めちゃめちゃ分かりやすい解説！

こんなに分かりやすいダイエット向け動画初めて見た....! 糖質怖かったけど、考え方が変わりました！

久しぶりの更新嬉しすぎるし タイムリーな内容で最高です！

@ke_ta

4 жыл бұрын

よかったです(^^) ありがとうございます。

中学生の娘が甘いものをやめられず体型に悩んでいましたが一緒に計太さんのKZreadを拝見して「きちんと」食べる事で徐々に余計な甘い物を欲しなくなってきています。私も今一度、食事のバランスを考えるきっかけになり本当に感謝しています。また、計太さんのKZreadを拝見する様になって筋トレを始めて半年が経ち立ち姿を褒められるようになりました✨ありがとうございます😊

いつも参考にさせてもらってますが本当に理論的で分かりやすいです。

糖質制限後、糖質で太りやすくなる。 まさに今、その状況です。せっかく目標に達したのに…毎回、そんなことを繰り返しています。 参考にさせていただきつつ、頑張ります。

耐糖能悪化はけっこうやっかいですよ。 実験の結果によると脂質制限でも糖質制限でもアンダーカロリーなら中長期的には減量効果に差は出なかったということなんで、その中で脂質と糖質の割合は自由でいい、という結論です。 そんな脂質ばっかり糖質ばっかり食ってたら飽きるんで、ごはんと味噌汁とメインのおかずと、あとなんか副菜１品か2品とか好きに食べてればあんまり脂質と糖質の割合とかは気にしなくていいと思ってます。 糖質制限の理屈としては糖をとらず血糖値をあげなければインスリンがあまり出ないので痩せやすいじゃろ？ってことらしいですが、それより単純に飯抜けばアンダーカロリーにしやすいのと水分が抜けてやつれて痩せてるように見えますが。僕には。 ダイエットは糖質とりながらのほうが、快便で体調もいいし体脂肪も僕の場合は燃えやすかったです。血糖値あげた方が満足感あるし腹持ちもいいので楽だと思いますよ。 白米、炒飯、ラーメン、そば、うどん、チヂミ、芋類、なんでも普通に食べてました。ただ消費カロリー以下にはしてました。 糖質制限ハマる人もいるようなんで人によるのかもしれませんが。

めちゃくちゃタメになった。筋トレが基礎代謝アップ以外の効用があってよかった

最近めちゃくちゃ見てます。どの動画も一時的なダイエットの為ではなくて、長く体型を維持する上ですごく役に立つ内容です。あとかっこいいです。

@ke_ta

4 жыл бұрын

2つも褒めて下さってありがとうございます(^^)！！！

動画待ってました！ 興味深い内容でした。勉強になります。 まさに、心理的壁問題に苦悩する中年。 よし！休日筋トレ頑張ってみるか‼︎

糖質摂取の分かりやすい解説でした💪有り難うございます❗

計太さん、どうしてあなたは私の知りたい事についての動画ばかり出してくれるのでしょうか、、、ほんと感謝です🙏

糖質、負のスパイラルに陥っているので、とても参考になりました！いつも、有益なお話、ありがとうございます。最後の雑の談も大好きです！

私はライザップして、痩せましたが現在元に戻ってしまいました。 ライザップでこんな話をしてもらえないので、この動画はすごく参考になりますし、精神面まで支えてもらえます。 リバウンドから動けないでいたので勇気をもらえました。冷静に頭で考えて、楽しくダイエットが頑張れそうです！ありがとうございます！

めちゃめちゃわかりやすい、、 ありがとうございます！ 無理しない死ぬまで続けれる健康的ダイエット目指してて 自分の考え間違ってなかったと思えたし、 謎が解けました😇😇😇 頑張ります！！！！！

私の心の中全てよまれてしまった気分です。ありがとう😊ございます。最近は少しずつ増やしてます。

完璧な内容です！ わかりやすくてすごく助かります！ そしてあなたのおかげでダイエットを苦なく続けられています。 これからもずっと応援しています！ いつも雑談面白いです🤣

@ke_ta

4 жыл бұрын

これからもずっと応援よろしくお願いします！！！！

めちゃくちゃわかりやすい！ なんか、動画で話しちゃっていいのかな。お金払って聞くような内容です。ほんとありがたいです😁 キレイなフィルターを通して聞いてるみたいで、どの動画も勉強になります💪

