ผมทานอาทิตย์ละ30ฟองทาน130-140ฟองต่อเดือนครับ ทานทุกวันทุกมื้อ ผมมีรายได้น้อยครับ❤❤❤

ฟังคุณหมอแล้วใช่เลยครับเจอกับตัว เดิมกินอาหารปกติ โคเลสเตอรอล 250 แอลดีแอล 131 เอชดีแอล 60 พอลองลดข้าวขาว ก๋วยเตี๋ยว แป้งต่างๆ น้ำตาล แต่กินไข่เพิ่มขึ้นเฉลี่ยวันละ 3 ฟอง โคเลเตอรอลเหลือ 188 แอลดีแอล 94 เอชดีแอล 71 ผมว่าพวกแป้งขัดขาวกับน้ำตาลนี่ตัวดีเลยทำโคเลสเตอรอลขึ้น

@user-ky4bf9gj7r

5 ай бұрын

ออกกำลังกายมั้ยค่ะ ตัวเลขสวยงามมากเลย

@prakarntapaowpong421

5 ай бұрын

@@user-ky4bf9gj7r ไม่เลยครับ เน้นคุมข้าว แป้ง น้ำตาล ขนมทุกชนิด แล้วเพิ่มไข่ เนื้อติดมันเล็กน้อยครับ

@FuudzHfcnzdf

5 ай бұрын

ျ❤❤❤​@@user-ky4bf9gj7r

@user-uo7mg4li7c

5 ай бұрын

แป้ง กับ นํ้าตาล ตัวอันตรายเลยครับ ถ้าอายุยังน้อยอาจไม่มีผล - ถ้าอายุเริ่มเยอะ แป้ง กับ นํ้าตาล คือ ยาพิษดีๆนี่แหละ ผมป่วยหนักเพราะ 2 สิ่งนี้

@winvee290

5 ай бұрын

ถูกต่องครับ น้ำตาลทำให้ภายในร่างกายอักเสบไปหมด สารพิษดีๆนี่เอง

ผมออกกำลังกาย จึงรับประทานไข่ วันละ 6-8 ฟอง เริ่มแรกมีผู้เชี่ยวชาญบอกให้กินแต่ไข่ขาว แต่ผมได้รับรู้งานวิจัยของไข่กับคอเลสเตอรอลตั้งแต่สิบกว่าปีก่อน จึงกินไข่ทั้งใบ และไปตรวจสุขภาพปีละครั้ง ผลตรวจก็ดีเยี่ยมทุกอย่าง การควบคุมโซเดียมและน้ำตาลคือสิ่งที่ดีที่สุด ขอบคุณครับ

ขอบพระคุณคุณหมอสละเวลามาให้ความรู้ ขอความดีคุ้มครองให้คุณหมอสุขภาพดี มีวันที่ดีงามนะคะ

กินไข่เป็ด ไข่ไก่ สลับๆกัน อาทิตย์ละ 7-8 ฟอง ค่ะ กินโปรตีนสูง ผักปานหลาง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ ขนม ผลไม้นิดหน่อย ไม่หิวจุกจิกเลย

คนบอกกินคีโตนี่จะมีสักกี่คนที่เรียกได้ว่าคีโตจริงๆ ส่วนตัวทำแล้วมีแต่ผลดี เลิกให้ร้ายคีโตเถอะถ้าคิดว่าตัวเองยังทำไม่ถูกและมีความรู้ไม่จริง

ขอบคุณมากครับ คุณหมอครับ

ผมทานอาหารคอเรลเตอรอลสูง(เช่นปลาหมึกเครื่องในไข่แดง) แต่เลี่ยงเนื้อแดงไขมันอิ่มตัวและน้ำตาล ผลเลือดLDLต่ำมากไม่ถึงร้อยครับ

ขอบคุณคะ ฟังคุณหมอแล้วได้ความรู้ มากคะ และนำไปปรับใช้ เพื่อดูแลสุขภาพ คะ

ส่วนตัว กินข้าวไข่เจียวเป็นอาหารเช้ากลับช่วยลดไขมันในเลือดค่ะ ตรงข้ามกับนมวัว ถ้าดื่มประจำ พุ่งเลย

