1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/ 중력과 팔의 무게가 계속 하방압력을 주는 것 자체가 이미 스트레칭이 되고 있는 상황이라고 보고 그걸 회전근개와 승모근으로 감당할 수 없을 때 해당 근육들이 뭉친다고 보기 때문에 그걸 해결하는데 있어서 스트레칭을 사용하는 것은 맞지 않다는 뜻이었습니다^^ 아무리 스트레칭을 해도 그 때 뿐인 이유가 바로 여기에 있구요. 꼭 스트레칭을 해야 한다면 그 다음에 강화운동은 필수입니다 승모근과 회전근개가 팔의 무게와 중력에 무리 없이 (통증 없이) 장시간 저항할 수 있다는 말은 늘어나는 장력을 컨트롤 할 수 있다는 거죠. 근육이 짧아져 있든 늘어나 있든 이런 기능을 하지 못할 때 과부하가 걸리고 피가 돌지 않게 되면서 통증이 발생하는 겁니다. 물론 목이나 다른 근육에서 오는 통증이 있을 수도 있지만요. 어쨌든 오늘도 해답은 원심성 컨트롤입니다. 시간 없으신 분들은 그것만 꾸준히 해주셔도 됩니다^^ 원심성 운동에 대해 잘 모르시는 분은 아래의 링크를 참고하세요 원심성운동: 왜 스트레칭은 시간낭비인가 그리고 그 대안은? kzread.info/dash/bejne/o5Vpr9Kqisbdnps.html

@jumeepark3302

4 жыл бұрын

강하게 어깨쪽 마사지 받는건 결국 별로 좋은게 아닌건거죠....? 다양한 운동 알려주셔서 감사해요!! 꾸준히 해봐야겟어용!!!

@user-mo3hb4jp6r

4 жыл бұрын

상완골 전방활주 치료방법좀 알려주세요

@RedDragonVideos

4 жыл бұрын

안녕, 비디오 영어 번역에 더 도움이 될 것입니다 .

2:24 여기서 부터 시작

@ll-bc4gn

4 жыл бұрын

진짜 서론 긴 거 안좋아하는데 감사합니다 (:

@tomasrosicky3408

3 жыл бұрын

고맙습니다.

@user-ho7gi8fp7l

3 жыл бұрын

굿굿

@user-ew8bn8xj5d

3 жыл бұрын

배우신분!

@cabincouch

Ай бұрын

감사합니다!

최고로 유익한 영상이었습니다..

평소 긴장을 많이 하는 타입이라 승모근이 늘 뭉쳐 아프고 운동할때도 아무 스트레칭해도 금세 다시 아파졌는데 이거 조금했는데도 진짜 대박 시원 부드러워져요!! 감사합니다~

한국 물리치료사입니다~ 뉴질랜드에서 오신 선생님께 세미나 듣고 있는데 유튜브로 지나가다 donut theory 그림 보고 놀래서 들어와서 구독, 정주행중입니다~!! 영상 너무너무 감사합니다~^^

안그래도 승모근이 엄청 뭉쳐서 고민이였는데 좋은영상 감사합니다 ~

결론: 매일 사레레를 해라ㅋㅋㅋ😆 영상도움이 많이됐습니다 감사합니다!!

이런 영상 기다렸어요!

좋은정보 감사합니다!! 바로 구독 ㅎㅎ

정말 유튜브의 순기능이라고 느끼는게, 생활 속에서 근육 뭉침-대충 마사지해서 풀어줌 계속 반복하면서 병원 못가고 계속 미루는 경우가 많은데, 이렇게 재능 많은(능력 많은, 실력자) 선생님들 유튜브 검색으로 찾아서 따라할 수 있으니...영상 너무 감사합니다!

오 영상보면서 따라해봤는데 시원해요! 감사합니다!

