운동법 10분 리얼타임 영상 보러가기 [10분 리얼타임] 거북목 잡고 통증 잡는 12345 마사지 kzread.info/dash/bejne/gGh3ydJspZu4etI.html [10분 리얼타임] 목 통증? 3가지 운동으로 끝장낸다 kzread.info/dash/bejne/Ypur2rNtpMbddLw.html

@user-ii1tf9kz6d

10 ай бұрын

감사합니다 감사합니다

@smithreem602

10 ай бұрын

감사합니다!!❤

@kirywife

10 ай бұрын

이미 목디스크 판정받고, 약간의 협착까지 진행된 사람도 해도 되는지 궁금하군요. 여기에 달아봐야 뭐하겠나 싶지만, 의사들도 말이 다르니 혹시 해서 달아봅니다.

@smithreem602

10 ай бұрын

@@kirywife 병원을 방문하셔서 의사의 진딘을 받으세요. EBS 방송국에서 관련내용에 대한 답을 주기는 어렵습니다.

@kirywife

9 ай бұрын

@@smithreem602 병원 다니죠 그것도 여러군데 대학병원 여기 나온 명의분들 포함. 근데 병원 안 가보셨어요 ? 우리나라 대학병원 시스템에서 오래 진료 못해요. 물어보고 싶은 거 다 못 물어봐요. 저거 아이패드로 보여주면서 물어보면 나가라고 해요. 그러니 사람들이 주위에 묻고 여기 묻고 카페 찾고 그러는 거죠.

EBS가 학창시절엔 공부를 도와주고, 부모가 되니 육아도 도와주더니 이젠 늙어가고 병들어 가는 내 몸도 도와주네.. 다큐와 어린이 프로그램은 EBS가 전세계 최고다! 감사합니다~~!!

@0nefineday

11 ай бұрын

위 댓글에 공감합니다

@Guilit

11 ай бұрын

침착맨: "유튜브 중독 해결법이 유튜브에 나와있다." ㅋㅋㅋㅋ

@Happydreammoney1004

11 ай бұрын

그쵸 한마디로 교육방송이니깐요 ㅎㅎ

@cathywhite5954

11 ай бұрын

정말이네요!

@user-ir5db3yz1s

10 ай бұрын

Ebs는 수신료 내도 하나도 안아깝다 ㄹㅇ

쌍둥이 엄마 입니다 !!! 솔루션이 끝난 지금까지도 정말 어깨나 목이 아프지 않고 특히 편두통이 없어지고, 어깨 저림이 사라져서 너무너무 행복합니다 ♥️

@ramunesia7154

11 ай бұрын

혹시 귀걸이? 어디서 구매하셨는지 알 수 있을까요?

@maggieyang1578

11 ай бұрын

@@ramunesia7154끈이 달린 귀걸이 검색 하시면 나온다고 하네요 ^^ 같은 제품이 아니어도 봉제선에 닿을 정도면 괜찮은 것 같아요 !

@jkim855

11 ай бұрын

방송에서 잘 봤습니다. 저도 목디스크인데 님께서 눈물 훔치실때 저도 너무 공감되었어요! 너무나 긍정적이시고 적극적으로 솔루션 임하시는 모습 정말 보기 좋았어요. 미소도 너무 아름다우시고요. 앞으로 고통 없이 행복한 나날들만 가득하시길! 😊

@maggieyang1578

11 ай бұрын

@@jkim855 너무 감사드립니다 ;-) 더욱 건강해져서 쌍둥이 육아하는데 어려움 없이 잘 극복해보려고 합니다 ;-)

@iba5117

11 ай бұрын

너무 잘보고 공감했습니다.근데 저도 맛사지할때 목이 두두둑소리 나면서 특히 제일 아프고 그다음이 승모근이 아프더라구요.근데 계속 맛사지하니까 승모근은 덜한데 목은 진짜 너무 아파요ㅜㅜ.혹시 하루에 맛사지는 몇번하셨는지?그리고 몇일정도 되니까 아픈게 덜 하던가요? 그리고 TWY는 하루 몇회정도 하셨는지? 저도 생활이 힘들고 너무 아파서 궁금한 질문을 많이 하게되었네요ㅠ..좀 알려주시면 너무 감사하겠습니다

안녕하세요. 방송 여성 출연자 남편입니다. 수많은 거북목 일자목 사례들을 짧은 방송에서 다루긴 쉽지 않습니다. 더 심한 분들은 저 솔루션대로 하면 안될수도 있고 수술적 치료를 받아야 하는 경우도 있겠죠. 그런데 단언할 수 있는것은 확실히 저 치료 이후에 마사지 해준 일이 없단 것입니다. 짜고 치는 고스톱 아닙니다. 그건 알아 주셨으면 합니다.

