Специальные беговые упражнения

Упражнения на развитие скорости и техники бега. Описание упражнений: nogibogi.com/uprazhneniya-dlya...

Пікірлер: 172

@Anton2491 Жыл бұрын
0:07 Захлёст голени 0:17 Поднимание бедра 0:28 Прямые ноги 0:38 Олений бег 0:51 Велосипед 1:04 Выпады 1:13 Семенящий бег 1:22 Выпрыгивание на одной ноге 1:35 Выпрыгивание на прямых ногах
@shaketasanov77708 жыл бұрын
в замедленных съемках движения красиво смотрятся))
@user-xu3kz8cq5g
4 жыл бұрын
Даа, жепа как желе😋
@user-vp7ez7xl1j8 жыл бұрын
Красавица, сразу видно профи.
@user-hn7od1dd6k4 жыл бұрын
лайк кто здесь из дист.обучения!
@user-sw8gc7bl9o
4 жыл бұрын
Йас бич
@fixplay193
4 жыл бұрын
Я
@Shadow_lady918
4 жыл бұрын
Канеш
@mcgreenninja9312
4 жыл бұрын
Надежда Клева я
@fshe0mc
4 жыл бұрын
СТАВИМ ДИЗЫ(я для прикола)
@user-ey6ot5mo9u7 жыл бұрын
Балдею от этого видеоролика!!!😀
@Maranafa_
7 жыл бұрын
Лоооооооол, я думал я один такой. Который раз уже пересматриваю. Наверное из за женщины. Исполняет ещё круто.
@user-vc6rm4kb8w10 ай бұрын
То что надо , без лишней воды, спасибо 😊
@vadimk6163 жыл бұрын
Супер,то что искал.Без лишних слов очень кратко и красиво.Сохранил себе
@user-mg2zu7yn1b7 жыл бұрын
все четко и понятно , и нет ничего лишнего ...
@Victoria1969able3 жыл бұрын
Спасибо! Очень круто и понятно. То что надо!
@BorisRomov2 жыл бұрын
зачет!дай Бог всем нам здоровья и благоразумия!
@tilekkamchibekov66573 жыл бұрын
Спасибо за полезный видео материал.
@user-wy6eu6nn3b5 жыл бұрын
Круто. Коротко и понятно.
@user-wj9td4xb1e2 жыл бұрын
Отличный видос!
@sangreale3 жыл бұрын
Очень правильная техника у девушки, молодец!
9 жыл бұрын
Excellent !
@kamunarova4 жыл бұрын
Так ! Ты че в комменты залез? Иди делай упражнения которые дал учитель!
@user-nm6ms5ex8g
4 жыл бұрын
Молодец, угадала
@user-cw5ux4kd7z
4 жыл бұрын
А тебе так важно ?
@user-ty3mc8tr3e
3 жыл бұрын
Угадала
@user-ty3mc8tr3e
3 жыл бұрын
Молодец
@user-ty3mc8tr3e
3 жыл бұрын
Молодец
@letspleyyotube80475 жыл бұрын
Да это обалденный ролик
@user-ry2ec7wt8x5 жыл бұрын
Супер молодец!!!
@ryazan-channel8 жыл бұрын
Супер!
@user-te8tg2ev2m5 жыл бұрын
Красавица! Не бежит, летит!
@Yugen005
Жыл бұрын
лохопед/бабораб
@Mitorun9 жыл бұрын
Здорово снято. Будет удобно добавить таймкоды СБУ.
@user-dx2ku1mz9e2 жыл бұрын
Великолепная техника бега!!
@user-io3yd4gz8y4 жыл бұрын
КРУТО!
@user-cm3oq3et7x4 жыл бұрын
оченьо эффектное видео)))... хотелось бы комментарии к каждому, что как и какие ошибки
@aldiyarzhatakbaev13604 жыл бұрын
Выпригивание на одной ноге это когда я впервые сдал матешу бещ ошибок
@den_massage_vtb3 жыл бұрын
Очень красивое видео! Пересматриваю, наверное, в сотый раз.
@fizkulturapro
3 жыл бұрын
Я тоже смотрю этот ролик часто. Завораживают движения - профи и девочка и оператор!
@andreyaleksandrov5 жыл бұрын
как же красиво она это делает!
