Эти упражнения убрали сутулость МИЛЛИОНАМ! Кинезитерапия
Правильная осанка способствует нормальной деятельности двигательного аппарата, укреплению мышечного корсета и уменьшению риска травм. В то время, как сутулость может привести к болезням мышц и суставов, головным болям, а также повышенному уровню стресса и усталости.
В этом видео мы покажем комплекс эффективных упражнений, которые помогут вам перестать сутулиться, исправить осанку, улучшить циркуляцию крови и снизить риск возникновения болей в спине, шее и плечах. Вы сможете легко повторить упражнения дома и включить их в свою ежедневную тренировку для поддержания правильной осанки и укрепления мышц спины.
Подробнее смотрите в нашем видео:
00:00 Анонс
00:49 Показания для упражнений
01:39 Формирование правильной осанки
03:04 Упражнение №1
04:48 Упражнение №2
06:47 Упражнение №3
08:26 Отзыв клиента центра “Здоровый Рух”
10:09 Упражнение №4
11:30 Результаты проведения упражнений
Ссылка на инстаграм Анастасии: / anastasiya_mamchur
Ссылка на инстаграм Максима: / maksim_mamchur
Наши контакты для записи на очную консультацию, а также на консультацию онлайн:
УКРАИНА - КОНТАКТЫ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchua
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (067) 714-28-98
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98
Время работы центров: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреса:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
Киев, м. Голосеевская, ул. Васильковская 14, БЦ СТЕНД, офис 411
Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
Ирпень, ул. Университетская 3/9,возле ЖК "City Park"
ПОЛЬША - КОНТАКТЫ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchpl
Instagram: / zdrowyruch.pl
Facebook: / zdrowyruchpoland
Тел: +48 511 72 99 33
Время работы центров: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адрес:
Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15
________________________________________
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях
Пікірлер: 107
Забудьте о СУТУЛОСТИ! Упражнения, которые помогли МИЛЛИОНАМ! Кинезитерапия
@user-gg5um9zc2g
10 ай бұрын
Безграничное вам спасибо. Здорово так рассказываете, объясняете физиологию и упражнения, детально. Рада, что вы есть.
Спасибо, Максим. Отличные упражнения.
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Пожалуйста 😉 Будьте здоровы!
Максим , спасибо большое, дорогой, как всегда прекрасные упражнения ,хорошо помогающие.Счастья, здоровья, успехов во всём. 💖
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
На здоровье 💚 Спасибо что делитесь результатом
Супер вправи ❤дякую 😊
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Раді бути корисними 😉
Огромное спасибо вам будем пробовать
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
На здоровье 💚
Спасибо! Обязательно займусь уже с завтрашнего утра
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉 Делитесь обязательно результатом
Спасибо,как всегда,всё отлично помогает.
@ZdorovyRuh
10 ай бұрын
Рады быть полезными😉
Хороший комплекс, дякую!
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
На здоров'я 💚
Спасибо, рады вас видеть😊
@ZdorovyRuh
5 ай бұрын
Будьте здорові 💚
Благодарю вас,Максим!всегда действенные и полезные упражнения
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
На здоровье 💚
Супер!!!
Супер!!! Обов'язково буду виконувати. Безмежно дякую!!!
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
На здоров'я 💚
Попробуем.
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Добрый день, Делитесь потом результатами)
Очень хорошие упражнения! Спасибо! Начну сегодня пробовать!
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉
Спасибо большое Максим. Очень полезно. Отличная подача упражнений. Просто четко и понятно. 👍👍👍 умничка ❤❤❤
@ZdorovyRuh
11 ай бұрын
Рады быть полезными😉
Дякую вам за ваш безцінний труд. Не один раз ваші вправи рятували.
@ZdorovyRuh
8 ай бұрын
Будьте здорові!
Здравствуйте, спасибо ! Подписана уже месяц, очень довольна! Проблема с шеей мучаюсь третий год, тянет влево. Пробую растягивать ...
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉 Делитесь обязательно результатом
Первое упражнение супер просто))))
Спасибо
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Пожалуйста 😉
Молодец док)))
@ZdorovyRuh
11 ай бұрын
Будьте здоровы!
