ازاي تخسر دهون و تبني عضلات في نفس الوقت | ساموي
Спорт
إذا كنت بتدور على الطريقة الصح للتخلص من الدهون الزايدة وتوصل لجسم أحلامك، فأنت في المكان الصح! في الفيديو ده، هنستعرض معاكم خطوات عملية وتمارين رياضية بتساعد على حرق الدهون بسرعة وفعالية، وكمان نصايح حصرية تخلي رحلتك نحو الرشاقة أسهل وأكتر متعة. تابعنا عشان تعرف أكتر وتبدأ رحلتك النهاردة!
🌟 للانضمام إلى تدريباتنا الأونلاين، زوروا موقعنا واختاروا البرنامج اللي يناسبكم:
samsamouy.com/
📩 لأي استفسار عن التدريب الأونلاين، تقدروا تتواصلوا معانا عبر كل وسائل التواصل الاجتماعي، أو واتساب من خلال اللينك ده: wa.me/+201063464100
👥 انضموا لجروب تيم ساموي على فيسبوك لمحتوى حصري ومميز: / samsa. .
🔔 ومتنسوش تشتركوا في القناة لمزيد من الفيديوهات الملهمة والمفيدة: / samsamouy
📺 شاهدوا المزيد من الفيديوهات لتحفيز ونصائح لا تنتهي: shorturl.at/nyAM4
👇 تابعوني على وسائل التواصل لكل جديد وحصري:
• TikTok: / samsamouy
• Telegram: t.me/samsamouy
• Instagram: / samsamouy
كونوا جزء من مجتمعنا الرياضي واستمتعوا برحلة تحولكم معنا! 💪
#ساموي #لياقة #بناء_الأجسام #تمرين #صحة
Пікірлер: 208
عندي سؤال ليكم، فيه حاجة معينة عاوزين تعرفوا عنها أكتر في عالم كمال الأجسام أو الفتنس؟ يعني مثلاً، أي نوع تمارين أو نصائح تغذية عاوزين أتكلم عنها في الفيديوهات الجاية؟ اكتبولي اقتراحاتكم في التعليقات وأنا هحاول أغطيها!
@majd_be97
Ай бұрын
ياريت لو تتكلم على حساسية الانسولين وبناء العضلات 🙏
@user-wf3xv3gl8w
Ай бұрын
انا ما اكل الاحتياج الكامل من البروتين، إذا كنت شاطر حاكل 50 g بروتين، احكيلنا كيف اللي في السجون ماعندهم بروتين كافي ولا عندهم جيم، لكن عندهم جسم احسن من احسن واحد فينا ولا ذول بس اللي نشوفهم في الأفلام؟
@nadamohamed3151
Ай бұрын
ازيك يا كوتش في انتظار الحلقة الجاية وياريت لو تتكلم عن التغذية والتمرين لمرضى الفايبروميالجيا ( متلازمة الالتهاب العضلي الليفي )
@nadamohamed3151
Ай бұрын
وبمناسبة الحر الرهيب ياريت لو نعرف ايه افضل المشروبات اللي ممكن نشرب منها كتير ونستفيد منها
@mostafaabdelrahman138
Ай бұрын
الي محبين سام سموي رقم السياره سام ٢٢٢٢ السياره BMW بيضه
قال تعالى : (إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)
حلقة ممتازة....شكرا 🎉
يعطيك العافية على تعبك❤❤
مبروك ٦٠٠ اللف تستاهل ٦٠٠ مليون ❤
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
الله يبارك فيك حبيبي
اعظم واذكى واصدق مدرب 🙏 الحلقات بحضرها بكل ثانية وبجد ممكن تعمل معلومات كبيرة كتير وتفيد كتير❤
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
شكراً جزيلاً على كلامك الجميل يا مجد! 🙏 يسعدني جداً إنك بتتابع الحلقات بكل اهتمام وبتستفيد منها. ❤ لو عندك أي أسئلة أو مواضيع معينة تحب اتكلم عنها، قولي هكون مبسوط اغطيها في الحلقات الجيه!
