Если вам нужна чётко выверенная программа для тренировок дома на рост силы и мышц, пишите мне в личку (ВК или Инстаграм). Платная программа называется "Доморощенный Качок" Обращаю внимание: не стоит делать все эти упражнения за одну тренировку! Такое фулбади чрезмерно. В видео показаны упражнения, но не программа тренировки. ) Холодно - не беда. Всё перечисленное спокойно можно делать в квартире. Только одно необходимо - турник в доме. Брусья не обязательны, они заменяемы упражнением из этого видео: kzread.info/dash/bejne/l45ssMmsfdm-g5M.html Если вас заставляют прививаться, чтобы в зал ходить, но вам этот укольчик не в кайф совсем, тренируйтесь дома! Было бы желание.

@AlexanderMichelson

2 жыл бұрын

Есть же люди. Их от китайского биологического оружия пытаються спасти, бесплатно. А им не в кайф. Даже Путин себе укол поставил! Чего хоть вы боитесь-то?

@jaccccccc412

2 жыл бұрын

Т.е этот объём можно даже на 2 тренировки в неделю поделить к примеру? А по сколько подходов?

@jaccccccc412

2 жыл бұрын

@@prikolbl_4 а то! С временем под нагрузкой и правильной фоновой музыкой!💪

@AlexanderMichelson

2 жыл бұрын

@@prikolbl_4 Я просил Мастера Шреддера расписать, но он меня сразу раскусил. Его не проведешь так просто!

@AlexanderMichelson

2 жыл бұрын

@@user-du7je6ng6t То еще удовольствие жить в полноценном зале. И так обычно квартиры маленькие. Всему должно быть свое место!

1. Отжимания на брусьях (золотой стандарт - с паузой в нижней и верхней точках) 2. Подтягивания без читинга 3. Приседания на 1 ноге 4. Мертвая тяга на одной ноге, вторая уходит назад, лучше тянуть с возвышенности, а не с земли 5. Подтягивания обратным 6. Жим гири (не рывок) 7. Отжимания от пола с доп весом, ноги на возвышенности

@shaman2055

2 жыл бұрын

Спасибо!

@user-mf9qw3cp9f

2 жыл бұрын

И всё таки ... *БЛАГОДАРИМ !!!!!*

@chipollino4267

2 жыл бұрын

А по сколько подходов в каждом упражнении!? 3 или 10,так и не понятно!? Или вообще один'

@konstantinsova2778

2 жыл бұрын

Я думаю, допинг и стероиды присутствуют.

@rexpowercolt8216

2 жыл бұрын

@@chipollino4267 10 подходов слишком много, ты же не Ганнибал😂😅

Всегда знал что улица даст все необходимое для физического развития, от кардио до силовых. Главное иметь желание развиваться и пробовать что то новое...

@user-xp3ih4nu7p

2 жыл бұрын

улица для физического развития... ебать пошло каких то сраных 25 лет

@ku3ya

3 ай бұрын

*И жилет* ☝😁

Просто прекрасно что есть такие чистые люди, которые вызывают интерес у молодого поколения!Благодарю вас за открытость!

Лежу постоянно на диване, но думаю, что и я так смог бы, видно же, что это легко!

@proektremont4830

Жыл бұрын

Нууу не знаю.. я пока смотрел - реально устал!

@user-iw8vk2qf9f

Жыл бұрын

🤔🤔🤔😀

Второй год занимаюсь на турниках. До этого почти 4 года в зал ходил. Занятия на турниках дали мне больше, в плане выносливости и функциональной силы, в жизни чем штанга в зале. В обычной жизни выносливость важнее.

@evilballer

2 жыл бұрын

каких турнирах?

@user-xe4xu5gt8i

2 жыл бұрын

@@evilballer опечатка т9 должно быть слово "турниках" . Спасибо, исправлю .

@user-yh6js2cd4u

2 жыл бұрын

бег , вел для укрепления СС и легочной систем

@user-yh6js2cd4u

2 жыл бұрын

Есть такая рекомендация, что в зал нужно записываться после того как на турниках и брусьях со своим весом достигли хороших результатов. Зал это дисциплина и безграничные возможности для накачки мышц всего тела. Правда от зала тоже много зависит, есть такие что туда ходить не хочется и нужно волю включать, а есть такие что ты ждешь когда ты уже туда попадешь, бываешь там почти каждый день и фиг тебя от туда выгонишь..

