Важное замечание - мелатонин синтезируется из серотонина. Мало серотонина - будет недостаточно мелатонина, не будет качественного сна. Сератонин вырабатывается в том числе и под воздействием солнечного света. Световой поток даже в самый пасмурный день на улице - это грубо, 100 Вт лампочка на квадратный метр. В условиях помещения это обеспечить нереально. Поэтому нужно час-полтора в первой половине дня гулять, дабы «наесться» светом и намолотить достаточно серотонина.

@zdv2334

7 ай бұрын

Детям до 4 часов на улице, взрослым 2-3 часа. Так говорит профессор Савельев.

Благодарю Егор ! Будь здрав! и умом и телом!

Добавлю как опытн практик😊: Для неподготовленых физически и/или в возрасте к стойке на голове подходить постепенно! Иначе перегруз на шею и сосуды! Подготовка - опираясь на голову (как в стойке на голове) подтянуть к себе стопы, соответственно таз максимально вверх - получится уголок. В таком состоянии стоим сколько комфортно, ловрдим до трех мин к примеру. После чего уже можно переходить на полную стойку на голове...начинать от 15сек. Постепенно наращивая длительность. Это будет грамотный вход в асану. Некоторые старые мастера индусы советуют опираться на границу волосяного покрова (взгляд при этом в землю) При выполнении березки, контролируйте напряжение в шее и плечах! Макушку тяните вперед, а плечи назад, тогда по ок силы будет свободно проходить, в противном случае будут проблемы с шеей и головные боли...

Спасибо. Добавил себе в закладки. А я еще утром и перед сном выливаю в ванной на себя 20-и литровое ведро холодной воды из под крана. Утром помогает просыпаться, а вечером засыпать. Вечером нужно думать, что смываешь с себя всю отрицательную энергию, полученную за день. Если же чувствуешь, что плохой энергии нет, то благодаришь бога и себя за прожитый день и обливаешься. Эффект бомбический плюс закаливание. Вообще обливаться желательно родниковой водой и на земле голыми ногами, но поверьте мне, при нужном настрое эффект тот же. Добавлю, при температуре воды ниже 15 градусов лучше предварительно обливать из ладошек все участки тела, а то седня облился, чуть сердце не вылетело.

@user-ef9tj7zb3c

7 ай бұрын

Для засыпания холодная вода действительно помогает. Холодный душ за три часа до сна стимулирует выброс кортизола. Но затем, его уровень существенно падает. Что и способствует засыпанию.

Благодарю за ценный совет: "Информационная гигиена".

Спасибо !

БлагоДарю 🙏

Благодарю за щедрость!!!

Просто ОГОНЬ!!!🔥🔥🔥 Благодарим!!!!!🤝 Ждём продолжения!!!!!!!!😊

Благодарю за видео! Тема отличная. Очень интересно про осознанный сон узнать, технологию как осуществить.

Благодарю Егор !✊

Хочу весь комплекс Соколиной гимнастики, очень интересно, и благодарю! 🙏🏻

Тема актуальная. Подача интересная. Перевёрнутые асаны это круто. На пустой желудок. Спасибо каналу. Информационная гигиена это замечательно. Заимствую.

От души!

Отличный канал. Полезные, дельные советы. Благодарю

Егор, спасибо! Надо продолжать!

Благодарю вас от души! Пришёл за мелочью: услышать ваши мысли о коротком сне, а вы дали мне пищу для размышления на долгое врем, акцентировали много внимания на физиологических характеристиках, которые, как оказалось, для меня важны и дали мне повод взглянуть на себя иначе увидев свои слабости, которые треба незамедлительно решать. Благодарю!

@homahohol

7 ай бұрын

вот и спи меньше, размышляй больше.

@olegzhezlov9365

7 ай бұрын

Интересное выражение гавно в проруби, ещё интереснее кто сядет над прорубью его сотворить?

Благодарю Вас, очень грамотно Природа конечно супер)

Рад видеть Вас! Спасибо за видео!!!

Благодарю за проделанную работу! Ждём продолжения!

Спасибо! Ждём продолжения.

Огромное спасибо.Ждём новые видео.

Благодарю.Я С ВАМИ !!!

