Şöyle yapayım diye uzandım içim geçmişş

@elifbrks9462

3 жыл бұрын

😂😂

@the_eye0537

3 жыл бұрын

Xdmmdmddmdnnddn

@busetunca8746

3 жыл бұрын

Ndkdndkdnkdnx

@aloeveraa0

3 жыл бұрын

Haykırdım zjsj 😂

@Yagmurmudedinn

3 жыл бұрын

Ahahajaj

Sürekli bana spor yap diye hatırlatan biri lazım :(

@tuzakvarolan6522

3 жыл бұрын

Spor yap

@aleynasahin9322

3 жыл бұрын

@@tuzakvarolan6522 ah canım

@busra5776

3 жыл бұрын

Spor yap

@nehirnz

3 жыл бұрын

kanka yaptın mı spor

@nesibe8954

3 жыл бұрын

Spor yap

Keşke bakarkende erise karnımız 😅😅

@Squatgirl

3 жыл бұрын

Keşke😂💖

@xediceemiraslanova3979

3 жыл бұрын

@@Squatgirl 😁😁

@cilekkz1991

3 жыл бұрын

Sporu yaptınmi

@necibenesirli8237

3 жыл бұрын

@@Squatgirl Merhaba bu haraketlet bel imceltirmi hemde?Yani hem karın yağlarını eritir hem de belde inceltirmi?

@sukranunluler3288

Жыл бұрын

Bende yeni takip etmeye başladım sizi, aç karnına kahve içip yapıyorum sizinle beraber ama son hareket felaket bişey😂😂😂😂😂

Alt karından kilo alanlar beni en iyi anlar .Hamile karnı gibi çıkıyor .Bu video sayesinde erimeye başladı Sağlıklı ve dengeli beslenme bir de Dorisin hareketleri harikaa . Dümdüz bir karın için pes etmek yok . Harikasın Enerjin buraya kadar geldi .Seni seviyoruz 💜😆

@e.a.121

3 жыл бұрын

Kaç günde ve ne kadar yaptınız

@leporis6410

3 жыл бұрын

Harbiden ya bidon gibi olmuştum ben de.

@icyspongeinstagram

2 жыл бұрын

Heeeey son durum ne

@rabiaa4150

2 жыл бұрын

@@icyspongeinstagram Ramazan'a kadar güzel gitti . Dümdüz bir karın ve yağ oranı da düştü diyetisyene de gittim . Hareket de ettim yürüyüş veya bu hareketler . Şuan 52 kiloyum boyum 1.62 orantılı . Gayet iyi duruyor . Ramazan gireli millet zayıflar ben aldım yine alt karından .Sahurda ekmek kepekli de yesem hergun yiyince herhalde bazen de kaçırdım düzen şaştı . Su da içemiyorum ya gündüzleri şişkinlik var . Ama düzene girer diye düşünüyorum. Onun dışında güzeldi. Mesele zaten kilo değil yağ yakmak . 63 olup karnı dümdüz olan da var 52 olup göbeği olan da . Sıkı bir vücut hepimizin istediği . Keşke sonsuz yesek ama kilo almasak ama yine de hareket etsek 😂❤

@melikefalan3585

2 жыл бұрын

ya benim belimden dolayı pantolonlar bol geliyo ama benim göbeğim de aynı hamile gibi duruyor crop falan giyemiyorum kilolu da değilim fazla kilo vermek istemiyorum o yüzden popom da pek yok zaten smddnoanxskmsnd napmam lazım yardımcı olur musun

3:45 ağzımı kırdım böylelikle yemek yiyemiycegim için göbeğim eriycek teşekkürler..

@aycasivri1360

3 жыл бұрын

KAHKAHA AATTIM FHUSDDFHUUFHNSUFHFHIAHNFHNASNFSANHJNFJA

@damlatoprak3052

3 жыл бұрын

Lan NSKDÖALDMDIWÖDĞJSKSMDKDŞSMDJDMSKDNSOAŞSLDMSK bu çok iyidi kanki

@rabiaessiz6762

3 жыл бұрын

😂😂😂😂

@rmaktaskn4297

3 жыл бұрын

Sayende 1 saattir gülüyorum HUFGFCUGDFHUHCDNHJCDHJKHXCHSUS

@mixtomixto2057

3 жыл бұрын

🤣

Zayıf olmama rağmen alt karın bölgemde çok yağ olduğu için egzersizlere başlıyorum bu gün, çok teşekkürler.