@user-he1yo9uh5b

2 жыл бұрын

Мне паурлифтинг очень помог в прогрессии на турниках, особенно после болезни короновирусом. Атлет без прогрессии всех групп мышц, никогда ничего не достигнет.

Отличная подборка упражнений, особенно в нынешние времена всяких локдаунов это очень актуально. Большое спасибо, Алексей! 👍

@user-og5qi2mc6r

2 жыл бұрын

а разве в локдауны запрещали на улицу выходить?

@herewego034

2 жыл бұрын

@@user-og5qi2mc6r В локдауны закрывали залы

@user-og5qi2mc6r

2 жыл бұрын

@@herewego034 да причем тут залы то вообще?

@phd6098

2 жыл бұрын

В локдауны запрешали выходить на спорт площадки. Шредера сам от полиции прятался, есть ролики

Лех, искренняя благодарность за такой динамичный, увлекающий и очень полезный ролик. Удачи тебе на спортплощадках и по жизни вообще!

Просто уважение.Начал смотреть тебя,как месяц наверное.Раньше конечно знал о Шредере.Но смотрел других блогеров спортивных.Алексей Шредер без воды,всё факту говорит,а главное есть результат.Уважение его золотым стандартам и этому видео.Красавчег,так держать💯👏💪

Возможно вгоню сейчас Мастера Шреддера в красу и он будет отнекиваться, из скромности разумеется, но все равно скажу. Мастер Шреддер - лучший фитнес блогер, физкультурник и зожник в мире! Если он где-то и не берет теоретическими знаниями, там он берет опытом и бетонной харизмой. Вот так. Спасибо!

@BODY_YOUMOR

2 жыл бұрын

Лизнул так лизнул

@user-Gor13

2 жыл бұрын

👏👏👏👍

Этот гайд просто на вес золота! Алексей, здорово, что Вы продолжаете делиться своим многолетним опытом 🦾

@elcamino7580

7 ай бұрын

Да это лажа,человек вышел на площадку с таким обилием современных тренажёров,и не разу к ним не подошёл,ещё и гирю старинную притащил )

@borant22

Ай бұрын

Уличные тренажёры для девочек и пенсионеров создали, есть тренажёры разгибания ног сидя, горизонтальная тяга, жим горизонтальный, я могу одной рукой/ногой сделать там больше 20 повторений​@@elcamino7580

Пересмотрел два раза! Взял кое-что для себя - включил в треню! Спасибо! Тоже люблю площадки!💪👍

В общем-то всё правильно, но важен возраст и изначальное состояние. Важно питание...🔑🟢 Мне 53 года, я сразу отказался от сахара и мучного ещё 2 года назад, год назад перешёл на кето диету и ИГ. В итоге ушли 35 кг на фоне постоянного спорта. Я врач, если что и понимаю, что делаю. Итогом стал мой канал для тех кто хочет комфортно худеть и жить себе на здоровье. Всем добра и Здоровья!!!❤❤‍🔥👌

@pavelpavlov4047

Жыл бұрын

А где ссылка ?))

@user-kg4st3xu3z

Жыл бұрын

@@pavelpavlov4047 нажми в область около его названия (тело), там где должна быть иконка(аватар) и увидишь ссылку и подписку

@Nishebrodushka

Жыл бұрын

я не врач и от сахара не отказывался но лишних 35 кг нет, как же ты довел свое тело до такого

@bodydiet

Жыл бұрын

@@Ffyjbdetjlmmgxcvnzrerhh спасибо, что подметили мою скромность. Там на обложках в плейлисте написано о чём мои видео. Не о моём лице...

честная информация! ведь организм не понимает ,в тренажерке он или на площадке, главное грамотно нагрузиться)) ставлю класс!!!!

Упражнения просто бомба, честно. Как говорится «всё гениальное просто»

1-ое - 8:45 (Отжимания на брусьях; пауза вверху и внизу) - Грудь и трицепс 2-ое - 13:40 (Подтягивания, хват чуть больше среднего; пауза внизу) - Спина и бицепс 3-е - 15:50 (Приседания на одной) 4-ое - 17:15 (Тяга на одной ноге - альтернатива становой) 5-ое - 20:15 (Подтягивания обратным хватом; руки полностью разгибать не обязательно) 6-ое - 23:40 (Подъемы гири) 7-ое - 28:00 (Отжимания с отягощением)

@user-no8nw9qg3m

2 жыл бұрын

Спасибо, чел

@user-sj7zq1kh5y

2 жыл бұрын

Спасибо большое 🙏

@shautszin

2 жыл бұрын

Спасибо тебе, добрый человек!

