СБУ. Увеличение каденса.
---
Расстояние 30 метров. По 2 повтора каждого упражнения.
✔Работа рук на мсте 1 мин.
✔Бег на месте ( ровная спина, макушкой тянемся вверх) 2 мин.
✔100 шагов ( расслабляем плечевой пояс, не поднимаем плеч вверх, руки двигаются строго вперед и назад, не прижимаем руки к груди).
2 мин.
✔Бег на прямых ногах ( держим корпус ровно, не отклоняем его назад)
✔Мячики (акцент на приземление на переднюю часть стопы). Руки свободно двигаются вдоль корпуса, не пересекая его).
✔Приставные шаги (руки максимально расслаблены и двигаются в одной плоскости с корпусом).
✔Перекаты (приземление на пятку с перекатом на носок). Руки совершают противофазную работу, не давая корпусу поворачиваться во круг соей оси).
✔Семенящий бег (минимизируем контакт стопы с поверхностью). Плечевой пояс и руки максимально расслаблены.