تسلم يا كوتش..ربنا يحفظك و يعافيك و يسعدك
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
الله يسلمك حبيبي، قولي عايز تعرف عن ايه تاني؟
جزاك الله خيرا فيديومفيد وممتع
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
حبيبي الله يجازيك كل الخير، قولي عايز تعرف عن ايه تاني؟
عاااااش ،انت فنان فعلا ❤
تسلم والله، جت الحلقه في الوقت المناسب تماما ❤
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
تسلم يا بطل! الحمد لله إنها جت في الوقت المناسب. لو في حاجة معينة حابب تشوفها أو محتاج نصيحة في حاجة، قولي وأنا تحت أمرك! 🌟💪
اذي اعرف شده التمرين يا كوتش يعني لازم عضلاتي تاني يوم تكون مكسره عشان ابقا كده التمرين مظبوط ?
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
مش شرط عضلاتك تكون مكسره تاني يوم عشان التمرين يكون مظبوط. المهم هو التمرين بذكاء والاستمرار، و الاوزان يكون فيها مقاومة تتحدى جسمك بيها مش تزود اوزان و خلاص يعني لو بتعمل ١٠ عدات عادي يبقى مثلاً لازم تزود اهم حاجة اخر عدة يكون فيها تحدي شوية.
بجد احسن كوتش في الوطن العربي فاهم فعلا و بيجاوب علي كل حاجه فكرت فيها قبل كدا الحجات اللي بجد احنا بنحتاجها عشان نوصل للشيب اللي عايزينو ♥️♥️
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
شكراً جزيلاً على كلامك الجميل! سعيد جداً إن المحتوى بيفيدك وإنك شايفني كدة والله. ♥ إيه المواضيع أو الأسئلة اللي حابب أجاوب عليها في الفيديوهات الجاية؟
جزاك الله خيرا ع المعلومات القيمة اللي بتفيدنا بيها واسلوبك في الشرح جميل جدا...عاش💪💪💪
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
جزاك الله خيراً على كلامك الطيب. سعيد جداً إن المحتوى بيفيدك وأسلوب الشرح بيعجبك. 💪🏽💪🏽💪🏽 إيه المواضيع اللي حابب تشوفها في الفيديوهات الجاية؟
@hhaa870
Ай бұрын
@@SamSamouyLtd بصراحة فيديوهات حضرتك لامة كل المواضيع👌 وأنا مستنية الفيديو اللي جاي وشكرا ليك جدا.
محتوى رائع شكرا يا ملك
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
اللي جي اجمد كمان 🔥
فيديو رائع وجه في وقته ❤ في انتظار الحلقة القادمة على أحر من الجمر❤
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
سعيد جداً إن الفيديو عجبك وجاء في وقته! ❤ إن شاء الله الحلقة القادمة هتكون مميزة. إيه المواضيع اللي حابب نغطيها قدام؟
جزاك الله خير يا كابتن سام
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
شكرا يا حبيبى قولى حابب تعرف ايه تانى ؟
thank you so muchhh sammm 💗💗
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
You're welcome 😊
الله يجزيك الخير❤
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
❤️️ شكرا
فيديو رائع وجالى في وقته ❤ في انتظار الفيديو القادم على أحر من الجمر ❤
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
تتوقع هتكلم في نقط ايه مثلاً؟ كدة كدة هيبقى فيديو دماار🔥
حمدلله على السلامه ابو كابتن
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
الله يسلمك يا حبيبي
حبيبي الغالي منور الدنيا ياعالمي يادولي يابطل العالم
احسن واحد نتعلم منو انا بحبك
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
يا أهلا بيك! تسلم يا غالي، أنا كمان بحبكم وبحب أشوف تقدمكم. إيه المواضيع اللي حابب تشوفها في الفيديوهات الجاية؟ 💪❤️
يا سماوي احنا عايزين حلقه ازاي احسب سعراتي❤
@mahmoudramzy9557
Ай бұрын
جرب تطبيق : MyFitnessPal
@youneskazzouh5138
Ай бұрын
هناك الاف التطبيقات يمكنك تحميلها لحساب سعراتك
@ahmedsheha4403
Ай бұрын
@@youneskazzouh5138 طيب قولي واحد من التطبيقات دي وازاي اشغلها
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
يا أحمد، حاسبة السعرات هي موضوع مهم وهنغطيه قريب جداً في فيديو جديد! ❤ هل جربت أي تطبيق لحساب السعرات قبل كدة؟
@ahmedsheha4403
Ай бұрын
@@SamSamouyLtd لا خالص
حمدالله علي سلامتك ياكبتن❤❤❤
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
الله يسلمك حبيبي
مساء الفل عليك يا كوتش .. عايزين حلقة تدينا فيها تكنيك ازاي نقدر ن كنترول حصة الكالوريزي اليومية اللي محتاجينها سواء اكتر او اقل او مينتيننس
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
استنى الحلقة الجيه بقى دي هتبقى معمولة عشانك!
