ازاي تلعب كارديو عشان تحرق دهون | ساموي
Спорт
في الفيديو ده، هنتكلم عن أشهر ٥ أخطاء بيقع فيها الناس وهم بيعملوا كارديو. سواء كنت مبتدئ أو رياضي محترف، تجنب الأخطاء دي ممكن يحسن من كفاءة تمارينك ويساعدك تحقق أهدافك الرياضية بشكل أسرع.
#بناء_الأجسام #دايت #كارديو #حرق_دهون
🌟 للانضمام إلى تدريباتنا الأونلاين، زوروا موقعنا او تواصلوا معانا غعلى الرقم ده واختاروا البرنامج اللي يناسبكم:
samsamouy.com/
wa.me/+201063464100
📩 لأي استفسار عن التدريب الأونلاين، تقدروا تتواصلوا معانا عبر كل وسائل التواصل الاجتماعي، أو واتساب من خلال اللينك ده: wa.me/+201063464100
👥 انضموا لجروب تيم ساموي على فيسبوك لمحتوى حصري ومميز: / samsa. .
🔔 ومتنسوش تشتركوا في القناة لمزيد من الفيديوهات الملهمة والمفيدة: / samsamouy
📺 شاهدوا المزيد من الفيديوهات لتحفيز ونصائح لا تنتهي: shorturl.at/nyAM4
👇 تابعوني على وسائل التواصل لكل جديد وحصري:
• TikTok: / samsamouy
• Telegram: t.me/samsamouy
• Instagram: / samsamouy
كونوا جزء من مجتمعنا الرياضي واستمتعوا برحلة تحولكم معنا! 💪
#ساموي #لياقة #بناء_الأجسام #تمرين #صحة
Пікірлер: 138
يا جدعان الراجل دة فعلا محترم و اسلوبو فى الشرح جامد جدا ... انا مقدرش اوفر مدرب شخصى زى معظم الناس اليومين دول بس مجرد ما بمشى مع تعليماته فى الفيديوهات بالطرق اللى تناسبنى نزلت تقريبا ١٥ كيلو فى شهرين وكسور ... حقيقى الله يباركلك
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
والله بسطني جداً بالتعليق ده يا رب تحقق اكتر كمان يا بطل
@Hr-nc5ro
9 күн бұрын
قولي كنت بتاكل ايه بالله او ابعتلي يوزر الانستا بتاعك
@mohamedmigz1289
9 күн бұрын
@@Hr-nc5ro بص يامعلم انا كنت باكل اقل سعراتى الحرارية بحوالى من ٥٠٠ ل ٧٠٠ اقل و بتقدر تعرف انت محتاج كام سعر لو عملت inbody ... و معظم الوقت كنت بستخدم فى الجيم نظام push pull legs و بعد التمرين اخرى بيكون ٣٠ دقيقة كارديو بس فى الكارديو كنت بمشى ٥ دقايق و اجرى بسرعة عالية شوية دقيقتين و هكذا لحد ما تخلص النص ساعة و كنت باخد فيتامينات زى سينترم و اوميجا ٣ علشان بس تعوض معايا بقيت الحاجات اللى مش باخدها من الاكل و دول كنت باخدهم بعد الفطار على طول و الاهم فى جزئية الاكل دى انك تثبت مواعيد للاكل يعني انا بفطر الساعة ٨ و الغداء الساعة ٢ و العشاء الساعة ٩ طبعا اوقات بتاخر شوية فى الاكل بس اخرى بيبقى ساعة تاخير مثلا و لازم يا صحبى تكون بتنام كويس من ٦ ل ٨ ساعات مفيش اى حاجة زيادة عن كدا عملتها غير الاستمرارية بس وربنا يوفقك و يجعلك بصحة احسن و اعلى
انت وعدتني يا كابتن سام انك هتنزل فيديو عن تشريح العضلات والعضلات العامله والمساعده عشان نعرف نفرق بينهم في التمرين 😊 ونعرف شغل كل عضله عارف انك هتوفى بوعدك بس انا بفكرك والله بس😂 وربنا يبارك لك ويزيدك علما لانك مش بتحتكر اي معلومه❤
@user-rk5hh8vz3h
21 күн бұрын
+1
@abdalramngamal7612
19 күн бұрын
+1
الحمدلله انك طلعت لي أسلوبك وسلاسة معلوماتك رائعة ❤تستأهل أقوى اشتراك وشيييييررررر
الحمد لله انا بدأت أخس من كذا شهر والحاجات دي كلها بعملها بالفعل 😂 والنتائج ممتازة الحمد لله ❤
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
عااااااش هو ده الكلام اللي بحب اسمعه
ممتاز .. اللهم بارك تفسير بسيط ودقيق وغني بالمعلومات ❤
شكرا سام ❤❤
فيديو ممتاز ❤ ربنا يباركلك كابتن ساموى 🤲
رائع رائع ومتميز يا أستاذ ألف ألف تحية معطرة بالياسمين لحضرتك يا نجم 🤍🌹💚👍
ياحبي لك يا كابتن سام ساموي وياحبي لي إلقائك وياحبي لمعلوماتك القيمة وماشاء الله خفة دمك وإطلالتك بالشاشة وأنا من اشد متابعيك ومحبيك 🙂❤️
الله يعطيك العافية ويبارك فيك يا سام ساموي ❤
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
الله يعافيك حبيبي
الراجل ده فاهم
جامد، تسلم يا سام ❤
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
حبيبي يا حودة!!
