Если вам нужна чётко выверенная программа для тренировок дома на рост силы и мышц, пишите мне в личку (ВК или Инстаграм). Платная программа называется "Доморощенный Качок" Обращаю внимание: не стоит делать все эти упражнения за одну тренировку! Такое фулбади чрезмерно. В видео показаны упражнения, но не программа тренировки. ) Холодно - не беда. Всё перечисленное спокойно можно делать в квартире. Только одно необходимо - турник в доме. Брусья не обязательны, они заменяемы упражнением из этого видео: kzread.info/dash/bejne/l45ssMmsfdm-g5M.html Если вас заставляют прививаться, чтобы в зал ходить, но вам этот укольчик не в кайф совсем, тренируйтесь дома! Было бы желание.

@AlexanderMichelson

2 жыл бұрын

Есть же люди. Их от китайского биологического оружия пытаються спасти, бесплатно. А им не в кайф. Даже Путин себе укол поставил! Чего хоть вы боитесь-то?

@jaccccccc412

2 жыл бұрын

Т.е этот объём можно даже на 2 тренировки в неделю поделить к примеру? А по сколько подходов?

@jaccccccc412

2 жыл бұрын

@@prikolbl_4 а то! С временем под нагрузкой и правильной фоновой музыкой!💪

@AlexanderMichelson

2 жыл бұрын

@@prikolbl_4 Я просил Мастера Шреддера расписать, но он меня сразу раскусил. Его не проведешь так просто!

@AlexanderMichelson

2 жыл бұрын

@@user-du7je6ng6t То еще удовольствие жить в полноценном зале. И так обычно квартиры маленькие. Всему должно быть свое место!

1. Отжимания на брусьях (золотой стандарт - с паузой в нижней и верхней точках) 2. Подтягивания без читинга 3. Приседания на 1 ноге 4. Мертвая тяга на одной ноге, вторая уходит назад, лучше тянуть с возвышенности, а не с земли 5. Подтягивания обратным 6. Жим гири (не рывок) 7. Отжимания от пола с доп весом, ноги на возвышенности

@shaman2055

2 жыл бұрын

Спасибо!

@user-mf9qw3cp9f

2 жыл бұрын

И всё таки ... *БЛАГОДАРИМ !!!!!*

@chipollino4267

2 жыл бұрын

А по сколько подходов в каждом упражнении!? 3 или 10,так и не понятно!? Или вообще один'

@konstantinsova2778

2 жыл бұрын

Я думаю, допинг и стероиды присутствуют.

@rexpowercolt8216

2 жыл бұрын

@@chipollino4267 10 подходов слишком много, ты же не Ганнибал😂😅

Второй год занимаюсь на турниках. До этого почти 4 года в зал ходил. Занятия на турниках дали мне больше, в плане выносливости и функциональной силы, в жизни чем штанга в зале. В обычной жизни выносливость важнее.

@evilballer

2 жыл бұрын

каких турнирах?

@user-xe4xu5gt8i

2 жыл бұрын

@@evilballer опечатка т9 должно быть слово "турниках" . Спасибо, исправлю .

@user-yh6js2cd4u

2 жыл бұрын

бег , вел для укрепления СС и легочной систем

@user-yh6js2cd4u

2 жыл бұрын

Есть такая рекомендация, что в зал нужно записываться после того как на турниках и брусьях со своим весом достигли хороших результатов. Зал это дисциплина и безграничные возможности для накачки мышц всего тела. Правда от зала тоже много зависит, есть такие что туда ходить не хочется и нужно волю включать, а есть такие что ты ждешь когда ты уже туда попадешь, бываешь там почти каждый день и фиг тебя от туда выгонишь..

@user-he1yo9uh5b

2 жыл бұрын

Мне паурлифтинг очень помог в прогрессии на турниках, особенно после болезни короновирусом. Атлет без прогрессии всех групп мышц, никогда ничего не достигнет.

Просто прекрасно что есть такие чистые люди, которые вызывают интерес у молодого поколения!Благодарю вас за открытость!

Лежу постоянно на диване, но думаю, что и я так смог бы, видно же, что это легко!

@proektremont4830

Жыл бұрын

Нууу не знаю.. я пока смотрел - реально устал!

