Друзья, извините, мне пришлось ПЕРЕЗАЛИТЬ ролик. По какой-то причине повторилась такая фигня от ютуба, которая преследовала меня не так давно в пяти роликах - ВИДЕО ВДРУГ ВЫЛЕТЕЛО ИЗ РЕКОМЕНДАЦИЙ И ЛЕНТЫ ПОИСКА ЮТУБА, хотя монетизация осталась, никаких предупреждений не было. Говоря иными словами, видео как бы стало "мертвым", количество его просмотров обрушилось и никто бы не увидел его, кроме тех, кто непосредственно заходит ко мне на канал и открывает вкладку "видео". Если такая фигня повторится, то я удалю видео насовсем. В мертвом видео на канале нет никакого смысла. (

@dmitry8702

4 жыл бұрын

Что значит "В мертвом видео на канале нет никакого смысла", Алексей? Постоянные подписчики обязательно его посмотрят не смотря ни на какие рекомендации и ленты!! Не удаляй их пожалуйста, несмотря ни на что)

@alexeishredder4419

4 жыл бұрын

@@dmitry8702 Я же объяснил, что это значит. Если видео нет в ленте поиска при полном копировании заголовка, то оно - "мёртвое". Никому никогда оно не будет рекомендовано, даже подписчику, который смотрит мои другие видео на подобную тему

@IGORMBA-rf6yb

4 жыл бұрын

Монтаж топовый, усваивал информацию и параллельно орал с вставок, лаек😂😂😂👍

@user-ri3cs1bm3e

4 жыл бұрын

Другие блогеры также жалуются на такие проблемы последнее время. Что-то с ютубом не так

@user-jy2ck8ol6f

4 жыл бұрын

@@user-ri3cs1bm3e от страха,путкин все видео приказал дуплить

Отлично. Благодарю Алексей. Как раз были вопросы по увеличению количества подтягиваний.

Большое тебе спасибо за полезное видео. Лайк не глядя. Очень полезная информация.

Алексей как всегда все просто и понятно 👍💪

Круто когда объясняет профессионал) палец вверх 👍👍👍

Всё грамотно и пополочкам, всё понятно, приятно слушать, ни одного мата! Уважение и удачи тебе 👍✊️💪

вставки супер, отлично сочитаются с лекционным стилем)

Леха, ну ты красавчик! Так все по полочкам разложил. Вставки зачетные.

Ну в этот раз новый уровень монтажа, класс

Алексей, спасибо! Всё доходчиво и по делу!

Спасибо, Алексей, рассказал максимально подробно👍

Услышал всё что хотел, спасибо Шредер! :)

Алексей Спасибо большое за информацию! Для себя выбрал схему с 1 отказным подходом со своим весом в упражнении

Алексей, вставки очень порадовали))

Алексей, спасибо! Как всегда познавательно и грамотно изложена информация! Прошу совет или может ссылку на видео о том как совмещать турник и гантели. Уровень подтягиваний выше 12 раз, вес 85. Делаю 3 трени с гантелямив неделю : грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи-трапеция. Перед каждой треней подтягиваюсь и отжимаюсь, в конце пресс. И после этого видео с объяснением перетренированности стало ясно, что неправильно делаю. Прогрессировать перестал (.

Очень полезное видео, подчерпнул для себя то, что искал. Лайк!

@alpinistsilver6620

4 жыл бұрын

Miroslav Volkov Хрлл курит нервно в сторонке kzread.info/dash/bejne/famEtsyGhbOWm6g.html

Алексей, вы выглядите весьма положительным (позитивным) человеком. Расскажите, пожалуйста, о мировоззрении: отношении к людям, ситуациям, "фишках" в поведении и т.д.

@user-oc4km2ow1p

4 жыл бұрын

+++

@jonvelasquez2958

Жыл бұрын

Здравствуйте в хороший день могу сделать больше 35 подтягиваний за подход на турнике, а бывают дни не чувствую силы в предплечьях и хват совсем не держит даже 20 раз не получается, что делать, может это перетренированность, подскажите пожалуйста как мне поступить чтобы прогрессировать и восстановить силовые показатели?

Молодец Лёха грамотный человек всегда приятно слушать.

Спасибо Лёха!Полезное видео!

