Девочки, вы готовы? Поставьте +++ если ДА! 😜🔥

@arinapoter835

3 жыл бұрын

+

@user-pl7nr3tc8g

3 жыл бұрын

Сделала, колбаски донесла 😜

@Julia-su1me

3 жыл бұрын

++

@medushkina

3 жыл бұрын

@@arinapoter835 👌🌹

@medushkina

3 жыл бұрын

@Otabek Mamasoliev 👌💐

Я за день до лета:

@pikachu_girl7906

3 жыл бұрын

+😐

@betsxxl7297

3 жыл бұрын

Жиза

@user-yc7gc1uj2h

3 жыл бұрын

Еще только 12 марта )

@user-bk3ox3qc1d

3 жыл бұрын

@@user-yc7gc1uj2h просто выражение...

@user-xx9fl8ww7g

3 жыл бұрын

ХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХА

Я после разминки:🥵 -Теперь выполняем основную часть. Я:🤡😕😵

@user-jf2lm7vl3i

2 жыл бұрын

точнааа

@azaliashagabutdinova2079

2 жыл бұрын

АХАХАХХВ ДАДА

@shining4665

2 жыл бұрын

Ахах, да, тоже думала,что как-то легкова-то, а потом началось это

@dianajanjgava7581

2 жыл бұрын

😂😂😂

@dustymafia1925

2 жыл бұрын

- Да, да, это точно я пхахха

Спасибо мне хватило 7 минут что бы умереть с 1 круга. У этой женщины явно сила воли больше моей, я ей поражаюсь! Надеюсь что я продолжу эти упражнения делать ибо даже смотря я истекаю потом! Спасибо за ваш труд!

@user-zw5dz4ih3d

6 ай бұрын

При чем тут сила воли? Она просто тренированный человек, а вы дилетант

@sofiechk

4 ай бұрын

​@@user-zw5dz4ih3d а вы аутист

@SalyarisDenis

2 ай бұрын

​@@user-zw5dz4ih3d соя писала, о чем речь)

@user-xw8zo7dx4t

Ай бұрын

​@@user-zw5dz4ih3dсовершенно верно) Это даже смешно

@user-cx4qk5ys1e

10 күн бұрын

@@user-zw5dz4ih3dа вы душнила

Начало:29 апреля. Возраст:11 Вес:55, 2. Рост: 153 см. Цель:45 кг. 1 неделя:⚡❌ 1 день:⚡ 2 день:⚡ 3 день:❌ 4 день:❌ 5 день:⚡ 6 день:⚡ 7 день:⚡ Буду делать три недели. Пожалуйста лайкайте хотя бы чуть чуть что я коммент не потяряла 🙏🙏Спасибо всем за лайки, короче я похудела с 55,2 до 52,9 делала утром в 08:00 днём в 13:00 и вечером в 18:00.

@medushkina

Ай бұрын

Жду результаты 😍 У вас все получится!

@Galstyk919_F

27 күн бұрын

Гооо

@Keyheartt

25 күн бұрын

Ну что? ​@@Galstyk919_F

@killty_u

22 күн бұрын

У тебя всё получится! Не сдавайся❤

@user-wk5ve2zs5f

21 күн бұрын

Я жду ответа мне очень интересно :))

Фуух, ну что погнали? Возраст: 13 Вес:53-54кг Рост:155-157(мерилась в сентябре, сейчас точный рост не знаю) Цель:47кг Начало: 26 февраля Конец : 1 день : ✔ 2 день : ✔ 3 день : 4 день : 5 день : 6 день : 7 день : Пожалуйста лайкате хоть немного чтобы я не потеряла РЕБЯТА , Я ДЕЛАЛА ТРЕНЮ 2 НЕДЕЛИ, ПОХУДЕЛА НА 3.5 КГ)))

@lerochkaa8

3 жыл бұрын

Держись ❤️

@user-iw7rl9gc4t

3 жыл бұрын

@@lerochkaa8 спасибо ❤

@vvviivn00fkk90

3 жыл бұрын

А какие то ещё тренировки выполняешь ?

@user-mj5lk8pv4s

3 жыл бұрын

Как питаешься?

@wynng2547

3 жыл бұрын

Молодчина, так держать

мне одной нравиться, что Екатерина говорит молодцы на протяжении всей тренировки? меня это прям подбадривает)))

@user-km8sw5vy1y

2 жыл бұрын

Не одной

@kiil1ka

2 жыл бұрын

я буз звука смотр., мне мешают её разговоры и раздражают

@user-df9yv3mc9s

10 ай бұрын

1 день 67.1

@aty8413

19 күн бұрын

Нет, включили бы музыку, чтобы отвлечься от громкого голоса.

2 ночи, угайдайте чем я занимаюсь в праздничном платье?)

@Revors

4 ай бұрын

Хахаххаха тоже самое

@ksyushaso

22 күн бұрын

Был момент, момент есть

тоже решила это попробовать!!+правильное питание вес:56.8 1 день:✔️сделан 2 день:✔️тоже.пока что все нормально, терпимо 3 день:✔️ все, наконец-то.просто жесть. итог:55.4 залайкайте,пожалуйста,(кому не сложно)чтобы не забыла) 25.07.23. решила продолжить... вес:56.3 (вернулся немного, т.к был срыв...)и еще утром ем, все что хочу, а после ем по голоду. Сладкое, мучное не ем днем,вечером что-то легкое и пью воду перед едой день 1: ✔️ + 14 тыс. шагов день 2:✔️ + 17 тыс.шагов день 3:✔️ + 14.500 тыс.шагов день 4:(я завтра буду делать разные тренировки,результат в субботу)

@youngelivity6158

11 ай бұрын

Ну что

@user-jg9uw6sk1i

11 ай бұрын

@@youngelivity6158 результат хороший:55.4

@user-lq3lq6yw3e

10 ай бұрын

Как результат ? Продолжаете ?

