Основа:
🌾Овсянка (1 крупный размер)- 80 гр.
🌻Семена Чиа- 1 ст. л.
🥛 Обезжиренный греческий йогурт-100 гр.
Добавки:
1️⃣Клубничный😋
🍓Клубника -100 г.
🧂Стевия- 1 мерная ложка
🗒️431 калорий на порцию
Б.- 24,28 г.
Ж.- 8,46 г.
У.-67,96 г.
2️⃣Манго😋
🥭Манго -100 г.
🧂Стевия- 1 мерная ложка
🗒️468 калорий на порцию
Б.- 24,28 г.
Ж.- 8,46 г.
У.-77,16 г.
3️⃣Манго😋
🍌Банан -100 г.
🟤Какао порошок(не сладкий)-1 ст. л.
🧂Стевия- 1 мерная ложка
🗒️518 калорий на порцию
Б.- 25,83 г.
Ж.- 9,19 г.
У.-92,04 г.
Насыпаем в баночку овсянку,семена Чиа.
В блендере смешиваем греческий йогурт и понравившуюся добавку(🍓,🥭 или 🍌).
Заливаем получившейся смесью нашу овсянку. Перемешиваем и отправляем в холодильник на ночь.
Утром достаем, украшаем фруктами или ягодами (по желанию).
И, вуаля, вкусный и полезный завтрак готов!
Bon Appetite 👩‍🍳
Музыка: Beach
Музыкант: Jeff Kaale