Максим, спасибо что родился 😀🤝💚
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Рад быть полезным 😉
Хочу оставить свой отзів о работе центра Здоровий рух. Я очень благодарна центру и в частности Солончуку Сергею Александровичу за работу со мной . Буквально через 2 недели после онлайн консультации( которая включала подобранніе для меня ежедневние занятия) , я увидела результат !!! Я на пути к красивой осанки, сейчас я вижу , что єто вполне реально! Кстати валик которій ви видете в видео , єто роллер Rollga я настоятельно рекомендую приобрести, супер вещь! Возможно мой отзів пригодится людям , которіе хотят также поправить свое здоровье . Буду активно рекомендовать Ваш Удивительній Центр, МОЯ ИСКРЕННЯЯ БЛАГОДАРНОСТЬ🙏🙏🙏
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Безмежно Вам вдячні за відгук, обов'язково передамо Сергію. Ви молодець, продовжуйте в тому ж дусі та будьте здорові!💚
Дуже хочу до Вас на курс реабілітології, скоріше повертайтеся🙏
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Наші курси проходять тільки онлайн, більш детально за посиланням - school-kinesitherapy.com/osteochondrosis
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо за Ваш труд 🙏 пересмотрела все ваши видео! Подскажите Максим, у меня при любом движении плечом очень сильный хруст под лопаткой справа, но несмотря на это я выполняю все ваши упражнения.. Не опасно ли это?
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Добрый день) Можно выполнять если хруст но нет боли, но все же эффективнее будет подобрать упражнения индивидуально. Рекомендуем записаться на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу +38(067)714-28-98
Спасибо за видео. Перед растяжкой нужно разогреваться?
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Да, нужно разогреться. Будьте здоровы!)
Доброго дня. Я дуже хотіла б, щоб ви зняли відео на тему - парез Ерба Дюшена руки. Акушерський параліч ще називають. У мого сина даний діагноз. Дуже мало інформації. Можливо якісь додаткові вправи, можливо інше лікування. Буду дуже вдячна.
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Дякуємо за тему, обов'язково постараємось знаяти відео) Будьте здорові!
Спасибо большое за упражнения. Как раз то, что надо. Будем делать и улучшать состояние спины. Скажите пожалуйста, а при поясничном лордозе можно выполнять упражнение с валиком. Не усугубит? Спасибо.
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Добрый день) С валиком надо быть предельно аккуратным при лордозе, желательно чтобы за правильностью выполнения слдил специалист. Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу (067) 714-28-98 Будьте здоровы!
👍👍👍
Спасибо за видео. От горбика нижэ шеи что нибудь у Вас было на канале?
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
На здоровье 💚 Да есть видео про "холку", вот ссылка - kzread.info/dash/bejne/f6qmrMOxdpjSaLg.html
@kursaikursai2968
Жыл бұрын
@@ZdorovyRuh Спасибо за ответ.
Максим , ну пусть только не поможет стать стройной , молодой и красивой!!! Держись!!!😊😊😊 За упражнения спасибо !!!
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉 Делитесь обязательно результатом
Дорогой Максим! Хорошие ваши упражнения. Я насмотрелись видео про триггерные точки. Можно ли делать упражнения и заниматься лечебной физкультурой, закачивать мышцы при этом не зная о их состоянии . Рекомендуют прорабатывать массажем мышцы, прогревать и растягивать. Что делать , с чего начинать? Спина болит ТБС болит. Как не навредить себе?
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Добрый день, Очень трудно рекомендовать что-то без подробного осмотра. Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу (067) 714-28-98
@user-cz4iy4sp2u
Жыл бұрын
@@ZdorovyRuh спасибо за ответ! Постараюсь записаться в мае. Сейчас уже записалась к доктору , кандидату медицинских наук , на конец апреля.
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста можно ли делать эти упражнения если есть грыжа l5s1 (стадия наверное уже не острая, нога ещё болит но уже наверное на 4-5 из 10, делаю месяц упражнения из вашего канала)? Спасибо!
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Добрый день) Можно если нет боли, но все же эффективнее будет подобрать упражнения индивидуально. Рекомендуем записаться на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу +38(067)714-28-98
Добрий день, дайте пожалуйста, адрес вашей компании в Кракове.Спасибо.
Здравствуйте Максим. Можно ли делать эти упражнения при медианно-парамедианной протрузии диска ТН6-7 грудного отдела позвоночника
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Добрый день) Можно если нет боли, но все же эффективнее будет подобрать упражнения индивидуально. Рекомендуем записаться на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем программу конкретно под Вас +380(67)714-28-98
*Раньше я занимался спортом бегал много. После того как закончил бегать постепенно перестал. Недавно я обнаружил что не могу бежать. Когда начинаю бег в спине чувствую как зажаты мышцы и мне сложно сделать даже лёгкую пробежку. Какие упражнения посоветуете? Я с таким ещё никогда не сталкивалсч*
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Добрый день, Очень трудно сориентировать Вас без предварительного осмотра. Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу (067) 714-28-98💚
Добрый день,хорошие упражнения ,чувствуется растяжка.Спасибо вам.Но все же есть вопрос: в 4 упражнении когда поворачиваюсь на бок -очень тянет в области колена ногу ,которая остается прямая.Что это может значить?