오늘 따라하고 잠이듭니다 유착성 관절낭염 . 석회염등등 어깨..아프신분들 부디 차도를 🤦‍♀️🙏

맞아요! 운동만이 답입니다~ 과학적인 운동방법 감사드립니다♡♡♡

오오!!! 운동 갑자기해서 어깨뭉침 있었는데... 첫번째 준비운동에서 벌써 어깨가 풀렸어요! 너무 시원해요!!! 감사합니다☺️👍👍

잘 생긴 선생님 구체적으로 잘 가르쳐주셔서 정말 감사합니다 따라해보니 시원합니다 구독 눌럿어요

우옷 저도 승모근 뭉쳐서 몇주 힘들었는데 보고 따라하고 많이 풀렸어요. 이런 과학이 ㅎㅎㅎ 좋은 나눔 감사합니다!🙏

항상 승모근스트레칭해도 안풀렸는데 이거해보니 좋아요 😀 감사합니다

와우 우연히 들어왔는데 지금 제게 꼭 필요한 운동이네요 감사합니다 ^^

와 엄청 시원해요 대박 다른거는 따라해도 뻐근했는데 ㅠㅠ

아파서 너무 힘들었는데 많이 괜찮아졌네요 ..!! 감사합니다 ...!!!!

따라만 하면 신기하게 통증이 없어져요. 재미있고 유익한 영상 감사드립니다~ㅎㅎ

이영상보고 구독했습니다~

아주 명확하네요! 덕분에 승모근 통증 이 완화되었습니다. 이운동 자주할게요! 운동은 과학이니까요 ^^

큰 도움 되었습니다. 감사합니다.

통증이 덜해졌는데 아직 아프네요.. 그래도 많은도움 됫습니다.

정말 감사합니다. 평소에 오른쪽 어깨가 좀 불편했는데 알려주신대로 따라하니 어깨를 돌려보는데 한결 부드럽고 가벼운 느낌이 들어요^^ 정말 감사합니다.

와 진짜 천재이신 것 같습니다 !!!감사합니다

댓글을 태어나서 처음 달아보는거 같은데, 진짜 최고입니다 ㅠㅠㅜㅜㅜ

이분진짜 잘하시네요!! 감사합니다

아니 딱 어제저녁부토 승모근 스트레칭 시작했는데 오늘 유튭 켜니까 이 영상이 뜨네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알고리즘의 장난인가..

@user-tn9eu3xw2e

3 жыл бұрын

집에 몰카있는지 확인

확실히 좋은거같아요 설명도 이해 하기 쉽구요 특히 원심성 운동 왜 이생각을 못해봤을까 싶네요

2:23 승모근 마사지 2:56 승모근운동 - 어깨으쓱 4:20 목 원심성운동 5:42 팔&어깨 원심성운동

감사합니다 펠빅 페인(회음부 통증)에 좋은 운동도 가르쳐주시면 감사하겠습니다

통증 정말 많이 잡혔어요 너무 감사핫니다😂

당장 해보겟습니다!

걷기에 대한 영상 너무 잘 봤습니다! 혹시 달릴 때의 모습과 정확한 자세 가르쳐 주실수 잇나요?? 제가 러닝을 하다가 장경인대 쪽에 통증이 생겨서 제대로 된 달리기를 배우고 싶네요!

어깨가 굳어서 치료 받게됐어요ㅜㅜ 너무 아파요😭😭

어깨 아픈건 어떻게 알고 영상이 떳을까요. 놀라운 유투브 알고리즘 ㅎ

승모근이 자주 아파서 힘들었어요. 고질적인 문제였는데 알려주신대로 해졸게요. 운동을 꾸준히 하고 있는데 이런 원리는 몰랐어요. 감사합니다. 축복합니다.

유튜브가 여기로 안내했는데... 대박 금광 발견한 느낌이네요 이거 하나밖에 아직 못 봤지만.. 간단한 거 알려주셔서 고마워요 가족들한테도 다 보내줘야겠습니다!

어깨가 너무 답답해 마사지한다고 압을 아무리 세게해도 시원하지않을 정도로 답답했던 승모근이...이영상보고 열심히 했더니 너무 시원하고 편해졌어요.. 정말 최고에요!! 그리고 무표정 위트가 너무 좋아요 ㅋㅋ

자세한설명 감사

1번 준비동작과 2번째 Shrug 운동이 잠깐이지만 스트레칭 시작 전에 꼭! 충분한 이완을 도와주는 자세 같아요. :) 마지막에 하신 말씀이 기억에 남네요. “운동을 해야한다!” 좋은 영상 감사합니다!

너무 통증이 심해서 자다가 3번이나 깨고 꼭 따라서 하겠습니다 감사합니다

치료사님 감사합니다.