Благодарствую за очень нужные знания!

Благодарю буду стопроцентно эти упражнения выполнять,спасибо большое

Благодарю вас🙏🏿👍

Благодарю! Прямо суть бытия...

Да, это реально и рассказано хорошо. Друзья, трлько за последствия такого будете вы отвечать. Я 10 лет, какие только техники сна не испробовал. Вывод один. Тяжело тренируюсь сплю 8 часов, просто активный день 7 часов сна, безделье- достаточно 6-ти.

Дааа, нет слов, как печально, когда калечат людям позвоночники... Видать, карма такая... Информация про сон тоже глубоко устарела...

Всё по существу. Благодарю

Спасибо за видео!!!

Наконец-то 😊 я так давно ждал этого видео. С 2021 по моему. Ещё в вк просил. СПАСИБО!!! Много воды утекло с того момента, но изучу досконально.

Отличное видео. Надо продолжать эту тему

Спасибо, интересно😊

Ждём продолжения😊

Здравия!видео заходит! гимнастику ждём !!! БлагоДарю!!!

Благодарю за Чудесную информацию!❤

Спасибо! Ценно!!

Мощное видео. Вы в него вложили заряд мужского, мудрого. Очень интересно было бы именно от вас узнать ключи к осознанным сновидениями и комплекс соколиной гимнастики Быть добру

Спасибо, очень полезно!

Благодарю

Спасибо. Очень интересно. Нужно больше подобного показывать. Буду пробовать. От себя скажу. Засыпать помогают дыхательные упражнения. И лично мне помогает повторять молитву Богородице. Но не всегда.

Спасибо, понятно. Логично и разумно)

очень интересное видео 🤝 лайк подписка

Благодарю за мотивацию Егор, быть добру.

Как всегда грамотно, чётко, объективно✊ Ну да, принцип баланса и гармонии, вообщем все практики включая Духовные, стремятся к этому

Спасибо Егор! Ждём соколинную гимнастику, очень интересно.

благодарю за видео! информацию, знания! узнал много нового, полезного, буду делится с близкими осознанными людьми Всех благ, тепла и света!

Очень четко и ясно. Очень полезно. Благодарю.

Здравствуйте! Комментарий в поддержку, очень интересна тема про управление сознанием, хотелось бы узнать ещё глубже эту тему

Здорово! От души Благодарю!

Огромная Вам благодарность

@ZheKaYT

7 ай бұрын

пожалуйста, мне не сложно

Шикарная природа 👍

21 мин и уже удивил полученными знаниями

Ждём !

А из какой области/деревни автор?? Очень красиво

Благодарю за науку! Любо! Интересно Соколиную гимнастику увидеть

Очень интересно!

Очень верный посыл о соблюдении информационной гигиены, которую стоит применять не только за 3 часа до сна , а в постоянном режиме, то есть четко контролировать вибрационный уровень входящей в Вас какой-либо информации. Стоит так же понимать, что восстанавливается организм во время сна без сновидений, поэтому можно и настраивать себя на восстановление именно без ненужных "картинок- киношек", которые используются не всегда во благо человеку.

@url6122

7 ай бұрын

Какой нахер вибрационный уровень?))

@user-xq9gn7lj2p

7 ай бұрын

@@url6122 можете отличить обман, манипуляцию сознанием от правды (истины)?

Blagodarju

Благодарю ! Заходит 🙂👍

Очень умный человек! говорит верно , все понимает и может передать.

Тема 👍🏿

Отличное видео благодарю 🎉😂❤😅😊😊

Конечно все заходит какую инфу вы даете 👍👍👍

спасибо за видео! на мой взгляд база - переехать из города в сельскую местность. Уже часть проблем решается со здоровьем. И слышать себя лучше начинаешь.

Егор, спасибо! Очень доходчиво о маятнике вегетатики и нагладно на примере асан! О "Соколиной гимнастике" и ключах входа в осознанный сон хотелось бы узнать.

Благодарю 🙏

Спасибо за видос! Оч. обучательский! Было интересно!