@user-ly5lt1if6p

11 ай бұрын

맛사지해주는거 힘든일인데 그동안 고생하셨네요 해방됨을 축하드립니다 아기들도 두분도 건강하고 행복하셔요 ^^

@YuriYuha_Twins

11 ай бұрын

@@user-ly5lt1if6p 감사합니다 ㅠㅠ

@user-qy6ty8ee5o

11 ай бұрын

분명히 도움 받는 사람들도 있을거예요 후기까지 남겨주시니 조금 더 믿음이가군요 잘보고 갑니다~

@user-ed7rn5de7f

11 ай бұрын

아내분 호전되신 거 축하드립니다!!! 저도 효과가 있었으면 좋겠네요

@young-heechoi4456

10 ай бұрын

축하합니다! 엄청 부럽고요!

저도 거북목 너무 심했는데 지금 엄청 좋아졌어요.. 이런 영상 진즉이 나왔으면ㅠㅠㅠ 너무 유익한 영상 감사합니다.. 저도 체형교정 센터에서 교정을 좀 받았었는데 집에서도 관리하는게 엄청 중요하다고 하더라구요.. 모니터 높이 조절도 하고 견인기도 사고 방석도 좋은거 사고 제가 구매했던 데스크세팅을 알려드리면 1. 모니터 높이 조절 - 루나랩 2. 목견인기 - 와이즈모먼트 3. 방석 - 다이소 이렇게 구매했었는데 교정센터 나와서도 엄청 도움 됐습니당 👍👍 알려주신 자세도 틈틈히 해봐야겠어요ㅎㅎㅎ

@user-tu9zv4rc9f

10 ай бұрын

지금까진 얼마나 걸리셨어요?

@Umjichuck

10 ай бұрын

@@user-tu9zv4rc9f 일단 증상은 손저림이었어요ㅠ_ㅠ 저는 작년 겨울에 센터 처음으로 찾아갔구요! 그다음 유튜브 엄청 찾아보고 모니터 높이 조절하는거 루나랩에서 구매하고 눈높이 맞추고 목견인기 와이즈모먼트에서 맞추고 자세 계속 유지하고(무의식에 자꾸 또 거북목 돼서ㅠ) 방석은 다이소에서 의자 높이 조절만 되는걸로 구매했어요! 지금 반년정도 됐는데 아주 많이 좋아졌어요ㅎㅎ 영상에 나오는 운동이랑 같이 하시면 금방 좋아지지 않을까 싶어요!

@user-ot3je4kp3t

10 ай бұрын

체형교정센터 어디 다니셧나용

@raeryel

10 ай бұрын

견인기 효고ㅏ 있나용?? 아님 영상처럼 그냥 귀걸이로 대체 가능할까요…ㅜㅜ

@teamrich3091

8 ай бұрын

귀걸이 써봤는데 느낌이 잘 안나네요 뒷통수를 위로 당긴다는 느낌으로 위로 계속 올려주는거 의식하시구 특수형상 안마기 등으로 주변 협력근 풀어주시면 좋습니다

디스크 때문에 목스트레칭기 꾸준히 사용합니디 히어로인라이프꺼 가성비 좋아요

목 아프신분들 운동 꼭 하셔야 합니다. 오래 앓아본 결과 헬스장에서 가슴운동, 등운동이 도움이 많이 되었습니다.

@oridori276

11 ай бұрын

펭하!!!!

@user-wl6pl9kr7r

11 ай бұрын

맞아요 효과있더라구요. 신기.신기

@user-ry8wb7vt2b

10 ай бұрын

필라테스는요?

@nightgreen7

10 ай бұрын

@@user-ry8wb7vt2b 안녕하세요. 필라테스는 안해봐서 답을 못드리겠네요. 듣기에 필라테스도 좋은 운동이라 들었는데 어깨관절에 너무 무리되지 않는 동작이라면 어떤 운동이든 목디스크에는 도움 될 것 같아요! 아플때보다 상체근력이 더 생기면 생길수록 목이 많이 편해지더라구요.

@nightgreen7

10 ай бұрын

@@weq-ks4to 저도 불균형은 아직 나아지질 않네요. 목디스크 앓으면서 왼쪽다리가 오른쪽보다 1센치정도 짧다는걸 알게되서 매일 스트레칭 웨이트 반복중입니다. 힘내십쇼!