@user-iw8vk2qf9f

Жыл бұрын

🤔🤔🤔😀

Всегда знал что улица даст все необходимое для физического развития, от кардио до силовых. Главное иметь желание развиваться и пробовать что то новое...

@user-xp3ih4nu7p

2 жыл бұрын

улица для физического развития... ебать пошло каких то сраных 25 лет

@ku3ya

3 ай бұрын

*И жилет* ☝😁

Отличная подборка упражнений, особенно в нынешние времена всяких локдаунов это очень актуально. Большое спасибо, Алексей! 👍

@user-og5qi2mc6r

2 жыл бұрын

а разве в локдауны запрещали на улицу выходить?

@herewego034

2 жыл бұрын

@@user-og5qi2mc6r В локдауны закрывали залы

@user-og5qi2mc6r

2 жыл бұрын

@@herewego034 да причем тут залы то вообще?

@phd6098

2 жыл бұрын

В локдауны запрешали выходить на спорт площадки. Шредера сам от полиции прятался, есть ролики

Класс!!! Замечательные, простые упражнения, но очень ЭФФЕКТИВНЫЕ!!! СПАСИБО!!!

Лех, искренняя благодарность за такой динамичный, увлекающий и очень полезный ролик. Удачи тебе на спортплощадках и по жизни вообще!

честная информация! ведь организм не понимает ,в тренажерке он или на площадке, главное грамотно нагрузиться)) ставлю класс!!!!

Возможно вгоню сейчас Мастера Шреддера в красу и он будет отнекиваться, из скромности разумеется, но все равно скажу. Мастер Шреддер - лучший фитнес блогер, физкультурник и зожник в мире! Если он где-то и не берет теоретическими знаниями, там он берет опытом и бетонной харизмой. Вот так. Спасибо!

@BODY_YOUMOR

2 жыл бұрын

Лизнул так лизнул

@user-Gor13

2 жыл бұрын

👏👏👏👍

1-ое - 8:45 (Отжимания на брусьях; пауза вверху и внизу) - Грудь и трицепс 2-ое - 13:40 (Подтягивания, хват чуть больше среднего; пауза внизу) - Спина и бицепс 3-е - 15:50 (Приседания на одной) 4-ое - 17:15 (Тяга на одной ноге - альтернатива становой) 5-ое - 20:15 (Подтягивания обратным хватом; руки полностью разгибать не обязательно) 6-ое - 23:40 (Подъемы гири) 7-ое - 28:00 (Отжимания с отягощением)

@user-no8nw9qg3m

2 жыл бұрын

Спасибо, чел

@user-sj7zq1kh5y

2 жыл бұрын

Спасибо большое 🙏

@shautszin

2 жыл бұрын

Спасибо тебе, добрый человек!

@user-yd7xw9vq1n

2 жыл бұрын

Сократил время, спасибо

@user-tp7iz9hj9n

Жыл бұрын

Преклоняюсь перед тобой товарищ

Просто уважение.Начал смотреть тебя,как месяц наверное.Раньше конечно знал о Шредере.Но смотрел других блогеров спортивных.Алексей Шредер без воды,всё факту говорит,а главное есть результат.Уважение его золотым стандартам и этому видео.Красавчег,так держать💯👏💪

Этот гайд просто на вес золота! Алексей, здорово, что Вы продолжаете делиться своим многолетним опытом 🦾

@elcamino7580

7 ай бұрын

Да это лажа,человек вышел на площадку с таким обилием современных тренажёров,и не разу к ним не подошёл,ещё и гирю старинную притащил )

@borant22

Ай бұрын

Уличные тренажёры для девочек и пенсионеров создали, есть тренажёры разгибания ног сидя, горизонтальная тяга, жим горизонтальный, я могу одной рукой/ногой сделать там больше 20 повторений​@@elcamino7580

Упражнения просто бомба, честно. Как говорится «всё гениальное просто»

Пересмотрел два раза! Взял кое-что для себя - включил в треню! Спасибо! Тоже люблю площадки!💪👍