@user-jg9uw6sk1i

10 ай бұрын

@@user-lq3lq6yw3e добрый вечер.нет,к сожалению, но сегодня хочу продолжить делать эти тренировки

@TyonFrom

8 ай бұрын

Заметно

Начала как продвинутая, а закончила как новичок))

@user-fg4lx7gq3h

2 жыл бұрын

+

@azaliashagabutdinova2079

2 жыл бұрын

Взазаха да

@milenagalante6394

2 жыл бұрын

Тоже самое ахаха

@vikki2407

2 жыл бұрын

Ни то слово

@mavibari6307

2 жыл бұрын

Жиза, я на последнем кругу превратилась в дохлого тюленя

"бежим за колбасой" лучшая мотивация 😂😂

@user-gh5cb6oe4b

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@goldenrap9963

3 жыл бұрын

Дефицит в девяностые

@sabrina-yz5uc

3 жыл бұрын

То чувство, когда не ешь колбасу🗿

@user-fu1cx4yq2o

3 жыл бұрын

Бежим за красотой 😊

@ominaazimova6346

3 жыл бұрын

😅

Буду делать месяц (+ итоги за каждую неделю. Возраст: 12 Рост: 166-168 Вес: 56 Об.т: 65 Низ живота: 68 Ляшка 1: 53 Ляшка 2: 52 Об.г: 86 Бедра (оба): 55 Буду делать эту тренеровку + на умен.г, талию и ляжки. Из питания убераю мучное и минимум сладкого ( в осоовном питание школьное) 1день:✅️ сделала, но на последнем кругу выдохлась 2день:✅️ сделала 3 подхода. Чуть не умерла. Больше всего болят ноги и руки 3день:❌️✅️у меня всё тело дрожало и не было сил, но завтра продолжу (сделала только на ноги) 4день:✅️ сделала, но другие. Но родители сиали покупать много еды. Поэтому незнаю, вес изменится или нет 5день:✅️ стало легче. Устала только на 4 круге. Есть изменения в ногах и животе. 6день:❌️ было много дел 7день:✅️ уже легче. Трудности небольшие есть, а в основном всё хорошо. Уже завтра утром результаты. Результат за нед.: Вес: 54.9 Об.т: 64 Низ жив.: 68 Ляжка 1: 46 Ляжка 2: 45 Бедро 1: 53 Бедро 2: 52 Результаты хорошие. Сегодня продолжу 8день:✅️ немного сложновато. Болел в основном пресс 9день:❌️ была весь день занята 10день:✅️❌️ сделала тренеровку на ноги + танцы 11день: 12день: 13день: 14день: Результат: 15день: 16день: 17день: 18день: 19день: 20день: 21день: Результат: 22день: 23день: 24день: 25день: 26день: 27день: 28день: 29день: 30день: Итог: Залайкайте чтобы не забыла ❤❤

@maxvashchenkofan6784

3 ай бұрын

Что там?

@tetty8247

3 ай бұрын

Интузиазм испарился на 10 дне? 😅

@user-ln5hu6xj4l

2 ай бұрын

Брооу у меня все так же, и даже параметры до миллиметров одинаковые хпхпх❤❤

@user-vt9uu4rl4u

2 ай бұрын

Ну как вы

@user-dg9sq7xv9y

15 күн бұрын

​@@user-vt9uu4rl4u сейчас делаю другую ( уже 3 нед)😊

4 дня занимаюсь - 2кг Всем советую эту тренировку.

@user-md7xo1sf8n

4 ай бұрын

правда?

@user-jw3yn6ph9f

4 ай бұрын

Это если сделать 40 тренировок, я уйду в минус?

@lilinasip

4 ай бұрын

​@@user-jw3yn6ph9fя понимаю,что шутка,но нет,чем меньше вес,тем медленнее он уходит)

@wyronq

3 ай бұрын

@@user-jw3yn6ph9fэто не так работает

@user-qd3lc1lo1f

3 ай бұрын

а питание?

50 лет 166 рост 84 кг Только что закончила тренировку. Еле дышу. Собака моя под конец тренировки глядя на меня завыла...

@tmrttrn

3 жыл бұрын

Удачи вам!

@user-js6bn5vs7j

3 жыл бұрын

вы молодец!!

@wynng2547

3 жыл бұрын

Молодцы

@mashu467

3 жыл бұрын

Вот это умница! Все получится

@user-mn6pv5so7c

3 жыл бұрын

+

11 лет 41 кг рост 146 1:день:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ Кому не тяжело лайкните чтобы не потеряла

@renzit

3 жыл бұрын

Помогите!! Кто-нибудь пожалуйста я считаю себя Толстой хотя у меня недобор веса((😭😭

@user-rh8vw7jb9h

3 жыл бұрын

Не бросайте

@user-ro7hi3ko3x

3 жыл бұрын

@@renzit просто поработай над той зоной тела которая тебе кажется жирной , может подкачай?

@xeniadrg4139

2 жыл бұрын

у тебя нормальный вес, зачем худеть ?...

@ellaschafran1978

2 жыл бұрын

@@renzit это все в голове. Будь аккуратна,чтоб до анурексии не дойти

Лучшая тренировка за 4 дня ушло 3 кг всем советую,это лучший канал для похудения , спасибо большое за тренировку!!!💝

@Newwsha

3 ай бұрын

Серьёзно?

@user-th8pm9tm2i

3 ай бұрын

А второй подбородок убегает?

@wertxover

3 ай бұрын

вы с питанием что-то делали? отказывались от чего-то?

