Спасибо большое Александр!

Не только продемонстрировали минусы техники, ну и дали хорошую и даже лучшею технику в замен ❤️

@alextrenersemenov

11 ай бұрын

Спасибо большое ❤️

Александр, благодарю за всё, что делаете!

@alextrenersemenov

Жыл бұрын

Спасибо большое 🙏

Доброе утро Александр, большое спасибо за видео. ...🤩👍🏼

@alextrenersemenov

Жыл бұрын

Доброе утро, Людмила🙏

Спасибо вы красавчики! Огромная благодарность!!!

@alextrenersemenov

Жыл бұрын

Спасибо большое 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Вот же ж полезное видео!

Было бы интересно увидеть разницу в работе с одной гантельяю, когда она в одноименной руке и когда в противоположной.

потрясающе

Интересно упражнение на среднюю дельтовидную когда Лежишь одним плечом на полу,а вторую руку отводишь с гантелью вверх

Александр, спасибо большое за разбор и технику выполнения упражнения. Только с вами до меня дошло, как правильно двигаться и почувствовала работу ягодичной мышцы❤️

@alextrenersemenov

Жыл бұрын

Пожалуйста ❤️

Благодарю Вас. Как всегда доступно, интересно, профессионально

@alextrenersemenov

Жыл бұрын

Спасибо большое 🙌🏻

Огонь!

Александр снимите пожалуйста женскую тренировку на ягодницы и повесьте миограф на переднюю поверхность бёдра , что бы увидеть упражнения где в основном включается она а не ягодница

здравствуйте! можете разобрать роллер для преса на сколько там работают те или иные мышцы? и еще некоторые люди рекомендуют делать в упоре не на колени а на стопы! безопано ли это?

отличное видео давно хотел узнать какие мышцы сильнее нагружаются ,сам часто дома делаю это упраж. но всегда думал что румынка и мертвая тяга эт одно и тоже 💪😷

@alextrenersemenov

Жыл бұрын

Благодарю вас🙏

Александр, спасибо за пояснение! Очень всё чётко и наглядно!)) Как называется ваш прибор для анализа работы мышц?

@alextrenersemenov

Жыл бұрын

Благодарю вас🙏 Миограф от Нейротех Callibri Muscle Tracker

Интересно, как напрягаеться поясничная с другой стороны, где в руке гиря?

Спасибо большое ❤️

@alextrenersemenov

Жыл бұрын

Пожалуйста 🙌🏻

Здраствуйте, подскажите пожалуйста, как дать нагрузку на ягодицы с минимальной нагрузкой на четырехглавую мышцу бедра, зарание спасибо!

@lusimoon2219

Жыл бұрын

отведение бедра в блочном тренажере

Лучше всего делать с одной гирей

У меня в этом упражнении болит не спина, а крестцово-бугорная связка правой ноги. Не знаю, где я ее повредила, просто в какой-то момент стала болеть на становой. Я как-то старалась делать становую с упором на пятки, стабилизируя равновесие весом штанги, чтоб назад не завалиться, спина в этом мало участвовала, зато ноги очень сильно нагружались. Теперь некоторое время я не делала становую, либо немного переносила центр тяжести вперед больше нагружая разгибатели спины, болеть перестало, сейчас с большими весами не делала, максимум 40 кг - это 80 процентов от собственного веса, больше брать боюсь. Но вот вчера попыталась делать румынскую тягу и сразу поняла, что чувствую эту связку. Очень обидно, люблю тяги.

@marii1715

11 ай бұрын

На восстановление связок уходит гораздо больше времени, чем на мышцы. Как себя чувствуете сейчас?

@AnnaKatNYN

11 ай бұрын

@@marii1715 не делаю тяги, сейчас ничего не беспокоит. Но, скорее всего, этот процесс необратим. Если сейчас дать неправильную нагрузку, все вернётся, мне так кажется. Мораль проста, нужно адекватно нагружать себя и хорошо разогреваться, а ещё следить за техникой.

@marii1715

11 ай бұрын

@@AnnaKatNYN может быть и так. Много лет назад, я неудачно приземлилась и повредила сухожилие с наружной части стопы. К врачу не обращалась, так как при ходьбе не особо беспокоила. Со временем даже забыла, но спустя 2-3 года опять повторилось. Тоже для себя сделала вывод, что такое бесследно не проходит. Желаю вам удачных тренировок, а главное здоровья 🙂

Болгарские выпады 🙏

С каким весом можно начинать делать тягу женщинам?

@alextrenersemenov

5 ай бұрын

С тем, который позволит выполнить с идеальной техникой

Проверьте, пожалуйста, тягу сумо

единственное нормальное видео