Если ты хочешь стать сильным и крепким без зала. Тебе нужна площадка с турниками и брусьями. Научись подтягиваться, раз 10-20. Отжимайся на брусьях раз 40. Изучи выход силой на турнике. Для этого тренируй высокие подтягивания до живота. Приседай на одной ноге, пистолетом. Дома отжимайся от пола, и делай упражнения для пресса. Ходи пешком каждый день, по 3-5 км. Если будешь так заниматься через день, весь год (зимой надевай термобелье под спортивную одежду, перчатки, шапку), то месяца через 4 увидишь прогресс, сила начнет расти, ловкость, выносливость. Изучи новые элементы: передний вис, подтягивания на одной руке, отжимания в стойке на руках. Это реально,если с упорством идти к цели. Площадки есть в любом городе, в деревне можно установить себе турник, и брусья. Успеха!

Бицепс реально разрывает на турнике, в отличии от штанги/гантелей. Шреддер единственный чувак на Ютубе, который меня научил грамотно качаться в натураху, респект Шреддеру.

@MrTpayp

2 жыл бұрын

Согласен. Смотрю Лёху с самого начала его канала. В своё время мотивировался именно им. Регулярно ходил в зал. Потом так совпало, что почти 2 года обратно я получил в зале серьезные травмы, пришлось делать 2 операции. И настала первая волна пандемии когда залы позакрывали. Восстановился после операций. Тяга к спорту, наработанная годами осталась, но мотивация в зал идти пропала полностью. Перебрался на спортплощадку. Стал экспериментировать там и дома. Открыл для себя гирю, резиновые эспандеры, жилет(рюкзак с блинами, пока не было жилета). Тренировки от зала отличаются, а результат ничуть не хуже, а местами даже и лучше. Параллельно наблюдал за Лехой, тот тоже в то время на такой тренинг перешёл. Многое взял у него. Спасибо тебе Шредер, если читаешь это, за правильный вектор. Ещё могу порекомендовать 2 классных канала, Biomachine и МужикиRT. . Ребята реально классные, море полезной информации для тренировок в любых условиях. Всем спорт.

@user-nb1if9xd5i

2 жыл бұрын

@@MrTpayp расскажи что за травма и как получил?становая поди?а то жутко стало

@user-ce8fw8ks9r

2 жыл бұрын

Хз что там с твоим бицепсом... На турнике его не очучаю никак

@walterwhite1812

2 жыл бұрын

@@user-ce8fw8ks9r так неправильно делаешь скорее всего

@MrTpayp

2 жыл бұрын

@@user-nb1if9xd5i Спина многократно травмировалась на приседах и становой. Ну а операции были - отрыв бицепса, и частичный отрыв грудной мышцы. Пришили конечно все на место. После каждой операции по полгода на восстановление. Первые месяцы вообще одна рука примотана к телу постоянно была. Как-то так.

Растянуть 5ти минутньій ролик на пол часа - искусство.

@alexeishredder4419

2 жыл бұрын

Не уметь слушать и торопиться обратно куда-нибудь в тик-ток - это тоже искусство.

@ThoraxSport

2 жыл бұрын

@@alexeishredder4419 я ценю свое время. А тут много водьі.

@uff.187

2 жыл бұрын

@@ThoraxSport х2 - х3 спокойно можно смотреть хоть лекции

@thirstofiron774

2 жыл бұрын

@@ThoraxSport Есть люди которым интересно послушать Алексея. Если так торопитесь то мотайте видео.

@user-ei9yd9dd2x

2 жыл бұрын

@@alexeishredder4419 лайкать самому свои сообщения тоже исскуство

Огромное спасибо вам, Алексей! Крепкого здоровья вам с женой!!! 💪💪💪

В общем-то всё правильно, но важен возраст и изначальное состояние. Важно питание...🔑🟢 Мне 53 года, я сразу отказался от сахара и мучного ещё 2 года назад, год назад перешёл на кето диету и ИГ. В итоге ушли 35 кг на фоне постоянного спорта. Я врач, если что и понимаю, что делаю. Итогом стал мой канал для тех кто хочет комфортно худеть и жить себе на здоровье. Всем добра и Здоровья!!!❤❤‍🔥👌

@pavelpavlov4047

Жыл бұрын

А где ссылка ?))