여기서 자극을 주는 근육들우 대부분 등어깨 근육이므로 데드리프트 스쿼트같은 운동자극부위와 동일하므로 빈철봉이나 긴막대를 들고 자세만 잡고 자극을 느끼며 하셔도 디스크예방되시리라 봅니다 참고로저는 생산직이라 목디스크환자였지만 위방법을 해보고 탈출했답니다 한번해보시는걸 추천드립니당

무엇때문 관리실가셔 일주일 한번씩 좋아지면 보름에한번씩 1년다니시면 자세교정하면 좋아집니다 어쩌다 한번씩마사지받으면 잠깐이시겠지요

좋은 내용입니다. 안타깝게도 주변에 '통증' 을 조절하는데 급급한 병의원들이 많습니다. 물론 정확한 진단에 기반한 통증 시술은 치료에 필수 적인 부분입니다. 하지만 원인이 되는 생활 습관이나 직업 환경 등을 정확하게 파악하고 이를 개선함으로써 향후 재발의 빈도를 낮추려는 노력 없이는 근본적인 치료가 어렵습니다. 현실적으로 어려움은 있지만 환자분들께 조금 더 시간을 투자하고 설명하면 시술 빈도는 줄이고 재발은 낮출 수 있습니다. 제 진료 방식과 유사한 내용이 영상 하나에 담겨 있어 반가운 마음에 글을 남겨봅니다. 성실하게 진료에 임하시는 동료 의사분들과 힘들지만 의료진을 믿고 적극적으로 치료 받고 일상 속에서 노력해주시는 환자분들 모두 건강하고 행복하셨으면 좋겠습니다.

@user-bi5nc3sd6e

10 ай бұрын

선생님 병원이 어디신가요?ㅠㅠ

@minjaecho5962

10 ай бұрын

@@user-bi5nc3sd6e 저는 수원에서 진료보고 있습니다. ^^ 진료 반 잔소리 반 섞어서 환자분들 치료 중이지요.

@user-ok2nu5ee9e

4 ай бұрын

​@@minjaecho5962저도 수원사람인데 초성이라도 가르쳐주시면 안될까요

끈 귀걸이가 필요하신 분은 집에 굴러다니는 작은 귀걸이에 안쓰는 싸구려 목걸이 길이에 맞게 끊어서 걸어서 쓰세요 목걸이 거는 고리를 탈부착 해서 쓰면편함

통증의 원인이 되는 거북목을 근본적으로 치료해야겠지만, 우선 어깨근육이 뭉치고, 목과 튀통수 쪽으로 땡기고, 아픈 것은 이삼일 침을 맞으니 해결이 되더군요. 단, 침을 잘 놓는 한의사를 찾아야 되요.

내가볼꺼 23:50 12345마사지 26:34 목과 어깨가 부드러워지는 동작 27:51 두턱만들기 28:17 TWTY운동

67년생의 남자입니다.... 허리 협착으로 시술 2번.. 디스크 쬐금.. 완벽한 일자 목으로 목 디스크로 많이 고생 함. 지금은 완전히는 아니고 90%이상 좋아짐.. 일단 모니터를 오래 보는 사람인 경우는 모니터를 높이 올려야 합니다. 최소한 모니터 하단부분을 눈 높이 까지 올려야 거북 목이 안 됩니다. 저절로 목 신전 운동이 됩니다.. 저는 책상 바닥에서 50cm 정도 올렸습니다.. . 이거만 해도 목 통증. 팔 저림. 어깨 통증이 좋아집니다... 의자에 앉아서 일하면서 허리와 목 신전 운동을 30분 간격으로.. (이게 쉬운게 아니지만) 10초에서 15초 정도 꾸준히 하면 어느새 나도 모르게 목 통증과 어깨 통증이 없고 팔이 안 저리고... 하는 걸 느낄 겁니다... 엉덩이 방석도 중요하지만 허리 방석이 더 중요합니다.. 의자에 앉아서 허리 신전 운동과 목 신전 운동을 동시에 하면 허리 디스크나 협착으로 인한 엉치 허벅지 통증 . 종아리 저림 등도 좋아집니다... 단... 꾸준히 오래해야 합니다 댓글 잘 안 쓰는데...도움 되시라고 씁니다... 병원 가서 시술(신경 차단술. 신경 성형술 등)과 수술이 필요 없을 수도 있습니다..