@PerekusAlana

4 жыл бұрын

Fanirodgers Babalikov очень полезное ) вот парни за хинкали тоже турники порвали может тебе будет интересно

Очень полезное видео. На мой взгляд Шредер на сегодняшний день один из лучших блогеров.

Большое спасибо за грамотный и доходчивый разбор очень нужных тренировок. Беларусам всегда респект!

@user-dm9vw5wv3t

2 жыл бұрын

При чём здесь национальность?

@jonvelasquez2958

Жыл бұрын

Здравствуйте в хороший день могу сделать больше 35 подтягиваний за подход на турнике, а бывают дни не чувствую силы в предплечьях и хват совсем не держит даже 20 раз не получается, что делать, может это перетренированность, подскажите пожалуйста как мне поступить чтобы прогрессировать и восстановить силовые показатели?

Супер, спасибо за инфу!

Всё красиво выложил,спасибо.

Спасибо, очень помог 💪

Алексей привет! Смотрю тебе на ютубе уже очень давно. Спасибо тебе огромное за то что делишься своим опытом. Подскажи пожалуйста, что ты имеешь ввиду в этом видео на 9:40 мин. 2 тринировки за 8 дней, при условии что на обеих тренировках есть и подтягивания и брусья?

Как всегда, узнал, что то новое, спасибо)

@PerekusAlana

4 жыл бұрын

Степан Цуприянович мощно ) вот да вообще ) вот мы тоже классно замутили прям улыбнёшься 100 пудов 💪

Хороший видос, не заметил как закончился

Спасибо за видео!

Спасибо За информацию тренировки выстраиваю по вашим подсказкам Прогрессирую

спасибо за полезный урок🔥👍

@Mak_Kenzo

9 ай бұрын

а можно вопросы задавать?

Спасибо за видео!!!🤘🤘🤘

Алексей спасибо! 😊

От души благодарю!

Спасибо за информацию.

Супер 👍 Спасибо 👍

Спасибо большое 😊

Да,действительно так и есть.согласен) Интересно было послушать,спасибо!

Я нашёл наверное все ответы для себя. Спасибо!

Алексей, добрый день! Уже давно смотрю ваши видео, очень познавательно всё обьясняете. Спасибо! Вы достойный атлет! У меня вопрос: Вы в предыдущем видео ( выпущенное 1м или 2мя годами раннее ) говорили, что если высокий результат в подтягиваниях с собственным весом около 75 ивыше кг., то нужно подтягиваться раз в 5 - 6 дней, а сейчас говорите что достаточно двух дней перерыва. Всё же, сколько дней делать перерыв между подтягиваниями? И не будут ли уставать руки, если делать подтягивания и отжимания в один день? Это не скажется на результате? Заранее благодарю за ответ!

@greatfoll3807

6 ай бұрын

2 тренировки 8 дней это с гигаотягощением 50+

Отлично! Теперь я знаю как подкачаться к лету.

Очень грамотно все изложено

Спасибо, полезно!

Леха, сколько раз на одной руке подтянешься сейчас? Помню ты 3-4 раза за подход делал, сейчас результаты в подтягиваниях с отягощением улетели в небеса, значит и в одноруких подтягиваниях должен быть прогресс. И вообще, почему не используешь это упражнение в своих тренировках? Хорошее же тяжелое базовое движение, тем более с твоей массой. В нем сложно наработать объем, когда делаешь меньше 5 раз за подход, но ты, я думаю, сможешь сделать даже больше, поэтому имеет смысл ввести его в програму в нескольких подходах на 60-80% от максимального количества повторений.

У шредера 41 подтягивание рекорд на турнике прямым хватом, а обратным хватом сколько же он сможет сделать? и вообще на ютубе никто на максимум обратным хватом не подтягивался

Раньше относился нейтрально, но с недоверием у Шредору. Сейчас мне все равно, натурал он или нет. Но если послушать, то, лично мое мнение, нормальный мужик, который разбирается в своем деле. Можно слушать и смотреть, не задевая вопрос о натуральности

@user-sc8wv1hb9z

4 жыл бұрын

Думаю нельзя.Он даёт советы именно для натуралов.Циклы.

@SkyDream1407

2 жыл бұрын

ОН ЧЕ ГЕЕМ БЫЛ?