@user-kg4st3xu3z

Жыл бұрын

@@pavelpavlov4047 нажми в область около его названия (тело), там где должна быть иконка(аватар) и увидишь ссылку и подписку

@Nishebrodushka

Жыл бұрын

я не врач и от сахара не отказывался но лишних 35 кг нет, как же ты довел свое тело до такого

@bodydiet

Жыл бұрын

@@Ffyjbdetjlmmgxcvnzrerhh спасибо, что подметили мою скромность. Там на обложках в плейлисте написано о чём мои видео. Не о моём лице...

Шреддер молодец, максимально честен со своими подписчиками, лишную воду не льёт, звёзд с неба не обещает..., многим имбицилам это не нравится, им желательно чтобы их обманывали и рассказывали им сказки...

@alexeishredder4419

2 жыл бұрын

💣💣

@dimon4ikzu111

2 жыл бұрын

Ага, особенно то что у него натуральная форма в эти годы, на сырниках и сМЕТАНЕ

@naturetraveler541

2 жыл бұрын

@@dimon4ikzu111 Посмотри на скульптуры Древней Греции, ты там тоже в натуральную форму не веришь? У них кроме сырников, сметаны и мяса других анаболиков не было...

@user-os6uj2in7c

2 жыл бұрын

Dimon4ik Zu посмотри хотя бы на Кор и Куросов из древней Греции

@naturetraveler541

2 жыл бұрын

@@url0404 Думай ты. Какая инста в Древней Греции? Ты здоров? Больное поколение, которое пытается современные реалии переложить на античный мир...

30 минут полезной информации, спасибо!

Кто бы что бы не говорил, я тебе скажу одно, ты обсолютно правильно рассуждаешь, продолжай в таком же духе и не слушай никого.

*_Алексей молодец!_* *Мотивируй всех индивидуалов* ... для всех кому нужна мотивация командной тренировкой, нужен зал.

Отличная подборка упражнений.. так сказать на опыте).. Смотрю твой канал давно, и могу сказать ты очень заметно вырос как личность, видно что этим тоже занимаешься, намного грамотнее стал реагировать на хейт и прочее.. Уважаю тебя как атлета и человека.. Спасибо за то что делаешь🤝💪💪💪

С этими qr кодами как никогда актуальный контент, молодец Алексей 💪

Такие Люди вызывают уважение. Успехов тебе Алексей!

Я тоже хочу подкрепить Шредеру, я на его мнений. Я занимаюсь с железом более 30 лет и могу потвердить, что Шредер имеет 1000% правду и он очень грамотно разбираеться в спортом. Тоже хочу отдать мой РЕСПЕКТ к Шредеру.

@user-ly7tg1ei5z

2 жыл бұрын

Хочу подкрепить Шредеру-звучит угрожающе))

Всё таки красавчик Шредер. Грамотный специалист своего дела. Уважение вам!

Все понятно и наглядно. Мотивация отличная. Хороший набор упражнений.

Спасибо Алексей, хорошо что есть такие люди, удачи Вам!

А кто все еще думает что только в зале можно расти?😀 Просто там обычно условия созданы именно для этого, а дома или на улице как правило приходится изворачиваться))

@konstantin9559

2 жыл бұрын

Вот когда кого-нибудь раскачает с НУЛЯ до генетического предела по его методике без зала, тогда зал и забросим🙃

@dmitryaesthetic

2 жыл бұрын

@@konstantin9559 А зачем забрасывать? Каждый занимается как и где хочет, где ему удобно и исходя из целей) Да и с нуля действительно показать впечатляющий для ютуба результат- это воообще не один год работы, даже при условии что человек будет выполнять все как надо и нигде не сливаться😀

@alexeishredder4419

2 жыл бұрын

Есть такие в комментариях, и просто с ума сходят, наезжают)

@user-xg5ku6cn5n

2 жыл бұрын

@@konstantin9559 Макс Трухоновец

@konstantin9559

2 жыл бұрын

@@user-xg5ku6cn5n у Макса рельеф хороший, сухость отменная, а вот именно мышечной массы нет. Тем кто хочет именно массу, объём - в зале набрать попроще будет как по мне

Алексей - универсальный солдат ! Лайк

Молодец, рад за тебя. Здоровья тебе и твоей жене. Хороший урок. Полностью поддерживаю тебя. Я тоже в последнее время стал работать с гирью. Спасибо за ролик.