@ke_ta

4 жыл бұрын

いえいえ(^^) 引き続き、このチャンネルをよろしくお願いしますね～！

たまに出る関西弁がなんか癒されるー✨あと、さすが教育大出身だなーって思う。説明がわかりやすいー

@scottbodyshop

3 жыл бұрын

そうなんですか！

糖質制限をしていたのですが痩せなかったので少しずつ制限を緩めたら、体調が良くなり食欲も安定しました…！ でもまだ糖質を摂ることに不安もあったので、この動画を見れて良かったです。 いつも論理的に体の仕組みを教えてくださって本当にありがとうございます！！ 糖質を摂りながら痩せられるように、筋トレ頑張ります！！！

納得！ありがとうございました😊糖摂取、少し意識して減らしてましたが、賢く調整していきます🙇‍♀️

とてもよくわかりました、伝えたいと思ったところがよく伝わっていると思います。

いつもめちゃくちゃ有益な情報ありがとうございます！！ 体のメカニズムから分かりやすく解説して下さったおかげで糖質の認識が変わりました！ これからさらに食事管理しやすくなりそうです☺️ これからも動画楽しみにしてます☺️✨

@ke_ta

4 жыл бұрын

ありがとうございます！ 引き続き健康管理がんばりましょう～！

これは皆が欲しがっていた情報！以前長く糖質制限していた頃、自分の好物は殆ど糖質の多いものだと気づいて絶望していました笑 夏なのに人形が暖をとっている！全裸だからかな

具体的な数字を出していただいてありがたいです！糖質が敵だと思っていたので200gもとっていいのかと安心しました😂 そしてやはり筋トレは大事なんですね！！引き続き頑張ります！！💪💪

分かりやすくて・知りたいことが知れるオススメ動画‼️

自分のご褒美としてたまに取ってる (大体週１くらいに) ホットケーキ作って、シロップやバターではなく苺ジャム付けて食べるのが好きです✨

@user-qz6nl9zl3n

4 жыл бұрын

ホットケーキ僕も大好きです 僕はメープルシロップ好きなのでかけて染みこんだところとかめっちゃおいしいです

@ke_ta

4 жыл бұрын

ジャム派なんですね！ （僕はバター派…脂質(笑)

糖質制限からローファットに切り替えた時に 一日の総摂取カロリーはほぼ変えてないのに体重が数キロ増えたことを思い出しました。 それでも日和らずにローファット継続したら糖質制限中より体重、体脂肪を減らせました。 糖質も体重増えることも確かに怖かったけど、計太さんや色々な方の動画で知識を蓄えて ダイエットの方針を固められたので続けることができました。 改めて今までの計太さんのご活動に感謝します。

@ke_ta

4 жыл бұрын

嬉しいコメントです(^^) 方向が固まって、いいですね～～！

かわりにダンボール捨てておきますよ！！ってくらい計太さんの動画にはお世話になってます笑

正に糖質太りをしてしまいダイエット頑張っているところです。ケイタ先生の動画を片っ端から見て知識を蓄えてます。有難いお言葉ばかり…。玄米やサツマイモで糖質しっかり摂って体にいい脂質、野菜を食べて自宅での自重トレーニング頑張ってます！これからもよろしくお願いします‼︎

聞きたい内容だったからとても嬉しいです😆 わかりやすいですし、聞きやすいテンポの話し方で良かったです☺️ 良い勉強になります。ありがとうございます

@ke_ta

4 жыл бұрын

ありがとうございます(^^) 話し方褒めていただけるのも嬉しいです～！

ダイエット初めて2年、糖質を朝と昼30gにして夜は極力控えるという生活を続けてきました。20キロほど痩せて目標に近づけたんですがこれから先この生活は続けられないし…と悩んでいました。この動画は目からウロコでした、少しずつ糖質との距離を戻していこうと思います！

オートミールもびびって1日1回しか食べて無かったし、炭水化物は悪と考えていてのでとても為になります。一生お米食べないのか‼︎と言われたらそんな事は無理なので少しずつ食べて行って計太さんの言っている1年後の健康の為に頑張って行こうと思います‼︎ あと、糖質制限の影響か眠気が最近酷すぎるのでこれを機にやめようと思います