몇일동안 영상 잘 보고 있는데요. 저는 거북목도 거북목이지만, 일자목과 일자등 일자허리로 전부 일자를 가지고 있어서 부하가 많이 걸리는 체형입니다ㅠ. 또한 트위스트까지 될지경입니다. 근데 영상에 거북목영상은 많은 것 같은데, 일자목관련 일자등 영상은 어디있는지 모르겠습니다. 어디서 찾아볼 수 있을까요? 만약 없다면 그부분에 대한 정보도 알려주세요 ~ 감사합니다

항상 고퀄 영상 감사합니다

감사합니다!!

일하면서 조금씩해도 충분히 도움됨! 깡비최고다~~

속는셈치고 따라하고 잤는데 개운해요 이게 무슨일이지🤨 또 하러 옴 감사합니당ㅎㅎㅎ

한달넘게 승모근 통증으로 고생하다가 이거 보고 뭔가 뻥 뚫리는 기분입니다. 아침에 다시 후기를 남길께요

와 너무 땡겨서 아팠는데 살짝 완화된 기분이에요 !

감사합니다.

어깨가 시원해졌어요👍🏻

어쩐지... 가만히 서있기만 해도 어깨가 아프더라 ㅠ 중력때문 ㅠㅠ 운동 해야겠어요!!!!!

역시제이슨 시원하네요 승모근이 다시 뭉쳐서 다시왔는데 엄지를 갈고리처럼 만들고 하고 평소 마사지부위보다 위쪽을 누르니 거기가 스티프 해졌더라구요.. ㅋㅋ.. 엄한데만 잡고있었네요 우연히찾았지만 땡큐 제이슨

너무 도움 됐어요:)

어깨 뭉침이 너무 심해서 영상 찾아보고 있다가,,목도 제대로 못쓰고 있다가 영상따라했는데, 2번까지하고 벌써 목이 돌아가요!!!!!대박입니다!!!맙소사!!감사합니다.

완전 유용해요

와 어제부터 아팠는데 바로 풀리네

유익한 영상 정말 감사합니다

와 원심성 운동은 미쳤어용 ㅇㅅㅇ 진짜 몇년동안 웬만한 영상 뜨면 다 보는데 요건 또몰랏네.... 몇년간 고통속에 몸부림 쳐본결과 자세 딱 보면 감이오더라구요 이거 효과좋을것같아요(지금도 영상 따라하다 말고 댓글중)감사합니다 역시😭🙏🏻

고맙습니다. 애국하시네요

Absolutely love the way you pin point every detail. Keep up the good work, respected doctor. Much respect and appreciation from Pakistan. 👍

깨알ㅋㅋ 운동은 과학입니다👏👏👏👏👍👍

여기저기 어깨 스트레칭 승모근스트레칭 영상 많던데 물리치료사라고 하시니 영상 보고 열심히 따라해보려고요. 꼭 효과가 있었으면 좋겠습니다. 최근 몇주전부터 계속 아침에 자고 일어나면 어깨쪽 승모근 쪽이 너무 뭉쳐있고 댕겨서 아침에 일어나서 고개 한바퀴 돌릴때마다 으악 소리가 절로나왔는데 알려주신 운동 열심히 해서 효과 꼭 봤으면 좋겠네요. 엑스레이 찍어도 별 문제없다고 약도 안주시고 그래서 넘 답답했는데 ㅋㅋㅋ

전거근, 하부승모근 운동도 알려주세요🙏🏻

아무것도 안하는데 어깨가 너무아파요 ㅠㅠ 이거따라해봐야겟어요

호주샘 감사합니다...

근래 너무 아파서 죽을뻔 했는데 정말하고나니 좋아졌어요 감사합니다

바로 좋아지네요ㅎ

감사합니다 도움이 많이 되네요 1.어깨에 손을 얹고 어깨를 20ㅡ30초간 마사지 2.견갑거근이 뭉치면 목통증에 영향이 있으니 팔을 30도정도 monkey shrug 턱을당기고 뒤로 5cm 밀기 앞뒤 양옆 30초씩 3.원심성운동 머리를 어깨쪽으로 밀기 손바닥은 머리가 가려는 방향 반대방향로 밀기. 아프지않을범위정도로만 끝까지당기기 4.상부승모근은 날개뼈 회전근개는 팔뼈 회전근개가 약해지면 팔뼈가 아래로 더쳐져 상부승모근이 무리 5.팔뻗어서 30도각도로 벌리고 위로 올렸다가 아래로 내려갈때천천히

항상열심히 따라하고이습니다.그러나 답변좀부탁드릴게요(다른영상) 저지금잘따라하고있어요 ^^

결론은 운동만이 살길이군요. 운동 꾸준히 하는 사람으로서 참 보람차게 느껴지는 한마디입니다.

