Что лучше: прямые ноги (почти прямые) или согнутые? При прямых ногах в работу больше вовлекаются ноги, но это не страшно, так как и пресс работает больше за счёт выросшей нагрузки (ноги только держат статику). Прямые ноги - это более сложный вариант, для продвинутых. Идеалом я считаю старт с прямых ног и продолжение с определенного повтора - подъём согнутых ног (коленей). Это для сильных. Для тех, кто послабее, старт с подъёмов коленей. Оптимальный объём нагрузки - максимум 4 отказных подхода одного из двух упражнений за тренировку (или 2+2 каждого упражнения), но можно и 2-3 всего. Отказ - это когда уже не получается выполнить полную амплитуду без читинга. (можно продолжить в частичной амплитуде, убивая мышцы еще больше).

@user-mb1su7oz8t

6 жыл бұрын

Алексей, красава , выложил то что нужно , я как раз это упражнение делаю каждый день , ну только на турниках и не следил как я там опускаю ноги.

@user-mb1su7oz8t

6 жыл бұрын

Теперь буду стараться делать чётко это упражнение)

@mixankarpow7418

6 жыл бұрын

Леха, вот такие видео всем нам- твоим фанатам, нравяться!!!! Все чётко, по делу, по полочкам!!!! Спасибо за разъяснение нюансов!!!

@user-sb4qp3hj6t

6 жыл бұрын

Вторая разновидность выполнения упражнения на Брусьях самое то,я так всё детство делал! Особенно когда занимался гимнастикой!

@leancegosdomika1342

6 жыл бұрын

почему не снял майку в видосе?я сегодня подрочить хотел

Как бы тебя не хэйтили, ты достоин уважения за свою работу, плюс технику знаешь отлично)

@Mr.iBrain

6 жыл бұрын

Он сам хейтит. Шредер русофоб известный. Но едет в Москву на заработки. В ненавистную Россию к ненавистным русским

@timursuleimenov7348

6 жыл бұрын

Волшебник _ the LifeDesigner можете привести хоть одно русофобское высказывание от Шредера?

@user-ps3zv9wc3f

6 жыл бұрын

Идиот.

@progects_perfections9558

6 жыл бұрын

Мерзкий тип

@brainpower6807

6 жыл бұрын

Волшебник _ the LifeDesigner, деньги не пахнут...

каким бы ни был Шредер нарцисом, а хейтеры ему завидуют, его форме в основном, но х .с ним его недостатками он пропагандирует здоровый образ жизни и это главное

@MrEliteMe

6 жыл бұрын

Хетеры хейтерят его за то что он людей в заблуждение вводит - что занимаясь в натураху можно так накачаться . Шредер либо химарь либо уникум генетический .

@rus79k26

6 жыл бұрын

Он не нарцисс, просто иногда шутливо хвастается результатами и в этом нет нечего плохого.

@vanokok

6 жыл бұрын

наркоман тоже не наркоман, он просто иногда вмазывается по вене.... а так он не наркоман

@user-uq5qx1pe7r

4 жыл бұрын

Однозначно химичит.

@fartuh

4 жыл бұрын

@@MrEliteMe когда он такое говорил

Приятно смотреть когда все четко и по делу, без нарциссизма.

@user-sm9ce7rt2w

6 жыл бұрын

Тимон Могёт Он не нарцисс. Не умалять свои достижения - ни есть нарциссизм

@user-fq9lt8cp6z

6 жыл бұрын

Классный ролик! Друзья посмотрите наш канал! Помогите набрать первую 1000 подписчиков. Спасибо и извините за спам:(

@henkok4488

6 жыл бұрын

Тимон Могёт а это ты про эндентификацию формы что не слил 😂😂

@henkok4488

6 жыл бұрын

Владимир XXX в принципе да

@yuriiyurijevih2968

6 жыл бұрын

Как и в него достижения, кроме того,что он накачался ?