@user-yd7xw9vq1n

2 жыл бұрын

Сократил время, спасибо

@user-tp7iz9hj9n

Жыл бұрын

Преклоняюсь перед тобой товарищ

Я тоже хочу подкрепить Шредеру, я на его мнений. Я занимаюсь с железом более 30 лет и могу потвердить, что Шредер имеет 1000% правду и он очень грамотно разбираеться в спортом. Тоже хочу отдать мой РЕСПЕКТ к Шредеру.

@user-ly7tg1ei5z

2 жыл бұрын

Хочу подкрепить Шредеру-звучит угрожающе))

Бицепс реально разрывает на турнике, в отличии от штанги/гантелей. Шреддер единственный чувак на Ютубе, который меня научил грамотно качаться в натураху, респект Шреддеру.

@MrTpayp

2 жыл бұрын

Согласен. Смотрю Лёху с самого начала его канала. В своё время мотивировался именно им. Регулярно ходил в зал. Потом так совпало, что почти 2 года обратно я получил в зале серьезные травмы, пришлось делать 2 операции. И настала первая волна пандемии когда залы позакрывали. Восстановился после операций. Тяга к спорту, наработанная годами осталась, но мотивация в зал идти пропала полностью. Перебрался на спортплощадку. Стал экспериментировать там и дома. Открыл для себя гирю, резиновые эспандеры, жилет(рюкзак с блинами, пока не было жилета). Тренировки от зала отличаются, а результат ничуть не хуже, а местами даже и лучше. Параллельно наблюдал за Лехой, тот тоже в то время на такой тренинг перешёл. Многое взял у него. Спасибо тебе Шредер, если читаешь это, за правильный вектор. Ещё могу порекомендовать 2 классных канала, Biomachine и МужикиRT. . Ребята реально классные, море полезной информации для тренировок в любых условиях. Всем спорт.

@user-nb1if9xd5i

2 жыл бұрын

@@MrTpayp расскажи что за травма и как получил?становая поди?а то жутко стало

@user-ce8fw8ks9r

2 жыл бұрын

Хз что там с твоим бицепсом... На турнике его не очучаю никак

@walterwhite1812

2 жыл бұрын

@@user-ce8fw8ks9r так неправильно делаешь скорее всего

@MrTpayp

2 жыл бұрын

@@user-nb1if9xd5i Спина многократно травмировалась на приседах и становой. Ну а операции были - отрыв бицепса, и частичный отрыв грудной мышцы. Пришили конечно все на место. После каждой операции по полгода на восстановление. Первые месяцы вообще одна рука примотана к телу постоянно была. Как-то так.

Класс!!! Замечательные, простые упражнения, но очень ЭФФЕКТИВНЫЕ!!! СПАСИБО!!!

Спасибо Алексей, хорошо что есть такие люди, удачи Вам!

Шреддер молодец, максимально честен со своими подписчиками, лишную воду не льёт, звёзд с неба не обещает..., многим имбицилам это не нравится, им желательно чтобы их обманывали и рассказывали им сказки...

@alexeishredder4419

2 жыл бұрын

💣💣

@dimon4ikzu111

2 жыл бұрын

Ага, особенно то что у него натуральная форма в эти годы, на сырниках и сМЕТАНЕ

@naturetraveler541

2 жыл бұрын

@@dimon4ikzu111 Посмотри на скульптуры Древней Греции, ты там тоже в натуральную форму не веришь? У них кроме сырников, сметаны и мяса других анаболиков не было...

@user-os6uj2in7c

2 жыл бұрын

Dimon4ik Zu посмотри хотя бы на Кор и Куросов из древней Греции

@naturetraveler541

2 жыл бұрын

@@url0404 Думай ты. Какая инста в Древней Греции? Ты здоров? Больное поколение, которое пытается современные реалии переложить на античный мир...