いつもためになるお話をありがとうございます！ 糖質に限らず、とるのが怖いものって人によってはありますよね💦 脂を気にしすぎていたり、健康食（有機野菜しか、など）しか食べないという概念がありすぎたり…。 普通に食べましょうって、昔何かでダイエット相談したとき言われたことありましたが、普通ってなんでしょう？ ダイエット的には計太さんとしてはこういう三食が理想とか、男女違うと思いますが、また機会があれば動画お願いします🤲

糖質制限を2年くらいやってて、体が慣れたのかやり方が悪かったのか体重も落ちなくなったし、元々麺やパンが大好きだったので暴食が酷かったです。 今脂質制限を初めてやってみてますが、ストレスもあまり無いし体重も落ちているので少し続けてみようと思ってます。 スピードは糖質制限時より緩やかかなと思いますが、健康的に痩せられる方がいいよなと計太さんの動画を見て感じています。

いつもためになる情報をシェアしていただいてありがとうございます！ 安全に糖質を摂取する量は、性別、体重によってもある程度変わってきますか？あと、白米と玄米とでも摂取可能量はちがいますか？(玄米の方が多少白米よりも摂取量を増やして良いですか？) 今回の動画とは関係ないのですが、筋トレする際に効果が発揮しやすい呼吸法（吸うタイミング、吐くタイミングなど）をシェアしていただけるとありがたいです！ これからも動画楽しみにしています！

とても、よくわかる理論です。

糖質を摂る事が怖かった時期ありました！でも、糖質を摂らず筋トレするのは矛盾してるっていうのを聞いたので、１食１００ｇ位で食べています。他に野菜からも糖質摂るし、おやつの時間にクッキー食べたりもするしで、なんだかんだと糖質摂っちゃってます。ちゃんとこうやって理論立ててもらえるとすごく安心します！

めちゃくちゃ勉強になりました！糖質制限でがっと痩せた経験がありそれ以来糖質を摂るのにびびりながら生活していました。正直たぶんインスリン抵抗性が上がってると思います。本当はお米Love、死ぬ前に食べたいもの卵ご飯なのに満足に食べれずにいたので早速今朝食べたいと思います！まずは80ｇ！嬉しい！トレーニング後の食事もお米食べたい😍

去年体調を崩してから一食でも炭水化物を取らないと次の食事が暴食気味になる様になってしまったので毎食三食糖質摂ってます。多分これは意識して続けると思う。ちゃんと食べると何となく体が喜んでる感じがする。

見てよかったこの動画

私も糖質制限ダイエット後に急に体重が増えてリバウンドしました。糖が脂肪に変わりやすくなっていたんですね〜 でも体型はそこまで変わらなかったので不思議に思っていたのですが、糖を蓄えるために水分も多く蓄えていたという、、、 糖質制限精神的にキツかったので200g目安で適切な食事制限をしてゆる〜くダイエットしたいとおもいます。 参考になりました

チャンネル登録させて頂きました。正直、糖質怖いです。でも計太さんの動画で考え方が変わりそうです。 ありがとうございます。

動画配信楽しみにしています。けーた先生の「さつまいも」動画を見てから、糖質怖がらずに食事に取り入れようと少しずつ食べています。一生糖質なしは不可能なので、キャパオーバーしないグラム数を意識して健康に痩せたいと思いました！

糖質が元々好きではないので、あまり取ってなくて、即増加が悩みで確かに怖かった。 計太さんの動画を見て、健康的に痩せるを目標に、糖質摂るようになりました。 メカニズムよくわかりました。ありがとうございます😊

ありがとうございます！ 糖質制限（白米なし、麺類なし）を数日間試してはドカ食い（白米どんぶり大盛３杯、２杯、４杯と夜食のラーメンなど）、を何度かやらかしてしまいました。その後、糖質制限はむり！と知り、白米を茶碗に軽く一杯に減らして筋トレを軽く続ける生活に変えたら、体調がゆっくりと良くなりました。なんでかいな？とずっと不思議に思っていました。糖質制限のほうがはるかに健康にいいはず、なんで？と勘違いしておりました。おがげでスッキリしました。 このチャンネル、めちゃくちゃ有益です。