عالمي والله
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
حبيبي يا بروو
برنس والهى و توصيل المعلومه رائعه و مبسطة تسلم يا كاوتش
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
يارب تكون استفدت ❤️
برنس يا سام 👍👍
هل لو انا عايز اتدرب كيك بوكسينج العب في الجيم اشيل اوزان ثقيلة و عدات قليلة ولا العكس ياريت فيديو shorts سريع كده
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
اتفرج على الحلقة دي kzread.info/dash/bejne/g5mXs7Cjp8eTc84.htmlsi=RaxUGpJ6YvkCt_xG
عظمة❤❤❤❤❤❤
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
حبيبييي يا حسام
@hossammoustafa1162
17 күн бұрын
@@SamSamouyLtd احلي ساموي ف الدنيا
ربنا يوفقك
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
ربنا يخليك حبيبي يا عمر
Samouy the best ❤
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
y'all are !!!
سام كم تمرين لكل عضلة في الساق و هل نركز على الجزء الأمامي أكثر أو العضلة الخلفية.شكرا
أخبارك يا غالي لعلك بخير والأسرة جميعا بألف خير وصحة وسلامة يارب
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
الله يكرمك انا بخير الحمد لله
بارك الله فيك
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
الله يبارك فيك حبيبي
أستاذ لو سمحت ممكن تعطينا معلومات عن البيرة وعلاقتها بالدايت
ي اساتذ سامي ايش افضل جهاز كارديو بحريق ؟!🙏🏾😊
ساموى ❤احسن مكان فى مصر اشترى منه مكملات غذائيه ايه❤❤❤❤
رائع لكن الموسيقى مزعجة لييتك تستغني عنها
ياريت تعمل فيديو عن LEAN BULK ! 🙌🏻🙌🏻
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
انتوا تؤمروا
سموي حبيب الشعب بالنسبه للتنشيف شكثر جرامات لازم احسب دهوني سواءا كانت زبده او زيت زيتون طبيعي كم جرام عالميزان لازم يكونون في وقت التنشيف
❤❤❤❤❤
كوتش الشوربات فيها كالوريز عالي؟؟ زي شوربة الدجاج او العدس او اي شوربة فيهم سعرات عالية؟؟
نزل حلقات اكثر عن كرة القدم اذا سمحت
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
اكييد قولي عايز تعرف عن ايه اكتر؟🤔
عاش
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
حبيبيي
كوتش لو سمحت ما رايك في نط الحبل كل يوم كتمرين كارديو بعد تمرين المقاومة؟
ممكن تقولنا ازاي نعمل بلك صح ونزيد عضل ❤
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
شكلك مش متابعني ولا ايه🤨
@XxBodyXx-rp4pr
14 күн бұрын
@@SamSamouyLtd لا مش اوي 😅😂 ممكن تبعتلي لينك الفيديو لو سمحت 😃
كابتن في نظرية اسوي هت كارديو لمدة ١٠ دقايق او اقل بس بشدة عاليه بعد التمرين مباشرة للعضلة الضعيفة لحتى تستجيب و تتطور هلشي ممكن ؟؟؟
شيل بس الموسيقى و تبقى احلى كابتن سمسم 🤗
الحمد لله مبلعبش كارديو اصلا بسبب ركبتي بس بمشي ف شغلي وبعمل عجز سعرات 😂😂
يعني لو بلعب مقاومه الصبح وعشرين دقيقه بعدها كارديو ممكن العب كارديو بليل تانى ولا كده بهلك جسمي انا كنت بحس انى خلصانه على آخر اليوم لو مشيت بليل
انا شفت فيديو بيقولك ال هيت لازم يكون بتوقيت ، لازم 😅؟! Used that technique for my body b4 ?! Last season?!