@tetty8247

3 ай бұрын

Очень сомнительно что за 4 дня ушло 3 кг, этой тренировки для такого мало

@Diana_da_da

2 ай бұрын

Можно отказаться от сладкого и сильнокалорийного и результат будет через неделю, я просто отказалась от сладкого без упражнений и результат был прекрасный

Буду выполнять эту тренировку три дня! Мой вес сейчас: 50.7 1: сделала 3таких тренировок ✅ 2: сделала две такие тренировки -было очень сложно слегка болят руки✅ 3: сделала две такие тренировки -утром и вечером ✅ Итог: мой вес сейчас 49.8+- Тренировка помогает 👌 буду ещё продолжать делать неделю) А также у меня дефицит каллорий Залайкайте чтобы не потеряла

@haruk1337

9 ай бұрын

Ну как?!!?

@Inf-bb6od

9 ай бұрын

@@haruk1337 всё хорошо, тренировка помогает, только вот я вчера поела тортик

@haruk1337

9 ай бұрын

@@Inf-bb6od ☺️вкусный? Оо я тоже кстати тортик кушала вчера🌼💞 спасибо за ответ буду делать сегодня 😅 надо за 2 дня хотя бы 1кг скинуть, получится?

@user-hu5zv1uf4c

9 ай бұрын

​@@haruk1337 Получится, но потом вес вернётся, так как с большей вероятностью уйдёт вода. А если говорить про жир, то в день при тренировках и условии, что вы возобнавите запас (говорится об избытке калорий, например больше 1500калорий, так как обычно именно эту величину берут за дефицит и урезать эту планку просто вредно для здоровья) так вот если говорить про жир, то в день сжигается лишь 100-150 грам жила. Но это кажется, что мало. Если посмотреть в масштабе недели, то это почти килограмм. Так за месяц можно скинуть около 4 килограмм(в зависимости от изначального веса, так как известно, чем больше процент жира, тем быстрее вы похудеете) не в ущерб своему организму. В любом случае, делаю вам успехов:)

@TyonFrom

8 ай бұрын

А это заметно

Эту тренировку я выполняла 3 дня и хочу поделиться результатами. 1 день: было очень сложно, я делала все самое сложное и делала без отдыха в 1-2 минуты. Кроме это тренировки больше ничего не делала. 2 день: было чуть полегче, я делала сложные варианты упражнения, а иногда делаоа лёгкие варианты, все так же не брала отдых в 1-2 минуты. В этот день сделала еще несколько других тренировок. 3 день: тоже было сложно. Все было так же как и во второй день. В этот день сделала еще несколько тренировок. Мой начальный вес: 67,2. Мой вес после тренировок:65,8. Я ела что хотела, но так же делала и другие тренировки, не соблюдая правильное питание и диету, я очень довольна результатом.

@imnass

Жыл бұрын

очень круто, поздравляю!! вес не вернулся обратно?

@ruslanshaden7950

Жыл бұрын

Кажись ты только воду или еду сбросил😂

@samalalala

Жыл бұрын

ничего себе

@user-cn1wm1qe2c

Жыл бұрын

это очень круто, поздравляю !!ты молодец)

@__-nj8ld

11 ай бұрын

​@@ruslanshaden7950это уже хорошо.

Муж глядя на меня,как я стараюсь угнаться за Катей,сказал,что лучше умрет от переедания,чем от бешеной зарядки😃

@jannazima3586

3 жыл бұрын

Насчет лучше... Сначала начнется отдышка, потом тахикардия. Потом бессонница, отеки. Потом начнет шалить сердце. Длится это будет долго. И гораздо более мучительно. Простите за нотации. Просто именно так говорил один знакомый. Его вчера вечером увезли на скорой. Сердце. На моих глазах он превращался из цветущего богатыря в пузана, который не может бегать. А сейчас и хотел бы делать эти упражнения, но нельзя даже ходить. Никаких нагрузок

@huakugawa

3 жыл бұрын

@@jannazima3586 здоровья ему и вам

@fursova_antonina

3 жыл бұрын

Грустно, что человек выбирает еду, а не здоровье

@jannazima3586

3 жыл бұрын

@@fursova_antonina , но это реальность нашего времени. Наши родители боролись за еду. Против голода. Моя мать и тетки в 40 ых годах страдали дистрофией от недоедания. В наше время соцсети заполнены борьбой против еды. Неправильной еды, лишней, вредной. Героические семейные худения на 100-150 кг. Изобилие даже опасней для людей, чем не недостаток

@user-en4vo4sw3t

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣

делала тренировку три дня, питание было не из лучших, ела всё, что хотела и большими порциями. в итоге -3.7кг. (начальный вес 54, сейчас 50.3) тренировка показалась довольно лёгкой, перерывы не делала, все упражнения выполняла для продвинутых. удачи🥰

@Elya2344

5 ай бұрын

Вы делали только эту тренировку? Или еще какие то?

@Toriana-Grant

4 ай бұрын

какой у вас рост?

Огромное спасибо..это первая тренировка которая мало того что полезная и поможет похудеть (все тело трясется😅) так еще и подняло настроение,есть стимул продолжать дальше,еще раз спасибо

Читая комменты понимаешь, что ты не одна такая, которая хочет похудеть и это тебя радует 😄

катя: ну что? живые есть? я, сдохшая на коврике: да) конечно))

@angelvings5217

2 жыл бұрын

Ахахаххахаха 😂 жиза

Тренировка огонь 🔥 😅 Я после общей своей тренировки увидела вашу и решила а почему бы нет… Меня хватило до 15-й минуты) Но прям ооочень здорово 🙌

я после кп:

@koshachii_in_ian

4 ай бұрын

Лучше подождать хотя бы минут тридцать или час У меня так у мамы знакомая от заворота кишок умерла

@catcattowy

3 ай бұрын

жиза

@Nagi_Seishir0.