@user-fs8yq5og5d

11 ай бұрын

222운동이최고

매일 따라하고 있어요

스스로 교정했는데 6개월만에 정상입니다 잠을 3시간도 못 잤습니다. 넘 통증이 심해서... 컴퓨터가 문젭니다

지상파 공청방송만 보기 시작한 이후 알게 되었습니다. EBS가 얼마나 좋은 방송인지!!!!!! . 10년 이상 달고 살아온 목, 허리 통증이.... 이번 회차 보고 딱 3일만에 매우 좋아졌습니다. 이게 무슨일이지... ㅎ

@eun-zw1si

8 ай бұрын

축하합니다,

저도 일자목을 앓아왔는데 폼롤러로 등을 신전해주면 정말 편하더라구요. 목도 두턱운동이랑 무엇보다 일상생활에서 바른자세가 중요하고 꾸준히 스트레칭 해주면 경과에 따라 많이 좋아집니다. 전 1년정도 걸렸어요. 지금도 노력하고 바른 자세를 유지하려고 합니다.^^

현대인의 바이블❤

저도 목통증 점점 심해져서 모니터 높이도 바꾸고 자세도 바꾸고 목 마사지 기도 쓰고 목 보호대 같은거 끼고 자세 교정 하니까 좀 ㄱㅊ아 지더라고요 등근육 운동도 틈틈히 해주고...그래야 합니다.

모든 의사들이 이 선생님 같았으면... 병원가면 수술 이야기부터 하는 현실. 남의 몸이라고 칼부터 대려고 하는 의사들. 돈도 좋지만 될 수 있으면 운동요법으로 치료를... 도수치료, 물리치료도 너무 기계처럼 하더라. 걷기와 운동으로 바른 자세가 내 몸을 살리는 길이라는 걸 몸소 체험하고 있는 사람입니다.

1.베게 안베고 자기 2.스마트폰은 똑바로 천장보고 누워서 보기(시간도 줄어듬) 3.목돌리기 , 팔돌리기 아주 천천히 4.평상시에 "절대" 다리 꼬지않기 한번 개고생하고나서 이것만 지키니 좋아짐

턱걸이로 2년 묶은 목디스크에서 완전 탈출했습니다. 40대 초반에 직장+게임 할때 경직된 자세로 인해 고생했었습니다. 2년간 병원비 아끼지 않고 치료했음에도 별 차도가 없었는데, 집 근처 공원에 있는 철봉 때문에 인생이 바껴 버렸습니다. 그냥 등근육을 강화 하시면 됩니다. 빡세게 할 필요도 없습니다. 주 2~3회 (턱걸이 10~15개) 퇴근시에 무리하지 않고 3년째 적당히 하고 있습니다. 지금은 아무리 오래 앉아서 게임을 해도 괜찮습니다. 한달만 해보세요. 새로운 세상을 만날 수 있을거에요.

@user-bq3eh3vm6i

Ай бұрын

아무래도 오래앉아있거나 오래게임을 하다보면 라운드 숄더가 심해져서 목이 더 안좋아지는 느낌을 받기도합니다 오래앉아서 일하거나 게임하면 승모근이 굳는 느낌 굽은 등이나 라운드 숄더만 없어져도 목이 편해지더군요

와 어제 머리가 너무 아파서 구토까지 할 정도였는데 2번 3번 마사지 진짜 너무 아프고 시원하네요 감사합니다

목 디스크로 우울증 약까지 먹다가 완치했습니다..ㅠㅠ!! 두 가지 집중적으로 했는데, 걷기랑 스트레칭 입니다. 걸을 땐 팔을 직각으로 하고 파워워킹 하듯이 매일 1만보 걸었고요. 자기전에 뒷목앤 스트레쳐로 스트레칭+찜질 했습니다. 확실히 찜질도 되는거 쓰니까 효과 좋습니다.

선생님 좋은 방법 소개시켜주셔서 감사합니다. 확실히 하고 나면 많이 좋아지네요 ㅎㅎ 그래도 무엇보다 중요한 건 평소 자세라고 하시더라구요~ 목디스크 교정기 하나 장만해서 계속해서 꾸준히 관리해주고 있어요 수술없이 낫는 거 진짜 가능한 것 같네요 꾸준히 관리하겠습니다!

@user-yf5mm8vo9b

8 ай бұрын

평소 자세가 중요하다는 말씀 동감합니다. 혹시 괜찮으시면 교정기는 어디꺼 쓰시는지 여쭤보고 싶습니다.

