Молодцы, ребята. Лучшее пояснение в интернете!

Спасибо за полезное видео в хорошем качестве. Приятно на вас смотреть👍

Отличное видео! Спасибо Вам огромное, ребята!!! Очень подробно и по делу. Всех благ!

Наконец-то мне попалось самое лучшее объяснение данного упражнения!!! От души прям, огромное спасибо!!! Никак не могла уловить технику, а здесь всё поняла! Спасибо!!!

Быстро и ясно без воды 🎉

В комментариях идиоты и извращенцы, а видео было мне очень полезным, спасибо

Четко и замечательно подано, спасибо ❤

Спасибо большое ❤ Вы ЛУЧШИЕ🧡

Очень доходчиво объяснили ❤. Лайфак подставить скамеечку помог 👍

Про положении головы супер!!! Некоторые неправильно делают, и наоьлрот говорят смотреть вверх!!

Спасибо большое ❤❤❤

Если выключить звук, можно подумать что это начало эротического фильма! )))

@giovannigiorgio9281

Жыл бұрын

Хаха

@AK-ji9pz

6 ай бұрын

Базара нет 😂)))

Вы - муж и жена? А то Серёжа слишком откровенно без лишних границ показывает, как работает у Насти задняя поверхность бедра и ягодичные мышцы)))

@gg-gc9sl

4 күн бұрын

Да да,в промежность бы засунул бы ещё руку😅

Спасибо за видео! При приседаниях в Смите болит поясница, хотя действую по правильной технике, снимите, пожалуйста, видео по приседам

Оо. Спасибо за идею с подставленной скамьей.

Хоть у кого то ноги нормальные, красава бро.

Скажите пожалуйста,каждый день надо делать и еще можно при варикозной сетке?

Научилась это делать в смите, ягодицы горели как бешанные, сейчас это мое базовое упрожнение, безумно нравится, и поясницу я не чувствую, а всегла чувствую заднию поверхность бедра и ягодицы, всем советую, единственное упрожнение на которое еще не решилась это ягодичныц мостик, и хочется и колится😅

Скажите пожалуйста, а сколько упражнений на ягодицы выполнять новичку за одну тренировку? Я знаю и планирую делать: румынскую тягу, ягодичный мост, жим платформы и отвод ног назад. Я понимаю что не все сразу за тренировку. Но как распределить упражнения правильно? Буду очень благодарна за ответ! (P. S я девушка)

Ягодичка, поясничка, спинка...

какой вес брать?

Как они оба вытарчивают на своем речитативе

хотелось бы узнать - сколько раз и повторений обычно делать в этом упражнении )

@KaluciferTanuki

Жыл бұрын

Обычно 12 - 15 раз по 4 подхода

Специально смотрел ролик до конца, думая когда ж камеру поставят в нужный ракурс)

У меня почему-то только поясница напрягается 😢

@user-xg8eb8ed5p

Ай бұрын

Начните это делать в смите( там лучше научится) без веса и выталкивать ягодицами , только потом когда научитесь прибавлять вес.

И не слово о постановке ног, на каком расстоянии

Не пукнула под носика?

@neyabrown8354

3 ай бұрын

Вы олигофрен?

Но он у вас штанга далеко от ног уходит 🫣и ноги слишком сгибаются

@gg-gc9sl

3 ай бұрын

Вы говорите о мёртвой тяге😅это другое...видео о румынской