3 ай бұрын

Бро🤝

@suutgh

3 ай бұрын

О, братья

@user-ve4gb9gz4h

Күн бұрын

сестра по несчастью

Возраст : 14 лет Вес: 47.55 кг Рост 157 Цель 45 кг 1 день ✔️ 2 день✔️ 3 день✔️ 4 день✔️ 5 день✔️ 6 день✔️ 7 день Залайкайте, чтобы не забыла) Upd: гспд, сколько лайков😂

@polyaxsi

3 жыл бұрын

я с тобой))

@user-yy2hk6pu4o

3 жыл бұрын

нууу какой результат

@kamiliaalnuaimi

3 жыл бұрын

Я с тобой 16 лет Рост:165 Вес:~50 Цель: 46 День 1 ☑️ День 2 ☑️ День 3 ☑️ У меня очень сильно болят плечи, поэтому больше делать не буду, а за 2 дня я скинула 2кг, взвешивалась до еды

@kamiliaalnuaimi

3 жыл бұрын

Я сдохла на 12 минуте и дальше делала только упрощенную версию для планок. Надеюсь завтра все ок будет

@dominikatokar7368

3 жыл бұрын

Я с вами 13лет рост:164 хочу вес 47кг 1.день✔️ 2.день 3.день 4.день 5.день 6.день 7.день

Начала как продвинутая , а закончила как новичок и вообще с отдышкой . Благодарю за труд, Катюша 🌺

@user-jp6dm5ev9h

2 жыл бұрын

Ты супер класс

благодарю ❤чудесная тренировка, реально работает,тело подтянулось,энергии куча,Катя спасибо большое ❤

Екатерина, спасибо за видео! Действительно, полезные упражнения!

Эти фразы: на колени! Быстро на колени!🤣🔥

@medushkina

3 жыл бұрын

😂😂😂💪🏻

@zinagulmamyrkanova6049

3 жыл бұрын

Мой 167 рост вес 93 хочу пахудеем 25;кг

@user-fp2kj1le3u

2 ай бұрын

@@zinagulmamyrkanova6049получилось?

Скажу честно, на 3 круге я думала, что закончу, но потом переборола себя и доделала. Тренер прекрасный, буду продолжать дальше

@user-tu3id1vp6s

2 жыл бұрын

Ты молодец

Трегеровка замечательная!!!!! Спасибо вам огромное за ваш труд!!!!! 😊

Тренировка просто шик сижу на стуле после неё и все-равно потом обливаюсь, спасибо вам большое буду продолжать в том же духе!

Выполнила тренировку ,поняла от чего худеешь, до кухни не доползла,а мифической колбасой сыт не будешь .

@user-yj6hh6wx2p

3 жыл бұрын

🤣🤣

Возраст: 14 Вес: 47,3 Рост:157 Желаемый вес: 43 Поехал день первый.. 1 день : ✔ 2 день: ✔ ПЖ ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ Я НЕ ПОТЕРЯЛА!!!!!

@ominaazimova6346

3 жыл бұрын

Удачи 🤗👍

@davidbudagyan2223

3 жыл бұрын

Все забыла ? ……если ставишь перед собой цель её нужно выполнить…

@user-mk3fv5bq6s

3 жыл бұрын

Как обычно забыли🙃

@user-rw4qn5nx1h

3 жыл бұрын

Я бы не поощряла такое похудение. 43 кг - куда? Понимаю, что все хотят быть худыми, но это перебор

@user-fy5ye6yf1f

2 жыл бұрын

@@user-rw4qn5nx1h 43 кг при росте 157 это вообще то норма, я 44 и ростом 155 у меня лишний вес, похудеть хочу на килограма 3 что бы идеально было)

Супер. Спасибо Катюша. Мне понравилось. То чего мне не хватало

Тренировка просто супер! Спасибо, Катя! Никогда с меня так пот градом не лился😂. Буду заниматься)))

Начинаю 1 день:✔ 2 день:✔ 3 день:✔ 4 день:✔ 5 день:✔ 6 день:✔ 7 день:✔ -4 кг за неделю

@galyamarusiak7007

3 жыл бұрын

Удачі

@user-fi4jp2mb9e

3 жыл бұрын

Як результат?

@wzsswsz

3 жыл бұрын

как ты питаешься

@user-ss2oh1mf8d

3 жыл бұрын

@@wzsswsz ем все

@user-ss2oh1mf8d

3 жыл бұрын

@@wzsswsz но в меру

Господи, она ещё может говорить!!!! 🔥

@medushkina

3 жыл бұрын

Могу, но с трудом😃

@olgag.883

3 жыл бұрын

Еще с юмором ,молодец .

@user-xn1sy7pu5b

3 жыл бұрын

Когда во время тренировок даже слышать лень)))

Это было круто.)Я новичек,мне 51,занималась вместе с Вами.Вау)❤

Я даже после 10000 шагов так не уставала🥵 Буду делать, пожелайте удачи🤞 😊

@ttukpaegi

11 ай бұрын

удачи😃

@twopizza228

7 ай бұрын

10к шагов это не много, но смотря какая активность у человека

@Tanya-tp1is

3 күн бұрын

Блин люди вы серьезно,я конечно не хвастаюсь и против никого ничего не имею,но блин мне 14,но эта тренировка когда заканчивалась,я думала это ток начало,у меня эти 15 мин пролетели во первых очень быстро,а во вторых я даже толком не почувствовала ничего и ток чуть чуть вспотела,для меня она ваще не трудная была,но все же это зависит от физ подготовки,хотя я никуда не хожу,ток спорт дома)

@Viola323

3 күн бұрын

@@Tanya-tp1is ну тип да, от подготовки зависит. К чему было это «люди, вы серьезно?» Да, серьезно. С этого коммента почти год прошел и мне она сейчас кажется ну прям легкой, уже давно перешла на другие. Поздравляю с тем что в твои 14 она показалась простой. Но к чему была эта информация…остается загадкой)

@missneon9866

3 күн бұрын

Подскажите, помогла хоть чуть-чуть тренеровка?