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Добрый день) Тогда возможно у Вас есть проблема в другом отделе либо идет воспалительный процесс. Запишитесь к нам на консультацию и мы обязательно подберем программу которая Вам поможет - (067) 714-28-98
мне нравится мне 80 лет живу в Песелвании
@ZdorovyRuh
11 ай бұрын
Будьте здоровы!
Отзывы по русски, а то я у украинской ж. ничего не понял. Максим спасибо за Ваш профессионализм.
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉
Да, вся проблема не в шее, а в каркасе спины.
Первое упражнение получалось чуть сложнение сейчас легче.
Где купить такой рол,спасибо за ответ.❤
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Добрый день, можна заказать у нас. Позвоните пожалуйста по телефону +380(67)714-28-98, наш менеджер сориентирует вас подробнее 💚
Уточніть будь-ласка, в третій вправ рол має лежати на столі, а сам стоїш на підлозі біля столу?
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Добрий день) Малось на увазі що можна робити без ролу на столі або з ролом як показано на відео) Будьте здорові!
@user-nm3mm9vc3t
Жыл бұрын
@@ZdorovyRuh дякую
При сколизе s можно делать?
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Добрий день) Можно если нет боли, но все же эффективнее будет подобрать упражнения индивидуально. Рекомендуем записаться на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу (067) 714-28-98
ЕСЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ПЛАВАНИЕМ , МОЖНО ИСПРАВИТЬ СПИНУ КРИВУЮ? СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ .
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Добрый день) Можно улучшить физ состояние плаваньем, но если есть конкретный диагноз (протрузия, грыжа, сколиоз), то все же эффективнее будет подобрать упражнения индивидуально. Рекомендуем записаться на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу (067) 714-28-98
@larisatiutiunenco947
Жыл бұрын
@@ZdorovyRuh СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ЗА ОТВЕТ.
Скажите а передний наклон таза и поясничный гиберлордоз это одно и тоже или нет ?
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Да
@youngman3566
Жыл бұрын
@@ZdorovyRuh спасибо
Сколько стоит онлайн консультация?
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Добрый день) 990 грн Записаться на консультацию можно по телефону +380(67)714-28-98 Будем рады помочь 💚
У меня есть вопрос. Возможно ли этими упражнениями исправить кифосколиоз 2 степени в зрелом возрасте?
@ZdorovyRuh
8 ай бұрын
Добрый день, Очень трудно сориентировать Вас без предварительного осмотра. Эффективнее будет подобрать индивидуальную программу реабилитации. Телефон +380(67)714-28-98 ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Интсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/
В каком возрасте эти упражнения противопоказаны
@Ksana77
Жыл бұрын
Вам же сказали по мере своих возможностей. Не можете сделать, значит не делайте. Моя бабушка в 80 лет точно бы уже эти упражнения не смогла сделать 🤷🏻 И в 60 вы уже сутулость не исправите , чем все это раньше начнете делать тем лучше
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Добрый день, у всех индивидуальные физ возможности. Запишитесь к нам на консультацию и мы обязательно подберем программу которая Вам поможет - (067) 714-28-98
Вам хорошо, Вы молодой здоровяк! а я не могу даже оторвать руки от пола. Нет ли чего-нибудь попроще?
@ZdorovyRuh
10 ай бұрын
Добрый день, Тогда возможно у Вас неправильно делаете упражнение или есть проблема в другом отделе/идет воспалительный процесс. Запишитесь к нам на консультацию и мы обязательно подберем программу которая Вам поможет - +38(067)714-28-98💚
Нужны упражнения от вальгусная деформация стопы от икс образных коллегий и гиперлардоза
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Добрый день) Прежде всего, советуем пройти осмотр, чтобы понять причину появления Вашей проблемы. В центре вам напишут индивидуальную программу тренировок после консульации. Запись по телефону - +380(67)714-28-98 Также рекомендуем посмотреть эти видео: kzread.infotrrF6vDrJpc?feature=share kzread.infoyEMwLr1-zhw?feature=share
А от s-сколиоза тоже помогает?
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Добрый день) эффективнее будет подобрать упражнения индивидуально. Рекомендуем записаться на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу (067) 714-28-98
Хрэбэт..ох ха ха
Я ничего не поняла на украинском 😢
Почему на рашистком языке?