@stasabdullin58237 жыл бұрын
Классно)
@user-cg7ic8cg6g5 жыл бұрын
Спасибо
@user-kb6dw4tx2l3 жыл бұрын
Супер))))
@gsharata3 жыл бұрын
Офигенно
@user-yd1yb4ri2v4 жыл бұрын
Захлёст голени к ягодицам довольно бестолковое упражнение. В беге мышцы задней поверхности бедра так не работают, но малоопытных бегунов это движение приучает наклоняться вперёд сильнее, чем нужно .
@user-pl5im5lv5p4 жыл бұрын
В советской школе почти все эти упражнения мы выполняли на уроках физкультуры. У нас был такой вредный физрук, Бабанин Геннадий Иванович. Карьерист. Впоследствии стал депутатом Городской Думы. Он с учащихся, особенно с мальчиков, требовал выполнения всех норм ГТО. Доходило до того, что приходилось во внеурочное время осваивать технику то попеременного двухшажного хода, то одновременного одношажного, то конькового. Можно сказать, что уроки физкультуры у нас были постоянными экзаменами на сдачу норм комплекса ГТО. Тренироваться приходилось во внеурочное время (тем, кто не занимался в спортивных секциях). Лыжи у нас были деревянные, пластиковых в 1980-е годы почти не было. И со сдачей конькового хода были большие проблемы. До сих пор помню, как многим, почти всем, были поставлены трояки или двойки. Только сейчас начинаю осознавать, как многому нас научил Бабанин Г. И. Все эти упражнения, которые на видео выполняет легкоатлетка, для бывших учеников Бабанина не составляют большого труда. Вот освоить коньковый ход на деревянных лыжах было намного сложнее!
@andrewcomoff7515
3 жыл бұрын
Просто, Бабанин ваш, скорее всего учитель, в не фуфлыжник был
@denislazuk6 жыл бұрын
Круто, спасибо!
@user-zq5ku4is3n4 жыл бұрын
Лосины классные! Ноги тоже.
@koklok5266
4 жыл бұрын
Ок.
@_WINNER_13_3 жыл бұрын
*_Красиво бегает🏃🏽_*
@Kostantino5554 жыл бұрын
Какие посоветуете делать новичкам на начальном этапе?
@Sergeyyakimov1989 Жыл бұрын
Класс
@user-wt4ny8oq7q9 ай бұрын
Здравствуй у меня вопрос на совет возможно на trx и какие тонкости для упражнений олений бег возможно ли на ризинках для четкого выполнения движения
@E_team.5 жыл бұрын
а с какой целью выполнять упражнения без рук?
@Alfa85Nigmus7 жыл бұрын
Хороший девушка!
@user-vg1js6ls9l
4 жыл бұрын
Ты русский?
@macheteblade71595 жыл бұрын
День добрый. Сколько повторений необходимо делать каждого упражнения или минут?
@Vovkulakin
4 жыл бұрын
нужно делать только те которые нужны для тебя, для улучшения именно твоей техники, все делать и не нужно, а какие нужно решает тренер )
@davidnenachov89464 жыл бұрын
потрясающая техника!
@user-ui3de8go9b4 жыл бұрын
Было бы очень здорово, если бы ещё добавили в описании про количество подходов, раз, частоту в неделю/месяц... Заранее спасибо!
@koklok5266
4 жыл бұрын
Сколько надо, столько и делай. Желательно каждый день. Это не те упражнения, после которых надо несколько дней восстанавливаться.
@lkimi42838 жыл бұрын
Как же идеально делает многоскоки😍
@alexanders1531
7 жыл бұрын
носок втыкает, о каком идеале речь?)
@alexanders1531
7 жыл бұрын
носок втыкает, о каком идеале речь?)
@Vovkulakin
4 жыл бұрын
@@alexanders1531 шо там и куда втыкает, на замедленном все прекрасно видно
@_WINNER_13_3 жыл бұрын
*_Мне нравится семенящий бег)_*
@user-ii7jf8os3u4 ай бұрын
👍
@Jopalen-yi8nw3 жыл бұрын
Все виды. Не благодарите. 1. Захлест голени. 2. Поднимание бедра. 3. Прямые ноги. 4. Олений бег. 5. Велосипед. 6. Выпады. 7. Семенящий бег. 8. Выпрыгивание на одной ноге. 9. Выпрыгивание на прямых ногах
@muzzle80
2 жыл бұрын
спс
@DenchikIce Жыл бұрын
||нормасс||
@Nerside929 жыл бұрын
А разве на выпадах во время приседа угол между бедром и стопой не 90 градусов должен быть?