Мне 40 лет, после большой операции, сильно ратолстел почти 140 кг, хочу опять мои 84 кг, Катя очень тяжело, не всё получается, но я стараюсь.

@sexyleila7298

2 жыл бұрын

не сдавайтесь.

@dashaalecsadrova2912

2 жыл бұрын

ну как ваши результаты ?очень вас сильно верю ❤️

@leksandr-buryad

2 жыл бұрын

Вы молодец у вас все получится😎👍

@tanya8760

2 жыл бұрын

Какие у вас успехи?

@kanays32

2 жыл бұрын

Как успехи?

после этой тренировки я никогда не буду есть колбасу больше

@natasswq

3 жыл бұрын

Я тоже,капец...😒

@roskow9135

2 жыл бұрын

Я тоже...

@apex6122

2 жыл бұрын

@@roskow9135 Хочешь узнать, из чего делается колбоса? Ну, которая в магазине)

@roskow9135

2 жыл бұрын

@@apex6122 да,давац

@roskow9135

2 жыл бұрын

@@apex6122 ?

Буду делать неделю сейчас вес 79 при росте 168 Я хочу 55, сначала хотела похудеть к ДР но не получилось, начало:26.07 конец: 02.08, будет 2 отдыха, постараюсь делать по 2 подхода, залакайте чтоб не забыла.

@_ella_sandwich_qwq

10 ай бұрын

Ну что

@nothibless

9 ай бұрын

чечечеечеч там как дела у тебя

@user-bj1pt5el5h

9 ай бұрын

не забросили?

@persona_aa

9 ай бұрын

вы живы?

мой вес 68.с дыхалкой все в порядке.мышцы более устали.но классные ощущения. сегодня первый день . мне 50 лет и мне понравилось.Вы супер!!!буду завтра продолжать плюс утренняя зарядка!

Начинаю 28.01.2022 Буду делать неделю по 1 кругу ОТ-69см ОБ-92см Ляхи-56см ОР-27см Вес-55,5 кг при росте 162 см. 1 день-✅ 2 день-✅ 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- Залайкайте,чтобы не потерять:)

@SAMISHKA19

Жыл бұрын

Где результаты

@user-sj5mg4hc4b

Жыл бұрын

Какой сейчас результат?

@user-xs3fj8om6u

Жыл бұрын

потеряла

@user-oy5gt8ni1l

Жыл бұрын

Забыла ((

Шагала гуськом и аж чуть носом в пол не упала от смеха, когда за колбасу услышала😂

Супер! Спасибо большое )) завтра попробую)

Тренировка супер! Я первый раз ну конечно тяжеловато но я старалась не сдаватся и выполнила до конца сердце выскочит всё как у всех разогрев хороший конечно. Мне 63г.вес 83 буду пробовать ещё тренироватся нужно скинуть вес. Спасибо Катерина!

Занимаюсь 3 месяца, 2 раза в неделю, похудела на 1 размер, Очень довольна. Отличная тренировка, Большое спасибо Кате.

@noname16378

10 ай бұрын

Часто ли делаете тренировку, или уже перестали?

@persona_aa

9 ай бұрын

​@@noname16378ух ты, так необычно видеть коммент человека под старым видео

@sandrana5061

9 ай бұрын

@@noname16378 3 раза в неделю

@LinaLi773

4 ай бұрын

​@@noname16378а вы как часто занимаетесь? Есть результаты?

После этой тренировки я ещё 5 минут лежала без движения. Спасибо вам большое!

@user-gorbachovatane4ka

7 ай бұрын

😂😂😂 тоже самое 😂😂😂😂

Катенька я в восторге я первый раз вижу такую тренеровку вы меня заматевировали буду пробовать но боюсь что не получиться но все равно буду пробовать

сегодня третья тренировка, практически прошёл, взмок , но получилось через день, немного позанимаюсь и к выходным планирую тройничок, выносливость зашкаливает. Катя супер!!!!!🤑😪🤭

Делала тренировку 3 дня подряд + старалась правильно питаться. Изначально вес был 71.9, сейчас 69.7😍🤗

@angelvings5217

2 жыл бұрын

Оо я тоже с правильным питанием это вообще вау

@dierka

2 жыл бұрын

серьезно?

@veronicanails9623

2 жыл бұрын

За три дня столько ушло?

@user-eo9lh7hw5u

2 жыл бұрын

@@veronicanails9623 у меня вообще за день 1 кг ушёл так что...

@user-eo9lh7hw5u

2 жыл бұрын

@Дарославия я знаю

За четыре дня этой тренировки и подсчету калорий (ограничила до 1000-1200к в день) похудела на 2,5кг За четыре дня. На 2,5кг. Я очень благодарна тренеру Екатерине, это действительно хорошая тренировка)

@user-lq4se1nm6h

3 жыл бұрын

Привет!

@user-lq4se1nm6h

3 жыл бұрын

Я видела много подобных комментариев!

@user-lq4se1nm6h

3 жыл бұрын

Я хотела бы узнать, а сколько ты весила до потери кг?

@faunll2853

3 жыл бұрын

Да как... Я за 5 дней голода и спорта 2-2,5кг только скинула...