ربنا يوفقكم انت ووالديك يارب ❤
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
ربنا يخليك
معلومات قيمة ، بسيطة ، مركزة، المختصر المفيد ..وقبل كل شيء كلامه هادي ورايق . الله عليك يا كوتش يسلم إيديك .👊👊👊✌️😘💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
حبيبي الغالي، أنت اللي منور الدنيا بوجودك. نورتنا يا بطل! إيه التمرينات أو النصائح اللي حابب تشوفها في الفيديوهات الجاية؟
@BEBOS96
Ай бұрын
@@SamSamouyLtd انا لي حاسس ان انت مش ساموي اللي بيتكلم حد من فريقه
الله أكبر عليك عاش يوحش❤❤
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
حبيبيييي يا اخويا قولي عايز تعرف عن ايه تاني؟
@user-kn3gl6sd6p
Ай бұрын
@@SamSamouyLtd انا عندي ١٥ سنة وطولي ١٧١ ة٥٢ كيلو و نسبة المية ٧٠ فمش مخليه العضلات البطن وباينة والامتحانات فصعب اشرب نيه كتير
من الناس ال بتفيدنا حقيقي ❤❤
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
❤️️ شكرا والله
كابتن سام من الناس المحترمه واللى ما بتبخلش على اى بالمعلومة
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
زكاة العلم نشره ولا ايه؟
@abdalrhmanmekky5130
Ай бұрын
@@SamSamouyLtd اكيد يا كوتش وصلت👍👍
يا ساموي عوزين ازاي نظبت جدول تمرين في البيت لبناء العضلات عشان استهداف كل عضلة
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
ممكن نعمل عنها فيديو
ياريت لو تنزل الحلقة القادمه باسرع وقت ممكن
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
سجل عندك يوم التلات ان شاء الله حلقة نااار🔥
الله يبارك فعلمك وعملك ويحفظك من كل شر يارب
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
شكراً جزيلاً على كلامك الجميل يا ماروان! ربنا يبارك فيك ويحفظك من كل شر. 💪🏽❤️ هل في موضوع معين أو نصيحة معينة حابب تشوفها في الفيديوهات الجاية؟
@marwanageb4071
Ай бұрын
@@SamSamouyLtd نحب نشوفك بخير والله يا كوتش دي كفايه ♥️✌️
@marwanageb4071
Ай бұрын
@@SamSamouyLtd مروه يا كوتش🤍
عالمى ياسام❤
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
و لسه اللي جي احلى🔥
من اكتر الناس اللي استفيد منهم ياريت تتكلم عن طحينية السمسم لاني اعشقها
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
حاضر
في انتظار الحلقة المقبلة اريد بالفعل خسارة الدهون و بناء عضلات خاصتا ان وزني جيد جدا
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
❤️️ قريبا لا تقلق
نصائح قيمة 😍
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
حابب انت تستفسر عن حاجه ؟
ربنا يوفقكم
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
تعبكم راحة والله قولي عايز تعرف عن ايه تاني؟؟❤️
شكرا
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
العفو حابب تعرف ايه تانى ؟
❤ thx
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
You're most welcome!!