우와 저도 이거보고 따라하다가 승모근 거의 풀렸네요! 대박!

좋은영상 잘보고 갑니다

와.... 이분 영상을 왜 이제야 보게된걸까요 ㅠㅠ 승모근과 목선쪽이 너무 아픈데.... 따라해보니 좀 괜찮은거같네요!

목이 많이 아팠는데 이거 잠깐했다고 엄청 괜찮아 지네요? ㄷㄷ

고맙습니다. 승모근 때문에 힘드네요. 승모근 견갑 쪽 승모근에서 올라가는 두통까지 생깁니다. 잘 따라해볼게요.

우와 좋아요~

2:24 1. 준비운동 한손으로 어깨잡고 돌리기 20-30초 정도 3:24 2. Shrug 운동 팔 30도정도 벌리고 머리는 뒤로하고 평상생활 4:21 3. 원심성운동 시작 2세트 5번 -> 3세트 20번 주3회 혹은 5-10회 수시로 5:42 4. 회전근개운동 내려갈때 천천히 하는게 좋음

@user-vm8tk8tj8c

3 жыл бұрын

ㅇㄷ

@wellthing

Жыл бұрын

ㅇㄷ

대박 요즘 두통이 너무심해졌는데 어깨때문일지도 모르겠네요 최근 어깨도 많이 아팠어서…ㅜㅜ 해보니까 두통이 엄청 가라앉았어요ㅜㅜ 알려주신대로 종종 해보겠습니다 감사해요🤍

속는셈 치고 했더니 ㄹㅇ 풀렸어요 어깨가 가벼워졌어 쵝오

최고입니다, 맨날 승모근 뭉쳐있는데.. 이빨, 머리까지 아픈이유를 알았음.. .

일자목 커브만드는 운동도 알려주세요~일자목때문에 통증이장난아닌데..어떤운동해야할까요?ㅜㅜ

다시 봐고 또 봐도 사랑스러운...운동이다.❤️

@mr.physio

4 жыл бұрын

다시 보고 또 봐도 사랑스러운...댓글이다.❤

감사합니다

아내가 만성 어깨통으로 평생고생했는데 마사지로 안풀리는 이유가 있었군요. 감사합니다.

승모근은 도대체 어떻게 풀어야하나 궁금해서 영상 찾아보러 왔다가 잠깐 따라했는데... 와... 꽉 뭉쳤던게 풀렸어요.. 너무 신기해요...ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다ㅠㅠ

경추 추간판팽윤있는경우에는 어떨까요

아니 진짜 좋아요ㅠㅠㅠ

이거뭐죠 방금 1분 따라했는데 승모근이 왜 확 시원해지죠 이거뭐에여!!!♡♡♡♡

이거 하고 나니까 뭉친게 확 풀렸어요! 정말 감사합니다

감사합니다 끝까지 정주행했어요 이제 올리신 영상들도 쭉 봐야겠어요 감사합니다 :)

도움되요 감사합니다

목 디스크에 관련해서 영상을 만들어 주실수 있을까요 턱 당기는 운동에 대해서 다른분들 영상들보면 의견이 분분해서 디스크에 안좋다는 분도 있고 좋다는 분도 있고 어떤 운동들이 목디스크에 가장 효과적인지 알고 싶습니다 (안전하게 할수 있는) 선생님 강의 보면서 정확하게 이론적인 부분도 설명해 주셔서 의심없이 운동들을 이용했었는데 다른 분들 영상을 보면 못믿겠는 부분이 많더라구요 그래서 꼭 선생님께서 만드신 목디스크 영상 보고 싶습니다 부탁드려요~!

오...원심성운동이 저는 젤 효과있네요.. 뭐지ㅋㅋ 너무 신기해요..

와 진짜 너무 뭉쳐서 어깨를 앞쪽으로 모으기만 해도 통증?이 있었는데 이거 하니까 너무 가볍습니다.. 자주 해줘야 겠어요 ㅠㅠㅠㅠ

요거 참 좋으네요 헤엄치듯 휘젓는 동작말입니다

회전근개 충돌이 있는데 따라해도 괜찮을까요?