@nuraymuxtarli77

Жыл бұрын

Abla sonuç nasıl? Varml değişiklik?

@user-er6fc7en2j

Жыл бұрын

Nasıl peki sonuç işe yaradımı ćok merak ettim çünkü bende 40 kiloyum.ama güzel göbeciğim var😂

@gunayceferzade7841

Жыл бұрын

Noldu

@ilayda1127.

2 ай бұрын

Pcos araştırabilirsiniz belirtileri de varsa

Video bitti ben panda gibi sağa sola devrilmeye devam ediyorum çok eğelenceli

@KubraTurkben

3 жыл бұрын

😁😁 pandalar gözümün önüne geldi de, cok komigime gittk valla 😆

@zahraabdulkhaliq462

3 жыл бұрын

😂

Program yapar mısın 1 hafta 1 hafta falan katılanlar beğensin

Kahvaltı yaparken bildirim geldi 🥰 Kahve öğünümden sonra hemen yapacağım 🤍⚡️🔥

yaptım ve karnımın içlerinin yandığını tamamen hissediyorum, sevdim bunu 👍

@Squatgirl

3 жыл бұрын

Bravooo👏👍💖

@kadriyesu_

Жыл бұрын

bubu taeyong ne isin var burdaaağğğğ💚💚💚💚💚

Karnımın yandığını 100% hissediyorum yapın derim ben yapcam dorisin yeni videosuna kadar sonra o videoyu yapıcam zaten o kadarda şişman değilim ama yine sağlıklı yaşam içın yapıcağım

@fatmayldz5172

3 жыл бұрын

Işe yaradı mı?

@ftmmmylmzz

3 жыл бұрын

Bende karnım yanıyor umarım doğru yapıyoruz dur 😊

@valieffa_3127

3 жыл бұрын

Ee sonuc verdi mi

@bekiroztamer401

3 жыл бұрын

Işe yaradimi

@fidanorucov7026

3 жыл бұрын

haftanin kac gunu yapilirsa doru olur

Çok teşekkürler Doris. Gerçekten tam istediğim gibi bir video...

Karnım da ağrı erime gibi şeyler hissettim 👍 İşe yarıyor 😆

hem gözüm gönlüm açıldı hem spor yaptık teşekkürler.

@alicerciler1042

2 жыл бұрын

Nefis kotu :D

Motivasyonumun çok düşük olduğu bir günde bile girip videoyu yaptım, açıkçası iyi geldi.Teşekkür ederim Doris Abla. 2. Gün oldu bu yaptığım. Bir gün arayla yapıyorum bu videoyu. Her şeye rağmen yine de biraz motivasyona ihtiyacım var.. Şu günlerde kim farklı ki zaten?

@sudeturan369

2 жыл бұрын

devam ettin mi abla

@zeynepakcetin7438

Жыл бұрын

Aslında kendin için motive olmalısın kimse için değil,kendin için spor yapıyosun daha iyi olabilmek için. kendine bunu amaç belirlersen zaten en büyük motiven kendim için olur :)

@deilln

Жыл бұрын

bence bir hatırlatayım sağlıklı ve güzek görünen bir vücut icin bence tekrar gelmelisinn

Sayende spor yapmayı seviyorum iyi ki varsın doris❤️

Gamzenin kanalından selamlaar 🙋 spora da başlıcaz inşallah 😂😅

Yaklaşık 1 2 aydır tam düzenli olmasada bu antrenmanınızdan istifade etmeye başladım ciddi ciddi alt göbeğim eridi. Tabiki yediğimiz içtiğimize biraz olsun dikkat etmemiz gerekiyor. Çok sağolun çok teşekkür ederim 🤗

@umranseyyar1687

2 жыл бұрын

Yaparken belinizde bir ağrı oluyor muydu? yanıtlarsanız sevinirim şimdiden teşekkürler

@mehmetyusufi2088

2 жыл бұрын

@@umranseyyar1687 normalde belde değil karın bölgesinde yanma olması gerekiyor. Bunun sebebi yaptığınız sporun veriminden kaynaklı... Hamlıktan dolayı belde ağrı olabilir onun haricinde olmaması gerekiyor... Sağlıklı günler dilerim

@EdaUcar-ss1ix

Жыл бұрын

Yediğiniz içtiğinize dikkat ediyorum derken ne gibi şeyler yaptınız

@mehmetyusufi2088

Жыл бұрын

@@EdaUcar-ss1ix şekerli, yağlı, yiyeceklerden içeceklerden KESİNLİKLE uzak kalmanız gerekiyor... Bunlara dikkat ediniz yoksa yaptığınızdan fazla istifade edemezsiniz ...