@alexanders1531
7 жыл бұрын
совершенно верно, острые углы нежелательны
@waltdisney28255 жыл бұрын
Крепенькая девушка)
@user-fw3wc4qz1m9 жыл бұрын
А какое качество в беге тренируют выпады?
@EzikvTumane44
8 жыл бұрын
+Виталий Шок Жопу! Ой, извините Виталий, вы возможно не так поняли мой ответ. Выпады тренируют в основном ягодичную мышцу, которая помогает резко отводить бедро назад, это полезно для спринта и резких ускорений.
@user-yd1yb4ri2v
4 жыл бұрын
@@EzikvTumane44 Стабильный, уверенный шаг, особенно выпады назад с отягощениями.
@user-qh4pi9qi6o7 жыл бұрын
симпатичная курточка
@alexmiska2115
7 жыл бұрын
симпатичная КУРОЧКА!!!
@gogllol48306 жыл бұрын
А как делать правильно олени обесни пожалуста!
@user-hn7od1dd6k
4 жыл бұрын
бежать прыжками с каждого раза
@air12972 жыл бұрын
У неё не работает стопа, вообще, ну то есть нет отработки стопы по дорожке, особенно это касается бега на прямых ногах, колеса (велосипеда на видео) и поднимание бедра, еще захлест голени, давольно бесполезно, ногу нужно загибать под ягодицу во время данного упражнения, а так девушка молодец, видео отличное
@RAMMSTElN5 жыл бұрын
спортяга
@user-wn6qo9nv6m3 жыл бұрын
На прямых колени не должны сгибаться, и стопу всегда на себя надо брать, а на видео она висит!!!!!
@romanmedveckij3 жыл бұрын
в чем суть семенящего бега?
@melnikovivan858 жыл бұрын
А что за девушка такая классная? Она выступает?
@Lusdokan Жыл бұрын
Олений бег😂
@user-vg7hv2nx1x4 жыл бұрын
Кто из Добрянки лайк под коммент !
@kzshah49664 жыл бұрын
Кім бар
@filyaa56324 жыл бұрын
Привет одноклассники
@ATMOCFERA8 жыл бұрын
Девушка понравилась кто такая ?
@Xmakc
6 жыл бұрын
Интернет говорит, что это Ольга Луць, тренер бегового клуба KM Running Club.
@user-pc9zv6kc5v
4 жыл бұрын
@@Xmakc,уже еду к ней))
@ilekprodakshin17224 жыл бұрын
Поцы кто из первой школы????
@ILYA-jt4qb3 жыл бұрын
Я в классе на втором месте по бегу ну скоро буду первым
@Vovkulakin4 жыл бұрын
филигранный движения )
@BazaltGames2 жыл бұрын
Где дорсифлекс?
@Timthesky5 жыл бұрын
Хоть убей не получаются выпрыгивания на прямых ногах. свободная нога почему то уходит назад, эдакая разножка выходит.
@user-lo8qr9zk4o
4 жыл бұрын
В этом упражнении в основном используется накопленная энергия в упругих тканях икр через стопу. Поэтому и называется на прямых ногах, что бы по возможности меньше использовать мышцы разгибатели для прыжка. Таким образом нужно тренировать правильный тонус стопы, при котором достигается наибольшая ее упругость. В противном случае удар с поверхностью будет не упругим, нельзя будет энергию от падения возвратить в виде выталкивающей вверх силы через стопу, прямая нога просто станет на поверхность и замрет. После того как она замрет, придется согнуть ногу и выполнить прыжок с помощью мышц разгибателей , что сразу сломает технику и замысел этого упражнения.
@akela_serge58203 жыл бұрын
Есть еще одно эффективное - бег на одной ноге.
@alexxEquinox8 жыл бұрын
я бы за такой побегал ...
@devilslawyer7307
8 жыл бұрын
+iwisard а догонишь?!
@ZEZIPOWER
8 жыл бұрын
+iwisard 1:52 eto sluchano ne ti sprava?
@user-qs2cu5qj9o
7 жыл бұрын
Aphah ! zachet.