Как же чувствуется состояние умиротворения от заднего фона природы( как буд то утренняя ноябрьская суббота)

Инфа в видео шикарная 🤝

Здравия, Егор! А стойку на голове можно заменить на стойку на руках? т.к. это менее травмоопасно для шеи хоть и сложнее. или в ней совсем другие процессы запускаются?

тема сна интересна, с удовольствием буду смотреть еще видео, когда будете выкладывать

Продолжайте, очень интересно. В 2002 занимался цигун. Очень похоже. 👍👍👍

@Saha_Kshatriya

7 ай бұрын

Так человек энергетик и парапсихолог )))

Всем Здравия ❤

Класс

Обратил внимание,когда стал планомерно заниматься изометрическими упражнениями - стало накапливаться напряжение в шейных мышцах,которое не снималось даже разминанием руками перед сном.Особенно с наступлением прохлады и холодов.Потом это постепенно прошло,но спать сильно мешало. Второе - обратил внимание,что когда стал принудительно зашторивать окна - не смогал заснуть,как будто бы нарушался через-оконный энергообмен.Вплоть до ощущения стресса.Засыпал только когда расшторивал окна.

Благодарность, от всей души! Практично, просто и понятно!!!! 🤝 🤝 🤝 Я пару лет хожу по дебрям- ХироПрактики, Кресению, А в действительности проще!!!!!!!!!

Очень интересно

Где же такое чудное место, с такой природой? Красота...

В красивом месте живёте!

Очень очень жду комплекс для вегативного управления!

Либо 4 часа, либо 8 в молодости. Сплю ежедневно ровно 4 часа, больше коты не позволяют😂. Высыпаюсь. Изменила питание. Видео грамотно составлено, информационная гигиена - то, о чём все сегодня забывают, благодарю!😊

@Seve91169

7 ай бұрын

А какой смысл мало спать?

@user-mm5mq9xc7c

7 ай бұрын

@@Seve91169 а какой смысл спать за сутки много? Так всю жизнь можно проспать.

@Seve91169

7 ай бұрын

@@user-mm5mq9xc7c Долго живёт тот, кто никуда не торопится. Люди, которые много спят всегда выглядят моложе своего возраста. Так что спите до отвала. Это поветрие спать по 3- часа в сутки от паразитов, которые готовят рабов для 24-часового рабочего дня в новом глобальном проекте, чтобы как пчёлы ухайдокались от нагрузок и сдохли через 2 недели после рождения

@alexanderpopov2655

3 ай бұрын

​@@Seve91169его нет, 8 часов - вердикт медиков, остальное х у и т а, 5 процентов населения могут спать меньше 8 часов, остальное - х...

Попробовал интуитивно сделать маятник с стресса и расслабления и скручивания и выкручивания, все действительно работает

Егор приветствую , спасибо за такой контент , в дальнейшем собираюсь применить на практике эти Советы , и поделюсь своим мнением Буду рад видеть больше видео , с таким форматом Спасибо , добра вам и крепкого здоровья

@DruceWillis

8 ай бұрын

Оставлю комментарий, чтобы ты потом ответил-интересно!

@AyratIsmagilov

7 ай бұрын

Я тоже с сегодняшнего дня попробую

Прогулялся пешком 15 км с интервальной пробежкой и воркаутом на площадке в 1 круг полное тело - после ужина выключился в полный аут - вроде выспался 😂

Благодарю! Ценная для меня информация. В описании маятника увидел решение одной из моих проблем. Быть Добру!

Ну Вы крутько. Спасибо. Привет из Нэньки Украины

Благодарю. Это топ - практика для родителей грудных детей. Для тех кто в форме конечно)

Превосходно материал доведён до слушателя! Очень точные замечания сделаны. Прям вот самый сок! Прекрасно, что Вы применяете древнейшие знания и техники, такие как йога, в русских традициях физического и духовного совершенствования. Не так много можно встретить людей, которые применяют в своих практиках знания разных народов мира. Несколько лет назад я начал практиковать хатха-йогу, и уже знаком с этими асанами, которые Вы приводите в этом видео. Но в таком ключе, как подготовка ко сну еще не доводилось их применять. А в совокупности со всей этой информацией про сон и маятник, понимание процессов становится более глубоким. Но, честно сказать, шавасану еще не практиковал между другими асанами, обычно в конце практики, в завершении, чтобы полностью нормализовать потоки энергии, полностью расслабиться и плавно выйти из напряжения. Шавасана - поза полного расслабления. Но раз вы ее так применяете, значит и я попробую. Кто сказал, что нельзя так делать? ))

Расскажите пожалуйста лучше как спать по 7-8 часов и не просыпаться через 3-4 часа с ощущением что ты выспался ))

@dronsakach1507

8 ай бұрын

Зачем?