Ну кстати, почти единственный фитнес блогер который прям акцентирует на качестве и технике упражнения, а не на колличестве. Уважение👍

Молодец Шреддер! Хорошо так объясняет. И главное всем свои видом (формой и содержанием) подаёт отличный пример! Хорошей мотивации всем ребятам кто смотрит такие видео!

Отличное видео. Все по делу. Спасибо

В последнее время смотрю твои видюхи и что-то новое для себя открываю. Спасибо!

Молодец Александр! Многие видео нравятся

Спасибо,все очень доступно, локанично и правдиво.Однозначно-лайк!

Спасибо большое за хорошие советы для упражнений для пресса. Очень помог!!!

Молодец Алексей! Успехов тебе!!!

Я не понимаю за что хэйтят Шреддера, спокойный, адекватный мужик, простой. Если и любит свой внешний вид, то это правильно, никакого нарциссизма тут нет.

Классно дружище, очень доходчиво понятно, уважаю.

Алексей умничка!Спасибо вам за ваши правильные и точные уроки в фитнесе!Снимите пожалуйста ещё видосов про химиков,фарму и т.д...?Какие побочки?

Первое ваше видео, инфа хорошая, теперь знаю кого буду смотреть) Спасибо за роботу

Красавец ! Очень мотивирешь,спасибо

Я люблю выполнять это упражнение, не опуская ноги полностью, оставляю см.20 до достижения плоскости с туловищем. Если опускать ноги полностью, нагрузка с мышц пресса снимается. Но такой вариант выполнения более сложный, но и эффект от него лучше.

Спасибо полезно, я всегда делал именно на количество не особо не заморачиваясь с качеством, теперь исправлюсь.

Какая красивая природа!

да респект мужику, делится своим опытом, жаль таких как он мало

Большое спасибо за видео!

Здоровый, понятный... Без пафоса!! Красавчик!!

Как всегда в прекрасной форме!

Наконец то видос без балабольства и нарциссизма. Строго по делу, грамотно. Лойс

Не смотря на то что у Алексея мало подписчиков по сравнению с другими он мне больше всего нравится своими видоса все четко и по делу.

КЛАССНОЕ ВИДЕО СПАСИБО 👍

Лучше 95% физруков рассказывает. Можно в школах крутить.

@Oleg_ODS

4 жыл бұрын

У нас военрук в 94 г тоже самое рассказывал и от нас требовал. Подполковник СА, а физическая форма, как у молодого Вандама

@Sergey_Bragin

4 жыл бұрын

@@Oleg_ODS Все он неверно рассказывает, дело в том, что читинг в упражнениях - это основное, за счет чего можно добиться результата. Если же делать все "правильно", то число повторений будет настолько мало, что эффективность от "правильного" упражнения сведется к нулю.

@daniilzuev980

4 жыл бұрын

@@Sergey_Bragin ты не прав, это бред=/

@Sergey_Bragin

4 жыл бұрын

@@daniilzuev980 Бред не бред, а все сначала прибегают к читингу, прежде чем что-то делать правильно и много. А бездоказательно бредом можно назвать что угодно. )))

@bcevolod0967

4 жыл бұрын

@@Sergey_Bragin он тебе сказал, что делать, если не можешь выполнять с прямыми ногами, так что рот свой замолчи

Огромное спасибо! Очень ценная информация

Леха ты все больше и больше становится)) так и продолжай!

Алексей красавчик!тренируюсь тоже правильно,смотрю тебя и понимаю что говоришь всё правильно?подписка и лайк)

Брат , ты машина , вперёд к цели) И всем желаю добиться своих целей) Работаем над собой)

Годный видос!) Приятно смотреть..

Очень понравилось видео. Спасибо.

Был бы лучшим школьным физруком .Жаль у меня не было такого примера в лице преподавателя.

@user-mo4tn6km5g

4 жыл бұрын

Ужас.