@kamunarova
4 жыл бұрын
И не догнал бы .
@user-dw9cn3we7s4 жыл бұрын
Половину упражнений не правильно названы!
@awinooooo6664 жыл бұрын
Захлест голени, поднимание бедра, прямые ноги, олений бег, велосипед, выпады, семеняющий бег,выпрыгивание на одной ноге,выпрыгивание на прямых ногах,
@user-vg1js6ls9l4 жыл бұрын
Мне сказала училка сделать это на месте но я не понимаю КАК МОЖНО СДЕЛАТЬ ОЛЕННИЙ БЕГ НА МЕСТЕ!?!?!?!?!
@olgaytochkina94524 жыл бұрын
Ребята я из седьмой гимназии, кто со мной
@user-tu3gi3rv8l7 жыл бұрын
захлест не правильно
@user-cw5ux4kd7z4 жыл бұрын
Нам это задали сижу и делаю 🤣😂😅
@MGHOW.
3 жыл бұрын
Сидя? Со стулом подпрыгивать не очень удобно, попробуй встать.
@user-tu3gi3rv8l7 жыл бұрын
я атлетика и не надо писать в мой анрес что она делает хорошо
@polevaultscience29908 жыл бұрын
Отсутствие общепризнанной спортивной терминологии. Друзья, вот пример правильной терминологии. Ссылка yadi.sk/i/IqkCYxdKswcU3
@alexeyrunnig9840
8 жыл бұрын
Андрей Норов Не нравится, сделайте лучше.
@polevaultscience2990
8 жыл бұрын
Не надо лучше - надо правильно. Мне потом приходится переучивать студентов от "олений бег" и т.п. Мне это надо?
@alexeyrunnig9840
8 жыл бұрын
Сделайте правильно, оценим ;) Видео шикарное. На мой взгляд это лучшее по качеству и наглядности, что есть в рунете на эту тему.
@polevaultscience2990
8 жыл бұрын
Running Runner Видео как видео. Главным образом - претензии к терминологии. Возьмите учебник для ВУЗов "Легкая атлетика", найдите специальные упражнения легкоатлетов и опишите их как положено.
@TheZoomzik
8 жыл бұрын
+Running Runner вы умеете говорить ртом.
@user-tu3gi3rv8l7 жыл бұрын
и не велосипед а колесо и выпады медленее
@user-vc3bw9wv1w4 жыл бұрын
Азазазазазааза я пишу 100-ый комментарий
@developerarchitect75236 жыл бұрын
бегать нельзя опасно, особенно по асфальту, только по мягкой земле/поверхности! Нужно просто ходить 5 км в день!!!
@nogybogy
6 жыл бұрын
Спасибо за ваше мнение, но как вы это обьясните сотням тысяч людей, которые бегают?
@SuperMassiveGrayCat
6 жыл бұрын
При нормальном весе, правильной обуви и адекватной технике - нет.
@kzshah49664 жыл бұрын
Еууу
@user-tr9cp8md2i4 жыл бұрын
Кто из за дистанции
@Detr1k4 жыл бұрын
я кстати оленем стану если буду делать олений бег?
@user-eo1tz8gs7d5 жыл бұрын
Бесит реклама из тик ток,лайк и т.д.
@uselessclown84004 жыл бұрын
Кто здесь из-за физ-ры?
@user-zv3bs7rs3j4 жыл бұрын
Я из гугл класса
@aristocrat_music4 жыл бұрын
Для начала хотя-бы просто бегать научиться
@gogettereveryday3 жыл бұрын
Очень жаль, что ничего кроме развлечения данное видел не несет, так как техника этих упражнений оставляет желать лучшего.
@Melvi3 жыл бұрын
Вкинулся и откинулся
@TheEsbol4 жыл бұрын
Ффуу
@re6n4rs4 жыл бұрын
nub
@mikemagik55197 жыл бұрын
лол,выпады не правильно делает тп
@Detr1k4 жыл бұрын
удалите видео, не портите дом обучение
@user-uk5sh1kt6k3 жыл бұрын
Как много ненужной и бесполезной работы!!!
@user-il5qb2tp4u3 жыл бұрын
Идите уроки делайте
@user-mi1wr3sf5o4 жыл бұрын
Убого звучащее название "олений бег"! Это же многоскоки!!!