はい！ 今回の動画で、筋トレの割合を上げようと思いました。 米好きなのに、糖質を口にする度に罪悪感じゃ続きません。 今回の動画を元に、健康的に痩せていきたいと思います。

非常に参考になりました。 現在、糖質制限でダイエットしてそろそろゴールが見えて来ました。 今後の食生活のことを考えて残り数キロは今回の動画を参考にして糖質をとりつつ（健全な食生活）ダイエットを完遂します。

ありがたい動画～🙏 糖質とるのホントに怖くなってていました。怖がらずに適量を保ちながらトレーニング頑張ります🎵

@ke_ta

4 жыл бұрын

そうしましょう(^^)！

まさに今悩んでいることを動画にしてもらえました✨ もともと炭水化物をあまり食べない方だったんですが、昔糖質制限していた時は糖質全体が悪のように思っていた時代がありました。 トレーナーさんにもきっとインスリンの出方が悪くなってるよといわれたことあるので、まさに計太さんと同じ事を言ってたんだなと思いました。 リバウンドはしてませんが、まだ１日の糖質量は100g前後なので、もう少し増やしていきたいと思います。

しっかり運動もするけど酒飲みなので、糖質も取りつつ量とタイミングを気を付けてます👍✨アルコールの代謝には糖質も必要なのだと感じています。最近凄く気にしてるのが、一日に必要なたんぱく質量を確保した上での脂質と糖質のバランスです。計太さんの動画は毎度勉強になります。

実際に二年半の間に糖質制限を3回繰り返しました。今また7月1日から再開しています。（1日の糖質摂取量20g以下　※一食ではなく2-3食で20g以下にしています） 始めた時は164cm、107kg（男）程ありました。今日現在は62kgです。（20歳までは50kg台前半） 糖質制限をするとケトン体が生成されるので体内のエネルギーを糖質から脂肪へとシフトチェンジしてくれている状態なので痩せると信じて取り組んでますが、やはり107kg時の絶対数があった時と比べ明らかに今は体重減少が緩やかになってしまいました。それが自分は非常に強いストレスに感じています。 年内に50kgまで落とすことを目標に考えて無理なダイエットをしていると自分でも分かってはいるもののその衝動を止める事が出来ずにいます。過食嘔吐までしている次第です。 幸い皮膚のたるみが少ないのが救いですが、皮下脂肪が落ちずに毎日イライラしています。 糖質を摂る（以前の食事に戻す）とまた太るのではないかと思うとケトジェニックを止める勇気がありません。一時期はうつ状態っぽくなりましたが、心療内科に通い漢方薬を数種類のみ今は太っている人生を止めよう（太っていたら生きている意味がない）とは思わなくなりました。 KZreadさんでダイエット成功例等見ますが、結局運動経験があったり、そこまで太っていなかったりという人が多くて精神的に参考にできない事が多いです。 そもそも太った自分が悪いのですが。長文で失礼しました。

計太さんの動画を見ていると本当に無知ほど怖いものはないなと思います。 ~らしいよと噂やかいつまんだ話を言うことも信じることも簡単ですが、どういう理論でそうなるのかきちんと理解して学んだ上で実践するのとしないのとでは1年後2年後に天と地ほどの違いが出るんだなとしみじみ思いました🥺 私もまだ始めて2ヶ月ばかりなので、自分の体と食事としっかり向き合って学びながら成長していきます！

オススススメ笑いましたｗｗｗ それだけ筋トレが大事ということですね！

@ke_ta

4 жыл бұрын

筋トレ、僕としてはオススススメです！

筋トレがオススススメってわざとなのかなミススススなのかな。。？ Twitterでお顔拝見したいと呟いた瞬間動画配信でほんと嬉しい🥰 インスタで苦手なことに病院行くのと役所行くことって書いてあったけど、絶対そこにダンボール問題入るでしょお！って思ってた！！！ 糖質100gから80gに減らしたところだったけど食べた方がいいのかあああ と伝えたいことありすぎてパンクしそうです。

肝臓病＆橋本病＆膠原病を抱えており、毎日の食生活と運動に難儀していますが凄く参考になります。 食べる事の大切さをこれからも沢山教えて下さい。 これからの子供達、若い子の為に学校にこういう授業があっても良いな、と思って毎回拝見させて頂いております。