Отлично!!! Я даже и не думал, что есть альтернатива становой тяге🤷‍♂️. Спасибо! 👍💪

Долгое время я ждал этого ролика. Видио класс Лёха!!! Это не просто открыть глаза качкам. Фармакология затмила глаза людям. Снимаю шляпу 🎩 Супер 👍

Было несколько периодов, в в жизни, имею в виду спортивную составляющую, когда я занимался не для достижения определенного результата любой ценой, а больше походящее на то, чем занимается Алексей, и каждый по своему запомнился. Первый это когда железом занимался, хоть и не в зале.(тупо штанга). Позднее тренировка состояла практически из одних статических элементов и всякого рода балансов на руках. Третий это база, тренировки дома, грубо говоря стритлифтинг. Дома есть турник 3 в 1, две гири по 32, и пояс для отягощений. К слову, хорошую форму можно иметь если имеешь такое минимальное оборудование. Сейчас захвачен идеей все-таки всё делать с весом собственного тела. Например в основе, базовые упражнения, которые будут составлять 40-50 процентов тренировок, а это подтягивания, возможно разными хватами, медленные отжимания на брусьях, выпады и приседания на одной, на ноги. Дальше идут более специфические, но так-же силовые упражнения, примерно такие как подтягивание на одной руке, и всё, что сопутсвует этому упражнению, подьемы в передний вис, отжимания в стойке на руках, драгонфлаг, пистолетики на одной и по мелочи. Ну и для разнообразия делать иногда асаны из йоги, т.к тоже интересный мир, с множеством вариаций позиций. упражнений, хоть и направлена в другом направлении вектора развития на тело, ну и соответственно духа и психики. Как мне кажется, подобрал хорошие упражнения как и для прогресса, так и для сохранения того, что накопил в плане мышц. Да и сама идея минимализма, и максимального кпд при недостатке времени, для. задач уровня физкультурника, который выходит за рамки человека, который делает например зарядку, бег и так далее, мне нравится. И сила, и эстетика, и более-менее какая-то гибкость, при хорошем разнообразии. Весь флакон. А Алексею спасибо, уважаю как человека, который продвигает это в массы. И удачи тем, кто дочитал, если такие найдутся))

Так держать респект! Думаю что самое важное это желание заниматься спортом, а именно физкультурой! Всем желаю здоровье на века!!!

Если честно мне понравилось ваше видео,все по делу и по существу, ничего лишнего. Возьмём на заметку обязательно

Ролик ждал , очень информативно и все по теме программа для спорт площадки рулит.Упражнение на верх грудных реально работает (отжимания в наклоне).Леха Красава 💪💪💪

Спасибо за отличный контент, тридцать минут пролетели незаметно

Весь комплекс даже без отягощений даст отличный результат . Алексей, вы же знаете что основная масса критиков это те , кто и зад не поднимает с кухонной табуретки. Вам спасибо !

Очень грамотное объяснение, правильное.❤часто слежу за вашими публикациями, они гениальные, дай Бог Вам здоровья счастья любви успехов удачи

Отличный контент от дяди Леши! Молодец! Приятно посмотреть и послушать.

Спасибо, Алексей. Очень вовремя для меня. Аккуратизм, перфекционизм и стремление к точной систематизации доброй частью людей называются чистоплюйством, педантичностью и максимализмом. Поэтому ей твоя подача материала режет глаз и ухо. Ну а кому нужна взвешенная и выверенная информация по твоей теме, молча берут и пользуются на благо. Спасибо, в общем :)

Как раз вовремя ролик в условиях пандемии. Спасибо, Алексей!

Ясное дело, что на турнике и брусьях руки работают прекрасно, но идем от простого к сложному. Спасибо за видео, хочу такой жилет! 😏

Хорошее видео и упражнения тоже. Привет из Минска.

@AlexanderMichelson

2 жыл бұрын

Шалом из солнечного Биробиджана!

Алексей здравствуйте! Самое главное не сказали сколько подходов делать и сколько раз в неделю. Спасибо за ответ. Вам здоровья и процветания каналу.