@ulviyyeheseneliyeva7514

7 ай бұрын

​@@mehmetyusufi2088abi ben çayla 4-5 kaşık şeker içiyorum, sorun olurmu? 😂😂

Yazda her gün yapmıştım ve işe yaramıştı şimdi tekrar yapıyorum ,🪐🦋✨

Cok guzel antremann!!! En etkili buldugum. Cok tesekkurler!

1 haftadır uyguluyorum kesinlikle gözle görülür bir şekilde incelme var tabiki bunu yaparken beslenmeme de dikkat ettim

15. Kez yaptım ilk başladığımda 106 cm olan karın bölgem 97 cm e düşmüş. 3.dogum sonrası ama toplanıyor 😍 Hareketler efsane teşekkürler

@sibelpolat8331

3 жыл бұрын

Benim 4 çocuğum var ve karnın aşırı sarkmış durumda gerçekten bunlar toparlar mı

@kubragurbuz586

3 жыл бұрын

On bes kez nasil yani 15 gun boyunca mi

@selvihanbahceci90

3 жыл бұрын

15 kez derken haftada 3 veya 4 kez kesin yapmaya çalışın. Zaten 6 dakika bir süre sonra ezberliyorsunuz. Hatta 6 dk da yorulmayinca biraz daha devam ettiriyorum. Gerçekten topluyor evet.

@esraatilla771

2 жыл бұрын

@@selvihanbahceci90 kaç günde toplandı o cm den 90 cm e kac gunde düştü acaba ?

@selvihanbahceci90

2 жыл бұрын

@@esraatilla771 bir buçuk ay kadar ama şu an yapamıyorum yeniden başlayacağım.

Çok çok iyi. Çok teşekkürler. Sevgiler. Günlerliniz her zaman güzel geçsin dilerim.

Süper faydalı video hocam sağolun

Harika bir video olmuş alt karın için ❤❤❤

Daha önceki videonuzda chloe ting gibi demiştim ama bu muhteşem yikiliyooo çok teşekkürler😘

Harika bayıldım yanıyor resmen 1. Sette oturduğum yerden kalkamıyorum resmen ayrıca ilk 2 3 gün bacaklarım et kesti teşekkürler doris

Hemen yapılsın o zaman 🥳

Abla aylar öncesinde kaburgalarım dümdüz durarken bile gözüküyordu bu egzersizler sayesinde. Bu aşamaya gelene kadar 3. Olarak senin egzersizlerini yapmıştım😻 çok enerjik birisin sana bayılıyorum abla😘

@nyksatepoine6406

Жыл бұрын

Ne kadar yaptınız da o kadar zayıfladınız lütfen söyler misiniz

@user-bm5hy5kb4q

10 ай бұрын

​@@nyksatepoine64061 ay içinde sonuç verir. Ama daha etkili olması için sabah aç karına yapmanızı öneririm

Kısa ve güzel bi egzersiz challenge 2. Haftadan geliyorum şimdi bide esneme egzersizlerini yaptım mı tamamdır💪💜

Doris bu videona bayıldım, her gün düzenli yapsam faydalı olur mu sence? Yoksa başka egzersiz videolarınla kombinlemeli miyim?

aşırı yağ yakıyor hareketleri yaparken yağlarımın yandığını hissediyordum motive edici

Doris metabolizma hızlandıran hareketler hakkında video yapar misin❤

Ben de başladım 2gundur yapıyorum yemek konusunda pek bir şey yapmiyorum. Elimden geldiği kadar hamur yememeye çalışıyorum vé gazlı içeceklerden uzak duruyorum düzenli olarak yazmayı düşünüyorum. Çok bir fazlalığım yok biraz alt karın var sadece 2 hafta yapmayı düşünüyorum 2 günde 3 gram verdim😂 1.gün ✅ 2.gun ✅ 3.gün ✅ 4.gün ✅ 5.gün ✅ 6.gün ✅ 7.gün ✅ 8.gün ✅ 9.gün ✅ 10.gün ✅ 11.gün ✅ 12.gün ✅ 13.gün ✅ 14.gün ✅ 15.gün ✅( bir gün daha yaptım) Toplamda 3kilo verdim ama göbeğim cidden baya gitti tam yok olmasada.kilo olarak pek veremedim ama bence 2 haftaya göre baya iyi görünür olarak vaya fark var aynaya baktığımda kendimi çok güzel hissediyorum.(adım gece)(kızım)

