Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

Спасибо, что в такое тяжёлое время делитесь с нами Вашим профессионализмом и силой духа.

@dcandy1921

2 жыл бұрын

в Зимбабве время очень лёгкое 😆

@user-qp5hl8tx1c

10 ай бұрын

@@natashacoulter7822 ноги брить и усы

Михаил Вадимович, спасибо большое, уважаю вас, благодарю за то что вы продолжаете свой благородный труд для всех.

Я безмерно поражен Вашей силой Духа и Профессионализмом ! Храни Вас Бог ! Спасибо !

Спасибо! Здоровья всем, читающим этот комментарий!

Рад Вас снова видеть в добром здравии! Спасибо за полезную информацию формацию . Мира нам всем , счастья радости , новых знаний и пусть , сегодняшнее время забудется скорее как кошмарный сон.

Спасибо, все по полочкам 👍

Смотрю Вас с удовольствием. Спасибо Вам.

Здравствуйте! Очень рад, что вернулся привычный формат. Укрепляет в уверенности, что победа не за горами. До миру, через перемогу!

@user-NIv775.

Жыл бұрын

Мечты не всегда сбываются.

Щиро дякую Вам за професійні поради!

Спасибо Вам за Ваши познавательные видео! Здоровья и позитва побольше , ни смотря ни на что. Давно хотел написать спасибо, как то не считал особо важным .. но сейчас важно всем.

Роблю капучинку і сідаю дивитись). Люблю такі ваші теми як звичайній людині покращити своє життя і вийти в топову форму. Наприклад вправи як закачати спину, всілякі вітаміни та інше. Дякую.

2-3 раза в неделю, брусья, подтягивания и приседания. Чуть больше белка и спать 8-9 часов. Все мышцы вовлечены!

@user-mq9dq5ci5o

2 жыл бұрын

Брусья опасные для плечей

@jaccccccc412

2 жыл бұрын

@@user-mq9dq5ci5o не нужно опускаться ниже 90° и разводить руки. И никакой опасности. Лучшее как для грудных так и для трицепсов. Ну и разминку никто не отменял:)

@B.F.D.

2 жыл бұрын

@@wayfarer8085 и для плечей, убедился на собственном опыте в моем случае ушаталось левое плечо (с отягощением на 6 повторов), пришлось восстанавливаться около года для возможности выполнять жим лежа, поскольку на брусьях все еще возникала боль

Я из рф и очень сожалею о происходящем, желаю вам преодоления данной ситуации... Давно вас смотрю, спасибо вам.

@user-ro1pk9ut9p

2 жыл бұрын

Надеюсь у вас там есть ещё здравые люди

@user-jj1wn3kp9u

2 жыл бұрын

Я зомби💪Z

@user-ks9ru8rd3s

2 жыл бұрын

@@user-jj1wn3kp9u Выздоравливай скорее

@user-qp5hl8tx1c

10 ай бұрын

@@user-ks9ru8rd3s скоро вылечат

@user-pj6sc7rm5g

Ай бұрын

@@user-ro1pk9ut9p Всё как и везде.

Спасибо за ценную информацию, Михаил Вадимович!

Спасибо Вам большое за всегда полезный материал!

Док, спасибо Вам за этот труд! На ваших роликах я изменил себя и свое тело!

Благодарю!!! Здоровья вам!!!

Михаил Вадимович, здравствуйте! Подписан на Вас, регулярно смотрю Ваши ролики. Большая просьба показать наглядно эти шесть подходов по 10 повторений приседа на одной ноге. С уважением к Вам и Вашей работе!

Спасибо док! Очень скучали по вам!

Михаил Вадимович, здоровья тебе и терпения!

Вам, добрый человек доброго дня. Я восхищаюсь Вами.

Спасибо за полезную информацию.

Спасибо большое за ваш труд

Очень актуально перед летом!

Спасибо Вам, что в горе и беде честных людей трёх братских народов Вы продолжаете помогать людям, оставаясь верным клятве Врача! Спасибо!

@vladsana1

Жыл бұрын

За@бали со своими "братскими народами"😡 Идите за руzким кораблем!