Спасибо Лех, хороший ролик, отличная подборка упражнений все как надо

Благодарю!Все от Души и чесно!Слава Роду и Народу

Упражнение 1, 09:40 2, 14:30 3, 16:20 4, 18:15 5, 21:30 6, 23:50 7, 28:30

@dodik72

Жыл бұрын

Ты топпп

@sergeyb.4352

8 ай бұрын

Спасибо тебе, ЧЕЛОВЕЧИЩЕ.

Алексей мастерка Московский спорт 🔥 хоть и живу в Крыму но сам бы носил честно !Класс смотришся очень подтянутым так держать

Алексей супер атлет и умеет грамотно объяснить, спасибо тебе за труды и здоровья тебе на долгие годы!!!

Очень интересно Спасибо Не отвлекайтесь на занятия в зале Удачи

Имхо достаточно даже 3-х движений - классические подтягивания, брусья и приседания.

@alexeishredder4419

2 жыл бұрын

Я знаю)

@Vobla_RU

2 жыл бұрын

Вообще-то да, но нет) тк есть другие жышечные группы, например мышцы живота, поясница, икроножные. Это без учёта специализации вроде пронаторов и супинаторов кисти, которой тоже кто-то делает заниматься

@eugene_bright

2 жыл бұрын

Недостаточно. Жим стоя нужно делать, или найти ему замену

@koba56

2 жыл бұрын

@@Vobla_RU ага ,ещё мышцы лица например, челюстные мышцы, и т. д.

@Torvik23

2 жыл бұрын

А как же верх сисечек?

Лёша , спасибо большое! Посмотрел с удовольствием, и рад за твой взгляд на этот вопрос , и прогресс ! Здоровья , успехов и удачи! Я тоже стараюсь работать со своим телом! И получаю его ответ в виде отличного настроения и физического состояния! Все упражнения не зря ! 🙂👍

Дядя Леша большое человеческое спасибо .Интересно ,а главное полезно .Спасибо

Spasibo Alexei. Eto samyj krutoj vypusk kakoi ja tolko videl. Tak derzhat!!!!

С введением QR кодов актуальная тема)))

Огромное Вам спасибо Алексей. Прекрасная базовая тренировка, профессиональная техника и грамотное объяснения. Это доказывает, что Вы довольно опытный атлет (физкультурник). Желаю Вам крепкого здоровья, спортивных успехов и счастья в личной жизни👍.

Спасибо Алексей за то что делишься своим опытом💪

Красавчик👍. За участие в спортивном ликбезе огромный респект!!!

Алексей молодец все четко сказано, особенно про зал! Хотя и сам ходу в зал так сказать потягать железки, но и от турников и брусьев тоже не отказываюсь! То как ты рассказываешь про турники и про зал, хорошо написано в книге пола уэйда тренировочная зона

Алексей Шреддер молодец, дай бог ему здоровья.

Алексей, отличные упражнения, мне правда далеко до этого (слабые суставы и брусья ни разу не получались) но мне кажется делать элементарную зарядку это тоже хорошо. Все вокруг какие то оплывшие отекшие, потом жалуются что проблемы со здоровьем! Лайк за труд в общем

Смотрю этот урок после ролика Николая Ясиновского и обратил внимание на дыхание после упражнений, так в отличии от "легенды" бодибилдинга , который просто сидя задыхается, Алексей спокойно ведет урок делая мощные силовые

Я тоже иногда(для разнообразия тренинга) хожу в качалки где можно оплатить РАЗОВОЕ ПОСЕЙЩЕНИЕ, чтоб не привязывать себя к одному залу. А пока стоят тёплые деньки треню на улице, гири + турник+ брусья

Алексей, благодарю вас, за прекрасный урок и мотивацию. Уже почти 35 лет в различных единоборствах, согласен с каждым вашим словом, обычная площадка даст больше, чем любой навороченный зал. Главное было бы искреннее желание развиваться и смекалка. Единственное я добавляю упражнение с резиной на добивание мышц после каждого упражнения, получается что-то вроде дроп сета (альтернативное упражнение на соответствующую группу мышц). Как вы относитесь к работе с крепкой резиной, можно ли их использовать как факультативные/подсобные упражнения?