@Squatgirl

3 жыл бұрын

Merhaba Bekir'cim🤗! Sen zaten kendi kendine sağlıklı beslenme düzenine geçmek için adım atmışsın. Hamur işi ve gazlı içecekler en uzak durmamız gerekenler. ama onrı da yine %80 sağlıklı %20 istediğimiz yeme şeklinde bir mantıkla tüketebiliriz. Sna bu videonun yanında aşağıda paylaştığım videoyu da yapmanı öneriyorum. Düzenli yaparsan kısa zmanda istediğin sonucu alacağına inanıyorum👍🎯 Sağlıkla ve sporla kal💖😍 ! kzread.info/dash/bejne/iadmlMF9nK2uptI.html&ab_channel=Squatgirl

spor konusunda en güvendiğim kanal

Son harekette burda biraz kalalim diyor ve 8den sonra panda gibi yuvarlaniyorum yikiliyorum ve doris birakmayin diyor kahkaha attim😁

Her gün yürümeye çalışıcam (hee gün olmasa da iki günde bir) ve en az 1 saat olucak bu yürüyüşler. Bi tane de iç bacak antrenmenı bulucam ve bu antrenmanla beraber her gün yapıcam. Aslında kilom çok fazla değil ama vücudum orantısız. Ben sporcuyum ama pandemide full yattığım için böyleyim. Spor salonumuz açılana kadar bu şekilde devam edeceğim vücudumun orantısızlığı bir haftaya düzelir sonrasında normal eskiden yaptığım antrenmana geçiş yapacağım. Bir hafta sonra söz veriyorum buraya gelip yazacağım. Unutmadan ben az da olsa diyet de yapacağım. Yani bi nevi karatay diyeti gibi düşünebilirsiniz. Kendime iui gelecek şeyleri yüyeceğim yani. Herkese kolay gelsinn:)

@lognisshoechlin1168

2 жыл бұрын

yazmamıssın💔💔

@busra5525

2 жыл бұрын

@@lognisshoechlin1168 aşkm ben o dönem ciddi kilo verdim üzerinden bi sene geçti ama anlatayum. Karatay diyeti çok işime yaradı cidden her güj farklı spor denedim kendime en iyi geleni bulmak için belki bulamadım ama en azından hareket ettiğim için sporla diyeti desteklwmiş oldum emin ol bir aya istediğim vücuda eriştim. Şimdi kilo falan aklımda değil bi ufak spora başlasam vücudum şekillense yeter balık etliliği seviyorum jsğdmpsmsğxmşsnclsmsğso

@lognisshoechlin1168

2 жыл бұрын

@@busra5525 sevindim senin adına canım

Tüm KZread’daki en favori karın egzersizim ❤

marhaba cok güzel kısa ve basit hic yorucu değil uygulanmaya basladim fakat gunde kac kez yaparsam işe yarar dogumdan sonra sezaryan gobegim kaldi onun icin alt karin egzersiziniz tam bana gore 🥰

3 cü defadır yapıyorum ve effektini gördüm hareketleri ilk yaptığımda baya zorlandım ama şimdi yavaş yavaş rahat yapıyorum teşekkürler❤️❤️😘😘

@Sla-ie2bw

3 жыл бұрын

Nasil gidiyor var mi gelisme

Yaparken gerçekten karnımın yandığını hissettim teşekkür ederim :)

Boy uzatma (bacak uzatma) egzersizleri yapar mısın

Ben yapıyorum ama ilk haftadan sonra yavaş azalıyor bu videonun yanında 4 video ile de spor yapıyorum size tavsiyem ilk haftadan sonra 2 set yapın daha işe yariyacaktik

Vucuda bak ya masallah..😱karnini gorunce hayattan soguyorum.😔

yine bir scuatgirl videosu sonu yine Doris bizi toprağa gömdü ne güzel kolay bitiyordu derkennnnn

Yanlz karnım çok iyi yandımbayag zorlandm ne kadar zorlanırsam o kadar iyiymiş gibi geliyor elinize emeginize sağlıkkk

çok teşekkürler oldukça etkili oldu 🎉🤗🌸💞🙋🏻‍♀️

@beyzadongel2676

Жыл бұрын

Ne kadar sürede etki gösterdi acaba

Gerçekten çok etkili

Bu egzersizi ne kadar süre yapmalıyız sonuç almak için? 〰️

Doris abla gerçekten cokk iyi yıl olmuş 2022 ama hala bu benim işime yarıyor ❤️

Vallaha 3 akşamdır yapıyorum karnım er kesildi ama bana çok uygun akşamları yapmak için saat sayıyorum resmen karnım çok fena yandığını hissediyorum umarım yalnış yapmıyorum dur çok teşekkür öderim sadece karın için en güzel egzersiz 😊💕

@elifnurturkan487

3 жыл бұрын

Sonuç aldınız mı?