ขอบพระคุณคูณหมอกรภัทรมากๆครับ

มีความรู้เพิ่มมากเลยคะ 💪🏽💪🏽☺️🥳

ไข่ และน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสม มีคุณภาพ ให้พลังสมอง ตา ร่างกายโดยรวม วัยเรียน ทำงาน กินได้ทุกวัน อย่างน้อย 1ฟอง ผู้ป่วย สูงอายุ ควรประเมินร่างกายตนเองทุกวัน เรื่องกินไข่ เขามีประโยชน์มาก ค่ะ

ขอบคุณ คุณหมอ มากครับ ❤ ได้ความรู้ ความเข้าใจ ที่สามารถนำไปใช้ในการดูแลสุขภาพที่ดีมากครับ

ขอบคุณครับคุณหมอ หลักวิชาการมีเปลี่ยนแปงไปได้ตลอด ผู้เกี่ยวข้องต้องตามให้ทันการเปลี่ยนแปลง

สวัสดีปีใหม่ครับคุณหมอ

ผมชอบเสียงพากษ์มากครับ😁

เเค่เรื่องไข่เเดง หมอยังตีกันอยู่เลย

@user-gq7kf1hd4p

5 ай бұрын

จริงค่ะ

กินไข่ต้มวันละ 3 ฟองทำอย่างนี้มาแล้ว 3ปีครับ

ขอบคุณค่ะคุ

ขอบคุณครับ

ตามคุณหมอ ทันสมัยเรื่องสุขภาพตลอดค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ

ต้องระวังคอเรสตอรอลในพวกถุงน้ำดีด้วยครับ ถ้ากินคอเรสตอรอลเยอะ

เข้าใจอเมริกาฮาร์ คืนกินให้รอบครอบ และหลากหราย-ทุกๆมีติ+ กินอย่างอิสระส่วน โคเลสเตอรอล+ น้ำตาลในเลือด ไม่ต้องกังวนใดๆ อย่ามัวกินจนตัวเองทำงานแทบไม่ไหว พักผ่อนให้เยอะๆ นะวิหก

ชอบกินไข่เป็นทุนเดิม ก็เลยมีไข่ต้ม/ไข่ลวก 1 ฟอง กินในทุกมื้ออาหาร (กิน 2 มื้อ/วัน)

ดิฉันอายุ 67 มีคลอเรสเตอรอลสูงแต่ใช้ยา แต่ก็ยังทานไข่ต้มวันละสองฟองทุกวันค่ะ ไม่ทราบจะอันตรายไหมคะ แค่ คลอเรสเตอรอลปกติค่ะ (ทานยาทุกวัน)

ที่จริง คนที่มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูงนั้น เกิดจากร่างกายสังเคราะห์ขึ้นเอง ในคนที่มีความผิดปกติบางประการ ไม่ใช่มาจากอาหาร / แต่คนที่มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูง ก็ควรระวังเรื่องอาหารที่มีคอลฯสูง

👍💕🇰🇭

กินวันละ3-5ฟองต่อวันกินมานานแล้วทุกอย่างปกติครับ

แล้วอายุ 54 คุณหมอที่สภากาชาดแนะนำให้กินวันละ 2 ฟอง จะไม่เป็นอันตรายใช่ไหมครับ

ปกติ วันหนึ่งๆ ผมจะกินไข่ เฉลี่ย วันละ 4ใบ.. ไข่ลวก2ใบ ที่เหลือ อาจต้ม นานๆทอด ผัดที.. อ่อ ผมกินข้าววันละ 2มื้อครับ. บ่าย กับค่ำ สรุป กินไข่มากไปไหมครับ ตอนนี้ อายุ 56 กินแบบนี้มาหลายปีแล้ว..?

