Как прогрессировать в жиме при двух тренировках
Спорт
Сегодня будут показаны две тренировки по жиму лежа. Варианты того как можно в тренировках применять слингшот. Как использовать жим с обратной резиной. И почему трицепс так важен в жиме лежа.
Ну и не забывайте подписываться на телеграмм канал.
t.me/KREYPRESS
Пікірлер: 25
Павел,спасибо,очень умное видео
Французский с гантелями на полу интересно надо попробовать.
Интересный выпуск - "Аля, с пылу-жару" Спасибо, ждём новые выпуски. Здравия автору!
@DonPablo08
24 күн бұрын
Спасибо 😉
Вот это упражнение на Трицепс как молотки гантелями вообще заебись. 2 года уже делаю. Лучше всего даёт результат. И удобнее чем штангой. Самое главное наклон такой подобрать чтобы триц не порвался в нижней точке.
Молодчики 👍 Павел, два вопросика.. Жмёшь ли узким и не болят ли локти от фр.жима ?
@DonPablo08
25 күн бұрын
Жму узким. Локти от французского не болят если делаю гантелями
@user-nc7tr7zf8q
24 күн бұрын
@@DonPablo08 Попробую, а то фр жимом со штангой локти недовольны.
Мое сугубо личное мнение, у вас все тренировки направлены с акцентом на дожим, как по мне лучше всего отрабатывать одну тренировку на срыв а другую на дожим это если тренируешься в натураху
Павел, спасибо за видео. Скажите, пожалуйста, в чем смысл сопровождать гриф штанги руками (там где ваш подопечный жмет 150)? Вроде как и скамья с предохранителями, и атлет не выглядит совсем уж новичком/слабачком. Какой в этом смысл?
@DonPablo08
23 күн бұрын
Во первых не дать атлету жать плечами( выжать любой ценой). Во вторых не давать терпеть не удачу. Работа психики очень важна. Если попыток будет много не удачных формируется страх. А это нам не нужно.
@RustamMuginov
22 күн бұрын
@@DonPablo08 Понятно, спасибо. Немного "незнакомый" подход по сравнению с теми, кто я читал, но, видимо, вы к нему пришли по каким то причинам.
Павел ты решил попробовать вернуть себе прежние силовые в жиме? 245 кг если помню это на соревах
@DonPablo08
24 күн бұрын
Пока что просто тренируюсь с применением на копленных знаний
и как???
Напольные жимы это из пауэрлифтинга практика .
@shadowvasya
24 күн бұрын
О бля, а мы и не думали
@user-in5rr6du8i
24 күн бұрын
И для экипы
@RustamMuginov
23 күн бұрын
Вы прямо вот взяли и сорвали все покровы. Мы то до сих пор и не подозревали что автор канала - пауэрлифтер!
Формат видео не очень.Раскроой лучше как правильно составлять цыкл для жимовика 2трн.вмнеделю.легкая средние тяжолые в натураху и без и как добавлять веса или тоннаж?Спасибо💪
@user-mi8fg1og1h
24 күн бұрын
Для натурахи два жима в неделю - это мало. Минимум 3 дня надо жим тренировать. Это химики прогрессируют на 2 тренировках, а в натуразу нужно пахать очень много
@user-mi8fg1og1h
24 күн бұрын
Берешь среднюю месячную интенсивность в 72-73% ( считаешь ее от 50%) и месячный объем в 800 кпш. На 2 месяц интенсивность оставляешь туже, но кпштувеличиваешь примерно до 950-1000. На 3 месяце увеличиваешь интенсивность среднюю до 75-76% и сбрасываешь кпш до 700-800. Четвертый месяц разгрузка. Интенсивность 71-72%, кпш 600. С 5 месяца цикл начинаешь заново с интенсивности в 72-73%, но уже с кпш в 1000 и в дальнейшем его увеличением.
@serser944
23 күн бұрын
@@user-mi8fg1og1hне согласен , зависит от результата , от собственного веса , и антропометрии , но например если твой вес до 100 кг и жим 150+ то легко можно прогрессировать при 2х тренировках в неделю
@user-mi8fg1og1h
22 күн бұрын
@@serser944 можно наверное, но менее иыфективно. При результате 150+ в категориях меньше 100 уже желательно дать даже 4 раза в неделю. Если речь конечно о натурашке.
делать два укола параллельно жиму