Seni aylardır ebru şallı zannederek izledim bu videonu , sonra gözlüklü olduğum ve TV de açtığım bir gün anladım o olmadığını 😂

Gayet iyi bi egzersiz her gün yapıcam göbek eritme egzersizinden sonra

@AlicanAkyol

3 жыл бұрын

5 ay olmuş eridi mii

@Gggggggg-fd5nk

3 жыл бұрын

Damla Alaca 6 ay olmuş işe yaradı mı acaba

@gulcanbaysal887

3 жыл бұрын

8 ayyyy

@Gggggggg-fd5nk

3 жыл бұрын

@@gulcanbaysal887 Hala yapıyorsa bırakın alt karnı yok olmuştur kız mhddjgdjhdjhdmh

@gulcanbaysal887

3 жыл бұрын

@@Gggggggg-fd5nk ayyy çok komik yaa 😂 annemin ismide gülcan

Düzenli olarak yapıyorum cidden alt karın için en etkili egzersiz ola bilir🫶🏻

Dehşet hareketler ciddi anlamda işe yarıyor😯

Daha şimdi başladım :). Alt karın bölgesinde çok iyi yağ yakıyor. Ben her haraketi 30× yaptım, yalnız sabahlar yapıcam. Sonuncu haraketi 1 dakika olmak üzere yaptım. Bu arada kabızlığada çok iyi geliyor bu egzersizler. ( Güncelleyeceğim her gün ) ~1. gün ✅️•••••••••• 83 sm ~2. gün ✅️•••••••••• 82,5 sm ~3. gün ✅️•••••••••• 82 sm

@berfinkikiqhshwhwj8608

Жыл бұрын

Neden unuttun ki

@gunes3753

Жыл бұрын

İrade sahibi olmak gerçekten çok zor tek ben miyim diyordum ama bu yorumu görünce yalnız olmadığımı anladım😂

@elifdogru9630

Жыл бұрын

Yeterli ölçüye ulaşmış demek ki😂

@rilayda

Жыл бұрын

@@elifdogru9630ilk günden sonra ben🤣🤣

@tesetturkombinonerileri5015

Жыл бұрын

Devam edin hadi

Harika 😊👍🤗❤️

İlk defa karın egzersizlerini bu kadar uzun süre yaptim 💥

Abla ölüyorum sandım, çok etkili oldu teşekkürler.

Başladım hadi hayırlısı 1.gün 🙋‍♀️ 2.gün🙋‍♀️ 3.gün🙋‍♀️ 4.gün🙋‍♀️ 5.gün🙋‍♀️ 6.gün 🙋‍♀️ 7.gün 🙋‍♀️ 8.gün🙋‍♀️ 9.gün🙋‍♀️ 10.gün🙋‍♀️ Tekrardan başladım 1.gün 🙋‍♀️ 2.gün 🙋‍♀️ 3.gün 🙋‍♀️ 4.gün 🙋‍♀️ 5.gün 🙋‍♀️ ALLLAHIM tekrar başladım nsnnxndn 1.gün 👋

@Liala513

3 жыл бұрын

Noldu?????

@islimsevgibas1490

3 жыл бұрын

@@Liala513 yani biraz eridi gibi

bir hafta boyunca yaptım alt karın 4 cm karnımdan ise 2 cm gitti hemde 1 hafta da. Teşekkürler Doris

@berfinyasar5551

3 жыл бұрын

Günde sadece 1 kere mi yaptın??

