Как убрать боль в шее за 5 мин. Гимнастика для шеи. Эффективные упражнения | КИНЕЗИТЕРАПИЯ
В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия, рассказывает как снять боль в шее всего за 5 минут! Если у вас: острая боль в шее, боль в шее при наклоне головы, остеохондроз. И вы не знаете что делать с болью в шее, то это видео вам поможет. Какие упражнения эффективные и как их правильно выполнять? Гимнастика для шеи с элементами по Шишонину.Подробнее в этом видео. Приятного просмотра!
Таймкоды:
1:45 Три причины боли в шее
1:50 Причина 1 - Остеохондроз
2:07 Причина 2 - Протрузии, грыжи
2:16 Причина 3 - Нарушение осанки. Лордоз и кифоз
4:45 Какие мышцы нужно растянуть и укрепить
7:30 5 эффективных упражнений от боли в шее
13:00 Контрастный душ
Наши контакты:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (098) 988-22-98
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях
Пікірлер: 543
Я занимался железом 17 лет....и последние несколько месяцев бросил тренировки из-за постоянных болей в голове после тренировки...сделал МРТ мозга, чтобы исключить опухоль, таблетки не помогали вообще....уже подумал, что мне жопа. И случайно наткнулся на ваши видео уроки...сначала подумал что не поможет, но от безвыходности решил попробовать. Занимаюсь по вашей методики всего две недели, у меня перестала болеть голова вообще! Вы лучший!!!...А врачи только на деньги разводят и делают так, чтобы вы постоянно к ним ходили.
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
Благодарю, что поделились своим опытом
@zhanselkkk
Жыл бұрын
Да.
@user-qx8pw3mw2d
Жыл бұрын
@@user-cvhorqqS привет, такие же симптомы. Получилось у вас их устранить?
@irinaozduran8048
Жыл бұрын
Благодарю
@user-rh5ou8uk5p
Жыл бұрын
Супер
Мне тоже помогли.. на работе стало чуток трудновато дышать стала тугая шея не могла повернуть в сторону просто она вообще не тянулась в одну сторону... появлялись приступы поническая атака прострелы в разные части тела тремор судороги нервые тики... прошла все обследование мрт головы узи вен нервов кардиограмы анализы все.. поставили диагноз сбой цнс.. но шея так и осталась тугой , жгучая горячая боль переходящая в руку. Постоянно на таблетках... после ваших упражнений по ликвидации болей от реберного нерва,на плечевой сустав и шею... у меня практически все прошло я не пью таблеток..мышцы перестали так спазмировать и дергаться ... я стала жить как раньше обычной полноценной жизнью без этих мучительных болей ... СПАСИБО ВАМ И БОГУ ЧТО КАК ТО ПРИВЕЛ МЕНЯ НА ЭТОТ КАНАЛ ..
Кайф! У меня 4 года проблемы с шеей от нестабильности и остеоохондроза до грыж и протрузий. Уже не могла 1,5 мес. нормально спать и есть, тошноты и головные боли. Сделала сейчас с вами упражнения и сразу стало легче. Надо как то себя теперь ежедневно заставить. Спасибо вам огромное!
Максим, спасибо дорогой, Вы и Анастасия молодцы, супер упражнения. ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВСЕГО САМОГО ДОБРОГО. Надежда. ❤️💙❤️
Делала упражнения от болей в пояснице,результат после первых занятий.Попробовала с шеей-помогло!Огромная благодарность вашей команде!
Здравствуйте, нечего не зря, затея прекрасная, помогайте людям избавиться от боли, не то что другие подпишитесь, водите данные, заплатите потом покажем упражнения, бред. А вы творите добро Спасибо вам 👍👍😃✌️
Это супер канал!!! Очень нужный всем! Спасибо Вам огромное, реальная помощь когда нет никакой надежды!!!!!!
Спасибо, солнышко за полезные советы ! Будем учить свою деревянную шею работать
@saparalidaryabaev8571
3 жыл бұрын
СПАСИБА ИЗ. НУКУСА
@saparalidaryabaev8571
3 жыл бұрын
МОЖНО. ВЕТНАМСКИЙ. МАЗ НА. ШЕЁ. СМАЗЫВАТЬ ПЕРЕД. СНОМ.
Вы так хорошо и понятно все объясняете. Сделайте видео ролики на тему сколиоз, причины и как вылечить его?
Ни слова больше не благодарит 7:40
Кращого роз‘яснення проблеми і кроків її вирішення я не чула ! Щиро дякую Ви найкращий !!!
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Раді бути корисними 😉 Діліться обов'язково результатом
МАКСИМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ТЕБЕ ЗДОРОВЬЯ ЗА ТВОИ ЗАНЯТИЯ ПОЛЕЗНОЕ
Зачарован.3-года страдал от Шейного остеохондроза. Думал Повредил позвонки. Сделал Сегодня ваши упражнения-кайф. Благодарю.
Благодарю! Здоровья Вам на долгие годы!