جامد ❤❤
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
اومال انت فاكر ايه!؟
في انتظار الحلقة الجديدة ي كابتن
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
يوم التلات ثبت المعاد بقى عايزك تكون من اول الناس اللي في التعليقات!!
عاوز رياضه ممتعه احسن من الجيم تبني عضلات زي الكروس فيت او الكلاثنتيكس اي رايك فيهم لو مبتدئ
نزل الفديو التاني بسرعه ❤
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
يوم التلات!!! هيبقى فيديو دماااار
روووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعه
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
ده انت تستنى الحلقة الجيه بقى!!!🔥
@mostafayahia5874
Ай бұрын
@@SamSamouyLtd طبعا منتظر على احر من الجمر 🔥🔥🔥🔥
عاجبني إنك بتكتب بالعربي الكلمات الي قولتها بالاجنبي.. ياريت ف فيديوهاتك القادمة تحاول تتكلم بالعربي بس الا لو كانت الكلمة ليس لها بديل
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
شكراً ليك على ملاحظتك الجميلة! 🌟 فعلاً، هدفنا إن المحتوى يكون مفهوم وواضح للكل. انا بحاول استخدم العربي أكتر في الفيديوهات الجية إلا لو الكلمة مفيش ليها بديل مناسب.! 🙏😊 قولي إيه المواضيع اللي تحب تشوفها في الفيديوهات الجاية؟
@torjuman
Ай бұрын
@@SamSamouyLtd حبيبي احييك على محتواك الجميل👏🏽 احب تكلمنا عن عالم المكملات الغذائية وهل ينفع العب كمال أجسام بدون مكملات غذائية وخصوصا ان عمري ٣٨ وياريت تكلمنا عن رياضة رفع الأثقال ورياضة القوة البدنية تحياتي ليك
المونتاج جميل
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
شكراً يا خالد! ❤️ لو عندك أي أفكار أو نصائح لتحسين الفيديوهات قولي برضه
كابتن انا عندي سؤال ، هو انا هبدا تضخيم بس عاوز يكون الاكل او السعرات الحرارية الي باكلها علي قد بناء العضلات بس يعني مفيش سعرات تتخزن عشان تتحول لدهون ف احسبها ازاي ؟!!
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
ده طبيعي جداً إنك تزود شوية دهون أثناء فترة التضخيم، لأن الفكرة كلها في التضخيم هي إنك تزود السعرات الحرارية اللي بتاخدها. بس السر هو إنك تعرف بالظبط كمية السعرات اللي بتدخل جسمك عشان تبني العضلات وتحافظ على نسبة دهون معتدلة. لو محتاج أي مساعدة في التضخيم ممكن تتواصل معانا على الرقم ده و اكيد هنعرف نعملك برنامج تضخيم مناسب ليك wa.me/+201093043865
ممكن تشرح نظام الكارب سايكل وتقولنا ازاي نطبق النظام دا وهل ينفع نستخدمه لو عايز انزل دهون وازيد عضل او ابين تفاصيل العضلات
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
❤️️ تمام حاضر
@mahmoudfawzi2807
Ай бұрын
@@SamSamouyLtd شكراً للرد كابتن ساموي✌️
الانيميشن و المونتاج افضل بكتير يا ساموي عاش اوي
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
😉 استنى الجديد هيكون احلى
بحبك من زمان من ايام الكراسه الحمراء
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
يااااااااه يا ياسين ده كل ده، والله بسطني جداً انت في حتة تانيه والله يا معلم ❤️
هل نط الحبل يخسر دهون مثل الركض ؟
استمررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
مااااااااااااااااااااااشي
سام سموي ازاي ابني عضلات بدون تضخيم او bulk بالالتزام بالتمرين و الاكل العادي ثلاث وجبات و هل ينفع كذا ابني عضلات بدون تضخيم ولا لا ياريت لو تجاوبني . متابعك من اندونيسيا💜