حبيب القلب ماذا عن ضربات القلب توصل لعدد معين ؟؟؟
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
kzread.infoGbEuP6gTbOU?si=NutkZ3ZqXIlnLlBx اتفرج على الفيديو ده
@Abuis7ak
18 күн бұрын
@@SamSamouyLtd حبيبي حضرته من يومين .... جزاك الله خيرا
يشبه ابو حور المشهور السعودي
حبيت كتير طريقة الشرح شكرا كتير الك سؤال انا رياضية بلعب مقاومة وهييت وكارديو بس السنة هيدي حسيت لازم نزل وزن من عضل (ارداف ) وقفت مقاومة صرت العب بس كارديو اغلب الايام ويومين بالاسبوع هييت هل الطريقة هيدي صحيحة ؟ وشكرا
ساموي..ممكن تعلمني كيف اوصل للدراسات والبحوث العلميه في الرياضة والتغذية وكيف اعرف انها موثوقة
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
كتب و كورسات و google scholar تابعني و مش هتحتاج تدور 😎
حضرتك تقصد ماكسيمم ساعة فاليوم ولا ساعة متواصل
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
ساعة متواصل
شكرا على الفيديو الرائع من فضلك عندي سؤال هو انا اعمل رياضة في الجيم لمدة ساعتين كيف يمكنني تقسيم الوقت مع العلم اريد خساره دهون لاني احمل 20 وزن زايد
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
طبعاً طبعاً لازم تظبط الاكل ده اهم حاجة عشان لو الاكل مش مظبوط اكنك بتعمل مجهود كتير بس نصه ضايع ممكن ساعة الى ساعة و نص و نص ساعة او ساعة كارديو برضه كل جسم على حسب احتياجه بس دي قاعدة عامة شوية
فوائد الملاكمة
يكوتش أنا عندي ضعف في عضلت الكتف والذراع فياريت تفيدنا بفيديو
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
بتسخن كويس؟ و هل تاخد ايام راحة ولا لا؟
كلمة "بس علشان أنا رياضي" قد إيه مفرحة
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
فعلاً اتفق معاك جداً
انا بعمل تمرين لمدة من ٣٠ ل ٤٥ دقيقة ع المشاية ع سرعة ١٠ كيلو بعد كل تمرين مقاومة.. هل ده مناسب ؟
هل أقدر أتعلم عن التغذية والجسم من دون تخصص في الجامعة؟ إذا نعم كيف وبإيش تنصح؟
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
تابعني 😎
ازاي انزل الدهون و المياه انا ثابت على نسبة دهون 17 و 45 نسبة مياه بقالي فترة
طيب في سؤال لو دمجنا رفع الأوزان مع الكارديو ، هل من الممكن يعطي نتائج كبيرة بحرق الدهون؟؟؟ ارجوا الإجابة ولحضرتك جزيل الشكر.
@amremazab4700
26 күн бұрын
طبعا
@user-ic4sf1zi3t
26 күн бұрын
اكيد لان تمارين الحديد اصلا بيحرق دهون كل مابتزود عضل في جسمك كل ما الحرق بيعلي
قولنا انواع التمارين اللي بتبني عضل في البيت بدون اجهزة
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
كل تمارين اللي بوزن الجسم اهم حاجة تعرف تقسم الايام على تقسيمة العضلات صح
@saif_samir
18 күн бұрын
احلى ساموي شكرا اوي ع المحتوى
الله يسعد مساك من لبنان شفتك قناتك فجأه ممكن ترد عليي عمري 38 سنه بعمل رياضه نص ساعه مشي مع حركات walk at home وبعمل 20 دقيقه كارديو وبعمل 10 دقايق a b s مع صيام متقطع وشرب 2 ليتر من المي ممكن من بعد اذن حضرتك تقلي انا كم سعره حراريه بحرق
ممكن انط حبل ككاريدو ؟
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
طبعاً تعرف مين الملاكم المشهور اللي كان بيعمل كدة؟
يا كوتش كنت استنى تعطينا رأيك عن الكارديو بالصباح لمدة 20 دقيقة هل ينفع يكون منفصل عن التدريب في الجيم بالمساء ولا لازم يكون الكارديو بعد التمرين انا اود أجرب كارديو بالصباح لمدة 20 دقيقة+ وجبة غنية بالكارب والبروتين ممكن تعطينا رأيك و شكرا أتمنى لكم التوفيق
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
طبعاً ينفع تعمل كارديو في الصباح منفصل عن تدريب الجيم بالمساء. الكارديو الصباحي لمدة 20 دقيقة فكرة ممتازة، خاصة لو تبعتها بوجبة غنية بالكارب والبروتين. هيساعدك تبدأ يومك بنشاط وحيوية، ويحسن من صحة قلبك ويزيد من حرق الدهون. بعد التمرين المسائي، الجسم بيكون جاهز لاستقبال البروتين والكارب اللي هيساعدوا في بناء العضلات واستعادة الطاقة. المهم هو التوازن والاستمرارية.