С этими qr кодами как никогда актуальный контент, молодец Алексей 💪

Огромное спасибо вам, Алексей! Крепкого здоровья вам с женой!!! 💪💪💪

Если ты хочешь стать сильным и крепким без зала. Тебе нужна площадка с турниками и брусьями. Научись подтягиваться, раз 10-20. Отжимайся на брусьях раз 40. Изучи выход силой на турнике. Для этого тренируй высокие подтягивания до живота. Приседай на одной ноге, пистолетом. Дома отжимайся от пола, и делай упражнения для пресса. Ходи пешком каждый день, по 3-5 км. Если будешь так заниматься через день, весь год (зимой надевай термобелье под спортивную одежду, перчатки, шапку), то месяца через 4 увидишь прогресс, сила начнет расти, ловкость, выносливость. Изучи новые элементы: передний вис, подтягивания на одной руке, отжимания в стойке на руках. Это реально,если с упорством идти к цели. Площадки есть в любом городе, в деревне можно установить себе турник, и брусья. Успеха!

30 минут полезной информации, спасибо!

Отличная подборка упражнений.. так сказать на опыте).. Смотрю твой канал давно, и могу сказать ты очень заметно вырос как личность, видно что этим тоже занимаешься, намного грамотнее стал реагировать на хейт и прочее.. Уважаю тебя как атлета и человека.. Спасибо за то что делаешь🤝💪💪💪

Алексей супер атлет и умеет грамотно объяснить, спасибо тебе за труды и здоровья тебе на долгие годы!!!

Отлично!!! Я даже и не думал, что есть альтернатива становой тяге🤷‍♂️. Спасибо! 👍💪

Растянуть 5ти минутньій ролик на пол часа - искусство.

@alexeishredder4419

2 жыл бұрын

Не уметь слушать и торопиться обратно куда-нибудь в тик-ток - это тоже искусство.

@ThoraxSport

2 жыл бұрын

@@alexeishredder4419 я ценю свое время. А тут много водьі.

@uff.187

2 жыл бұрын

@@ThoraxSport х2 - х3 спокойно можно смотреть хоть лекции

@thirstofiron774

2 жыл бұрын

@@ThoraxSport Есть люди которым интересно послушать Алексея. Если так торопитесь то мотайте видео.

@user-ei9yd9dd2x

2 жыл бұрын

@@alexeishredder4419 лайкать самому свои сообщения тоже исскуство

А кто все еще думает что только в зале можно расти?😀 Просто там обычно условия созданы именно для этого, а дома или на улице как правило приходится изворачиваться))

@konstantin9559

2 жыл бұрын

Вот когда кого-нибудь раскачает с НУЛЯ до генетического предела по его методике без зала, тогда зал и забросим🙃

@dmitryaesthetic

2 жыл бұрын

@@konstantin9559 А зачем забрасывать? Каждый занимается как и где хочет, где ему удобно и исходя из целей) Да и с нуля действительно показать впечатляющий для ютуба результат- это воообще не один год работы, даже при условии что человек будет выполнять все как надо и нигде не сливаться😀

@alexeishredder4419

2 жыл бұрын

Есть такие в комментариях, и просто с ума сходят, наезжают)

@user-xg5ku6cn5n

2 жыл бұрын

@@konstantin9559 Макс Трухоновец

@konstantin9559

2 жыл бұрын

@@user-xg5ku6cn5n у Макса рельеф хороший, сухость отменная, а вот именно мышечной массы нет. Тем кто хочет именно массу, объём - в зале набрать попроще будет как по мне

Смотрю этот урок после ролика Николая Ясиновского и обратил внимание на дыхание после упражнений, так в отличии от "легенды" бодибилдинга , который просто сидя задыхается, Алексей спокойно ведет урок делая мощные силовые

Молодец, рад за тебя. Здоровья тебе и твоей жене. Хороший урок. Полностью поддерживаю тебя. Я тоже в последнее время стал работать с гирью. Спасибо за ролик.

Долгое время я ждал этого ролика. Видио класс Лёха!!! Это не просто открыть глаза качкам. Фармакология затмила глаза людям. Снимаю шляпу 🎩 Супер 👍

Всё таки красавчик Шредер. Грамотный специалист своего дела. Уважение вам!

*_Алексей молодец!_* *Мотивируй всех индивидуалов* ... для всех кому нужна мотивация командной тренировкой, нужен зал.

Как раз вовремя ролик в условиях пандемии. Спасибо, Алексей!

Алексей - универсальный солдат ! Лайк

Хорошее видео и упражнения тоже. Привет из Минска.

@AlexanderMichelson

2 жыл бұрын

Шалом из солнечного Биробиджана!