@ke_ta

4 жыл бұрын

中高生にむけて、健康の授業、したいです(*_*)！

@seasea5138

4 жыл бұрын

ダイエットコーチ計太 さん、 是非とも！ その思いが実現する日を共に願っております（^人^）

計太さんの理路整然とした話はとても理解しやすく、スグ行動に移せます。あり がとうございます。糖質は、例えば唐揚げ粉など、ご飯以外からも摂取しやすい状況にあると思っているので、過剰摂取しないよう気をつけています。ただ、夜(夕飯)に糖質を摂るのは…やっぱり不安です。夜は糖質摂取量を減らしても大丈夫でしょうか。

お米を食べても太らないことを 実際に１ヶ月程適正量食べてみて わかりました🍚😊 今では逆にとれてない日は 不安になるくらいです！ お米を食べると体力も増して いい事ばかりですね！ ダンボール問題 早く解決できるよう願ってます‪w

めちゃくちゃタイムリーで嬉しいです😢 糖質怖すぎて気づいたら1日50gくらいまでに制限してて、減らしすぎな気がするけど増やすのも怖くて、どうしたら良いのかわからなくなって今日ちょうど悩んでました😭 ありがとうございます…

@ke_ta

4 жыл бұрын

この動画を機に切り替えて下さい！！！

筋トレオスススススススメですね❗️

順調にダイエットしているつもりですが心底は糖質恐怖症ですね。夜、米を、主食を食べるのが怖いです。朝昼は食べられます。なのですごい参考になります。ありがとうございます。

はじめましてです😆🎵🎵いつもダイエットの参考にさせて頂いています👍筋トレと有酸素運動を沢山しているのに体重が最近は増えて⁉️悩んでました、でも計太さんの話を聞いてると😃分かりました🎵筋肉がついたんですね🎵だってお腹周りはまあまあスッキリしてるんですよ👍これからも筋トレに力を入れて食事のバランスも参考にさせて頂きながらダイエット頑張ります👌

初めてコメントいたします。大変参考になりました！昨年糖質制限をして年末に人生最高体重を経験しました。何を食べて良いか分からなくなってしまい、専門家の方にお世話になり今年2月からお米をきちんと食べるようにしました。それ以外の食材、食べる時間にも気をつけるようにしました。現在5kg減量し、ダイエットを続けています。50歳に近づき、かなり代謝も悪くなっていると思うのですが筋トレなども増やし始めました。3食食べるにあたり、時間のインターバルをどのくらい開けるのが好ましいか、ぜひテーマにあげてください。よろしくお願いします。今回もありがとうございました！

いつも拝見しております。大変勉強になります。 お聞きしたいのですが、筋トレとおっしゃいますがどの程度の量の筋トレが良いのでしょうか？やはり宅トレ程度では効き目があまりないのでしょうか？ジム必須なのかな…と悩んでおります。 糖質制限から抜け出したいです。毎日宅トレで器具なし自重のみの筋トレはしていますが、効き目があまり感じられません。 少しずつ糖質との距離を縮めて頑張ろうと思います😔💦

筋トレがオススススメ となっているのは、すごーくおすすめしているんだ‼️ということですか⁉️

糖質制限を続けていて、まさに今糖質が怖い状態でした。 糖質を控えているのに体重がへるわけでもなく 体調もあまり良くなくストレスでした😭 この動画をみて、正しく糖質と付き合って行こうと思います！ 食べていいんだ♪とうれしくなりました✨ 助けてくれてありがとうございます！！

とても参考になります！　　　　　　　　　　　　糖質200gが目安という部分について、炭水化物以外の食べ物にも糖質は含まれている訳ですが、それらも含めて200gが目安という認識でよろしいですか？

@ke_ta

4 жыл бұрын

ですね(^^) これが最低限ですし、男性ならもうちょっとOKです！

そうなんですよね、気になってしまってなかなか手が出せない糖質..... 減量１ヶ月はオートミール20g、おから粉10g、さつまいも80gを1日で摂ってましたが、 今はこれに加え玄米90gをとるようにしました。たまに無性に食べたくなる甘い和菓子も思い切って食べます。今のところ体重も増えず緩く減っているので、極度の糖質制限をしないよう頑張って食べる勇気をつけているところです🙌トータル1200cal〜1300cal目標にしています😃

