С благодарностью за просветительскую деятельность в любимом движении) Каждому тренирующемуся легкие + 10 к ПМ

Люся - красота😊😊😊😊😊 Спасибо за видео!

Спасибо большое. Ещё бы рассказали р прогрессии и диапазоне ( подходы-повторы ) былобы вообще отлично.

Собакен сделал мой вечер)

Супер спасибо🎉

Паш, это просто лучшее про жим. Я давно от кого-то из крутых ждал чисто жимового контента. Чтоб изящно, с юмором и пользой. Круто. Просто круто.) Подписка.

Привет. Хорошие советы. Спасибо!

Годный контент подьехал

Тезка, благодарю за твои труды, от души, здоровья тебе , за собаку отдельный лайк💪✊🔥👍🏋

@DonPablo08

Ай бұрын

От души

Топ . Четко и по делу !!!

@DonPablo08

Ай бұрын

От души!

Паш, ещё удержание на прямых руках тоже неплохо для сухожилий, я так надостную вылечил

Благодарю Павел , очень все четко ,.

видео крутое) спасибо за упражнения) и по статистике видео с собаками набирает Миллионы)

@DonPablo08

Ай бұрын

Ну вот и проверим) спасибо

Звезда экрана тут собака, однозначно :)

Реверс с резиной это классно. Устраняет страх неподъёмного веса.

Полезно, расскажи про переодизации жимовых тренировок при натурашке. 1 тяжёлый (70-80% х3-5) и лёгкий (40-50% х 8-12) в неделю, норм? ПМ 170кг, цель 185

Жим в силовой раме с ограничителей с различных участков амплитуды тоже в тему.

практически всё знал, иногда практикую. Есть кстати вопрос насчёт груди. Раньше занимался 3-4 раза в неделю, разбив дни на 1-2 группы мышц. Сейчас в лучшем случае получается 2 раза сходить в неделю. В итоге пришлось добавить ещё группы мышц(тк нет возможности придти их на след день сделать). Что стал замечать. Раньше грудь пампилась и была визуально в раза 1.5 больше(как после тренировки, так и на след дни),а сейчас как-будто уменьшилась. Не могу понять в чём проблема: 1)Это из-за меньшего количества тренировок(у меня одна тренировка в неделю сейчас получается, а раньше было 2). 2) я не доедаю(тех же углей для пампа и залитости, я действительно стал меньше есть, хочу к лету подсушиться, тк небольшой жирок внизу живота есть)? Сьедаю норму, раньше в профиците был. 3) или так в чём-то проблема, о которой я не подозреваю? занимаюсь в натурашку

@deniswapbi487

Ай бұрын

и что думаешь про жим широким хватом(лифтёрским). Про травмоопасность для плеч знаю, но в плане эффективности прокачки груди что более профитно?(широким или обычным)

@DonPablo08

Ай бұрын

Я в тг канале рассказывал про это). Средний хват

Трезор заскучал😂

@DonPablo08

Ай бұрын

Что за трезор?

@user-pl3hd4gj8e

Ай бұрын

@@DonPablo08 собакевич

@DonPablo08

Ай бұрын

Она всегда такая).

Жим с паузой с вдавливанием в грудь также эффективно ?

@DonPablo08

25 күн бұрын

Нужно уметь его делать. И потом работать от ног. Но я бы на первых этапах не стал делать. Так как прогресс быстро остановиться

@TogoTogov

25 күн бұрын

Спасибо за ответ

Люся❤❤❤

Жим с резиной покажите

@DonPablo08

Ай бұрын

Какой именно? И что именно показать?

А Юрий Белкин утверждает,что трицепс работает не в верхней амплитуде жима,а в нижней, что дожим идет от груди в большей степени. Может это от стиля жима зависит…

@DonPablo08

Ай бұрын

Понимаешь в чем дело) это утверждает только Юра Белкин)))) все остальные знают что трицепс дожимает. Так как разгибание в локте нужно сделать. Да грдудь тоже работает. Но трицепс играет ключевую роль

@DonPablo08

Ай бұрын

Возможно именно поэтому Юра хороший тягун, а не жимовик))

@Olegtrener

Ай бұрын

Он не просто утверждает а обосновывает это. Эти все методы и приемы описанные в видео, во всяком случае большинство из них, работают выраженно только при применении химии. Иначе травмы,травмы и ещё раз травмы. Без химии риски недовосстановления велики.

@deniswapbi487

Ай бұрын

то есть люди узким хватом и не кладя штангу на грудь, но выжимая полностью до конца, качают себе грудь,а не трицепс, раз трицепс работает в нижней части амплитуды?

@Olegtrener

Ай бұрын

@@deniswapbi487 по мере изменения хвата ,изменяется и амплитуда сокращения обеих этих мышц. Та что слабее и меньше устает раньше. При узком хвате грудь не работает разве? А кто что и чем пытается " качать" это вообще не имеет значения. Большинство тоже может заблуждаться.

Жаль бороду сбрил. Выглядел шикарно

@DonPablo08

Ай бұрын

Утомила она меня сын мой! При виде меня прихожани зала, просили грехи их отпустить.

@Kilrogg-Deadeye

Ай бұрын

@@DonPablo08 эх...

Этот шепот с крупным планом лица перебор. Псих какой то

Люся