@user-xv7bp4rz2k

3 жыл бұрын

@@user-lq4se1nm6h Привет! Извини, что отвечаю поздно, но лучше поздно, чем никогда) Сбросила с 75 до 70 за месяц. Первые 2,5 ушли моментально за неделю, потом вес уходил сложнее

Мне понравилась тренировка,она достаточно легкая) Спасибо ❤

Буду делать каждый день по 4 круга на каждый из 2-х походов (днём и вечером) Вес: 53 Талия : 68 Начало : 2 февраля 1 день: делала сразу для продвинутых, очень устала, все тело горит 2 день: 3 день: 4 день: 5: 6: 7: Итоги недели: 8: 9: 10: 11: 12: 13: 14: Итоги: 15: 16: 17: 18: 19: 20: 21: Итоги недели: Итоги полностью: Вес: Талия: Залайкайте чтоб не забыла!!

@Mila-Lyubimova

2 ай бұрын

Иии???

@shardkiss

Ай бұрын

забросили

Я вспотела и закряхтела даже просто смотря это видео, представляю что будет во время тренировки. Класс конечно 👍

тек, ну вот и прошел год. а я снова здесь) за этот год я очень сильно набрала, но скинула до веса, который был указан тут, то есть я снова 81:) Возраст: 16 Вес: 81 Рост: 168 День 1: 🤩 День 2: День 3: День 4: День 5: День 6: День 7: Штош) Начало: 7.08.22 Конец: 14.08.22 Ну чо, ребятки, я с вами Возраст: 15 Вес: 81 Рост: 168 Начало: 26.03.21 Конец: 1.04.21 День 1: ✨ День 2: ✨ День 3: ✨ День 4: 😔 (из-за сильных болей) День 5: ✨ День 6: 😔 (снова боли апх) День 7: ✨ Итак! Пошла тренировочная неделя! Что хочу сказать, вес так и не изменился, но объемы заметно уменьшились, в плане талии и ног, похудело лицо, что не может не радовать. Я продолжу делать это и дальше, ибо пропустила 2 дня из-за болей, которые не связаны с тренировками. Первые 2 дня было тяжело, потом привыкла и все шло хорошо, казалось, что даже мало. лайкайте потихоньку пж, шоб не потеряла 👉👈

@younggenius9588

3 жыл бұрын

чо, как самочувствие :) ?

@mew-fu9fz

3 жыл бұрын

@@younggenius9588 пока отлично, ноги болят немного правда, а так все хорошо с:

@aloe3975

3 жыл бұрын

Успеха тебе💗 кинь в меня тапком когда закончишь 🐨

@user-qv1xt6te9g

3 жыл бұрын

успехов пинайте пожалуйста когда будут рехультаты появлятс)

@mew-fu9fz

3 жыл бұрын

@@aloe3975 спасибочки огромное! ✨✨❤❤

Катя , ты супер! я знаком с твоей тренировкой и уже один раз обжёгся, поэтому я делал лёгкий вариант, конечно , я запаздывал и ещё у меня болят колени гусиный шаг не получился , хотя я старался (это был первый раз , до этого я это упражнение даже во сне не видел) я дошёл до 15 мин .было не просто. завтра буду делать полную версию, и уже чувствую , то место где должен быть пресс , заныло. Классно то , что 15 мин и такая динамическая нагрузка, это когда не хватка времени, просто находка. Катя, я в тебя влюбляюсь 😄🤩☺чуть не забыл : мой вес 92кг

8.08.23 Начальный вес : 56.900 1день : не одно упражнение не выполнилось в полной мере , никакой выносливости , но сделала 📈 Такс 2день: был пропущен , но я сделала уборку дома 😅вот 3 день: сделала , было легче , но так мешал жир 🥲 Ну всё сделала 3 тренировку легче , скажу я вам , как будто и жирок немного умялся , вообщем завтра утром взвешусь и напишу результат, если не забуду , конечно) Итог : 55 кг 🥳 Из дополнительных соблюдала питьевой режим , старалась более менее питаться правильно и вот что получилось 😊 Спасибо большое за тренировку 💗

@user-zb4ne2eb4j

9 ай бұрын

Ну что

@user-hn6ln1nl5q

27 күн бұрын

у меня лешки большие если я буду делать эту тренировку они уменьшатся?

Сегодня позанималась первый день. Пот лился рекой, руки с коврика съезжать. Начала как продвинутая, последние два круга, как новичок. После тренировки в душ, прошло 20 минут досих пор потею сидя на диване. Спасибо, огонь.

@-holyQuran-09

Жыл бұрын

не давайте сильных нагрузок в начале, начните с легкого

@user-ks2em5wb3w

9 ай бұрын

Я тоже начала с опытных, я че слабачка😂 пот рекой. Буду заниматься каждый день🎉

@user-rn9ts4ec1z

7 ай бұрын

​@@-holyQuran-09а что будет если сразу с тяжелых

Сделала 12 минут тренировки как продвинутая чуть не умерла, но потом чувствую себя божественно 🥰💟

Тренировка класс !!! Отличное самочувствие 😅 Спасибо большое

Итак, решила я делать эти упражнения неделю. Вес: 65 Рост:159 Я буду питаться на 900 калорий, т.к. мне это не предоставляет никаких проблем. 1⃣ день: тренировку сделала, но только чуть больше половины, больше не могу, вся горю🔥 Также сегодняшняя физическая активность включала в себя езду на велосипеде, более 30 минут покаталась, и не устала 😀 С питанием всë плавно, питаюсь на 900 калорий. Жду завтрашний день☀ Кстати, с 1 днëм лета! 2⃣день: 3⃣день: 4⃣день: 5⃣день: 6⃣день: 7⃣день:

@medushkina

Күн бұрын

На 900 калорий - это слишком мало 👌 Рассчитайте свой здоровый дефицит по формуле Харриса Бенедикта 💜

@gapenko007.