Супер! Обалденно! Турник супер! Занятие супер! Полностью согласен!

Спасибо Алексей все четко обьяснил,показал. Успехов и здоровья!

в минус 10 зимой, да и в минус 15 на турниках тоже классно

Леха в кофте выглядишь как обычный паренёк физкультурник, красава

@alexeishredder4419

2 жыл бұрын

ага :)

@Im_FreeMan

2 жыл бұрын

Дмитрий Ефремов "Обычный физкультурник.."? Это типа юноши, который поджимается пять-восемь раз и по субботам бегает в парке? Точно.Прям так и выглядит .

@lGutsl

2 жыл бұрын

@@Im_FreeMan только весит больше сотки

@Ro1ex96

2 жыл бұрын

Криптонец

@Jeka_Lytovchenko

2 жыл бұрын

С бедром 70 и биткой 45)

Алексей, спасибо, вы молодец и вас приятно смотреть и слушать ! Удачи

Видно что сам через все упражнения проходит! Надо взять на вооружение, еще раз спасибо!

Отличное видео Лёха! Спасибо за контент

Надо снять фильм про твою жизнь.в спорте

Леха ты солдат что бы там не писали ты везде побывал и все повидал и не когда не здоешся и всегда супер в своем деле 💪💪💪💣

Красавчик Леха!!!! Верю твоей теории и пересмотрю тренировки!! Спасибо тебе!

👌🍏 Точно сказано о генетическом потолке. Не нужно пытаться на...дурить судьбу. Нужно заниматься и увеличивать свои показатели до тех пор пока организм способен это делать в рамках своей генетики,не прибегая к искусственным стимуляторам роста. Естественная фигура и мускулатура - идеал 👌. Перекаченнные, огромные спортсмены, похожие на перетянутые нитками сосиски, кроме отвращения и смеха у многих ничего больше не вызывают))) . Смотришь на таких и думаешь : "ну ничего себе ты перепугался (девушка не даст, я худой, я толстый, я урод если нет больших мышц, ветром сдует, Вася накачался а я нет и прочие комплексы и страхи 😂😂😂). Да и спортзал для хорошей формы грамотному спортсмену, знающему основную базу упражнений без тренажёров, ни к чему. Всё точно сказано☝️

Не все аспекты, излагаемые Алексеем поддерживаю, иной раз сдерживаюсь от критики (не люблю лишний раз оставлять комментарии). Но многие вещи и позиции разделяю. А в этом конкретном видео - 100000% прав. Многие добиваются с помощью силы тяжести Земли, ржавого железа и НЕСГИБАЕМОЙ ВОЛИ - несоизмеримо большего результата, нежели некоторые лентяи "хромированным" дорогим оборудованием. Спасибо Шреддер 🙏

@user-yz6rp1tm9x

2 жыл бұрын

Свои банки 40см я накачал на турнике.За 4 года тренажерки они у меня не вырасли не на см.Вырасли ноги,дельты которые особо не нагружаются на спортплощадке,а во всем остальном я особых изменений не замечаю.

@olegpan1

2 жыл бұрын

@@user-yz6rp1tm9x банки 40см? :)

@user-yz6rp1tm9x

2 жыл бұрын

@@olegpan1 ну да

Благодарю вас! Очень полезно!

Super!!! Respect! Foarte informativ!

+++, последнее время так р треню в основном, ковид вообще на многое заставил взглянуть под другим углом. Изменил мир.

Спасибо ковиду!!! После самоизоляции весь мир фитнеса и спорта развернулся в сторону турничков и брусьев с гирьками вместе!!! И ведь даже адепты тяги и жима "вдруг" про них узнали))) Трансформация налицо!

@user-yh6js2cd4u

2 жыл бұрын

у меня в зале 20 турников появилось а был 1 фиговый

Александр, большое вам спасибо. И за вашу культуру речи тоже

Алексей, спасибо за полезное видео! У меня есть только одно замечание - использование снаряда должно быть удобным и безопасным. Иначе это надоест рано или поздно, или вовсе приведёт к травме. Это я про отжимания на кирпичах, всякие верёвочки, подвязочки и тд. Когда делаешь отжимания, но при этом твои ладони режет кирпич, то концентрация уходит из целевой мышечной группы в думы о месте, где в данную минуту происходит дискомфорт. Это всё равно что свитер шерстяной надеть на голое тело - вроде как тепло, а вроде как и снять его хочется побыстрее. Недельку-другую так позанимаешься, а потом пошлёшь нафиг.🤷🏻‍♂️

Очень понравились вставки с Войтенко)) Упражнения отличные, но я не нашел в видео информацию про количество подходов и повторений, и про отдых тоже. А вообще, отличное видео!)

