Spora yeni Başlayanlar buraya!
Спорт
''Tamam yetti artık, spora başlayacağım!'' dediyseniz biraz sonra genelde bu soru ile karşılaşıyorsunuz: Nerede başlasam?? 🤯
Sizden gelen mesajlardan bu durumu çok iyi biliyorum. Gerçekten niyetiniz var ve bir an önce harekete geçmek istiyorsunuz ama o kadar fazla videolar var ki doğrusunu bulmakla zorlanıyorsunuz. Ben bu sebeple size bu videoyu hazırladım. Her sabah, hemen kalktıktan sonra yapın. 10 dakika çok kısa ve pijamayla bile yapabilirsiniz. Göreceksiniz, bu yeni spor alışkanlığınızı çok seveceksiniz ve büyük ihtimalle 1-2 hafta sonra başka videolara geçmek için kendinizi hazır hissedeceksiniz 💪.
Benim uyguladığım gibi bütünsel bir yaklaşım ilginizi çekerse, Hayalindeki Sen kitabımı size tavsiye ederim. Orada 20 adımda size sağlıklı yaşamın tüm temel bilgilerini aktarıyorum ve en sevdiğim tariflerimi sizinle paylaşıyorum. Artık hangi antrenman yapsam, ne yesem gibi sorularınız kalmayacak 📔.
Kanalıma yeni gelenler hoşgeldin derim, iyi ki geldiniz çünkü biz burada çok eğleniyoruz! ❤️
Videoyu beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın.
🔹 Bloğumu ziyaret edin: www.squatgirl.com/
🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram: / thesquatgirl
🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ Squatgirl ile Yeni Başlayanlar için Etkili Karın Egzersizi:
• Squatgirl ile Yeni Baş...
▫️ Kolay Yağ yaktıran Hiit Antremanı: Yeni Başlayanlar & Büyük Beden için
• KOLAY YAĞ YAKTIRAN Hİİ...
🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ Hızlıca fit olun!
squatgirl.com/hizlica-fit-olun
▫️ Evde mi yoksa salonda mı Antrenman yapmalı?
squatgirl.com/evde-mi-yoksa-s...
🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel %40 indirim aldık 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: www.hepsiburada.com/hayalinde...
▫️ İçindeki Sen: www.hepsiburada.com/icindeki-...
“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer
#spor #egzersiz #yağeritme
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.
Пікірлер: 32
Çok teşekkür ederim yorgun ve halsizliğime çok iyi geldiniz pozitif enerjinizle de günüme renk katınız 😘hemen abone oldum 👍
Harikasın ablaa
@Squatgirl
2 жыл бұрын
❤️
sporun kralicesi pazar gunlerinin merakla beklenen bizim tatli dorisimiz iyiki varsin .Doris gercekten tum samimiyetimle soyluyorum iyiki varsin iyiki bizimlesin🌹🌹🌹🌹
@Squatgirl
2 жыл бұрын
sen de iyi ki varsın, çok teşekkür ederim 🥰
Doris senden bir şey istiyorum lütfen 4 haftalık seri yapmıştık ya daha önce onun biraz daha ileri seviye 30 ya da 45 er dakikalık versiyonları gelse çok mutlu olurum 😊bu arada bu video arka plan, ses tonun ve müzikle birlikte çok huzur verici olmuş teşekkür ederiz 🤌🥰
@Gul_life.
2 жыл бұрын
Evet lütfen gelsin bende isterim
@Squatgirl
2 жыл бұрын
Yaza doğru bir haftalık Canlı Yayın yapabiliriz diye düşündüm...
@Beyza-hc5qc
2 жыл бұрын
@@Squatgirl teşekkürler doris😘
Sevgili Doris, sayende sabah uyanınca yapılması gereken egzersizleri öğrendim! Bu video için çok teşekkür ediyorum! Bir sorum var: belimde küçük bir protruzyon var, sondan ikinci harekette doğrudan kalkmak bana zarar verebilir. Yerine bu hareketi yarım yarım yapsam olur mu? Yani önce mekik çeksem, 90 derece açıyla oturup eğilsem olur mu? Tamamen başka bir hareket mı önerirsin? Cevabın için şimdiden teşekkür ediyorum.
👍❤
❤❤
Doris benim 10 kilo fazlam var sağlıklı beslenmeye başlıyorum yarın. Her gün sabah bu videoyla dediklerini yapsam mı iyi olur Hayalindeki sen kitabındaki hareketler mi daha iyi olur ya da diğer videolarını da çok beğeniyorum napsam bilemedim
Evde otururken video seyredip yapmak zevkli
@Squatgirl
2 жыл бұрын
çok sevindim ❤️
Ben ne yazık ki sondaki hareketi yapamadım bacaklarımı kaldıramıyorum. Bir tek bende mi sorun var acaba? Alternatif bir hareket var mıdır?
Doris yoğun cardio egzersizleri gelsin 🥺
@Squatgirl
2 жыл бұрын
geliyor!
Tatlılıklar kraçelise Doris sporu iş, yoğunluk derken baya ara verdim. Bu hafta yeniden başladım. Ama iş yerine de yanımda yemek getirdiğim için bu konuda biraz zorlanıyorum. Birkaç çeşit yapmak durumunda kalıyorum çünkü işten sonra yapmaya hiç halim olmuyor. Tavsiyen var mıdır?
@Squatgirl
2 жыл бұрын
Çok haklısın, hafta sonu vakit varken pişirmek tavsiyem olur ❤️
Seni çok özledim seninle olmaktan mutluyum
@Squatgirl
2 жыл бұрын
awwww 🥰
Merhaba hareketleri düzenli yapınca kilo vermeye başladım sizi çok seviyorum😘
@busrakarabay5316
2 жыл бұрын
9
Sabah uyanınca hemen telefona bakmayın😂ama benim video’u izleyin 🥰çok tatlısın doris
@Squatgirl
2 жыл бұрын
Hihi evet 🥰
merhaba gunde kac kere spor yapilmasi iyidr saglik acisindan sabhami aksammi ne zmn yapilmasi gerekiyir
@xelifxx2738
2 жыл бұрын
@suquatgirl
Doris sen spor salonuna gidiyor musun?
@Squatgirl
2 жыл бұрын
3 seneden beri gitmedim canım ❤️ Hep evde size gösterdiğim antrenmanı yapıyorum
Abla fark et ilkk
@Squatgirl
2 жыл бұрын
ettim Nur'cum ❤️