Вельми дякую за Вашу працю! Як завжди корисно, коротко й інформативно. Дуже заспокійливо вже просто бачити Вас на звичному робочому місці! З повагою,

Спасибо, всё чётко, полезно и без "воды"!

Спасибо огромное за ваши рекомендации. А можно узнать какой оптимальный уровень тестостерона в цифрах для возраста женщины 55+ и мужчины 55+. Заранее благодарю за ответ.

Спасибо вам огромное.

Дай вам бог здоровья!

Я уважаю и регулярно смотрю ролики доктора Петрика , но позволю добавить ложку дёгтя. Если бы было так просто , двумя тренировками в неделю по 30 минут поднять уровень тестостерона , никто бы не ходил в зал на регулярной основе, не травил себя химией, бадами и т.д.Максимум что дадут такие тренировки это восстановление уровня Т. , пониженного по тем или иным причинам , и возможно его удержание. И то только в том случае если все остальное также будет соблюдаться (режим, питание , образ жизни и т.д.). Кроме того уважаемый договор совершенно не учитывает целый набор факторов : возраст занимающегося по этой программе , его опыт с физическими нагрузками, текущее состояние гормональной системы , наличие хронический патологий / заболеваний. Ну нельзя же всех под одну гребенку и дать уникальную методику повышения тестостерона. Судя по комментариям , здесь мало опытных спортсменов. Они бы высказали своё мнение ) . Даже если предположить что вы более менее опытный спортсмен , у вас уже сформировалась нужная нейромышечная связь (которая позволяет полностью задействовать мышечные волокна целевой группы) , вы врядли сможете поднять свой уровень тестостерона на заметный уровень с помощью этих упражнений. Максимум , повторюсь , его восстановить до своего физиологического уровня (тем что природой дано). Может уважаемый автор это имел ввиду ? Тогда ролик нужно было по другому назвать. Иначе это вводит несведущих в заблуждение. Большинство начнут думать что с помощью таких нехитрых упражнений можно УВЕЛИЧИТЬ уровень тестостерона, и стать лучше чем ты был. К сожалению так это не работает. Потому как основной принцип роста (как силы, выносливости , мышц, уровня тестостерона в конце концов ) - это ПРИНЦИП ПОСТОЯННОГО УВЕЛИЧЕНИЯ НАГРУЗКИ. Именно поэтому спортсмены годами ходят в зал , несколько раз в неделю , и занимаются 1-1.5 часа. Иначе организм привыкает к одинаковым нагрузкам и перестаёт давать нужный гормональный ответ.Кроме того , несмотря на несомненно авторитет доктора , хотелось бы не голословных высказываний что это 100% рабочая методика , а ссылки на исследования , факты одним словом. Ну а так , уж извините , это можно назвать «полезная гимнастика для поддержания физической формы». Коротко о себе скажу . Мне 43, 10 лет занимаюсь регулярно в зале , приседаю со штангой больше 100 кг , вес 78кг при росте 177. Подтягиваюсь 18 раз в бриллиантовом стандарте, делаю выход силой , отжимаюсь на брусьях с блином 20кг. Природный уровень тестостерона мой был около 16, было время падал до 12 и я это чувствовал конечно (падение либидо, мотивации, работоспособности и т.д.). И только интенсивные , прогрессирующие тренировки позволили поднять тесто до 21. Набрал мышечный вес, живота нет от слова совсем. Никогда не употреблял химии (стероидов). Только здоровая сбалансированная еда, необходимые БАДЫ , конечно нормальный сон, меньше стрессов и регулярные силовые тренировки в зале 3-4 раза в неделю по 1-1.5 часа в среднем . Удачи всем, занимайтесь спортом с умом, следите за своим питанием и будьте здоровы !