@compoundshorts

8 ай бұрын

아 넵 저는 넥가디언 거북목 교정기 사용했습니다! 이게 시중에 나와 있는 제품들 중에는 의료기기 인증도 받았고 무게가 가벼워서 부담을 최소화해준다고 하더라구요. 추천드립니다.@@user-yf5mm8vo9b

따라해보니 정말 좋아요..허리에 도움되는 기적도 알려주세요

첫번째, 그니까 어머님이 주무시는 자세는 저도 한동한 했다가 그만둔 자세애요. 왜 했냐면 유투브에서… 어떤 사람이 그렇게 자야 거북목이 나아진다고 했기 때문이에요… 진짜 불편해서 슴방 관둬서 다행이지…

짜고치는게 아니라 리얼입니다 생활습관만으로도 고칠수있는게 많구요 운동도 원래 안하던사람이 운동을 하면 정말 효과가 좋죠

저도 거북목 심해서 뒷목 뻣뻣하고 이명까지 들렸었는데 겨우 다 나았어요. 운동 무조건 하셔야 해요ㅠㅠ 운동도 운동인데 틈틈이 후두근 안마로 근육 먼저 풀어주시는 게 엄청 중요합니다. 저는 주 3회 피티 받았고 집에서는 후두근 안마기로 진짜 시간 날 때마다 뒷목 근육 마사지 해줬어요. 뒷목 근육 마사지는 진짜 하자마자 오지게 시원함 ㅋㅋㅋㅋ

@pirenzy

6 ай бұрын

후두근 안마기? 어떤 제품 쓰셨는지 알 수 있을까요?

의자에 각티슈 대지 말고 등받이 평평한 의자 가 제일 편합니다

와 엄청 시원해요 👍🏻

정선근 박사님이 앞으로 숙이기와 두턱은 목디스크에 좋지 않다고 했어요 이 두 자세만 빼고는 동작들이 도움이 많이 되네요

@An-bsb

3 ай бұрын

맞아요.저도 숙이는 동작 하는 순간 두통이 쫙 올라 오더라구요.

다른 것보다 2주 뒤 문진하실 때 세 분 다 자세 달라지신 게 바로 보여요

목이 뻐근하다고 좌.우로 저렇게 비트는데 디스크가 안터진게 신기하네요...

큰 돈 안 들이고 치료에 도움 주셔서 감사합니다

돈 안내고 진료 받은 느낌이에요. 이렇게 시원할 수가.... 저도 요즘 너무나 목뒤쪽 근육이 아파서 죽을 거 같았거든요. 일자목인건 사진 찍어봐서 알고 있었는데.... 이놈의 공부를 놓을 수가 없어서... 그런데 이 프로그램도 너무 좋고 계속 따라해야겠어요.

이 운동 정말 효과 있어요~!! 목 스트레칭이 답이 아니었어요.주사도 맞고 허리통증으로 필라테스도 했는데 이 운동 후 목 통증 이 잡히더니 허ㄹㅣ통증도 사라졌어요!! 그런데 운동을 안하니 다시 아프네요 ㅜㅜ 다시 운동 시작합니다~!!

목디스크허리압박골절 3년차되는데 오늘오후에검사받으러 대학병원검사받으러갑니다 따라해보고조아지고싶네요

제가 방송에 나오는 충환님보다 더 심했습니다 오른쪽 검지가 계속 찌릿찌릿하고 오른쪽 팔목 위쪽을 바늘로 계속 찌르른 느낌 근육이완제 먹고 스트레칭후 로드자전거 운동후 1년에 10000km 운동후 거이 완쾌함 하지만 겨울에 자전거 못타면. 뻐근함

와 저도 일자목이고 조금만 스트레스 받아도 근육통 진짜 심하게와요. 그럼 이틀은 아무것도 못합니다... 앞으로 운동 제대로 안하면 더 심해지고 만성으로 바뀐다해서 걱정되는데 앞으로 틈틈히 이거보면서 연습해야겠어요..!! 자주 까먹어서 잊고 이 영상 안볼까봐 댓글 달아요 ㅎㅎ 😅

@kotwater

7 ай бұрын

요즘은 어떠세요? 운동하니깐 나아졋나요?

@user-xt6km4bc2y

7 ай бұрын

@@kotwater 좋아요가 거의 없었어서 잊고 지냈어요...ㅠㅠ 저 저번주도 목아파서 고생했어요.. 흑흑 오늘부터 꼭 실천합니다.!! 궁금하셨을텐데 원하는 답변 못드려서 죄송해요 지금부터라도 열심히 해볼게요 :)

저도 겨우 거북목 다 나았어요! 바른 자세랑 운동 정말 필수인 것 같아요. 근데, 제 경험 상 그 것만으론 약간 부족했어요! 운동, 자세 교정과 함께 목근육 관리를 틈틈히 해주는 게 더 중요했던 것 같아요. 운동 전/후, 아침 저녁으로 10분 씩 아래 루틴 꼭 지키세요! 1. 거북목 스트레칭 : 가슴에 손 얹고 양 옆 어깨 쪽으로 턱 들기 15초 씩 5세트 2. 목근육 마사지 : 후두근 안마기같은 걸로 턱 위아래로 움직이며 후두근 마사지 꾹꾹 3. 목근육 찜질 : 목지지미 로 뒷 목 근육 뜨끈하게 이완. 하고 나면 목 뒤로 혈액순환 느낌 바로 느껴짐. 별 거 아닌 것 같지만, 운동과 병행하며 위 3 가지를 하루에 5번 씩 매일 한다고 생각해보세요. 효과가 없을래야 없을 수 없어요. ㅎㅎ 괜히 병원 가서 돈만 쓰지 말고 생활 속에서 틈틈히 관리 하시는 게 훨씬 나은 것 같아요! 거북목은 한 번에 낫는 게 아니더라구요. 꾸준히 오랫동안 관리를 잊으면 안 돼요!