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
ممكن تبني عضلات بدون تضخيم بالالتزام بتمارين مكثفة ونظام غذائي متوازن. الثلاث وجبات الأساسية كافية لو كانت بتحتوي على البروتينات اللازمة لنمو العضلات. لو عايز تفاصيل أكتر أو مساعدة احترافية، فريق ساموي دايماً موجودين علشانك! 💪🏽 إيه أكبر تحدي بتواجهه في تمريناتك؟
كابتن او سمحت سوال اذا كنت بعمل الاشياء الي تقول عليها تمرين ودايت وتمرين بشكل جيد وراحة بس ما في نتيجة لا على الشكل الخارجي ولا على الميزان شو الحل
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
الميزان مش المؤشر الوحيد اللي بنبص عليه، هل انت حاسس بفرق في صحتك؟ كل جسم بختلف عن التاني ممكن يكون جسمك محتاج وقت اكتر شوية طبيعي عادي
@Shido-gz7dv
Ай бұрын
@@SamSamouyLtdتمام انا حتسمر شكرا الك كل الدعم والمحبة
What about HIT cardio ? 1 min walk and 2 min run
ممكن اسم البرنامج يلي بتقيس فيه المجهود والريكفري
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
دي ساعة اسمها whoop
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
الحلقة الجية هتبقى اقوى كمان استنيها 🔥 قوليلي عايزة تعرفي عن ايه تاني؟
سام سؤال مالوش علاقه بالموضوع بتجيب الجزم الجوردن بتعتك منين اتمني ترد 🖤
@abod_k8219
Ай бұрын
بيشتريها من برا من بريطانيا او فرنسا مثلا
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
ههههههه ده من احلى الاسئلة اللي بتجيلي عشان بحب الجوردن جداً، بشتري لما بسافر اي حتة بره، ناوي تبقى collector زي اخوك ولا ايه؟
@Omarali77714
Ай бұрын
@@SamSamouyLtd انا بحب الحاجات المميزة جدا اي حاجه في فن اول مرة اخد بالي من جزم الجوردن لما شوفتها عندك انا تقريبا اتفرجت علي كل الفيديوهات اللي في قناتك عشان اشوف الجزم دي بجد حاجه روعة تستاهل الاقتناء تحسها تحفه فنية انت شكلك معدي ياسام انا اتعديت 😂
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
هو ده الكلام اول ما تبدأ مش هتعرف توقف 😂
ساموي سحبت علينا نبي اهم 5 مكملات للاعبين كرة القدم
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
والله ولا سحبت ولا حاجة حبيبي معلش، قولي انت اكلك تمام الاول ماشي على نظام غذائي؟
@abrahimalzharani90
Ай бұрын
@@SamSamouyLtd حبيبنا يا ساموي طبعا ماشي على نظام بس الحين ابي اشتري محتار بين الBeta Alanine و Citrulline Malate ملاحظة طبعا هذي المكملات معها بروتين و كرياتين
كوتش هل صح اني ملعبش تمرين رجلين اثناء مرحلة خسارة الدهون لانه نسبتها عالية عندي لاني مش عايز رجلي تكبر , مع العلم انه نسبة العضل ممتازة في الرجلين
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
لا، مش صح إنك متلعبش تمرين رجلين أثناء خسارة الدهون، حتى لو نسبة الدهون عالية في رجلك. تمرين الرجلين بيزيد حرق السعرات لأنه بيشغل عضلات كبيرة. كمان بيساعد في تحسين التوازن والقوة العامة للجسم. التمرين على عضلات الرجلين بيساعد في زيادة الأيض وحرق الدهون حتى بعد التمرين. لو متلعبش رجلين، ممكن تواجه مشكلة ترهلات الجلد بعد خسارة الدهون. عشان تتجنب زيادة حجم الرجلين، استخدم أوزان خفيفة وزود عدد التكرارات بدل الأوزان الثقيلة. زود تمارين الكارديو زي الجري أو ركوب الدراجة عشان تحرق الدهون بدون ما تكبر عضلات الرجلين. نوع في التمارين بين الهوائية والمقاومة الخفيفة.