@jonvelasquez2958

Жыл бұрын

Здравствуйте в хороший день могу сделать больше 35 подтягиваний за подход на турнике, а бывают дни не чувствую силы в предплечьях и хват совсем не держит даже 20 раз не получается, что делать, может это перетренированность, подскажите пожалуйста как мне поступить чтобы прогрессировать и восстановить силовые показатели

@sector_rtx

7 ай бұрын

Натурал он, имеет жену и даже говорил, что против лгбт

Очень познавательно примемем к сведенью, с меня лайк.

Прогорел на моменте: люди приходят на спортплощадку ради тонуса) (классная вставка)

Ахаха, Шреддер, монтаж топппп!)

Через день, иногда через два, для меня идеально

Алексей ,скажите пожалуйста сколько повторений вы вообще делаете в малоповторке ? максимум семь? конкретно когда вы тренируетесь делаете не больше семи повторений Алексей?

Спасибо!

Спасибо за видос. У меня возник вопрос. Если я занимаюсь с собственным весом и захотел попробовать с отягощением, то сколько кг нужно для начала?

@user-oc4km2ow1p

4 жыл бұрын

@Mister Bogdan ну, для начала на 10-12 раз думаю

Алексей здравствуйте, занимаюсь каждый день, 50 подходов с постепенным увеличением количества раз, сушусь. Был 110 кг, сейчас 92кг. Чувствую колоссальный прогресс, в виде мощного сжигания жира. Вопрос - можно ли так заниматься если Чувствую что тренировки ЗАХОДЯТ ?!!

Спасибо Большое за столь подробное пояснение Многое объяснил, показал на примерах Многое выяснил из темного скрытия Еще раз спасибо Большое

Если вы хотите рельефное тело, можете подтягиваться и отжиматься каждый день, если хотите мышц побольше то нужно время для их восстановления. Всё.

Добрый день, если брусья и турник с доп. весами делать в разные дни. Отдыхать два или три дня нужно между любыми тренировками или между одинаковыми?

Что скажешь о программе тренировки Криса Херии. Сделай обзор на приложение Heria PRO. Там есть программа тренировок с собственным весом

Alexei Shredder добрый день! можете рассказать как поступать ребятам у которых лишний вес , рост мой 174 смс вес 94 , но я хочу заниматься потягиванием и привести себя в форму, как мне поступать , стоит ли через день как вы сказали на отказ работать , хотя я сам 4 раза потягиваюсь и всё! жду от вас ответа. Можно ли вообще с помощью потягивание привести себя в форму , что бы сбросить весь и так далее ?

Алексей сколько стоит ваша программа тренировок собственным весом Криптон?

Делаю подтягивая до 200. По 5-10 раз за подход. И брусья тоже 100-150. Чередую. Что скажете про такие тренировки?

Интересно спасибо не знал этого

Здравствуйте Алексей. Скажите как правильно, как легче и как лучше (полезнее) обхватывать турник при подтягиваниях ( полностью вместе с большим пальцем или использовать "обезьяний хват" ) ? По себе замечаю, что "обезьяним" хватом получается чуть результативнее. А когда обхватываю турник полностью ощущается чуть большая нагрузка на предплечья. Спасибо

@AlexSerious_AS_3D

4 жыл бұрын

Хочешь качать предплечья обхватывай турник полностью.

Добрые люди, подскажите пожалуйста что такое "Золотой Подход" и как его выполнять. Буду очень признателен! Всем счастья, вечности, любви!!!

Вечер добрый. Я запустил тренировку(#virusstopchallenge), для проверки своего максимуму. Начали с друзьями с 5 повторений в трёх упражнениях(отжимания,колесо,и приседания, без отягощения.сегодня уже 42 день под нагрузкой, и 46 повторений. Для спокойствия в суставах принудительно делаю частичную амплитуду. И пока чувствую, что ещё запас есть, не дошёл до отказа, прогрессировать +1 удаётся. Вопрос как получается, что я прогрессирую находясь под нагрузкой 42 день, и тренируясь каждый день без пропусков. Забитость в мышцах есть, но и желание проверить свой максимум). Как быть когда дойду до своего максимума, в отказ? Дать организму отдохнуть ожидая суперкомпенсации или опустить нагрузку до 70 процентов и продолжать или третий вариант, начать чередовать лёгкие тренировки с тяжёлыми на максимум через день?P.s. и что там с Братом и поломанной рукой, ато видео появилось и пропало. Спасибо заранее за ответ, и до встречи в Ваших новых видео

Молодец, всё по делу

Алексей, вы снимали видео про жимовую тренировку дома. Можете снять подобное про тяговую?