저도 거북목 정말 심하고 만성 목, 어깨 통증이 있는데 한번 해보겠습니다.

자격증 시험 때문에 일자목이 더 거북목 되어가고 있어서 도수치료 받고 운동요법 병행 중인데 이것도 꾸준히 하면서 자세 바꿔나가야겠네요. 목 아프신 분들 목만 신경쓰지 마시고 어깨랑 연결된 ㅣ부분 여기 풀어줘야 되더라고요. 저는 허리도 일자허리라 척추 전반적으로 약간 경직된 것도 있고 해서 정말 고생 많이 했는데 이번 아니면 앞으로 더 아플일만 있을 거 같아서 정신 바짝 차리고 관리 하려고 합니다. 모두들 힘내세요

환자 상태 전반을 살피고 이론과 결합해서 종합적으로 진단하시는거 참 멋있으시네요. 통증 관련해서 의사한테 실망한 적이 많아서...

@bmerb8083

9 ай бұрын

말로만 증명되는 시스템이라 참 ..ai가 빨리발전해야한다고 항상생각함

목 도려내고 싶은 거, 목 펜으로 누르는 거, 통증 없어져 울컥하시는 거 진짜 제가 티비 출연한 듯 다 폭풍 공감이었어요 이건 마치 목통증이 제 삶을 옥죄고 있는 것 같거든요ㅜ그래서 더 희망이 되는 영상이네요 열심히 따라할게요 영상 만들어 주셔서 너무 감사합니다

저도 목을 잘라버리고 싶을정도로 통증이 심했는데 영상보고 딱 하루 따라서 했는데 거짓말 처럼 좋아졌습니다 아프신분들 꼭 따라서 하십시오😊

감사합니다 도움이 정말 많이 되는 거 같아요 ㅜ

정말 필요한 유익한 영상입니다. 이러한 불편함 통증 있으신분들 많으실텐데 정말 운동이 효과가 좋습니다. 꾸준한 자세유지 운동이 최고입니다!!

영상 말미에 통증이 사라졌다는 여성분 얘기듣고 어떤 심정인지 공감하기에 눈물 쏟고 바로 운동 나갔습니다.

감사합니다 영상잘보았습니다

목이안움직여서 영상들어왔는데 뭉클하네요ㅜㅜ 내몸 내가지켜….

와! 유튜브가 나를 살리네요. 편두통이 너무 심해 몇번 검색을 하니 알고리즘이 이곳으로 안내를 해주고, 운동을 따라해 보니 바로 효과가 있네요. 지속적으로 해봐야 하겠습니다.

제가 거북목이 엄청 심해서 고칠 엄두도 못 내고 방치해뒀다가 요즘 손이 저리고 신경이 눌린 것 같은 증상까지 느끼고 있는 중인데 이번엔 꼭 고쳐야겠습니다

대박❤❤❤❤

다난다배개 추천합니다 저도 목디스크 고통 있었는데 좋아졌어요.

좋은 가이드 알려주셔서 감사해요. 수시로 할께요!!

그렇죠, 조금씩이라도 매일 운동하고 바른 자세를 하면 사라지더라고요. 그게 어렵지만 이 영상보면 많은 사람들이 따라할 듯. 전도사가 되어 퍼나르겠습니다~^^

