糖質制限を8年やって健康そのもの。筋肉量も減ってませんね。 向き不向きはあると思いますけど、お腹いっぱい食べられて痩せる、最強の食事法だと思ってます。

@user-yc3sh4by8i

21 сағат бұрын

糖尿病まっしぐらやんけ😂 糖質を減らせば必然的に高タンパク高脂質食になる場合がほとんどだと思われるが、高脂質食は糖代謝を狂わせるよ 糖質の摂りすぎが糖尿病の原因だと今だに勘違いしてる人多いけど、戦後糖尿病が爆増してる背景には油が大量に（特にオメガ6）日本に入って来てることがあるんだわ。 油の取りすぎで糖代謝が阻害されて糖尿病になる。 思い浮かべてみなよ、世間で体に悪いと言われてる食べ物を。 唐揚げ、ドーナツ、菓子パン、クッキーなどのお菓子、宅配ピザ、ラーメンなどなど これらの糖質が悪いと間違って認識してる人があまりにも多いんだけど、糖質じゃなくて脂質に問題があるんだよ。 糖代謝を狂わせる油をセットで取ってる事に問題がある。

糖質制限がいい悪いの動画ってコメ欄が荒れるよねー。 最終的には体質に合う合わないの問題だし、今の段階では糖質制限人体実験中だからいま実行してる人たちがどう最後を迎えるかの統計が取れるまでよくわからんですよね。

糖質制限二週間やってましたが　その間は筋肉が落ちないように筋トレ週２回みっちりしていたのに　ある時お尻の下の太ももとお尻の境目がゾウみたいにシワシワになっていたことにショックを受けたので少しずつ炭水化物を摂るようにしていったらあのシワシワがなくなりました

私も断食しています糖質減らして野菜を中心にしています 体重を減らしたいので糖尿病にならないようにしたいので 痩せるために続けて行きます

糖質制限押しの人もいますね。もちろん糖質制限で体を壊した人もいます。また糖質制限で体調が良くなった人もいます。まあ糖質制限っていっても、どの程度の制限なのかとか、高脂質高たんぱく食もどの程度かもいろいろですし単純には判断できませんね。 エスキモーの人たちは肉ばかり食べているのに健康だってのもありますが、そもそも体質も違いますし腸内環境だって違いますから日本人とは単純比較できませんね。人類の中には肉ばかり食べても健康な人だっています。 １６時間断食だって、それで体調が良くなる人もいれば、体調を崩して低栄養になって体がボロボロになる人だっています。個人的には１６時間断食をする前に腸内環境とか肝臓機能とか胃とかを整えないと失敗しそうかなって思っています。 有酸素運動１日３０分は私には無理でした。続きません。 HIITもチャレンジしましたが、結局続きませんでした。 自分でいろんな情報に触れて、良く考えて、自分の体に合った方法を探っていくのがいいと思います。

16時間断食をやっています。 朝食を抜くと昼食時に血糖値スパイクがおきるとききました。どのような対策をしたらよいでしょうか？

低炭水化物は認知症予防食で脂肪をエネルギーとして使います研究標本が他の研究では低炭水化物の優秀性が立証され、私も糖尿病高脂質症高血圧薬なしで治療しました

確かに私は糖質制限食を20年してますが、体調は優れません。癌になりましたし心臓も止まって死んでしまいましたｗ

日本糖尿病学会のプロパガンダみたい。 もう長く　糖質制限してますが 栄養素比率１：１：１でも　何の問題もないですし 糖尿病は　投薬経験無しで寛解に近い値です。

断食すればそりゃ体重へるだろ

16時間断食は毎日の方が良いのですか❓

@yobo_igaku

2 жыл бұрын

ご体調にもよりますので、一般論としての回答に留めさせていただきます。 こちらを参考にされてみてください(*'▽') The New England Journal of Medicineという権威ある医学雑誌に掲載された論文(www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMra1905136?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed)で提案されているのは、 1ヶ月目：週5日、1日14時間 2ヶ月目：週5日、1日16時間 3ヶ月目：週5日、1日18時間 4ヶ月目：毎日、1日18時間 という感じで、最終的に毎日断食に持ってく方法になります。 可能であれば毎日できると良いと思いますが、まずは無理のない範囲で良いので継続することが大切かと思います。 なお、5:2 intermittent fastingという方法もあります。 これは 1ヶ月目：週1日、1日1000kcal 2ヶ月目：週2日、1日1000kcal 3ヶ月目：週2日、1日750kcal 4ヶ月目：週2日、1日500kcal という感じです。 ご自身に合う方法を試してみると良いと思います。

@user-zu3gl3vw6p

2 жыл бұрын

ありがとうございました😊どちらも試してみます😊

肉中心の低糖質食では筋肉落ちるし 体中の筋肉が痛くなってきた。 たんぱく質を摂っても筋肉造るエネルギーがないと筋肉が造れないのでは？ 今は米 玄米１日2.5～3合食べているが筋肉付くし筋肉も健康。 あさの空腹時血糖値も下がった。 体脂肪率は10％以下。 米にも１合アタリ8gのたんぱく質があるからたんぱく質は必要分摂るのは楽になったね～

私は車椅子生活してます

お米食べないと糖質制限を明らかにしているならまだしも、毎食お米80gの定食スタイルで「お米を食べても痩せられる！一生モノの食事法」とうたっている悪質な糖質制限ダイエットがあります😡 お米食べてなくはないので、糖質制限させられてると気付かないのです。 それで倦怠感があっても「栄養が身体に行き渡っている過程で起こる好転反応ですよ☝」なんて、聞いたこともない栄養学的な事を言い丸め込む。 書いてるだけでも悪質商法に感じる。 でも信じたいから疑わなかったです。 ３ヶ月の指導期間中は痩せましたよ、だけど続ける程に代謝が下がりリバウンドした。 リバウンドしても本人のせいにできる、指導期間後だから。 実によくできたダイエットビジネス。 リバウンド克服して、こんな悪質なダイエット指導で儲けてるあの人に復讐したい。