@umranmayistra4749

3 жыл бұрын

@@berfinyasar5551 2 kez yaptım

@si8416

3 жыл бұрын

Karin yaglari eridi mi

@umranmayistra4749

3 жыл бұрын

@@si8416 yağ ölcümü yaptırmadım ama dediğim gibi incelme oldu

@si8416

3 жыл бұрын

@@umranmayistra4749 sevindim cnm🌹 Bende sezaryan dogum yaptim 9 ay once kilo verdim hemen ama alt gobek kaldi az gitmiyo inshaAllah bu egzersizler bana da fayda olur

Bugün başladım sezeryen doğum yaptıgım için göbek aşırı derecede var ve evlendigimde 45 kiloydum hamileyken 80 ne kadar cıktım şuan dada 72 kiloyum bu beni aşırı yıpratı 21 yaşındayım ve 2 yılık bir sezeryen sonrası bedenimden bıkmış bir haldeyim göbegim önde gitmesi beni baya yıpratı şuanda nefes nefese kalarak yazıyorum bu sözleri kendime sözüm olsun ki ben başarıcam yapıcam hem zayıflıyıp hemde şu göbekden kurtulucam Rabim fit ve sağlık lı bir vücut herkeze nasip etsin inşallah🙏

Bugün 4. Kez yapıyorum ve kesinlikle alt karnımda ufaktan bir değişim başladı bile

Merhaba Doris; Ben açıkçası uzun videolarını bekliyordum. İnstegramdaki videoları buraya aktarman bile yeterli olurdu. Sevgiler.

Yeni yapmaya başladım. Günde 2 kere yapıyorum. Sonuçlar: 1.gün:Hiç acımadı 2.gün:Ağrıları hissetmeye başladım. 3.gün:Hafif ağrılar hissediyorum 4.gün:Acıyor

@durdanazeyniyeva

2 жыл бұрын

Şimdi nasıl?

cok tesekur ederim 15 gundur sabah yapiyorum ve gercekden inanilmaz sonuc aldim gorenlerde sok. oldu yine 15 gun yaparsam gobek kalmas insallah bir kez daha tesekur ediyorum

@esinerkmen2416

3 жыл бұрын

Kilo verdınız mı

@azizaqurbonova7743

3 жыл бұрын

@@esinerkmen2416 tabi kilo verdim hemde gobekdende baya kurtuldum dogum sonrasi cok kotu gobek. kalmisdi ama simdi cok guzel oldu mutlaka yapin. gercekden sonuc mukemmel pisman olmazsiniz

@esinerkmen2416

3 жыл бұрын

@@azizaqurbonova7743 günde kaç defa yaptınız

@azizaqurbonova7743

3 жыл бұрын

sadece sabah yapdim yeterli oldu zatak. cok agri hisettim ondan fazla yapamadim

Süpersiniz🥰

Harika

Ben başlıyorum size sonucu vereceğim tam 1 ay boyunca yapacağım beslenmememe olduğunca dikkat edeceğim 1. gün: 14 Ocak✔ 2. gün: 15 Ocak✔ 3. gün: 16 Ocak✔ 4. gün: 17 Ocak✔ yapmıyorum arkadaşlar ben kilo falan veremem karında eritemem

@KubraTurkben

3 жыл бұрын

Ay noldu ki ?

Harikasın mükemmelsin dorıs

2 gündür yapıyorum harika gidiyor

3 gündür yapıyorum hareketleri gerçekten çok iyi geliyo. Yanmalara bile alıştı karnım. 3 gün içinde bile kendimi hafiflemis hissediyorum gerçekten

@tubaekiz8880

Жыл бұрын

Günün hangi saatlerinde yapıyorsun

@hellochuckyy

Жыл бұрын

@@tubaekiz8880 ben akşam iftardan sonra ve sahurdan önce yapıyorum. şöyle; iftardan hemen sonra yediklerim yağa dönüşmesin diye en kısa sürede yapıyorum ardından bol su tüketiyorum sahurdan önce yaklaşık gece 1-2 gibi yoğurt kürü yiyorum(yoğurt, salatalık, pul biber) kürü yer yemez bu hareketleri yapıp ardından bol su. sahurdan sonra yatmadan önce tekrar yapıyorum. ramazanda özellikle daha çabuk erir❤

@tubaekiz8880

Жыл бұрын

@@hellochuckyy yaa çok teşekkür ederim 🥰

1 haftadır düzenli yapıyorum tabi sadece bu antrenmanlarını değil ekstra yaptıklarım da var ilk zamanlarda ağrılarınız oluyo ama 4 5 gün içinde alışıyorsunuz daha kolay yapmaya başlıyosunuz size tavsiye asla pes etmeyin devam edin

@kubragurbuz586

3 жыл бұрын

Peki suan nasil fark var mi?