책상 높낮이 정말 중요한듯 합니다

옆잠베게 너무 추천드려요

내일의 나야 이거 꼭 챙겨보렴 목 아프다고 징징그만하고

@Null_pointer_

11 ай бұрын

나는 이걸 보고 잘것이다 ㅋㅋ 간절함이 없구만유

@user-os8lz3rd7c

11 ай бұрын

아멘

@Ensso7

11 ай бұрын

내일의 나야 내일은 주말이니 꼭 챙겨보렴 오늘은 넷플릭스 슈웃

@on_dot

11 ай бұрын

얼른지금보세요!!ㅋㅋ

@romy0

8 ай бұрын

과연 봤는가

저도 겨우 일자목 다 나았어요! 바른 자세랑 운동 정말 필수인 것 같아요. 근데, 제 경험 상 그 것만으론 약간 부족했어요! 운동, 자세 교정과 함께 목근육 관리를 틈틈히 해주는 게 더 중요했던 것 같아요. 운동 전/후, 아침 저녁으로 10분 씩 아래 루틴 꼭 지키세요! 1. 거북목 스트레칭 : 가슴에 손 얹고 양 옆 어깨 쪽으로 턱 들기 15초 씩 5세트 2. 목근육 마사지 : 후두근 안마기같은 걸로 턱 위아래로 움직이며 후두근 마사지 꾹꾹 3. 후두근 찜질 : 목지지미 로 뒷 목 근육 뜨끈하게 이완. 하고 나면 목 뒤로 혈액순환 느낌 바로 느껴짐. 별 거 아닌 것 같지만, 운동과 병행하며 위 3 가지를 하루에 5번 씩 매일 한다고 생각해보세요. 효과가 없을래야 없을 수 없어요. ㅎㅎ 괜히 병원 가서 돈만 쓰지 말고 생활 속에서 틈틈히 관리 하시는 게 훨씬 나은 것 같아요! 일자목은 한 번에 낫는 게 아니더라구요. 꾸준히 오랫동안 관리를 잊으면 안 돼요!

@pirenzy

6 ай бұрын

묵 지지미 어떤 제품 쓰셨을까요??

@tubeyou6167

5 ай бұрын

얼마만에 나아지셨어요?

너무 감사해요. 자고 일어나면 한쪽 승모근이 너무나 아팠는데 오늘부터 해봐야겠어요

역 c자목인데 5번까지 하니까 두통이 확 잡히네요 감사합니다.

전국민이 아프지 않도록 이런 유익한 프로그램 제작해 주세요 ~ 정말 유익하고 바로 효과가 나타나는 좋은 프로네요~~

운동 따라서 해보니 너무 시원하고 좋아요.유익한 방송 감사드립니다.

깍지 껴서 앞으로 숙이기, 두턱만들기는 하지 말아야 할 운동입니다.

어깨 불균형 머 어깨 승모근쪽이 아프고 매우 불편했는데 한의원 물리치료 스트레칭도 받고해서 상당히 좋아지긴 했지만 아직도 살짝 불편 한상태였는데 이영상보고 다시 한번 노력을 해봐야겠네요

며칠전 목디스크 판전을 받았습니다. 전혀 아프지 않은데.... 좋은 운동법을 오늘 배웠으니 열심히 실천에 옮기겠습니다. 유익한 영상 감사합니다.

@Necksliceforyou

10 ай бұрын

통증 있으면 진짜 정신건강에도 안좋고 삶의질이 수직하락합니다..ㅠ 꼭 심해지기 전에 운동 꾸준히 하세요! 화이팅!

@user-ez2yj5ro2e

9 ай бұрын

헬스 트레이닝도 추천 합니다 진짜 근본적인 해결책.. 어꼐랑 허리가 근육이 조금만 붙어도 확 펴지면서 만성 허리통증 목통증이 거짓말처럼 사라지더라구요.. 물론 헬스떄문에 생기는 근육통은 훈장같은느낌으로 받아들이고 있습니다 ..

저도 같은 통증으로 고생했던 사람인데 데스크 자세에서 모니터 암은 필수입니다. 거기에 팔의 각도를 직각으로 떨어지게하여 어깨가 앞으로 나가지 않도록 키보드를 가까히 둬서 해야합니다. 엄청 도움이 됩니다.

와 저는 견갑골 쪽 등 통증으로 영상 찾아보던 중인데요 영상도 스마트폰으로 고개 숙여서 보다가 숙이지 말라는 말에 고개 들고 허리 폈더니 바로 통증 줄었어요.. 목 운동도 틈틈이 해서 척추 건강 목 건강 지켜야겠네요 ㅠ

정말 감사드립니다..

퇴근하고 2~3시간 컴퓨터를 하는데, 모니터 높이를 올리니까 확실히 목 어깨 뭉침이 줄었습니다.

와... 저한테 꼭필요한 영상 이었습니다. 안그래도 왼쪽어깨가 자꾸 결리고, 팔이 저리고 있던 와중에 병원을 가도 시원치 않았는데, 이 영상을보고 운동들을 한번 따라 해본걸로도 어깨가 시원하고 팔에 피가 통하는 느낌입니다. 꾸준히 해봐야겠습니다. 감사합니다.