نفسى اخس
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
ازاي يكون نفسك في حاجة زي كده.و انا موجود؟ ممكن تتواصل معانا من خلال الرقم ده و هنبظبطلك كل حاجة wa.me/+201093043865
العد التنازلي جامد ب أمانة 😂😂
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
مروق عليكم على الاخر😂
بلاش موسيقي احسن ❤ والمعلومات ماشاء الله تسلم ❤
لو سمحت ياكابتن انا بادئ بقالي اسبوعين وقاطع سكر نهائي ومقلل اكلي جدا وبروج الجيم منزلتش كيلو بالله عليك قولي ايه السبب
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
برافو عليك على قطع السكر وتقليل الأكل والالتزام بالجيم. في كذا سبب ممكن يكون ليه الوزن ما نزلش رغم الجهد اللي بتبذله. لما تبدأ تتمرن، جسمك بيبني عضلات، والعضلات أثقل من الدهون، فممكن تكون بتفقد دهون وتكتسب عضلات، وده يخلي الوزن ثابت. كمان الجسم ممكن يحتفظ بالمية في الأول كنوع من التكيف. أسبوعين مدة قصيرة عشان تشوف تغير كبير، الطبيعي تفقد حوالي 0.5 إلى 1 كيلو في الأسبوع، فمحتاج شوية صبر. ممكن تكون بتاكل أقل، لكن مش بالضرورة في عجز سعرات حرارية، جرب تحسب السعرات اللي بتستهلكها وتأكد إنها أقل من اللي بتحرقه.
❤
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
❤️❤️
◎❖🍃═══🍃❖◎ اللَهم صلِ علَى םבםב ✨🌙ﷺﷺ🌙✨ ┊ ┊ ┊ ┊ ✿اللهــم✿ ┊ ┊ ┊ ┊✿صـــل✿ ┊ ┊ ┊✿وسلـم✿ ┊ ┊ ✿علـــى✿ ┊ ✿نبينــا✿ ✿محمد✿ اللَهم صلِ علَى םבםב✿ أنت الأحسن لا مثيل لك ✿ ﷺ םבםב رسول ٱɑɺɺ ﷺ✿
صباح الخير 🏊
@mahmoudahmed5695
Ай бұрын
حم حم هممممممم
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
صباح الخير يا بطل! 🏊 إيه المواضيع اللي حابب تشوفها في الفيديوهات الجاية؟
@mahmoudahmed5695
Ай бұрын
@@SamSamouyLtd سباحه
هل العضلات لها علاقة بزيادة التركيز وطاقة الجسم والنشاط
@user-ps7en3ms1q
Ай бұрын
نعم وهي جزء كبير جدا منها
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
طبعاً العضلات بتلعب دور كبير في زيادة التركيز والطاقة والنشاط. 💪🏽هل ملاحظتش تأثير إيجابي للتمرين على تركيزك ونشاطك اليومي؟
@BEBOS96
Ай бұрын
@@SamSamouyLtd بصراحة انا بسأل علشان ادخل الرياضة ف يومي اصلا ☺️
@BEBOS96
Ай бұрын
@@SamSamouyLtd انت مش ساموي اللي بيرد انت حد من فريقه اعتقد
المونتاچ جميل ❤️
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
حبيبي الفريق كله بيسلم علييييك ❤️
بعتلك يا كوتش وحد رد عليا طلب مني بيانات بعتلو ومفيش رد ؟
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
آسف يا بطل لو حصل تأخير.هنرد عليك في اسرع وقت . 🌟
عاوز اشترك معاك أونلاين بس اسعارك غالية جدا
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
فى نظام تقسيط هيكون مناسب معاك و برامج هتكون متقسمه على نظام يومك فى هيكون متاح كل 👇حاجه ممكن تبعتلى من خلال اللينك ده و هرد عليك بكل التفاصيل wa.me/+201063464100