Большое Спасибо! Пол года искал нужные мне упражнения.Уже на третьем занятии почуствовал облегчение и снятие мышечных зажимов! Рекомендую всем! Дай бог вам здоровья, благополучия вашему центру!
@user-dr6he7ht4q
2 жыл бұрын
Спасибо!!!! Надеюсь, поможет!!!
Спасибо Вам огромное!!! Вы такой талантливый, такой умничка!!! Здоровья Вам и Вашим близким, счастья, успехов во всем и всего самого наилучшего!!!
@user-vq1no5cc2r
3 жыл бұрын
🙏💕, огромное, я мучаюсь давление высокое
Постоянные головные боли по 3-е суток,шея как "в замке", таблетки не помогают,попробовала упражнения, очень приятно...Буду продолжать их делать, надеюсь на излечение.Спасибо!!!
@user-fb2nb5iy3f
2 жыл бұрын
Альбина, как эффект от занятий?
@nataliluginova5547
2 жыл бұрын
СПАСИБО
@user-hh2py6zm2d
2 жыл бұрын
Спасибо вам, добрые люди.Счастлива что нашла вас.Здоровья всем нам.Всем добра!!!
Спасибо большое! Боли прошли. Сколько же врачей и тренеров, и вот только вы помогли !
Какие вы умненькие, все подробно,грамотно, огромное спасибо команде за служение людям всяким!!! Беражы вас Божа ❤🙏
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉
Какой умничка, очаровашка. 8 месяцев кололо в шее с одной стороны, делаю 4 раз ваши упражнения. Я удивлена, жить хочется. Благодарю за полезное видео
Максим, спасибо огромное за ваши супер упражнения! И вам здоровья!
Спасибо вам Максим за такую полезную информацию!
Поразительно! Боль в шее прошла прямо во время упражнения! Большое спасибо!
Спасибо вам огромное. Отличные упражнения. Поделала с вами и почувствовала облегчение сразу.👍🏻❤️
Максим, низкий поклон вам. 💓
рада что попала на Ваш канал. Все понятно объясняете и упражнения отличные) Добра Вам и удачи.
Максим.спасибо.за.совет.уменя Сейчас. Балела.шей.я.сделала Упражнения.боль.прошла. Будем.делать.каждый.день
Чудеса какие-то, меня кажется отпустило с первого раза и такое приятное тепло было в районе трапеции. Огромное спасибо!
Вы делаете очень хорошее дело для людей, особенно в это время, когда не каждый может позволить заниматься в зале кинезетерапии
Ваши уроки лечат всех ленивых и *горбатых*. ЭТО Грубо!!!...Инертность губит позво ночник. Признательность и уважение. С Рождеством, всех и каждого... 🙏🌹🙏🌹🙏🌹🙏
Подписалась, спасибо за совет! Буду очень стараться, боли в спине и шее замучили. Вам здоровья и большого человеческого счастья!
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
Спасибо 🙏
@user-zx1jx9lr7z
3 жыл бұрын
@@ZdorovyRuh доброго времени суток. У меня шейный остеохондроз,за рулём когда окно в машине открываю,от сквозняка болит шея и голова. Что делать?
@user-in7kn6ky3u
Жыл бұрын
@@ZdorovyRuh у меня правая рука болит ,шея трицепсы и поясница ,есть упражнения от этого всего ,постоянно щелкают кости,если руку не щелкну то она болит и мало подвижна,если спину не щелкну то в голову и в шею боль весок тянет или давит жутко становится
Четко, понятно, позитивно и здорово, спасибо.
Максим спасибо Пархоменко Наталья!
Спасибо огромное! Надеюсь, Ваши упражнения избавят меня от болей в шее. Главное не лениться!!!
Как грамотно и без лишнего пафоса, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!многих пересмотрела, но только с Вашей помощью смогла понять откуда ноги растут у моей больной шеи.
Благодарю за такое замечательное видео👍🔥😘
Спасибо за упражнения,просто,понятно,доходчиво!
Максим здоровья тебе, у меня это большая проблема( 3 раза в год у меня остеохондроз), ты большой молодец!!!
Познавательно и толково как всегда .Жду каждого четверга, чтоб посмотреть Ваше новое видео.
Спасибо огромнейшее вам за такую мега полезную информацию, вы такие молодцы!
@user-kz1kw8ek6t
3 жыл бұрын
Болтовни много!
@user-cl4gx6qt1c
3 жыл бұрын
дякую вам за хароший урок
Максим, какой Вы умница!!! Специалист виден сразу: всё доходчиво объяснил, показал. Будем заниматься по Вашим рекомендациям и видео. Конечно, подписка. Спасибо огромное Максиму и центру "Здоровий рух"! Всех благ!
Spasibooo!!!Zdorovja VAM I Uspeha!!!😇💞🤗
Большое человеческое спасибо.
Большое спасибо. И Вам здоровья.
Большое вам спасибо!🥰
Всё очень понятно и доходчиво. Спасибо.
Шикарные упражнения.Благодарю
Спасибо и еще раз спасибо за добрые дела!