@aleynaortademir6033

3 жыл бұрын

@@halimeayhan sadece bu videodan yapmıyorum bir iki video daha var onlarla birlikte yapıyorum evet daha bir hafta oldu ama ufak tefek farklar var

@aleynaortademir6033

3 жыл бұрын

@@kubragurbuz586 evet en büyük fark o ağrılar geçti hiç ağrı çekmiyorum çoğu hareketi zorlanmadan iki kat şeklinde yapıyorum

@mehmetdogru6801

10 ай бұрын

Kilo verdinmi

Videoyu izledim yorumları okudum inşallah yapmaya başlarım 😁

çok sevecen bir ablamızmış bunu anlamıs olduk.

1 gün:✅ hafif yanma hissettim işe yarayacak gibi 2 gün✅ baya zorlandım bugün yaparken aşırı yanma hissediyorum bittikten sonra bile alt karnım acımaya basladi

@esi.savci01

Жыл бұрын

Devamı nerede?

@haticeaksoy7827

Жыл бұрын

benim istikrar

Bir hafta ve ya iki hafta yapacağım yazmağa çalışacağım 1. gün:✅(karnımın yandığını iliklerime kadar hiss ettim ve çok güzel histi) 2.gün:✅(Haraketler çok güzel yağ yakıyor zaten kendim antrenmanla ilgilendiğim için çok güzel hiss ediyorum) 3.gün:✅ 4.gün:✅ Gayet memnun oldugum bir egzersiz yeniden baslayacagim. 1.gün

@askokuskoconem2292

Жыл бұрын

Sonuç ne?

@mydreamsaze556

Жыл бұрын

@@askokuskoconem2292 ben kilolu degilim aslinda sadece birazcik alt karnim vardibo da fazla degildi 5 gun yaptim ve biraktim. Cok fazla aci ve yag yakilmasi hiss ettim. Ve sonuc olarak tamamen alt karnim eridi. Dedigim gibi cok fazla buyuk degildi ama simdi dumduz oldu sadece bu egzersizi degil ayni zamanda baska egzersizlerde yapiyordum. Yemek ise istedigimi yiyordum fark etmiyordu

@nomatterwhoiam6285

Жыл бұрын

@@mydreamsaze556 asko benımde ayni bacak egzersizi ne yapıyorsun

@nomatterwhoiam6285

Жыл бұрын

@@mydreamsaze556 asko benımde ayni bacak egzersizi ne yapıyorsun

@melikecelik9097

Жыл бұрын

benim de fizigim senin dediğin gibi ve ilk gün üst karında daha cok hissettim yanmayi normal mi

Doriss seni çok seviyorumm kurtarıcımsinn

Hocam sonunda yaptığın hareket ayrıca güzeldi

Günde bu video ile sadece 6 dakikayı kendinize ayırmanız büyük fark yaratıyor. 24 saatin içinde 6 dakika hiçbir şey bence❤

@Southpark_ecks

11 ай бұрын

Merhaba peki bu hareketleri kaç hafta yapmamız lazım ve kilo verebilirmiyim ben çok zayıfım ama göbek yaplarım var bu durumdan çok rahatsızım gerçekten ise yarıyormu

@cukurkocova8071

11 ай бұрын

​@@Southpark_ecksher gun yap 1 ay boyunca sonra hafta icinde 3 ,4 gun yap bol su tuket.Fazla yağli yeme .Sabah aksam yap istersen .

@esragunes7958

11 ай бұрын

@@Southpark_ecks bence her gün değilde mesela haftanın beş günü yap kendine iki gün izin ver. ayrıca yapabiliyorsan bu hareketlerin dışında ya bir saat yürü ya da yarım saat hafif tempo koş.

@esragunes7958

11 ай бұрын

@@Southpark_eckstuz yağ ve şeker ekmekten kesinlikle uzak durmalısın bence. haftada bir gün izin ver kendine. o gün istediğini çekinmeden ye ama diğer günler neredeyse sıfıra yakın olsun.

@Southpark_ecks

11 ай бұрын

Arklar çok teşekkür ederim ama cok kafaya taktım ve kilom zaten 39 o yüzden yapmayacağım ginede çok teşekkür ederim

Aynı anda hep üst karin hem de alt karın haraketleri yapsak olur mu

Yaa çok zor karnımda birileri dolaşıyormuş gibi hissediyorum ama doris abla çok güzel yapıyor nasıl yapıyor hiç anlamıyorum 😅

Boyle yapabilsem Marken gibt olurum kiz😊 siz muhtesemsiniz❤

05:10 daki hareket nasıl bir harekettir ya asla yapamıyorum..