뭐지 백년허리 백년목에서는 오히려 두턱만드는거보다도 뒤로 젖히라 하는데 일자목 보다는 c커브가 중요하다고 하던데 교수님들마다 다르네요 ㅠ

😊

거북목 엄청 심한데 일단 2주 열심히 노력하면 2주만에도 개선이 되네요 너무 좋은 영상이에요! 버팔로험프도 있는데 그것도 개선 가능할런지 ㅠㅠㅠㅠ

교수님 카리스마있게 관찰해서 진단하시고 도움주시는거 너무 멋져요

일자목과 거북목이 매우 심각했었는데 이 영상을 보고 매우 도움이 됐습니다. 정말 최고입니다ㅠ

건강프로그램중에 제일 유익하다

목통증을 달고 살아본 사람에겐 감동 그자체입니다 너무 감사한 영상이예요 희망이 샘솟습니다

중고등학생들 오후2~3시쯤 목운동하는 시간 10분이라도 아니 5분이라도 필수로 학교에 있으면 좋겠어요. 직장인되고 생긴병이 아니라 학습하는 중고등때 이병이 시작된거 같아요

너무 좋은 프로그램이에요😢😢😢😢😢❤

저도 한번 목 검사 을 해봐야 겠어요 제가 쇼핑몰 가방 을 만드는 생산 작업을 하고 있는데 요 제가 작업이 목을 숙이면서 이라는 작업이다 보니까 이거을 보통 8시간~11시간 동안 작업을 하다보니까 목 통증이 좀 오는거 같은데 이게 초기증상 이 아닌가 싶은데요 저도 빨리 검사 안하고 방치 하다보면 저분 처럼 디스크 뿐만 아니라 거북 목 증상 이 올까봐 겁이 나는거 같아요 이 영상을 보니까 더 도움이 된거 같고 우리가 모르는 증상과 사람 의 몸 기능과 신경 대해서 배운거 같아서 앞으로 제 건강에 더 신경 쓰면서 몸 관리 챙길 것 같아요 감사합니다

저도그랬는데고든몸한의원가서추나받고5년동안아프더등이쌋좋아졌어요.아니면유튜브정선근서울대정형외과교수유튜브보세요.

앉어서 pc하면 서서일하면 되죠 목은항시 그생긴모양을 유지해야한다니까 죙일서서 아님돌아다니면서 일해야하는 저는자세 신경쓰고있습니다 유튜브보게된 거도자세 나운동따라 하려고보게된거고요 화면에 디스크있는 부위가굳는 저는 느낌이나면 목을 보통은 좌우로 쎄게흔드는데 뚜둑소리가 자주흔드니까 이러고 있는거에요 그러고 건강진단에 경추 허리 ct검사만나오고 어깨는 빼고 검사에집어 넣어있던데 요즘병원 신뢰할수없어 한의원 반년씩 지속적으로 다닙니다

감동적입니다 유익한 프로네요

운동 처방 잠시해봣는데두 넘 시원합니다~~😊 도움많이 됩니다

현직과학교사입니다. 저도 목 디스크가 있는데 정확한 치료법을 찾고 있었는데 많이 유익이 됩니다.

발바닥 아치가 무너져 너무 고생하고있습니다. 귀하신몸 컨텐츠 제작 부탁드립니다ㅜ

여자분들 이거 꼭하세요 한달째 자기전에 거의 매일 하고있는데 통증도 없어지는데다가 얼굴 붓기도 싹빠집니다 이것도 붓기였어? 하게됩니다.. 피부 시술 생각하고 있았는데 없어졌어요

결국은 습관이 제일 무서운거 고로 습관부터 바꾸면 해결된다

방송의 순기능을 제대로 활용중인 ebs 언제나 감사합니다

애기 좋아하는게 너무 귀엽다 ㅠㅠㅠㅠ 앞으로 아프지 말고 건강하게 지내길 ㅎㅎㅎㅎㅎ

운동법을 더 디테일하게 시간까지 다 해서 영상 하나 보면서 운동 하면 완성되게 올려 주시면 더 좋을꺼 같아요

잠시전에 햄 빼고 깻잎 넣고 해 먹었는데 괜츈했어요. 건강을 생각해서 소스는 없이 먹었어요.

정말 도움되는 영상이었어요~ 운동법도 자세히 알려주셔서 감사합니다!^^

이렇게 좋은 프로 만들어주는데 이번에 KBS랑 EBS 수신료 분리징수 하면서 EBS가 수신료로 연간 받던 돈이 194억에서 140억이상 깎인다고 함.... 100프로 받던 게 27프로 되는 꼴임...ㅠㅠㅠ 이제 KBS도 EBS도 공익 추구하는 공영방송으로는 살아남을 수가 없게 됐음...ㅠㅠㅠㅠ 대체 나라가 어떻게 되려고....

압도적 감사

감사합니다!!!!!!!