いつもたくさんの情報やご指導ありがとうございます。 私も糖質が怖いと言うか しばらく食べないで朝は白湯一杯とMCTオイルコーヒーを飲み 子供たちの お弁当や朝御飯を作ってからまずたんぱく質いりのサラダとたんぱく質入りのヨーグルトを食べて お昼にはおかず サラダやお味噌汁ぐらい 午後に少しですが筋トレをするのでマイプロテインを飲んで夕飯はなにも食べず間にたくさんの水を飲んでます。そろそろ糖質を採りたいのですが前にオートミールにたくさんの野菜やたんぱく質を入れて食べていましたが血糖値が気になります。これからの糖質の採り方でオートミールを色々混ぜて食べても大丈夫ですか？ すごく悩んでいます。

久しぶりの動画。!(^^)! 動画をみながら質問の準備をしていたのですが、解決しました。笑 適度な糖質は太らない理論、すっきり理解できました！ 勉強になりました。何事もバランスが大事ですね。 いつもありがとうございます。

@ke_ta

4 жыл бұрын

良かったです！ありがとうございます(^^)

初めてコメントします。 いつも分かりやすい動画ありがとうございます。 食事の面で教えていただきたいことがあり、コメントしました。 仕事で小学校教員をしており、平日の昼は給食を食べなければいけません。給食は恐ろしいほどカロリーが高く、糖質メインです。 ごはん、牛乳、おかず２つ、デザートです。おかずも、揚げ物と麺類などです。ご飯があるのにさらに麺を食べたりする生活です。もちろん、ごはん🍚の量は多少減らしたりしています。 朝と昼、土日の食事をどうにかするしかダイエットの手立てはないのです。気をつけた方がいいことがあったら教えていただきたいです😢 筋トレもしなきゃいけないなと思うので、ジムに通おうかと計画中です。

最初一食６０ｇの玄米に していましたがけいたさんの 動画を見て８０ｇにして見たら 排便が前よりスムーズになりました^ ^ とりあえず８０ｇで満足できてるので それを維持しつつ筋トレを始めるのと 食物繊維を意識して 取ることが今の私の目標です！

水分入ると身体は張ってきますし余計太ったと勘違いしますよね。経験しました。インスリン感受性を高めるためには筋トレが良いと聞いて、やはり筋トレ万能だと...。

ダイエット中に潜む下心なのですが 女子としては上半身裸の筋トレが見たいのです！

段ボール問題面白いですKZread見返してたら偶然見つけました週1回収のあるあるですね。食事に関しての話興味深々です。小麦問題もですが夕食です、帰りが遅い日はバナナとソイプロテインとヨーグルトになりがちです。

今日はチートデイ。ミスド３個食べました。ダンボールは先生の「脂肪」ですね。

今まさに適量を決めかね悩んでいました。食べながら若干びくついたり日々様子見でした。なるほど！が沢山の動画、本日もありがとうございました😊

@ke_ta

4 жыл бұрын

ひきつづき摂取、頑張ってください！

@user-fn4qz6wh1m

4 жыл бұрын

ダイエットコーチ計太 使ってたあむちや

@user-fn4qz6wh1m

4 жыл бұрын

ふさかや朝なそ少ししあかあけかゆく

@user-fn4qz6wh1m

4 жыл бұрын

ダイエットコーチ計太 れやた

@user-fn4qz6wh1m

4 жыл бұрын

ランGWWPMMSMtpmqm

いつもみてます！ 計太さんの動画を見始めてから、ダイエットの為に抜いていた朝ごはんをしっかりとるようにしました。その結果、食欲はびっくりするほど安定したのですが、その代わりに徐々に肉がついて来たような気がします。(運動もしてます。) 先日、これは痩せなきゃと思い、朝ごはんの量を減らしてみたら久々に過食欲が出てしまって結局過食してしまいました。😔 痩せたいのですが、今食べてる量からどこか減らすと過食したくなってしまいます。運動はしっかりしているつもりなので、これ以上活動量を増やすのは難しいです。現状維持しかないのでしょうか？😢良ければアドバイスお願いします。

