Благодарю за ролик! Было полезно и информативно.

Наконец канал оживает!!!Лайк

@DonPablo08

4 жыл бұрын

Главное ваша поддержка))

Отличный формат!

@DonPablo08

4 жыл бұрын

Спасибо, очень важно что заходит вам формат)

Спасибо за информацию!🦾

Спасибо очень информативно и понятно

Спасибо за ролик. Было круто.

Благодарю Вас, информация очень интересная и Вы рассказываете класс !

Здорово Очень интересно Попробовали,понравилось Будем делать Подписка и лайк

Отличный формат,Павел! Продолжай в том же духе;

@DonPablo08

4 жыл бұрын

Спасибо

Спасибо 👍

Да, отличный ролик! Только, мне кажется, титры слишком бысто исчезают...Не успеваешь прочесть.С уважением!✊💕😍🙏👌‼

@vladimirlyzhin

2 жыл бұрын

Да, подтверждаю. Титры исчезают быстро. Это не проблема (можно нажать на паузу), но немного неудобно. А так ролик хороший. Спасибо!

отлично

Интересно

Спасибо.

Интересно тренируюсь дома надо взять на заметку хорошее упражнение👍💪

@DonPablo08

3 жыл бұрын

На здоровье!

@konstantinzagulin1244

3 жыл бұрын

@@DonPablo08 спасибо 👍🤝

Полезное видео

@DonPablo08

4 жыл бұрын

Очень рад, что информация была полезна

Много лет занимаюсь, но никогда не жал с пола...Попробовал.- Очень понравилось! Спасибо, Паша, за столь подробный обзор и кучу нюансов этого замечательного упражнения!☝️‼🤝

@DonPablo08

6 ай бұрын

Я рад что мои видео вам помогли и понравились)

Это круто

Про плечи это нужная инфа

Спасибо за обучалку! Данное упражнение можно использовать как основным для груди?

@DonPablo08

3 ай бұрын

Да можно. Я очень часто обхожусь только им

Кравчик спасибо за видос

Можно смело использовать вместо обычного жима, или иногда менять местами для разнообразия. Так как движения схожи, а технический навык оттачивается даже лучше) А вот по % будет так, его можно выполнять как в тренировке гипертрофии так и в тренировках выхода на пик силы. По этому диапазон широкий от 50%до 100% естественно изменяя количество повторений! Ещё плюс, если вы пришли в зал где нет хорошей жимовой лавки, то можно смело жать на полу. Так как плохая лавка убьет, не только технику но и плечи

@user-cl9do8sy3b

3 жыл бұрын

Жим штанги с пола мне не очень подошёл а вот жим гантелей с максимальным весом теперь моё любимое и риск получить травму минимальный.Это упражнение хорошо подойдёт для тех кто получал травмы плеча или разрыв грудных постепенно набирать обороты)))

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Штефан Михаил спасибо за ваш комментарий

@newenter4994

Жыл бұрын

@@user-cl9do8sy3b тяжёлые гантели неудобно брать в позиции лёжа на полу

@user-zn3tc3kp3h

6 ай бұрын

Классное, профессиональное объяснение техники жима с пола! Много своих нюансов.Спасибо, Павел!🤝☝️‼

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Silno!

Начал использовать как подсобное упражнения, жму с пола после основного жима.

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Роман Лашков ну и как впечатления ощущения?

@user-ty9wo4ee4l

3 жыл бұрын

@@DonPablo08 хорошо трицепс работает, ну и хват как Вы рекомендовали поменял на средний.

@user-ek5pp2wy3g

2 жыл бұрын

Наоборот)): это упражнение на грудь. А обычный жим на дельты и руки. Откуда и травмы))

А жим с пола увеличивает ли груди?

Очень помогает когда не на чем лежать

Всё грамотно рассказано, отлично! Но... 0:14 "Читерское приседание"? Я не ослышался? WTF?!

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Все правильно услышал)

@bozmanjohn2507

3 жыл бұрын

@@DonPablo08 OMG! Хорошо хоть, Георг не дожил.

Видео залито 2 часа назад.... А как же режим, Паша!!!)))))

@DonPablo08

4 жыл бұрын

Иногда так бывает) все для вас)

А на скамьё надо жать в силовой раме. Чтобы штанга упала на перекладины, а не на шею. Иных вариантов просто нет. Тогда страхующий не нужен.

А качается ли трицепс в этом упражнении?

@DonPablo08

3 ай бұрын

Не целевое упражнение. Любая изоляция будет лучше работать на гипертрофию трицепса

Я как понял, тебе нравится подход Луи Симмонса?) west-side :)

@DonPablo08

4 жыл бұрын

А чем его подход плох?

@user-yv5fl2os9v

4 жыл бұрын

@@DonPablo08 я такого не говорил :)

@DonPablo08

4 жыл бұрын

Я не говорю что говорил, я спрашиваю?)