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Речь как раз и идёт о физиологическом уровне . Здесь канал про здоровье, если что 🙂

@Dimeos

2 жыл бұрын

Отлично, значит мы говорим об одном и том же. Осталось на практике проверить, смогут ли две подобных тренировки в неделю по 20 мин хотя бы восстановить пониженный уровень тестостерона. Простите , но с трудом в это верится , если что :-)

Комент для продвижения! 🙌🙌🙌 Спасибо дорогой брат за ролики!!!🤝❤

Хожу в спорт зал делаю два раза в неделю базовые упражнения. И чувствую себя прекрасно)

@user-tp7yt7tj2k

2 жыл бұрын

Всем так интересно!

Нужно почаще смотреть на сливочных молодух и тестостерон будет в норме.

@syntheticcybernetic418

2 жыл бұрын

Не путай половое возбуждение, эрекцию, и уровень теста.

Спасибо Михаил Вадимович за вашу работу в столь тяжёлое для всех нас время! Всегда ждём новых видео с нетерпением. Подскажите пожалуйста, можно ли применять спортивное питание в качестве усилителя эффекта выработки тестостерона. Если да, то какие?

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Это практически не влияет на тестостерон

Великолепная речь.

Приседания на одной ноге по 10 раз - это не каждому подойдёт. Лично я практикую приседания с переносом веса тела на одну ногу (на одну ногу приседаем, вторая работает как упор): сначала трехэтапный присед (12:10:8:6), вторым кругом двухэтапный полуприсед (10:8:6). Третье упражнение идёт как добивочное: это приседы на двух ногах 12х3 и поуприседы от 6 до 21 после каждого подхода. В итоге получается как минимум около 10 подходов на три упражнения. Ноги после такого болят около 5 - 7 дней. Погуглите, есть хорошее видео "Как прокачать ноги одним лишь приседанием", там тренер подробно всё показывает. Полезная побочка от таких упражнений - восстанавливаются колени.

Добра👍👏🌻

СПАСИБО👍👍👍

Главное следить на нагрузкой в сердце, именно по ощущениям в сердце лучше определять интервалы между подходами и другие параметры

Благодарю!

...і знову в точку, дякую

Спасибо за очередное видео с полезными советами. У меня вопрос: 1) Есть ли программа по набору веса?😅 имею проблему с его увеличением, набрать ооочень и очень тяжело 2) Если заниматся 2 часа в зале (просто я моряк и дома отдыхаю, вот и надо куда то тратить энергию дабы спать нормально), но для подавления картизола употреблять какую то пищу во время занятия, будь то спортивное питание, будет ли от этого эффект по снижению картизола в данном промежутке времени?

Здравствуйте, Михаил Вадимович!Хотелось бы услышать от вас мнение нас счёт эпимедиумной пасты для поднятия тестостерона,вроде на основе трав(трибулус и много всего остального),но слишком уж поразительный эффект в плане потенции,хотелось бы услышать ваше мнение опасно ли принимать?В общем интересно всё,что скажете на счёт неё.

В 16 лет тренировался как машина, около 1000 отжиманий, 600 приседаний, 600 пресса, подтягиваний не меньше 30 и много ещё разных упражнений. Сейчас мне больше 40 лет и 6 подходов по 10 повторений - это прямо то, что нужно, мы это в юности за пару минут делали.))

@user-jm9om4er6w

2 жыл бұрын

Давидыч, ты ли это?)

@user-is6ne2dt3i

2 жыл бұрын

@@user-jm9om4er6w 😁😁😁

@artemsamoilov3532

2 жыл бұрын

Я тоже 1000 раз приседаю со штангой, не вставая с дивана.

@alexandrneba1584

2 жыл бұрын

3000тыщи раз))

@imjafamilija5996

2 жыл бұрын

@@artemsamoilov3532 О,коллега! Наверняка тоже являетесь мастером спорта по лёжу лёжа?)))

Спасибо Мужик 🤝

Храни вас Бог🙏🙏🙏🙏

Спасибо !

Спасибо!!!!

Спасибо за Ваше мужество, выдержку, за работу... не смотря ни на что. Хотела бы также спросить, теперь для россиян закрыты пути заказа NMN?

в условиях короны, тренировался дома, делал комплекс с рассчетом 50-60 минут, казалось так более эффективным и лучше себя чувствовал, оказалось не просто так

Благодарю Вас!