Күн бұрын

@@medushkina хорошо, спасибо

На "завтра" после тренировки, я чувствую, как поработала каждая клетка моего тела. Очень мощное ощущение! Спасибо, Катя! :*

Боюсь, я сдохну, но попробую. Если выживу напишу)))))

@medushkina

3 жыл бұрын

Буду ждать🙂

@o.r.2838

3 жыл бұрын

Я тоже 😂😅 даже переживать начала. Если отпишите я тоже рискну и попробую ✊🏻🤩

@EvgeniaKotsiubinski

3 жыл бұрын

🤣🤣

@sabrinaamrillaeva741

3 жыл бұрын

Согласна. 😂

@user-fb8hn9xm5d

3 жыл бұрын

Попробовала в облегченном варианте. Вроде жива. Тяжело, но КЛАССНО

Екатерина просто великолепна, такая самоотдача невероятная!!

Это что-то невероятное, особенно про колбасу и собак!!!))) И про гусей!!!)) Вы герой!!!)

Хай Бог Милуе!!! Я лучше пройду 15000 шагов!!! Но Вы Молодец!!!

@user-se1vv1zj5f

2 жыл бұрын

15000 нужно пройти за раз ,очень быстро почти бегом ,это будет чуть больше двух часов .не тренерованому человеку будет тяжело .

Тренировка просто афигенная, а благодаря вам, настрой с каждой секундой все лучше и лучше)❤ Жалею что не нашла ваши видео раньше

Супер, класс!!! Занимаюсь дома через день уже полгода. Скинула пять кг и не двигаюсь дальше. Сегодня попробовала Вашу тренировку буду ее делать надеюсь скинуть ещё пять кг!

Выносливость у меня хорошая,но эта треня заставила прям взбодриться,третий круг думала помпу)огонь)подписка)

Екатерина, спасибо огромное за все Ваши тренировки и эту в частности. Год назад начала тренироваться по этому видео несколько раз в неделю. Потихонечку за 2 месяца, добавив верное питание скинула 5 кг. Потом перешла на Вашу часовую тренировку, очень она мне нравится тоже. За эту зиму наела на Севере 4 кг. Снова начала с этой тренировки, потихоньку втягиваюсь. Когда цейтнот - идеально на 3-5 раз в неделю для неторопливых. Спасибо, что просто так делитесь с нами полезными навыками и опытом!

приступим!! завтра первая тренировка!! вес 80 кг!!! дайте мне сил)))))))) кто-нибудь поставьте лайк чтоб не потерять, пазязя!!!!!!

@anastasijbelova6970

2 жыл бұрын

отчет буду писать не каждый день.

@user-ds3zs8fx2r

2 жыл бұрын

Настя, ты живаааа??? 😂😂😂

@Keyheartt

Ай бұрын

Анастасия, прошло два года. Вы живы? Тренировка была настолько сложной?...

@uraaaai

18 күн бұрын

Анастасия, вы как?..

Тренировка огонь! Я хоть и новичок но первые 3 круга делала как для профи. Сдалась на 4 кругу и сделала как доя новичков, но всё равно горда за себя!

Потрясающая сила воли! Не смотря на то, что человек запыхался, успевает ещë и подбадривать😂 скачет по ковру и показывает, чего и как нудно делать. Поразительно! Вы пример для подражания!

Екатерина, спасибо большое. Начала делать с числа 29 декабря, не могла сделать тренировку до конца, потом с 31 декабря начала делать полностью. И теперь день без этой тренировки-не день. Стараюсь каждый день минимум 10000 шагов, если не выходит, вечером хожу гулять. Ждём ещё тренировки, вы классная 🔥

мне 13 лет, мой вес 72 кг, 158 см. стараюсь есть что-то не очень каллорийное(но не всегда получается). Буду стараться писать результаты каждые три дня). начинаю 23.02.21 26.02.21. на третий день результат 71,6. результат не большой, но буду делать тренировки дальше

Вес:103 Рост:170 Возраст:16 Пните чтобы не забыла. Буду делиться результатами

@medushkina

16 күн бұрын

Вперед к цели 🤩💥

Интенсивно, быстро, не сильно вредит моим больным суставам и задействует руки. ✨Идеально✨

С каждым разом упражнения даются все легче☺️ Чувствую,что подтянулись мышцы, особенно рук(подъемы на руках делаю очень легко) Спасибо большое за тренировку🥰

@user-yu2tr3fb4q

Жыл бұрын

Спасибо большое за такую тренировку, просто отлично ! Всё соки выжала из меня, Стараюсь питание регулировать.

Классно 10 тыс шагов делаю, регулярно тренируюсь, но это было жестко СПАСИБО!!! Буду дальше продолжать💜💜💜

Благодарю за тренировку, делала для новичков, не смотря на то что я каждый день делаю тренировки, вес большой, бедрам тяжело слишком, но делала без перерывов, я счастлива, вспотела и жарко ❤ класс