@alexeishredder4419

4 жыл бұрын

На канале GoB channel скоро выйдет)

Перезаливаю лайк и коментарий )

Алексей, так одну группу мышц можно качать раз в неделю, так как так получается чтобы ходить на турник через два дня?????

На счёт подходов Первый разминочный я его не считаю . А потом делаю просто 4 подхода по 8 -10 раз . А на следующий например неделе делаю 6 - 8 повтпоени ну соотвествоно вес увеличить . Отдых между подходами 2-3 минуты .

Спасиб Алекс

Если тяжело тренирую грудь например , то повторяю эту тяжёлую тренировку недели через 2,3, по состоянию 2 или 3 недели. . А эти две недели легкие- средние тренировочки на грудь. Плюс если грудь тяжёлая была в понедельник , а в среду спина , то и спина будет лёгкая или средняя , две тяжёлые рядом не ставлю , пусть и группы мышечные разные.

Алексей не подскажешь как турник и гантели совмещать? В разные ли дни делать?

@user-dx9lx7fh8b

4 жыл бұрын

Странные вопрос, это зависит от тучи факторов, от уровня подготовки и что ты там делаешь с этими гантелями и сколько занимаешься на турнике. Для меня например тренировка на турнике и брусьях больше, как зарядка. Т.е. я могу сделать ее утром, а вечером в зал пойти еще. А кто-то это просто не вывезет из-за уровня тренированности. Но опять же нагрузка подбирается под себя правильная и все.

Я человек простой вижу Шредера ставлю лайк

Алексей, что если одна тренировка брусья с дополнительным весом, потом 2 дня отдых, потом подтягивания с весом, потом 2 дня отдых и так по кругу?

@user-ge4mh4rl5u

Жыл бұрын

это вредно для суставов

Так а сколько подходов делать лучше на брусьях и турниках,если через день лупишь ?

за вставку из Ивана Васильевича отдельный лайк:)😂😂

Я тебе сейчас, как лайк поставлю, так мало не покажется.

Спасибо.

Добрый день, Алексей.Вы всё разложили по полочкам, но меня всё равно не устраивает полнота ответа.) Меня интересуют просто подтягивания со своим весом.В чём проблема? Возраст!) Мне 59 лет, рост 178, вес 71 кг. 5 месяцев назад , я не мог подтянуться ни разу. Благодаря вашим мотивациям сейчас я подтягиваюсь 11 раз.Казалось бы супер.. Но я остановился. Вижу крутые визуальные изменения в себе( прибавил по 3- 4 см), но в количестве повторений нет прогресса.Из последнего - 3 подхода в отказ 11-10-8 ( две недели), взрывают мой пульс до 150, правда давление уже не поднимается выше 150 и восстанавливается до 120 меньше, чем за минуту.До этого делал 5 подходов- 10-8-8-8-7.Первый и два последних в отказ.Но потом прогресс прекратился, стоял месяц на этих цифрах. Кроме этого отжимаюсь от пола, кручу велотренажёр, пресс и тд) Скорее всего я много себе намечтал ( и затрахал себя) и нужно понимать, что в 59 лет будет два шага вперёд, а один шаг назад, а потом будет и два назад... Но сантиметр вперёд, это лучше , чем метр назад.Я уже хрен сдамся))) Алексей, я не могу ждать, когда вам исполнится 59.) В интернете реально очень мало советов для моего возраста, практически нет, разве что, как восстановить ноги, чтобы дойти до кладбища)) Возможно и у вас их нет. И главное, мой вопрос нельзя к вам привязать, потому что в силу своего развития вы уже никогда не будете в моём положении) Хорошо, но у вас есть не только опыт, но и виденье будущего. Сформулирую свой вопрос ещё раз . 59 лет, вес 71 кг, рост 178. Макс подтягиваний 11 раз.. Сколько раз в неделю, сколько подходов, по сколько раз, отдых между подходами .Не знаю, контролируете ли вы пульс и давление, но для меня это важный фактор. А возможно и самый главный.(Кстати,на этот вопрос знали ответы спортивные врачи, которых сейчас видимо уже и нет). Принимаю любые советы, пожелания и насмешки. Это здорово укрепляет, злит и мотивирует быть не таким , как все)) Спасибо!