🇩🇿❤️
اتكلم عن skinny fat او اغلب نسبة دهون تتراكم في البطن اييه الحل طلعو تعليقييي❤😂
@Memo19496
Сағат бұрын
الحل ف حساب السعرات اليومية بدقة وعمل عجز بين 500-800 سعر حراري .. ويتحسب وجبة وجبة بالميزان بالجرامات وبجدول واكيد الموضوع مرهق بس كله بيبني عضل لكن قليل اللي جسمه ناشف علي فكرة دا اللي بيعملوه ف معظم التدريب الاونلاين انه بيحط لك نظام تمشي عليه مع التدريب ومعظم الناس بتلتزم عشان فيه مدرب رقيب عليه ف نظام اكله وتمرينه نصيحة كمان ابعد عن الاكلات اللي فيها عناصر كتيرة ومجهولة السعرات زي المكرونة البشاميل مثلا او المحشي لأن سعراتهم كتير ومش هتعرف بالظبط فيهم كام سعر
@topnews4329
Сағат бұрын
@@Memo19496 انا بدي ابني عضل بنسبة قليلة او احاافظ على عصلاتي و اتخلص من دهون و المشكلة دي انه عندنا اغلب مصادر البروتين غليلت كثيير صار صد دجاج ب 1كيلو ب 7$-6.5$ لحم احمر ب 18$-12$ لل كيلو و بيض ب 0.20$ لي انت بتقبضو اقل من 10$ الجنون ولاكن الله معانا
انا بمشي ساعه بحرق 300
اخيرا بقي ده انا خلصت بيت العضلات مرتين 😂😂
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
هههههههههه جامد ايه اكتر حاجة عجبك فيه؟
@faroukelasiy9779
16 күн бұрын
@@SamSamouyLtd 😂🥰حضرتك طبعا يا ساموي الموسم التاني أقوي بكتير و اكتر حاجه عجبتني وقت الميزان لما الاعيبة أكلت سوشي عشان تظبط نفسيتهم اكتر و تنزل مايه بدل ما تضغط اكتر في الدايت
موش فاهم يعني امشي ساعه واحده في اليوم
يا كابتن محتاجة افادة ضروري أنا بأروح جيم بقالي شهر بس لسه فيه كرامب خصوصا ف رجلي....أنا عندي ضعف ف عضلات الرجل و انزلاق غضروفي في فقرتين أخر الظهر...دا طبيعي و لا ايه
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
لازم تتابعي مع متخصص عشان في تمارين لازم تتفاديها!! ممكن تتابعي معانا او مع اي متخصص لو حضرتك مع حد
ازاي اقدر اشتري whoop وانا ف مصر
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
انا كنت جايبها من بره
سؤال هل لو انا باخد كرياتين ووقفت هخسر وزن وعضلات
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
لو توقفت عن تناول الكرياتين، ممكن تلاحظ بعض التغيرات في الوزن والعضلات. الكرياتين بيساعد في احتباس الماء داخل العضلات، فلما توقفه، ممكن تخسر شوية وزن مائي. لكن العضلات اللي بنيتها مش هتختفي لو استمريت في تدريبك ونظامك الغذائي الصحي
ايوا انت برضو مقولتش ازاي نلعب كارديو ونخس دهون
ارجوك جاوبني عمري 50 سنه انا من سنه مراهقه قطعته سكر وألعب رياضه اساعه سته صبحه وانا صيامه ورياضه عنيفه وزني سابت 65 كيلو من سنه وقفت رياضه وخسرت عشره كيلو بدون رياضه بدون مجهود ايه سبب بكن رجعت رياضه وزني زاده وبعشق رياضه ايه حل شكرا
انا امشي يومياً ساعتين ومرتاح نوعًا ما مو مجهد نفسي هل فيه ضرر ؟
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
انت مش هتحتاج ساعتين لو بتدي التمرين وقته و مظبط الاكل هي نص ساعة او ساعة على حسب هدفك
ابو الكباين ❤
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
حبيبي يا بروو
@ahmednageh7019
18 күн бұрын
@@SamSamouyLtd اسف ابو الكباتن معلش غلط في كلمه
سؤال مهم.. الكارديو مع الي بيضخم و طبيعي.. لو تمرنت حديد بس و زادت عضلات بدون كارديو كل ما اجري الهث و اتعب كثير.. كيف الموازنة بين زيادة العضلات و قوة الرئة
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
انت بتدخن؟
@crikeyalesayi9851
18 күн бұрын
@@SamSamouyLtd لا يا كبتن
يلا بينا
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
يلا بينا 🤣
what about skinny guys and hard gainers ?