Алексей, благодарю вас, за прекрасный урок и мотивацию. Уже почти 35 лет в различных единоборствах, согласен с каждым вашим словом, обычная площадка даст больше, чем любой навороченный зал. Главное было бы искреннее желание развиваться и смекалка. Единственное я добавляю упражнение с резиной на добивание мышц после каждого упражнения, получается что-то вроде дроп сета (альтернативное упражнение на соответствующую группу мышц). Как вы относитесь к работе с крепкой резиной, можно ли их использовать как факультативные/подсобные упражнения?

Так держать респект! Думаю что самое важное это желание заниматься спортом, а именно физкультурой! Всем желаю здоровье на века!!!

Алексей здравствуйте! Самое главное не сказали сколько подходов делать и сколько раз в неделю. Спасибо за ответ. Вам здоровья и процветания каналу.

Упражнение 1, 09:40 2, 14:30 3, 16:20 4, 18:15 5, 21:30 6, 23:50 7, 28:30

@dodik72

Жыл бұрын

Ты топпп

@sergeyb.4352

7 ай бұрын

Спасибо тебе, ЧЕЛОВЕЧИЩЕ.

Если честно мне понравилось ваше видео,все по делу и по существу, ничего лишнего. Возьмём на заметку обязательно

Такие Люди вызывают уважение. Успехов тебе Алексей!

Отличный контент от дяди Леши! Молодец! Приятно посмотреть и послушать.

Ролик ждал , очень информативно и все по теме программа для спорт площадки рулит.Упражнение на верх грудных реально работает (отжимания в наклоне).Леха Красава 💪💪💪

Super!!! Respect! Foarte informativ!

Кто бы что бы не говорил, я тебе скажу одно, ты обсолютно правильно рассуждаешь, продолжай в таком же духе и не слушай никого.

Спасибо, Алексей. Очень вовремя для меня. Аккуратизм, перфекционизм и стремление к точной систематизации доброй частью людей называются чистоплюйством, педантичностью и максимализмом. Поэтому ей твоя подача материала режет глаз и ухо. Ну а кому нужна взвешенная и выверенная информация по твоей теме, молча берут и пользуются на благо. Спасибо, в общем :)

Спасибо за отличный контент, тридцать минут пролетели незаметно

Спасибо Лех, хороший ролик, отличная подборка упражнений все как надо

Все понятно и наглядно. Мотивация отличная. Хороший набор упражнений.

Алексей мастерка Московский спорт 🔥 хоть и живу в Крыму но сам бы носил честно !Класс смотришся очень подтянутым так держать

Леха в кофте выглядишь как обычный паренёк физкультурник, красава

@alexeishredder4419

2 жыл бұрын

ага :)

@Im_FreeMan

2 жыл бұрын

Дмитрий Ефремов "Обычный физкультурник.."? Это типа юноши, который поджимается пять-восемь раз и по субботам бегает в парке? Точно.Прям так и выглядит .

@lGutsl

2 жыл бұрын

@@Im_FreeMan только весит больше сотки

@Ro1ex96

2 жыл бұрын

Криптонец

@Jeka_Lytovchenko

2 жыл бұрын

С бедром 70 и биткой 45)

Огромное Вам спасибо Алексей. Прекрасная базовая тренировка, профессиональная техника и грамотное объяснения. Это доказывает, что Вы довольно опытный атлет (физкультурник). Желаю Вам крепкого здоровья, спортивных успехов и счастья в личной жизни👍.

Лёша , спасибо большое! Посмотрел с удовольствием, и рад за твой взгляд на этот вопрос , и прогресс ! Здоровья , успехов и удачи! Я тоже стараюсь работать со своим телом! И получаю его ответ в виде отличного настроения и физического состояния! Все упражнения не зря ! 🙂👍