спасибо!

Спасиб вам! ❤

Было интересно! Спасибо за вашу работу!

Корисні відео док, дякую!

Дякую за поради!

Який гарний початок :)

Спасибо, за видео, которое помогает)

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Бред. Курс стоит 30, Udemy устраивает свои распродажи ( причем рандомно), которые нельзя быстро отключить. Естественно, и 30 долл. малая цена, по сравнению с пользой, с трудом и временем потраченным, а тем более, с очной консультацией и сопровождением. Я в Киеве, работаю, лечу людей, в том числе и бесплатно, плачу налоги, отправляю деньги ВСУ, плачу зарплату сотрудникам, дома которых разрушены и они находятся в эвакуации. Если будет необходимость - пойду воевать ( хотя врач я лучший, чем солдат). В отличие от вас, находящегося в Турции и занимающегося говнометанием. Возвращайте свой курс , это в течение 30 дней можно сделать абсолютно свободно. Мне жаль, что я не могу установить фильтр для доступа к курсам таким людям, как вы.

@user-kc1tp7si4t

2 жыл бұрын

@@doctorpetrik тогда комментарий исправил. И никто не говорил, что 30 это дорого. Я его за 30 и собирался купить. А по поводу всего остального- так я отсюда плачу зарплату тем кто у меня работал,а теперь воюет. И я здесь потому что еще до войны был здесь...

@user-kc1tp7si4t

2 жыл бұрын

@@doctorpetrik и опускаться на уровень г-номета(это про меня с ваших слов) не должно быть приемлемо для уважающего себя человека...

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

@@user-kc1tp7si4t независимо от названия, цель вашего поста именно такая была.

Спасибо док, Россия смотрит вас , благодарим за работу

Супер!

Здравствуйте, Как лучше приседать пистолетом поочередно на правой левой ноге, или сделать необходимое количество повторений направой и потом переходить на левую?

Рахмет👍

Красавчик🤝

Спасибо)))

Спасибо.

спасибо .!считаю 6 подходов по 10 повторений много.. 4,5 да но если учитывать 2 подхода как разагревающих то да.. !

Добрый день. Курс можно сказать только по указанной ссылке?

Хорошо,когда без политики.

Тренируюсь комплексно фулбади 2 раза в неделю. По 1 упражнению на группу. 1-2 на разминку,1-2 рабочих. Упражнения каждую тренировку меняю. Тренировка 60 минут.+ Обычная двигательная активность в другие дни., ходьба. Очень интересно послушать доктора на эту тему

Насчёт 6 силовых подходов за тренировку (в сумме, а не для какой-то группы мышц) для непрофессионалов- очень даже правильно. Я опытным путём (общий стаж силовых тренировок- более 30 лет), пришел к тому, что для домашних тренировок оптимальное количество напряжённых подходов за тренировку- не более 6-8. Так же где-то читал рекомендации по проведению домашних тренировок, где тоже указывалось оптимальным общее количество подходов за тренировку- не более 7-8. P.S. уровень моих результатов- заметно выше любительского, так что знаю, о чём говорю.

@MrElectroFelix

10 ай бұрын

Я правильно понимаю, что за всю тренировку всего 6-8 подходов или именно напряжённых, т.е. с рабочим весом?

@user-jm7is6fn7n

10 ай бұрын

@@MrElectroFelix с рабочим весом, конечно. Но это- для всех упражнения суммарно.

@MrElectroFelix

10 ай бұрын

@@user-jm7is6fn7n то есть если за тренировку у меня три вида упражнений, то возьмём три подхода для разогрева и и 2 рабочих подхода для каждого из упражнений. То есть суммарно будет 9 разминочных подходов и 6 рабочих подходов.

А как насчёт тяжёлых весов, на 1-2 повторения. Будет эффект ? Что лучше

Тест можно повысить лишь используя все в совокупности, это правильное питание, режим сна, физ. нагрузкки (умеренные), регулярная половая жизнь . Одни лишь упражнеения если и дадут изменения то они будут практически неощутимы

Уверен что это наилучшая программа. Ваш метод уверен шикарный. Я похудел с помощью ваших роликов в том числе. Теперь занимаюсь построением тела.