@user-yv5fl2os9v

4 жыл бұрын

@@DonPablo08 как и в любой системе есть плюсы и минусы. Большой плюс - это разнообразие упражнений и вариаций выполнения. Это огномный плюс для тех, кто боится больших весов и нужна психологическая уверенность, что ты снаряд хотя бы не уронишь :) Большой минус - добрую половину упражнений в наших условиях не выполнить (залов и оборудования нет). Но я не топлю за то, что отечественные системы лучше всего. По мне правда в середине этих двух систем :)

@DonPablo08

4 жыл бұрын

Я использую смесь систем

Расскажи про жим медленные малые волокна

Пожал с пола. Понравилось. Оказалось легче чем я думал и смотрится со стороны. Помимо груди здорово нагрузило плечи. А вот трицепс к моему удивлению не болел. Вывод. Советую включать в тренировочную программу. Здорово нагружает физически и разгружает психологически. Только вопрос, как часто целесообразно использовать это упражнение? И какой вес в %?

@DonPablo08

4 жыл бұрын

Можно смело использовать вместо обычного жима, или иногда менять местами для разнообразия. Так как движения схожи, а технический навык отчаивается даже лучше) А вот по % будет так, его можно выполнять как в тренировке гипертрофии так и в тренировках выхода на пик силы. По этому диапазон широкий от 50%до 100% естественно изменяя количество повторений!

@user-ot3zc2ug7e

4 жыл бұрын

@@DonPablo08 Подскажите, если нет стоек и некому подать штангу, то как в таком случае жать? Сейчас это очень актуально....

Самое главное что это БЕЗОПАСНО. Нет гильотины.

А как насчёт того, чтобы с плинтов снимать и класть, а не в раме? Очень удобно. И не прямой гриф, а Z-образный. Вот тогда красота.

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Зачем ? Если есть рама) в которой высоту подбирать проще. Сложно на z-гриф повесить 200кг. Так как редко они это позволят сделать

@bozmanjohn2507

3 жыл бұрын

@@DonPablo08 Попробуйте, очень удобно с плинтов. 200 не ставил на Z , а 150 лезет норм. С плинтов не только брать удобнее- главное, удобно, сделав, его туда кидать, а не ловить подставки в раме. Z позволяет более физиологичный хват- чуть повернув локти к туловищу, а также можно с ним делать с обратным хватом для трицепса. А вот с "читерским приседанием" насмешили вы.;-)

@DonPablo08

3 жыл бұрын

@@bozmanjohn2507 в моем зале более 100 на z-гриф не залазит. Мне как то маловато с таким весом работать. По поводу плинтов может быть, но у меня нет проблем и в раме это делать. Рад что посмеялись). Смех продлевает жизнь, долгих лет жизни вам)

@bozmanjohn2507

3 жыл бұрын

@@DonPablo08 Спасибо, вам тоже! Но почему они "читерские", так и осталось тайной. Так не выдавайте же её никому! :-)

Это единственное упражнение. Опускать штангу на грудь опасно для большинства людей. Люди делятся на 5-6 типажей, и жать штангу могут 2. Гномы короткорукие и гиганты. Именно они ставят рекорды, именно они в натураху жмут грудью 200 кг.И не особо напрягаются, кстати. Т.е. обычным людям нужно всегда жать в такой траектории. Бпусья, жимы. Им нужны гантели. И Бабочка. И это разговор про здоровье и результаты.

Монтаж хреновый, зачем вставлять текст, если его не успеть прочитать?

@EvilYou

3 жыл бұрын

И на паузу не успеешь нажать

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Ты читаешь просто медленно

@EvilYou

3 жыл бұрын

Павел Крейнис возможно, но советую делать отрывки с текстом длиннее

@DonPablo08

3 жыл бұрын

Ну для начала я вообще не умею монтировать. Это просто хобби. Умею тренировать и увеличивать жим всем кто захочет.

Думал от пола жать смысла нет

@user-ek5pp2wy3g

2 жыл бұрын

Это амплитуда работы груди.

Не вижу смысла,ибо амплитуда меньше

Паша конечно профи, но зачем такую чушь задвигать? Для безэкипы абсолютно бесполезное упражнение, которое ломает общее движение, перегружает цнс и связки. Если непорядок с плечами, значит лечите их, либо сбавляйте веса. На худой конец уже лучше в слинге жать.

@DonPablo08

4 жыл бұрын

А я не согласен с тобой

@yetti1153

Жыл бұрын

Не урчи Станислав

@user-ug1ps7xx7j

Жыл бұрын

Если сохраняешь траекторию как в жиме, как это сломает движение? Грузит связки и цнс, конечно, а перегружает ли- это вопрос дозирования. Конечно для жима безэкипы ключевое значение имеет срыв и разгон с груди, но по совместительству это и самая подверженная травмам часть амплитуды. Никогда не страдали локти от жима или плечи хоть и хват чтото ближе к среднему, всегда лимитирующий фактор у меня это ресурс грудных, которые естественно в нижней 1/3 амплитуды в растянутом состоянии больше подвержены травматизации. Использую дожимы после основного чтоб поднабрать обьем работы в безопасной амплитуде, в диапазоне 85-110% от ПМ в 2-6повт. +Субьективно чувствую что помогает контролировать снаряд на предельных весах

Слишком заумно, как будто на уроке в школе (

Много лишнего