Было несколько периодов, в в жизни, имею в виду спортивную составляющую, когда я занимался не для достижения определенного результата любой ценой, а больше походящее на то, чем занимается Алексей, и каждый по своему запомнился. Первый это когда железом занимался, хоть и не в зале.(тупо штанга). Позднее тренировка состояла практически из одних статических элементов и всякого рода балансов на руках. Третий это база, тренировки дома, грубо говоря стритлифтинг. Дома есть турник 3 в 1, две гири по 32, и пояс для отягощений. К слову, хорошую форму можно иметь если имеешь такое минимальное оборудование. Сейчас захвачен идеей все-таки всё делать с весом собственного тела. Например в основе, базовые упражнения, которые будут составлять 40-50 процентов тренировок, а это подтягивания, возможно разными хватами, медленные отжимания на брусьях, выпады и приседания на одной, на ноги. Дальше идут более специфические, но так-же силовые упражнения, примерно такие как подтягивание на одной руке, и всё, что сопутсвует этому упражнению, подьемы в передний вис, отжимания в стойке на руках, драгонфлаг, пистолетики на одной и по мелочи. Ну и для разнообразия делать иногда асаны из йоги, т.к тоже интересный мир, с множеством вариаций позиций. упражнений, хоть и направлена в другом направлении вектора развития на тело, ну и соответственно духа и психики. Как мне кажется, подобрал хорошие упражнения как и для прогресса, так и для сохранения того, что накопил в плане мышц. Да и сама идея минимализма, и максимального кпд при недостатке времени, для. задач уровня физкультурника, который выходит за рамки человека, который делает например зарядку, бег и так далее, мне нравится. И сила, и эстетика, и более-менее какая-то гибкость, при хорошем разнообразии. Весь флакон. А Алексею спасибо, уважаю как человека, который продвигает это в массы. И удачи тем, кто дочитал, если такие найдутся))

С введением QR кодов актуальная тема)))

Очень грамотное объяснение, правильное.❤часто слежу за вашими публикациями, они гениальные, дай Бог Вам здоровья счастья любви успехов удачи

Спасибо Алексей за то что делишься своим опытом💪

Имхо достаточно даже 3-х движений - классические подтягивания, брусья и приседания.

@alexeishredder4419

2 жыл бұрын

Я знаю)

@Vobla_RU

2 жыл бұрын

Вообще-то да, но нет) тк есть другие жышечные группы, например мышцы живота, поясница, икроножные. Это без учёта специализации вроде пронаторов и супинаторов кисти, которой тоже кто-то делает заниматься

@eugene_bright

2 жыл бұрын

Недостаточно. Жим стоя нужно делать, или найти ему замену

@koba56

2 жыл бұрын

@@Vobla_RU ага ,ещё мышцы лица например, челюстные мышцы, и т. д.

@Torvik23

2 жыл бұрын

А как же верх сисечек?

Не все аспекты, излагаемые Алексеем поддерживаю, иной раз сдерживаюсь от критики (не люблю лишний раз оставлять комментарии). Но многие вещи и позиции разделяю. А в этом конкретном видео - 100000% прав. Многие добиваются с помощью силы тяжести Земли, ржавого железа и НЕСГИБАЕМОЙ ВОЛИ - несоизмеримо большего результата, нежели некоторые лентяи "хромированным" дорогим оборудованием. Спасибо Шреддер 🙏

@user-yz6rp1tm9x

2 жыл бұрын

Свои банки 40см я накачал на турнике.За 4 года тренажерки они у меня не вырасли не на см.Вырасли ноги,дельты которые особо не нагружаются на спортплощадке,а во всем остальном я особых изменений не замечаю.

@olegpan1

2 жыл бұрын

@@user-yz6rp1tm9x банки 40см? :)

@user-yz6rp1tm9x

2 жыл бұрын

@@olegpan1 ну да

Дядя Леша большое человеческое спасибо .Интересно ,а главное полезно .Спасибо

Алексей, спасибо, вы молодец и вас приятно смотреть и слушать ! Удачи

Алексей Шреддер молодец, дай бог ему здоровья.

Алексей молодец все четко сказано, особенно про зал! Хотя и сам ходу в зал так сказать потягать железки, но и от турников и брусьев тоже не отказываюсь! То как ты рассказываешь про турники и про зал, хорошо написано в книге пола уэйда тренировочная зона

Красавчик Леха!!!! Верю твоей теории и пересмотрю тренировки!! Спасибо тебе!

Spasibo Alexei. Eto samyj krutoj vypusk kakoi ja tolko videl. Tak derzhat!!!!

Надо снять фильм про твою жизнь.в спорте

в минус 10 зимой, да и в минус 15 на турниках тоже классно

Вставки некоторые вставки смешные, а в конце крутая)

Упраження супер! Ви молодець! Вам сил и успехов во все!

Отличное видео Лёха! Спасибо за контент

Очень понравились вставки с Войтенко)) Упражнения отличные, но я не нашел в видео информацию про количество подходов и повторений, и про отдых тоже. А вообще, отличное видео!)

@alexashkamen

2 жыл бұрын

это все индивидуально......

@user-gy9uj1cg3p

2 жыл бұрын

Нахер нужен, твой войтенко

@user-wn8mk9hm4z

2 жыл бұрын

@@user-gy9uj1cg3p мне он тоже не нравится, поэтому вставки с ним в ироничном стиле мне зашли)

Красавчик👍. За участие в спортивном ликбезе огромный респект!!!