กินไข่เกือบทุกวันเลย นน ปกติ

กินไข่ต้มวันละสองฟองเช้าฟองเยนฟองผ่านไปห้าวัน ก้อเริ่มพะอืดพะอม นับถือคนที่กินได้วันละสี่ห้าฟองป่านนี้ไม่ขันได้แล้วหรือ

ให้กำลังใจทีมพากย์ค่ะ 😄 เป็นไขมันสูงจากกรรมพันธุ์ TC369 TG59 LDL312 HDL45 ตอนนั้นกินไข่วันละ3-4 ฟอง เพราะเล่นเวทด้วย หมอบอกกินวันละ2 ฟองได้ ที่เหลือให้เป็นไข่ขาว แต่ยังกลัว เลยกินวันละฟอง 😅

@dr.natnutrition

5 ай бұрын

ขอบคุณมากครับกรณีแบบนี้อาจจะมีพันธุกรรมอะไรบางอย่างแอบแฝง

@lertcmn

20 сағат бұрын

@jinxo.o5659 ได้ทานยารึเป่าครับ ของผมผลใกล้เคียงกัน ซึ่งน่าจะเป็นจากพันธุกรรม ชั่งใจอยู่ว่าจะต้องใช้ยารึเป่าถ้าอีก1 เดือนไม่ลด

@jinxo.o5659

15 сағат бұрын

@@lertcmn ทานค่ะ statin 10mg หลังทานยาไป4เดือน+กินไข่วันละฟอง ผลเลือดออกมา TC211 LDL105 HDL112 หลังจากนั้นทดลองทานไข่เพิ่มเป็นวันละ2 ฟอง TC195 LDL93 HDL103 ตอนนี้กำลังทดทานเพิ่มเป็นวันละ4 ฟองอยู่ แล้วจะไปตรวจเลือดก.ย.นี้ นี่ก็สงสัยนะคะ เหมือนว่าไข่มีผลทำให้ LDL ลดลง และ HDL เพิ่ม แต่ HDL ที่เพิ่มนี่ เรากังวลค่ะ เพราะเคยได้ยินว่าHDL เยอะเกินอาจจะหมายถึง HDL ที่ไม่มีคุณภาพ

@jinxo.o5659

14 сағат бұрын

​@@lertcmnทาน statin 10mg ค่ะ จากการทดลองกับตัวเอง นอกจากยาแล้ว เราคิดว่าไข่น่าจะมีผลกับการลดลงของ TC และ LDL จริงๆ ตอบไว้ยาวกว่านี้แต่คอมเม้นท์หาย ไม่รู้ผิดกฏอะไรรึเปล่า

@lertcmn

12 сағат бұрын

@@jinxo.o5659 ยังเห็นคอมเมนท์ที่ตอบอันเเรกอยู่คับ😊 โห เเสดงว่ายาช่วยได้มากๆ เลยบวกกับควบคุมการกินเเล้วด้วยไข่ใช่ไม๊ครับ ไม่น่าเชื่อว่า LDL จาก 312 จะลงมาเหลือ 105 ได้ ส่วนที่ HDL สูงไปนั้นขอให้สามารถ Adjust มันให้ลงมานิดนึงได้นะครับ

ส่วนตัวผมเคยลอง ตรวจเลือด ก่อน เเล้วกินไข่วันละ 4-5 ฟอง LDL ผม พุ่งกระฉูดเลยครับ ปกติออกกำลังกายประจำเเล้ว

@tonydebua

5 ай бұрын

แบบนี้ข้อมูลสำคัญเลยครับ

@dr.natnutrition

5 ай бұрын

ถ้าอย่างนั้นคงต้องหลีกเลี่ยง

สรุปว่าไม่ควรกินเกิน 3-4 ฟองต่อสัปดาห์ ? ที่ต้องถามเจาะจงเพราะไข่คือโปรตีนที่มีราคาถูกที่สุด ที่บ้านก็เอามาเป็นอาหารหลักเลย กินแทบทุกวัน บางวันก็กินมากกว่า 1 ฟองด้วยครับ