@user-bz2ow8ov8w

3 жыл бұрын

В таком возрасте нужно уделить внимание кардио лёгкий бег или длительные прогулки быстрым шагом, может быть питание не правильное, думаю не нужно париться о прогрессе можно попробывать делать по 7 раз 7 подходов и постепенно довести 10 раз 7 подходов, очень важно укрепить отстающие группы мышц. А так если увеличить выносливость и остальное пойдет в верх.

@user-dp2jt6jt4q

3 жыл бұрын

@@user-bz2ow8ov8w Спасибо

@jonvelasquez2958

Жыл бұрын

Здравствуйте в хороший день могу сделать больше 35 подтягиваний за подход на турнике, а бывают дни не чувствую силы в предплечьях и хват совсем не держит даже 20 раз не получается, что делать, может это перетренированность, подскажите пожалуйста как мне поступить чтобы прогрессировать и восстановить силовые показатели?

А если у меня не 1 подход в отказ в подтягиваниях, а 5 подходов , т.к максимум всего 8 раз за подход могу сделать. То сколько отдыхать между тренировками? На тренировках делаю всего два упражнения. В первый день подтягивания и ноги к турнику. Во второй день брусья и ноги к турнику. Брусья 3 подхода в отказ. Всё с собственным весом. Основная цель-увеличить количиство подтягиваний и отжиманий за один подход. Вес 80 кг

Лет 5 не занимался на турнике, все это время вел сидячий образ жизни и спорт напрочь вычеркнул. Решил серьезно заняться, но после 3-4 подтягиваний становится хреново) Дыхалка не работает, хоть и не курю, сбивается моментально, после подтягиваний бошка кружится и все дела) Посоветуйсте, со скольки раз и подходов все-таки стоит начинать? Как и на сколько часто необходимо увеличивать повторения? И сколько раз в неделю при моей ситуации разионально стоит заниматься?

@MishaCoin

Жыл бұрын

Может подходов 5 по 1-2 раза.

Я хочу быть выносливым и делаю объем, например: подтягиваюсь на 70% в подходе легко, и делаю сто раз. Первый подход максимальный ,и последний максимальный, отдыхаю максимально по самочувствию. И потом бывает болит дня 3-4. Плюс с работой бывает редко тренишь ибо спина болит ,руки сводит. И в подтягиваниях я лох макс 13 раз чисто делаю. Когда-то давно я делал объем по отжиманиям 500 раз тоже по самочувствию, и уверенно делал сто раз в подходе. Но тогда не было работы ) и было много свободного времени

Запутался вовсе, так если я делаю с весом турник в отказ то могу в эту же треню делать и брусья в отказ??? И через 2_3 дня можно повторять такую тренировку? ??

Замётано будем пробовать.

Леха, а будет ли мешать прогрессу и восстановлению такая программа, в которой между вот этими (двумя, тремя) днями отдыха будет кардио минут 30

@alexeishredder4419

4 жыл бұрын

Кардио ничему не мешает)

@AlexSerious_AS_3D

4 жыл бұрын

Мышцы не смогут восстановится нормально, если кардио будет тяжёлым и со временем перетрен схватишь. Зарядку сделал и достаточно, чтобы увеличить циркуляцию крови в мышцах для лучшего восстановления.

@user-rb5ys1yv9z

4 жыл бұрын

Если на массу тренироваться, кардио очень даже может помешать. Моё мнение...

@AlexSerious_AS_3D

4 жыл бұрын

@@user-rb5ys1yv9z Конечно, лучше просто зарядку поделать, чтобы кровь разогнать да и всё.