@alexashkamen

2 жыл бұрын

это все индивидуально......

@user-gy9uj1cg3p

2 жыл бұрын

Нахер нужен, твой войтенко

@user-wn8mk9hm4z

2 жыл бұрын

@@user-gy9uj1cg3p мне он тоже не нравится, поэтому вставки с ним в ироничном стиле мне зашли)

Чтобы набрать силу и мощь по любому нужна тяжёлая штанга или камни или покрышка. А потом уже форму набранную на этом можно поддерживать с небольшими отягощениями, что Алексей собственно и делает. Он никогда бы не пришёл к такой форме и силовым, без жёсткого присяда например, если бы изначально тренировался только на турниках. Это продолжение, поддержание для человека с базой

@user-ko9wf8ce3r

2 жыл бұрын

Ну конечно же ты неправ

Красавчик. Очень хорошая фп

Алексей спасибо. Все эти упражнения и сам знал и делаю, а вот замена становой , как открытие. У меня травмировано колено , поэтому и присед , и становая под запретом, а на одной ноге становая - вещь.

Тоже не хожу в зал уже года 2, как была банка 41.5 два года назад, так и осталась😂 причём в зал ходил года 4. Но я бы добавил ещё ризину, с ней тоже можно много чего придумать, так как она бывает различного натяжения.

@borisgor3250

2 жыл бұрын

Поделитесь про резину,где посмотреть-- упражнения.Спасибо заранее

Во-первых, полностью поддерживаю затею; Во-вторых. заметил один нюанс, при жиме на брусьях наверное не стоит разгибать локоть до конца, по аналогии с приседаниями со штангой. Понятно конечно что нагрузка не сопоставима. но все же.. Ну а гири для жима лучше 2 во избежание травм позвоночника (сугубо личное мнение)

@kotsapiloxi

Жыл бұрын

Все верно

Отличное видео!!! Спасибо!!!

Со штангой просто легче контролировать прогрессию веса! Я по 1 кг добавляю,делаю 5 базовых упражнений,по 15 повторов.Мне нравится!))

Конечно ясно что тренажёры пропагандируют для того, что бы их покупали или ходили в тренажёрный зал, где их уже купили, а посетители зала платят за них владельцу зала. Законы бизнеса и ни чего более.

@user-gh6qj7dx1x

2 жыл бұрын

на самом деле лучший тренажер штанга)Многосуставной присед или становая лучшие упражнения для быстрого роста мышц ,подчеркиваю быстрого роста,на турнике то что со штангой качать придется минимум в два раза дольше так как гормональный отклик абсолютно разный и метаболизм на много сильнее разгоняется при работе с весами на 6 повторений на большую группу мышц

@user-xw7lk5hy9q

2 жыл бұрын

@@user-gh6qj7dx1x да, для развития изначальной базы штанга хороша. Хотя и для неё какая-то база нужна, чтобы спину не сложить сразу же.

@Torvik23

2 жыл бұрын

@@user-xw7lk5hy9q , от пустого грифа ты никогда ничего не сложишь, дядь)

@user-xw7lk5hy9q

2 жыл бұрын

@@Torvik23 может быть. Но потом попрет, а тело не готово. Я бы сначала советовал начать с упражнений со своим весом. Гиперэкстензия, подтягивания, вот это все.

@NedilkoSergey

2 жыл бұрын

А жилеты пропагандируют чтобы в зал не ходили))

Алексей, а можете ещё скинуть количество подходов и повторений инсулиновых и 2х кубовых шприцов в различные пучки мышц, а так же то, что в них содержится?

Упраження супер! Ви молодець! Вам сил и успехов во все!

Огромное спасибо автору ,ролик познователен.