Спосибо Максим за твои очень простую и полезную видию!!!
🙏🙏🙏 оч полезные и лёгкие упражнения
Спасибо большое, добрый человек!Начну сегодня же делать эти упражнения,а то 33 года,а чувствую себя разбитой после родов шея беспокоит ужасно,от этого головная боль, головокружение,боль в глазах,боль в шее,врачи один ответ шейный остеохондроз, принимайте после ГВ ноотропы
Спасибо. Очень интересная информация. Обязательно буду пробовать. Большая просьба сделать комплекс упражнений для шеи в сидячем положении. Ежедневно много времени провожу в транспорте, пять минут для гимнастики было бы круто.
большое спасибо!делаю упражнения и для поясницы, и шеи, и зарядку по вашим видео-очень помогают, есть положительная динамика!!!!благодарность вашей команде!!!!!!
Дякую! Таке гідне прізвище - Мамчур.
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
Дякую ☺️☺️☺️☺️
Спасибо!и БРАВО! ОООЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ. ГРАМОТНО....ДОСТУПНО И ПО ДЕЛУ.
Господи, дай Бог вам здоровья! Спасибо, огромное, страдаю постоянными головными болями напряжения, вы моё спасение, милый человек! Буду делать. Врачи.... Только кучу таблеток и уколы, на это пенсии не хватает. Счастья вам💓
Спасибо вам огромное, всё просто доступно а главное эффективно, не то что некоторые 👍💓✌️
СПАСИБО!!! Все доступно и понятно.
Спасибо большое. Очень хорошее видео.
Спасибо большое за полезные советы. Заболели лестничные или тоапецивидные мышцы. Сделала два раза ваши упражнения и моментально боль практически прошла. Спасибо.
Спасибо,за просмотр,сделав эти упражнения,становится лучше
Хотелось бы посмотреть упражнения при протрузии
Максим, благодарю за эффективные упражнения. Подписалась на ваш канал. Я уверена, что ваши упражнения помогут многим людям, тем более, что в поликлиниках кроме таблеток ничего толком не посоветуют. Я проходила это! Еще раз благодарю!
Большое спасибо, буду пользоваться вашими рекомендациями
Спасибо огромное за ваш труд! Будьте здоровы, счастливы!
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Рады быть полезными😉
Благодарю вас Максим👍🙏
У меня прямо сейчас в эту секунду болела сильно шея, я сделала упражнения и боль отступила! Так что реально работает!
@user-zt4ex9ds9s
2 жыл бұрын
А у меня не проходит
Благодарю за ваш канал и рекомендации полезные 🙌😊
Спасибо большое за видео благодарю.
Огромное Максим спасибочки.
Большое спасибо ,за полезную инфоимацию.
Грамотные рекомендации, спасибо!
СПАСИБО ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК!!!
Здравствуйте.Спасибо, все очень доступно. Молодец!)
Спасибо большое за помощь
Благодарю, Максим. Простые упражнения. Начну делать.
@ZdorovyRuh
4 ай бұрын
Обовʼязково діліться результатом 💚
Благодарю!!
Спасибо за информацию,очень полезное видео
Дякую, я вже майже рік страждаю від різного болю в шиї і плечах. Назначали магнітотерапію, масажи, таблетки, але нічого не допомагає. Спробувала ці вправи і мені так сподобалося! Дуже гарно розтягуються м"язи, ефекти після першого заняття.
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
дякуємо, що поділилися! також можлива онлайн консультація, де реабілітолог проведе огляд, міофасціальну діагностику , аналіз знімків, якщо такі є, тестове діагностичне заняття, після чого напише для Вас персональну програму занять і видасть рекомендації на дім. Запис за номером 0989882298 або пишіть нам в меседжері. Пам’ятаймо, вправи максимально ефективні тоді, коли підібрані індивідуально
Благодарю,упражнения супер!!!!
Спасибо большое!!! Хорошие упражнения!!
@user-uu7lq4ic4y
2 жыл бұрын
БЛАГОДАРЮ БЛАГОДАРЮ БЛАГОДАРЮ
Умничка,спасибо огромное
Благодарю Вас! Это просто супер! Один раз зделала и уже улучшение!
Спасибо большое, постоянно мучает боль в шее и отсюда головные боли. Сделала упражнения и действительно стало легче
Спасибо вам большое,,в плечах стало сразу легче
Просто огромное спасибо
Благодарю Вас❤
Большое спасибо!!...!
Спасибо большое.
Спасибо Вам большое!
Спасибо вам огромное.
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
И Вам
Blagodaru, za super soweti.
Супер упражнения, особенно для тех, кто сидит за компом. Благодарю!
Просто понятно и доступно
БлагоДарю за совет
Благими делом занимаетесь дай Бог Вам здоровья
Благодарю!
Максим огромное спасибо тебе за труд твой и видео. Буду пробовать делать упражнения. Будь здоров сам 🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
На здоровье 💚
Большое СПАСИБО !!!!!!
Спасибо!