@user-wi2hi4kf7e

3 жыл бұрын

а ты стал примером?или станешь?)Стань примером)

Мужик, больше года тренируюсь по твоим советам, прислушиваюсь к твоим знаниям. Не знаю почему есть люди негативно к тебе настроенные. Лично для меня, ты нормальный, веселый мужик, который внедряет в массы правильные мысли без лишней пурги. Успехов и не сбавляй обороты. До кого нужно, ты достучался.

Доступно і гарно пояснює.Респект.

Молоток парняга! Уважуха !!!😎

Дело говоришь, дядя Шредор! 🤗

Благодарю тебя Алексей за все видео,и все знания,которыми вы делитесь с народом(в частности со мной)на себе все проверено,все работает👍 Дальнейших тебе успехов💪

@alexeishredder4419

6 жыл бұрын

Спасибо

@user-fu2mv9bs4v

Жыл бұрын

@@alexeishredder4419 мир вашему дому благодарю вас друг за ваши полезные видео, мне тоже 40 лет занимаюсь гирями 6 месяц

Не перевариваю таких людей как Шредер,они нахваливают себя и свою технику, парафиня другие техники.Считают себя самыми умными,сильными и красивыми!

И ещё можно так же, когда ноги внизу, на секунду паузу делать, полностью нейтрализуя инерцию, и вверху тоже на секунду задерживаться, для максимальной проработки. С паузами даже ещё значительно тяжелее. Тогда пресс работает на все 101%.

Шредер, ты лучший

Хорошо объясняешь!

Алексей, планируется ли в ближайшее время ответы на вопросы ? Или где оные можно задать ?

Блин, да ты здесь мне кажется в, наилучшей своей форме👍🔥

Доброго времени суток. Хотел бы узнать о частоте тренеровок, сколько раз в день, по сколько подходов, с какой переодичностью... Спасибо заранее. Не смотря на Ваш разлад с Добромиром, благодаря Вам обоим оправился от травмы и вернул себе тело, которое стало лучше чем до травмы). Всех благ, мира Вашему дому.

Все по делу спасибо!

Спасибо. Очень познавательно.

Как же ты классно выглядишь!

Лёша, форма с загаром огонь!🔥

Алексей, посоветуй что-то, пожалуйста. В этих упражнениях при опускании ног есть щелчок в области поясницы. Всегда! Это не больно, но боюсь, что будет хуже. Заранее спасибо

подача ,ваше огонь!!!

@user-vc5ez9to5n

6 жыл бұрын

InShot Batia Ваще пишеться правильно так: аще

Спасибо за видео)

Супер !!! Спасибо

Доходчиво и понятно. Подписка)

Лёха ты в офигенной форме)

Спасибо за видео.

Молодец, красивая фигура! Круто!!!

Красава все четко обьясняет и показывает

Молодець гарно і чотко розказав

Пацаны. Самое неправильное - это не подходить к турнику. Я турником занимался периодами , с 25 до 40 лет вообще не залазил. Сейчас в 46 лет делаю 15 раз подьем с переворотом чисто. Химии и протеины - ни грамма. Суть - занимайтесь любым образом.

Скажите, если делать несколько серий из комплекса: подтягивания, подтягивания обратным хватом (или брусья), упражнения на пресс, показанные в видео, всё до отказа, без отдыха после каждого упражнения, но с отдыхом между каждой серией, какой результат можно получить? Заранее прошу прощения - я в терминах ориентируюсь слабо, собой начал заниматься совсем недавно.

Подьём ног к перекладине лучше делать на шведской стенке, в конце видео она на заднем плане, стенка исключает раскачивание, правда это более тяжёлое упражнение чем подьём ног к перекладине на турнике. Скручивания лучше на брусьях делать, как и подьём туловища. На одну перекладину садимся под другую ноги. И опускаем голову хоть до земли.

Классно, спасибо.

алекс а как прибавить силу в руках с помощью турника и брусьев? в каком стиле нужно заниматься ?? с весом или в сколько повторов и подходов

Кратко и ёмко. Крут!