ทาน2ฟอง ต่อสัปดาห์ไม่น่าจะอ้วนค่ะ

2-3ฟอง/สัปดาห์ก็ยังดูน้อยอยู่ดี สรุปก็คือยังไม่แน่ใจและยังกลัว cholesterol อยู่ดี ผมก็นึกว่าจะมีอะไรอัพเดท ก็ไม่ต่างจากเดิม😂

ขอขอบคุณ

@dr.natnutrition

4 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

ที่บา้นผมเดือนละ3แผง

กินไข่ต้มวันละ2ฟอง(เช้า1เย็น1)ไม่เคยตรวจโคเลสเตอรอล😀

ไข่ดิบ หรือพวกไข่ลวก กินไปจะได้รับสารอาหารเท่าไข่ที่สุก 100%ไหมคะ เคยได้ยินว่าร่างหายดูดซึมได้ยาก

@dr.natnutrition

5 ай бұрын

ไข่ดิบ ถ้าไม่สะอาดก็เสี่ยงท้องเสียครับ

ผมกินใข่ต้มวันละ 5 ฟอง มีผลเสียไหมครับคุณหมอ

@angvorajak8442

5 ай бұрын

พี่ได้โปรตีนจากไข่ไป​20-25กรัม

วันละ4 5ไข่ต้มนะ

รุ่นปู่กับรุ่นพ่อผมกินวัน2ฟองตอนเช้าไข่ลวกครับ

ผมต้มกินเล่นวันละ6ฟอง กินเล่นแทนขนมของว่างผลไม้

@leehouse99

5 ай бұрын

กราบบบ ไข่ต้มช่วยลดความอ้วนดีมากค่ะ แต่น่าเบื่อ จะกระต๊ากอยู่แล้ว

ผมกินมา 2-3 ปี วันละ 4-6 ฟอง คอเลสเตอรอล ลดลงเล็กน้อย แต่น้ำตาลสิ ของหวานกินน้อย ทำif ด้วย เล่นเวท น้ำตาลตอนเช้า 97 ครับ งง มากครับ

@angvorajak8442

5 ай бұрын

เยี่ยมครับ... ลำไส้ดูดซึมคอเลสเต​อรอลจากอาหารได้น้อยมาก, จึงไม่ได้ทำให้คอเลสเต​อรอล​ในเลือดเพิ่มขึ้น.. นะพี่นะ

@daabc123

5 ай бұрын

ข้าวขาว กับ ขนมปัง เบเกอร์รี่ รึป่าว

@nattapaspranishautra7349

5 ай бұрын

@@daabc123 ชั่งกินครับ กินไม่น่าเกิน ตอนนี้กินก่อนเล่นเวท เล่นวันละ10 ท่าขึ้นไป รีดจนหมดแรง แล้วไปวิ่งต่อ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะมีมาให้ความรู้เกี่ยวกับอาหารที่มีประโยชน์

2-3ฟอง ต่อสัปดาห์ ??? (น้อยเว่อร์) 2-3ฟอง ต่อวันรึเปล่า?

ขอสอบถามน้ำปลาผักสะท้อนของมหิดล ซื้อได้ที่ไหนคะ เคยซื้อที่งานอาหารศูนย์สิริกิต(4-5เดือนที่ผ่านมา) ที่ขายพร้อมกับมหาการุณของคุณหมอ ตอนนี้หมดแล้ว หาช่องทางซื้อไม่ได้เลยค่ะ

❤😂😂🎉🎉หนังท้องใย่ค่ะ กินน้ำมันมะกอกมะพร้าว บางครั้งเอง ใข่ต้มก็กินเป็น2ฟ ง แฮะกินข้าววัดค่ะ ข้าวเหนี่ยวส้มตำ กะแฟหวานเช้าค่ะ

🤣สส หนีเกณฑ์ทหาร🤣

@tonydebua

5 ай бұрын

ผิดคลิปหรือเปล่าครับ