@jonvelasquez2958

Жыл бұрын

Здравствуйте в хороший день могу сделать больше 35 подтягиваний за подход на турнике, а бывают дни не чувствую силы в предплечьях и хват совсем не держит даже 20 раз не получается, что делать, может это перетренированность, подскажите пожалуйста как мне поступить чтобы прогрессировать и восстановить силовые показатели

Spasibo ocen interesno

@PerekusAlana

4 жыл бұрын

Gerrard Nazim да вообще ) вот мы тоже классно замутили прям улыбнёшься 100 пудов улыбка гарантирована

Благодарю за информацию). Такое расписание будет нормальным? Пн ноги/бицепс Вт Грудь/плечи Ср пресс/спина Чт... Пт ноги/бецепс Сб грудь/плечи Вс пресс/спина Тренировки с доп весом

@thereayou620

4 жыл бұрын

Нет, такой сплит и еще дополнительным весом не особо лучший вариант

Братан, несика сюда дневник поставлю тебе пятерку

@alexeishredder4419

4 жыл бұрын

Спасибо, учитель 👍

@user-yn4vr3vl8w

4 жыл бұрын

@@alexeishredder4419 безумно рад, что мой ученик проивзошёл меня !

@yersultanbakdaulet532

4 жыл бұрын

@@prikolbl_4 я прям ждал этих нарезок)

@user-uj4vr6el6w

4 жыл бұрын

@@alexeishredder4419 не кажется ли тебе что ты уже засиделся дома. Залы откроются в конце мая. Хватит уже бичевать. Съездил бы лучше к родителям. Старикам помощь нужна,а ты, дармоед штаны просиживаешь. Самое время сажать, копать, помогать по хозяйству.А ты здоровый конь, живёшь как эгоист. Только жрёшь да ерундой занимаешься. Пользы от тебя ноль.

@spiralem5410

3 жыл бұрын

@@user-uj4vr6el6w что ты высрал

А если моя цель только к-во подтягиваний, без брусьев и ног. Я делаю около 150 повторов за тренировку. 3 раза в неделю пойдет?

А то, что я каждое утро после сна встаю и отжимаюсь на 90-95% от максимума, 1 подход, может как-то негативно сказаться на тренировках на турнике через день, если я новичок?

@user-iy8fl6mo5j

4 жыл бұрын

Скорее всего ты просто выматываешь свое тело и это не принесет особой пользы

@user-dx9lx7fh8b

4 жыл бұрын

Вся лишняя нагрузка сосет ресурс, т.е. ты как минимум замедляешь прогресс

@NikitaKruglovGame

4 жыл бұрын

@@user-dx9lx7fh8b ок, внесу изменения

Шредер, как тебе такая программа?) *Понедельник* _Подтягивания_ _Отжимания на брусьях_ *Среда* _Стойка "Всадник"_ _Приседания на одной ноге_ _Становая тяга на одной ноге_ *Пятница* _Выходы на 2_ _Отжимания от пола_ _Подъемы с переворотом_

@AlexSerious_AS_3D

4 жыл бұрын

Ты после стойки всадник не присядешь на одной ноге нормально

@user-nn8py7zl7l

Жыл бұрын

фуфловая. Присед+ становая лучше через неделю чередовать, иначе вылитишь в трубу. дважды в неделю жим, тоже не оч

у меня вопрос что лучше ,40 минут через день или 60 минут через 2 .по времени одно и то же

Делай таймкоды, пожалуйста

Алексей здравствуйте. Такой вопрос. Я подтягивают пять раз, но отжимаюсь пятнадцать раз. Как сделать программу? Можно же уже делать отжимания с доп весом

А нельзя разве делать каждый день начиная с маленьким количеством подходов а потом постоепено постстепно увиличивать ... и все) пробывал у меня получалось...главно не переусердвствовать

Перезалил? Эти лёгкие тренировки называются ТОНИЗИРУЮЩИЕ

Если поставить видео на 1.5, то Леха Шредер начнёт говорить как нормальный человек.

а если подтягиваться 3 раза в неделю, но в отказ, будут расти повторения? подтягиваюсь за подход в отказ мало - 10 раз. занимаюсь почти месяц, но так больше 10 раз не получается сделать

Все теперь начнем прогрессировать

Вывод: 1) работа БЕЗ доп. веса до отказа - необходимо отдыхать 2 и более дней; 2) работа С доп. весом до отказа - необходимо занимать 2 раза в неделю; Это разве ни одно и тоже?