Спасибо братан 🙏👏

Алексей, а пресс вообще от тренировок помимо силы , толще станет и форму он может как то изменить? А то я думаю что его смысла нет качать, ибо мы свой пресс качаем на кухне?

Спасибо за совет

Молодец.Отлично.

1.Можно ли на турнике обратний хватом делать? 2. Различие между упражнением на турнике и на брусья ?

Спасибо за отличное видео, все понятно) Как часто можно работать на прессуху??

@chilla16vert

2 жыл бұрын

Каждую тренировку вроде. 3р в неделю

@user-jc5kl6yk5m

2 жыл бұрын

@@chilla16vert ха, через три года ответ..)))

@chilla16vert

2 жыл бұрын

@@user-jc5kl6yk5m а вдруг ещё не начинал)

Универсальный солдат ))

Сдраствуйте Алексей Спасибо вам за отличные советы,я раньше занимался спортом но в последние 2 3 года не могу милейшая нагрузка на руки на ноги прес и т д мышцы начинанают сводить, лечился 😕 не помогло одни говорят перетренеровался,может вы посоветуйте чего нибудь заранее спасибо и большой привет из Баку

Алексей, а косые мышцы, как у Чул Суна? или такие объемы только химики могут?

Поздравляю с новой майкой

Thanks bro! I’m like your video

А если недоотпускать немного , например если делаем подъём ног до 90° и опускаем до примерно 5-10° , так будет сложнее или лучше не стоит этого делать ?

@alexeishredder4419

6 жыл бұрын

Будет сложнее, для продвинутых

Всё по факту рассказал 👌

А как все таки лучше? С прямыми ногами или с согнутыми? Раньше советовали с согнутыми

Во то что надо.спасибо

Нормас видос, и Шредер Красава 💪

Алексей, скажите сколько сырников надо есть для прогресса?

Алексей привет из Таджикистана все чётько рассказал

При протрузии в поясничном отделе можно ли выполнять эти упражнения?

какой уютный тихий парк )) я за.. уже в потемках по ночам ходить на турник так там еще партизаны единомышленники

коротко ясно красиво и по делу Спасибо большое а то на аналогичных каналах раскрывают демагогию на пол часа)

Да, со стартовыми рывками в начале и бросанием ног в конце (т.е. с халтурой мышц) , очень долго не будет результата в прокачке. В 56 лет эти упражнения на брусья и турнике выполняю, опуская ноги до 90 градусов.

На 2:38 обратите внимание, с какими ляхами и булками мне приходится работать на турниках... С таким отягощением можно неплохо пахать при своём весе! ))

@Vladimir-ck5to

4 жыл бұрын

Алексей , со своим весом надо справляться , не зависимо сколько ты весишь . У тебя объём мышц и силы , соответствует твоему весу ... И разговоры : типа много вешу и поэтому меньше подтягиваюсь кого либо и тд и тп , это всё отговорки ...

@user-fi1ux4fv7g

4 жыл бұрын

Так Леха по 40 раз подтягивается, о чем речь?

Природа какая красивая

Алекс спасибо

*Супер*👍💪

Еееее, батя в крутой форме, как всегда

Спасибо за ваши советы и комплексы упражнений скажите пожалуйста мне 48 хочу согнать лишние кг качаю пресс но болит низ и внизу сбоку можно ли продолжать качать или нет из за этой боли подтягиваться больно скажите как исправить ситуацию

Алекс все класс...какая сейчас диета у тебя до 15.00..запили видео может диету как то будешь менять??СПС

На самом деле -уникальный атлет!

Все верно сказал. Прислушайтесь.

Шредер можешь видео о программе тренировок на турниках комплекс. Просто тупо подтягиватья каждый день какие хваты на какие мышцы

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, почему при выполнении этого и других упражнений на турнике, у меня сильно болят плечи?