本当に有益な情報です✨ありがとうございます！タンクの容量の目安がわかってよかったです✨ 夕食は糖質なしにしていましたが、最近玄米を入れるようにしました。よく眠れなくて困ってたのが改善しました(^^) 糖質とって運動します🎵

@ke_ta

4 жыл бұрын

糖質不足は睡眠質低下にも繋がりますね～～(*_*)！

糖質、毎食、お米100gは大丈夫👌は理解してたんですが、迷ってしまうのが野菜や果物…野菜にもあると思うんですが、キャベツや玉ねぎ、果物も好きなんですが、一日の糖質200gには、野菜や果物の量も入れての計算でいいんでしょうか？最近アプリ使い出しカロリー計算してるんやけど、根菜類やバナナは加算してるけど、キャベツやブロッコリーなどの葉野菜などはどうしたらいいかな…と気になりました！教えてもらえたら嬉しいです☀️

計太さん、何だか顔色が良くない気が。。 しかも痩せた感じがします。気のせいならいいけど。 お忙しいと思いますが、体調に気を付けてくださいね🍀 (あとコロナにも) あと計太さんのKZread見て糖質制限してます！明日の朝ごはんは夜の間に作った、レンチンさつまいもです🖤たのしみ

今糖質制限中で、1日30g以下にしてます。1か月糖質制限→チートデイ→1か月糖質制限→チートデイを目標体重になるまで続けようと思っているんですが、動画を見て糖質制限後のチートデイが怖くなりました(＞＜)チートデイで暴食するよりも、徐々に糖質量を増やしていった方がいいということでしょうか？

私は前回ダイエットした時、体重の数字ばっかり気にしていて、前の日から減ってなかったら食事量をどんどん減らしたり、減ってたら逆に食べすぎてしまったりして長くは続きませんでした。 今回、体重は月に一回くらいのペースで測ろうと決めてダイエット初めてもう、1ヶ月過ぎたのですが、周りからは痩せたねと言われたり自分でも思ったりもするのですが、体重計に乗るのが怖いです。これからダイエット進めていく上で数値の管理は大切だと思うのですが、やはり毎日体重を測った方がいいのでしょうか？？？ 長文すみません。

今回の内容と違うのですが、質問させてください。もともと細身だったのですがサラリーマンになりお腹周りを中心に太った27歳男です。コロナの期間を利用して計太さんの動画を見ながら筋トレと食事でダイエット中です。腕立て伏せをすると腕がどんどん太くなって来てます。細身のスタイルは気に入っているので、腕を太くせずに斜めのラインが綺麗に見えるぐらいの腕にしたいです。どうすればいいのでしょうか、、、

@user-fs7jl8xx8p

4 жыл бұрын

トレーニングのやり方によってボディーメイクの結果は変わってきます。スリムな筋肉を目指すのであれば、今より負荷を下げて高回数のトレーニングをすることをオヌヌメします。 詳しくは、速筋繊維　遅筋繊維等で調べて、自分にあったトレーニングを探してみてください。

糖質をカットしてくれるサプリとかどう思いますか？糖質が怖くて糖質いっぱい食べるなーって時の食事の前にサプリ飲むんですが、飲まない方がいいですか？

ローファットダイエットをしている人向けに同じような内容の動画もお願いします!!🙏💦

@ke_ta

4 жыл бұрын

検討しますね(^^)！ありがとうございます！！

@user-ob7mv7vj3i

4 жыл бұрын

@@ke_ta やったぁ!!ありがとうございます😭

糖質制限 カロリー制限どっちいい？

雑穀米食ってるんですが、どう思います？🐧

現在マクロ管理法でダイエットを行なっており、糖質量をそれに沿って決めています。（1日糖質摂取量110gが適正）しかし、集中力が保てないと自覚することが多いです。 集中力を保てないのは、やはり糖質が足りてないのでしょうか？

最近、ほぼ毎日みながらダイエットを頑張っています。糖質制限が限界になって、糖質を少し取り入れたら、体重があまり増えてないですが、体脂肪が増えて来ました。糖質を取りすぎでしょうか。それともカロリーが多かったでしょうか？