التعليق الثانى
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
❤️️❤️️
اذكر دخلت مرحله تنشيف ولكن كانت طويله 😁 وانا مطول باللعبه ممكن لي ١٠ سنوات وزياده .واصل مرحله ممتازه الحمدلله ولكن المرحله الاخيره سرت اخلص التمرين يجيني تعب تعب غيرطبيعي انام في السياره بعد التمرين ماتحمل ممكن ربع ساعه من قوة الضغط
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
ايام الراحة معاك ايه؟ بتريح ولا لا
@user-ke4dy9jc1b
Ай бұрын
@@SamSamouyLtd اربح يومين بالاسبوع
طب حضرتك بتقول اقل حاجة 8 ساعات وانا ببقا عايز اصلى العشا والفجر حاضر فى المسجد ولو حسبنا الوقت بينهم هنلاقيه 6 ساعات بالعافية اعمل ايه بقا 😂
@KIMO-nc1tw
Ай бұрын
بكلم عن النوم
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
😂 تقوم تصلى اهم حاجه و تكمل نوم
انت خسيت اوي ليه كدة .. عضلاتك راحت فين !!
@amradel7684
Ай бұрын
بطل هرمونات
@youssef_alnagar
Ай бұрын
لسه عامل عملية ف رمضان@@amradel7684
@ahmadbmz6990
Ай бұрын
بينشف يمكن
@marwanageb4071
Ай бұрын
وانت مالك ؟ركز فنفسك احسن بدل الغيره من نجاح المجتهدين النافعبن للناس
@user-pt2yp1uo1f
Ай бұрын
@@marwanageb4071 غيرة ايه بس !!! .. انا استغربت لاني بقالي كتير متفرجتش عليه وهو كان اضخم من كدة بكتير فخوفت لاحسن يكون تعب لقدر الله ولا جاله مرض .. السؤال للاطمئنان مش اكتر
ممكن رقم واتس
@SamSamouyLtd
28 күн бұрын
ممكن تتواصل معانا من خلال الرقم ده! wa.me/+201063464100
يعني الفترة دي مفيش تغير بجسمي بسبب النوم والكلام دا برغم غذا واكل صحي وبروتين وجو كويس بس اشوف مافي تغير بعد السته الاشهور 😢
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
اكيد طبعاً انت مستهون بتأثير النوم والحاجات دي؟ دي من اهم الحاجات عشان تساعدك على بناء العضلات بتحسب عدد الكالوريز بتعتك؟ و هل بتشرب مياه بالكمية المطلوبة ولا لا؟ و بتنام امتى و كام ساعة؟
@Samorai-sanaa
Ай бұрын
@@SamSamouyLtd بحسب كل شي والبروتين برفع كميتة وبقلل الكالوريز والماء كنت بشرب عادي بس لما سمعتك بقيت بشرب 3 لتر ب اليوم وكمان الكرياتين بشرب مدة وبوقف نفس المدة زي ما حضرتك قلت والتمرين برضة بروح مفشوخ تمرين وتسلم ع انتباهك الكومنت بتاعي ❤️
عاوز رياضه ممتعه احسن من الجيم تبني عضلات زي الكروس فيت او الكلاثنتيكس اي رايك فيهم لو مبتدئ
@SamSamouyLtd
Ай бұрын
الكروس فيت والكاليسثينيكس ممتازة وممتعة لبناء العضلات وتحسين اللياقة، خصوصًا لو مش بتحب الجيم التقليدي. الكروس فيت بيجمع بين رفع الأثقال، الجمباز، وتمارين القلب، وبيكون في مجموعات بتحفز وتشجع. بيحسن القوة واللياقة بشكل شامل. الكاليسثينيكس بيعتمد على وزن الجسم زي تمارين الضغط والعقلة وتمارين البطن، وبيحسن المرونة والتوازن. التمارين بتبدأ سهلة وتزيد صعوبتها مع الوقت.