Я уже много лет занимаюсь танцами, и в перерыве от тренировок решила попробовать нелюбимое кардио! Мне было не очень сложно, и я хочу сказать огромное спасибо за отсутсвие прыжков! Ненавижу их! Возьму 20 минут перерыв сделаю еще комплекс на пресс. Ваша тренировка отличная! День 1✅: 45,2. Цель: 42.0 Придерживаюсь дефицита и здорового питания (без ограничений, с нормальным бжу+ не ем глютен) День 2: ✅ 44.4 (ушли отëки, а так 44 мой постоянный вес.) почему-то было сложнее, чем вчера. Не знаю, можно ли это объяснить "окрылëнностью" вчерашнего дня... Но, я это сделала! День 3: ✅ 44.0 Сегодня была очень расстроена, но в итоге смогла собраться и сделать тренировку! Было не трудно, но пот стекает ручейком! День 4: ✅ 44.0 Тренировка далась ощутимо легче! Упражнение с приседом и с локтями для меня самые непростые, но сегодня я выполнила их с удовольствием. Стало легче после тренировки, отдых между кардио и силовой стал поменьше. Буду продолжать дальше! День 5: ❌ проездила на велосипеде 1.40 не было никаких сил День 6: ✅ 44.3 мдааа... Привес, наелась сладкого. Сегодня тренировка была в радость, далась почти легко, но при этом я подустала. +прогулялась с подругой на 20 тыс. шагов Завтра ещё одна вело-прогулка, но тренировку пропускать не буду😅 День 7: ✅ 44.2 ВАУ прошла целая неделя! Завтра буду делать замеры по сантиметру. Сегодня было тяжеловато, съесла мало белка 😢 Буду продолжать дальше! День 8: ❌ 44.2 4,5 часа на велосипеде, сил нет( День 9: ✅ 44.2 вес плато! 😭 попробую скорректировать питание... Тренировка далась на отлично! Сегодня намнооооого легче, поэтому с завтрашнегодня подключу еще одну на мыщцы. День 10: ✅ тренировка далась тяжелее не столько из-за упражнений, а из-за невероятной духоты Петербурга. Сделала замеры и выводы для себя. Планирую делать эту тренировку до сентября. А в конце напишу замеры за первый день, и за 1.09. Сегодня делаю еще китайскую тренировку на пресс🎉 День 11: ❌ прихватило живот, не занималачь ничем, кроме пресса и растяжки. День 12: ✅ 43.8 я в восторге!!! Тренировка сеголня была просто в радость, даже не заметила, как она пролетела! Дерзаю далее. Занимаюсь йогой по утрам, и делаю это кардио+пресс. Надеюсь на 42 кг к сентябрю! День 13: ✅ сегодня все было класс! Позанималась, 16 минут улетели незаметно. Забыла взвеситься 😢 Уезжаю в санаторий, надеюсь, смогу там дальше продолжать занятия! Эти две недели были супер! Дерзаю❤ 22.12.23 был вес 41, но набрала до 42 по мед.показаниям Итак! Это камбэк! Сделала тренировку, чтобы проверить выносливость. Было тяжко, но я справилась на 5+!!

@user-bj1pt5el5h

9 ай бұрын

Отлично! При каком росте? Просто вы уж очень лёгкая

@e.ngraulidae4461

9 ай бұрын

@@user-bj1pt5el5hспасибо большое! мой рост около 152 см, поэтому и сбрасывают вес, хочу быть легче)

Какая классная тренировка! Спасибо! Я с Вами впервые. Выполнила тренировку вместе с Вами, без пауз👍

70.2кг 168см Худею от 17.11.20 Залайкайте чтобы не забыла 😦

@medushkina

3 жыл бұрын

👌😉

@user-no5ed4is1u

3 жыл бұрын

ну что? есть результаты?

@user-pb5zu7zc3f

3 жыл бұрын

Ну что?

@user-gq7wq3uc3m

3 жыл бұрын

О,мои параметры)

@ichigoohayo.9488

3 жыл бұрын

@@user-pb5zu7zc3f Таких сообщений миллионы под такими видео, да ещё зачем то просят ЗАЛАЙКАТЬ 🤣. И тишина всегда.

Самая шикарная тренировка и самый прекрасный круч и тренер ❤❤

Спасибо, Катенька. Сегодня, начала первый день, для начинающих. Это, классно . Благодарю❤❤❤

@medushkina

Ай бұрын

Вы умничка 🤗

Боже мой... Автору большущий респект 👍👍👍

Спасибо вам, Катя! Прекрасная тренировка и быстро! Вес был изначально 63.4 и на третий день стал 61.7. Ела как ела раньше, делала вариант для начинающих. Честно говоря, я в восторге! Моя главная цель была: перестать быть рыхлой и похожей на желе, так как давно не занимаюсь. Выгляжу намного круче и решила делать каждый день ❤ спасибо!

Супер тренировка! Спасибо! Я лентяйка, купилась на 16 минут, больше не выдерживаю занятий. Два года делаю только ее, стараюсь каждый день. Тело в отличном состоянии)))

Ну девочки. Запущу мини дневник похудения. Делала для начинающих. Вес 65. Желаемый хотябы 50. День 1 10 минут осилила 😮 День 2 . Не могла ходить День 3. Было страшно заново начинать День 4. Сделала.

Тренировка - огонь 🔥🔥🔥 Отдельное спасибо за дополнительное видео для начинающих ❤️‍🔥 По-моему, после долгих блужданий в ютубе, я нашла свой фитнесс канал

Вы героиня... Еще и разговаривать.. Это сложно в сочитании с такой нагрузкой..

@medushkina

3 жыл бұрын

Да, это не легко🙂

@tayrretarri9885

3 жыл бұрын

@@medushkina знаю.. Я когда танцы преподавала, силовую разминку перед этим давала, соответственно объясняя и подбадривая.. Не в таком как у вас формате, конечно, но достаточно, чтоб разговоры усложняли действия..

Спасибо за тренировку 👍🔥

чуть не умерла. самая лучшая тренировка для похудения. ещё и с комментированием. всем советую!!

Офигеть!!! Я только смотрю.. уже худею🤪. Утром будут мускулы болеть 100%

@valentinakrutin4387

3 жыл бұрын

Ну, ты по своему КРАСАВА! Аж настроение полнялось👍

@verovero3467

3 жыл бұрын

🤣👍🏻

Вау спасибо большое, чувствую себя уже стройной, ещё несколько раз так и я буду давольно результатом. БОЛЬШЕ СПАСИБО ЗА ЭТО ВИДЕО! ❤️🏃🏻‍♀️

@minecraftyoutube5099

2 жыл бұрын

какое питание

Привет. Моя норма шагов за день больше 20 тыс. Тренировка первый день. Жива, здорова, всё хорошо. Уже жду вторую тренировку завтра!