلك حبي
حي الله ساره نورتي ❤
شكرا إلك سارة 💖💖
بحبك كثييييير❤❤❤
ألف شكرا 🌹يا سارة
سوبر خورافي❤