@rebekahsalvatore5025

3 жыл бұрын

Off cidden dik durma kısmı dahil

@nesulyl2396

3 жыл бұрын

sadece öyle durmak bile çok zor

@aysel1711

3 жыл бұрын

Ben de asla yapamıyorum. Bacaklarım kendiliğinden düşüyor yere :/

@rubyjanesly7248

3 жыл бұрын

Aslında fazla zor değil ben yapabiliyorum

Ya cok komiksiniz hepiniz okumayi bayiliyorum🤣🤣

4 gündür antrenmanı yapıyorum hatta bir gün ara bile verdim ama karnım şuan da bile çok sert bunun öncesinde Leslie yapıyorum ve dans ediyorum.

Seninle spor yapmak çok keyifli harikasın😍😘

@mmmmmmmmmmm6560

2 жыл бұрын

bugun ılk yaptım ter ıcınde kaldım

Sonunda karnım yanıyor dedim ama aslında gerçekten yanıyormuş yanıma koyduğum kahve dökülmüş meğerse:|

@nigarabbasova9229

2 жыл бұрын

😂

Ben bunu hergün yapıcam hergün sonuçları yazıcam yazmayı unuttuğum gün hatırlatırsanız sevinirim 1. Gün✅ çok terledim 6 dk da ve karnımın yandığını hissediyorum ilk gün biraz zorlandım ama çok iyi geldi yarin yine yapıp yazarım .

@salla.gitsin

Жыл бұрын

Gel unutma

@gunayceferzade7841

Жыл бұрын

Noldu

Ay canım çıktı yaparken ama başardım🤗

Selam Doris abla spor ayakkabıda kaç numara giyiyorsunuz? Teşekkürler ❤️

Hip dips için yapar misin ablacım

5 kilo verdim 3 haftada. Mükemmel bir hareket👏✋

@kzbntlk246

3 жыл бұрын

Sadece bu hareketlerle mı??

@serrahastarla4009

3 жыл бұрын

@@kzbntlk246 evet sadece bu hareketlerle ve birde sadece akşamları saat 8den sonra birşey yemedim 😊

@ddgk2001

3 жыл бұрын

Diyet uyguladınız mi peki

@serrahastarla4009

3 жыл бұрын

@@ddgk2001 diyet uygulamadım sadece akşam belli bir saatten sonra yemeği kestim☺

@azihacyeva4799

3 жыл бұрын

Birce seherler mi yapdiniz bu hareketleriiii???xaiw cvb yazardizdaa

Göbeğim inceldi ve çooook güzel hareketler

@Engellenenleritakipediyorum

3 жыл бұрын

Ne kadar zamanda yaptın

Egzersizi sizinle seviyorum ❤❤❤❤

ben bunu cok sevdim.hemen yaptim hic zor degil harikasınız 😘😘😘

@Squatgirl

3 жыл бұрын

Sen harikasın Seher'cim👍💖😍

ilk hareketten sonra çarpraz yürüme ve karnımı hissetmemem normalmidir?

@rebekahsalvatore5025

3 жыл бұрын

Normal

@norayumer741

3 жыл бұрын

Siz yürüyebiliyormusunuz,valla ben emekledim bu spordan sonra😆

1 ay aralıksız yapabilsem ne harika olurdu ama o ay içerisinde birkac gün regl mecburiyetten yapamıyoruz o da ara vermeye zorluyor🤦🏻‍♀️

Sadece bir kereyle 81sm-den 78-e düşmüş aşşırrrı iyii.Sabah ve akşam olmak üzere 1 hafta boyunca yaoacağım sonuçları atıcam o zaman da

Amazon Ormanların'da bir sivrisinek türü varmış. Kan yerine yağ emiyormuş.

@Squatgirl

3 жыл бұрын

😂😂😂👍! Biz sağlıklı yolsan sporla yapıyoruz💖!

@aysenurylmaz7035

3 жыл бұрын

Amazon ormanlarına yerleşmeye gidiyorum ckskdkslc

@azra2686

3 жыл бұрын

İşte ihtiyacım olan bilgi bekle beni Amazon kdwpspeşfğs

@user-do9wy1el6b

3 жыл бұрын

Aç kollarını Amazon ben geliyorum jsisbsiehosjdorbtjt

@elifnurkucukoflaz9706

3 жыл бұрын

Evet ilk uçakla amazondayım