Всем доброго времени суток! Хочу внести свои 5 копеек,на данную тему! Были проведены десятки иследований,по поводу влияния физич.упражнений(самые эфективные оказались приседания и становая тяга) на уровень тестостерона! Да действительно базовые упражнения поднимали уровень тестостерона до 30 процентов,но только на час + - ! Через час поднятый тестостерон постепенно снижался к тем уровням,который был до физ.нагрузки. А через три часа он уже ниже уровня нормы та 20-40 процентов! И только через сутки-двое опять подымался до своей физилогической нормы! Причем суперкомпенсации не было! У всех спортсменов которые тренируются натурально - уровень тестостерона всегда низкий! Это даже женщины заметили,что у качков пи..ка не стоит! Иследование проверил и на себе сдавая анализы на гормоны! До тренировки,сразу после тренировки,на следущий день и через два дня! Даже в лаборатория рекомендуют перед сдачей анализов на гормоны,воздержаться от тренировки за два-три дня!

@AsAs-hf8mb

2 жыл бұрын

Значит заниматься то есть вложиться за час то что каждый по своему физиологических возможностей важно да? А кто натурально занимается или качается для себя, больше часа ничего хорошего для поднятия тестостерона да вы имели ввиду?

Приседаю 8 подходов по 10 раз 100 кг, выпады 4 похода по 12 раз 30 кг. 2 раза в неделю. Хожу голодный как подросток)))

@AsAs-hf8mb

2 жыл бұрын

Следующий день у вас бывает ощущение мышцы болят и забитые, имеется ввиду приятные боли, это нормально?

@ufanur

Жыл бұрын

Голодный - потому что никто не даёт

@user-kk1fz2ig5g

11 ай бұрын

@@AsAs-hf8mb никак нет

Лікарю, скажіть будь ласка якщо двічі на тиждень робити тренування згідно вашої програми , та 1 раз в цей ж тиждень відхилятись від програми(виходить всього 3 тренування/тиждень) та робити скажімо серйозне важке тренування, чи вдасться мені на цьому фоні бути так би мовити в плюсі - піднімати тестостерон, чи не можна відразу "за двома зайцями" в цьому випадку(категорично*)?

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Можна

Здравствуйте. На сколько в среднем согласно исследованиям повышается тестостерон?

Я правильно понял, 6 упражнений по 10 повторений по 1 подходу с и интервалом в 2 минуты кажется. Или же каждое из 6 упражнений нужно делать 6 подходов по 10 раз? Заранее благодарен за дополнительное разьяснение.

Интересно. Я заметил, что чем больше я занимаюсь (тренировки по 2 часа) с большими нагрузками, но меньшим количеством подходов, чем 6 раз, тем меньше сил на всё остальное - не высыпаюсь, слабость в течение всего дня. Попробую Ваш метод. Спасибо.

@user-kt8xk7xt9v

2 жыл бұрын

Это перетрен.

А если нету штанги для приседаний, то можно гантелями заменить по 5 кг?

Здравствуйте! А что касается статических упражнений, они могут в какой-то мере подойти для поддержания тестостерона?

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Неизвестно

Спасибі!

я приседаю 7 подходов по 10 раз , веса 50, 80 , 100, 110 , 120 , 130 , 140.

@syntheticcybernetic418

2 жыл бұрын

Ну Красава! Только вес тут не главное))

@user-hd2hj9ib6w

2 жыл бұрын

@@syntheticcybernetic418 Ну как не главное. Сам тренер и вижу посетителей залов, которые просто греют воздух. Как раз прогрессия нагрузок и есть смысл воздействия на гомеостаз и дальнейший прогресс!