@user-fs7jl8xx8p

4 жыл бұрын

動画で説明されてる通り、糖質制限が長かったのでは無いでしょうか。 心配な場合はオートミールなど食物繊維や栄養価が良いものを少量ずつ摂ることをオヌヌメします。

糖質制限をすると、摂食障害になる可能性もありますしね。 私がそのパターンで、糖質制限で半年で10キロ痩せて身長158センチ体重40キロの拒食症になり、その反動で今は過食症になり15キロリバウンドして悩んでいます。 制限中は1日20グラムの糖質しか摂取しませんでした。 過食症になってからは、3食の食事(毎食ご飯1膳と野菜と魚を食べています)以外に菓子パンを10個くらい詰め込みます...。 正しいダイエットを頑張る方が増えることを願っています。

けいたさん毎回有益な情報ありがとうございます(o^^o) 動画の内容とは関係ないのですが、質問させてください💧 163cm、4月末のダイエット開始時は62.5kg、今は57.3kgです。 この前3週間の停滞期を抜けて1kg落ちたのですが、そこからまた2週間近く体重変動がありません… 寝る前と後で、体重変化が-300gしかなく、代謝が落ちているのでしょうか？ 1日1600kcal、糖質は150gくらい摂っています。体重が落ちたのに摂取カロリーを減らしてないのが体重変動がない原因でしょうか💧

@user-uz8qi6wk8u

4 жыл бұрын

本人じゃなくてすみません。 前の動画にもありますが、チートデイを取り入れた方がいいと思います。 kzread.info/dash/bejne/gJqepsScn9CboKQ.html この動画で計太さんがチートデイについて語られているので観てみてはどうでしょうか？

@user-ub7bf7no2n

4 жыл бұрын

ぺんちぇけぽん ありがとうございます。チートデイって、中途半端に食事制限してる(カロリーも基礎代謝以上取ってて、糖質もまあまあとってる)人がしても大丈夫なのでしょうか？💧 また質問返しになってしまってごめんなさい(;o;)

糖質制限は高脂質ですが、糖質を入れはじまるとPFCのバランスはどうしたらよいのでしょう 200位までなら高脂質も変えずにいけるのでしょうか？

いつも、 職場スタッフみんなで、拝聴させて頂いてます🙇‍♀️🌈 三茶スポーツジム勤務ヨッチャン🎶

段ボール📦にびっくりしたひとりです。次回の予約に日までになくなっているのを楽しみにしています。

@user-fs7jl8xx8p

4 жыл бұрын

逆に、私物とか映り込んでたらちょっとこうふn...親近感湧きますよね！！

最近筋トレした日の夕飯前になると息切れ、だるさが起こります。3食お米たべてるんだけど、、、 間食でお米食べた方がいいのかなあ。

@saisii-hn4ij

4 жыл бұрын

３食の内容はわかりませんが、血糖値が上がりすぎではないですか？低GI値食品の摂取や、あとは咀嚼を心掛けてはいかがですか？横から失礼しました。

初めまして。22歳の女性です。 165センチ54キロなのです。 筋肉質です。 脂肪を落としてから筋肉つけて引き締めたい時、まず5日間のファスティングダイエットは効果的ですか？

@user-fs7jl8xx8p

4 жыл бұрын

女性であれば５日ほどのファスティングだと体調不良や整理不純などが懸念されます。 脂肪を落としてから筋肉を付けて引き締めたいのであれば、ジョギング等の有酸素運動をオヌヌメしますが、体質により向き不向きが有りますので、自己の胚葉型(はいようがた)を参考にボディーメイクされてみてはいかがでしょうか。

155cm47.7キロの女性です。糖質を100グラムに抑えてのダイエットを5月からして、1.4キロしか減量できませんでした。朝と昼の2食生活を送っているのですが、夜も食べないと痩せることは難しいですか？

私も正にソレです…糖質こわい(；ω；) 最近は一日オートミール30g 食べるように心がけてます💦 個人的にタイムリーな動画内容で とても勉強になりました！ いつもありがとうございます！

@ke_ta

4 жыл бұрын

少しずつ食べていきましょう(^^)

@user-vq4sb5cr9h

4 жыл бұрын

@@ke_ta はい！がんばります(^-^)

ローカーボでもローファットでも結局はトータルカロリーがマイナスかプラスなのか？ですよね。 まずは自分で人体実験です。自分にフィットしてるか？精神面も記録して合ってるならその生活を続けてダメならリトライ。