@Ig.A.N

8 ай бұрын

Поддерживаю.

@ramilpv6912

8 ай бұрын

@@dronsakach1507 чтобы вторую часть дня , не быть как зомби ))

@user-le6jj7mq8k

8 ай бұрын

Смотрите внимательно видео. На 36-й минуте ответ на ваш вопрос.

@ramilpv6912

8 ай бұрын

@@user-le6jj7mq8k спасибо

о ширшасана) молодцы

Сон и энергия у каждого своя. Есть люди которые от природы с рождения страдают от нехватки энергии (даже термин есть для этого), и это не только из-за пассивности их "лежа на боку", а банально физический объем энергии. Правильно чередуя сон, работу и занятия они могут повлиять на этот уровень, но опять таки в своих возможных максимумах природных. Есть люди спят по 3 - 4 часа, но это опять таки свои собственные наблюдения за своим собственным телом и его возможностями. Индивидуальность однако и эксклюзивность каждого человека ни кто не отменял. Так и психологи, рассказывают судя по своим ощущениям мира. Часто замечаю что люди с возрастом в большинстве меньше спят. Это также возрастное. Раньше в детстве я иногда мог валяться до 11 - 12, сейчас это для меня фантастически долго.

@goshanovicov2864

7 ай бұрын

Психологи по сути занимаются терминализацией и каталогизацией имеющихся феноменов, потом вываливают то, чем обычно промышляют в той, или иной мере каждые наблюдательные собеседники, разбирая свои внутривидовые отношения на кухне, в курилках, или под пивко на природе. Только "психо" делают это структурированно, уверенно и наукообразно☝️, потому что "ложные воспоминания" стали конфабуляциями😵‍💫, а не каким-то там народными эффектами Манделы.😆 Также среди оных полно бывших пациентов их будущих коллег.

Вы сказали что человек,который может жить в своем ритме - счастливый человек. Так то оно так. Вот если все будут жить в своем мирке и не высовывать нос наружу, то придут те времена, когда нами будут править худшие из нас.

Спасибо. Чем можно заменить стойку на голове?

👍👍👍

Егор, здравия Спасибо за видео. Для тех, кто только осваивает стойку на голове, имеет смысл выполнять этот комплекс без этого движения? Либо использовать промежуточные положения, например, стойка на голове с упором прямых ног в пол

@falerlasov9289

7 ай бұрын

Стойку на голове у стенки можно делать, для страховки

Всё здраво! Будет хорошо ещё рассказать как вихри разноцветные светящиеся крутить внутри себя , воображаемо и с особыми звуками в каждом вихре, во время исполнения таких тренировок.

Вкусно. Очень. Благодарю. Крайне интересен подобный формат про нервную систему. Работаю массажистом и формат "говно в проруби" - постоянный кейс у клиентов. "Вроде ничего такого не делал, а оно и тут болит и там ломит..." и на столе они деревянные, в контроле, в пассивное движение не даются. "Помогают". Уф вобщем. Повторюсь, Очень Сильно. Освою сам, прочувствую, начну советовать.

Большое спасибо за долгожданное видео! Снимите, пожалуйста, видео про еду, какое меню на неделю, можно просто кажный прием пиши несколько секунд снять, с наименованием блюд! И есть ли разница в еде с детьми? Хотел узнать ваше мнение.

@bydiGospodimilost

8 ай бұрын

Не слушайте кого попало, в православии мы жили 1000 лет, ешьте что хотите только среду и пятницу пост, и будет вам счастье и долголетие. Был такой случай во время ВОВ бабуля простилась среду и пятницу за внуков по-моему их пять было и все с войны вернулись даже без ранений