@syntheticcybernetic418

2 жыл бұрын

@@user-hd2hj9ib6w прогрессия естественно нужна. Просто зацикливаться не надо на стремлении взять больше. Зацикливаться надо на включении всей рабочей мышечной группы. И вот тут то, слишком большой вес, даст сигнал клеткам Гольджи, притормозить работу. И всё.. Ключевая мышца полностью не включится. Работа коту под хвост. Ну и покатилось дальше: ЦНС расслабилась.. Нет необходимого повреждения волокон.. Кортизол вовремя не вышел.. А раз он не вышел, то и его антагонист не видит смысл выходить на сцену немного в большем количестве, чем нам надо. И от ГСПГ отходить не собирается. ¯\_(ツ)_/¯

РеспектПетрикуРеспектПатріотуЗавжди!!!

не получается к сожалению приобрести курс:К сожалению, в данной момент мы не можем принять оплату из вашего региона. Приносим извинения за возможные неудобства.

Скажите, если я играю в футбол два раза в неделю по полтора часа, нужно ли мне подключать ещё физ упражнения?

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Да

Михаил Вадимович, добрый вечер! Как перевести количество моноцитов и лимфоцитов, которое дается в анализах в процентах, в другие, чтобы посмотреть их отношение, о котором вы говорили ранее?

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Можно и проценты делить друг на друга. Одно и тотже выходит

@user-nc7gq4xy2y

2 жыл бұрын

Лекоформула считается в пределах 100 единиц,поэтому процент это есть количество лимфоцитов,моноцитов,сегментов,эозинофилов или других форм в абсолютных числах.Например,32% лимфоцитов= 32; 5% моноцитов= 5 и т.д.

@user-qj1xv1px1b

2 жыл бұрын

Михаил Вадимович, спасибо за ответ, но вы тогда почему-то обращали внимание именно на другие единицы.

@user-qj1xv1px1b

2 жыл бұрын

Спасибо за ответ, т.е. получается, что если отношение в процентах больше 5, то это хороший показатель?

Тренируюсь уже более 10 лет с железом. Для роста мышц будет много 6 рабочих подходов. Лучше подойдёт 1-2 подхода в отказ на 6-10 повторений. И где-то 3-4 разминочных, зависит от рабочего веса.

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Речь не о росте мышц, я же сделал ударение, а о подъеме тестостерона. Это разные задачи.

@newyork93rus

2 жыл бұрын

@@doctorpetrik понял, прошу прощения

@newyork93rus

2 жыл бұрын

@@doctorpetrik сделайте пожалуйста ролик с новыми исследованиями о росте мышц.

@user-ro1pk9ut9p

2 жыл бұрын

@@newyork93rus , посмотрите на канале у Дмитрия Головинского, там где у него в гостях Замятин (стримы с Андреем Замятиным), думаю вам будет интересно.

@newyork93rus

2 жыл бұрын

@@user-ro1pk9ut9p спасибо!

Что-то я запутался. Тренировка должна состоять из базовых упражнений, и общее их количество должно быть 6x10? или каждое упражнение надо делать 6х10? Т.е по 60 приседа, жима и тд?

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

6×10

Введение экзогенного тестостерона, вот лучшее упражнение, для его повышения)))

Спасибо.❤

не совсем понятно.. нужно делать одно упражнение 6 подходов или допустим 2 упражнения по 3? т.е. всего 6 подходов за всю тренировку? или несколько упражнений по 6 подходов каждое?

В какое время суток лучше производить тренировку для повышения тестостерона?

Спасибо большое вам ,я надеюсь понимаете что не все Россияне за войну.Прошу вас не прекращайте диалоги на русском,многим ваша передача жизненнонеоходима.

@user-wolfsiberian13

2 ай бұрын

Он не знает украинский , как и 80% населения

@user-mc6vz6mr9e

Ай бұрын

А ты за что? За уничтожение жителей Донбасса и Крыма?

Док, спасибо за видео. А почему интервал не больше, чем 2 мин? Я обычно 3 делаю...

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Это научные данные. Измеряли.

Михаил, 🤝

Стоит ли делать две тренировки в день по 40 мин: одну кардио и одну силовую. Два разгрузочных дня в неделю. Спасибо

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Вообще, можно, но если цель тестостерон, то в тот день только одну тренировку

Все так. Рекомендую gvt тренировку. Там правда 10х10. Но смысл тот же.