Ясное дело, что на турнике и брусьях руки работают прекрасно, но идем от простого к сложному. Спасибо за видео, хочу такой жилет! 😏

Я тоже иногда(для разнообразия тренинга) хожу в качалки где можно оплатить РАЗОВОЕ ПОСЕЙЩЕНИЕ, чтоб не привязывать себя к одному залу. А пока стоят тёплые деньки треню на улице, гири + турник+ брусья

👌🍏 Точно сказано о генетическом потолке. Не нужно пытаться на...дурить судьбу. Нужно заниматься и увеличивать свои показатели до тех пор пока организм способен это делать в рамках своей генетики,не прибегая к искусственным стимуляторам роста. Естественная фигура и мускулатура - идеал 👌. Перекаченнные, огромные спортсмены, похожие на перетянутые нитками сосиски, кроме отвращения и смеха у многих ничего больше не вызывают))) . Смотришь на таких и думаешь : "ну ничего себе ты перепугался (девушка не даст, я худой, я толстый, я урод если нет больших мышц, ветром сдует, Вася накачался а я нет и прочие комплексы и страхи 😂😂😂). Да и спортзал для хорошей формы грамотному спортсмену, знающему основную базу упражнений без тренажёров, ни к чему. Всё точно сказано☝️

Спасибо Алексей все четко обьяснил,показал. Успехов и здоровья!

Очень интересно Спасибо Не отвлекайтесь на занятия в зале Удачи

Спасибо ковиду!!! После самоизоляции весь мир фитнеса и спорта развернулся в сторону турничков и брусьев с гирьками вместе!!! И ведь даже адепты тяги и жима "вдруг" про них узнали))) Трансформация налицо!

@user-yh6js2cd4u

2 жыл бұрын

у меня в зале 20 турников появилось а был 1 фиговый

Во-первых, полностью поддерживаю затею; Во-вторых. заметил один нюанс, при жиме на брусьях наверное не стоит разгибать локоть до конца, по аналогии с приседаниями со штангой. Понятно конечно что нагрузка не сопоставима. но все же.. Ну а гири для жима лучше 2 во избежание травм позвоночника (сугубо личное мнение)

@kotsapiloxi

Жыл бұрын

Все верно

Из 30 минут видео первые 10 - тренировка языка! Самая главная мышца!

Александр, большое вам спасибо. И за вашу культуру речи тоже

Ещё отжимания в стойке на руках (у стены) - очень мощная вещь! Это может быть, как замена шестого упражнения..

@alexeishredder4419

2 жыл бұрын

Но я не люблю головой вниз)

@ipdom

2 жыл бұрын

Пля, сколько процентов людей хотя бы в форме, что бы хоть попробовать себе подобным образом что-то сломать ;D

@user-oe3iq7ch4m

2 жыл бұрын

Без стены еще мощнее! Или хотя бы стараться не касаться стены, тогда будет и кор работать и ягодицы и ноги. А для добивки просто стойка на руках без стенки - дельты тебя проклянут))

@kotsapiloxi

Жыл бұрын

@@user-oe3iq7ch4m не издевайся, без стены блин🤪

+++, последнее время так р треню в основном, ковид вообще на многое заставил взглянуть под другим углом. Изменил мир.

Сторитейлинг на высоте! 👏. Очень рад что наткнулся на это видео. Как кар искал комплекс, а тут ещё и понимание по новому сути нашёл. Благодарю 👍🏻

Молодец Алексей)) вы пример для многих! для меня уж-точно... ))

Леха респект и уважение тебе . мне 37 рост 177 вес 90 руки 42 ноги 60 стремлюсь к твоей форме.

@ibramuy3717

2 жыл бұрын

Сырники не забудь только

@user-vo4ef9nf6k

2 жыл бұрын

@@ibramuy3717 не забуду.

@ibramuy3717

2 жыл бұрын

@@user-vo4ef9nf6k сМЕТАНку там еще 1грамм в неделю 🙂чтобы точно раздуло как шарик)

Чтобы набрать силу и мощь по любому нужна тяжёлая штанга или камни или покрышка. А потом уже форму набранную на этом можно поддерживать с небольшими отягощениями, что Алексей собственно и делает. Он никогда бы не пришёл к такой форме и силовым, без жёсткого присяда например, если бы изначально тренировался только на турниках. Это продолжение, поддержание для человека с базой

@user-ko9wf8ce3r

2 жыл бұрын

Ну конечно же ты неправ

💥Алексей привет 🔥Это каждый день такая треня ❤️Дай Бог тебе здоровья

Мне очень понравился ролик приятно смотреть на людей кто ведёт спортивный образ жизни.Я сам занимаюсь но без дополнительного веса теперь буду добавлять вес.