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
cardio is still essential for skinny guys and hard gainers! It improves heart health, boosts metabolism, and enhances overall fitness. However, it's important to balance cardio with strength training and a calorie-rich diet to ensure you're building muscle mass. Aim for moderate cardio sessions and focus on exercises that support your muscle-building goals. Consistency and the right balance are key!
@AbdullahSky7
16 күн бұрын
thanks coach , when I do lunges or any compound exercise , it not this a part of cardio because my heart rate become high?
ممكن تشيل الموسيقى مزعجة
فيه تكييس 😂
تره ممعقوله هذا المدرب الواو مشتركي ب608 الف انت ذهببب
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
تسلملي يا سارة كلامك شرف ليا والله
انا من ساعة ما بدأت اذاكر ومروحش الجيم مبقتش باكل حتة بسبوسة ولا قطيفاية لأ انا بقيت باكل بالتلات حتت اربعة 😅😅 يعني محتاج امشي ٨،٩ ساعات
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
انت محتاج تمشي سنة كاملة 😂
@user-ge1qx2ze5n
18 күн бұрын
@@SamSamouyLtd 🤣🤣
بس انا زعلان منك يا كوتش مبقيتش تنزل فيديوهات زي الاول عاوزين نشوفك ❤
@SamSamouyLtd
18 күн бұрын
بنزل اهو والله هنزل اكتر الفترة الجية حاضر
ممكن تقولنا يا سام ازى اغير الحمل التدريبى بحيث انى موصلش مستوى واثبت عليه كمثال لعبت شهر وبداء يقل عندى نمو العضل ازى ارجع تانى ازوده نمو العضل تانى حتى لو نسبه بسيطه واوصل اعلى كتلة عضلية ف اسرع وقت ولو معايا فلوس كنت اشتركت معاك الدقيقة قبل الدقيقة لايك ي جماعة عشان يشوفه ❤
@EissaFidaa
22 күн бұрын
بص طول م أنت بتوصل لل failiar في تمرينك وبتلعب على نقاط الضعف وكل المجموعات العضلية أنت كدة تمام ومش ناقصك غير انك تظبط عدد المجموعات لكل مجموعة عضلية ال بنلعب عليه ف المرحلة دي ايه الأكل زود “أكلك” هي دي الفكرة في البودي بيلدنج كلو لو بتدخل 2*وزن جسمك بروتين بيقى زود ف الكارب الكلام دة طبعا لو بتبللك لو بتنشف اقلل الكارب متحرمش نفسك منو أبدا وزود بروتين خد ٢.٥*وزن جسمك وبعد كل دة لو مزيدتش عضلات يبقى إنت مزوذتش أكلك كفاية وارجع زود أكلك تاني لأنك لو عندك زيادة حرق في الغدة الدرقية هتحتاج تأكل اكتر من الإنسان الطبيعي بمراحل بس و الرسول قال قليل دائم خير من كثير منقطع ف اعمل ال عليك وتوكل على الله وافتكر ان مفيش حد بيجري وراك ومتستعجلش و الفورمة هتيجي هتيجي و ربنا يعينك
اذا تكمل جميلك بلاش موسيقى أثناء كلامك أكيد فينا اللي لا يرغب بسماع الموسيقى و عاوزين نستفيد
يشبه ممثل في مسرح مصر عرفتوه؟
الموسقى الخلفية مستفزززة وسيييئة غالب العرب مو فاهم وظيفة الموسقى في المقاطع ع الدخله ع الخرجة ع المناسبة مو ع طوووووول😅 خلكم زي ثمانية وفنجان
لا تستخدم الموسيقى تحاشياً للذنب و لا تظهر النساء تحاشياً للذنب و لو رسومات في الصورة المصغرة و غيرها تحاشياً للذنب