@user-sf2ej4rf4f

4 ай бұрын

Это не спортивная жизнь. А просто личная силовая забава. Спорт подразумевает соревнования по какому нибудь виду спорта . Скоро молодое население России станет одиночками . Спорт не любят . Любят эгоистическое занятие для здоровья .

У меня рост верха тела начался только после объемных тренировое на турниках и брусьях.

@alexman7592

2 жыл бұрын

Сколько повторнений и подходов делаешь на упражнение

@s-5543

2 жыл бұрын

@@alexman7592 Все подходы делаю в отказ. Турник брусья от 8, все остальное до 8

@alexman7592

2 жыл бұрын

@@s-5543 Подходов сколько ?

@s-5543

2 жыл бұрын

@@alexman7592то были подходы от 8 и до 9

@alexman7592

2 жыл бұрын

@@s-5543 8-9 подходов это ещё не прям много, хотя в отказ конечно напряжние

Конечно ясно что тренажёры пропагандируют для того, что бы их покупали или ходили в тренажёрный зал, где их уже купили, а посетители зала платят за них владельцу зала. Законы бизнеса и ни чего более.

@user-gh6qj7dx1x

2 жыл бұрын

на самом деле лучший тренажер штанга)Многосуставной присед или становая лучшие упражнения для быстрого роста мышц ,подчеркиваю быстрого роста,на турнике то что со штангой качать придется минимум в два раза дольше так как гормональный отклик абсолютно разный и метаболизм на много сильнее разгоняется при работе с весами на 6 повторений на большую группу мышц

@user-xw7lk5hy9q

2 жыл бұрын

@@user-gh6qj7dx1x да, для развития изначальной базы штанга хороша. Хотя и для неё какая-то база нужна, чтобы спину не сложить сразу же.

@Torvik23

2 жыл бұрын

@@user-xw7lk5hy9q , от пустого грифа ты никогда ничего не сложишь, дядь)

@user-xw7lk5hy9q

2 жыл бұрын

@@Torvik23 может быть. Но потом попрет, а тело не готово. Я бы сначала советовал начать с упражнений со своим весом. Гиперэкстензия, подтягивания, вот это все.

@NedilkoSergey

2 жыл бұрын

А жилеты пропагандируют чтобы в зал не ходили))

Блин какой же у вас монтаж бомбезный )давно не смотрел, соскусился

Алексей, респект и уважуха за полезную инфу!

Красава просто, буду делать эти упражнения в надежде что смогу достичь своего генетического потенциала пока ещё мне 28. Есть жилет на 30 кг и буду с ним заниматься. Шредеру спасибо за упражнения 👍💪

@alexeishredder4419

2 жыл бұрын

@@url0404 ДНБ со штангой занимается 🤦‍♀️😂

@user-je9lg3pc5y

2 жыл бұрын

@@url0404 что такое ДМБ?

@user-je9lg3pc5y

2 жыл бұрын

@@url0404 понял. спасибо 🤝, посмотрю его тогда

@Dimon4ik1382

2 жыл бұрын

@@url0404 ☝️🤭😁

@kachekbitsushkin8405

2 жыл бұрын

@@url0404 какая нах его программа,там и близко нет я тоже пытался сам заниматься по его советом,но его распределение упражнение решает ,вот я купил не смотря на 8 лет тренировок и съэкономил еще несколько лет пока бы сам дошёл)А днб вообще не предрасположен и делает хуйню,а когда ему говорят об этом включает ЧСВ

Тоже не хожу в зал уже года 2, как была банка 41.5 два года назад, так и осталась😂 причём в зал ходил года 4. Но я бы добавил ещё ризину, с ней тоже можно много чего придумать, так как она бывает различного натяжения.

@borisgor3250

2 жыл бұрын

Поделитесь про резину,где посмотреть-- упражнения.Спасибо заранее

Видно что сам через все упражнения проходит! Надо взять на вооружение, еще раз спасибо!

Алексей, отличная работа! Я твой фанат, давно слежу за тобой 👍🇨🇿